25 MY BREAKFAST FOODS ❗THAT I EAT WHILE LOSING WEIGHT ARE FULL AS THEY EAT, LOSE 💯 WEIGHT

25 Kilo verirken yaptığım tüm ikramlık, yemek, kahvaltılık ve içecekleri sizlerle paylaşmaya devam ediyorum ❤️
Sağlığımı ve psikolojimi bozmadan verdiğim 25 kilo ile sağlığıma kavuştum, çok da gençleştim, hadi siz de benimle olun, ömrüm boyunca öğrendiğim ve uyguladığım bilgileri mutfakla buluşturalım, sağlıklı olalım ❤️
Kanalıma ÜCRETSİZ ABONE OLUN siz de benim gibi huzurla zayıflayın
1.TARİF
2 yumurta
Yarım çay bardağı (50_60 ml) süt
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı lor peyniri
Maydanoz, dereotu
1 çay kaşığı tuz
Pul biber
Karabiber
1 çay bardağı yulaf ezmesi (50 gr)
Tavaya
Zeytinyağı
Susam
2.TARİF
Bu tarif 2 kişiliktir, boldur💯
Ölçüleri yarıya indirebilirsiniz
1 adet kuru soğan
2 adet kapıya biber
2_3 adet sivri biber
4 adet mantar
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
3 yumurta
Maydanoz
Dereotu
Herkese Sağlıklı, huzurlu günler ❤️
AZERBAYCAN DİLİ
1.RESEPT
2 yumurta
Yarım çay stəkanı (50_60 ml) süd
1 tsp zeytun yağı
1 tbsp kürə pendiri
Parsley, dill
1 çay qaşığı duz
Çili flakonları
Bibər
1 çay stəkanı yulaf yarma (50 qr)
Pan
Zeytun yağı
Sesame
2.RESEPT
Bu resept 2, bol-bol💯 xidmət edir
Ölçüləri yarıya qədər kəsə bilərsiniz
1 soğan
Qapıya 2 bibər
2_3 çili bibəri
4 göbələk
1 tbsp zeytun yağı
1 çay qaşığı duz
3 yumurta
Parsli
Dill
🌺🌺🌺
FRENCH
1. RECETTE
2 oeufs
Un demi-verre à thé (50_60 ml) de lait
1 c. à thé d’huile d’olive
1 c. à soupe de fromage blanc
Persil, aneth
1 cuillère à café de sel
Flocons de piment
Poivre
1 verre à thé de flocons d’avoine (50 g)
Pan
Huile d’olive
Sésame
2. RECETTE
Cette recette pour 2 personnes, beaucoup💯
Vous pouvez couper les dimensions en deux
1 oignon
2 poivrons à la porte
2_3 piments
4 champignons
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à café de sel
3 oeufs
Persil
Aneth
🌺🌺🌺
1. REZEPT
2 Eier
Ein halbes Teeglas (50_60 ml) Milch
1 TL Olivenöl
1 EL Quark
Petersilie, Dill
1 Teelöffel Salz
Chiliflocken
Pfeffer
1 Teeglas Haferflocken (50 g)
Pfanne
Olivenöl
Sesam
2. REZEPT
Dieses Rezept reicht für 2💯 Personen
Sie können die Abmessungen halbieren
1 Zwiebel
2 Paprika an die Tür
2_3 Chilischoten
4 Champignons
1 EL Olivenöl
1 Teelöffel Salz
3 Eier
Petersilie
Dill
🌺🌺🌺
1.RECIPE
2 eggs
Half a tea glass (50_60 ml) of milk
1 tsp olive oil
1 tbsp curd cheese
Parsley, dill
1 teaspoon salt
Chili flakes
Pepper
1 tea glass of oatmeal (50 g)
Pan
Olive oil
Sesame
2.RECIPE
This recipe serves 2, plenty💯
You can cut the dimensions in half
1 onion
2 peppers to the door
2_3 chili peppers
4 mushrooms
1 tbsp olive oil
1 teaspoon salt
3 eggs
Parsley
Dill
🌺🌺🌺
#kahvaltılıktarifler #fittarifler #fitkahvaltı, #zayıflama, #kiloverme
DİYET TARİF LİNKLERİ👇👇👇
• ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
• FIRINSIZ TARİFLER VE O...
• DONDURMALAR
• KAHVALTILIK TARİFLER
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
• KIŞA HAZIRLIK
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve KZbin dan hitap etmekteyim

