12 MIN Bauch Beine Po Workout im Liegen

[@tinazwingelberg7034]

Beim "trocken " gucken hätte ich niemals gedacht, wie anstrengend das ist.Aber es ist genau das was ich gesucht habe. Mal schauen ,ob mich dieses Training in Form bringt .

[@Ergotopia]

👍 Das klingt super! Ich empfehle Dir die Muskelgruppen 3 Mal wöchentlich zu trainieren! Viel Erfolg 💪

[@MontcoeurBerlin]

Danke! Ich baue das Training als Morgenroutine ein. Gutes Tempo mit schönen Erklärungen und sehr angenehmer Stimme. Für ein chilligen, aber doch aktiven Start in den Tag genau richtig.

[@user-mz5ez5yl6j]

Ihr seid super! Vielen Dank für die vielen, abwechslungsreichen Übungen und eure Motivation

[@evaextra-harms2073]

Bitte noch neue 10-15 Minuten Trainings für Bauch oder Po! Ihr von Ergotopia macht das großartig.

[@AsterGrmation]

Es hat mier sher gefalen❤🎉😊

[@rotrautfischer8869]

angenehme Stimme, perfekte Zeitl, unaufgeregt - wunderbar, vielen Dank

[@svenjaopel536]

Richtig tolle Übungen für vor der Arbeit. Dankeschön 🎉

[@violaachinger3097]

Suuuuupertolle BBP- Übungen!!!!👍👍🥰🌺 Mega!!! Mehr kann ich gar nicht sagen.!!! Außer noch vielen, vielen Dank!!!🌺🙏...P.S. Gerne auch solche suuuuupertollen Übungen für den Oberkörper, RAS. SCHWERPUNKT Trizeps. 🤗🤸💪🙋🏻

[@Ergotopia]

Vielen Dank für das tolle Feedback! 💙 Wenn Du Deine Arme und den Trizeps trainieren möchtest, dann probiere doch mal dieses Workout von uns: kzbin.info/www/bejne/gautdWqHmrOreLc&t Liebe Grüße Tina

[@karinschonberner8836]

Sehr schöne, anstrengende Übungen, jedoch auch ein paar neue Impulse dabei. Hat Spaß gemacht 😊, auch wenn ich nicht alles konsequent umsetzen konnte. Gerne wieder 👍

[@renaterottmann2255]

Einfach Spitze!

[@fmnrl]

Wunderschön aber anstrengend, vielen Dank 😊

[@Ergotopia]

Herzlichen Dank!

[@mahvashamiri9023]

Super Bauch Training 👍

[@alexandraw.3820]

Echt tolle Übungen, danke 👍bin gespannt auf morgen (Muskelkater) übrigens seit Corona bin ich Fan von Euch 💪

[@rieseriese9580]

Das war echt gut und ( für mich) richtig anstrengend. Hat Spaß gemacht. 👍👍👍👍👍

[@Ergotopia]

Sehr gut! Für mich war es auch anstrengend! Liebe Grüße Tina 🙂

[@antjeharsdorf6674]

Es ist super, kurz und knackig, leider ist meine Bauch Muskulatur mit „ null“ vorhanden und ich schaffe 2 , 3 Übungen nicht. Aber ich bleib am Ball 👍👍👍

[@annika9605]

Super! man hat nicht geschwitzt abe es war anstrengend und die rotation am ende war toll.

[@annikavillard8365]

Hab dich verflucht während des Trainings. Aber ist das was ich brauche 😅

[@renalatz3922]

Danke schön für das Video!❤

[@Ergotopia]

Gerne 😊

[@tinakunkel2790]

Super Übungen, anstrengend aber toll 👍🏻 Dankeschön

[@Ergotopia]

Das freut uns! Vielen Dank! 🙂

[@s.a194]

Hat mir gut gefallen. Bitte ein Gesäßtraining im Liegen 😊

[@user-sk4sf1oi4l]

Super 👍

[@VeliLosinj1]

Sehr schön, empfehle doch Dehnübungen sm Ende🎉

[@user-vh9ip9ee4o]

Übungen sind Klasse. Zwischendurch eine kleine Pause wäre gut.

[@bl6786]

Sehr gut, danke ❤

[@Ergotopia]

Gerne 😊

[@janaja7199]

Danke! Sogar mít meinem schlechten Rücken habe ich das geschafft.

[@Ergotopia]

Das freut mich! 🙂

[@user-mn6dq6gd5w]

Tolles Video! Eine Frage: Kann ich dieses Workout ergänzend hinzunehmen zu meinen Hüftübungen, die ich gerade wegen eines Läuferknies mache? Ich muss insgesamt nach längerer Krankheit wieder Muskeln aufbauen. Und dieses Workout sieht nach einem sanften hilfreichen Einstieg aus.

[@user-mn6dq6gd5w]

Liebes Ergotopia-Team - hier gleiche Frage, verbunden mit einer weiteren: Baut das auch Muskeln rund ums Knie auf?

[@user-zn6to3zd2g]

Weitgehend okay, allerdings müsste man dazusagen, dass zwei der Übungen auf dem Bauch, bei denen die Beine gehoben werden, ziemlich auf den unteren Rücken gehen können. Wenn man da schon Probleme hat, besser nicht machen oder zumindest eine n flaches Kissen unter den Bauch legen. Und was macht die Trainerin da mit den Fingern? Soll das gut aussehen, die so weg zu spannen? Oder ist das nur unbewusst?

[@fluffi8161]

Hey ihr lieben, mir tut mein linker Oberschenkel und selbiger Popo weh mit Kribbeln bis ins Fuß. Fängt an mit Poposchmerz gegen 18 Uhr es sind wohl Krämpfe und Verspannungen, manchmal kann ich Zucken spüren mit der Hand. Gegen 20 Uhr fänge das linke Bein die äussere Sehnenregion an zu schmerzen und wenn ich aufstehe kribbelt das gesammte Bein für bis zu 2 Minuten. Ich vermute das es daran liegt das ich einige Jahre in meiner 72m² Wohnung eingesperrt war und mir Bewegung in der Wohnung verboten wurde und ich nach Umzug vorsichtig mit Gehen anfing (3,5km). Besonders weiche Sitzflächen verschlimmern den Schmerz unerträglich. Ich war nun 5 Mal beim Arzt und futter Schmerztabletten und mache alle 1-2 Tage 20-60 Minuten KZbinworkout. Meine Beweglichkeit hat dadurch enorm zugenommen aber der Schmerz ist präsent. Help?

[@slymauritius7352]

Like❤❤❤

[@Ergotopia]

🙂

[@gudrunhoerdegen4480]

Da kommt Frau ja ins Schwitzen, ein bisschen schnell, aber gut. Danke 😊

[@Ergotopia]

Danke fürs Feedback! Schön, dass es Dir gefallen hat! 🙂

[@gluckauf2047]

jeweils Hinweis auf die korrekte Atmung während der Übung wäre noch gut

[@AsterGrmation]

E

[@dijanakurelac2522]

Super 👍🤗