[12 minutes] Yoga for Weight Loss-Fat Burning Flow

[@bflowyoga]

代謝アップに効果的なフローヨガです。 ダイエットしたい方におすすめです❣️😊 テンポが早く感じる方は速度を合うように調整してくださいね。 自分の体力や今の身体の状態と相談しながらチャレンジする気持ちで楽しんでみてくださ✨☺️💕

[@marikabe4775]

以前TRYしたときはできなかったポーズができるようになっていて嬉しかったです！やはり毎日の積み重ねが身体を強く柔らかくしてくれるのだと実感しました。💛

[@Rosa-d8x4v]

出来ないポーズもありますが何か朝から汗だくでスッキリしてます。お腹周りも一週間続けていたら

[@Rosa-d8x4v]

おはようございます💞何か最近寝坊してもこのヨガだけでもやってますが、ストレッチするかしないかでで身体の伸び方が違いますねぇ😲毎朝楽しんでます。ありがとう😆💕✨marikoさん

[@pokami]

米国在住の70代シニアです。懐かしい富士山をバックに盛りだくさんだけど10分ちょっとのこのヨガフロー大好きです。1日おきに他のヨガをやり、定期的にこのヨガフローに戻って自分の体をチェック。今の私の状態を維持することが70代に入ってから私の目標になっています。

[@ノンちゃん-x8p]

脂肪燃焼ヨガと　色々組み合わせて毎朝続けています。 おかげさまで、この1ヶ月半で8キロ痩せました🤗 ありがとうございます🤗✨

[@MiMi-hp2eo]

まりこさん、ありがとうございます💖🌈🍀 毎朝、こちらの動画でヨガをするようになって半年が過ぎ、 すっかり朝のルーティンになりました。 この動画を毎日続けてます。 何回もいいねボタンが押せたらいいのに〜と思います。 ありがとうございます💖🌈🍀

[@pancake9961]

朝晩は随分寒く感じる様になりましたね。 気持ちよく体を動かすことが出来ました。 やはり毎日体を動かさないと不調が出やすくなりますね。まり子さんのヨガに出会えて本当によかったと思います。感謝しています🙇

[@あいあい-i2e]

先生の短めの代謝アップフローを毎朝しています。じんわり汗がでますね。もちろんヨガだけではないですが、先生のHIITや腹筋も取り入れながら、６月から9㎏ダウンです。まだまだがんばりますので、素敵な動画たのしみです！今回も楽しみました！

[@ゆゆ-b7e7l]

shine3日目です！ 身体バッキバキの筋肉痛🫠 全身痛いですけど、効果があるということで❣️ 3本目もがんばります😆

[@pineapple_unknown]

夏なので室内でも穏やかな雰囲気とは違った汗の量をかきました。気持ちがいい汗です。ありがとうございました。

[@りーなちほ]

朝の冷えた身体がまりこ先生のヨガでポカポカ温まっています。とても気持ち良いです。一年以上まりこ先生のヨガを続けていますが、姿勢も良くなり体型も引き締まりました。心身共に良い効果があります。これからも続けていこうと思います。いつも素晴らしいプログラムをありがとうございます。

[@はなまる日和-q4l]

何度も朝リピートしております❤ 1日の姿勢が整い代謝がアップして 整う感じが最高です✨ チャレンジのポーズも"できる"と セットするとこで、少しずつできるようになりました😊 いつもスッキリ、心地よい動画をありがとうございます✨

[@近藤昭代-o3j]

この歳で慣れない職種に転職して、２年弱続けてきた朝ヨガも夜ヨガも全くできなくなって、今日3ヶ月ぶりにできました。 久しぶりのマリ子先生は相変わらずの安定感で分かりやすくスムーズにポーズを進められ気持ちよく終わることができました。 明日までに１時間コースを目標に家事と新しい就活を頑張れる気持ちになりました。 ありがとうございます🍀😌🍀

[@Ruby-oj4er]

ダイエットと健康の為に必死になってウォーキングしていましたが全く痩せず疲れるだけ。コロナ禍でまりこ先生のヨガに出会ってから、するすると体重が落ち、姿勢も褒められて、肩や首凝り、頭痛も無くなりました。これからもずっと続けていきます😊本当に感謝しております。

[@るぅ-p8b]

何年もお世話になっています☺️ ナイスチャレンジ!って言ってもらえると褒めてもらえた気がして嬉しくて頑張れます☺️！まだできないポーズもあるけどコツコツやってできるようになりたいです☺️

[@久美-k7g]

