[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed

[@bflowyoga]

自律神経のバランスを整えたい方、頭痛や首こり・肩こりの改善、顔のたるみやむくみを解消したい方におすすめです💕 （上半身の疲れを解消したい方は夜でもおすすめですよ👌） シャキッと目覚め、最高の一日をスタートさせましょう‼️😊

[@もく-q7m]

数多くヨガ動画はあれど、まりこ先生の動画は声掛けが優しくて大好きです！「パソコンをよく使う方、育児や介護で腕の疲れが溜まっていやすいです、丁寧にほぐして今日も一日ケガのないように…」って優しい言葉に、生活の中にヨガがある事、自分を労る事の大切さに気づかせてくれます。忙しい人にこそまりこ先生のヨガをしてほしい！私も少しずつ続けます！

[@季叶-c8o]

やっぱりまり子さんのヨガ🧘‍♀️最高です✨✨💕

[@nhatano77]

マリコ先生のいってらっしゃいが聴きたくて毎朝見ています❤

[@kamihikari]

毎朝まりこ先生のヨガで１日をスタートすることができて幸せです😊

[@6250kitty]

上半身解れ、気持ち良い😮有り難いです。む

[@すひろえ]

毎日朝晩、まりこ先生の動画を実践しています。少しずつ身体とともに、気持ちが解放されて、肩の力が抜けるようになってきたと感じています。これからも続けて、体調・不具合整えていきたいと思います♪

[@yukiharadadasu]

朝の光のなか、あー気持ちいいー幸せーってなりました。ありがとうございます

[@ritsukomaro8782]

いつも平日朝は5分ほどの時短ヨガをしています。土日にはちょっとゆっくりできるのでこのヨガをしてみました。背中がバキバキに固かったですが、スッキリしました。ありがとうございます😊

[@eriueno2626]

このヨガは今の私の身体に、どストライクです。感謝です。❤🙏

[@ティンカーベル-b2f]

ゴリゴリの体からぐっ〜と伸びて氣持ち良かったです。これからウォーキング行ってきまーす。🚶‍♀️

[@miyuyu7]

おはようございます！今日は、仕事休みですが、寝起きから頭痛やあしがつり、あちこちの痛み😭風邪気味だし更年期だし絶不調の中、まりこさんの朝ヨガ。無理しないゆったりヨガが今日はとても良かったです😊今日は、ゆっくり過ごそう❤いつも有難うございます✨

[@内藤恵津子]

今　虫垂炎で入院してます でも今日で退院です。 寝てばかりで体が痛い日も　眠れない夜も　先生のヨガのおかげで乗り切れました💕 本当にありがとうございます 毎朝先生のヨガを続けてもうかれこれ7年になると思います 精神的にも辛い時もたくさんあったのですが　今はおかげさまでとても幸せな毎日を過ごしております😊 感謝の気持ちでいっぱいです❤ これからも毎日続けて行きますので先生の更なるご活躍を楽しみにしております 先生にいつか逢いに行きますね‼️

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@misasaito8726]

朝のヨガが一番気持ち良いです🤗

[@mtk-ms5iu]

頸椎を痛めてヨガも何も出来なくなり辛い日々でしたが、これは無理なく気持ちよく出来ました。まりこ先生ありがとうございます。また頑張れそうです。

[@yulhnd1829]

昔のビデオの方が好きで、最近新しいのはやっていなかったのですが、こちらとても気持ちよかったです。いつもありがとうございます❤

[@kazumiy2278]

とても良く伸びました。 きれいな画像、ありがとうございます

[@あき-m5w2w]

これすごく好きです キツい動きが無くて朝にちょうどいいし、背中ガチガチだから本当に良く伸びて効きます。

[@坂本のり子-g5f]

おはようございます☀ 身体がスッキリしました。 マリコ先生、綺麗〜❤

[@ピラニアと混浴]

さっそく明日の朝やります！ ありがとうございます🎵

[@三貴安井]

とても内容が濃かったです 毎日の習慣にしたいカリキュラムがいくつかありますが、一番にしたくなるような内容でした

[@morita1432]

マリコ先生、有難う存じます。🥰

[@senrensblossom8]

