20 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - без прыжков, без инвентаря

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate

[@Mari-et]

Отличная тренировка! Очень радует, что без прыжков. Можно спокойно заниматься дома и не мешать соседям)

[@capcan100]

Отличная тренировка! Не так легко, как казалось. и очень удобный формат, когда несколько секунд отдыха можно смотреть следующее упражнение. Спасибо!!!

[@sergei535]

Отличная тренировка. Много упражнений на уменьшения жира на животе. Относительно не сложная, но заставляет вспотеть.

[@Miki-hn5gv]

согласен на счет тренировки, но, к сожалению, упражнений для уменьшений жира в определенных местах просто не существует. это миф :)

[@КатяКітура]

Вспотеть.... Это легко сказано!

[@Aiker-er5oo]

Мама просто заходит в комнату. Так же я:🙆🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤾🏼‍♀️

[@Alina-il4he]

точнг

[@Alina-il4he]

точно😅

[@ЕкатеринаБалашова-й3ж]

Очень классные тренировки. Я то забрасываю тренировки, то возвращаюсь. Бывают переывы по несколько месяцев. Ваши упражнения отлично заходят. Интересно доделывать до конца, после них нет такого, что разваливается тело с непривычки, при этом судя по тому что я вся мокрая они ни разу не легкие для новичка! Спасибо!

[@katyamehavaya]

Обожаю Ваши тренировки! Для меня всё идеально: время (можно найти любое удобное), музыка, упражнения, звук ❤️ Особенно нравятся тренировки без прыжков. После тренировки как будто бегала! Спасибо огромное за Вашу работу! 🙂

[@ПолинаИванова-ш9т9э]

Давно не делала такие интенсивные тринеровки за 30 минут. Благодарю за что вы мне попались. Я кайфонула по максималке 😊

[@кешкешь]

Ох, вся мокрая и чуть дышу, но это конечно отлично, спасибо за тренировку, в предпоследнем упражнении запуталась, а так конечно отличная тренировка 👍😁🌞😍😘

[@user-ry8xy6fd2h]

Отличная проработка пресса и ног! Утро, стадион, тренировка, вот оно счастье 😃🎉❤❤❤

[@_pakviktoria_]

Я за эти 20 минут чуть не сдохла

[@sixteencht]

@@_pakviktoria_ жизаа, но как хорошо когда заканчиваешь..

[@elizavetazakharova3788]

Спасибо вам огромное! Среди других тренировок ваши самые энергичные, спокойные, лучшие 💙 Всегда с нетерпением жду новых!

[@ЕвгенияШашина-л5ж]

Без прыжков, но убей колени)) у кого проблем с ними нет - думаю зайдёт отлично.

[@ekaterinaayrapetova7019]

О да! Я в эластичных наколенниках теперь занимаюсь! По крайней мере такими тренировками

[@its_aaadi]

сердце бьет бешено, тренировка огонь

[@МоникаБабий-й1т]

У меня пульс 158 ,

[@sem1774]

@@МоникаБабий-й1ттоже на двух упражнениях был 157-159 пульс, пришлось ставить паузу и отдышаться😂

[@Kris_tina_fox]

Отличный заряд бодрости и энергии на весь день ♥️Спасибо ❤

[@kiralena2551]

Благодарю! Как долго я искала именно тот формат, который представлен у Вас на канале.😊 Занимаюсь по Вашей программе третий день. Тренировки замечательные!

[@Rina_Shin]

На данный момент использую несколько тренировок Леры, и хочу сказать, что её видео удобнее чем у других. Нет лишней болтовни или подобной хрени. Также радует таймер и прогресс тренировки на экране

[@anka_manka]

как успехи?))) как пробник?

[@svvv-67gs]

есть результат?

