20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений

Новая интенсивная рутина на все тело 20 минут (фулбоди). Без инвентаря, без повтора упражнений.
Тренировка с прыжками. Если вам сложно делать упражнения «Приседания с Прыжком» и «Джек в Планке», то вы можете заметить Приседания с Прыжком на просто приседания, а Джек в Планке, на статическую планку. Для нескольких других, как мне показалось сложных упражнений, я вставила альтернативы в видео. Поэтому тренировка подойдет как для начинающего уровня (если заменять некоторые упражнения), так и для продвинутых (сложного уровня).
Сожженные калории составляют от 240 до 380 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
-
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZbin в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@leralogunova]

Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzbin.info/door/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIgjoin

[@user-mg8zx2jh5c]

В какой-то момент тренировки мне показалось, что может и худеть не надо. В принципе все хорошо. Но потом я взяла всю волю в кулак, чуть не умерла, но доделала Тренировка огненная!

[@user-yb1or6ti9n]

+

[@88MariBu]

😂

[@user-mj9zt9uu6c]

😂

[@user-yf3wy1rk3d]

Блин. Вы идеально описали мои чувства

[@Milashka10mila]

Тренеровка супер но я чуть не здохла ставлю 10/10 очень сильно понравилось потом я после тренировки зделала спичаг

[@Lizzochka_lailailai]

Буду делать эту тренировку пока не похудению на 5 кг!) (вес сейчас:49, хочу:44) 1 день-было чуть-чуть сложно, некоторые упражнения я заменяла на более сложные, после тренировки вся мокрая. 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Залайкайте, чтобы не забыла.

[@luvixkiss]

Куда вам худеть???

[@lera_Ukraine_]

​@@luvixkiss может рост 150

[@roskow9135]

как результаты?

[@kaalganova]

Начинаю делать 2 через 2. Рост 165 Вес 67 Цель пока 65 Талия 83.5 Бока 98 Бедра 103.5 Ляшка 61.5 Рука 28.5 Питание налаживаю Начинаю 5.04 заканчиваю 18.04 Лайкните, чтоб не потеряла. Отпишусь 7.04

[@gnflpva]

ну что

[@user-my9mv9bc9s]

ну что там

[@hurmahux]

Как дела

[@hardxboyhardyy]

Ну как там? Отпишись, уже 17 апреля

[@user-my9mv9bc9s]

ну что

[@_09Kira]

Я буду делать эту тренировку для хорошей физической формы в течении 1 месяца 1 день- сделала,тело люто ,было сложно,ломило при упражнениях 2-немного мышцы болят ,но сделала на ура

[@Marvolo_Gont]

Упражнения: 1. Бег на месте 2. Джампинг Джек (прыжки с разведением рук и ног) 3. Отведение бёдер 4. Приседания с растяжкой 5. Ходьба в планку 6. Отжимания 7. Приседания + Кик (удар) ногой 8. Выпад назад П 9. Выпад назад Л 10. Приседания с прыжком 11. Супермен 12. Круги руками с задержкой 13. Складка в планке 14. Джек (прыжки) в планке 15. Мостик на прямых руках 16. Подъем ноги на боку Л 17. Подъем ноги на богу П 18. Собака мордой вниз + кобра 19. Выпад + наклон вперёд Л 20. Выпад + наклон вперёд П

[@astanarina]

Самым сложным упражнением оказался для меня подъем ноги на боку, после него думала не встану 😅 После тренировки вся мокрая, спасибо!

[@user-fb1yu3om4q]

я так же

[@ViolettaYunyazova]

тоже самое, после тренировки пот, но телу в кайф

[@amentii]

о боже, шикарная тренировка, вся промокла и вспотела, даже одежда влажная, осталась так довольна, спасибо большое за невероятный комплекс!

[@user-jn3no5tx8o]

Начала делать эту тренировку, делала 4 раза в неделю, ноги заметно подтянулись, и живот Буду также продолжать, по 3-4 тренировки в неделю Мой вес был 71,7, рост 172 сегодня уже 70,0( спустя 7 дней) Я кушаю всё что хочется в течение дня, но после 17:00 ничего не хочется, если чувствую голод-то пью стакан кефира Если интересно, буду делиться результатами

[@smarrs]

Ну что,как результаты?

