12 minutes de Pilates pour les abdos | Pilates avancé

[@delireandcie]

Bonne séance, sauf le dernier exercice, impossible de le faire, beaucoup trop mal aux poignets ! Est ce que c’est normal ?

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! Essayez plutôt de faire le dernier exercice sur l'avant-bras (et pour la rotation du buste vers le sol, ramenez la main en-dessous de la cage thoracique plutôt que vers les pieds) 👍 :)

[@melissaboucetta5602]

Merci Ashley ❤ j'aime beaucoup tes séances de pilâtes ! Tu es au top.

[@pilatesavecashley]

Merci ! :)

[@sophiegomez5236]

Merci Ashley pour cette séance

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@myriamdaminato5784]

Top merci ☺️

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@λτλκλη]

This is so great! I love it!! Have a great week ❤

[@pilatesavecashley]

Thank you ! 🤗

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@valeriesteinlauf717]

Très challenging pour moi ! Tu aurais une version intermédiaire pour le dernier exercice, stp ? 🙏🏻

[@pilatesavecashley]

Essayez avec le genou d’en-dessous par terre 👍 😊

[@christinedos-santos8436]

Séance faite mais un peu plus difficile sur la fin. Un entraînement est nécessaire pour stabiliser la posture latérale ? Merci Ashley 🙏

[@pilatesavecashley]

commencez en renforcent la position de planche latérale jusqu'à ce que vous puisse maintenir la position pour au moins 1 minute ! :)

[@whaidysoto4638]

Bonjour. Je suis débutante en pilates. J'ai trouvé agréable. Ma question est, je peux perdre d poids avec pilâtes? Merci d'avance.

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Vous pouvez aussi faire du Pilates pour tonifier 😊 mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. J’espère que c’est clair ! :)