[@ТатьянаЖукова-э9ц]

Отличная тренировка, нравится, что в короткое время вложено максимум возможного для моего организма, ещё понравилось что без разговоров, однозначно подписка и лайк

[@ria_cr]

Шикарная тренировка! И музыка очень хорошо подобрана, добавляет сил 😂💪🏼

[@kkkamaa]

саму всегда мотивироапли подобные комментарии, поэтому девочкиии)) начну с сегодняшнего дня питание изменять не буду, в принципе ем мало, поэтому не вижу смысла помимо этой тренировки буду слушать два саба мне нравится моя фигура, но нет предела совершенству)) буду заниматься пять дней исключительно для цифры на весах (никогда так не делала, считаю это глупым, ноооо да) до: вес: 58,5 1 день: сделала одну тренировку с этого канала на низ живота, послушала сабы, начинаю делать эту. ухххх, готово. на второй половине упражнения давались очень легко, приятное ощущение, сейчас тоже присутствует лёгкость встретимся завтра :) 2 день: плохое ментально состояние было, пропустила 3 день: я помераю с жары.. но я попробую..

[@lalalala7okokok]

Привет) ну как

[@ДмитрийГеркулес]

Отличный комплекс! Очень нравятся Ваши тренировки, особенно растяжка. Хотелось еще несколько роликов с растяжкой на всё тело👍

[@МаргаритаПуцова]

Очень комфортная тренировка, спасибо!!!

[@Anna-....]

❤ спасибо,что без слов, это лучшие тренировки!

[@elena_litvi]

Благодарю вас, отличная тренировка👍👍👍 очень здорово, что делаете тренировки без прыжков❤

[@НикаИванова-ъ8ж]

это просто пепец, я так не уставала от тренировок хлои тинг... Спасибо!!! Ощущения супер

[@juliaaveryanova2647]

Занимаюсь с Вами почти месяц и не нашла ни одной тренировки лучше этой ❤

[@eria001]

И как взвешивались? Какой результат?

[@juliaaveryanova2647]

@@eria001 я со временем полностью перешла на силовые. Вес почти не изменился, а вот качество тела - вполне

[@Murka_Kiska]

Ох,я смогла возобновить выполнение тренировок после 3-ех недельного отпуска!!Я рада за себя,я большая умничка!Очень эффективная треннировку,вы мой любимый тренер!❤Вы даёте мне поддержку 🎉

[@mary_folk]

Супер тренировка. Благодаря вашим тренировкам -мое тело улучшилось и стало рельефнее.

[@OnikaHerbalife]

Спасибо за ваш труд! Программа отличная, разминка и эта тренировка,а будто километры пробежала🤗

[@darinafungo]

Классная тренировка, выполняю как зарядку с утра, сразу силы на целый день😘

[@NoName-hd2dg]

Спасибо за ваши тренировки. Очень нравится делать. Просто для кайфа тела. Обычно я быстро забрасываю, а тут азарт. И пот рекой, что конечно замечательно ❤🎉😊

[@Luckyme-c1h]

Спасибо за классную тренировку! Делала с двумя гантелями 1 и 3 Блок-ощущение , как после часовой в зале

[@lyubovnazarko1055]

Блин, такой кайф заниматься с вами, стараюсь каждый вечер. Мокрая как мышка, отличная тренировка!!!! Спасибо

[@Alena_la_la]

Пока в отъезде нет возможности ходить на тренировки, сделала вашу, отличная тренировка. Спасибо 🎉

[@Anna-flame]

Отличная тренировка. Лера, благодарю!!! Радость заниматься с Вами!

[@svetlaula]

Kiitos!

[@leralogunova]

I'm glad you enjoyed the workout! Thank for you “super thanks” 😊😘❤️

[@Смаг-м2ж]

Спасибо просто огонь🔥 , самая крутая тренировка чтоб утром сделать 😊

[@Катерина-ш1ц6к]

После долгого перерыва решила заняться спортом, всегда тренировалась в зале, а тк переехали за город, добираться стало далеко. Ваш канал просто находка! Эта тренировка заставила меня попотеть и даже останавливалась на пару секунд отдышаться🙈 Отличный старт для меня. Спасибо вам за тренировки, качественное видео и мотивацию! Лайк и подписка❤

[@rookiz7866]

Музыка в этой трене просто огонь) Спасибо!