[@Ann-on8mx]

Каковы результаты?

[@user-nd8ul2ur6n]

Есть результат?

[@user-jn3no5tx8o]

@@user-nd8ul2ur6n вес уже 64 кг, но я стала правильно питаться И живот ушёл

[@user-tm1mc6jk8q]

Спасибо за тренировку! Очень рада что вы вернулись ❤️

[@user-go9xr4rx3x]

Очень классная тренировка! Спасибо!

[@tanyasadikova8081]

Благодарю вас!!! Это просто 🔥🔥🔥Радуйте нас по чаще новыми тренировками на все тело ❤️

[@user-to2zn1ml6j]

Спасибо огромое ❤❤❤Очень нравятся Ваши тренировки

[@polinakubasova1155]

То что я хотела весь день,лучшая тренировка! Спасибо ❤

[@ingalapochka]

Отлично! 👍Быстро! Нагрузочно! Спасибо!💓

[@user-jn9bc9pi2e]

Спасибо за тренировку! Замечательно, что упражнения без повторов ❤

[@shesosesh]

У вас потрясающая фигура! Иду к такой !!! Тренировка огонь, для продолжающих вполне реально без усталости даже сделать ))

[@user-qv6fb1cs7q]

Как всегда потрясающе Растяжка в конце очень расслабляет после такой трени❤️

[@user-hx8pk8dy3f]

Лера, вы супер! Ваши тренировки как наркотик, каждый день, хочется ещё и ещё. Спасибо огромное 😍

[@kseniiaovezova913]

Спасибо! Очень классная тренировка!❤👍🏻мой любимый формат - full body 😊

[@k7morozova]

Как мне нравятся ваши тренировки 💪🏼 Всё коротко и по делу! Сначала на всё тело, а потом отдельным видео на чем нибудь другом акцент и вообще кайф 🥰

[@kolominaali]

Тренировка супер!!! Отличное начало дня) После такая бодрость в теле БЛАГОДАРЮ!!!!

[@user-zy4di4xg1y]

Здравствуйте,Лера спасибо за тренировку. 👍👍👍👍👍

[@user-ll1ib4gs1t]

Спасибо вам большое за видео,отличная тренировка!

[@annapridachenko7076]

Очень понравилась тренировка. Ноги горят. Прилив сил и усталости одновременно. Спасибо ❤

[@user-wm8ws7kx5x]

Спасибо большое за отличную тренировку ! Спасибо, что делитесь своими навыками!

[@user-yj9xs6ng6o]

Ощущения отличные. Благодарю за ваш труд. ❤

[@kb7505]

Впервые я знатно пропотела по тренировкам с ютюба. Тренировка супер !!!! Спасибо большое !

[@user-nt9kb7lx5u]

ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА,доступная каждому,спасибо большое!

[@user-oi7zl6sy5e]

Супер! Благодарю за тренировку!❤

[@user-ms3uu2be7c]

Спасибо большое! Тренировка супер!

[@user-dg7dv9sk7v]

Супер🎉 Спасибо большое за тренировку ❤

[@wassvv]

Очень классная тренировка, спасибо за растяжку в конце!

[@nargizalieva7672]

Классное тренировка,спасибо большое🤟

[@user-jq3sn1wz5d]

Классная тренировка, спасибо большое вам ❤

[@user-ex6um5ku5r]

Очень классная треня! Хорошо подобраны упражнения!❤

[@user-uq5un9qe5r]

Очень бодренькая тренировка , понравилась !!!Спасибо!!❤

[@kudadalshe-to9197]

спасибо огромное за тренировку, я могу ее выполнять с радостью, хотя и имею лишний вес, спасибо большое за такой контент, который доступен каждому

[@ekaterinaleontjeva7531]

спасибо за тренировку! очень приятно то, что есть упражнения с более легким подходом! не все упражнения смогла выполнить в сложном варианте! тренировка очень понравилась 🤩

[@user-bc4iu6db3e]

Спасибо большое за такую классную тренировку! Время с Вами пролетело незаметно, а формат видео просто шикарный(с предпросмотре следующего упражнения)! Я вся мокрая - а значит Тренировка удалась!