[@HuzurluMutfakBuket]

Arkadaşlar Video üzerine tıklayınca sağ üst köşede CC var, onu tıkladığınızda ALT YAZI KAPANACAKTIR veya AKTİF OLACAKTIR, SEVGİLERLE ❤️

[@iffetyakut1888]

Elinize sağlık çok güzel olmuş ❤❤

[@Leyla-wg6ub]

Harikalar 🎉

[@NurayKaraçay-k9y]

çok pratik ve güzel tarifler ellerinize sağlık

[@ahmetkara2482]

Ellerinize sağlık çok güzel bende zayıflamak istiyorum başladım sizin tariflerinizi yapmaya çok teşekkür ederim

[@betulkaya6307]

Bazı insanlar sabırsız ve saygısız .Oysa anlatımlarınız terapi gibi sesiniz de bir okadar insana neşe veriyor.Ellerinize emeğinize sağlık.Bu tarifleri deneyeceğim . Teşekkürler 🙏💙🙋🌺

[@HuzurluMutfakBuket]

Size çok çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız ❤️❤️

[@betulkaya6307]

@@HuzurluMutfakBuket Sizde iyi ki varsınız 🙏🙋💙

[@psychepsyche9760]

Herkes kndi kalitesini koyuyor tepkisyle .hanfendinin tarfleir çok güzel sağlıklı ve huzurlu bir sunun😊😊ellerinze sağlık❤

[@ptrck1048]

Sıkıcı gereksiz uzayan bir konuşma değil..ya öyle olanlara bişey yazmazlar.ya bu insanlar varya ilginc.bence süper biyle devam👍

[@HuzurluMutfakBuket]

@@ptrck1048 çok çok teşekkür ederim, sevgiler 🌺❤️

[@tugbadogan5965]

Zayıflama motivasyonu için sizin sesiniz ve tarifleriniz öyle değerli ki... sadece kendim için değil kahvaltıya çağıracağım arkadaşlarıma da sunacağım tarifleriniz ile yapacaklarımı... kimsenin fazla kaloriye ihtiyacı yok...

[@makbergulu1457]

Evet test ettim lezzetli ve doyurucu, günde bir öğün yiyordum, şimdi bunlardan yiyerek kilo vermem hızlanacak emeğinize sağlık

[@busraaydn7867]

Tariflerin herbiri ayrı bir güzel ❤ Yulaf sevmeyen anneme bile yedirmeyi başardım 😅

[@sehricelebi8962]

çok faydalı ben de sizin tariflerinizi yapiyorum ayrica siz konusun susmayın dinlemek istemeyen sesi kapatip.yapsin sessiz çekimleriniz de sesinizi özledik kolay gelsin 🎉😊❤

[@gulayarslan1144]

İzlediğim kadarıyla Tariflerinizin hepsi de birbirinden güzel ellerinize sağlık

[@gulkaratas4743]

Tamda zayıflamak gerektiğini düşündüğüm bir anda kanalınızı keşfettim ve çok sevindim..Aynen uygulayacam.. Elinize, bilginize sağlık..

[@tcmka_busra]

Sesiniz o kadar tatlı ve hoş ki konuşmanızdan rahatsız olmalarını anlayamıyorum. İnsanlar gerçekten tuhaf!

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️🌺

[@mksoftware91]

Harika bir içerik olmuş. Elinize sağlık

[@muzikruhungdasdr4711]

Merhaba ben çörek otu ve keten tohumu ekledım azck taze soğan emegınıze sağlık 1.tarıfe ekledım 2.tarıfı denemıstım hatta yumurtadan önce mantarlı tarıfı kepeklı makarnaya attım çok güzel bir öğün oldu yanına yoğurt 😋😋

[@altinay72]

Ben genellikle karabuğday ekmeği yiyorum. Geçenlerde 1 dilim karabuğday ekmeğini rondodan geçirdim. Üzerine bir tutam ıspanak, bir tane kapya biber, tuz, karabiber ve pul biberi de rondodan çektim. En son 2 yumurta kırıp hepsini tekrar rondodan geçirdim ve yanmaz tavada hiç yağ koymadan önlü arkalı pişirdim. Dileyen içine dereotu, maydanoz ve lor peynir de ilave edebilir. Pizza tabanı olarak da kullanabilirsiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.

