УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННИЕ ЛЯЖКИ И НИЗ ЖИВОТА

Ляжки будут гореть, а низ живота "отваливаться"! Для кого-то упражнения покажутся простыми, я для кого-то очень сложными. Мы исполняли вместе и чувства были разные.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/... 🤍 smartba... 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@mairamashimbaeva7744]

Спосибо,со второго раза,лучше делаю,спосибо вам дорогие,очень эффективное управлении!

[@АляЛати]

отличные комплексы можно подобрать по вашим 10минуткам и за час всё проработать. спасибо вам за то что делитесь своими знаниями 😘

[@clarencegomez7650]

Okay

[@ТатьянаУсикова-п7и]

Соул, спасибо! Гимнастика супер! Интересно, а кто начал делать её 2 года назад - как результат, поделитесь @

[@НадеждаШирефина]

спасибо

[@ЕленаМедвеленова]

Прекратите пытку! Невозможно больше смотреть на эту идеальную женщину! )))

[@Ирина-о4л5я]

А вы в следующей жизни реинкарнируйтесь в Китае . будет вам и фигура и вместе с фигурой чипы с диктатурой . хитрожопые все , в Россию бегут , а нашим предкам , чтобы выжить при геноциде славян тысячи лет не до фигуры было . вот и получили , что получили . сдохла лучшая часть генома . удачи вам в следующих воплощениях . да мен вообще пофигу , пусть хоть все человечество ликвидируют , на тонких планах все равно ценности для вселенной нет , стадия животных , только ногами могут мазать и о фигурах думать . а я все проблемы пр роду собрала в фигуре . вот где задача , как из этого сделать эстетически приятное для глаза !!! А я могу и делаю . мозгов хватает , это тоже с фигурой передали как компенсацию . добавлю . а вы знаете , что там , в мире душ , вам могут подсунуть ужасную фигуру , а причину они найдут . даже типа той , чтобы самому сделать из говна конфетку и тому подобное . на этом все ! Кому не понравилось , я не виновата , свобода слова , пардоньте !!!! 😊

[@ElenaYurgeneva]

А где идеальная женщина?

[@slmandra2850]

Каждый раз(а это раз в неделю) я думаю - сколько труда и терпения стоит за этой улыбкой!

[@qwertyqwerty-rr8yx]

@@slmandra2850 согласен

[@Felixitsmylife]

@@ElenaYurgenevaна видео)

[@dianaustavitskaya7719]

Вы просто великолепны! Сол невероятно заряжает, а Илья озвучивает мои кряхтящие мысли)) Вы очень комфортная пара, спасибо за тренировки!

[@ЕленаГальчук-п4ф]

Вы лучшие, ребята! Утро с вами - день удался, а тело просто поёт и пляшет😊

[@לודמילהגליקלד]

Отличные упражнения.Мне 60, и я стараюсь делать с вами.Вы такая прикольная пара, что только глядя на вас, улучшается настроение.

[@galinakiryasova7992]

мне 59! успеваююююю урааа

[@НатальяАбдуллина-н6щ]

А мне 55, я чуть чуть не успеваю, занимаюсь с вами первый раз! Спасибо большое за упражнения, здорово!

[@Marre-ww9wh]

Мне 21 и мне уже тяжело,и при круговых в тазе похрустываеи

[@לודמילהגליקלד]

@@Marre-ww9wh Может вам стоит сделать рентген, если есть какие либо нарушения, то нужно подобрать подходящие упражнения.

[@marinamel4707]

Девочки, кому за 50 присоединяюсь к вашей группе. Пишите о ваших результатах.

[@sofya6432]

Ваши шутки и страдания Ильи----- это шедеврально!!!!! 🙊🙊🙊🙊🙊🙊

[@Dina-nr1hs]

Здравствуйте, дней 5 занимаюсь по вашим видео, подобрала 3 комплекса . Уже виден результат, я раньше никак не могла постройнеть в ногах, а теперь мечта сбывается. Два месяца приседаний ни к чему не привели, не могу понять почему , а эти несложные упражнения дают результат 🙏 Спасибо

[@АринаЧерн31]

Здравствуйте, а какие именно комплексы вы делали?