いつも爽やかな朝と心地よい一日の始まりをありがとうございます😊

[@6250kitty]

上半身緩み楽になりました～めちゃ良いですね。有り難うございました。む

[@ダイアモンド-y4i]

このlessonのポーズが好きで、嬉しく行っています。 どうもありがとうございます。

[@highschool.7809]

マリコ先生の動画と出会ったのは コロナ隔離の時でした。 あれから、3年。 毎朝のヨガが完全に習慣化されました。 ありがとうございます😊

[@mountainsky1825]

今日は通院日だったので朝からバタバタで今行いました。 これとっても 気持ちいいです😊 いつもありがとうございます🍀🍀🍀

[@chii.0412]

朝に行うのにちょうど良い強度、時間のヨガでした✿何だかよい一日を過ごせそうです✨　いつも色々な動画を参考にしております！本当にありがとうございます✿

[@amo_art_life]

いつも拝見させてもらってヨガを取り入れています。 とっても心地よかったです。いつもありがとうございます☺️

[@本田輝美-p7g]

気持ち良く伸びて今日も頑張れます💪ありがとうございました🙏💕

[@tomoko6672]

おはようございます❤今日も爽やかリラックスヨガありがとうございます❤素敵な1日になりそう💖

[@J写真館]

おはようございます。 気持ち良い朝を迎えました。 身体が硬い！無理なくいた気持でやってみました😊

[@MO-pn7cu]

また、ヨガ再開しました。 久しぶりにやると頭が下がってしまう事が多いので気をつけてやってます。 こんなに身体動いてないのかとしみじみ思いました。 そしてマリコ先生に元気もらいます！

[@tktk11y]

朝からスッキリしました！ いってらっしゃいに癒されます☺️

[@みりん-t5e]

毎朝こちらのヨガをしており、体調が良くなってきました🎉ありがとうございます🤩

[@user-rf8kt6yw6f]

おはようございます。スッキリしました😊

[@かなちゃん-w8t]

おはようございます🌅 あ～気持ち良かった🤗 朝はスロースターターですが、おかげさまで目が覚めました☺️ 首、肩も楽になりました。首を押さえながら回すと負担が少ないのですね！普段から やってみようと思います👍️ありがとうございます❤

[@長谷川美知代-u6g]

まりこさん🤗有り難うございます❤スッキリしました❤

[@梨朝]

朝一番の目覚めによかったです❤

[@designmoss7832]

おはようございます マリコ先生を見つけてから 昨日までずーっと 朝ヨガ♯224を 毎日続けてましたが 今日おすすめトップに出てきた こちらを試してみましたところ ちょうど悩み事、心配事で 首周りが凝っていましたので 終わった頃には スッキリ凝りが解消 ありがとうございました 美貌に磨きのかかった マリコ先生 お部屋のインテリアも素敵です これからも 毎日の健康ルーティンに 動画いただきます🙏🏼

[@高岡洋子-b9g]

まりこ先生、いつもありがとうございます❤朝起きてから夜寝るまで何回もご指導いただいて、健康な生活を遅らせていただいております❤お昼寝の時も、お力をお借りしたりしてとても助かっております😊ありがとうございます❤

[@梁島恵子]

毎日朝まり子ヨガ頑張ってやっています！ 自律神経にも効果がありうれしいです！肋間神経痛もあるのでヨガ最高です❤

[@very6aloha413]

朝の活力にります。❤

[@まろん-p8u]

まりこ先生おはようございます😊朝から気持ちよく出来ました🧘‍♀️今日も乗りきります！

[@katukoasahi8343]

とても、丁寧な展開で、どこが伸びているかよくわかり、リラックスできました。ありがとうございます。❤❤

[@西田雅美-h3x]

収録されているお部屋がスタイリッシュで素敵！✨ 動画を見ながらヨガしているこっちもおしゃれ気分になりますね♥

[@あみ-g1b4y]

何時も動画をありがとうございます🥰💕 夏が過ぎ、朝晩は南国に住んでますがとても寒いです🏔　朝に必ずヨガ🧘をしてるので、何時も動画を見ながら一緒にしてます🌺　朝やると、１日の仕事がはかどるので、ヨガ🧘は大好きです💝　この後早速ゆったり時間にします✨　ありがとうございます🪻

