20 Günde Yoğun Yağ Yakımı I 6 Dakika

[@betul8292]

Hayatımın en uzun 7 dakikasıydı teşekkürler

[@iremakgun5840]

Uzun uzun videolardan o kadar sıkılmıştım ki bir gün yapıp birdaha yapmıyordum. İyi ki tanıştım seninle ya spor yapmak için uyanıyorum resmen🌸🌸

[@Squatgirl]

💗💗💗

[@ikranurkose7931]

Dorissss felaketttt bu neeee 😂😂😂 Yandım, yoruldum, bittim. Devam edelim 20 gün. Efsaneee 🥳💫😂

[@burcuylmaz3302]

Böyle yapabileceğim kısa ama etkili video arıyordum imdadıma yetiştin doris son dönemler de çok kilo aldım ve vermek istiyorum hepsini uzun videolar da çok sıkılıyorum ve strese giriyorum bu çok iyi oldu ❤️❤️❤️❤️❤️

[@konan67]

Sonuç var mı?

[@incitek9473]

Çok eğlenceli, etkili güzel bir antrenmandı. Pazar sabahını güzelleştirdi, emeğinize sağlık ❤️

[@Squatgirl]

çok sevindim! 💗

[@zeyneppolat1637]

Çok zorlanıyorum ama enerjin beni motive ediyor

[@kubramutlu1941]

Yarın sabah inşaALLAH 😊

[@Squatgirl]

💗💗

[@rahime_cane]

Doris, giydiğin renkli spor parça çok yakışmış😍 bayıldım

[@Squatgirl]

teşekkür ederim 💗

[@laviniavisal]

Bu hareketleri ben yapınca neden bu kadar itici oluyorum 😅🥺

[@Squatgirl]

olmuyorsundur 💗

[@Umay__27]

yalnız değilsin 😀

[@tubakurt2063]

Doris hanım enerjin yeter izlemek bile etkili şu yağları bi eritsek bunlar günde böyle 8 dk yetse inşallah 👧🏻

[@cansuadakaradeniz8005]

Enerjine bayılıyorum doris❤

[@ilgazyuce]

6 dkyı görünce iki tur yaparım diyen ben🤦 bitince Dooriiis ölmedim ama sürünüyorum diyen de ben 🤣🤣 tabiki bir tur yapabildim 🤭

[@Erwin_Rommel2]

Geçen yaz senin videolarını yapmıştım Doris abla.5kilo vermiştim.Ve çok ince duruyordum.Herkes nasıl kilo verdin?diye soruyordu.Gerçekten harikasın Doris😉.Bu yazda spora devam edeceğim mutlaka senin videolarınla😍

[@Nane_Qamzali]

Kac günde vernişdiniz 5 kiloyu? Benim 7 kilo fazlam var ve ne yapsam veremiyorum 😔 Alt karnim feci. 77 kiloyum 1.68 boyum. Acaba bu sporıarı yapsam zayiflarmiyim? 😔

[@Erwin_Rommel2]

@@Nane_Qamzali 1ayda.Yemeklere dikkat etmek gerek.Bu arada sen kaç yaşındasın?Ben aslında 4dakikada dümdüz karın videosundakileri yapmıştım kendime egzersizler planlamıştım onları yapıyirdum.Bunları yapıyorum şimdi.Çok yararlı.

[@pamuk4526]

Hangi videoları yapmıştınız acaba 🤍

[@Erwin_Rommel2]

@@pamuk4526 4 dakikada dümdüz karın.Cok iyi.Ve genelde spor listesi hazılıyorum.Dorisin videolarından yapmıştım.Çok etkiletici.Birde koşmakda lazım.

[@Nane_Qamzali]

@@Erwin_Rommel2 24 yaşındayım. Evet dikkat ediyorum yedikıerime. Yapmadiğim egzersiz proqramı kalmadı. Ama tüm gün evdeyim arada sırada yürüyüşe cıkarım 40 dakka falan. Ama cok yavaş kilo veriyorum(( ha bide kabzlik sorunum var (

[@sinembilecen2828]

yine muhtesem bi video olmus doris muhtesemsin 😘😘

[@Squatgirl]

teşekkür ederim 💗

[@sinembilecen2828]

@@Squatgirl ben tesekkur ederim doriss ❤❤

[@cemre8670]

Enerjine hayran kaldım💜

[@Gamer-ng3si]

Doris lütfen salıklı tarifler paylaş.Çok lezzetli oluyorlar✨👍

[@ebrarkurt4456]

çok tatlısınızzz 🤍

[@zehrasahin8238]

Hayatımın en uzun 6 dakikası 😮

[@bahartk3061]

Bayiliyorum bu kadina

[@kubraozbudak9684]

Doris seninle dugun zamanimda 20 kilo vermistim ve bugun tekrar seninle yaza hazırlık yapacagim surec zor ama imkansiz degil bir kere basardim ikincisi neden olmasin ❤

[@baharsonmez9933]

Enerjik tatlı doris🌺🧿🥰şimdi bu egzersizleri yapacğm

[@Squatgirl]

harikasın! 💗

[@semragurol9140]

1 sene kadar önce seninle yaptığım sporu bıraktım ve yeniden başlamışdan beter oldum 1 haftadır yeniden yapıyorum 42 bedenim ve bu hareketler zorluyor alışmak için büyük bedenler için bir program yapıp çekecektin lütfen bizide düsunerek videolar hazirla❤🌹🧿

[@Squatgirl]

Var, büyük bedenler için Hiit videosunu yapabilirsin 💗

[@Hilalcinrr]

3 tur yaptım,teşekkürler🙏

[@havva2023]

Tatlım burnum yere değerse 😂resmi çıkma ihtimali de var

[@yagmur-zp3uf]

yemekte manti yedim ve simdi bunu yapip yakicamm

[@melekgungor3084]

Bu gün başlıyorum 10 gün sonra düzenliycem Boy:1.67 Kilo:73.6 Hedef:60

[@kitaplarafsldayankz2826]

Sonuç

[@bbnzz]

nolduuu

[@selma9595]

spor videosu ararken gelen bildirim

[@Squatgirl]

💗

[@sOYUNx02]

61 kiloyum 2 hafta sonra yazarım haber esi🎉❤

[@Stayogullaribaklava833]

Saat 12 de bile video atan güzel doris ablamız ❤️

[@Squatgirl]

💗

[@bs.rr.l]

Çok iyi 👍 alarmın bu şekilde tekrar etmesi için hangi programı kullanabilirim?