[@Dina-nr1hs]

@@АринаЧерн31 этот, убрать жир с коленей и упражнения на всё тело с акцентом на бедра

[@ИринаЛопушанская-к9й]

Сол, вы сама как солнышко! Вся светитесь, лучистая, дарите нам тепло и заряжаете позитивной энергией 💖

[@мариястепанова-ь9и]

Сол чудесная! Ваши упражнения просто находка, и не надоедают, что немаловажно. Илья, спасибо вам, за то, что ноете)) естественно, бывший танцовщик сделал бы не три круга, а тридцать три, но это такая поддержка нас, не балетных, что становится тепло на душе 😊

[@НелляГамолина]

Мне 67 лет. Занимаюсь с вами уже месяц. Есть небольшие результаты. Живот стал меньше да и ляжки на 3 см меньше. Вначале было очень тяжело, сейчас норм. Спасибо вам огромное за ваш комплекс.❤❤❤

[@whitecat3923]

Класс!) 👍🏼😊

[@LizOk912]

Круто! А я уж подумала, что эти упражнения только для молодёжи.. мне 54 и мне оооочень тяжело заниматься с Сол, но они эффективные, мышцы сразу чувствуют нагрузку.

[@darmenovadariga]

Решила проверить себя на выносливость и силу воли. Не хочу быть той, что пишет "буду делать 30 дней, залайкайте, чтобы не забыла", а потом исчезает навсегда. Обязуюсь каждый день делать в течении 7 дней и буду писать параллельно результат, также придерживаюсь дефицита калорий и правильного питания. Дня 3 подряд делаю кардио и занимаюсь пилатесом, решила добавить и эту тренировку на ноги. И так, поехал: День 1✅ Я уже столько лет занимаюсь и именно объемы в ногах (в частности внутренняя часть бедара) являются моей давней проблемой. Перепробовала кучу различных тренировк, но не на одной из них настолько сильно внутреннюю часть бедра я ещё не чувствовала. Это было довольно-таки сложно, но тем не менее, это просто супер!

[@RamiqRamiq-i4h]

А где день 2 и так далее 😅

[@G0J0__SAT0RU__Official11]

и где результат в итоге

[@МарияБочарова-д5в]

хахах, в итоге забыли

[@userka_irina]

И, в итоге, забила и забыла

[@ЕленаКорнеева-о9у]

Мне 62,я смогла! И с каждым днем получается всё легче. Ребята, спасибо вам огромное! Вы лучшие!!!

[@valdovaldo3612]

Соул, ты потрясающая! Так чётко тело контролируешь. А муж чудо, помогает тебе!

[@wonderfulEarth24]

Сол, как же я люблю ваши говорливые видео. Где вы вск детали проговариваете и пыхтящий Илья-это всё таки, наша надежда и опора, что и ему нелегко😄

[@juliasmirnova5464]

Илья символизирует всех нас - обычных людей😂

[@НатальяМатиец]

Верное,эта единственная девочка,что не напрягает разговаривая))

[@NATALIALisitsyna-e4v]

Спасибо, очень классно, занимаюсь вместе с вами с удовольствием..Инь и Янь)) все просто и сложно)) четкие рекомендации и долгожданный результат: хорошее настроение с вами и подтянутые ляжки ))

[@NATALIALisitsyna-e4v]

Спасибо, очень классно, занимаюсь вместе с вами с удовольствием..Инь и Янь)) все просто и сложно)) четкие рекомендации и долгожданный результат: хорошее настроение с вами и подтянутые ляжки ))

[@annako1129]

Просто класс! Просто лежишь, ногами дрыгаешь, обожаю такой формат! Спасибо!

[@nipnip2656]

Это супер комплекс ,к нему нельзя привыкнуть ,всегда ощущение что не доделаю до конца .Я сделала его ну раз 50 наверное - ноги и животик устают ,но работают .Сол и Илья Леонидович спасибо -вы великолепные педагоги !