[@ЛюдмилаСаволайнен-б7о]

Большое спасибо за классную тренировку! То что надо !))

[@mohnatus]

Тренировка отличная! Упражнения понятные, повторять легко, пропотела качественно)

[@КисловаМария]

Нравится, что тренировка не сложная и недолгая-проще привычку к регулярным занятиям вырабатывать.

[@lexi_dps]

1 день (25.07.23) - неожиданно было делать столько много приседаний, но темнее, их было не очень тяжело делать. эта тренировка прошла также, как и 10-ая. 2 день - тело все болело, особенно ноги, но тренировку я все таки сделала. самые обычные приседания (я их сделала на разминке в начале ) были как-то полегче что-ли. 3 день - ✓ 4 день - не делала, но прошла примерно 20k шагов 5 день

[@ЕвгенияФещенко-я8б]

И что в итоге на сегодняшний день?)

[@lexi_dps]

@@ЕвгенияФещенко-я8б да уже как-то не занимаюсь ахах. если вы начали или хотите начать, то желаю удачи))

[@ЕвгенияФещенко-я8б]

@@lexi_dps Эх, жаль, так бодро начали)) 👍

[@aidaorazbekova5168]

Классная тренировка, благодарю, Лера❤ челлендж свой продолжаю, вторая неделя началась

[@OksanaBart]

Как обычно супер, можете ли снять видео: тренировка на все тело с резинкой😊😊, благодарю

[@shelbysilk6551]

Ооооо, супер! Спасибо, Лера!❤

[@СветланаГорлова-п9к]

Предыдущая разминка+эта тренировка+ растяжка= доброе население на весь день❤

[@ГульденИдирисова-х9ъ]

Классная тренировка! благодарю)) уже на половине так вспотела, суперский🙌🏼

[@Сабрина-е9о]

Это очень удобный формат для тренировки лично для меня очень понравилось спасибо.но пришлось вспотеть😂))

[@АллаКиселева-ь1в]

Лера, красавица, тренировка понравилась, музыка супер, вдохновляет!

[@lavqia]

очень потная тренировка, я уставшая, но супер довольная! спасибо!!

[@АйаруСаулехан]

Вауууууу тренеровка🎉

[@endoegang]

Я попробовала до этого тренировку хлои тинг и прямо услышала как у соседей снизу дребезжит люстра из-за моих прыжков. В этой тренике этот элемент заменен на приседания, я считаю очень хорошая замена -тренировка очень тихая и при этом остаётся интесивной🔥

[@АннаБыкова-ч5с]

замечательная тренировка! Валерия,спасибо!!)немало попотела😁😁

[@natasha_leela]

Тренировка супер! Спасибо ❤

[@АнастасияДерябина-ъ1с]

Тренировка супер!! Я хоть и человек, который занимается . Но сегодня утром я встала, и с болью в ягодицах и ногах😄

[@sinaru7522]

Охс крутая тренировка, я даже устала тут больше, чем за 2 остальные трени ( у меня список из 3-4) ❤

[@ОльгаФил-п7м]

Спасибо огромное!!!

[@tanyaburgaud]

Отлично!

[@dashanufri]

Благодарю за тренировку ☀️

[@nurgulyaalmagambetova9718]

Хорошая тренировка!!! Самое то!!!❤❤❤

[@sem1774]

Спасибо огромное. Тренировка супер. Отлично пропотела❤❤😂

[@ГузельИбрагимова-ц1ж]

Я месяц не занималась спортом, хотя и до этого занималась немного. После этой тренировки валяюсь на полу, без сил. Тренировки отличная 😅

[@anarok95]

Супер 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@mariaegorova7733]

Такие удобные тренировки! Спасибо)

[@petra_kova]

офигенная тренировка

[@Dashyllla]

очень классная тренировка, спасибо!

