15 minutes de Pilates du soir | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 31

Bienvenue à jour 31 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates du soir, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@dm9153]

Super j ai adoré! Volontiers des séances de 20 min ou un challenge ventre plat. Merci bcp pour votre travail et belle journée

[@gerardmaurice749]

Bonjour, Gratitude pour ce challenge et d'ailleurs pour toutes les séances que vous nous partagez. Encore d'autres challenges ce serait top et même des challenges plus avancés. Encore merci. Mireille🙏

[@pilatesavecashley]

merci ! je travaille sur un autre challenge... :)

[@valeriesteinlauf717]

Merci pour ce challenge qui m’a bien motivée pour se remettre à bouger en ce début d’année ! J’aimerais de nouveaux enchaînements de 25 à 30mn, niveau intermédiaire / option niveau avancé. 😊

[@carolinepicaud315]

Merci. J'ai fait tout la challenge. C'est vraiment très bien, l'alternance des exercices, le niveau qui augmente progressivement. Je connaissais le Pilates mais je n'avais jamais essayé d'en faire. Cela fait vraiment du bien. Je vais essayer de continuer quotidiennement. Et oui, d'autres challenges, ce serait super :) Merci.

[@moniquelabourel7038]

Merci beaucoup oui d'autres exercices seraient vraiment bien ...

[@angeliquedufetrelle5062]

J'ai adoré j'aimerais d'autre challenge comme celui-ci c'est vraiment intéressant 😊

[@user-eo6uu8ip8m]

vraiment bien! merci Ashley pour ce challenge! j'ai aimé ce rendez vous quotidien!! merci depuis Tahiti

[@magalinouvel9088]

bonjour, super les challenges ,je souhaiterais d'autres challenges . .merci 🙏 ;

[@user-xr8bz3tl2m]

Merci pour ce challenge du nouvel an. Blessée je n'ai malheureusement pas pu le suivre correctement mais j'ai enregistré les séances. Ce n'est que partie remise !

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! Je vous souhaite un prompt rétablissement 💪😊

[@user-pm2sh5mf8t]

Super challenge. À refaire. Même pour des séances plus longues…. Merci

[@user-xg1fn4ow1o]

Challenge terminé ! Merci Ashley, c’était vraiment top. Impatiente du prochain ! Peut être y intégrer quelques accessoires 😊

[@pilatesavecashley]

Merci ! bonne idée :)

[@user-ir7qs3vt5w]

J’ai adoré tout le challenge et j’ai adoré!!! Je reprends depuis les différentes séances. Oh oui un nouveau challenge quand vous voulez!!! Merci mille fois

[@pilatesavecashley]

Merci ! je suis contente que le challenge vous ait plu 😊😊

[@elodieg143]

Bonjour, c'est chouette ces courtes séances que l'on peut glisser dans sa journée, et notamment le soir pour celle ci. Merci beaucoup en tout cas, cela fait du bien au corps et à l'esprit :) !!

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@dianaherrera7734]

Super!⚡️⚡️⚡️⚡️

[@Charlieharper38]

Merci pour ce challenge et la qualité des séances. La pratique du pilates me semble maintenant faire partie de mo quotidien, et c'est bénéfique sur de nombreux points ! Je vais me trouver des cours en extérieur et je continuerai à suivre ta chaîne :)

[@erickfn1922]

Super challenge j'ai adoré.un mois qui est passé très vite . vivement le prochain challenge

[@jenniferlopes1932]

Merci beaucoup ashley ce challenge était top j'en veux d'autre 😊

[@loona4943]

Super challenge d’un mois ! J’étais au rdv tous les matins dès mon réveil 🎉

[@myriamziani3771]

Merci beaucoup pour ce chalenge. J'ai pu le suivre quasiment tous les jours même s'il a fallu quelques aménagements. Je serai très contente si vous en proposiez d'autres.

[@liparotiserge5877]

Bonjour, le challenge était super, j’ai beaucoup aimé un seul petit bémol les enchaînements sont trop rapides. On a pas le temps de se mettre en place pour le moment d’après.. je suis intéressé pour de nouveaux challenges, notamment, position, pilâtes, debout. Merci

[@Lin0ute]

J’ai adoré ce challenge, merci !

