15 MIN BOOTY LINE WORKOUT (Under Butt Lift / Get A Round Shape) | Eylem Abaci

Booooty on fire.♥︎ NO SQUATS, NO LUNGES, NO JUMPS - very knee-friendly but intense! This workout targets the gluteal muscles, makes your booty appear rounder and lifts it - without growing your thighs! You can do this workout also if you want to get rid of banana rolls (under butt fat). You don't need any equipment for this workout, but if your goal is to grow your booty, you can perform the exercises with ankle weights and a resistance band. Let's shape our booty lines together! :)
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[e-mail]
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[@eylemabaci]

Booooty on fire.♥︎🔥 You can do this workout also with weights if you want to grow your booty. IMPORTANT: 1. Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You will feel the burn much more if you do so. 2. Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :) Kalçalar alev alacak.♥︎🔥 Kalçanızı büyütmek isterseniz bu antrenmanı bilek ağırlıklarıyla da yapabilirsiniz. ÖNEMLİ: 1. Zihin-kas bağlantısı: Egzersizleri, kalçanızdaki kasları DÜŞÜNEREK uygulayın. Buna odaklandığınızda yanma hissini daha çok hisseder, o bölgeyi verimli bir şekilde çalıştırmış olursunuz. 2. Poponuzu tüm antrenman boyunca sıkıştırın. Popo yanaklarının arasında bir kağıt parçası tuttuğunuzu hayal edin ve o hayali kağıdı düşürmemeye çalışın. :)

[@nezrinmirheshimli6111]

Canım benim teşekkür ederim ❤

[@xyz5161]

Abla ben incelmek, zayıflamak, fit olmak istiyorum bacak ve karın kısmı için ozellikle caliscagim da hangi egzersizlerini onerirsin hepsi guzel secemiyorum ve gunde 2 kez mi yapmam gerek bu egzersizleri incelmek ve zayiflamak icin

[@nezrinmirheshimli6111]

@@xyz5161 evet incelmek için çok güzel egzersizlerdi bunlar günde bir kez 1saat yapın tabiiki diyet de önemli

[@user-uc5fl7jh4g]

How often should we do this to see results ?

[@RawanLancaster]

Would this help butt lift and growth without losing the chubby form I have

[@mel5521]

bu kadar zamandan beri salonlarda spor yapan, covid zamaninda internetten bircok kisinin videolarini takip eden biri olarak ben Eylem’in videolarinda takildim kaldim. Aradigim hersey burada. Artik baska ne var diye bakmama gerek kalmadi. Gereksiz konusmalara yer vermeyen, etkili, bircok farkli hareketi kisa zamanlara sigdiran, zor ama benim eglenerek yaptigim videolar. Cok tesekkurler Eylem.

[@gozdegoksener5147]

Baştan sona kaslarımı hissettiğim bir video oldu. Bence her hafta en az bir kez bunu programımıza eklemelisin Eylem. ☝️🧡

[@aslihankcgz]

Daha ilk antrenmandan favori kalça antrenmanim oldu harikasın yine Eylem 🤩

[@SilaHava]

Lillyden sonra ilk defa kaslarımı hissettiğim egzersiz oldu .çok iyi kombin edilmiş bi egzersizdi👍🏻

[@phcnphcn9877]

I feel so great at my booty after do these exercises with you, even I have to stop 3 times due to the pain :))) LOL but I feel this could be helpful and suitable for me, thank you so much for your sharing

[@nazli9392]

Bir sürü kanaldan bir sürü antrenman izleyip yaptım ama hiç ertesi gün bu kadar kas ağrım olmamıştı. Harika gerçekten hareketleri yaparken de sonrasında da bölgedeki bütün kasları hissetmek müthiş sen bu işi biliyorsun 😘😍

[@Calkusu1]

Bir kadın olarak seninle gurur duyuyorum, gücümüz paha biçilemez.Devam et GÜZEL KARTALLL❤️❤️❤️

[@menekseaykan4200]

Ayy her videonu aynı heyecanla bekliyorum ya hepsinde ayrı ayrı mutlu oluyorum bu duruma alışamayacağım galiba🙈❤️

[@lemylinh9536]

how could you even do the poses that perfectly 😭 thanks for sharing, will try my best to keep up practicing this workout!