[@lerkasxx]

ХАХАХА Я ХОЧУ КИННИТЬ ЭТОГО МУЖИКА, ХАХАХА ВЫ ЛУЧШИЕЕЕЕ❤️‍🔥❤️‍🔥💥💥

[@ОльгаФил-п7м]

Спасибо!!! Кроме подтянутой фигуры, ещё получаю огромное удовольствие от просмотра!

[@viktorijas4446]

Первый раз почти умерла и мечтала о паузах хоть 5 секунд, второй раз пошло веселей и результат ошеломляющий! Спасибо вам обоим!

[@ТойгуловаСандугаш]

Насколько похудели?

[@ТойгуловаСандугаш]

Молодец

[@irinabond9187]

Спасибо за то ,что не только показываете упражнения, но и можно делать их с вами от начала и до конца.Это очень удобно.

[@натасоул-к4е]

Очень круто прорабатывает внутреннюю поверхность бедра . Жжение на втором повторе .

[@olgaizmailova9927]

Делала две недели более или менее каждый день, потом уехала на пять дней. Сейчас повторила и - ура! - впервые стало легче. Не легко еще, но легче. Спасибо, дорогие балетные педагоги!

[@TatianaEshta]

Какое красивое цветовое оформление! Одежда, коврики, фон - всё очень гармонично и стильно! Спасибо!

[@user-kypalnik]

Только пушистиков не хватает🐾🦮

[@AnnaKarpova-t6d]

Отменно позанимался спасибо большое❤❤❤

[@ТатьянаОпарина-ы5н]

И я то же мнения!!! Отличные упражнения!!! И я ЗА упражнения для рук!!! Спасибо большое за внимание к нашей внешности!!!

[@natirimma6835]

👌👍

[@СветланаП-р5э]

Мне 56 лет. Случайно попала к вам, и подписалась. Упражнения чудесные. Коротко и действенно. С вами делать все интересно. Спасибо 😀

[@lenam593]

Как я вас люблю! Особено, когда вы нас кладёте на пол! Жду упражнения для рук. Весна же!

[@ЕленаРашевская-л7ы]

точно, лежать -дополнительное удобство)

[@АльбинаБелескина]

Спасибо большое!!!!

[@ЛюдмилаБОГДАНОВА-д3с]

Спасибо! Ведущая очаровательна!

[@ИринаХарламова-е2е]

Очень классные упражнения, причем абсолютно все, что я делала вместе с вами. Я очень рада что встретила вас на Ютубе. Я ваша престарелая ученица надолго.

[@ЛарисаЯценко-и9ы]

Недавно присоединилась к вам..мне 63....нравятся упражнения ,а ещё больше ваша пара!

[@irinariabinina7700]

Я недавно с вами! Мне всё нравится. Как хорошо, что я вас нашла в интернете!

[@ОльгаТещина-й9л]

Такие комплексы и на талию, самые любимые и приятные!!!! Спасибо 🌹

[@marishka_wolf]

Харьков по прежнему с вами! Спасибо, что сподвигли меня на эти тренировки! Только положительные эмоции!!! А уж как радуют достижения, просто не передать!

[@tkhom7175]

Харьков!!!! Уррраа! Привет, я тоже харьковкчанка!! 💓💓💓

[@marishka_wolf]

@@tkhom7175 Привет, привет!

[@КристинаСахарова-ф5щ]

"Кто там корячится")) Аахахха Каждый раз смотрю и не могу не посмеяться на этом моменте)) Спасибо за позитивные эмоции

[@rossignolrusse]

Чудесные, талантливые, озорные - в вас невозможно не влюбиться! Спасибо!

[@viktoriya3000]

Благодарю за упражнения! Это точно самые лучшие упражнения для всего тела!) Делаю с вами и уже по памяти ежедневно больше двух недель эти для ног, от жира на коленях, пробуждение зада за 6 минут, лучшие упражнения для живота. Тело стало рельефнее, вроде из зала не выхожу)) Ушли отеки, обьем ляжек уменьшился на 2 см. Похудела на 3 кг. 10 секундные паузы не нужны. 😁 Первые разы хотелось, но сейчас делаю все подряд на одном дыхании.

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Как приятно заниматься с вами. Вы мотивируете меня. Занимаюсь с ноября 20 года. Мне 60 лет. Получаю огромное удовольствие. Легкость. Жду с нетерпением ваши растяжки!!! Процветания Вам!!! Удачи !!!

