КРАСИВЫЕ БЕДРА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - 10 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ

Комплекс упражнений на 10 минут - Красивые бедра и упругие ягодицы.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@Ma34679]

Здравствуйте а какую диету вы соблюдайте?

[@yuliadrug6850]

Благодаря предыдущему комплексу "попины уши" за 1 месяц похудела на 2 размера, но я делала и утром и вечером. Ураааа!!! Теперь новенькие упражнения подоспели

[@user-vz2cd1pe4c]

Скажите,а вы "попины уши" по одному подходу делали или больше?

[@irynag1624]

Как часто Вы делали?

[@user-nw8ez7ff6u]

👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@lorawan613]

Вы меня вдохновили, спасибо!!!

[@kristineaghbalyan2264]

Спасибо за мотивацию.

[@user-dd3iu7yo1s]

Ваша фигура будет украшать любые шортики,Вы прелесть Сол!

[@Aft296]

Что же в ней прелестного? Страшненькая, да и коротконогая.

[@realelven4625]

Занимаюсь по вашим комплексам уже три месяца и планирую продолжать и продолжать! Я стала стройнее, подтянутее, но самое главное - выносливее и радостнее от того, что тело всё умеет. Спасибо большое, дорогие! Каждый новый комплекс - большая радость :))

[@user-xk2kc3vk6t]

Ура, дождалась, я знала, вот-вот вы порадуете новеньким, лучшей паре огромное спасибо

[@svitlana3286]

Огромное спасибо за комплекс. Ох и тяжело попу и бедра привести в порядок. Илья и Сол вы большие молодцы.

[@lizalitvak8843]

Первое упражнение я делала точно как Илья))) у Сол так грациозно получается! А ведосипед-лягушка - это что-то! Работает все, а тазобедренные суставы выдают такие звуки как будто я робот))) А вообще спасибо большое, ваши тренировки как всегда заставили почувствовать ранее не известные мышцы!)

[@alexandrach2749]

ЭТО ТОП! Всё что ниже бедра - в огне! 😍🔥🔥🔥🔥 Огромное спасибо за новый комплекс упражнений!❤️❤️❤️❤️❤️

[@julienikiforova767]

Обалдеть! Как десять минут?! Незаметно пролетели) Спасибо большое! С вашими упражнениями чувствуется, что мышцы подтянулись

[@user-ht7qd3vz6p]

Занимаюсь уже 2 месяца, это для меня огромное достижение Ваши комплексы упражнений не знают равных, обожаю подачу, ваше милое общение и шуточки. Вы прекрасны!!!

[@user-un1iv9cw7x]

Спасибо за действенные упражнения! Попа и бедра горят🔥🔥🔥

[@oksanasamoylenko5676]

Новый комплекс просто класс! Получила удовольствие делая его. Лёгкая приятная усталость, хочется сделать ещё какой то комплекс из тех, что вы давали раньше. Короче заряжает энергией! Спасибо!

[@zaremamasimova1843]

ОРИГИНАЛЬНО! С утра взбодрилась креативом! Первое упражнение в комплексе взорвало мозг! Такой комплекс для тела и мозга. Очень помогают и комментарии Сол к упражнениям. Спасибо огромное за Ваш труд.❤️🙏🙏🙏

[@nataliaj0144]

Спасибо, очень классно после отпуска, трудно - это ничего не сказать )))

[@galla669]

Всё упражнения очень эффективные. Спасибо

[@user-hc3li8it5f]

Благодарю за отличную тренировку.Очень рада что вас нашла.🥰❤💥👌

[@user-yt7bh2dk9i]

спасибо большое за веселые упражнения, так и хочется с вами их делать .

[@axanajoyofzumbabh204]

Полюбила ваши упражнения, делаю каждый день. Отлично поднимает настроение, все мышцы подтянуты . Я счастлива. Спасибо вам, вы замечательные 😊💕👍💪💪

[@user-ml7le1zm7g]

Это любовь с первого взгляда, один раз увидела и всё, упражнения супер, а Илья и Сол, очень классные. Спасибо Вам за упражнения!

[@user-ys5yr6rk5d]

«Илья Леонидович, спите?» 😂 Стало весело и легко😊 спасибо, что Вы у нас Есть ❤

[@user-pg6ki2ce7c]

Ваши упражнения просто блеск, я влюбилась в вас, хочется делать все упражнения, только сил на все не хватает. Спасибо, что вы есть!!!!

[@user-ib8dq8ll9k]

Большое спасибо! Рада вас видеть и заниматься с вами!!!

[@user-fo8vi8xi6c]

Сол, Илья, благодарю! Не успела устать и возмущаться, что трудно)), а тут все упражнения закончились и мышцы сразу чувствуются, также пресс работает! Очень эффективно!

[@olgasvist81]

Первое упражнение ещё и на координацию движения наверное? Вообще нравится, что все, практически упражнения во всех видео, делаете на полу, безопасно. Спасибо.