[@guldaneilhan5330]

Günaydııın 🌸🔥ben başlıyorum. Motivasyon kaynağımsın Eylem, kahvemi içtim senin videoyu yüklemeni bekliyordum 😅Beni nasıl acılar bekliyor bilmiyorum ama sonuçları çook güzel olacak inanıyorum ❤️

[@inkaleuschner8423]

Very, very good! My booty shape has improved wirh Eylem's workouts 😊

[@mervesenol3672]

Aman aman,işte kalçayı yakıp kavurmak isteyen kartallar anında burada🦅💪🏽 Ve karından kalçaya her daim bizi düşünen canım Eylem’im harikasın,emeğine sağlık♥️🌹

[@eylemabaci]

😍♥️🍑

[@eftalya8652]

yaptigim en müthiş egzersiz kalici videom bu artik teşekkür ederim

[@reyyanipek976]

Eylem hanım yaptıktan sonra nasıl öyle güzel yürüyebiliyorsunuz ben yeni doğmuş ceylan yavrusu gibi yerimden kalkamıyorum zaten

[@memyselfandi9386]

Her zamanki gibi harikasın. Hakkını nasıl öderiz 🥰🥰🥰🤧🤧🤧

[@aysenyldztekin2392]

Bircok yabanci spor videolarini yapiyordum ama sizinki kadar etkili ve insani cok zorlamayan etkilisini gormedim💙🙏 diger videolarknizi sadece 10 gun yapabildim onda bile super etki❤ sizden ricam sezeryan karni yok edicek zorlamicak bir karin videosu🙏🙏🥰

[@tonyamaltseva5270]

My first workout with you, dear! I am swimming in my own sweat! Lots of love from Tashkent!

[@anastasiaprukhnitskaya7924]

🇺🇿💙

[@navpreetsingh8679]

First time I felt a lot of pain in the right places to focus on. But I was happy because I did this for me only.

[@ummahanpala6898]

7 gündür senin bacak, iç bacak ve kaeım videonu yapıyorum. Toplam 15 cm incelmem var. Acayip motive oldum 😊🥳🥳ayak bileklerime 2 kg lik ağırlık takıyorum ve artık o bile zorlamıyor beni😊

[@meriksr3133]

Hangi bacak ve karın videosunu yapıyorsun söyleyebilir misin ?

[@ummahanpala6898]

18 min toned legs ve 12 min sixpack workout videosu. 12 dakikalık ic bacak videosu da yapıyorum. 2ser kglik bilek ağırlığı takıyorum. 3 gun yapıp 1 gün mola ve diyetle beraber 1 haftada sonuç 15 cm incelme. Basende 4,bacaklarda 2, göbekte 2,belde 3, kollarda 1cm.

[@kubraayhan1049]

Queen yine yakıyorsun bizi 🔥🔥

[@leylaseyidova6957]

Yaparken çok zorlanıyorum, videonun 2. Dakikasından bıraktığım oldu amma yinede çok iyi bence teşekkür ederimq😍😍❤️😘

[@gulsengor9202]

Baya yanacağız bugün belli oldu ama artık yanma hissini bile çok seviyorum 😀❤️

[@ecemnuryanikk]

Günaydın, sabah sabah çok iyi gelecek eminim.😻 Hadi başlayalım!

