15 minutes pour étirer son corps (Hatha Yoga | tous niveaux)

Bienvenue dans ce cours de Yoga de 15 minutes pour étirer l’intégralité du corps. Toutes les zones seront étirées en douceur : arrière des jambes, dos, épaules, hanches. Après la séance, tu te sentiras plus libre de tes mouvements et plus léger.
Relaxation, flexibilité, mobilité : cette petite séance t’apportera ta dose quotidienne de bien être pour mieux vivre. C’est la régularité qui paye, alors n’hésite pas à revenir régulièrement à cette routine pour en voir les effets dans ton quotidien. Au niveau physique, comme mental et émotionnel.
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[@gggg-rr7bk]

Bonjour Delphine j avais le corp tout tendu 1000 merci je m'abonne

[@delphinemarieyoga]

Merci et ... bienvenue par ici !

[@florencechatelain9616]

Bonjour Delphine Merci pour cette séance parfaite pour réveiller le corps ce matin. Je ferais le replay du hatha avec Justine tout à l'heure 😉

[@delphinemarieyoga]

Oh génial, tu me diras ce que tu en penses 🧐

[@florencechatelain9616]

@@delphinemarieyoga je viens de la terminer. Très bonne séance j'ai adoré. Je vais faire plus souvent des séances où l'on travaille l'équilibre car on effet ça force la concentration sur l'instant présent et j'en ai bien besoin 😄 merci encore !

[@annchlt6274]

Merci Delphine pour cette séance. Je sens les espaces retrouvés dans plusieurs partie du corps après ces étirements. Namaste !🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@celine7149]

Séance faite ce matin. Parfaite pour un réveil en douceur. Ta voix guide avec précision. Merci Dephine 🧘‍♀️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Céline 😊

[@sabrinaarrar4538]

Merci pour cette pratique. Jai eu la révélation du transfert de tension dans ma mâchoire, en pigeon qui pourtant est ma posture favorites. En relâchant les épaules, mes dents se sont de suite serrés. Je pratique depuis quelques années mais ce déplacement entre hanches puis épaules puis mâchoire m’a semblé limpide avec les explications. Merci 🙏🏾

[@delphinemarieyoga]

Super 👍

[@delphine6882]

Merci pour cette séance qui fait tellement du bien 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@vanesschamalau7169]

Parfait🙏☺️ après ma grosse randonnée d hier de 20 km 😅

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@puglisigeraldine5412]

Coucou Delphine, bonjour, Toujours aussi efficace pour délier mon corps tout collé ;-) Merci à toi

[@delphinemarieyoga]

Merci Géraldine, belle soirée à toi !

[@ln6733]

Merci Delphine, Je me suis abonné il y a quelques mois et vos séances me font énormément de bien. Très bien expliqué et en douceur. Encore merci pour ton partage :) Hélène

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Hélène pour ton retour bienveillant 🙏

[@hubertcarpel447]

Bonjour Delphine, un grand merci pour toutes ces vidéos vraiment très très bien faîtes à tous niveau ,... et j'en ai pourtant testées de nombreuses bonne continuation et Bravo ...

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup Hubert pour ton appréciation 😊

[@sandrinejeannier25650]

Cette séance tombe à pic pour moi ces jours je sens mon corps tout entier complètement noué j'ai vraiment besoin de tout détendre merci Delphine Namasté 🙏🧘‍♂️

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi de pratiquer pour "tout détendre" 👏

[@veroniquejeaumemoret2482]

Merci Delphine pour cette séance courte que j'ai pratiquée aujourd'hui juste après le séance flow detox , ce qui permet de se détendre efficacement. Bonne journée

[@delphinemarieyoga]

Parfait 👍

[@marionjulia1651]

un très grand merci pour cette séance ! Ayant repris le footing il y peu j'avais besoin de retrouver de la flexibilité au niveau du psoas et des fessiers car le lumbago me guettait ! une perfection cette séance vraiment !

[@delphinemarieyoga]

Oh merci pour très beau compliment 👌

[@cyprilemeier2231]

merci beaucoup cher Delphine pour cette video , et toutes les autres, où ta manière de guider et les contenus sont formidables!merci, Namaste

[@delphinemarieyoga]

Merci Cyprile pour ton adjectif 😁

[@joseepinette8330]

Très bien comme yoga, bonne explications ! Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😀

[@puglisigeraldine5412]

Bonjour Delphine, coucou :-) Un bonheur de te retrouver! je dois encore adapter... J'espère que tu vas bien :-) je te souhaite de belles vacances

[@delphinemarieyoga]

Toutes mes félicitations Géraldine pour cette belle réussite qui met du baume au cœur ! Tu t'es investie et cela paie, c'est vraiment super !

