Ασκήσεις για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ και ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ

[@gm6723]

Μετά από μήνες οσφυαλγίας ήρθε και έδεσαν αυτές οι ασκήσεις ευχαριστώ!

[@ΓιάννηςΓιάννου]

Αγαπημένη μου Ερικα. Εδώ και μισό χρόνο ακολουθώ καθημερινά τα προγράμματα σου και σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία που ακολουθώ έχω δει αλλαγή στο σώμα μου.

[@chosenone1509]

Πολύ ωραίες κι αποτελεσματικές ασκήσεις!!Ευχαριστούμε πολύ!

[@ΝτιναΒιτσου]

Χριστός Ανέστη Ερρικα μου!!! Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα που λειτουργεί δυναμικά!!!! Σ ευχαριστούμε πολύ για τα προγράμματα που μας προσφέρεις 💝

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Αληθώς ο Κύριος! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΓΙΩΡΓΟΣΓΛΥΝΟΣ-ρ1ε]

Χριστός ανέστη!!! Ευχαριστούμε.

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Αληθώς! 😊

[@ΚατερίναΜαλτέζου-γ6ρ]

πολύ καλό, σύντομο και αποτελεσματικό! κάνω τις ασκήσεις σου κάθε μέρα και έχω δει αποτελέσματα, η κοιλιά μου σφίγγει σιγά σιγα και οι πόνοι που είχα στην μέση έχουν μειωθεί κατα πολύ ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθάει! 😊

[@ΒιλμαΚαλαγανη]

Μπραβο πολυ ωραιες ασκησεις θα σας παρακολουθω διοτι δεν εχω διαθεση να παω γυμναστηριο!!!!

[@ΜαρίαΨυχή]

Πολύ ωραίες ασκήσεις! Τέλειο!

[@petroulaboskopsiou99]

Φοβερό!! Τόσο όσο με αποτελέσματα που φαίνονται!!

[@vkmertz]

Μπράβο για άλλη μια φορά! Καταπληκτικό βίντεο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΤΣΙΤΣΗΜΑΡΙΑ]

Ευχαριστούμε!Ωραίες ασκήσεις για άλλη μια φορά!

[@sofiaioannou609]

Σ ευχαριστούμε είσαι υπέροχη!!! Εύκολες ασκήσεις για όλους ❤

[@kleliav9699]

Χρόνια πολλά κ Χριστός Ανέστη! Ό.τι πρέπει μετά το τόσο φαγητό αυτών των ημερών 😅! Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Αληθώς! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@vassilikikove772]

Φανταστικό και αυτό το πρόγραμμα!!Αναμένουμε νέα προγράμματα!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@giotaarabatzi8934]

Καλή μου Έρρικα. Ξεκίνησα να γυμνάζομαι και πάλι πριν ενάμισι μήνα. Έχεις γίνει μέρος της καθημερινότητάς μου. Επιλέγω διάφορα προγράμματά σου και δεν έχω βαρεθεί καθόλου. Νοιώθω τέλεια!!!! Χτίζω το σώμα μου και πάλι!!!! Άρχισα να βρίσκω τον χαμένο μου εαυτό!!!! Και μεταξύ μας......χωρίς δίαιτα, μιας και τα παγωτά είναι η αγαπημένη μου απόλαυση και αποφάσισα να μη τα στερηθώ!!!!! Σ' ευχαριστώ πολύ!!!!!!Να είσαι καλά κορίτσι μου!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ για εσάς! Κάνετε πολύ καλά, δεν υπάρχει λόγος να στερηθούμε αυτά που μας αρέσουν γιατί τότε δεν μιλάμε για υγιή αλλαγή του τρόπου ζωής αλλα για βάσανο! Συνεχίστε την καλή δουλειά! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@evrydikivythoulka4740]

Πολύ καλές ασκήσεις !!! Μπράβο !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@riaelama5058]

Πολύ ωραίες ασκήσεις! Σε ευχαριστούμε πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@olgasavvaidou9771]

Χριστός Ανέστη!!! Πολύ σε ευχαριστούμε Ερικα!!! 😊

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Αληθώς! 😊

[@savgoun]

Πολύ καλό πρόγραμμα κοιλιακών! Ιδιαίτερες ασκήσεις !