[@survivor4032]

I love all your workouts they are not that hard but you see quick results!☝🏼❤

[@annacichy780]

What do you mean, they are not hard? 😅

[@Sther.M]

What?😂 They're hard and they burnnn

[@beyzanur5894]

Teşekkür ederim az önce merdivenlerden çıkamadım 😁👏 işte aradığım etki

[@menekseaykan4200]

Bu videodan sonra güzeeel bir streching gelir diye düşünüyorum🤓🙈❤️

[@r.6422]

En tatlı sabahlar seninle başlaaarrr💘♥️yanalım bakalıımm💪🏻💞

[@hadasitalki7247]

thank you Eylem! 💕💪

[@hifanil1441]

Advanced yapıyordum ama yks için bırakmıştım, o bittiğine göre tekrardan ama beginner olarak😬💙

[@dogwalkerberfin]

Super effective, quick and fun workout just what I needed for this lower part of my glutes focused

[@serasfy]

Eylooooşş süpersin yandıımm 🦅😁🔥 şu an kalçam bende yok 😂😂❤

[@nesrinzor7916]

beklenen video geldi harikasın eylemcim emeğine sağlık❤❤❤

[@eylemabaci]

♥️

[@hatiiceeraslan]

Her egzersizinle mükemmel hissettirmenn 🤍

[@simayyentur5251]

Yine mi eyl yine mi mükemmellikkkk 🦅🦅💪🏽💪🏽🌹🌹pusuda beklemek

[@eylemabaci]

😍😍

[@charlenewilliams7262]

Just done this brilliant ❤️❤️❤️

[@menekseaykan4200]

Hadi bakalım şu Kartal’ı kanatlandıralım, ben başlıyorum uçtum mata🦅🔥❤️

[@meltemeyice6476]

Efsane video olmuş vaktine, emeğine sağlık!!

[@bilgenas9221]

Hemen yapıyorum 💛 Çok heyecanlı ve enerji doluyum sayende🥰

[@slayuksel5546]

İlk yorum yine süper bir video dersler bitsin hemen yapıcam💪🏼❤️

[@helenicamy]

Just what I was looking for! Thank you a lot❤

[@selinozkan9609]

Günaydııın 🦋 uyanır yanmaz matımı alıp başlıyorum sonucu çook merak ediyorum sizi izleyerek motive oluyorum süpeeer 💪💙

[@eylemabaci]

Günaydınnn😍

[@aysenurguvendiren1037]

Allah aşkına açıklar mısınız bu yeni video denilen hangisi oluyo haftada iki gün

[@merimeri8652]

Harika bir video olmuş 👍tam böyle bişey arıyordum

[@serifefidan560]

Başladım 1🖤

[@inkaleuschner8423]

Very, very good! Is this workout also helpful against saddlebags/hip dips?

[@megaran4579]

İşte bu beklediğim video, banana rolls sıkıntım var, ip atlamaya ek bir spor, teşekkürler

[@nurculha7098]

Yapılsııınn 🥳❣️

[@merveburkay2287]

ter döktüm resmeeen mükemmelsin 🌸

[@kevserkaya8048]

Allah aşkına videoyu atalı 14 dk olmuş video zaten 15 dk yani ne ara yaptın ne ara izledin de dislike verdin anlamıyorum 😄

[@eylemabaci]

Bizi hazmedemeyenler dört gözle video yüklememi bekliyor dislike atabilmek için😂 ama biz daha güçlüyüz💪🏽

[@menekseaykan4200]

@@eylemabaci Hem de çoook❤️

[@kevserkaya8048]

@@eylemabaci istedikleri kadar atsınlar böyle yaptıkları sürece daha da iyi oluyorsun daha çok başarılı oluyor insan. Herkes kendi hayatına baksa dimi? Takipteyiz eylemcim👏🏻

[@brailenegempesaw6280]

Love all your workouts GORGEOUS 🥰

[@eylemabaci]

♥️♥️

[@brailenegempesaw6280]

@@eylemabaci and iloveyoumore 🥰

[@nezrinmirheshimli6111]

Eylem abla nolursun bir video çek ne yiyorsun ne içiyorsun günde kaç saat spor yapıyorsun bizimle paylaş yutube kanalında❤ Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷❤

[@xyz5161]