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga merci beaucoup de ta bienveillance 🙏 grosses bises 😘

[@marieparent6837]

Je la fais régulièrement je l'adore cette séance

[@delphinemarieyoga]

Waouh merci Marie, cela me fait plaisir !

[@leavalet9008]

Merci pour vos cours qui sont super à chaque fois ❤️

[@delphinemarieyoga]

Merci, c'est très gentil 🙏

[@myriammascaro5441]

Durant ce confinement, pour évacuer le stress et retrouver une certaine sérénité, j ai découvert tes vidéos que j ai adoré et je ne m en lasse plus.Tu es vraiment une belle personne, pro, motivante, innovante et d un naturel exemplaire qui rayonne à travers l ecran. Tes cours variés, de grande qualité sont vraiment parfaits.Un GRAND MERCI pour ton énergie positive naturelle que tu transmets dans tous tes cours!

[@delphinemarieyoga]

Oh merci beaucoup Myriam ! Tes mots me touchent beaucoup 😘

[@marieparent6837]

Séance pré dodo très agréable merci

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@yasmina6104]

Ça m'a fait un bien fou merci Delphine 💕

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@soniacostes470]

J ai adoré, merci 🙏🏼

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@sylclem635]

Ce matin je me suis leveé en me disant "il me faut une séance d'étirements" après une semaine à bcp marcher.. et paf ça tombe à pic.. ça a été dur par contre lol, je pense que mon corps en avait bien besoin.

[@delphinemarieyoga]

Ha ha bravo à toi !

[@nadegeagc1434]

15 jours sans avoir pu étirer convenablement le corps et le dos, j'ai l'impression d'être toute rouillée. Comme quoi c'est bien la régularité qui fait avancer !! :) Merci en douceur ça fait du bien !

[@delphinemarieyoga]

Nous sommes bien d’accord 👌

[@sandrapinho7484]

J'ai déjà pratiqué quelques séances sur cette chaîne et je trouve très bien pas trop longues et assez complètes . Par contre la relaxation c'est à nous de la faire car " finir en vitesse" pas très cool . Merci . Bonne semaine. 🎶🎶🎶

[@delphinemarieyoga]

Merci d'avoir donné ton avis

[@gaellefrancioli3774]

Merci J'ai adoré

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@florencechatelain9616]

Top au réveil !!

[@delphinemarieyoga]

ha ha super !

[@sabrinapierre8234]

J'ai bien évidemment beaucoup apprécié cette séance moi qui adore les bienfaits qu'apportent les étirements. Pas de yoga sans étirements! Hihi

[@delphinemarieyoga]

YES 👍

[@beatriceauger1850]

J'ai parcouru du trail aujourd'hui... J ai apprécié ta séance ce soir... Merci beaucoup.. Namaste 😊

[@delphinemarieyoga]

Beau complément 😁

[@tinardcatherine6707]

J avais perdu l envie..merci Delphine pour tes conseils.seance parfaite pour moi en ce moment.. Moment difficile a traversé...

[@delphinemarieyoga]

Coucou Catherine, je pense très fort à toi, essaie quand même de prendre soin de toi, c’est si important 😘

[@manon78710]

Superbe séance qui fait bu bien après avoir effectué une séance d abs burner de justice gallice. Je vais bien dormir ce soir. Merci Delphine 😘😚

[@delphinemarieyoga]

Waouh ! Bravo Sabrina 😍. Bonne nuit !

[@marylinej5823]

Ça fait toujours autant de bien.. Je sens après cet séance, comme des petits "pétillements" dans mon dos c'est très agréable..! Merci Delphine. Belle journée à vous 🙏🧘🏻‍♀️😊

[@delphinemarieyoga]

Belle soirée à toi aussi Maryline !

[@baazzaouihayat930]

Merci beaucoup! Hate de la faire.. Je ne suis pas du tout souple, j'aimerais gagner en souplesse. Combien de temps il me faut svp? Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Bonjour, tout dépendra de la régularité de ta pratique ! Une pratique régulière te permettra de voir des progrès en quelques semaines.

