15 phút TẬP BỤNG TẠI NHÀ để có bụng phẳng, Eo thon cho nữ - Trang Le Fitness

15 phút TẬP BỤNG TẠI NHÀ để có bụng phẳng, Eo thon cho nữ - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@atle2306]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@thanhsois7701]

sau 1 năm tập tành bài này của chị kèm nhảy dây và tập thêm 1 2 bài khác, bụng mình đã từ 80 xuống còn 63^^ tuy chưa gọi là nhỏ so với những bạn hot girl trên mạng nhưng mình cũng rất hài lòng, bản thân mình cũng k phải dân gym và mình cũng k ép cân

[@MaiNgoc-wu6xo]

có thể xin 1 2 bài khác bạn tập kh ạ

[@an2501]

bạn còn tập bài nào khác nữa ạ?

[@thanhngan1601]

Mn ơi cố lên nhé, mình tập 1 ngày 2 lần, sáng và chiều, sau hơn 10 ngày thì eo mình từ 74 còn 70, mình đo còn không tin vào mắt nữa, k nghĩ là hiệu quả tới vậy luôn đấy

[@BinhThanh-tg3jv]

B chỉ mình với . M đang có số đo vòng 2 85 đây ..huhu

[@icebearasmr5579]

​@@BinhThanh-tg3jvbạn phải kết hợp ăn uống hợp lý nữa nha

[@CamelliaThao]

em cảm ơn chị Trang đã chia sẽ bài tập đến với tất cả mọi người. Chúc chị một buổi sáng ấm áp.

[@leecharin1997]

Giọng chị ấm quá!

[@huyentrangle3380]

Mình 53kg, sau gần 20 ngày tập và ăn uống hợp lý, số cân xuống còn 48kg, ngày tập 2 lần, cố lên mn ơi

[@trucphuong6874]

Thật không chị

[@lainguyen6084]

Ngày hai lần mỗi lần bao nhiêu set vậy ạ. Em cảm ơn

[@huyentrangle3380]

@@lainguyen6084 mỗi lần 1 set ạ, kết hợp ăn ít cơm và đồ ngọt, uống đủ nước nữa

[@huyentrangle3380]

@@trucphuong6874 thật nhé bạn, nhưng bạn hạn chế đồ ngọt nhé^^

[@hohuevo5631]

Cho mình hỏi nếu tập buổi chiều thì trước hay sau khi ăn v ạ?

[@chamvuthi4446]

Nhờ có các bài tập của bạn mà mình thấy sk cải thiện rõ rệt, cơ bụng săn chắc hơn. Cảm ơn bạn!

[@deanheo7384]

Cam on e nhieu lam day. C tap theo bai nay cua e da dc 2 ngay roi.c da 47t ,sau 2 thang an theo che do 16.8 c giam dc 3kg va dong nghia voi viec co the nhao nhoet.c da xem vi deo cua e nhieu roi nhg bay gio se quyet tam tap luyen de co vung bung san chac khoe manh.cam on e da tao cam hung de tap het bai.

[@thomha560]

Mình tập từ hôm 8/8 này đã đk 1 tuần và thấy có hiệu quả đấy ạ. Kiên trì tập liên tục để vòng eo đẹp. 1 tháng sau sẽ quay lại

[@thuylinhluuthi8985]

Qua 1 tuần bạn thấy thế nào ạ

[@my6760]

Một tháng ròi bạn thấy sao

[@thomha560]

thấy người dẻo dai và bụng săn chắc hơn mọi người ạ. vòng bụng cũng giảm xuống đó

[@my6760]

@@thomha560 dạ

[@giaiphapvienthonghaychodoa1885]

Thank bạn rất bổ ích

[@trinhkata9737]

Eo có thon ko bạn

[@hongtham1875]

Mình mới thử 3 ngày mà thays hiệu quả rất rõ ràng cảm ơn Trang rất nhiều

[@tynie._7604]

Tập xog mới có 1 lần mà em mún xỉu lun vừa đau vừa mệt mồ hôi quá chời:

[@VietNguyen-nx7jk]

tuyệt lắm .mình tập theo. bụng nhỏ hơn 3cm chong vòng 10ngay

[@oanhtruc4080]

Tập mấy lần 1ngày ạ

[@LearnWellwithSuo]

@@oanhtruc4080 tầm 2 lần ạ

[@thuphuongnguyen8557]

Nhạc to quá k nghe rõ c nói gì ấy 😕😕

[@kingofwarsowbifft7816]

Rất hữu ích ! Cảm ơn bạn !

