#2

Yong sekarang di minggu kedua cubaan untuk #lostweight
Cabaran minggu kedua, penurunan tak sebanyak minggu pertama
Boleh tengok #diet vlog minggu lepas disini:
• #1 #DietVlog Malaysia:...
Minggu ni yong fokus buat intermittent fasting, yang bestnya badan yong rasa lebih ringan sekarang, yong pun dapat kawal pemakanan yong, cepat kenyang
Yang yong perasan, kebaikan intermittent fasting ni ialah kita dapat kawal diri dari kunyah junckfood. Sebab kita hanya makan ketika eating window sahaja.
Bagi yang ingin mula melaksanakan intermittent fasting, yong cadangkan untuk buat 12:12 dahulu sebagai permulaan,jangan terus drastik laksanakan 18jam, tak tahan nanti, perut kita belum biasa menerima makanan yang sedikit, yela sebelum ni kita makan macam bela saka, esok tiba2 terkejut takde makanan
Paling bagus IF ni, 16 jam - 23 jam dia berada di fasa fat burning yang mana semua makanan yang kita makan tadi akan dibakar
Kalau kita puasa 24 jam keatas, kita akan memasuki fasa ketosis. Ketosis ni fasa dimana semua makanan dah takde dalam perut kita, jadinya badan kita akan cari bahan untuk dibakar, so dia amik lemak2 yang ada dalam badan kita ni untuk dibakar, siapa tak nak kan? Tengah duduk relax, badan kita yang bekerja untuk kita, best kan
Yong akan teruskan lagi, tunggu video yong next week ya? Pls Subscribe😊

[@LS-jf2qp]

Diet tanpa senaman memang boleh cuma kalau tanpa senaman badan kita akan kurus lembik, tapi kalau bersenam smbill diet ia akan buat badan kita fit dan kuat

[@DaniRush_]

Setuju. Sy buat Intermittent Fasting 18:6 sekali dengan exercise 5-6x a week. Baru rasa badan fit & berstamina 😃

[@nerochannel8682]

Betul. Second that! Bukan cakap kosong but I managed to lose weight tp tanpa exercise dan betulla sy rasa masa tu kurus lembik, cengkung (ppl say I look better when I was chubby), no muscle still menggelebeh but lose weight. But now, I'm doing exercise sbb berat sy naik lagi (PKP punya hal) but I guess it's a good chance for me to focus on exercise and not-to-strict-dieting. I'd rather enjoy slowly weight losing with exercise drpd lose weight drastically, gain faster and look cengkung and not healthy. Btw, I'm a man and I really think I look weird without muscle. That's why I prefer diet+exercise. Ini just opinion sy ye no offense

[@fadlifauzi5682]

YES absolutely rite...bila brsenam ni...Bkn sja utk stamina dan kecerdasan otak..tp utk kita pnya breathing dan jantung...

[@chacham456]

Yes ! I tak buat if , tp i cut semua nasi , sugar , fast food and etc . Exercise every day 1 jam . 2 month drop 11kf

[@Ms240592]

Setuju

[@fatimahyousoft7742]

Klu dgn bersenam berat badan akn turun secara konsisten..sya penah buat diet tnpa bersenam..bertahan beberapa bulan..kemudian saya ubah diet dan bersenam.. alhamdulillah much more better than before..

[@naimmahadi8654]

Nutrisi yang betul dan cukup membakar lemak Senaman dan latihan yang betul dan cukup membina otot It takes both to get ideal body.

[@Syaafariyyy08]

stiap org ad cara trsndiri nk diet. so tkpyh nk kondem ok. I like this vid sdikit sbnyk mmbantu. tq😁

[@sitifasihah8570]

Betul

[@norshafiqahbintialmazani6536]

Sama.. tgh on going alhamdulillah ada both inch and weight loss. Bdan org lain²

[@unknownemon]

Kena exercise juga. Bagi diri kita fit. Saya amalkan less sugar, less carb, fruits, grilled chicken and fish, minum air kosong banyak, exercise.

[@nunu4530]

Apa perubahan cikk.. saya pun nk buat lah😍

[@hichirp3339]

Sebenarnya diet tanpa exercise agak bahaya ye....kita diet bukan tujuan cantik. Betulkan semula niat. Diet untuk sihat. Nak sihat kalau diet x exercise, kita mostly akan bakar muscle dlm badan n bukan lemak. Lemak yang tinggi dlm badan even dkt timbangan nmpk dh turun berat adalah bahaya sebab kita hanya lost muscle bukan mengecilkan lemak. Kene ingat juga yang lagi cepat turun berat, lagi cepat ia akan naik semula. 80% food diet n 20% exercise. So x perlu exercise extreme pon, cukup sekadar 20%. Everything need process and it require time. Penurunan berat yang sihat adalah disarankan 1kg seminggu. Sekadar perkongsian 😇

[@aishamohamedmussa3903]