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@mariade4831]

χρονια πολλα μπραβο κοριτσι μου, εχω ολα σου τα βιντεο φανταστικα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@Gingerakos]

Εξαιρετικό!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΈρηΠαπαϊωάννου]

Υπέροχο!!!!

[@ΠόπηΜαρκαντωνακη]

Ευχαριστούμε πολύ κορίτσι μου και χρόνια πολλά ήταν υπέροχα. 🥰🥰🥰

[@FitnessProjectGr]

Χρόνια πολλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@MrMarion33333]

Ωραίες οι ασκήσεις! :)

[@marinella6547]

Τέλειο ! 😊❤

[@xrisacrysoulini]

Τέλειο βίντεο υπέροχες ασκήσεις!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΜΟΥΚΑΖΗ]

Μου άρεσε πολύ

[@elisabetmantopoulou5180]

Πού καλό!

[@vaggospro4020]

Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο με διάτασης για σπονδυλική στήλη σας παράκαλω πολύ

[@FitnessProjectGr]

Η αλήθεια είναι πως οι διατάσεις αυτές είναι αρκετά περιορισμένες για να αποτελέσουν από μόνες τους ένα βίντεο αλλα θα το προσπαθήσω! Μέχρι τότε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα διατάσεων για όλο το σώμα: kzbin.info/www/bejne/oYS4ZWqnjJyfosU επίσης αυτή τη Δευτέρα 15/5 θα ανέβει ακόμα ένα! 😊

[@oniedamane5567]

Ευχαριστούμε. Πολι

[@georgem4333]

καλησπερα! θα ηθελα να ρωτησω αν αυτο το προγραμμα ειναι καταλληλο/ασφαλες για γυναικες με διασταση ορθου κοιλιακου. ευχαριστω πολυ!

[@FitnessProjectGr]

Όχι δυστυχώς δεν είναι! Θα έρθει σίγουρα κατάλληλο βίντεο! 😊

[@eliverta7070]

Να ρωτησω κατι σε ποσες μερες η εβομαδες πρεπει να το κανω αυτο

[@FitnessProjectGr]

Κάθε μυϊκή ομάδα καλό είναι να την γυμνάζουμε 2-4 φορές την εβδομάδα ανάλογα το επίπεδό μας! 😊

[@valentioann921]

Για να κάνεις κοιλιακούς πρπεει πρώτα να χάσεις κιλά;η μπορείς ταυτόχρονα με την διατροφή σου;

[@FitnessProjectGr]

Η άσκηση πάει πάντα παράλληλα με την διατροφή για απώλεια βάρους και ιδιαίτερα λίπους! 😊

[@popitriantafullou9999]

🥰🥰🥰🥰

[@FitnessProjectGr]

😊

[@sousourada7752]

💥✌

[@ΛίναΚόμη]

Ευχαριστούμε για τις υπέροχες ασκήσεις! Μόλις έκανα εγγραφή! Θα μπορούσα να τις κάνω και στο κρεβάτι ή πρέπει να γίνονται μόνο σε στρώμα γυμναστικής?

[@FitnessProjectGr]

Οι ασκήσεις αυτές προορίζονται για στρώμα γυμναστικής! Για το κρεβάτι μπορείτε να δείτε αυτές τις ασκήσεις: kzbin.info/www/bejne/nHnbgKewa9KAfMk 😊

[@katerinakolovou8148]

Πολυ ωραιο και δυνατο!ποσες θερμιδες λετε νσ καιγονται;

[@ΔήμητραΜπουραΐμη]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ...αν σας δωθει η ευκαιρία και είναι εύκολο.. θα ήθελα ένα πρόγραμμα με περισσότερες ασκήσεις για τα πόδια.. ξανά ευχαριστώ..

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΈρηΠαπαϊωάννου]

Κάθε βράδυ παρέα με Ερρικα να χτιζουμε ❤❤κορμιά.. !!!!

[@ΕρικαΝικολουδη-ρ8ι]

Καλό ήταν και εμένα Ερικα με λένε 🤣❤

[@mariathanash3504]

Καταπληκτικες ασκήσεις.