【10秒で筋力UP！】60歳から始めたい！筋力を保つカンタントレーニング

[@クロール大好き]

ヨガの先生と同じストレッチです。　信じて頑張ってやっていきます😊

[@hidejp6467]

先生の関トレ　後脛骨筋、前腓骨筋と足指を続けていたら、改札口前で人並みの速度で歩けるようになっているのに驚きました。効果実感！！踏み方に迷いがありましたが、解説わかりやすくてありがとうございました。ストレッチも、食事のアドバイスもセットで、おすすめ動画No1にさせていただきます。

[@sasakawa]

ありがとうございます。ストレッチはした方が可動域が改善するのでよいです。

[@F美咲]

ありがとうございます！

[@こみますみ]

とても元気になれそうです✨感謝です💓生きてる限りしっかり歩けるようにがんばります💪

[@sasakawa]

ぜひ頑張っていきましょう。

[@のんな-t6o]

いつも動画配信をありがとうございます🙏✨ 最近リビングの椅子で過ごすことが、多くなりました。座位でできるトレーニングをサボっていました😔 が、笹川先生の関節トレーニングのおかげで、久しぶりの駅の長い階段で(二子玉や埼京線は、ハードと有名)息も上がらず、しかもホームを間違え、1.5往復できました🎉意外に皆さんエスカレーター派のようで、日本人脚大丈夫？などと思いました🙇サラリーマンの中高年の方々も数名で、追い越せた60代🍀やったね🎉 嬉しかったです💖😆 これも笹川先生の関節トレーニングのおかげさまです😘ありがとうございます♪ これからも、ずっと続けていきます❣️🍀 フレイルの無い、健康寿命のためにも必須ですね❣️食のお話しもありがとうございます😊感謝です🙏✨🙏✨🙏✨ 笹川先生のトレーニングがもっと多くの方に届きますように❣️

[@sasakawa]

素晴らしいです！ぜひ続けてみてください。

[@キータン-z1n]

お久し振りです❗️ 起床時に、何気なく見てます 良さそう❗️ 矢張り納得して　再開しています(もう時期80歳です) お陰様で元気です

[@芽衣-o1f]

最近思い悩んでいた事がこの様な簡単なストレッチの積み重ねで改善されるなんて❗️嬉しい限りです。早速実行、継続しようと思います。今後ともご指導の程宜しくお願い致します。❤

[@sasakawa]

良かったです。

[@user-jz5le1zp3c]

先生のKZbin毎日見ています63歳です 60歳からの筋肉鍛える事が出来るのが 嬉しい🎉楽しくやれます。今までのKZbinをやって 足の筋肉🦵がついてきています。 今度60歳から上半身筋トレお願いします いつもありがとうございます

[@sasakawa]

良かったです！上半身も配信していきたいと思います。

[@周東香]

私も若い頃半月板損傷の手術をしました。右足なんですが歳と共にX脚になっています😰歩くのが疲れるようになってきたので先生の運動頑張ってみようと思います。もう73歳になるので筋力つけていかねば～💧

[@村上とも子-d3w]

ありがとうございます。 腑に落ちました。 これからもよろしくおねがいします。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@yuchan2023]

膝痛の私でも筋力アップが出来て嬉しいです！いつもとてもわかりやすくて、勉強になる動画をありがとうございます。

[@sasakawa]

🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆 🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆 関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE ⬇⬇⬇ ▶lin.ee/wq4RUPP ⬆︎⬆︎⬆︎ ━━━━━━━━━━━ ✅姿勢タイプ診断🎁 ✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁 ✅関節トレーニングを習得するコツ🎁 ━━━━━━━━━━━ コチラより特典を受け取れます！ ⬇⬇⬇ ▶lin.ee/wq4RUPP いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今日は年をとっても簡単に筋力をつけることが出来る トレーニングと 筋力を上げるために必要な身近な食事についてお話します 00:00 初めに 00:50 セルフチェック 01:37 健康寿命を延ばすための簡単トレーニング 02:27 足首内側のトレーニング 04:11 足首外側のトレーニング 05:50 足の裏のトレーニング 07:00 必ずセットでしてほしいストレッチ 07:38 適度な運動+食事で対策 #トレーニング #筋力 #姿勢改善" ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