Ehh boleh he tak bersenam cuma kene jaga makan tapi bukan bermaksud diet ketat la maksud Nye kite jaga pemakanan je tapi kalau buat senaman result die lagi cepat

[@darkbeans849]

Boleh pulak kita nk tetapkan berat tu 1kg seminggu. Dh klai dia nk turun lebih, taknn nk naikkan semula🤣

[@gulagula4888]

@@darkbeans849 kalau diet tak drastik dan terlampau strict, dia takkan turun sampai banyak sangat la adoi. Buat diet jangan drastik, so penurunan berat tu jadi terkawal dan perlahan

[@publicenemy0000]

@@darkbeans849 Palatao

[@taufikminikatering7529]

Memg la tanpa exercise pun blh turun.. Tpi badan xfit.. Lemah... Kendoq.. Cepat naik balik kalau tersasul makan banyak.. Kalau makan jaga.. Exercise sekali badan jadi fit.. Xkendoq...

[@syifa6073]

i keep doing this for 2 months but alhamdulillah i didn't gain weight

[@qistinaadilah9476]

taufik mini kateringg , taula buat katering tapi biaqla dia nk share . daripada tak turun langsong dok gendong ja lemak tepu tu buat kenangan

[@kyrollschannel743]

Ye betul. Tp mmg dlm proses nk turunkan berat badan. Perkara paling penting ialah calories deficit. Exercise dlm 20% je pengaruhi proses keseluruhan berat badan. Cut oil food, sugar intake dengan proses karbohidrat dan minum plain water 3 liter at least sehari. Insyaallah berat akan turun. Tapi sy suka buat cardio tabata dengan skipping 1000x sehari at least dan juga plank exercise. Utk upkan metabolisma supaya badan x mudah gemuk smula jika tersilap makan andaikata la. 🤭

[@mishaathirah]

kalau yang sesiapa yang target nak turun lebih 10kg tu better exercise jugak untuk kesihatan dan kekuatan diri❤️

[@misszura4554]

ye btol tu

[@imaninazuhan7231]

Betul, I exercise sehari hampir 1kg Turun, mkn Jaga, for me I x ambik maknn berminyak, gula n garam alhamdulillah Turun berat

[@munirakasim140]

Betul memang kena exercise

[@qalisyahumaira1512]

Btul..bdan pn fit

[@atlasvibes969]

Yang orang tak paham ialah water weight memang senang nak turun. Fat weight sebenarnya yang nak kita turunkan.

[@publicenemy0000]

Betul. Tu lah beza weight lose dengan fat lose

[@mishakm133]

Sibuknya orang sini suruh exercise. Video dah terbukti kat depan mata tak exercise pun still lose weight, itu pun tak puas hati. Pasal endurance bagai tu lain la, she wants to lose weight, thats it, and she succeeded!

[@PXRFXCTSTRXNGXR]

Aduh lagu background tu sesiapa yang layan movie My Girl mesti tahu. 🤣🤣🤣 nostalgia Joo Yoo Rin

[@kuya-20]

weh mengimbau kenangan giler 😂

[@piikaachuu21]

Hahahhaha

[@nurjannah5425]

Nostalgia kot.. zaman dulu zaman study... Jiwa pun acah² feeling sweet, ting tong.. mnyampah pun ada . 🤭🤭😅

[@ariellakmar755]

Ingt kan cite autum in my heart🤣

[@blinkikonic7373]

Hahahahaha 😂

[@nuridaw9586]

Saya pun alhamdulillah dapat turun berat sebanyak 9kg dalam 6 bulan dengan jaga jumlah kalori, Tetapi sejak 2 bulan kebelakangan saya pastikan setiap hari bersenam sekurang-kurangnya 20 minit. Betul, senaman bukan faktor utama yg boleh menyebabkan turun berat, tapi badan rasa lebih bertenaga kalau bersenam. Apapun semoga terus berjaya ye dik :)

[@fatinsyafiqa3616]

ini cara yang betul turun berat badan. normal berat badan kalau turun mendadak, 2 minggu mcm ni sebenarnya sangat la tak sihat. sebab dia boleh bounce back double dari 9kg tu. anyway goodluck!

[@nuridaw9586]

@@fatinsyafiqa3616 terima kasih, insya Allah nak turunkan lagi 8 kg. tapi goal tahun ni lagi 3 kg. amin

[@its.febyyy]

kalau bersenam lompat bintang, turun naik tangga 30 mins je boleh tak

[@nuridaw9586]

@@its.febyyy boleh je. macam saya awal2 dulu buat cardio dan aerobik tengok youtube je. Lama2 rasa makin mudah saya tambah tabata atau HIIT pulak. Lepas ni plan nak tambah strength training. alhamdulillah sekarang ni dah turun 19 kg. Tengah fasa maintain 😊

[@user-fg7xo6ew1l]

@@nuridaw9586 macam mana nk mantain, akak turun 8kg sebulan.. Mlm x mkn selepas jam 7

[@humanbeing6678]

Alhamdulilah sy selalu bersenam sejak umur 15 thn dan x bole if x bersenam badan rada x selesa,, kalau bab mkn pula sy mkn berpada pada,, mkn jamu, minum air lemon suam, Alhadulilah badan maintain susah nk naik,, syukur Ya Allah

[@SuperNoneng]

Ada orang memang tak boleh buat senaman ...sakit lutut sgt2x atau ada la sebab2x tertentu yg lain. So kalau boleh turun berat dgn diet shj pun dah bagus sgt2x. Terima kasih buat video ni.

