10 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates débutant/intermédiaire

Tonifiez vos abdos et vos fessiers avec cette routine de Pilates rapide. Ce cours de Pilates et de niveau intermédiaire avec des options pour modifier pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la routine :)
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FULL WORKOUT COMBINATION
1️⃣ 10 minutes abdos fessiers
2️⃣ 15 minutes Pilates du soir: • 15 minutes de Pilates ...
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@OphelieVermeulen]

2 eme séance aujourd’hui ! Celle ci était moins facile que celle que j’ai fais hier je ressens que mes épaules ont vraiment besoin de travailler et ma nuque aussi !! Ceci dit ça m’a vraiment fait du bien de voir que même si je souffrais j’y arrivais ! C’est fou d’avoir fait des années du fitness et de maintenant avoir la phobie du temps et des répétitions c’était très doux donc merci pour ça 😊

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! Je suis très contente d'avoir pu vous aider ! Bonne continuation 🤗

[@MousLS25]

Hmmmm... Ça fait bien effet dès le matin. Peut-être qu'avec une séance de yoga juste après ça passera mieux Merci en tout cas Ashley !

[@catherinetassa3063]

Oui encore des vidéos de routines matinales. Je ne m’en passe plus !merci

[@delagreecharlotte7798]

J'adore cette vidéo je la fais casi tous les jours et j'ai vraiment des résultats sur mes fesses c'est fou

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que cette séance vous plaise ! :)

[@laetitiaensemblenaturellement]

Timing parfait pour le matin

[@FabriceGOUBET-rs5pr]

C'est parfait de proposer deux niveaux en même temps. La qualité équivaut mes séances en salle mais permet de renforcer tranquillement à la maison. Merci

[@MarieCharlotteCaquelot]

bonjour vous avez vu des résultats grâce à ça ?

[@auregui75]

Merci pour cette vidéo. J'ai enfin trouvé une routine qui soit douce avec mes douleurs chroniques, tout en renforçant mon corps. Merci encore, j'ai adoré.

[@pilatesavecashley]

Merci Aurelie ! 😊

[@InnaImepaMINANGREMBENDAMBYA]

Jaime trop Vos videos ❤

[@pilatesavecashley]

Merci ! :) x

[@nath9914]

Merci 🙏 L’air de rien ça chauffe !! Bonne séance cette fois encore 😊

[@MarieVirey]

Super séance! Même un jour de canicule! Merci Ashley

[@mlermechain]

C'était super ce format avec deux personnes pour débutant et intermédiaire avec Grace ! Ce matin, j'ai fais le pilate du matin doux 20 min puis les 10 min abdos fessier ! C'est génial, continue !

[@pilatesavecashley]

Merci Manon ! T’as fait une bonne combinaison ! J’essayerai de faire plus de vidéo de ce style avec options débutants et intermédiaires 😊

[@loona4943]

Hello Ashley, toujours fidèle à toi dès mon réveil depuis le début du challenge de la nouvelle année, et j’adore mes séances matinales qui sont courtes et me font un bien fou ! Donc forcément j’ai adoré celle ci !!

[@pilatesavecashley]

Merci c'est gentil ! 🤗 🤗

[@nathaliesimoncini5391]

Merci Ashley oui plus de routine abdominale 😉😃

[@pilatesavecashley]

Oui j’en ferai plus ! 😊 merci pour ton commentaire :)

[@joellelaffont4968]

Je vous ai découverte il y a 2 semaines et vous êtes géniale 🎉🎉🥰🥰

[@pilatesavecashley]

Merci c'est gentil ! 🤗

[@benoitcalmels5297]

Je découvre le pilate avec tes vidéos, et ça me fait un bien fou, merci beaucoup Ashley 💛

[@pilatesavecashley]

Merci pour ton commentaire Benoît ! Ça me fait plaisir 😊

[@moniquelabourel7038]

super j'aime bien merci beaucoup

[@annemariejimenez8166]

Merci beaucoup! Seance geniale! rapide et efficace!

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que la séance vous a plu 🤗

[@gmglobal]

Merci Ashley 💛

[@katiealtmann5577]

j ai adorer 😄merci bcp pour cette séance

[@pilatesavecashley]

Merci Katie ! 🤗

[@nicoleduverger5732]

Super merci j'ai adoré bonne journée bisous

[@pilatesavecashley]

Merci pour ton commentaire ! Je suis contente que ça t’ait plu 😊

[@pilatesavecashley]

J’espère que cette vidéo vous a plu ! Retrouvez encore plus de vidéos sur ma chaîne en anglais et dites moi quelle routine vous aimeriez en français 😊 👇👇 kzbin.info/door/u7w88ADsRYLGeFduI-dwIg

[@mlermechain]

J'avais déjà mis un commentaire au sujet de ta chaîne en anglais, donc hâte d'avoir des challenges sur le mois aussi sur cette chaîne ! ;)

[@kathyrencurel3715]

Génial

[@pilatesavecashley]

Merci Kathy ! 😊

[@JoseMargarido-c2p]

Bonjour, je viens,de faire une séance de pilâtes avec vous et je suis contente de voir vos deux versions pour débutants, serait-il possible de répéter les respirations et expirations trois fois au lieu de deux car je suis novice et je pense que ça serait bénéfique pour toutes les personnes qui débutent merci pour vos explications qui sont claires Bonne journée 😊

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire Jose ! Oui tout à fait 😊 👍

[@lolagarreta]

Coucouu je fais cette exercice depuis plus d’un mois je voudrais savoir au bout de combien de temp je commence à voir des résultats j’ai l’impression que il n’y a pas de changement alors que je fais 3 autre video muscu en plus de celle la merciii

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Ça dépend des "résultats" que vous voulez. Pour perdre du poids, le plus important c'est l'alimentation, le sommeil, le régulation du stress et l'activité générale quotidienne (ex. marcher au travail, prendre les escaliers, porter les sacs de courses etc). Le but du Pilates est de renforcer les muscles et améliorer la conscience corporelle, la mobilité, et le contrôle :)

[@gulcansezgin9314]

❤