[@つぶ3]

踵を外側に向けたアキレス腱のストレッチは効きます。ランニングを復活しましたので、足首を柔らかくしていきます✨✨感謝🙏

[@sasakawa]

ぜひぜひ続けてみてください。

[@hir804]

これなら私でもできそうです😂

[@sasakawa]

良かったです。

[@toshi9100]

いいですねー。筋トレの重要性はわかったいても、今更バーベル、ダンベルでもないしそもそも足が急激に衰えて通うのは現実的でないし・・と思ってる所にこの動画に出会いました。これなら、自宅で続けれそうです。ありがとうございます🙏🙏🙏

[@sasakawa]

良かったです。

[@すずらん猫-y4h]

3コ目のは内側に向けた時の右足の裏がつりそうになりました。 気軽に毎日続けてみます。ありがとうございます。

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@中島一-x9k]

運動不足っていいますが、厳密には、歩行不足、筋トレ不足、ストレッチ不足、速く動く運動不足などにわかれるんでしょうね。上半身、下半身、左半身の運動不足とか。 栄養素と同じで、不足した運動を足したほうがいいとか、そういう時代になっていくかもしれないですね。 運動もバランスが大事かも。

[@sasakawa]

素晴らしいご意見ですね。そうなると思います。それを指導できる人が大切になっていくかと思います。

[@中野誠一-g7t]

アキレス腱断裂の手術後のリハビリでのトレーニングとして行ってもよいでしょうか？

[@sasakawa]

問題ありません。ただし、手術後間もない場合は、足首の角度は医師や理学療法士の指示に従っておこないます。

[@kkbogy7335]

足のサボり筋ってどの筋肉の事ですか？！

[@meguriai-kobako]

たま〜に足の指のあいだにかけてつります これでならぬよう期待をこめてやります

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@百日]

先生緊急でお願いします。 先生の別の動画で、「坐骨神経痛で脚が痺れている状態なら、スグに整形外科ㇸ行ってください」と観ましたが、右脚の中の神経が痺れと痛みで立っていられません。寝ていたも痛くて眠れません。整形外科に行けば治るのでしょうか？ 緊急で教えてください。

[@sasakawa]

歩けない状況であれば整形外科にしっかりと診断してもらった方が良いです。神経による症状が出ているのでしたら、運動はお勧めできません。

[@RealHope1994]

良質なたんぱく質を含んだ食物 卵、大豆、納豆、豆腐、牛肉、鶏肉、豚肉 お勧めの献立 オムレツ、揚げ出し豆腐、冷奴

[@sasakawa]

ぜひセルフケアと食事ご参考にいただければと思います。

[@美佐子中村-f3c]

笹川先生! 簡単だからこそ、難しい!! 指がどっちを向いてるかなど。 結構大変なんです！ 目が悪く、聞きながら観るにモタモタします! お願いです🙏 もう少しゆっくり、一つひとつ教えて下さいm(__)m よろしくお願いします❢

[@mitotama]

KZbinの動画の速度を遅めにする方法ありますよ。近くにおられる方に教えてもらってはいかがでしょうか。

[@美佐子中村-f3c]

@@mitotama ありがとうございますm(__)m 私もそれかな〜と。 ただホントにスマホに慣れなくて苦労してます💦

[@sasakawa]

ありがとうございます。私がかなりゆっくり話す方なので、KZbin側で速度を遅くしていただくのが良さそうです。。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@あつ-z1y]

足が攣って、全くできない😢

[@sasakawa]

徐々につらなくなりますので無理せず続けてみてください。