Evt abla lütfen sıkılasmak ve incelmek istiyorum

[@Ivana-banovic]

Hello from Bosnia and Herzegovina. Amazing video , i wil try ♥️

[@sinemyaka]

İlk defa iki video arasındaki reklam uzasın istedim :)

[@berra9176]

Çook teşekkürler

[@sharmisthanag6018]

Your video very work for me thank you very much take love 💜😘

[@munwoeixintee9855]

Would this workout make your booty grow ? Which of your workout videos would you suggest to grow booty ? Pls make a video for improve leg postures & workout/exercise to fix false wide hips.

[@gamzeyuceyurt3089]

Yuppii 🥳🥳🥳

[@monngoncunghang3389]

Cảm ơn chị nhiều lắm Em tập theo chị rất hiệu quả hjhj Trước khi tập eo 79cam sau khi tập 8 tuần còn eo69cm

[@marymahinay9485]

Amazing I love it

[@duyguduran9326]

Workout yerine ölüm vuruşu diyebilir miyiz 🥵 bitirdi ama öyle de iyi geldi🤸🏻‍♀️🤍

[@stephaniegibson7296]

Thanks girl 🔥

[@rize1115]

Kadın erkek herkesin yapabileceği çok etkili hareketler süper 🙏🙏🙏Teşekkür ederim hocam

[@senadelialioglu4570]

Ayy yine süper bi video 🤍 dondurma toplari gibi kalçamız olucakkk🍧

[@giuliaarrobbio9827]

Thank you! You look so gorgeous❤

[@dodyybrrr7192]

Wow finished! Now I feel better but now I'm very 😴

[@rumeysagultekin9105]

Insan sürünürken mutlu olur mu ?çok beğendim bu videoyu tesekkurleerr🦅💜😊😘

[@buseekurttt]

Yine efso tabi kiii🔥🔥🔥

[@AnastasiaR-br6tl]

Thank you💥

[@mimsanamim2504]

Thank you sister for your exercise sharing ❤️❤️❤️❤️

[@loradjambazka9576]

Loved it!

[@SHRESTADEY]

Amazing session but I feel the burn when I added the mini band

[@inkaleuschner6686]

Innovative! Please make a real effective workout on hip dips and on saddlebags 🙏😊

[@mariajosemuzaslacambra8052]

Acabo de hacerlos,,,me siento bien.... Desde España 😘

[@cansudogan2261]

rabbimle kavuştum yaparken teşekkürler :D

[@fabianacastellano7102]

Very.. Very strong thank you so much much 💞💞👏👏👏👏😌😌💪💪💪💕💕💖😅

[@fatosercetn3391]

Gücümüze güç katacağımız bir video daha 👊🏽 lets do it! 🔥🔥🔥

[@meryemaydn4668]

Mükemmelllll ❤️

[@betulhanm6178]

Favorim bu.

[@pinarmangor9770]

Emegine saglik

[@ingrideugeniacifuentestera9509]

Un saludo desde CHILE 🇨🇱💚😘

[@aysenurguvendiren1037]

Yeni keşfediyorum sizi haftalık workout lar çok karışık geldi yeni video diyor begineer program da Çarşamba ve cuma günleri ama bunlar hangileri bı tane video var 3 gün önce yüklenen o da ısınma esneme cuma günü için hangisi

[@yenchung9666]

The hardest exercise ever omg

[@anikam.b.3957]

I would say it’s pretty good butt workout but far from the hardest.

[@rumeysademirci5056]

Her gün mü yapmalıyız

[@VeganDiyeBiri]

Bana uzun kollu ile nasıl antreman yaptığını anlat bir gün. Ya da nasıl bir gram terlemediğini. Ben ruhumu vermeye ramak kalıyorum. Not : 45 gundur Eylemin videolarını yapmama rağmen

[@eylemabaci]

Şöyle bakalım: Bu kanalda ter = unicorn simi. Terlemiyoruz, parlıyoruz.😍✨ Bir zaman sonra egzersizlere alışacaksınız ve basit gelmeye başlayacak. O zaman unicorn simi daha az olacak - bence varken bu hissin tadını çıkarın😍✨

[@VeganDiyeBiri]

@@eylemabaci o zaman o yeaaa aynen devam!