[@kerizqu8823]

Sye ada anemia memang tak larat nak bersenam, sye kurang/cut gula, makan sekali sehari saja jgn malam. Berat sye hujung tahun lepas 90 kg sekarang 78 kg,

[@fitrisoraya8124]

by far, ini adalah video tentang diet yg paling best sebab intro2 je dah bakar semangat kita utk lose weight 😍😍

[@Ai_rez]

Just for sharing.. klau bab2 diet semua takut nk mkn nasi. Dr. pn ckp itu adalah kepercayaan karut. tp sbnrnya yg paling perlu dielakkan adalah gula dan tepung. tepung tu mksudnya di sini segala jnis mknn yg diperbuat drpd tepung mcm pizza, kuih muih mee spaghetti dan roti. tp still blh ambil roti tp mstilah roti whole grain. nasi pn blh ambil sekali sekala asalkan dgn portion yg sedikit bknnya penuh satu pinggan.. haha. dan lauk ofcoz la yg tidak bergoreng. nk bagus lg mknlah beras basmathi sbb kurg kanji.. jd korang yg berdiet jgnlah tak ambil nasi langsung.

[@ashalovesnature]

Tang tak boleh ambil makanan bergoreng tu cam susah sket la bg sy. Pasal kita tekak dah biasa makanan goreng2,sambal,rendang bagai. Bila nk rebus2 je alahaii

[@araa1069]

@@ashalovesnature kalau saya pun susah x de bergoreng, tapi time diet ni saya tukar semua jadi bakar, macam ayam tu saya bakar pkai pan, letak sikit olive oil, aym tu saya perap dengan madu, lada itam, serbuk cili, serbuk kunyit n garam sikit je, sedap sgt, kalau ikan saya bakar dengan garam je.

[@ashalovesnature]

@@araa1069 menarik jgak tu..sy jarang grill,tp boleh cuba pasni.hehe

[@tihanny_shino2660]

@@ashalovesnature saya diet makan makanan bergoreng seminggu sekali je. Nk makan ayam goreng ke, sambal tumis ke rendang ke ape2 lah yg masak pakai minyak yg banyak...saya makan cuma pada hari ahad (‘cheat day’) ❤️.. hari lain cuba kawal nasu makan dengan minum banyak air putih dan buah2 . Mcm saya ada low blood pressure so time hari diet saya kerap minum air dan makan gula2 . Alhamdulillah loss 10kg

[@ashalovesnature]

@@tihanny_shino2660 istiqomah betul. hehe...kalu betul2 serius buat memang boleh menjadi.☺️

[@liyssky2713]

Diet tanpa senaman boleh turun berat tapi Tak semestinya lemak yang terbakar, mungkin berat muscle and liquid yang hilang. Kalau excercise boleh tone up, maybe berat Naik sebab muscle lagi berat dari lemak tapi badan rasa ringan dan segar. Just sharing🤗

[@munirakasim140]

Agreed with you

[@nsgg3214]

Yup, sy prefer exercise jd bila timbang mcm xda beza tp bju/seluar agk longgar. Bdan mmg letih sbb sy mkn 1 2x sehari pstu tmbah exercise walaupon xberat tp blhla, cycling dlm 20mins pstu smbung skit weight training tmbah2 bhagian kaki sbb xnk nnt skit² lutut la apa.

[@kerizqu8823]

Sye ada anemia memang tak larat nak bersenam, sye kurang/cut gula, makan sekali sehari saja jgn malam. Berat sye hujung tahun lepas 90 kg sekarang 78 kg

[@idrisfaizul]

Lebih elok bersenam sekali..simple kau nak bende tu kau buat betul2 jgn ada short cut..aku dh berjaya turun kan 10kilo dripada 85kg ke 75kg dengan tinggi aku 179cm sbg laki berat 75kg tu kira balance dgn tinggi aku.. apa aku buat ..mcm video ni tapi kalau nak lebih cepat pembakaran percayalah..pergi la bersukan atau bersenam..takde masa bukan alasan kau buat 20min pun dah ckup asalkan high intensity exercise mode..settle

[@muhammadasyrafms9658]

berapa lama turun 10kg tu

[@rohaizirohaiziroslan6992]

Nak turunkan berat bdan tu mudah, nak buang lemak tu susah. The best is lose fat bkn lose weight shja. Beza dua tu

[@mariamalik8448]

setuju

[@sitinabihanorazlan3029]

Betul sy dulu ada kolesterol tinggi buat diet ni berat badan turun tp kolesterol naik lpas tu kena bebel dengan doktor. Ckp diet sy salah, diet ni sesuai untuk turunkan berat badan tp bukan untuk turunkan kolesterol atu darah tinggi... Tp kalu untuk penyakit kencing manis mgkin sesuai..