[@MouhamadRassoulDiouf]

Trop bien ❤🎉

[@delphinemarieyoga]

Oh merci 😊

[@virginiecrouzevialle9812]

Oh mon corps en avait vraiment besoin... Mon côté gauche te remercie Delphine 😁 et moi aussi

[@delphinemarieyoga]

et moi aussi je te remercie Virginie 😁

[@veroniquejeaumemoret2482]

Merci pour cette mini séance : les explications précises permettant de garder le regard sur soi en fermant les yeux c'est très recentrant. On ne voit pas passer le temps, un peu trop court pour se détendre vraiment mais fort utile quand on a peu de temps. Merci encore !

[@delphinemarieyoga]

Merci Véronique pour ton retour 🙏🌸

[@christellecarrilero6571]

Après gagner en souplesse je termine avec celui ci .... cela fait du bien c est merveilleux de t avoir .Namaste

[@delphinemarieyoga]

ouh là là ... merci Christelle 😊

[@jacquieleonardi2714]

Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@amiedamish542]

Merci Delphine! Cette séance a l'air excellente contre l'anxiété. J'ai beaucoup apprécié votre insistance sur le souffle et les détails des postures. 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci !

[@lheurezero56]

merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !

[@annadrevanier3036]

Merci.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir

[@delphinefifine-dj2re]

Bonjour delphine top ta séance dit moi ta des séances pour se redonner confiance en soi-même merci beaucoup namaste

[@delphinemarieyoga]

Oui toutes les séances d'ouverture du coeur et de travail sur le plexus solaire! Sur le studio tu as une séances spécialement sur cela dans le programme des chakras: studio.delphinemarieyoga.com/programs/yoga-3eme-chakra-manipura

[@richardvilliette6702]

Séance parfaite après la séance de natation pour délier les muscles. Merci Delphine et belle journée.

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Belle journée à toi également

[@vanessafeldes2641]

Séance au top pour une reprise en douceur après un mois sans pratique. Elle va intégrer ma routine de reprise pour pratiquer un minimum tout en douceur pour réveiller mon corps sans risque de blessure 🥰

[@delphinemarieyoga]

Bonne reprise 👌

[@sandrinemicoine6654]

parfait quand on a besoin d'une séance courte mais complète !!! Top l'effet avec les deux caméras ;) Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Tu me fais plaisir Sandrine 😊, cette 2ème caméra c’est grâce à toi et à notre communauté alors je suis d’autant plus contente 😁

[@puglisigeraldine5412]

Re coucou Delphine, J'adore cette séance très efficace pour libérer les tensions :-) Vive les étirements! Super les nouveaux angles de tournage

[@delphinemarieyoga]

Merci Géraldine, cela me fait plaisir que les nouveaux angles de tournage te plaisent puisque c'est grâce à toi que j'ai pu acheter cette 2ème caméra !!!

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga je suis encore plus ravie 😁 🙏🍀

[@myriamfabre1707]

bonne séance qui fait vraiment du bien après une semaine très sportive merci namaste

[@delphinemarieyoga]

Génial ! je suis contente que cette séance t'ait plu Myriam 👍, bravo pour cette semaine sportive

[@fannyflh]

Cette séance de bon matin, elle fait tellement de bien, ça reveil le corps tout en douceur 🙏🏻 La reprise de la routine hebdomadaire yoga est repartie 💪🏻

[@delphinemarieyoga]

Super 👍, bonne reprise !

[@veroniquedenis1459]

Séance qui fait du bien après une journée de travail debout ! Merci Delphine ! Namasté 🙏 😻

[@delphinemarieyoga]

Bravo Véronique de prendre soin de toi après cette longue journée !

[@lesliedanvoye7018]

Merci pour cette pratique complète, parfaite quand on a mal partout 😜

[@delphinemarieyoga]

Oh ma pauvre Leslie !

[@meryembelkhayat5865]

Bonjour , est il possible de faire cette séance enceinte ? Merci :)

[@delphinemarieyoga]

Oui sans problème! Belle grossesse à toi! N'hésite pas à regarder aussi j'ai une playlist de yoga prénatal sur la chaîne!

[@veroniquereynier4172]

Merci pour ce premier essai. je suis encore bien raide meme pour un premier cours light !

[@delphinemarieyoga]

Bravo de t'être lancée, le reste viendra avec de la persévérance 😉

[@Ponponestbelle]

Merci, enfin une séance bien décrite qui permet de suivre sans devoir regarder sans cesse l'écran !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙂, je suis contente que la séance t'ait plu !

[@christellem.433]

Delphine, tu es vraiment magique, merci pour cette belle séance!