[@tretrieu5468]

Trước chưa bầu có tập theo bài của chị và có hiệu quả rất cao bh sinh xong quay lại tập tiếp nè

[@atNguyen-pp7wb]

vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@hoanghung7978]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@phannhathuy2127]

tuyệt vời quá, em cảm ơn chị trang

[@OanhNguyen-yf3dh]

Cảm ơn em trang lê nhờ có kênh của em mà chị tập có mọt tuân mà hiệu quả rõ rệt chúc em luôn mạnh khoẻ xinh đẹp,

[@ngoctho850]

Giảm khoảng bao nhiêu cm ạ?

[@anhthieu7330]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@lisahill4128]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@fityouvn]

Cảm ơn Trang Lê. bài tập rất hiệu quả nha

[@phuhoang7438]

Mình nam mà mình cũng tập theo chị này nữa haha, phải nói là mồ hôi tuôn như mới tắm xong v đó, lâu nay đi gym nay ở nhà tập bài bụng nó đã

[@haiba3055]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@trangoan2080]

Chị ơi video sau chị cho nhạc nhỏ đi nhé. Nhạc át hết tiếng của chị rồi em phải cố mới nghe rõ được ạ

[@hieuvietthuong8107]

Thực sự bài tập tất hiệu quả dễ tập nha mọi người, mình cứ bài này lâu lâu thấy eo to chút là lôi ra tập, tập xong là hôm sau đau cái eo liền, mình thấy rất hợp với mình ah

[@HuongNguyen-nf5gs]

tròi ơi em tập theo các bài của chị và đặc bệt thích bài này , e đã giảm bụng 84 xuống còn 74 trong 1 tháng. cảm ơn c nhiều lắm❤️😍😍😍

[@thuyyenonguyen9865]

Bạn có tập thêm bài nào nữa kh ạ

[@HuongNguyen-nf5gs]

@@thuyyenonguyen9865 m có tập kết hợp các bài tập 11 của chị trang

[@nessl4153]

Bạn tập bao lâu để giảm được 10cm? Cảm ơn bạn

[@quynhquynh1080]

Mình đã tập được một tuần và nhìn thấy được sự thay đổi của cơ thể mình, đúng như c Trang nói mn ạ, kiên trì là sẽ có cơ bụng 11 đấy ❤️❤️

[@TrucThanh-nj8yc]

Đẹp chưa bạn ơi :3

[@nhupham1930]

bạn tập theo video thôi hay có tăng hiệp kh b

[@phamquyen4808]

Rất hiệu quả nha mn. Mình sau sinh mỗi ngày dành 15p tập đã giảm. Eo gọn lại và săn chắc hơn á

[@iseo6484]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@PhuongNguyen-nl6dk]

Trang ơi, Trang dạy sexy dance hay tuyệt. E có thể mở rộng thêm mảng này trên kênh youtube cho nhg ai k có điều kiện đi học được k😍

[@lanhluong447]

Bài tập này rất tốt cảm ơn cô

[@thanhtu.hunu.]

Từ hôm nay e sẽ tập theo chị. Cố lên nào😂❤

[@hoaisontran5024]

cái gì trên máy trang mà hay quá tập có thể điểm giờ chứ phải nhìn trang hoài tập thấy chán

[@huyenhuyen1967]

bắt đầu tập từ tối hqua ngày 2 lần fighting

[@vanang868]

Ổn không ạ

[@dungho1819]

Tuyet voi.em thich chi trang và bai tap cua chi trang

[@gamehay7548]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@abcdefj1247]

Ai hỏi mày :))

[@lythuthao479]

Vừa tập theo và thấy người toàn mồ hôi😅hi vong vòng eo 92 sẽ giảm đc theo mong muốn💪!cảm ơn chủ thớt nhiều😘😘😘!