[@Ecah-do1nm]

Saya suka video ni..jelas hari2 nampak weight loss update dan apa yg d makan dan takde byk cakap 😆

[@sueyusuf6892]

Saya tak boleh makan sayur2 salad dengan banyak 😂 apa lagi tomato mentah.. selama pkp 2minggu ni saya cuma cut milktea yg selalu hari2 saya minum bila jalan.. Alhamdulillah berat turun 2kg dalam masa 2minggu tapi saya tetap makan nasi cuma cut sugar kueh2 yg manis pun sama makan just cut milktea 🤭 dari 77.2kg skrg 75kg 🥰 + exercise sikit2 jaa hahaha saya tak boleh cut nasi nanti migrain 🤭 so terbukti makan nasi tak buat gemuk asalkan kurangkan porsi n cut minuman manis2 😊

[@rohasmidamarzuki4916]

Setuju..bukan makanan yang salah..kite yang salah cara makan🤣

[@linajohn04]

Batul...saya pun makan nasi tp dlm porsi segengam...air manis² semua cut...semua kuih2 pun cut jga...dr 62 skrng dh 58..tengah nk turunkan sikit lagi ke 55kg...tp sya xda senaman..kalau senaman mgkin cepat lagi turun

[@nadantwin1153]

Terima kasih for making this experiment.. it means a lot ❤️

[@munirakasim140]

Kurus tanpa senam tuh memang boleh... Tapi badan akan nampak lembik atau menggeleber... Nak fit kan kne senam... Kimchi memang boleh untuk diet sedap😋 kimchi timun guna timun jepun sedap sangat...

[@apaituikan9863]

Mmg btl. Tapi nanti badan xcantik dan lemah. Lebih baik bersenam sekali. Sbb lagi tinggi muscle mass lagi banyak bakar calorie. Badan pun akan lagi cantik dan sihat

[@afifshaz2975]

Yup setuju.. aku diet xla hardcore ada jgk sehari tu mknn brmnyk atau lemak tpi portion mknn sikit2 nasi sekali sehari plus exercise.. bdan mmg best fresh lepas bersenam, body pon ada shape sbb workout sekali

[@braderdongudang5197]

Aktiviti harian pun kena tahu juga, saya pernah buat 3bulan turun 20kg. Dari berat 90kg turun 70kg. Cut gula, nasi makan 3sudu je, sayur dgn ikan caru. Menu protein ikan caru bulan pertama, bulan kedua baru amek ayam dgn dging, bulan ketiga baru makan sikit2 menu berkuah. Diet ni tahan 2tahun juga. Maintain berat. Tapi lepas dah tak jaga air manis. Berat naik balik 80kg. 😂😂 skrg dah 85kg. Dah nak go back 90kg.

[@supr5727]

sama mcm saya pnh buat 97kg ke 67kg dlm masa 4buln. Tapi aktiviti memang lasak kaw2. Pagi lasak, Tegghari smpai petang smua lasak. malam jogging biasa. air gula cut smua. Nasi makan tapi satu seduk sikit ja lauk ikan bakar dgn sayur. Skrg naik balik dh jadi mcm tuan. jadi 85kg balik lps hari2 mnum gula. mkn ikut suka ja 😂😂

[@mrginuk]

Mesti dapat turun,tapi akan ambil masa so disiplin kna kuat ja laa,tapi kalau tambah senaman lagii cepat dan penurunan lg besar...nice share thanks.

[@Ferris975]

❌ tepung ❌ gula Auto turun laju .

[@fireifel8089]

senam jelah campur diet... senam 20minit daily je kot.. aku dah buat since early 1st jan 2021 cubalah push up 10x everyday lepas tu tambah rep sampai 80x kemudian mix pus up diamond + cardio +etc . aku kadang tak faham... nak kurus tak nak bersenam

[@fadlifauzi5682]

Better diet Nasi segenggam..buat sambal terung atau bendi pkai olive oil..buh bwg, ikan bilis..sikit garam..utk sayur..timun jepun, tomato...ikan kembung bakar mkn skli smbal terung tu..mmg sdp...carb ada, protein ada,fibre, lemak baik (lmak yg mbkr lmak) lg nice...tahan lapar..Janji kalori sehari xlbh dgn kperluan bdn...klu mcm sy kalori yg diperlukan dlm bdn utk turun adalah 1600..tp sy consume utk bkpes,lunch n dinner total 900 je..sllunya 800 kcl...then ptg just walking sejam..

