16分鐘開肩開胸、舒緩後背緊繃 16min chest & shoulder openers to release back stress { Flow with Katie }

[@olivia7552]

很棒的練習，充分伸展後背跟側身～練習完輪式後還有前彎放鬆，很適合辦公讀書一整天的我❤謝謝老師安排這麼好的序列！

[@rabbit_book]

以前都是從地面撐起做輪式，老師教的這個方法剛開始覺得很恐懼，後來發現非常好起來，很有挑戰性😊而且做起來之後腰超痠很有拉到

[@wins19920801]

前面兩次有點害怕 第三次給自己多一點時間去找手要放的地方沒想到兩邊都做到輪式了 謝謝老師的教學！！！我以前真的對這個動作超害怕 現在成功了我自己覺得很不可思議！

[@worldpeace9999]

肩膀放鬆很多

[@pipipig2730]

這個肩背舒展真的超有效!!!!做完後，原本因肌力訓練而緊繃的背部都已舒緩許多!!!!非常感謝KATIE老師 PS.原來輪式可以從上面下去!!!!學到了~~~~(☆ﾟ∀ﾟ)ﾉ 謝謝KATIE老師♪

[@ping991010]

昨天才做完背部肌肉訓練正肌肉痠痛，突然跳出妳的影片，剛剛跟著做一遍，現在身體舒服很多，謝謝妳的分享🙏

[@lisahbkh9650]

新影片耶！凱蒂老師的新瑜伽褲好看(誤)。學到一個新的進入輪式的方法，謝謝老師。22.9.21

[@VandaatToronto]

整套做完感覺腰，背，肩膀 非常的舒展放鬆 👍 感謝凱蒂老師❤❤❤

[@林家豪-j1j]

做完身體舒服很多，之後想學手臂手腕舒緩放鬆的瑜珈，謝謝老師

[@yingluo5533]

老師太優秀了！相見恨晚

[@xuancheng5524]

今天練完負重引體後背部肌肉超緊繃，跟著做完舒服很多，謝謝

[@bfoodielll4623]

很喜歡你的影片，非常適合推廣給想開始yoga的人！對於已經有練習經驗的也很適合，隨時想練習都很可以，偶爾穿插ㄧ些有點挑戰的動作，恰如其分！ 默默支持的頻道會員❤️

[@flowwithkatie]

謝謝你❤️讓我們一起持續練習🧘‍♀️

[@杜明静]

老师真会教。谢谢！

[@upekkha]

謝謝凱蒂老師，這部影片的輪式今天做起來意外順暢，對自己更有信心了😊

[@sofiapan2916]

老師今天的衣服很漂亮

[@hsinw6162]

好蘇胡！！

[@張小榆-v1h]

老師，可以分享影片瑜伽墊的品牌嗎？或要如何挑選類似的瑜伽墊

[@lingwanxin8146]

做了。。好舒服。謝謝老師

[@renlau9890]

可以請問 從後灣到輪式 另一隻手下不去ㄟ~~是因為害怕嗎??

[@lovesun2014]

希望老師能出腸胃瑜珈,謝謝老師

[@anniekung3572]

輪式我也有点卡, 另外ㄧ隻手放不下地上😅

[@xiru2ly3rd]

請問老師肩膀很卡怎麼提升活動度呢 謝謝

[@mita0903]

之前老師示範的輪式我做的起來，這一部影片的方式做不起來

[@maggieleung4545]

舒服簡單的練習 👍

[@小魚-b8r]

謝謝~

[@kobegtxz]

請問我的膝蓋要跪立時會疼，無法整個立直，只能有點半跪可以嗎？是我的瑜伽墊不夠舒服嗎？

[@naiyuanlin2463]

謝謝！！很棒的練習與實用建議

[@claudieyu6548]

老師 輪式完要回去沒辦法回去 要躺在地板上 這是要怎回去呢？

[@mimi325mimi]

我也有相同的疑問～～～

[@ginx888]

想詢問凱蒂老師，雙腿超前（小腿、大腿在地板，腳指朝上）坐在地板上時，靠近屁股的脊椎沒辦法挺直，會是因為什麼問題呢？ P.S.躺下的時候可以挺直

[@sxueli88]

Hi Katie, can u help sort out which yoga video is suitable for pregnancy.

[@liying4739]

老师，这个后弯我差太远了，完全不能。有没有容易进入一点的方法？

[@applechen4000]

請問在做5:17的動作時 左腳小腿和大腿有需要90度嗎

[@qinliu3905]

老师这样做的轮式下不去，有什么方法吗？谢谢🙏

[@nataliewongyoga4694]

可以先做橋式或駱駝式開始，練習好之後再做橋式😊

[@K_RBY_o3o]

老師 請問有沒有適合新手的播放清單 我想要試著每一步影片去做做看😢我怕我挑太難的做到受傷😢我想要試試看一字馬跟訓練柔軟度的 但請問這兩個適合新手嗎？求老師解惑✨

[@flowwithkatie]

有，播放清單： 基礎瑜伽-初學者入門

[@K_RBY_o3o]

@@flowwithkatie 謝謝老師！非常感謝✨

[@K_RBY_o3o]

@@flowwithkatie 老師不好意思我想再問一下 如果沒有瑜珈墊還是可以做嗎？如果沒有可以用什麼東西代替呢？因為以前都沒有瑜珈的習慣最近才想開始做

[@foolshikki]

@@K_RBY_o3o 建議可以買張瑜珈墊喔，是說完全沒接觸過瑜珈的話，還是去實體課學習看看，比較能避免動作錯誤拉傷什麼的，小班制的老師比較能幫每位同學調整動作👍。 個人經驗啦，因為我實體課上兩年多了，在家自主練習就會看凱蒂老師的影片，會覺得比較能抓到動作的方法

[@jjhappinesshandmade5020]

請問老師，脊椎側彎要練什麼式？

[@venisawang4561]

進入輪式還是有點困難，請問有無初階練習可以開展肩背,然後銜接順利進入輪式,感謝！

[@nataliewongyoga4694]

可以先做輪式，建立腳部及臀部的力度，當你建立固定膝蓋抬起才銜接輪式。開展肩背可以做駱駝式、牛面式

[@kenw4360]

筋骨太硬彎不下去怎麼辦?

[@GoodDay-d3o]

原來輪式可以這樣做

[@GoodDay-d3o]

請問老師，每次做後彎（或輪式）時都覺得脖子很緊，頭很重，這樣是正常的嗎？😢

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content.. Thank you…

[@Caicai325]

天呀，在最后做轮式时，看老师的两只手臂怎么一下就到地上去了，我做时一只手在地上，另一只手臂咋也放不下去，只能指天😂，身体也翻不过去。这是啥原因？是腰不够软吗？

[@mayli8829]

我也是

[@sarahtan3808]

老师看起来长了一点点肉 ，更漂亮了！

[@yuanmei1155]

輪式做起來還是卡卡的😅

[@Ace-ut8oi]

抓不到輪式的技巧

[@jenniferlm339]

😍