[@delphinemarieyoga]

Ouh là là merci Christelle 😘

[@sabinedrouvot8537]

Toujours un grand plaisir de faire une séance! Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Sabine 😊

[@sophieehrhart4825]

Merci pour cette séquence parfaite 🙏🏻. Effectivement tout le corps est étiré j'ai l'impression d'avoir grandi😁!

[@delphinemarieyoga]

Hé hé merci Sophie pour ton retour 🙏

[@marielaureanger1380]

Merci Delphine j'ai bcp aimé cette séance que je n'avais pas encore faite, cet étirement tout en douceur m'a fait bcp de bien, à refaire. Juste une petite question je me la suis déjà posé sur la posture du pigeon pour la jambe qui est replié la fesse doit elle toucher le sol car si oui je n'y arrive pas😊. Bon vendredi Delphine😉🙏😉

[@delphinemarieyoga]

Non non la fesse touche très rarement le sol (ce n’est pas mon cas d’ailleurs). C’est plus important que le bassin reste centre pour que l’étirement soit meilleur

[@marielaureanger1380]

@@delphinemarieyoga D'accord merci bcp de ta réponse 🙏❤🙏

[@marielaureanger1380]

@@delphinemarieyoga D'accord merci bcp de ta réponse 🙏❤🙏

[@Anne37170]

Merci encore suis prête pour ma journée ❤🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Super ! Belle journée à toi Anne ☀️

[@charlenesrd]

Séance super faite au réveil 👌🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial pour un lundi matin; bonne semaine Charlène !

[@murielmoulin4972]

Super séance. Merci Delphine 😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Muriel 😊; merci pour ton retour !

[@fitmamannad76]

Merci je vais faire cet après-midi

[@delphinemarieyoga]

Profite en bien !

[@elvireweider3853]

Merci 🙏 super détente !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙂

[@natacharover9443]

Je suis débutante 😁

[@delphinemarieyoga]

Génial 👍, bienvenue par ici Natacha !

[@corinneharbonnier3436]

Super Merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@nathaliereviron3947]

Merci Delphine. Ça m'a permis ce matin avec cette séance courte de retrouver de la souplesse au réveil. Tes exlications sont si claires que j'ai pu faire cette séance yeux fermés juste a l'écoute. Du bonheur😊😍

[@delphinemarieyoga]

Oh mais c’est génial 👍, bravo Nathalie d’avoir réussi à lâcher prise !

[@monicaabreudias5208]

Bonjour 🙏 Je viens de terminer la séance Merciiii Delphine. Un pure bonheur de ce moment que je me suis offert ce matin. Merciiii infiniment de tes partages. Bien à toi, Monica

[@delphinemarieyoga]

Bravo Monica d’avoir ce temps pour toi ce matin 👌, bon dimanche !

[@sandrinedelaune9263]

Bonjour Delphine, J'ai fait cette séance ce matin au réveil, ca m'a fait beaucoup de bien, bien préparée pour en faire une deuxième 😉J'ai apprécié aussi voir certaines postures sous un autre angle ! Merci et belle journée 🙏

[@delphinemarieyoga]

Oh mais tout cela est génial 👍, merci Sandrine 🙏

[@daizydaizsy395]

J ai hâte de le faire

[@delphinemarieyoga]

avec plaisir !

[@somysomy70]

Merci merci Delphine 🙏🙏🙏🙏🙏

[@somysomy70]

J aime beaucoup vos explications.....le ton ...la pratique tous y est c est juste apaisant et ça fait du bien👍👍👍

[@delphinemarieyoga]

Oh merci beaucoup, c'est très gentil à toi !

[@maudg.4198]

Ah oui je confirme ! En soirée avant se dormir ça m'a bcp de bien pour dénouer une journée d'ordinateur... Merci Delphine Marie !

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci Maud pour ton retour 🙏

[@stephanieazimigordon9007]

Tout ce qu'il me fallait ce matin ! Peu de temps malheureusement à m'accorder et un grand besoin d'étirer tout le corps. Super séance qui nous énergise bien pour la journée, bercées par ta voix, pour ouvrir doucement notre corps au réveil. A refaire sans modération ! 😉🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Trop sympa Stéphanie ! Bravo d’avoir pris malgré tout ce temps pour toi 👍

[@Elina46]

Merci pour cette séance si bienvenue ! S'étirer comme pour réparer chaque partie de notre corps, et se sentir régénéré, recentré et serein en fin de pratique... merci !