[@irenkazoika]

Очень люблю этот комплекс. Спасибо огромное дорогие педагоги. С Вами форма растёт! Счастья и здоровья вам! 🥰🥰

[@ludanikol5342]

Віват ! Сладкая парочка !

[@nataliagazeleridi9269]

Ура !!!!! Новый комплекс 👯‍♀️😍

[@user-gl9ob8zu5v]

Ура, вышло новое видео! Позанимаюсь ка сейчас! О, это для упругих бедер ягодиц😱 то что нужно! Спасибо вам большое за всё! Всем хорошего настроения!

[@anastasiako.newlife]

Благодарю за прекрасные комплексы! Очень рада, что нашла вас, прям новый виток в тренировках, хотя казалось бы стандартные упражнения, но ваша подача дорогого стоит! Процветания вам 🙏✨

[@ugu_ko_Xpucmy]

потрясающе!!! я чувствую как с каждым днем я становлюсь сильнее, изящнее (глядя на Сол)!!!

[@user-pz1es2ke5k]

Комплекс супер,спасибо Сол огромное,а коментарии Ильи это такой приток веселья и все получается хотя и не легко

[@user-uq1gm5ls2j]

Благодарю, делала, супер упражнения! Процветания!

[@user-sd9mw1zm2d]

Ара!ура!ура! Новый комплекс.Спасибо огромное.Сделала утром. Получила заряд бодрости на день. Ждём новеньких упражнений.

[@Alla-AllaK]

Огонь упражнения, "раскаряка" прям повеселила😄😄😄, настроение поднялось и бедра подтянулись😄😄😄спасибо😉👍👍👍

[@tkhom7175]

😁Музыка просто супер! Такой позитивчик !! Спасибо 🌷🌷🌷😁👍👍👍👍👍👍👍👍

[@alinakanukova5113]

👍10 минут занятии с вами и я вся в поту.Спасибо 😍

[@lesenka9906]

Классный комплекс! Интересный, интенсивный, эффективный! Благодарю ❤️

[@user-df1fp9rh5p]

Комплекс очень понравился. Я уже несколько месяцев занимаюсь по вашим видео и каждый раз вы радуете интересными и эффективными упражнениями!!! Большое спасибо! ❤️

[@elenakondrasheva7112]

Ура!!!Новые супер-упражнения!!!Вы самые-самые лусшие,т.к результат видно после Ваших комплексов!!!Фитнесы не нужны.Спасибо😍🥰

[@user-db2ex1wv2n]

Я сегодня с вами! Хороший комплекс. Почувствовала все мышцы ног и бёдер. ❤ Виден результат.

[@user-lz4tb6qy5n]

Спасибо за отличную и рабочую тренировку 👍👍👍👍

[@user-px4tp2hr4i]

Дорогие Сол и Илья большое спасибо вам за тренировки. Я стараюсь заниматься под ваши видео. Супер.

[@victoriasedova6019]

Спасибо 👍 день очень хороший, когда утро начинается с вами:)

[@user-mc5ep8fc6l]

Вы очень позитивные и это самая лучшая мотивация, спасибо за хорошее настроение

[@cv6055]

Огромное спасибо, Вы лучшие. Позитивно, легко.

[@ameliangel1650]

Супер комплекс на бедра, спасибо 🤗

[@user-dk9zl7mm9k]

Благодарим ! Молодцы, с энтузиазмом и заразительно !!!!

[@user-pl9oy5fw3x]

огромное спасибо! вы очень позитивная парочка!!!!

[@Anastasi-mz1zb]

Отличный комплекс, спасибо 💓

[@user-sd3sd7ib8c]

Все Ваши комплексы огонь, занимаюсь три месяца , результат супер.

[@irinamounts2174]

Исключительно здорово!! Спасибо большое 😊

[@ana.kryazh]

Дай Бог вам здоровья и твороческого запала во всем!кадлый день занимаюсь с Вами❤огромная благодарность! даже стада слышать свое тело и понимать ❤

[@planetwnr8926]

Спасибо большое!!! Вы прекрасны❤❤❤

[@kyzyapost8420]

Спасибо. Очень понравились упражненния. Особенно первое и второе.👍🦢🦢

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Замечательные упражнения ! И Вы замечательные ! Спасибо .

[@user-jv5jn7jk7e]

Очень хороший комплекс, все проблемные места дают о себе знать.😊

[@user-cm2tg2gl2u]

Ура!!! Супер упражнения!!! Спасибо огромное!!!

[@konoshanova_n]

Спасибо огромное за занятие!

[@lgali2543]

Отличный комплекс! Огромное спасибо! Правда, будто прошло 5 минут, а не 10! Удивительно!

[@user-ig7uu5bd5p]

Делаю каждый день! Есть результат! Готова каждый день говорить вам СПАСИБО!!!!!