[@tajulashikinjumahat2597]

Baik puasa betul2. Diet dan senaman cardio. Baru kulit tak kendur dan jantung pun sihat Insya Allah.

[@Bundafarrel]

Terimakasih ya menu mknan diet nya..mantapp

[@sitinabihanorazlan3029]

Bersenam untuk fitkan badan bagi bergetah balik je. Jujur sy pernah turun berat badan tampa bersenam gelebeh badan lpas tu masuk Kelas erobik baru badan fit cantik balik.

[@ayachan7]

Pls ajar bubur recipes tu dgn bahan2 and kat mana beli. I dont know how to cook but i wanna diet like this.

[@ziesurprenant5435]

Bismillahirohmanirohimmm…Diet or eat clean and healthy + Exercise paling baik…Diet je…Memang boleh turun berat badan tapi tak tone..if ade sikit muscle and tone baru kita tak nampak sluggish kulit tegang. Exercise yg ringan je tak perlu weight lifting berat2… unless if you nak jadi body builder ler 😂. Saya berumur 50+ weight saya 49 kg. From tahun 2000 saya start exercise di gym …but tak eat clean.. belasah makan semua..but saya exercise.. saya continued pergi ke gym walaupun ikut suami moved to Philippines + Indonesia. 2010 - 2015 weight saya maintained 51kg ( paling berat) - 47kg. But 2016 balik Malaysia weight saya naik 62 kg. Saya makan semua.. tak Kira time walaupun after 10 mlm. Kurang ke gym …so February 2016 saya ke gym balik hired gym instructor dan nutritionist…Adoi susah nak turun balik badan coz body saya ni jenis Lemak tepu kot yg degil tu😂but Alhamdullillah coach saya trained saya …tapi saya rasa badan saya bulky sikit…then coach saya cut of heavy weight lifting just yg ringan…but lots of cardio’s…pemakanan pun tukar…makan clean…mlm after pukul 8 dah tak makan. Sekiranya lapar saya makan telur rebus…sweet potato atau kurma. Paling penting minum bnyak air putih . Sekarang saya moved to US. Sejak Covid tak boleh ke gym…. So at least 5 kali setiap minggu saya akan berjalan kaki 5 km setiap hari. Tapi sekarang saya berjalan hampir 10 km….exercise cardio …berpuasa sunat 3 hari seminggu….makanan plak dah kurang makan nasi kerana kat US ni tak ade warong jual makanan melayu so Diet saya dah berubah 🤣. Makan nasi seminggu 2 kali jer ler….Alhamdullillah…setakat ni sehat…weight saya amazingly maintain 49 kg dan fit. So bagi sesiapa yg tengah nak lose weight …Dan sehat…Good luck…Semangat! 💪🏽Ya…..don’t give up….! Anda Pasti Boleh!

[@anna.js27]

Wow syabas sis.! 😎 thanks for sharing 🙏 sy pun tengah dalam mood nak diet and bersenam sikit².. Tapi malas nya hahaah azam kena kuat baru leh jadi ni hehe

[@ziesurprenant5435]

@@anna.js27 - Tak pe Sweetie….slow2.. result doesn’t happens in one night. Akak ambil mase setahun lebih mase 2016 balik ke Malaysia dgn berat plumbing ke 62kg +.aging factor too..it took me 1.6 year jugak nak turun ke 52 kg.. Akak tak suka due to still tak muat nak pakai baju2 yg size S.( baju2 mostly S) but Akak fit and ade muscles 💪🏽 a bit. Now Akak tak do too much of weight lifting just light and more cardio.+ puasa 2 kali seminggu Now just weighing around 49kg…kadang turun ke 47kg if seminggu tak sentuh nasik..atau carbs . Anyway body kita tak sama. Mungkin Adik boleh lose faster than Akak….so Good Luck…to you… You can do it…!

[@wanamiramjad8599]

aku pun tngah on diet..biasanya pagi2 aku amik karbo..nasi,mee/bihun..tngh hari mkn buah..petang joging..mlm mkn salad..klo x salad aku mkn buah je..ikut tekak..tapi skrg bdan mmng rasa fit gila..30 minit utk 5km..myb blh turun lgi..

[@cattydollnoir1116]

dua2 da prnh cuba.dlu 120kg turun spi 70kg.diet dgn senaman baru complete healthy lifestyle segar fresh je.klu diet x senaman mcm org sakit.geleber je strechmarks xyah ckpar pnuhsatu bdn org tgk pon tawu dlu pnh gemok sgt.mental pon cpt koyak😁

[@putrikhawa7679]

OST ni menggamit memori betul 🤣🤣🤣

[@uglyduckling6274]

hahahahah bagi kuat semangat 😂😂

[@lathaparamasivam4446]

Saya rasa diet with exercise we look more vibrant and fresh look

[@mariamalik8448]

agree

[@thenadchannel229]

Thanks sis for sharing 😍😍😍 moga2 tercapai hajat saya utk target 70kg

[@nhaberry]

@@Theainakim03 boleh i nak join?

