20-Λεπτά Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Pilates Mat για Πόδια και Κοιλιά | Naya Iliopoulou

[@ΛιληΜαυρουδη]

Γεια σου Ναγια πωωωωω με συγκινησες δεν περιμενα να μου απαντησεις.Ειδα τη δουλεια σου στο you tube με εκανες να νοιωσω ασφαλης με τις ασκησεις που μας προτεινεις και ετσι πηρα το θαρος νσ σου γραψω.Ειμαι 60 χρονων τα υπολοιπα θα τα πουμε μεσω μηνυματων σε ευχαριστω και παλι μεσα απο τη καρδια μου επιτελους νοιωθω οτι θα αρχισω κσι παλι να ζω κανονικα βρηκα καποιον να με συμβουλευσει με σοβαροτητα.

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Συγκινήθηκα κι εγώ!! 💫 Θέλω να είστε και να αισθάνεστε όμορφα! Περιμένω νέα σας! Με αγάπη!! 🤗🙏🏻

[@aikaterinimarnierou391]

Ειστε τελεια!Με εχετε βοηθησει απιστευτα σε πονους πλατης λογο σπονδυλοδεσιας με ευκολες και ηπιες ασκησουλες.Ευχαριστουμε θερμα!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Αχ, χαίρομαι ειλικρινά τόσο πολύ!!! Να είστε καλά! Συνεχίστε να προσφέρετε στον εαυτό σας το καλύτερο! Σας ευχαριστώ! 🌸🥰🙏🏻

[@aikaterinizormpa2175]

, χρόνια πολλά Χριστός ανέστη Νάγια μου.. Κ σευχαριστω γιαβλ όλη την εκμάθηση

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!! Χρόνια πολλά!! Υγεία και Φώτιση! ❤️🥰🙏🏻

[@ΕυγενίαΠανοπούλου-θ2δ]

Καίγονται τα ποδια😂! Υπέροχη!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Ναιαιαιαι!! Πολύ χαίρομαι που σας άρεσεεεε!! Σας ευχαριστώ πολύ! ❤️🤗🙏🏻

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Δοκίμασε και την πρακτική που αφορά την υγεία των Ώμων μας και την Σωστή Στάση Σώματός μας. Ένα ασκησιολόγιο για Όλα τα Επίπεδα! Καλή Πρακτική! ☀️😊🙏🏻 kzbin.info/www/bejne/oIvLho2GbtiJj7s

[@ΛιληΜαυρουδη]

Γεια σου Ναγια ειμαι καρκινοπαθης εχω κανει χειρουργειο κολοστομιας.Αυτη τη στιγμη ειμαι σε θεση να αρχιζω να γυμναζομαι.Παντοτε γυμναζομουν πηγαινα γυμναστηριο τα τελευταια χρονια γυμναζομουν μεσα απο το you tube.Θελω να ξεκινησω παλι τη γυμναστικη αλλα ακομα και ο γιατρος μου δεν ξερει να με βοηθησει να μου προτεινει καποιον ωστε να ξαναρχισω να γυμναζομαι και το θελω τοσο πολυ.Πιστευω θα με βοηθησει ψυχολογικα πολυ αν καταφερω να μαθω ποιες ασκησεις μπορω να κανω καθημερινα για να βοηθησω το σωμα μου να δυναμωσει.Καποιο προγραμμα γυμναστικης που να ειναι ασφαλες για την στομια μου η που να απευθυνθω για να βρω μια ακρη;Ας με βοηθησει καποιος που μπορει να ξερει μενω στην επαρχια και αυτο με δυσκολευει ακομα περισσοτερο.Σας ευχαριστω

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Γειά σας! ☺️ Σας ευχαριστώ για το σχόλιο και εύχομαι μέσα απο την καρδιά μου ταχεία ανάρρωση!! Θέλω να είμαι πολύ προσεκτική ως προς την απάντηση που θα σας δώσω, καθώς δεν γνωρίζω ούτε την φυσική σας κατάσταση πριν και τώρα, ηλικία, κλπ. Αυτό που γνωρίζω είναι ότι μετά από τέτοιου είδους επέμβαση χρειάζεται να ξεκινήσετε από βασική άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι. Όταν νιώσετε άνετα με αυτά ή με κάποιο απο αυτά που θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση (πχ το περπάτημα) μπορείτε να προχωρήσετε σε κάποιο ασκησιολόγιο. Σίγουρα η Γιόγκα και το Πιλάτες ενδείκνυνται και για εσάς, πάντα όμως ακούγοντας το σώμα σας!! Αν θέλετε να δοκιμάσετε λίγο Γιόγκα θα σας πρότεινα κάποια πρακτική από την παρακάτω λίστα kzbin.info/aero/PLgD3YMPDz5Ik1gR5i7FKhErvPhXNfASkh Διαλέξτε εσείς μία από τις πρακτικές που θα νιώσετε διαισθητικά ότι θα σας αρέσει, ακούστε το ένστικτό σας και αποφύγετε οποιαδήποτε στάση απο πρηνή θέση (μπρούμυτα). Όταν στο βίντεο μπω σε μία τέτοια στάση μπρούμυτα, εσείς μείνετε είτε οκλαδόν, είτε καθισμένη με τα πόδια μπροστά να μακραίνουν και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή στην φωνή μου ακόμα και που δεν ακολουθείτε την άσκηση και προχωρήστε την επόμενη όταν έρθει η ώρα. Επίσης, στην θέση σας τουλάχιστον προς το παρόν και μέχρι να μου δώσει την έγκριση ο γιατρός θα απέφευγα και την στάση του Παιδιού. Ακολουθείτε τα ίδια βήματα που σας έγραψα πιο πάνω και για αυτήν την στάση. Αν θέλετε περαιτέρω καθοδήγηση, σας παρακαλώ στείλτε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook Naya Iliopoulou - Yoga Pilates για να μιλήσουμε και τηλεφωνικά αν χρειαστεί. Καλή Χρονία να έχετε και γρήγορη ανάρρωση!!! Αμήν!!! 🤗❤️🙏🏻

[@heidirizou4635]

Τέλειο!!! Καλό βράδυ Naya

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Γειά σας!!!!! Σας ευχαριστώ για τα σχόλια! Το εκτιμώ αφάνταστα! 😍❤️🙏🏻

[@dimitraanaveni4384]

Ευχαριστούμε! ! !

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Εγώ σας ευχαριστώ!!! 😊🙏🏻

[@popitriantafullou9999]

Αχ! κουράστηκα αλλά ήταν πολύ καλό το πρόγραμμα!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Χαχα 😊 χαίρομαι πάρα πολύυυυ!!! 🥰❤️🙏🏻

[@dimitraanaveni4384]

Πολύ καλή! !!

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Να είστε καλά! Χαίρομαι να απολαμβάνετε τις πρακτικές μας! ❤️❤️❤️

[@despoinakatrafillia1015]

πολυ καλη και γλυκια

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Να είστε καλά!! Καλές γιορτές! 😊🎄✨💫🙏🏻

[@ΑΓΓΕΛΑΜΑΥΡΙΔΗ]

👍🏻😘

[@NayaIliopoulouYogaPilates]

😊😊😊😍🙏🏻