しっかりと汗をかきました。 股関節や方がしっかりと伸びて、脚も力強く支えることができました。 以前はポーズの間隔が早いと思っていましたが、ついていくことができました。 ありがとうございました😊

[@ayayaya7749]

久々にテンポあるフローヨガ、あ〜〜やっぱりコレもいいなぁ✨と気持ちよかったです。 寒くなって冷えやすい身体に深まる秋に、有り難いエクササイズです。

[@mountainsky1825]

おはようございます🌅 プログラム9日目 また今日もまりこ先生のヨガのおかげで気持ちの良い一日のスタートとなりました。いつも感謝しています🍀🙏

[@6250kitty]

テンポが早く継いていけない所が有り見直し　成る程、とやり直しました。流れるように出来ると楽しいなぁ　ハーフムーンもキマると気持ち良い。有り難うです。む

[@hangisore19]

富士山🗻見ながら 空気が美味しそうで 気持ちいいです🍀✨ ありがとうございます💗🎵

[@ママりん-y2v]

体があったまって、汗がじわ〜と出て、朝からスッキリしました😊有難うございます‼️

[@久美-k7g]

おはようございます😊 5月5日、この頃って本当に丁度良い気温で、少し動いただけで汗ばみ、寒くも暑くもなく、ヨガを取り組むにもとても快適です。 ヨガをしている時、いつも、今日は腰回りの筋肉が硬いとか、脇が伸びいつもより伸びて気持ちいいなどと、少しの変化にも気付ける楽しみがあり、終わると身体がほぐれてとても気持ち良いので本当にありがたいです。 今日もありがとうございました😊

[@sweethoney7535]

マリコさんの動画たくさんあるので毎日、違う景色、音楽も楽しめながら続けられます

[@KOKO_00516]

２年前はできなかったフローヨガ😊久しぶりに(最近太ってしまって痩せる体質に戻したくて) 検索して、再チャレンジ♪なんと所々しかできなかったのですが出来て嬉しいです♪ こんな感じで動画を楽しんでいます🎵今日もありがとうございました🍀 出来て驚きました

[@こむは-z2b]

こちらのヨガに出会ってから朝晩少しずつヨガをする習慣をつけるようにしています😊 お陰で気持ちも体調もとても良いです🍀 ありがとうございます😊

[@anju5926]

富士山に捧げるヨガ最高🗻☀ 途中、鳥さんが横切りそれもまた奇跡の一瞬で。 フローからのストレッチからの筋トレからのバランスと…、最高にバランスの良い短時間引き締めお楽しみヨガですね〜 はぁ〜ため息。 うっとり見入りました😍💖

[@im_cute_lovely]

休日に、太陽の光が窓からさしてて気持ちよかったので、形からと思ってヨガしてみました。 つりそうになったりコケたりしましたがほんとに楽しかったハマりそう続けたい

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 こちらは続けて行こうと思ってます。 ハードですが日増しにチャレンジも出来る様に成りました🙇🏻‍♂️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@福田昭子-s1o]

気分転換ヨガから、こちらの動画🧘‍♀️ ハーフムーンのポーズが今日は気持ち良く開いてくれました😃　今日もありがとうございます🙏

[@boleynm926]

数ある引き締めるヨガの中でも、こちらは私に合っているのか無理なくできます。終わったあとはほんのり汗をかいてすごく気持ち良いです。

[@fujimayo5709]

心地よい疲労感がエネルギーに変わりました とても気に入りました。 毎朝、できる時に続けていきたいです 広大な富士山にも元気もらいました 🙏感謝です🗻🧘‍♂️

[@岸村美千代]

おはようございます。 ゆったりとしたヨガが心地良かったです。 最後の方、左右のバランスが違って左側のバランスが崩れてしまぃした😓 終わったら身体が軽くなりました😊 ありがとうございます。

[@まろん-p8u]

先生の声にうながされながらがんばることができました🎵 遅れながら、でも体がポカポカです！ ありがとうございます☺️

[@tomikoshibazaki1392]

最近目覚めのゆったりしたヨガをする事が多かったのでついていくのに大変でしたがその後体からポカポカしてきました。ありがとうございます😊

[@久美-k7g]

短時間で血流が身体の隅々まで行き渡り、力がみなぎってきます。 音楽もカッコよくてやる気がアップしますね！ありがとうございました❣️

[@そぷちゃん]

mariko先生の初心者向けヨガ動画を見ながら毎日簡単なヨガを半年続けていたら、以前チャレンジしたときは体が硬すぎて全く出来ていなかったこの動画が今はすんなり最後まで行えるようになりました！！嬉しい～！！