[@ларисажуковская-щ7н]

И мне 60, случайно увидела, и занимаюсь уже 3 месяца, уррра!!!

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

@@ларисажуковская-щ7н вот и молодцы мы с вами!!!! Скоро будем пластичными!!!

[@ЭльвираЗамятина-ъ9щ]

@@ларисажуковская-щ7н скажите пожалуйста, за эти месяцы у вас есть какие изменения? Спасибо.

[@ларисажуковская-щ7н]

Да, есть локти,плечи, ноги, стали сильнее, только никак не могу крестец расслабить в лягушке..

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

@@ларисажуковская-щ7н У меня тоже есть. Многие упражнения выполняю. Сол спасибо за комплекс растяжек. Так аккуратненько каждое упражнение выполняется без боли. Спасибо преподавателям!!

[@svetlana-yn8ir]

Привет с Молдовы Кишинев, спасибо вам за ваш труд вы просто молодцыыыыы

[@АлинаБеждугова-б1щ]

Вы самые лучшие!! Как хорошо , что я вас нашла!!!! Спасибо вам , огромное! За заботу , за уважение к нам! МЫ ЭТО ЦЕНИМ! Будьте счастливы 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@girlfnaf5681]

Как Сол ещё и разговаривает спокойненько,я уже на втором круге кряхтела и дышала через раз,но мышцы проработались классно.Спасибо.

[@НатальяФокша-я3я]

Первый раз нашла вас Спасибо большое. Я очень довольна упражнениями. Буду продалжать, благодарю вас. За упражнениях и терпения. Мне 74 года. Но с большим удовольствием выполняла с вами всё упражнения. Благодарю себя за выдержку. ❤❤❤😂

[@viktoriyaz2070]

Комплекс 💣 💥 бомба!!!! Переболела Covid - сильно отекали ноги. После этих упражнений ни каких проблем- вода ушла, ноги высушенные, тройные, подтянутые и животик, ещё правда есть над чем работать, но уже намного лучше! Спасибо 🙏 за то что вы даёте нам возможность быть красивее и здоровее ❤️

[@НадеждаКаюкова-у1й]

И у Вас после ковид ? 🤦

[@Рушана-п7б]

Спасибо Сол и Илья Леоновидович за новый замечательный комплекс, позитивное настроение и улыбки Вы делаете людей здоровыми и красивыми.

[@alinashamilova3664]

Как Сол легко и красива делает упрочнения)Упрожнения для рук и живота у меня каждое утро теперь.Хочу потихоньку прибавлять нагрузку.Спасибо большое)

[@ЕленаИванова-у7ь7ф]

Спасибо Сол и Илья!🌹🌹💞💞💞 Делаю этот комплекс уже пол года. Мне 57 лет. Сначала могла делать только два повтора. Через некоторое время получилось сделать полностью. И поняла, что если подложить полотенце под ягодицы, как советует Сол в начале, то действительно, делать гораздо легче! Спасибо! 👍👍👍😊😊😊😍😍😍

[@ayumiko_dju]

Светиться как Солнышко, не зря имя Сол! ✨Благодарю вас, люблю! 💖💖💖

[@wonderfulEarth24]

Сол и Илья, спасибо! Супер формат- с окошечком про дальше! И 16 минут! Супер! От Сол детальные комментарии дельные! По себе знаю- главное не скорость, а точность выполнения и тут важно понимать когда вдохи и выдохи, когда ноги полностью прямые, а когда наоборот, куда смотрят ноги, куда смотреть глазами и т.д. 😘❤Сначала просматриваю урок, потом уже делаю. Спасибо Вам, я как дома, от Вас прям уютно и тепло🙏А то, что Илья пыхтит, дает надежду что не одной мне так😁😙

[@marinasarycheva632]

Три дня, как открыла вас на ютюб. Я просто в восторге от ваших упражнений! Вы оба такие чудесно-позитивные!!!Хочется на вас смотреть . слушать и повторять! Мне 60 лет и я наслаждаюсь вашей гимнастикой!!! Она несёт такой заряд бодрости, позитива и добра, спасибо вам огромное !!! очень волнуюсь, если закроют ЮТЮБ, как вас смотреть??? Есть ли у вас видео на Яндексе??? Не пропадайте пожалуйста! Вы несёте радость и свет людям!!!