[@yesimsen6334]

Ne guzel bir anlatim ve ses tonu❤😊

[@salihcihat8350]

Daha sizi yeni gördüm iyili görmüşüm çok güzel bilgiler veriyosunuz ben hep kilolu bir insanım inşallah bu tariflerle bende zayıflarım inanın kilolu olmayı kimse istemez 😔

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim, odaklanırsanız eğer mutlaka zayıflarsınız , çok aç kalmadan sağlıklı besinler, bol su, meyve, bitki çayları ve yürüyüş, başka yolu yok

[@mustafauzunkaya8600]

Kanalınızı yeni gördüm. Mercimek ekmeğinizi dün denedim güzel oldu. Bunuda en kısa zamanda denerim inşaAllah. Ankara'dan selamlar

[@SemraKartal-d7b]

Süpersiniz

[@selmaalbayrak2071]

Ellerinize sağlık, en kısa zamanda yapacağım

[@maralmaral4515]

Merhaba Büket hanimcim herzamanki gibi harikasiniz bilyorsunuz bende sizinle 25 kilo verdim ama ben önce sizi tanimiyordum hizli bi sekilde vermişdim ama şimdi bikaçkiloyu geri aldim ,bu normalmi bilyorum ara sira seker yedim sizi 5arifleri severek yapyorum inanin tam tutan tarifler takdir edyorum sizi❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sevimkarakas7658]

Canım merhaba izmirden sevgi selamlarımı yolluyorum güzel oldu eminim lezzetide güzel dir ve çok sağlıklı ellerine emeyine yüreyine sağlık sizi seviyorum ❤❤❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Sevim Hanımcığım çok çok teşekkür ederim, sevgiler

[@eceketrezatiturk4721]

Bi hafta sizin kahvaltilarla basliyorumm

[@meraldiker6378]

Tecrübelerinizi paylaşmaızı çok faydalı buluyorum. Tşk. ler

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim❤️❤️❤️

[@rosepamucuk8055]

Ellerinize sağlık çok güzel ve sağlıklı tarifler👍👏🌸🧿

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim

[@filizsuluova1760]

Elinize sağlık, sizi bulduğum için çok mutluyum.

[@donmez4598]

Denicem birazdan bu tarifi ilkini denicem

[@candyreveluv8204]

Bu tarifler kaç kalori acaba? Keşke kalorileriyle birlikte yazılsa.

[@alikaba2680]

Tüm tarifleriniz harika. Teşekkürler…

[@semagemici6970]

Eline sağlık buket hanım 🙏🙏💐

[@semihaoner6359]

Ellerinize sağlık. Deneyeceğim mutlaka ❤️

[@unsalozcan203]

Yulafın da sağlıklı olmadığı söyleniyor hanımefendi, bu konuda ne dersiniz?

[@Nurcan-bn3cs]

Ellerinize sağlık huzur veren anlatiminiz var tesekkurler

[@aysendogan5359]

Harika tarifler, cok tesekkurler

[@aysekoca439]

Ellerinize sağlık süper tarifiler zevkle yapıyorum ve bayıla bayıla yiyorum ❤❤🎉🎉

[@Busezon]

Ellerinize sağlık lezzetli görünüyorlar.... Nohut unundan sağlıklı ekmek ve alternatif ürünler yaparmısınız? ❤❤❤❤❤

[@meralgol8655]

Bence çok güzel anlatıyorsunuz ellerinize sağlık

[@GülsümAyaz-y1o]

Birde bana buğday _ yulaf yasak, Çavdar ve karabuğday unu kullanabiliyorum onlar ile de tarifleriniz var mı?🥰 Mercimek ekmeğini yapıyorum arada sırada, teşekkürler tarif için

[@YCD_GVS]

Harika tarifler🎉🎉🎉

[@nerminguven7316]

Şahane tarifler sağolun.

[@serapucuncu6269]

Mutlaka deneyeceğim🙏Elinize emeğinize sağlık❤🥰💐

[@ArifeKahya]

Eline sağlık ❤❤

[@murvetdincer7736]

Güzel fikirler için teşekkür ederim

[@ŞükranTopbaş]

Çok güzel anlatıyorsunuz anlatmaya devam😊

[@sevdasevda7196]

Arkadaşlar men bu sabah yapdim ellerinize emeyinize üreyinize sağlik çox nefis ve dadli oldu ❤❤

[@ksmetlidirelim7702]

17kilo vermiş biri olarak kiloyu korumak önemli bıraktığınız da hemen hızlı bir şekilde alınıyor malesef😊❤