[@yulhnd1829]

先日公開された撮影の裏側？からまんまと😊来てしまいました。ただこちらの動画やったことがなかったので、気づけて良かったです。 ちょっとアドバンスのヨガとても楽しかったです。いつもありがとうございます❣️

[@lily_6246]

いつもありがとうございます😊マリコさんのヨガはバリエーションがたくさんあって選ぶのが楽しみです✨最近のお気に入りは、スピードが自分似合っている気がするフローヨガです💓

[@アイラブミニチュア]

マリコさん♡ 皆さまおはようございます💗 今朝もがんばれました✨ ありがとうございます😊

[@優子内田-r1e]

やっと腰痛もちょっとよくなりフローヨガを再開しました！やっぱりマリコ先生のポーズはきれいですね♪

[@maimai0615]

ヨガ終わり、体ぽかぽかです！急に寒くなったので、とても嬉しいです。 素敵な動画のシェアをいつもありがとうございます。皆様も風邪などひかれませんように。

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。RISE,day10,手が足に届かなかったり、ぐるぐら不安定になってり、チャレンジポーズはマリコ先生の美しいポーズをしばし眺めていたり…できなくても、できる事から、あきらめない前向きな気持ちで体ぽっかぽかになりました✨

[@TS-ot3ft]

昨晩撮影裏の動画を見て二度目のチャレンジです。お二人の思いを感じながら、いつもヨガと風景と静かに流れる曲に癒されています。お家ヨガを始めて６か月経ちました。すっかり習慣になり、毎日とても感謝しています。ウエアも買っちゃいました！！😊これからもよろしくお願いします。

[@chiyomikuroki8811]

楽しいプログラムでした!チャレンジポーズがあったり、開放的なポーズがあったりして集中できました。次は少し再生速度を遅くしてやってみます。ありがとうございます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Day10です🧘‍♀️ 定期的に行っている大好きなヨガです🧘‍♀️ 本当に気持ちよく体が軽くなります☺️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@ぬるいおゆ-c8n]

運動が苦手で、マリコ先生のヨガも短くて動きの少ないものから始めました。 3ヶ月程ゆるく続けられて最近はこういうフローヨガにハマっています。運動が好きになってきました！ありがとうございます😂

[@momo-ms1tn]

まだまだテンポについていけずポーズも綺麗ではありませんが頑張れました^ ^毎日何かしらヨガ続けています😊もっと上手になりたい✨

[@青柳真由美-y1h]

朝窓を開けて心地よい風を感じながらヨガを行いました。追いかけるのに必死でしたが最後まで終え気持ちが良かったです。朝はヨガで始まる毎日になりリフレッシュしています。

[@久美-k7g]

このヨガをすると一気に血流が全身を巡り汗が出てきました❣️ 身体が元気に動き出した感じがします。 とても気持ち良かったです❣️ ありがとうございました😊

[@BrittanyRoseFrench]

ニュージーランドに住んでいて日本語を勉強します。ヨガをしながら日本語を勉強することが好きです、動画を作ってくれてありがとうございます☆

[@はる-w6s]

滝汗でしたーーー！！まだまだできないポーズがあるけどアクティブで気分が上がりました！ありがとうございました☺️

[@なーゆい-p5v]

こちら初めてしました。テンポ早くてついていくのに必死でしたぁ😂でもとてもスッキリじんわり汗かきました💦 いつもありがとうございます♪

[@peony_diary]

チャレンジ✨を続けて知らず知らずのうちにポーズが出来ていくのが嬉しいですね♪ありがとうございました☀️今日も素敵な一日を💕

[@muu369]

やっぱりフローが好き！ まりこ先生ありがとうございます💕

[@mintchocolate8221]

自粛に入ってから家でのヨガを始めてマリコ先生のヨガを毎日するのが日課になりました！まだまだ体力は無いですが、このくらいの時間と運動量がちょうどいいです！肌寒い日でも足までポカポカ出来ます‼︎ 富士山の景色もとても良いです🗻 これくらいの運動量で15分のものと、休みの日に30分位動ける動画も作って欲しいです。お願いします✨

[@明美-c2d]

仕事休みの日は、お昼寝が長く目覚ましがわりに行いました。✨ 私の毎日は身体を目覚めさせるためまりこさんYOGAに助けられてます。

[@kerakera3743]

まんぼうでテレワークになったら一気に3kg増えてしまったのでまりこ先生のトレーニングとヨガをやって、自分もペースで健康な体を作って行きたいと思います😢😢

[@マリマロママ]