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ЕленаЕлена-й2б5я]

Спасибо за все выпуски, Сол , Илья, помогаете поддерживать форму, здоровье. Мне 56 лет. Регулярно занимаюсь с вами.

[@whitecat3923]

Всегда нравились упражнения для ног лёжа) Однако несмотря на мою относительно хорошую форму на базе любительского спорта и танцев, мне на первых порах было непросто всё выполнить.. Комплекс - супер! 👍🏼 И мы все здесь вместе с вами мо-лод-цы!) 🤗😄

[@valeria_gone_with_the_wind]

С утяжелителями для ног ещё круче, чем без !! Рекомендую попробовать !

[@Svetik-x7f]

Вы классные,обожаю вас,всегда с нетерпением жду новые трени😊

[@emiliyaaliyeva8468]

Дорогие Соли и Илья,спасибо огромное и за сами упражнения,и за тот бесподобный юмор,которыми эти упражнения сопровождаются.Каждый раз смеюсь,когда после третьего круга у Сол «помялась причесочка»,а Илья Леонидович «подозревает» Сол в том,что она «хочет избавиться от мужа»Вы дарите своей аудитории колоссальный позитив и добро.Береги вас бог.СПАСИБО,что вы есть

[@alter_ego_ev]

Какие же вы весёлые! Так приятно с вами двумя заниматься

[@ГалинаБочарова-ъ4ю]

Добрый вечер! Вы лучшие! Очень красивое цветовое сочетание. Во всем чувствуется мера, вкус и профессионализм. Спасибо. Желаем вам удачи во всех ваших начинаниях.

[@elenanikful]

Через неделю напишу обязательно- у меня не так красиво получается,но ощущение растяжки классное.Вы отличная пара- Илья поддерживает таких неуклюжих как я это здорово!!!!

[@dzasbibi2454]

Как же вы все изящно делаете. Красота и грация в каждом движении, полный восторг! ❤

[@kseniaserebrennikova4300]

Наконец-то дошла до ваших упражнений. Делаю несколько комплексов через день - выходит чуть больше часа с разогревом. Идет вторая неделя и мышцы уже не так болят, и делать упражнения веселее, и низ спины перестал болеть 😜 Спасибо за действенные комплексы упражнений.

[@reginatamane326]

Спасибо Сол и Илья за этот комплекс! Я занимаюсь уже месяц и мои мышцы стали крепкими и упругими. Но начало было очень трудным и я чувствовала себя точно также как Илья... 😁 Многих женщин за 40 волнует проблема "жирных колен". Я могу по себя сказать, что этот комплекс помогает и в этом деле. И конечно же с вами вместе очень приятно заниматься. Такой позитив чувствуетсья! 😊😊😊

[@Olga-md1cl]

С огромной благодарностью к Вашей работе. Побродив по интернету в поисках своего наставника, вернулась к вам. Остаюсь с Вами!

[@ЛизаветаШ]

Один из самых любимых комплексов! Внутри все горит! Спасибо огромное ❤❤❤

[@Polinka_Kirik]

АААА огромное Вам спасибо!!!!! Я после первой тренировки ноги поднять не могу ❤️❤️❤️❤️❤️это просто чудесно!!!!

[@svetlanasceneva6800]

Вы молодцы Мне очень нравится 👍. Всё доступно и красиво очень и комментируешь супер. Будьте всегда рядом. Мне 60 лет.

[@ларисажуковская-щ7н]

Нас таких много и это радует!!!

[@ainuram.6352]

Мне очень нравится комплекс, в первые дни без паузы было тяжело, а сейчас нормально, даже не хочется. А насчет упражнений, мне очень тяжело держать колени ровными, не хватает растяжки, а когда делаю усилия и держу колени ровно, то ощущается и низ живота и внутренняя сторона бедер. В общем, сохранила ваш клмплекс для спокойной растяжки ног, буду заниматься. Ребята, вы крутые, комплексы очень эфыективные, а еще, думаю, нас всех притягивает к вам ваша любовь друг к другу и общему делу.