[@mimz9272]

Super challenge !! De plus les mouvements sont super, les explications sont claires, l'ambiance est zen 😊 Et si c'est l'heure de la liste au père Noël, moi aussi j'aimerais des séances plus longues et niveau intermédiaire/ avancé 👍🏻 En tous cas merci Ashley 🤩

[@pilatesavecashley]

Merci c’est gentil ! ☺️ haha liste au père Noël reçue :)

[@rejanebenzekri515]

Merci c était top .. j ai bcp aime on en redemande bien cordialement hashley.

[@yvonneriti2810]

Super Ashley ❤bien aimé, pour moi un peu rapide, merci

[@sandrineguidi9787]

Super challenge il en faudrais tout les mois merci

[@tosquina]

Merci Ashley pour cette séance, je vous suis depuis peu de temps, mais j aime beaucoup vos séances .Le séances de 20-25 mns sont idélaes pour les faire régulièrement avant d' aller au travail:)Le niveau intermédiaire-avancé m intéresse en priorité. Encore merci!

[@carolegrillon8302]

Bonjour Ashley, merci vraiment pour ce challenge, que ca fait du bien! Jai apprécié la durée des seances et la variétés des séances, chaque partie du corps a été travaillé ! Comme dans beaucoup de commentaires, a quand le prochain challenge? 😊. Je ne connaissais pas le pilate, jai découvert a travers ce challenge qui ma bcp plu. Encore merci et a bientôt sur le tapis pour d'autres aventures 😊

[@pilatesavecashley]

Merci Carole ! 🙏 😊 un autre challenge très bientôt j’espère :)

[@alexlou7677]

Bonjour, je viens de finir le challenge. Ma première expérience Pilates. J'ai beaucoup apprécié ce format où l'on fait des séances différentes et variées. 10-15 minutes, format idéal, je peux ainsi l'insérer sans difficulté dans ma routine du matin. Prête pour un nouveau challenge ;). Merci à vous.

[@pilatesavecashley]

Merci ! Bienvenue au Pilates :) Je suis contente que le challenge vous ait plu ☺️

[@inspirationrecupmarie928]

Bonjour, nous avons découvert il y a un mois et réalisé ce challenge en couple (age 50 ans), 1er expérience de pilates. Nous sommes ravis de ce premier mois partager avec toi, nous constatons des progrès de postures et d'assouplissement. Ce que j'aime c'est le fait de ne pas perdre son temps à chercher une séance... on suis séance après séance. Merci beaucoup pour tes cours gratuits. Nous espérons une suite et donc un autre challenge. En attendant, nous suivons tes autres vidéos pilates intermédiaire. Encore merci, c'est devenu un rituel quotidien. ❤❤❤❤

[@pilatesavecashley]

merci pour ton commentaire ! ça me fait tellement plaisir de pouvoir partager mes séances avec vous 🤗

[@cloegarcia8997]

J’ai adoré cette vidéo !! 🤩

[@sanaeelmahjoub3461]

Cc.... Bonne journée Salutations 🤝 de la Belgique 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 Sanae, 😊🎉❤

[@virginielegrix3331]

Bonjour, ce challenge était super! Serait-il possible d'avoir un challenge de 30 jours également pour perdre du ventre?

[@pilatesavecashley]

merci ! :) je travaille sur un autre challenge ! mais pour perdre du ventre il faut perdre du gras partout ! impossible de perdre du gras dans un seul endroit malheureusement

[@susubou1049]

Bonsoir Ashley Merci pour toutes vos vidéos et super le challenge j'ai bcp aime et mes muscles vous remercie 😅 Juste une question ❓ Voilà je travaille bcp les fessiers mais j'ai aucune courbatures a ce niveau en revanche bizarrement je les ressents au niveau des cuisses est ce normal ? Merci de votre réponse Et oui j'aimerais faire fondre mes poignées d'amour Avez vous des vidéos a me conseiller ? Bonne soirée