[@dilekkalyoncuoglu3400]

Seni nefes nefese bırakan egzersiz bize ne yapmaz 😔

[@Squatgirl]

bu harika bir şey ve sen de yapabilirsin 💗

[@rabiaa761]

Ben başladım 20 gün yapıcam 💪🏻 1. Gün ✅ 2. Gün ✅

[@slaozcan1508]

Goş gel 3.güne

[@ebrar3118]

Koşiş

[@aysecetinkaya1771]

Kaçıncı gündesiniz

[@MasterEsra]

Süpersin Doriscim🙏❤️Teşekkürler

[@Squatgirl]

💗💗

[@ilaydaaydn9568]

Diyet yaptim incelmiyorum bunlarida eklicem

[@Baksimdibiseyyapcam]

1 hafta boyunca her gun yapacagim ve yediklerime ozellikle dikkat edecegim sonucları yazarim

[@kubraa5645]

Merhaba dorisss göbek sorunum var. Biraz da kalça gelişsin istiyorum bu hıtten sorna kalça ve karın videonu arka arkaya yapsam haftada 4 gün falan olur mu faydasıı 💚 güzel bir motivasyonsun benim için

[@Star-ml4bu]

Uzun zamandır spor yapmıyordum baya da kilo almışım nefes nefese kaldım.Nasıl gidecek bu kilolarr😭😭😭😭😭

[@mahdiyashakirova7827]

Merhaba abla! 1yil önce sezeryan oldum. Önerdiğiniz egzersizler banada uygunmudur. Özellikle ziplama hareketleri?

[@bm.9916]

Merhaba. Bu hareketler kardiyo hareketleri olarak mı geçiyor?

[@cerencaglayan8717]

Belimi inceltmek istiyorum bunun için de eklediğiniz videonuz varmı

[@Nehir306]

Merhaba hocam nasılsın

[@gulsevinc8031]

sevgılı dorıs kac set yapmamızı onerıyorsun 6 dk x ? set olmalı ? 6 dk bıtımınde ne kadar ara vermeliyiz? sevgıler saygılar ❤️❤️❤️❤️

[@lalek.1857]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Squatgirl]

💗

[@lalek.1857]

@@Squatgirl ❤️

[@oyail4081]

👏👏👏👏💕

[@Squatgirl]

💗💗

[@aysegulkandemir2301]

Vıdelarınız cok guzel fakat hangı sırada yapalım? Haftalık nasıl planlayalım?

[@Nane_Qamzali]

Hər gün böyıe 6-7dakikalık sporla zayiflaya bilirmiyiz hocam? 7 kilo fazlam var Cevaplarsanız cok mutlu olucam 🙏♥️

[@Nehir306]

Ben 59 kiloyum ama benim basen ve kalçalarım var nasıl gider hocam

[@sebahattintemel8049]

Yağ yaktığımız zaman kilodan gider mi yani yağ yakma egzersizi yapıyoruz kilomuz 57 ama bir zaman sonra 50 kilo diyelim böyle oluyor mu

[@Nehir306]

Bana yardımcı olur musunuz hocam

[@lunamoonlight4488]

Doris bunu günde 1 defa mı yapıcaz,yoksa 3 kere mi

[@Squatgirl]

bir defa ile başla, ileri seviyedeysen hemen bir kaç tur atabilirsin ama 💗

[@lunamoonlight4488]

@@Squatgirl teşekkür ederim 🥰

[@iremguleryuz97.]

Şınav yerine ne yapabiliriz

[@eminekusaksz4000]

Peki bu hareketleri yani 6 dk lık antrenman ı 6dk çarpı 3 şeklinde yapılabilir mi aralarda 5 dk dinlenerek 😊

[@burcuylmaz3302]

Eğer alışkınsan ileri seviyeysen yapabilirsin ama yeni başlıyorsan yada uzun süredir spor yapmıyorsan günde 1 yeterli olacaktır dinlenme sürelerini biraz daha uzun tut hatta daha iyi yaparsın o zaman mesela 15 saniye değil de 1 dakika dinlen 😊

[@Canaygul]

Bu tulum nerden 😎

[@nadideyaman2010]

😇😇😇😇😇

[@Squatgirl]

💗

[@sevvalel8133]

Tahmini kaç kalori yakiyoruzdur

[@mesutaksoy6669]

Yaş 42 yapabilirmiyim 🤭🤗

[@BG-vk4ui]

Evde spor ayakkabı ile spor yapmak şart mı yoksa çıplak ayakla da olur mu

[@haticetili3337]

Kaç kalori yakıyo acaba bilen var mı

[@cesurkaptan2435]

Kac kilo verdiriyo doris

[@slaozcan1508]

1.gün bitti 2.gün bitti 3.gün bitti

[@ebrar3118]

3???? Koş koş ğeçdğwş

[@slaozcan1508]

@@ebrar3118 geldim😂😂😂