[@ainuram.6352]

Раньше я телефон держала в руке и делала упражнения, а сегодня спустя 3 недели я додумалась, что вы все озвучиваете + у вас есть звуковой сигнал когда надо переходить к следующему упражнению. Сегодня отложила телефон и сконцентрировалась на мышцах, напрягла ноги по максимуму и знаете, меня хватило на два круга))). Но, попины уши стали меньше и попа крепче стала.

[@marianarusu4615]

Благодарю за эффективные упражнения и качественные изменения в подачи видео ролика. Собачек не хватает😍. За 3 месяца занятий с Вами есть одно негативное явление-нужно ушивать одежду😜. Люблю и уважаю вас!

[@lyudmilakazakova4709]

Благодарю вас за вашу энергию и позитив,отличные упражнения,буду делать.

[@Аланочка33]

Комплекс просто 🔥🔥🔥, ножки в тонусе, и растяжка после... Просто ода телу)))

[@ЗухраЗуптарова]

Спасибо большоеееее,прекрасно себя чувствую мне 62,надо же и не думала что получится так шикарно.Успехов вам,вы прекрасная пара.

[@Софи-Маргрет]

Такой хороший, приятный комплекс, лёгкий и вполне эффективный, очень нравятся такие упражнения. Пока смотрю и с нетерпением жду когда приеду домой и сделаю его с удовольствием!))). Спасибо, Сол- как всегда здорово! Цветовое оформление прекрасное, просто глаз отдыхает

[@anasta_six]

Спасибо большое) сегодня занималась. Занимаюсь на протяжении двух недель. Результат - прекрасный! Ваши тренировки очень эффективны ❤

[@sofiatsvetkova5480]

Спасибо! Илья Леонидович, держитесь, вы нам нужны! 10 секунд тоже)) А ещё Пиночка с Коко🐩🐾

[@elenaabashina544]

Дорогие педагоги!!! Спасибо вам за такие замечательные комплексы,занимаюсь каждый день,результат на лицо.Спасибо что Вы есть👋👍💪

[@АнатолияПятницкая]

До чего же Вы прелестное создание!!!!! Наслаждение Вас смотреть и слушать, всегда как лучик солнышка. СПАСИБО!!!!!

[@ОльгаБатова-г8д]

Это, что-то невероятное. Очень сожалею, что не знала о Вас раньше. Огромное Вам спасибо за потрясающие упражнения. Ваш позитив и поддержка погают пройти всю тренировку без остановок. Супер! Буду продолжать тренироваться с Вами. Желаю Вам удачи!

[@konoshanova_n]

Занималась с вами сегодня! Мне тоже 60...и вместе с вами все делаю! За год почти моих с вами ежедневных занятий минус 2 размера! Мышцы укрепляются, делать комплексы все легче! Слова моей благодарности ВАМ!

[@SinaFaber-w9g]

Здравствуйте дорогие. Вы просто молодцы. Очень нравится с вами делать урожнения. Для меня-паузы не нужны. Здоровья и успехов вам во всём.

[@Frsy-cr8vi]

Всем привет! Начинаю 02.02 Ляжки -58 см 1 день✅ 2 день ✅ Я забила, начинаю сначала 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день - отдых 5 день✅ 6 день ✅ 7 день NO Ляшки: 57см 8 день ✅ 9 день ✅ 9 день✅

[@ИринаКашкарёва-ю1ы]

Каждый день тренируюсь с вами!Это очень круто!!!Благодарю за вашу энергию 😊

[@s_AngeLom_Ya]

Миллион ♥️👍♥️👍♥️👍♥️👍♥️👍 Спасибо СоЛнЫшКо и Илья, за позитив и упражнения....заряд настроения на весь день...Илья🗯️я с костылями👍👍👍сил нет😂😂😂...)))

[@ТатьянаЧугунова-р1п]

Самый лучший канал для меня! И профессионалы и юмор!!!!!!! Спасибо, что вы есть!