[@vohau4461]

Eo chế nay sao r

[@tranmaria8299]

Mình đã tập theo kết hợp dựng 2 chân lên tường tập được 6 ngày rồi. Thay đổi rõ rệt luôn MG ạ.

[@_yuuamii_1833]

Chị baonh tuổi r ạ?

[@ThaoBui-qr8xq]

Mik Từ lúc 50kg sau 4 ngày tập luyện và ă uống Khoa Học kh vs bài tập của cj Trang thì mik Đã Thay đổi rất nhiều, h mik Đã xuống dc 47kg mik rất vui cơ bụng cũng hiện rõ, mik rất cảm ơn bài tập này của cj

[@ThaoBui-qr8xq]

Mn ơi hãy cố gắng lên nha

[@user-oj5si5nk5s]

4 ngày th á ?😮

[@thaikimngoc231]

Đau lưng kinh khủng k tập được. Động tác thứ nhất 20 giây thôi mà cái lưng muốn gãy làm đôi, nhức kinh luôn ý huhu 😭😭

[@thaoneee4363]

V là bạn tập sai cách r

[@duyen2825]

Mình cũng đã tập được 1 thời gian , ngày mình tập 2 lần . Kết quả bụng mình bắt đầu hiện rõ cơ hơn r mn . Mọi người cố lên nha . E cảm ơn c Trang Le rất là nhiều luôn đó ạ ♥️

[@TrangNguyen-ch4wy]

kB tập bài này tiêu hao bao calo bạn nhỉ

[@VanVu-pr6ye]

Thanks bạn nhìu

[@thuhien1049]

Bat đầu từ sang mai e se tập cam on c trang xinh gai

[@LucyLucy-nd8lo]

chị chia sẻ cách dưỡng da body đi ạ, da chị đẹp quá

[@minhtrang6658]

Cô dep qua

[@user-vm2rx5th9b]

tuyệt lắm .mình tập theo bài này mệt lả

[@vananhnguyen8672]

Ngưỡng mộ bạn ghê í 😍

[@dalin3333]

Chị ơi làm về vai thô đi ạ

[@thihonganhnguyen3949]

Đau quá😢

[@AnhPham-iu5qv]

cảm ơn cô nhiều lắm

[@nasoyeu6282]

Tôi rất thích bài tập này

[@Mad-hx6lg]

Chị ơi cho em góp ý nhé, chị có thể để thời gian bên 1 góc video đi ạ, khó biết tg lắm chị

[@dsnga8209]

Tải app thử thách tập 30 ngày đó b

[@thanhtran2092]

THỊ NGA mình thấy cái gập bụng khó lắm

[@hansara3213]

THỊ NGA ap nào ạ,chứ mình tải mấy ap kia ,nó tính tiền

[@phuocta3249]

Cảm ơn Trang nha. Tập theo Trang sẽ có cơ bụng đẹp.

[@tienpham1211]

E tập ngày đầu có 1 rep đã đau ê ẩm khắp bụng rồi c ơi, qua ngày t2 vẫn đau chứng tỏ bài tác động rất tốt luôn ý. Cám ơn c nhé 💛💛💛

[@kulpy679]

Có hiệu quả chưa ạ

[@tienpham1211]

@@kulpy679 mình mới tập đc 3 ngày thôi bạn ơi nên chưa thấy rõ

[@khaanhhhh]

đau ngay phần bụng là tập đúng cách rồi đúng không ạ?

[@abcdefghijk_08]

@@tienpham1211 giờ có hiệu quả chưa bn

[@bonnielaioankhanhthu9903]

Ngày nào em cũng cố tập để đi chơi Tết nhé

[@oantu5058]

Cam on ban sang mai minh se bat dau tap ngay dau tien .co dong luc roi hihi

[@giamcanhieuqua9677]

Tập lần đầu đau hết bụng

[@NhiNguyen-zy9jx]

em là người rất lười tập thể dục mà khi nghe từ chị nói cố lên làm em quyết tâmmm :3333

[@douyinchina5189]

Tui cx vậy bụng ko to mấy nhưng vẫn tập Khổ nhất là đùi to bụng bình thug

[@quynhvan5400]

Chị có thể làm bài tập Hiit full body trong 1 tiếng được không ạ

[@truongquangnha7684]

Tuy thời gian nó ít nhưng mồ hôi đổ nhiều. Cảm ơn bạn nhiều

[@TrinhTran-cv1yo]

cái app tên gì vậy trang ơi?