[@aelinakds3331]

Мне ваши тренировки очень нравятся❤

[@ДИНАБикеева-я5г]

Тренировка огонь! Было трудно, но я сделала ее

[@dmitrievna_0812]

Просто огонь 💥

[@Julia03933]

Час буду делать тренеровку💞💞🔥🔥

[@Екатерина-р7ш3ю]

Бомбезная тренировка 🤤 спасибо!

[@annmania8877]

Очень понравились упражнения

[@МарияАмелина-щ1ы]

Спасибо, сделала как разминку перед тренировкой👍

[@Katrin_aaaaa]

Лер, привет,а можешь снять пилатес-тренировку 🙂❤️

[@annaa3211]

Занимаюсь более 3х мес почти ежедневно по другой системе, там включено картио 2 раза в неделю отдельные тренировки НО с прыжками в основном,мне это неудобно из за большой груди,никакие спец боди не прмогают🤪это лучшее ,что я попробовала! Сил то у меня ого-го из за опыта,но это кардио с меня 100 потов слило,и оказалось тяжелее прыжков))но это дело привычки! Очень понравилась тренировка, замена её обязательно и приглянулся к вашим другим тренеровочкам! Спасибо 😉

[@annaa3211]

Полностью подписываюсь под каждым вашим словом, у меня тоже броблема с большой грудью ,это лучшее кардио для меня

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘

[@fitty00]

Спасибо, ты сильная💪

[@ульянабрызгунова-э9ф]

Тренировка кайф , вся вспотела за двадцать минут это что то

[@ЕленаГалеева-ш2ъ]

Класс! Спасибо) С меня 100 потов сошло, а девушка даже дышать тяжелее не начала 😆

[@dkkobert]

Отличная тренировка! зарядилась на весь день ☄️

[@ДианаТагирова-ю3н]

Шикарнооо мокрая кайф 😀😀👋😅

[@АйнурКабденова-у9у]

Супер тренировка

[@Murka_Kiska]

топ!🎉 Прочувствовала все мышцы..😂❤

[@tatyanashuvalova8290]

Как всегда обожать ❤

[@pitomnik.moysad]

Мощно!

[@Nel4ig]

Класс! 👍

[@eerrssdd]

У меня проблемы с коленями, специально искала тренировку без прыжков, как итог: 99% тренеровки это приседания которые для моих колен даже хуже чем прыжки

[@tanyasevas1139]

Я вылечила свои колени именно тренировками. Несмотря на боль я медленно и аккуратно выполняла упражнения. Ещё нужна растяжка. Полезно ходить спиной назад и при этом ещё тянуть за собой что-то тяжелое. Движение заменит любое лекарство. Никакое лекарство не заменит движение. Сейчас я могу уже делать прыжок из приседа. Берпи тяжеловато . Удачи.

[@cheergrlln]

очень мощно и тяжело... но тренировка супер😳💜

[@kleineviktoria]

Классная тренировка! Без надрыва, и все мышцы проработаны!💪🏻

[@tanyasevas1139]

🪷👍 Тяжелая тренировка после 10×2, но справилась.

[@kot_to_fei]

Моё серде: либо останавливаешься ты, либо я

[@АлександраКолясникова-п6ж]

Тренировка 🔥🔥🔥🔥

[@ИванЖежель-ъ2е]

С броником ваще зашло 😊

[@НикаАлейник-н2ш]

Спасибо большое, Лера❤ я вся мокрая😂

[@vikkii_iam]

Из-за комплекса МФР мне было легче, но все равно вспотела, тренировка супер 🔥

[@КсенияМакарова-ч6х]

Класс! Колени не убиты)

[@anna_kokurkina]

Супер❤

[@П.Галина]

Кайф!!!!

[@Arinkokokokok]

я чуть не сдохла😊

[@ekaterinaayrapetova7019]

Сегодня я просто умерла. Спасибо за тренировку ❤