[@fatinchannel4444]

boleh tahan jgk tetapi klau diet kene bersenam berjoging baru badan kite kuat kurus dan lain2...

[@nurulhidayah540]

Sya dh prnah try keduanya diet tanpa senaman dn senaman mmang beza..diet dn senaman berat tk turun bnyak tapi inch loss mmang kita sndiri yg rasa. Klau tanpa senaman tk memuaskn berat turun tapi rasa badan berisi tk selesa. Baju plak kena pilih. Sapa kata orang kurus tk prlu jaga. Kena jaga bila² je berat bleh naik.

[@az5628]

Lagu tu.. dgr lagu ni mesti nangeh igt drama my girl tu.. lakonan betul2 menusuk jiwa..

[@yayabistaman3944]

Saya sampai skang xleh move on lg dengan drama my girl ni. Memang fav drama betul laa 😭

[@yunszzailani7601]

Pergh bestnya 2 minggu dkt 9kg turun..aq yg 58kg nk turun ke 52kg ..susah sebulan x turun2

[@azri7535]

Utk turun berat badan 80% diet 20% exercise

[@zazaziz3473]

Adoi ! Semuanya mahal mahal.

[@juanryansasaki5522]

Menu org diet mmg mahal

[@abbyzain3232]

Intermittent fasting memang berkesan...

[@sazilamusa6664]

My girl 😍

[@syaidatulakmaabdulrahman3312]

Mmg ler kalau jge makan mcm ni kalori pun xsmpai 1k ... Of kos turun byk especially air n muscle... Inchloss lmbt...boleh cpt kalau exercise.. Awal seminggu air byk keluar...dn xbest kalau muscle lost sbb muscle berat tp size kecil.. dat y berat byk turun tp xsgt nmpk pd bentuk bdn..after 10kg ke atas ikut bmi msing2 bru nmpk sket.. kalau jenis bdn mmg gemuk betul tkut start flabby.... Org kn suke tgok KG turun... Tp sis myb hebat boleh bertahan makan.. hti2 pd yg lain.. ikut kemampuan msing2.. tkut nnti lepas 1 thp start makan blik boleh bounce berat dgn cpt.. yg bgus calorie deficit sesuai dgn bmr yg dibuat setiap hari.. kalau berat 90 kg keatas lg xley makan sket.. need makann as fuel utk burn.. kurng2 1500 cal..tp pilih makan sihat.. bru boleh turun..tq for sharing sis

[@mamasantai2700]

aku diet main2,kadang2 mkn kadang xmkn langsung.klu mkn pn skli sehari.nasi lg lah jrg2 aku mkn,seminggu skli pn blom tentu aku sentuh nasi.lps bersalin hari tu berat naik kaw2 smpai 80kg.lame aku x timbang sbb traum tp aku try tmbang brt baru2 ni tgok2 dh tgl 58kg.aku x buat senaman sbb aku housewife,buat krja umah hari2 pn dh ckup senaman buat aku.

[@prooe212]

Alhmdulillah dalam Masa Dua minggu lebih dri berat sy 69 kg - 64 kg turun 5 kg menjaga Pola mkn kurangkn benda manis bergula Dan byk melakukan senaman d rumah

[@schamimiey2062]

Macamana awak jaga makan

[@nurizzati314]

Alhamdulillah saya baru je start diet seminggu. Dr 79 skg 76.

[@leanashaari9749]

Salam..Hi Yong..boleh tahu Yong makan seaweed jenis apa tu dan beli kat mana?satu lg coffee apa Yong minum tu?tq..take care stay safe😷🌷

[@adiejo7500]

Kalau berat capai 90kg keatas sehari tak makanpun confrm turun berat bdn, kalau berat badan 60kg macam tu memang susah nak turun kalau diet tanpa exercise, lebih baik exercise Dan kurangkan makan makanan bicarbonate,,

[@krim5049]

now dah loss 8.9kg. cuba try lagi 2weeks. can achive lagi 8.9kg atau akan mula berkurang. sbb yg loss mybe air. sbb tu nampak mcm loss banyak. biasa next month orang gagal stress sbb berat slow untuk turun lagi. tapi dia lupa dia dah inch loss. Sbb tu jgn tengok pada berat badan sangat.

[@leciousbs8217]

laguuuu tuuuu sumpahhh laaaaaa teringat yoo rin

[@iswamunirah5716]

Menu best2. Tp kalau nak Diet enjoy2 je. Klau timbang Berat hari2. Bleh buat jd stress. Nak diet Tak boleh stress(penyebab nak mkn byk). byk kan membaca

[@hijaupelangi6734]

bole cuma lmbat proses penurunan bb..bdn jd x fit dan x cntik.percaya lh,sy dh cuba.umur sy 45 thun sy amal senaman 1 jam sehari.dan org akan ckp sy berumur 30 thun.alhamdulillah..syukur pda Allah swt

[@mazlizaainiabdulmajid1354]

Hebat sis

[@milianatvchannel4087]

Bagus je video ni..yg komen tu buat lah kamu punya nk tgk lagu mana.