[@cemilesicakoglu5749]

Zarif hanımefendi…❤

[@serpiltekol1295]

Elinize sağlık,Buket hanım

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok teşekkür ederim

[@zelihasuna1305]

Çok güzel bir kahvaltılıklar ben çok beğendiğim elinize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim

[@yurdagul1881]

Elinize sağlık tarifleriniz çok güzel ❤🌺👍

[@sukrancakmak4548]

Ellerine sağlık tarifleri çok beğendim kanalımıza abone oldum

[@sunasonmez485]

Her zamanki gibi harikasınız ❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@cemilecelikkol5035]

Ellerine sağlık çok güzel oldu deneyeceğim

[@fatmaata1922]

Teşekkür ederim ❤🎉

[@Mine-b7u]

Yumurta yemeyenler nasil yapicak

[@sevilcafarova7545]

Sizin tariflerinizi çox sevirem.Ellerinize sagliq.Ushaqlarim da çox beyenir❤

[@haznebilkay1112]

Süt yerine yoğurt koysak da olur mu

[@nursevincelezzetler]

Maşallah ellerinize sağlık

[@sevilsarihan5779]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler çok güzel anlatıyorsunuz tarifleriniz yapıyorum hepsi Cook güzel mercimek ekmeği harika sizi tadigim için çok sansliyim

[@huriyeucar169]

Deneyeceğim diyet yemek tarifleri niz varmı

[@FUYGUN-h6f]

İyi güner

[@esimozkan1017]

Çok begendim ellerinize saglik yapacagim, tam benlik teşekkür ederim ❤❤❤

[@aysegulunuvar2357]

Ellerinize sağlık ❤

[@zelihasahbaz312]

Ellerinize sağlık ❤🎉🎉🎉

[@old_1_wozzie122]

Ellerinize sağlık

[@kzbcnr5499]

Elinize sağlık misssss 😊

[@nailozturk1265]

Teşekkürler

[@catlover9458]

Harika tarifler ellerinize emeğinize sağlık 👍👍👏👏🌹

[@pnaracar1852]

Lor peynir tuzsuzmu

[@salihacevik766]

Yarın sabah kahvaltıda yapicam ❤

[@gulgoncaartukoglu2615]

❤❤❤❤❤❤teşekkür ederim

[@semray.mehmed7000]

Cpk tesekkur ederim harikasiniz

[@nuraycakici5571]

ellerine saglik

[@xdicshla5318]

Təşəkkür ablam

[@shahnozadjumaeva3221]

Hangi süt kullanıyorsunuz

[@nalangunay8963]

Ellerinize sağlık çok güzel tarifler ❤

[@dilekmergen1654]

Harika💜

[@aynurtecer9551]

Yulaf ezmesi yerine buyday unu kullansak olurmu?

[@HuzurluMutfakBuket]

Olur tabi 👍

[@kpophayatimolmisomg]

Ellerinize ve emeğinize sağlık teşekkürler buket hanım başarınizi örnek alarak bende ilerliyorum ins ❤ güzel sesinizle devam 😊

[@GülayGönen]

Kaç kalori

[@MehemmedEliyev-n7j]

Harika❤❤

[@acez04]

Harika elinize sağlık

[@prohakr6486]

Hayırlı günler ben sızınle görüşmek istiyorum telefonda

[@kenangucluturk]

❤

[@halukkurtar4183]

🎉🎉🎉

[@zohreyusubova3101]

👏👏

[@xeyrimansurova3275]

super❤❤❤

[@deryamuslu9326]

🎉

[@sibelbileci2073]

😊

[@cananpehlivan6139]

👏👏🤗

[@nursevincelezzetler]

Buket hanımcığım sizi kanalıma da davet ediyorum. Sevgiler

[@Liuloi-o1s]

Bak abone oldum, erimezsem hesabını sorarım.. 🤔😲🤣..

[@yeganekebapc6377]

❤😊

[@وصفاتيالخاصةللطبخامثائر]

👍👍❤❤

[@canerbilen5436]

🙏

[@Nurcan-bn3cs]

🌹

[@ÇigdemKüçükeşmen]

❤❤❤

[@LeylaAslan_]

🙏🏼🌸

[@rana..1183]

❤❤

[@hulyacihanyandi3200]

Super👍👍👏👏❤❤

[@fatmaszn55]

🌸🌸🌸

[@elif.e.7890]

🌸

[@aylayusufoglu]

❤🎉