[@duyenphamlethuy1540]

Bài này hay mà hiệu quả toàn bụng! Em thik bài này 05/08

[@nguyenhoai7190]

Em tap them gi khac ko em

[@_fizz.wmeozz]

Hic tại e khong thấy video thon gọn mặt của c ở đâu nửa nên em fback ở đây nhaa Là r có tập bài tập thon gọn mặt của chị í hơn 2 tháng và bây giờ mặt đã thon lại nhiều và bớt nọng rùi nè. E thấy bài tập rất hữu ích khuyên mng nên thử tập nhaa

[@NguyenThao-fp9gs]

Cám ơn T, mình tập theo 1 tháng thấy giảm eo 4cm xuống 3kg , các bạn muốn kết quả tốt thì nên xiết chặt cơ bụng khi tập. Mình tập 2 lần bài này và xoay eo 100 cái, ko ăn sau 7h tối

[@phanuchung4113]

Bạn có ăn kiêng k ạ

[@ledang7491]

@@phanuchung4113 muốn tập kiểu gì bạn cũng phải ăn kiêng,mình 2 tháng giảm 7 kg ,tập thể dục với ăn kiêng ,chu yếu là giảm tinh bột ban a

[@trangkieu4225]

Chị ơi E cs thể kết hợp bài này vs bài gym kia đc k ạ #mong chj trả lời ạ 😍

[@oantu5058]

Ngay thu 5 tap theo trang minh da het dau co bung va tap rat thich luon cam on trang xinh nhe

[@NhoNguyen-wy6hs]

Bạn tập 1 ngày bao nhiêu lần vậy

[@byyu8752]

Rất có tác dụng và có nhiều động tác khó

[@DyDy-cc6zw]

Nàng ơi. Em góp ý chị có thể làm thêm mấy video về nhảy kiểu sexy mà giảm dc nhiều calo kh ạ ❤❤

[@ngoc3368]

Rất ít khi e cmt trên ytb nhưng cảm ơn chị vì những bài tập bổ ích, vừa sức nhưng cũng ko kém phần vã mồ hôi ạ!😂 rất mong được gặp chị ngoài đời và chụp một bức ảnh cùng chị ❤

[@tuoipham5618]

Hay quá em

[@NgocAnh-kg2uj]

Bài tập của chị giảm đc nhưng nặng quá. Khi tập bài này xong cơ bụng em đau gần chết à! Chị có bài nào nhẹ hơn hok ạ!

[@taniruan7401]

Cảm ơn em. Truyền đạt rất rõ ràng, giọng hay

[@vyvyanle7960]

e tập theo mấy bài của chị vs thêm vài động tác bụng nữa mới một tuần mà cơ bụng e nó săn hơn nhiều r , cám ơn chị nhiều , bài tập của chị tốt lắm luôn

[@thichauloantran3283]

bụng có thon hay nhỏ lại ko bạn ?

[@Colennao2306]

@@AnhMinh-qv5of muốn giảm toàn thân thì bạn tập thêm cardio nữa chớ tập bụng k khó giảm toàn thân lắm 🥲

[@vietvo8786]

Em tập giỏi quá! Đẹp người đẹp nết

[@hochoang5655]

Chị đc nút bạc rồi kìa Mong mãi 😙

[@takhanhlinh692]

Tập theo 15' mà dài như 1 thập kỉ huhu, mỏi kinh khủng

[@tokinguyen3962]

Hiệu quả ko ạ

[@takhanhlinh692]

@@tokinguyen3962 chưa đến lúc thấy đc hiệu quả thì t đã bỏ cuộc r 😂

[@quatruong5802]

Follow 15p tập của c luôn xl, mồ hôi tuôn trào phê quá ... , mai sẽ quay comment tiếp ♥️♥️ Day1 completed

[@thaovan3009.]