[@МарияВладимировнаСавельева]

Спасибо, Илья и Сол. Илья вы помогаете своими репликами, я понимаю, что мне не одной так тяжело. Сол, спасибо, вы во время мотивируете и подбадриваете. Чудесный комплекс, чувствуется небольшая эйфория после занятия.

[@marynasmith2273]

Дорогие Соли и Илья. Мне 65 и я люблю следить за своим здоровьем Замечательные упражнения, делаю с вами и очень довольна результатами. Но думаю 10 секунд на перерыв необходимы. Удачи !!

[@ЕленаЗаверткина-ч6ц]

Супер упражнения. И настроение улучшается - это факт! Спасибо

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, за ваш труд всех вам благ и процветания ❤

[@therezabaluyan8279]

Шикарный комплекс, паузы не нужны, спасибо вам, Сол и Илья !

[@taisiakhayrullina5969]

Какая 😃КЛАССНАЯ! ЛУЧЕЗАРНАЯ девочка!Заряжающая позитивом!👍💐

[@ТатьянаДавидович-ф3е]

Спасибо! Комплекс - огонь! До корейской выносливости мне очень далеко, но комплекс я выдержала! :)

[@konoshanova_n]

Делаю вместе с вами! Спасибо вам, Илья, за то, что тихонько периодически ноете на заднем плане. Я не ною. Поэтому, у меня сразу повышается самооценка!!!

[@ЕленаНемцева-ц8о]

Супер упражнения. Тазобедренный сустав хорошо проработала, поясничный отдел тоже, а то болело от ношения ребёнка. Спасибо вам, слежу за вашими тренировками и выполняю

[@Olga_Arm]

Очень нравятся, что Сол подбадривает всех... это очень важно! Спасибо ❤

[@margaritazarechenceva3566]

Супер упражнения! Делала вместе с вами!!!! Перерыва для меня не нужно, все горит !!! Спасибо просто класс! Буду делать каждый день!

[@zoyaskripko1584]

Всем здравствуйте! Ребята, огромное спасибо за зарядку, за позитивное настроение, за уверенность в результате! Я с вами!

[@alenasever7188]

Отличная тренировочка! Залипла на ваши упражнения! Отличные! Перерывы 10 секундные не надо🙏 так сохнет сильнее. Браво, ребята! У меня просыпаются те мышцы, о которых я забыла.

[@zoyaskripko1584]

Здравствуйте!Бомбические упражнения! Благодарю, ребята! Вы лучшие ! Я с вами!

[@СветланаСергеева-й2ы]

Я люблю вашу семью! Вы замечательные!!! Желаю вдохновения !!!

[@ТатьяныКуликова]

Спасибо огромное!!!!! Море удовольствия!!!! Паузы не нужны!!!!!

[@jannachebotar5950]

Прекрасная пара. Стараюсь успевать за вами. Спасибо ☺️

[@ИринаКашкарёва-ю1ы]

Благодарю за ваши занятия!!Очень приятно вас смотреть и повторять за вами!!Мотивирует!

[@ОльгаСуслова-в5ы]

Живот и бедра горят! Но мы герои и не сдаемся 🤣! Ежедневно делаю несколько комплеков. Занимаюсь с вами третий год. Спасибо вам 🤗! 🥰

[@ІринаПетрукова]

Классные упр-я для мышц ног и живота, они супер! Главное после них встать утром с постели, большая нагрузка на пах, тут нужно быть осторожным при их выполнении. Паузы на 10 сек.нужны, т.к. это упр-я уже для тренированных людей, а не начинащих. Растяжки -супер! Очень хорошо, что вы их тоже включили. Понравилось выражение мужа:,,Я чувствую ты от меня хочешь избавиться!" 😄 Реплика, которая сразу подняла настроение 😀 Спасибо за ваш позитив! Молодцы!

[@natali-s4p]

Красивые, стройные, лёгкие и даже более длинные ножки вам обеспечены, они реально удлиняются после этих упражнений, очень эффективно 👍👍👏👏Огромное спасибо дорогие Сол и Илья, практически каждый день их делаю, мне очень сильно нравится💓 ну и вообще все ваши занятия очень сильно люблю, коротко и супер эффективно👍👍👍