[@user-rr7rs6mc9p]

Добрый день. Быстрый, простой, весёлый и очень эффективный🎉. Спасибо большое. Есть результат, в комплексе с комплексом "убираем жир с коленей" просто бомба. Огромное спасибо ❤

[@user-ht6ke2hc5h]

Очень эффективное и приятное упражнение!

[@user-tr1vl4dd1g]

Илья и Сол, как рада вас видеть! Спасибо большое! (Правда, из-за огорода делала только утреннюю гимнастику, включая растяжку на "жгут", которая не хочет увеличиваться, 🙄 но теперь нагоняю пропуски!)

[@konoshanova_n]

Вам спасибо большое за занятие!!!

[@olgaizmailova9927]

Прекрасное занятие! Не хотелось сегодня заниматься, было мало энергии, но посмотрела и соблазнилась. Сделала с огромным удовольствием. Спасибо талантливым педагогам Сол и Илье Леонидовичу!

[@pryanina]

Супер! Спасибо вам!!!

[@user-iu8do4cf3b]

Спасибо! То что надо! Я и так идеальная, но усовершенствовать не мешает 😂😂😂

[@konoshanova_n]

Спасибо! Занималась сегодня!

[@ilariyashulga8128]

Благодарю вас 🙏🥰🌹🌹🌹

[@user-dp8fc8fz3u]

Большое спасибо 🙏

[@elv..9345]

Какие же вы молодцы ❤❤

[@mirakurmantayeva3725]

Рахмет ! Классные упражнения !👌👍🤗

[@user-vx2ns4uh4c]

Супер-упражнения!👍👍👍🥰

[@user-lh6xv4ek5s]

Какие Вы замечательные

[@user-kw7no6uq1o]

Классное видео помогает хорошо. Если делать каждый день

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-kh4yd5ni7j]

Сегодня занималась) понравилось упражнение 😊

[@user-os5he2rx5c]

Как всегда супер 👏

[@user-qz4yp7se3p]

Обожаю вас!! Спасибо большое!!! Вот - комплекс на 30 мин - это тааак сложно😢, а три по 10 мин вообще легкая красота😂 спасибо большое!!!

[@user-jv5jn7jk7e]

СПАСИБО!

[@user-yp2xz5pc8j]

Это было великолепно!!!

[@essma6798]

Самые необычные и не однотипные упражнения во всем ютубе 😍

[@user-lb3ow7lq2o]

Спасибо. Завтра утром буду заниматься.

[@allaro777]

Вы прекрасны. Упражнения супер каждле утро и вечнр с вами

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо ВАМ.

[@Olla8]

Ух ты, красота какая👍🏼🧡

[@user-ci4ds2if2r]

ВАУШКИ! 👍🏻СУПЕР! КЛАССНО! 👍🏻 ❤️

[@dinarakim7303]

Ребята, спасибо вам большое! Занимаемся всей семьёй! Большущая просьба, покажите ,пожалуйста, упражнения для задней части бедра. Не щадите))) упражнения могут быть сложными, главное эффективными! Заранее благодарны!!! Привет из Кельна!

[@tatianakotenko9578]

Очень интересно👍

[@Aleksa.2363]

Суперский комплекс! Мне так понравился , я его делаю даже 2 раза в день)👍

[@Aleksa.2363]

@Амина Аманова да, если забыть ночами о холодильнике)

[@Aleksa.2363]

@Амина Аманова если следить за питанием ( тупо не переедать и не есть на ночь)и при этом делать упражнения из разных комплексов Сол ( три- четыре любых комплекса- это приблизительно мин 30 -45 получается )три раза в неделю, то через месяц можно увидеть результат. Но у всех строение тела разное и разный метаболизм. Об этом тоже не надо забывать! Ну , и , если человек до этого не занимался физ нагрузками , а тут вдруг начал!, то худеть он начнет. Быстро или медленно- зависит от обмена веществ, тк это «стресс» для организма. Стресс в хорошем понимании этого слова). Организм по-любому начнет реагировать на движения.

[@user-ss3er3nv5h]

Лягушка велосипед-это чтото! Комплекс супер! Огромное спасибо! Как всегда настроение подняли на 100%

[@nanabigvava]

Мне 58 я из грузии и я кажлый день занимаюсь всесте с вами❤я очень довольна результатом❤спасибо

[@TetianaKotyk]

Благодарю Вас.

[@user-np9gy5he3k]

Здравия всем! Ну ребята умеете же вы удивлять и радовать!!!☺

[@MynameisLeysan]

Спасибо большое 💫💫💫💫

[@user-ru5xn1qc3w]

Спасибо!!❤❤❤

[@bystrova.alyona]

Очень круто, Спасибо. У меня последнее упражнение было почему то самым напряженным😹 Зато растянула хорошенько❤️

[@user-mi3hm4xy6w]

Спасибо! комплекс отличный! Особенно велосипед "в раскоряку". И смешно, и тяжело одновременно!

[@nosya87]

Вы лучшие👍

[@user-ri9sm7qr5d]

Спасибо👍👍👍👍