久しぶりにこちらを。運動頑張った達成感あります。続けていきたいです。

[@ヨシ-f6r]

子供の冬休みが終わり、続けていたRISEがお休みになってしまっていました💦少し久々のヨガでしたがちょうど良い感じの負荷があり、またRISE再開します！頑張ります！！

[@user-qp9xh1gg1c]

最高に気持ちよかったです できない部分もありますが気持ちがスッキリ 短時間で汗がかけました まりこ先生の声誘導、ロケーション 音楽いつも心に響くものがあります 仕事疲れてたので、最後まで出来て この気持ち良さ いつもありがとうございます😊

[@オバチャンすず]

おはようございます。🙇　 昨日は有難うございました。申し遅れましたが、今年1年間有難うございました。来年も宜しくお願い申し上げます。 厳しい寒さの折、お風邪を召しませぬようご自愛ください。

[@清水史絵-k7q]

昨日、そろそろ新しいフローアップされないかしら？と思ってたのですごく嬉しい😃 早いテンポでワタワタしましたが12分とは思えない充実したフローでした💕 またすぐ再度チャレンジします‼️

[@わわわききき-s2l]

フローヨガ大好きで毎日やってるので、新しいプログラムうれしい！

[@優雨-t4x]

最近冷えてきた朝、起床後にストレッチ→こちらのヨガ、身体もすっかり温まりました🌄色々なチャレンジポーズも目新しく楽しかったです🎵お忙しい中、マリコ先生トモヤさん、動画配信どうもありがとうございます🌈♥️

[@kumiko4807]

代謝アップ9日目 朝からわちゃわちゃしながらでしたが寒い朝今は汗だくです。再トライします。今日は雨ですが朝からスッキリとスタートです。ありがとうございます。

[@久美-k7g]

とても気持ちの良いヨガ、一気に血流がアップしました😊👍ありがとうございました❣️

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今日もチャレンジしました🧘‍♂️ 昨日よりは少し様になってた気がします😅 今日も一日ありがとうございました😊

[@上田美代子-h5g]

じんわり汗をかきました💦全身運動できて気持ちよかったです😊

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

久しぶりにしました。ぜんぜんできませんでしたが汗が出て良かったです。ありがとうございました😊

[@ファたん-x5p]

フローヨガは苦手でしたが 試しに行なったら気分転換になって良いですね🤗 そして、苦手なポーズが大好きになりました その日の呼吸にあったフローをすると何か生まれ変わったような爽快感が得られて最高です✨

[@mountainsky1825]

おはようございます🌀🍃台風で朝散歩がちゃんとできてないので今日はカロリー消化しそうなヨガをいくつかやろうと思います😊バランス難しいけどフラフラしながらチャレンジしてます😅　一旦ともやさんの瞑想をしようと思います。いつもありがとうございます感謝しています🍀

[@6250kitty]

身体が伸び気持ち良い。流れが判ると愉しい。まりこさんの声で身体が動き😊ハーフムーンは左側課題。楽しめた～有り難うございます✨む

[@misasaito8726]

体が温まりました。筋トレばかりだったので、ヨガは別の意味で気持ちいいです😊

[@MM-ue3si]

ナイスチャレンジ！ この言葉だけで、なんだかとても楽しい✨

[@ななし-h9h]

夏休みの間に痩せて垢抜けたいので今日から頑張ります！

[@マリマロママ]

初めてやりました。結構ハードで汗をかいて、気持ちがいいです。よし！これから夕方のバタバタが始まるけど、やってやるぞ～っていう気持ちです。どうもありがとうございました😀

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖 とっても気持ちいいです✨

[@ゴン-k5s]

久々のフローヨガで心身共に清々しい気持ちになりました。明日の朝もこれでスタートしたいと思います♪ありがとうございました😊

[@いと-i7t]

夜にしました。40.50肩きてるし、朝ホットヨガ行き🧘‍♀️、夜にこれしたら気持ちよかったです。きつかったのありましが、ガンバレる、フローでした。ありがとうございます🙏😊

[@山崎花音-x8k]

フローヨガをやって少し汗をかき、疲労感がなくカラダがスッキリしました。これから続けていきたいと思います。

[@shimone_channel]

ボディメイク2周目day6に加え、この最新ヨガを加えました！40代半ばですが、継続による身体の変化を感じています。何よりヨガをした日は心が軽くなります😂マリコさん、本当にいつもありがとうございます❤️

[@ゆかり-j6l]