[@三貴安井]

極上の朝、休日を迎えられました ありがとうございます

[@kanatta1123]

わぁぁこちらのヨガとっても素敵💓 勉強＆育児デイズにぴったり！！ 愛用します🩷ありがとうございます🩷

[@チャチャ-x3q]

最近マリコ先生の動画を発見して、やらせてもらってます。バキバキの身体が伸びて、本当に気持ちいいです。腰痛もマシになってきて、身体のメンテって大切と実感しています。今後も続けようと思います。

[@masakoegbert9222]

マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。今日のストレッチ、ツボ押しもあって、リフレッシュできました😘。いつもマリコ先生のヨガに助けていただいています😍。ありがとうございました。素晴らしい週末をお過ごしくださいね☺️🥰。

[@onigiri8211]

以前行ってみたヨガ体験で、早すぎてついていけなかったのですが、これはゆっくりなのでできました💓 体が固い私ですがとても気持ちよくて幸せな朝になりました✨

[@miu5771]

シャキッとしましたー😆☀️

[@juri0107]

手を使う仕事をしていますが、今日も怪我なく１日過ごせるようにって言葉にすごくすごく感動しました❤😭❤

[@角間英子-w9u]

夜に行いました。 首こり、肩こり、腕や手の疲れにとても効果的でした。 私にとって、新しい動きが多くあり、新鮮でした。 いつもありがとうございます😊💕

[@ai49kuri95]

１日１まりこさんトレ一つ早朝にクリアできてよかったです。背中がバキバキなので、効きました！ありがとうございます。

[@ぞぞみ-f6g]

全身ガッチガチでした。継続してほぐしていきまーす☺

[@toshi0555]

爽やかなスタートが切れます。 ありがとうございます。

[@masae5902]

おはよう御座います❤今朝早速行いました🧘 痛気持ち良かったし 何ともお顔が　シュッと😅 むくみが取れ、リンパが流れ、スッキリしました ありがとうございます❤この後フローヨガ🧘‍♀️をすれば👌完璧なので明日は少し早起きしたいとおもいます😊

[@伊藤裕子-d6q]

今朝の朝ヨガでやりました。とても気持ちよく目が醒めました😊

[@マリマロママ]

自然と深い呼吸になって、体が気持ちよくほぐれました。どうもありがとうございます。

[@leostar120]

今日、週間天気予報では木曜まで天気がよさそうなのもあり、ヨガで気持ちよく一日、今週を過ごしたいと思います。

[@小杉令子]

最高に気持ちよく整いました。しばらくこればかりになりそうです。ありがとうございます。

[@yukoF-od3ps]

今朝起きたら、枕の位置が悪かったみたいで、頭痛が、、、🤕 こんな時はマリコ先生の朝ヨガだと思い、タイムリーな動画でした。❤ 頭痛が軽くなりました。助かりました❤

[@miyumiyu4233]

気持ちが良かったです❤ありがとうございます😊

[@亜紀-d2l]

毎朝ヨガをしようと決意し、動画を探し、まりこさんに出会えましま。毎朝癒されながらがんばって続いています。 まりこ先生のおかげです！

[@まーちゃん-r2w4v]

上半身の凝りがとても楽になり気持ち良く1日がスタート出来そうです🥰ありがとうございます🥰

[@luckycandy8659]

おはようございます😊ゆったりした気持ちで一日過ごせそうです❣️気持ち良かったです😊

[@えりか-k7i]

ベットの上で短時間で出来るの嬉しいです☺️ありがとうございます🎉

[@まめみ]

じんわり汗をかいてスッキリです✨ 手首を折り曲げて腕のストレッチをすると、腕の前側にかなりの凝りを感じました この痛みが親指の痺れの原因だと気づきましたので揉んだり伸ばしたりしてなんとか痺れをなくしたいと思います！ マリコ先生、今回もありがとうございます❤

[@peony_diary]

スッキリ目覚めました✨ありがとうございました☀️最高の一日となりますように💕

[@ちゃん北]

これすごく気持ち良かったです！

[@mamio4384]