[@zxz9867]

Мощно! Классно! Спасибо большое❤

[@lh4670]

Одна из лучших тренировок, что я делала! Спасибо!

[@evgenia_riaben]

Супер, спасибо ❤ ждём ещё тренировок на всё тело 😍

[@user-dq2zn1hh5l]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@user-wv1ue5xx5p]

Спасибо вам!Было просто🔥

[@sweetyzaika57]

Класс! Спасибо большое ❤ тренировка супер 👏

[@LeraDjon]

Офигенная тренировка❤ Благодарю за ваш труд!!❤

[@vikyshaa-]

благодарю !! Пока вы единственный человек ,который сделали тренировку где у меня было желание выполнять .Ведь тут идут эффективные и чуть легче упражнения

[@liliannaorlova9331]

Сурен. Спасибо большое за труд 😊

[@user-wx5wk7wg1x]

Тренировка огонь! Вся потная, гибкая и довольная! Спасибо 🫶

[@sozvezdieAktivnih]

Круто! Спасибо большое, бодрая треня❤ особенно спасибо за растяяаажечку в конце😊

[@ann_yantsen]

Восхитительная тренировка! Благодарю вас! 🤌🏼🙏🏼✨🌸☀️💖😍

[@kseniiamelnikova3702]

Ох, суппер, спасибо огромное! Как будто вся обнулилась, обновилась и зарядилась энергией!!!

[@tamavetisyan4495]

Как будто на лице горячую воду налили.ВОУ!!!круто спасибо❤

[@TV-to7nu]

Супер спасибо большое за тренировку ,сложно-то по началу,а потом отлично, все мышцы в движении😊

[@frankin6tein]

На самом деле крутая тренировка! Прям конкретная нагрузка.Вчера делала и сегодня ножки болят как после тренажёрного зала не болели! Умничка,спасибо за вклад.

[@luiza007_]

Тренировка огонь! Спасибо!

[@user-oj8we9ub5v]

Класс, приятные ощущения от тренировки. СпасибО!

[@_Dieasy]

Благодарю за тренировку) тело в восторге ❤

[@ekvirium]

Благодарю за тренировку, очень эффективная ❤

[@eveserge8095]

Благодарю за тренировку!

[@sonyaphie]

тренировка супер! спасибо!

[@LenYS1]

На приседания +прыжок стало тяжело 😅

[@tvoykhomyak]

Да, мне тоже именно на этом моменте😁

[@user-cr1xc3ue8o]

Меня на этом упражнении хватает на пару раз 😅

[@user-pj9uh1qr7t]

Я просто приседала

[@user-zp2jh7zx5h]

Мне тоже

[@user-dx8px2rj6l]

Согл

[@nicagreic]

На середине тренировки хотелось все бросить,но я дошла до конца! Решив,что надо. Благодарю за тренировку мне очень понравилась❤

[@51diaxqer]

Ваш канал единственный для меня, который реально помогает и мотивирует на большее!! Ваши тренировки - просто огонь!! Перепробовала почти все. Обожаю. Спасибо за эту!!

[@user-xm6mk6ip1y]

Мне очень нравятся ваши тренировки эффективно , спасибо вам большое ❤

[@user-hc6zx9tv4c]

Тренировка огонь !!!! Все как надо !!! Более 6 месяцев занималась по другим видео , но сегодня попалась именно это видео. Подписываюсь. Спасибо за растяжку в конце!

[@aidaorazbekova5168]

Супер, благодарю, Лера, за такой классный комплекс, я только сегодня начала заниматься, пока сложновато, постараюсь ввести в практику🎉

[@nataljazhuravljova3614]

Классная тренировка❤ Благодарю🙏

[@user-hy8fn9ic3z]

Эта тренировка заставляет конкретно пропотеть , хоть мне это и не свойственно. Благодарю ❤️ кажется ваши тренировки мне подходят.

