20 minutes de Pilates au mur | Pilates pour débutants

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@gentillengouala7886]

Magnifique j’ai testé le pilate grâce à tes cours et j’en suis plus que satisfaite une semaine et je vois déjà des résultats je fais 2 vidéos par jour

[@JimmyJim-m2l]

Merci Ashley très beau cours comme d'habitude .😊 ton corps est parfait pour ce genre de pratique . Continues 😊

[@Zoeclka]

Bonjour celà marche vraiment ? Si oui pouvez vous me le dire ?

[@ellacassi5466]

Vient de découvrir séance agréable ❤

[@mayalenterrade6998]

C'était très agréable et à recommencer, c'est sûr merci

[@fauconnierlaurence4818]

Tres bien expliqué notamment concernant le plancher pelvien , j'ai bcp apprécié cette séance et vais poursuivre, merci

[@PatriciaSeibert]

Super, je me sens en pleine forme ❤

[@rejanebenzekri515]

Très sympa .. j ai fait une traditionnelle et celle ci au mur j ai bcp aime .. merci pour ce challenge et ce changement

[@mossadegeth3978]

Top! J’adore l merci beaucoup car j’attendais cette séance au mur avec impatience !

[@pilatesavecashley]

Oui j’ai enfin fait une autre séance au mur ! Merci pour votre patience 😊

[@murielmelun6142]

J’ai refais cette séance 🎉. Merci Ashley 😊

[@christinecharlot1584]

Merci beaucoup ❤ j’ai passé un très bon moment à demain

[@pilatesavecashley]

Merci Christine ! 😊

[@GC-io9gq]

Une super séance au mur. Merci

[@SandrineReginato]

Très bien expliqué merci

[@anthonyaurelie1608]

Merci pour cette vidéo

[@arwaanauda4724]

Magnifique

[@WhIsPeReR001]

Bonjour merci beaucoup pour cette séance c’etait chouette ! A refaire, comment faire pour ne pas reculer quand on fait le bridge ? Quand je lève le bassin, mes pieds me poussent à m’éloigner du mur, et je dois sans cesse me rapprocher du mur. Une astuce ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! merci pour votre commentaire ! Ici j’utilise un tapis de yoga non-slip mais si vous voulez une alternative pas cher vous pouvez même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour mettre sur votre tapis de sport ! :)

[@sanaeelattarsofi1238]

Bonjour, c'est la première fois je fais Pilate au mur, j'aime beaucoup. j'ai remarque que mes muscles tremblent beaucoup est ce que c'est normal?

[@Blackcatssv]

Je vais me mettre au pilates au mur et il faut la faire combien de fois /semaine cette séance ?sachant que je fais de la zumba 1fois/semaine également ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Essayez de faire des exercices de renforcement musculaire (Pilates inclus) au moins 2 fois par semaine 👍

[@isabellehuguenin3366]

Bonjour je suis debutante au pilate ...je voulais savoir si c'était normal d'avoir mal au dos au début après j'ai peut-être pas le meilleur tapis

[@pilatesavecashley]

bonjour ! vous voulez dire avec la série de squats au début ? on n'utilise pas vraiment le tapis pour tous les exercices debout donc je doute que ça soit a cause de ça. Si vous avez mal au dos avec les squats, essayez de faire un mouvement plus petit :)

[@pascaledrogueux6901]

première fois au mur c’est bien mais quand je soulève le bassin ,pieds au mur mon tapis recule quest ce que je fais mal .pour que cela arrive ?

[@pilatesavecashley]

Ah oui effectivement ça peut glisser un peu ! Ici j’utilise un tapis de yoga non-slip mais si vous voulez une alternative pas cher vous pouvez même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour mettre sur votre tapis de sport ! :)

[@GuillaumeJeannet]

😀

[@beafabry9726]

Bizarre pour un cours débutant aucune explication sur la respiration pilates pourtant primordiale dans cet te discipline !

[@pilatesavecashley]

Dans toutes mes séances je guide que l’expiration et l’inspiration avec chaque mouvement. Il me faudrait une autre vidéo entière pour faire une explication plus profonde des principes du Pilates et de sa respiration 👍 😊

[@arletteristors5733]

Je decouvre…..