腰などガチガチの張りがのひるところほんとすごい😊痛気持ちよくほぐれます　 ありがとうございます🍀

[@rh711]

いろいろマリコさんのヨガをやっていて、ついに「朝はこれだ!!」が見つかりました❤ 全身スッキリします、ありがとうございます！

[@chiek9887]

2日ぶりのヨガです😊最後に血が巡るのがよく感じられて、とても気持ちよかったです❤

[@15etrur]

時差ぼけでつらいときに やってみましたです。首、頭の マッサージが心地よいです。マットがなくてもできるので旅行中にも便利です。

[@natskitamachi6177]

先生のお声だけで体がほぐれてしまいます。 いつもありがとうございます。

[@hiroko185]

今日は雨で気分が沈むけど、朝ヨガでスッキリしました😊

[@6250kitty]

脇腹　胸筋　脚裏伸びて素晴らしい朝ヨガ。有り難うございます。む

[@sachi-m-love5511]

丁度、首凝ってたので スッキリしました❤️ 目も😊 有り難うございました🙏 いつもまりこさんの朝のメッセージと声とても元気出ます🎵😊 重ねて有り難うございます🙏

[@田村順子-h5c]

いつも、素敵な身体に良い動画ありがとうございます。心と身体を整えるのに、ピッタリです。お身体大切になさって、末永く、これからも、よろしくお願いいたします。

[@ハリー-m4w]

最近、身内の事で色々と続き、ヨガのタイミングがなくなってました。久しぶりに硬くなった身体をほぐすことができ、気持ちも楽になりました。 いつも優しい笑顔と言葉に癒やされます。ありがとうございます😊

[@ebanaking]

涙が出そうになるくらい良かったです。 先生の動画に助けられています。 ありがとうございます。

[@ただのねこ-p2u]

おはようございます☀ とてもスッキリして、顔のむくみも取れました✨ 良い一日が過ごせそうです😊

[@うずらミモレ]

頭から足までゆっくりとまんべんなく少しずつ、無理なくほぐしていくのがとても心地いいです。リラックスでき、前向きな気持ちでベッドから起き上がれました。

[@本田輝美-p7g]

おはようございます❤朝の光を感じてゆったりヨガできました🧘今日もありがとうございました🙏❤

[@user-ue-hikari]

まりこ先生、皆さま、おはようございます。 気持ちよくステキな一日を送りましょう♡

[@Fの料理動画]

あったらいいなというポーズが全て盛り込まれていた最高の朝ヨガでした！

[@moonlight999jp]

おはようございます。 最近ストレスが溜まっていたので、このヨガでスッキリ出来ました。いつもマリコさんのこえに癒しを頂いてます。心も身体も元気になれます。 ありがとうございます❤

[@adgjmptw668]

めっちゃ気持ちよかったです〜😭最高😭

[@Haru-tc6xf]

いつもありがとうございます😊 最近、朝起きた時に首が痛くて辛かったので、とても気持ち良かったです！！ お部屋とマリコ先生の雰囲気もピッタリ。素敵です💓 身体も心もシャキッとしました。ありがとうございます！

[@小川江利子]

まりこ先生、今朝やりました。 上半身のマッサージ、とても気持ちよかったです。次回は夜ヨガとして、寝る前にやってみます。いつも新しい動画の配信有難うございます。

[@StefanieBug]

Thank you for a wonderful morning!

[@進撃ののあ]

先生の笑顔が朝から最高

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

これ、夕方やってもすごくリラックスできそうですね!

[@ゆうあい-h3s]

いつもありがとうございま❤️ 今日のヨガは朝に限らず、肩こりゴリゴラをほぐすのにとても効果的なヨガで、首肩腰が軽くなりました。 そして、マリコ先生の呼吸と共に心地よくゆったりヨガができる、こういう一緒にする形の動画がとても良かったです😊 おしゃれな、音声後入れのものもよいですが😊

[@kaeshimizu5818]

もう全てのクオリティが高くてうっとり 美しい動画✨

[@満さん]

朝楽しくヨガできました。行ってきます。

[@user-dh9jv9nm3s]

20-30分くらいの長めの朝ヨガもやってみたいです。 いつもありがとうございます。