[@kacangbendi1320]

Bagi yang kurang berkemampuan untuk beli makanan seperti dalam video ni boleh lebihkan senaman kardio... alhamdulillah berat badan lagi cepat turun...dan lagi satu nak lagi cepat tinggalkan makanan fast food...

[@glowingpanda5466]

Saya bagi tips.. I pernah sekali kena sakit perut, so I tak makan pedas so minum jus makan sayur tak ambil nasi, tiada gula, lepas seminggu I dah turun badan 7 kg, aikz kenapa pula so I start practice sekarang badan I slim hu hu hu

[@noorzuraida6273]

Best video awak. Tp lagu tu sedih plk rasa hati hiba 😅

[@Miqael_Ozairy]

Minum jus juga, ... Blend je buah tu yong

[@Apple-pz4bx]

Macamana nak buat oat porridge include side dish sekali. Boleh share bahan2/resepi... jemu la asik mkn telur+sayur,ayam rebus +sayur,sup sayur+ayam, jus bayam. Plsss..🥺

[@algabron4281]

Turun berat drastik nnti kulit geleber w/pun kt dh kurus.. kena turun gradually dan kena jg exercise jgk.. br la fit

[@khirunnisakabdullah9063]

allah....suara perlhan bebenor

[@nurinzihanvlog3223]

sis.. tlg lah cakap jelas Dan semangat sikit. huhu. ni mcm xbermaya je.

[@faridahsarudin9557]

Tul

[@amorvenatores1220]

Dia lapar sis..sbb tu x bermaya

[@jillandjack8488]

Hahaha... Betul... Mcm bckp dgn sesorg... Subcribe lh myb dia bole bckp mcm bemaya dah

[@ibuumar]

dia lpr tu...sbb tu tk brmaya...

[@allierazaktisu]

Eh kau ingat intermittent fasting tu byk tenaga ke😂

[@ummieaqeem6033]

Tambah aku semangat beginii 👏👏👏.. lepasni saya pulak akan challenge diri saya utk buang -8kg sebulan .

[@apaituikan9863]

Buang 8kg sebulan x sihat. Nanti yg terbuang tu otot banyak bukan lemak. Jadi kurus tapi berlemak

[@apaituikan9863]

Skinny fat

[@kongkalikong8467]

Jika hanya diet dari prmakanan tanpa senaman yg tidak mngeluarkan peluh maka yg di bakar bukan lemak tetapi mucle, lemak stil ada dlm badan sbb lemak hanya bolh burn dari keluarnya peluh bukn dari makanan

[@jumaatkhamis9588]

Nak cepat kurus minum susu seliter atau lebih sekaligus seminggu sekali jenama summer pasti cirit birit hingga tak sempat buka seluar susu ini membuang kotoran terkumpul dlm usus jika diamalkam dgn kerap dlm 1-3 bulan pasti Turun berat badan secara terkawal tapi jgn makan julap nanti rosak usus ok

[@fahmifahmi3612]

Kalau panjang umur korang rasa la nanti padahnya pada hujung2 umur..sebab tinggalkan senaman,tinggalkan karbohidrat

[@muhammadzikri4377]

Saya exercise ok je, sbb mmg suka bersukan. Masalahnya pada nafsu makan saya, kekadang mak masa lauk fav susah nk lawan...

[@fadzilahfuad1974]

Suara kurang jelas..hmmm..

[@naninurainni6531]

Aku buat tk turun pun 6 bulan aku tk mkn nasi..hanya mkn oat dgn susu sikit....hanya turun 3kg je...jdi aku pedap la....aku mula diet lgi tahun lepas...aku mkn nasi 2 sudu utk sehari..dn mkn buah..dn susu low fat. Bila buat cmni aku turun 1kg 1week..brjaya..klau nk turun jgn sesekali minum manis...

[@farrasm8920]

Good job sis...semua menu diet sis menyelerakan.. Nmpk sedap dan berkhasiat.. Chayok2 ❤❤❤

[@Sharina-sj8ku]

Mcm kurang jelas apa benda content yg dlm diet tu, suara tak seiiring dgn prjalanan video, tk brpa faham dan kurang jelas. Hmm

[@ainymichiyo8221]

Suka sound track nie

[@yongdahkabo6416]

Peminat My Girl confirm suka soundtrack ni, thank you sudi singgah channel Yong❤️

[@putrialfarini]

Thank you 👍

[@rushdiyusuf1364]

Assalamualaikum siapa nak kurus kena 1:kalau nak makan tapi nak kurus makan sayur banyak tapi kena diet juga tau 2:kena senaman selalu jugak ok 3:kena kempis perut dalam 30 saat selalu ok 4: kena yoga ok Kenapa saya cerita dekat korang sebab saya pernah buat macam tu selalu, saya kurus macam kpop idol betul tak percaya terai buat apa saya kata ha Thank you for me 😊

[@bibietoion791]

No 3 tu macam mana ya? X fhm hehe..