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! Oui c'est normal, souvent c'est parce qu'on a les fessiers plus forts que les cuisses donc les exercices fatiguent les cuisses plus que les fessiers. Pour les poignées d'amour, il s'agit de perdre du gras. C'est impossible d'isoler la perte de gras alors vous perdrez du gras partout. Le plus important pour perdre du gras c'est alimentation; il faut manger sainement, pas trop, mais assez quand même pour pas perdre trop de muscle et ralentir le métabolisme. J'espère que c'est plus clair ! :)

[@susubou1049]

Bonjour Ashley Mille mercis pour votre réponse c'est très aimable à vous d'avoir pris du temps à me répondre maintenant c'est bcp plus clair pour moi Je vais essayer de diminuer mes portions et faire bcp de cardio a côté de mes séances de pilates J'aime beaucoup votre morphologie elle est très jolie faites vous autres choses que du pilates ? Continuez a faire vos vidéos elles sont top Bravo à vous 👍

[@pilatesavecashley]

Juste un autre petit conseil, il n’est absolument pas nécessaire de faire du cardio pour perdre du gras. Si vous diminuez trop vos portions et faites beaucoup de cardio vous risquez d’avoir un déficit trop grand. Vous risquez de perdre du muscle, ce qui réduira vôtre métabolisme et en conséquence empêchera peut-être la perte du gras. Vous risquez aussi d’augmenter votre niveau de cortisol, un hormone lié au stockage des graisses. Moi je fais des exercices de renforcement musculaire 3 fois par semaine en salle de gym ou du Pilates, je marche beaucoup, et environ 1 fois par semaine je fais de la corde à sauter parce que ça me plait :)

[@susubou1049]

Bonsoir Ashley Que c'est agréable d'échanger avec vous !!! Ah d'accord c'est noté Moi je ne peux pas m'inscrire en salle de gym en revanche je fais du renforcement musculaire via youtube et je suis vos vidéos de pilates Je fais quasiment du pilates tous les jours en variant vos vidéos Elles sont très variées et j'aime ça!!!! Merci encore pour votre soutien

[@enirtourenef]

Merci beaucoup, c'est vraiment parfait pour après le boulot ! Y a-t-il des exercices spécifiques pour éviter d'enrouler les épaules vers l'avant ?

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! 🤗 Essayez ces vidéos pour la posture: 12 minutes, débutant: kzbin.info/www/bejne/d5zbXnd5fNdghLMsi=1p0EX0kTs2xurLlI 10 minutes, débutant: kzbin.info/www/bejne/nGili3-LfpeUhdUsi=zreTkmgZukyi-keE 10 minutes, intermédiaire: kzbin.info/www/bejne/b3THdH9nl9ico6csi=OFmSGR5gWwfIt9dB Ce n'est pas mal en soit d'enrouler les épaules vers l'avant de temps en temps, mais renforcer les muscles du dos et étirer le buste aidera à contrer cette posture de temps en temps aussi.

[@enirtourenef]

@@pilatesavecashley Merci beaucoup !!

[@catherinetassa3063]

C’est top. J’ai adoré ce rendez-vous matinal. Quand commence le challenge jevrier???

[@pilatesavecashley]

Merci ☺️ Si j’avais le temps je ferais des challenges tous les mois ! Mais essayez les autres vidéos sur ma chaîne pour l’instant 😊

[@sylvierosy8633]

Merci beaucoup Ashley pour ce challenge ..j'ai apprécié la gradation débutant-intermédiaire et le fait que ce soit de courtes séances facile à intégrer dans la journée ..alors...à quand le prochain challenge ?😊😉🙏

[@pilatesavecashley]

Merci Sylvie ! 😊 j’organiserai un autre dès que je pourrai :)

[@aurorea4623]

Bonjour atteint de fibromyalgie jai fait ce challenge qui m'a beaucoup aidé. Que me conseillez vous ?

[@angeliquedufetrelle5062]

Bonsoir, j'aurais une petite question, peut on faire une seance "tout le corps" tout les jours? Merci bcp 😊

[@pilatesavecashley]

oui tout à fait ! :)

[@angeliquedufetrelle5062]

@@pilatesavecashley merci beaucoup 😊

[@elifsarp7312]

Bonjour, est-ce que vous avez remarqué des changements sur votre corps ??? Merci