[@delphinemarieyoga]

Waouh ! merci Elina 🙏

[@Stephanie-kr7uw]

Super cette séance pour aujourd'hui j'ai beaucoup aimé merci Delphine 🙏❤

[@delphinemarieyoga]

Oh merci à toi Stéphanie 🙏

[@sailorgaming6030]

Quelle belle découverte grâce à Justine !!! Merci de ce moment relaxant et intense !!! On se sent vidé et remotivé avec plein de belles énergies ✨merci pour cette séance ...🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Oh génial 👌 bienvenue par ici !

[@poupettekiki3398]

Une super séance !!! Alala, je me sens trop bien !! Merci beaucoup !!! Je suis vraiment super fan

[@delphinemarieyoga]

C'est génial ! merci pour ton enthousiasme qui fait du bien !!!

[@anne-sophiechollet8138]

Une séance au top, j’ai le corps courbaturé de partout à cause du reprise (trop hard) dimanche. Ça fait du bien merci Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Super ! Prends bien soin de toi.

[@peggyraynaud1396]

C'est parfait après mon heure de cardio/muscu! Merci une nouvelle fois et très belle journée✨

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊, belle journée à toi également

[@julienglas7028]

Merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@Amyhb69]

Ça faisait longtemps que je n'avais plus l'envie de pratiquer. Cette séance m'a remotivé !

[@delphinemarieyoga]

Oh mais c'est génial cela !

[@starlightsandra888]

On doit être connectées c’est exactement ce dont j’ai besoin mille merci lumineuse journée 😁🙏🏼💗

[@delphinemarieyoga]

Ha ha c’est super 👍, bon dimanche à toi Sandra !

[@juliebreyne5005]

Top séance! Merci pour ce partage et toutes les explications et détails donnés durant les différentes postures 😅 une séance qui fait du bien 🤗

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton retour 🙏

[@joaodacunha9109]

Encore une séance très agréable, merci pour ta pédagogie pleine de bienveillance 🙏

[@delphinemarieyoga]

C'est très gentil à toi ! Merci 🙏

[@virginiecrouzevialle9812]

Entre 2 séances de "se tonifier et se muscler" ça fait un bien fou... merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

ha ha trop forte Virginie 🤣

[@christiansouliez563]

Top ! Excellente séance, à refaire absolument

[@delphinemarieyoga]

Merci Christian 🙌

[@diver1040]

Séance faite ce matin, elle m'a fait beaucoup de bien au réveil ! Merci c'est top🙏

[@delphinemarieyoga]

Oh mais c'est génial ! Merci 🙏

[@marjoriedoublet2410]

merci beaucoup .Séance complète en peu de temps TOP 🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci Marjorie 🙏

[@vanessagourdet8038]

Encore une vidéo très agréable! Merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@pompom2058]

Tellement bien cette séance ... déjà terminée ? !!! Merci

[@delphinemarieyoga]

ha ha merci de ton retour !

[@didinesls6160]

J’ai adoré, j’ai ressenti un grand soulagement merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Mais c’est parfait cela 😁

[@carolineleroux5728]

Merci pour cette séance ! Ça m'a fait beaucoup de bien 🙏🤗

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@julieracaud5827]

Super agréable et juste le temps qu’il me fallait merci ☺️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊, bon dimanche Julie !

[@laetitiapeduzzi4232]

Séance qui fait du bien au réveil. Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Laetitia 🙏

[@Anne37170]

Le top pour un dimanche matin rien que pour moi 🙏🙏❤❤

[@delphinemarieyoga]

Mais c'est génial ! bon dimanche à toi Anne 💕

[@llinac.l.8122]

Génial pour le dimanche matin 😁, merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup à toi 😊

[@voltfitofficiel2736]

Merci Delphine pour cette séance ☺️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@87nap87lin.]

première séance post covid, merci merci ^^

[@delphinemarieyoga]

Merci 😊, prends bien soin de toi !

[@sophielemenuel7810]

C'est toujours un pur bonheur et bien être tes vidéos 😍

[@delphinemarieyoga]

Oh merci Sophie, tu es très gentille 😊

[@christinev7851]

Merci beaucoup ! Quelle belle séance !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@Mzourix3]

Merci beaucoup, c'était super !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊 merci pour ton retour 🙏

[@Gondawa9]

Cette séance était géniale! Merci!

[@delphinemarieyoga]

Waouh ! Trop gentille Eloïse ☺️