Sau 1 tuần thế nào rồi cậu?

[@SenNguyen-bh8rh]

Sao r ahh

[@nhibui2687]

Sao rồi

[@hangnguyen-hs3yc]

Bây giờ như nào r bn?

[@tieulam634]

Chắc bạn này nghỉ rồi 😆 mn ạ

[@LanAnhNguyen-bq4qg]

Mình biết ơn bạn chia sẻ

[@bim9763]

Ngày nào cũng tập à c Trang

[@vietanhpham7697]

C làm thêm vid skincare routine đi ạ , da c đẹp quá

[@lajamies3097]

Tập thể dục,làm sạch da mặt,ăn sạch uống nhiều nước.Ra ngoài tắm nắng và ăn uống nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A,C,E.Ngủ trước 11h là da bạn đẹp cực kì nhé

[@nhuyluong7447]

@@lajamies3097 cảm ơn bạn nhé

[@nhotran4240]

Gợi cảm làm quên cả bài tập e ơi @@

[@hieuchu8001]

Tuyệt quá chị y ơi

[@hongtu4945]

Em tập bài này nhìn khỏe thật ko đỏ mồ hôi luôn ko hiểu nữa. Hay là do mình tập nhiều nên giờ thấy dễ

[@NN-si9zi]

Em đã tập được bài luyện tập này được ba ngày, chỉ có cái thứ 2 từ cuối lên là em không làm được nhưng em sẽ cố gắng ạ. Cảm ơn chị rất nhiều ❤️❤️❤️

[@LinhNguyen-bo8cr]

Huhuu .đau lưng quá c ạ😭

[@vy3671]

Cố lên

[@huynhphan9574]

Giử lưng cho thẳng nhe bạn ơi. Bạn bị võng lưng đấy. Tập nhiều mà vẫn đau là ảnh hưởng lưng lắm

[@nessl4153]

Mình sẽ cố gắng từ hôm nay

[@hongphuong2660]

Bài tập của chị rất hay luôn á mà nhiều quảng cáo quá chị ơiiiiiiiii

[@runviewer]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@nhungoc9041]

Chị có clip chỉ cách chăm sóc da chi tiet ko ạ nhất là da mông chị đẹp và chị dùng mỹ phẫm gi ah?

[@thaonguyen-yc8hh]

Mong chị làm video cho vòng 1

[@yenleo7623]

Hay lắm chị ơi! Vợ em cũng tập theo chị suốt thấy cô ấy giảm được mấy cân rồi. Em định mua thêm cho vợ máy tập chạy tại nhà của bên công ty Maike Sport về cho cô ấy chạy bộ nữa.

[@HongNguyen-uz8ck]

Anh mua máy chạy bộ bên công ty Maike Sport thấy có tốt không ạ? Để em cũng mau về để chạy tại nhà.

[@NguyenHongAnhA-hj7vr]

chị ơi tập cái này có thể eo có vòng cong vô kh ạ tại em sợ eo em thô

[@ngocmyvlog5284]

C on chi em đã giảm dc can nang nhu ý muốn rồi

[@lanvi6575]

tuyệt lắm c uiii :3

[@linhhphuong7866]

Chị ơi,có 15p tập bụng tại nhà rồi thì chị ra thêm 15p tập đùi rồi mông đi ạaaa.Mê body c thực sự

[@hanhmy1087]

Bạn vào facebook của chị ấy có bài tập mông đùi đó.

[@jeonjuziri859]

Facebook của chị là gì

[@TuyetPham-gy6gg]

mình mới tập nó cứ nặng nề ấy nhờ

[@ThuPhamKim-kg5mk]

Em 54 kg mục tiêu của e là giảm còn 42 kg hnay là day 1 quyết tâm lột xác hè này thui mng ơi

[@minkanguyen7810]

C xinh quá ạ😘

[@nhiihuynhh5163]

Mỗi lần tập xong là đau, nhứt lắm luôn mà phải cố❤

[@thaophuong610]

Tập dần thì quen thou

[@nessl4153]

Mình lại thích cái cảm giác đau vì như vậy tập đúng