[@oblamovadvanced5956]

@@eylemabaci uzun kollarım yüzünden bende de omuzlarım ve boynumda ağrı oluyor, napmak lazım? Bu arada videoların için çook teşekkür ederim

[@mistykawaii88]

Done thanks🎉❤

[@in-joovink5106]

Great ❤️

[@MijasNatural]

Graciasss💖

[@laurenceannez365]

Awesome workout! Love the outfit, where is it from?

[@melss6694]

Eylem yine mükemmel bir videoo😍😍😍 haftada kaç kez yapalım bir de 2 set yapsak olur mu 🥰🥰

[@betulatasoy4092]

Bacak değiştirdiğini farketmedigim için ilk 8 dkyı filan baştan yaptım double yapmış oldum 😁😂 kendim ettim kendim buldum😁

[@zaingharaibeh7452]

Question Eylem This workout will grow my booty even if I didn't use weights?

[@elifugurlu3651]

21 günlük program bitsin bunu da yapıcam dislike atanlarda soda içsin hazımsızlık zor 😘🙅🏽‍♀️

[@Melilikee]

Düzenli kalça çalışıyordum iyi gidiyordu ama 1 ay kadar ara vermek durumunda kaldım stresli bir dönemdi ve o kaslar gitti şimdi bunu önce ekipmansız yapsam şekil aldıktan sonra ekipmanlarla destekleyip büyütsem daha faydalı olur mu çünkü hemen ekipmanlarla girişmek istemiyorum sonradan hafif kalmasın diye ❤️

[@Pearls5234]

Bu yorumunun aynısını Instagramda söyledi. Dediğini yap yani.

[@hifanil1441]

ancak akşam yapabilmeye müsaittim. gerçekten diğer botty workoutlarından çoook daha fazla zorlandım reallly really super hard

[@seda3355]

bu sporu ilk yapışım ve belimi çok zorladığımı, yüzüstü uzanırken bacaklarımı çok da fazla kaldıramadığımı, kaldırınca belimi çok zorladığımı fark ettim. zamanla düzelir mi yoksa bu spor bana uygun değil mi?

[@eylemabaci]

Kalçadaki kaslar çok gelişmiş değilse vücut belden güç almaya meyil eder. Belden değil kalçadan almaya çalış, zamanla düzelecektir🥰

[@minw1334]

1 week 2 new workout pls, love your workout ! Hope you can make a new 20-30minutes full body workout.

[@eylemabaci]

I will try!♥️

[@phuongtraphuongtuanthaingu7316]

Chào bạn

[@humeyra05]

Bu videoyla ilgili değil ama bir sorum var. Şimdi ben karın egzersizi yaparken başım kalkıkken boynum çok ağrıyor. Gücü boynumdan alıyormuşum gibi hissediyorum. Bu normal mi yoksa kaslarım alışmadığı için mi

[@afraeskicirak]

harika harikaaa😍 direnç bandıyla yaparken bandi tam olarak hangi bölgede uygulamaliyiz acaba 🌸

[@eylemabaci]

Videonun 1. partında (dizlerin üstündeki pozisyon): bant dizlerin 4 parmak üstünde olabilir. 2. partta (yere yüz üstü yatma pozisyonu): bant dizlerin altına olmalı. 3. partta (bridge egzersizleri): bant yine dizin 4 parmak üstünde ♥️

[@afraeskicirak]

@@eylemabaci 😍😍❤️❤️

[@piyu2003]

Hey! New sub here. And I'm already loving your workouts❤

[@RawanLancaster]

I mean would this give me results without burning the butt fat I don't want to lose them but I want to lift and grow the booty