[@user-cf7yk9tj6u]

Лера спасибо вам за ваши тренировки👍👍

[@user-de8eo3ch5g]

Спасибо за тренировку❤️ вроде не сильно тяжело, но если делать регулярно, то результат не заставит себя ждать😊

[@TasyStasy]

Супер тренировка, спасибо!

[@user-pt3xv4pq9z]

Отличная тренировка 👍👍👍

[@user-iv8rh4ig5i]

Отличная тренировка!Особенно понравились последние пару упражнений в виде растяжки!Отлично!Спасибо!💜🩵💜

[@user-vn6bz2rd2i]

Спасибо большое за тренировку🤗 Они все такие продуманные, крутые у вас! Очень понравилось 😊 Теперь тренируюсь с вами!))

[@user-sp3fp3wt3b]

Очень понравилось 🥰 благодарю ❤

[@oksanastykalova9546]

Тренировка супер 😊 спасибо ❤

[@user-dm2qd4xj2o]

Упражнения просто огонь 🔥 Все так гармонично. Тяжело но приятно

[@user-jc6in1ms2z]

Супер.спасибо

[@user-wu6wp2oo8b]

Это лучшая тренировка, которую я выполняла! И зачеееем я скупала столько марафонов, когда здесь такой рай! Спасибо большое за этот мощный кайф ❤️

[@aaarswrkkc]

супер! не самая тяжёлая, но я здорово вспотела и настроение отличное, спасибо вам!

[@Katerinka1904]

Классная треня, спасибо!

[@olgakrilova2110]

Здравствуйте , благодарю вас за ваши тренировки. Я очень ленивый человек для спорта , и вот только с вами взялась делать. Благодарю ❤

[@user-gw3so2jz4s]

Тренировки вообще классные просто огонь😊

[@user-zb3vg6yw4i]

Спасибо за тренировку 😊 делали с дочкой которой годик )) она танцевала под вашу музыку и прыгала , а я работала над собой ) все счастливы ❤😁

[@Faunous]

Охь, это просто огненной, особенно после рождественского кардио 🔥 Начало прям радует, из-за большого перерыва, прям вся мокрая.... Спасибо большое за ваш труд

[@user-xr4oh1su1o]

Очень классно! Благодарю! 😊

[@asem_ma6454]

прекрасная тренировка, было не просто, но я мотивировано и хочу делать каждый день 🫀🫂

[@JP-eq8ll]

Огонь. Очень приятная тренировка. На все части тела. Главное, обращать внимание на то, какая мышца сейчас работает и Спокойно делать упражнения, вдумчиво. Тогда я чувствую больше нагрузку на мышцу, и, соответственно, она качается. Спасибо!❤

[@user-pp3bs1om9b]

Спасибо! то, что надо для любви к себе!

[@Nastasiia.H]

Спасибо большое, что вернулась снова сюда🤍🙏🏻 твои тренировки просто огонь, немного усилий и практики и уже виден рельеф лично у меня😻

[@Tidy_titans]

За сколько дней уже видно?

[@elenabelykh3990]

По три подхода, самый кайф, благодарю

[@dilariz]

Очень понравилась тренировка! У вас шикарное тело, на данный момент стремлюсь к такому❤ спасибо огромное за видео

[@user-ow9xd5kl2y]

Идеально! Спасибо

[@user-ic9uu8wf4l]

Тренировка просто .🔥Без лишних слов...💃, отработала до седьмого..., ну Вы поняли...😮‍💨🤌😁Спасиииибо!!!❤️

[@intheteam1]

Супер, спасибо ⚘️⚘️⚘️ отличная треня и идеальный для меня формат 20 мин с разминкой и заминкой👍🏻 кое кого мне немного запоминает) но там только 10 и 30 мин в основном, так что у вас идеально!👌🏻

[@user-yo4gf1bm7p]

Хорошая тренировка. Без изнуряющих упражнений. Мне понравилось

[@user-ho4uj5hr5j]

Какая тренировка Крутая . На все мышцы.. очень удобно, занимаюсь дома.. вся вспотела.

[@Springberry_underwear]

очень хороший комплекс, рада, что нашла страницу