[@fikridziaudin4403]

snack yang crunchie tu akak beli mana ya ?

[@leevincentadrian216]

:) LEBIH BAIK BERSENAM WALAUPUN TAK BERAT...YANG PENTING KONSISTEN TU YANG PENTING

[@hasanBudina]

Bermanfaat naik badan boleh turun

[@noraisahsalim6160]

Slm sis🙏maaf saya nboleh tanya....brand oats cluster tu apa iya..... Thanks 😊

[@msrehana23]

Bubur oat tu mcm mna nk buat?

[@GilerReview]

Makan nasi segegem je gais..kemon2 haha

[@fatinchannel4444]

and kita bleh mkn mknn yg ringan je mkn berat tk boleh mknn berminyak pun tk boleh mcm biasa jer...

[@ashalovesnature]

Macamana buat bubur oat tu?cam menarik je.tp masalah tak boleh nak telan oat.😆

[@ayihramli9075]

Dlu saya try la diet mcm2 tp xjd.. So sy try guna kalori deficit.. Alhamdulillah menjd.. Tp sy ni kuat sukan.. Lau cnth kalori intake shari lebih 200 kcal.. Sy exercise lg..

[@fykaabd1318]

Oat cluster tu brand apa ye? Nk beli juga nampak sedap

[@nfkhairuddin8742]

Saya dengar dia kata brand Topvalu. Boleh cari kat Aeon.

[@RamziahMohdNoor]

Boleh ke ajar buat bubur oats and other meals ,looks yummy ,saya kena turun 20kg ni dah try mcm2 tak jadi .Pls advice thanks

[@nfkhairuddin8742]

Boleh search kat youtube sis. Saya jumpa video title "Bubur Rolled Oats simple dan sedap (menu diet)". Good luck. Sedap bubur oats ni.

[@samsunga3patree408]

😋😋

[@rohaniabdullah8972]

kalau tak workout, mcm mana dgn kulit? berkendur kan? , sy pon dlm proses turunkan berat, memg dah turun tapi kalau tak workout kulit akan mengelebeh dan tak cantik

[@ainieynur]

Sis sakit ni.suara x bermaya je ni

[@xiuwenchen6294]

mintak menu sis

[@shakirahahmad423]

lagu nii sedap aiihh cerita Korea

[@shakirahahmad423]

comel2 mknnnya

[@yongdahkabo6416]

Thank you sudi tonton video Yong❤️❤️

[@fasihah9889]

Haah. Drama My Girl kan? 😂

[@mohdainol9081]

Assalamualaikum NK Tanya Lepas lunch jam 12 tgh..jadi Hari sblm puasa jam 6 ptg Tu hingga 12 tghari esok Tu boleh makn ke atau tk pyh mkan

[@muhdnabil1777]

Kalau pagi Saya makan bijiran oat(Tanpa letak susu) petang Saya minum banana milkshake and malam Saya just makan tomato n kubis je...boleh ke kalau Saya amal benda tu hari²

[@wanamiramjad8599]

better tmbah ayam grill kosong atau rebus..kna ada protein jgk..kna ada karbo jgk..exercise pling baik joging dngn gym..insya allah berat maintain

[@ZizanKing]

1:40 tu dia pnya nikmat dua bungkuihhhh...hahahhaa

[@_slier]

Nk kurus bukannya dengan exercise tp dengan diet.. hang exercise la 24 jam tp makan makanan sampah, x kn turun.. good health/body start in kitchen

[@sheedaredlips4279]

kimchi tu yong buat sendiri ke? nak resepi

[@user-fk4gd6vu2r]

Boleh terangkan tak rules diet niii. Mcm best je

[@yongdahkabo6416]

Rules dia senang je, 1st week x strict sgt, just makan je apa teringin, cut ns , roti, mee bihun, n air manis. Tp make sure 1st meal yg masuk dlm bdn kita benda yg sihat dulu, cth overnight oat, salad, buah. Lepastu rasa lapar mkn je apa rasa nak makan, kfc pun boleh, then mkn mlm samada salad or buah balik. Air cukup

[@mamaecahecah9969]

@@yongdahkabo6416 malam xambik nasi la...saya da buat if almost seminggu tp xturun berat pon stress

[@yongdahkabo6416]

Mamaecah Ecah stress pun penyebab berat kita tak turun, cukupkan pengambilan air, cek cukup tido tak, cut sugar, boleh tgk yong punya new video kzbin.info/www/bejne/d5KTgImFrLmCmK8

[@pelominahj.s.sillan1619]

Diet ini start. From hari ke 9.bagaimana dgn hari Pertama sampai hari ke 8?