ハード目フローヨガ待ってました✨全身スッキリして最高です。ゆったりリラックス系からハード目まで、B-LIFEはバリエーションの豊富さが魅力です。マリコ先生の説明も丁寧で分かりやすく、いつも感謝感謝です。ありがとうございます。

[@カツアキ-q2x]

体がポカポカです😊☀️☀️☀️ 最高に気持ちいい🌏🌏🌏

[@めんちちゃん-d4p]

何一つまりこ先生と同じ体の形？にはなれなかったですけど12分終わってみて体がポカポカで楽しかったです！ この動画毎日見ながら続けて同じ動きができるようになるのが目標です✨️

[@多美枝中﨑]

札駅の大豆です 今日のヨガ全部クリア出来て、とても嬉しいです

[@龍一-i6f]

先生のヨガをやっていると、体調が良くなります。ありがとうございます！

[@yukkurui731]

昨年末に除雪で腰を痛め寝たままヨガをしていましたが、久しぶりのフローヨガ。スッキリ！です！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はSHINEプログラムWeek1Day3です🧘‍♀️ こちらも大好きな燃焼フローヨガです🧘‍♀️ 久しぶりのチャレンジ😅 何となく出来ていた気がします😁 気持ちよく滝汗かきました💦

[@hosi8456]

最高でした🥰スッキリです✨✨

[@clton5430]

毎日短時間ですが、動画を見ながらヨガに挑戦しています。最初はきつくて息が上がっていたフローヨガですが、流れるように身体を動かすのが心地よくなってきました。これからも継続します。素晴らしい動画をいつもありがとうございます。

[@momosmom6715]

私としてはかなりスピードが早く、速度調整してゆっくりやってみました。その分一つ一つのポーズにしっかり時間かかり、終わったと時には汗❗️身体全体でエネルギーを使った感じデス。 ありがとございました。後はスッキリ👍❣️ 完全に出来ないポーズも多いのですが、そこは自分に甘く？とにかくやる事が大事👍と言い聞かせながら〜😁

[@toobuchi]

目覚めでいつもの朝ヨガのゆったりとはまた違ってスッキリしました。

[@6250kitty]

初動画です。必ず予習（笑い）して本番　流れる様に出来たよ～嬉しいです。集中しまりこさんのコメントを脳で受け取り身体が動く!感謝です。自分の息づかいが愛おしいです。有り難うございます　まりこさんとトモヤさん!

[@hiiko4052]

短時間でひと汗かきました💦笑 まだついていくのがやっとですが、頑張ります‼️🤣

[@6250kitty]

今日から朝ヨガ開始です。楽しくて嬉しいです。ウオーキング行ってきます。有り難うございます　まりこさん、良い一日を!

[@takizawareiko4937]

朝ヨガ継続しています！サクサクっとテンポ良く動けて、寒い朝なのに汗かき爽快です！ありがとうございます💪20211021

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day10⤴️1/4 ハーフムーン、これが正しいのかわかりませんが、フラつきながらも左右ともできました🙌 できないながらも続けてきたら、バランス良く全身に筋肉がついてきた感じがします。 それぞれの筋肉が連携しあって、うまく体を支えてくれているようで、前ほど局所的な辛さを感じません。 1日休んでしまったけれど、続けていれば体は応えてくれるんだなぁとしみじみうれしいです☺️ 今日もありがとうございました💕

[@Rikoko-cg2yr]

呼吸と共に心拍数が上がり代謝アップできました‼️　まずは、吸う・吐く呼吸に集中。流れにのせて行うには筋肉のバランス感覚がまだまだ足りませんが朝のエネルギーチャージはバッチリです👍　Mariko先生ありがとうございました🙇

[@まゆこまこおり]

短い時間で汗がでて、やり甲斐がとてもありました。ありがとうございます😊

[@柴犬リッキー]

流れについていくのに必死になりましたが、体がぽかぽかして気持ち良かったです。 毎日続けて、体が引き締まるか試してみます。頑張ります！

[@chipo3115]

朝の5分ヨガプログラムからきました。短い時間なのにびっくりするくらい盛りだくさんで、全身が伸ばせました。流れるような構成がほんとうに美しいです。難しいポーズもありましたが、できる範囲で続けて、上手にポーズをとれるようになりたいです。 この動画は初めてでしたが、背景も最高で、お正月の朝に最高でした。新年から素晴らしいプログラムをありがとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。

[@nk5146]

大好きなフローヨガの最新バージョン待ってました。富士山も綺麗だけどまりこ先生の流れるようなポーズが美しいです。明日朝からチャレンジします