SQUAT VARIATIONS UNTUK MEMBENTUK KAKI YANG GEDE

[@pecintakucingindonesia3452]

Ilmu yang bermanfaat...video 6 tahun yang lalu baru saya tonton beberapa minggu ini karena mau fokus squads

[@Gwenhaus]

Wah baru nemu ini untuk melatih paha, terima kasih

[@hairulannas85]

ini sangat memotivasi

[@adrianngangi]

Kereeeennn

[@sutanpulungan5363]

Terima kasih kak pelatihannya

[@zancruise5734]

Selamat Hari Raya idul fitri mas. Mohon maaf lahir batin. Saya akan Coba

[@Ricky-eg3wd]

sangat membantu 👍

[@mozaekaltirico8098]

Akhirnya bisa ketemu n foto sama bang bobby di senayan city...di tunggu wacana untuk online coachnya bang...

[@Petapa_Agung07]

Ok mksh bang

[@irfanhakim3355]

hello bang bobi aku subcriber baru kamu dari malaysia. 😊 #weareserumpun👍

[@rhadaputra1852]

Cocok nih untuk latihan dirumah khusus untuk atlet Sepak Bola dalam membentuk otot kaki

[@m.ikbal.nasution252]

Mantap..💪💪👍

[@sunarone6317]

Selama ini Sy olahraga dg nonton olahraga Abang emang ngefek padahal umurku dah 40 loh

[@andrewhairStyle]

Mantap om

[@shirovenom6068]

Nah ini yg aku cari-cari XD thanks ya bang ;)

[@auliaistiqamah814]

kak bobby makin ganteng, mukanya mkin tirus

[@dedywijanarko1202]

Siap

[@yahyaalfons3104]

~~~~~~~ PERTANYAAN ~~~~~~~ MOHON DI JAWAB 🙇 • Saya mau nanya , saya masih smp kelas 1 boleh Home workout gak gan ? • Cara mengecilkan Bokong dan paha gimana gan ? Mohon buat tutorial videonya 😂 • Saya Boleh gak latihannya Siang sama malem 😀 ? Mohon di jawab ya 😂😂😂😂😂😂😂

[@yohanputra8250]

Yahya Alfon S bantu jawab ●boleh2aja ●latihan kardio..itu lemaklu yg bikin gede..makany kardio ●boleh aj si klo lu kuat mah..

[@fajaragungbudis3223]

Bang bobby jadi pemain wwe keren kali ya

[@mahmudirasyid1370]

salfok sama warna kaos kakinya. wkwk

[@comeagain9976]

Bg ..squad ni macam..bole untuk pemain bola sepak ke.. untok mmpercpat kcptn laju bola saat shoot..

[@irawanir7689]

come again 99 bole karena latihan kaki itu perlu biar tumpuannya kuat

[@jiffistarimadus5264]

Bang bob, saya minta pendapat tentang 300 push up for 30 day itu aman nggak untuk dijalanin

[@hellborn2559]

Semampu lu ae bro bertahap aja 10 bsk 20 seterusnya minimal 100 kalo udah jadi otot bahu triceps baru enak Jan maksa lngsng 300

[@adi-ps4uq]

aman

[@yudangawie5273]

1 hari semampunya. Kalo setiap hari bisa kram otot dan tulang. Pengalaman pribadi. Saya olahraga 5 hari dalam 7 hari

[@rikardoelsam1263]

Aman sih, gw pagi sblm mandi push up 100 dibagi jdi 4 set (1 set 25x),,, sore juga sama.. Aman aja ga masalah selama ga dipaksakan..

[@andrewhairStyle]

Biasanya push up itu fokusnya ke otot bahu depan, jadi bisa terjadi muscle imbalance

[@stevenmartin1315]

Bang bob saya mau nanya nih, saya dlu setahun full sering pushup bahkan bisa 1000x sehari pas saya sedang proses pengurusan badan, terus skrg beralih ke gym dan udah memasuki 3 bulan. Saya memiliki dada yg agak besar dan menonjol seperti perempuan tapi bukan melorot kebawah cuma agak besar dan masih terlapis lemak sedikit. Selama 2 bulan saya gym sixpack saya sudah sangat jelas keliatan walaupun lower abs saya msh tertutup lemak tapi yang saya bingung kenapa otot dada saya hanya bertambah besar tapi lemak didada saya tetap membandel seperti tidak mau hilang. Hal ini membuat saya sangat frustari karna ketika saya memakai baju saya terlihat seperti memiliki payudara padahal perut saya sudah sixpack dan tricep serta bicep saya sudah lumayan, apakah saya terkena gynecomastia? Saya sudah pernah menjalani diet OCD, low cabs, dll tapi tetap saja hanya perut saya yang semakin keliatan sedangkan dada saya tetap berlemak, ditambah lagi dengan 2 tulang punggung saya yang mencuat seperti mau keluar dari daging membuat saya terlihat seperti bongkok. Jadi apa yang harus saya lakukan untuk benar" menghilangkan lemak didada saya sehingga dada saya bisa sama seperti dada laki" pada umumnya, saya merasa sangat iri dan minder dengan diri saya. Apakah saya harus berhenti gym dan melakukan calisthenic aja? Karna ketika saya sedang dalam harinya bermain dada dan selama 3 bulan saya gym hanya terjadi perubahan di tangan, kaki, perut dan back saya. Saya sangat frustrasi dan tidak menemukan solusi sama sekali tentang hal ini, karna trainer gym ditmpt saya hanya berkata kalau saya harus sabar dan sabar tanpa memberitahukan latihan yang spesifik untuk memperbagus bentuk tubuh saya. Tolong dijawab, bang BOB. TERIMA KASIH.

[@irawanir7689]

Azas Black aku kasih tips latihan dada dikurangi atau jangan dulu latihan yg lain dulu terus rajin lari supaya lemak didada bisa mengecil atau bisa hilang lari lari dan lari

[@randiiskandar2348]

kedokter saja

[@stevenmartin1315]

Irawan Ir oke makasih ya bro :)

[@stevenmartin1315]

Randi Iskandar nanti kalo gw udh kerja bro, karna ga punya modal wkaka

[@irawanir7689]

Azas Black ok

[@AkmalRizal_]

Bang bob saya mau cerita sekaligus tanya nih,jadi gini saya kan ada jadwal main sepak bola itu hari senin,rabu,kamis sama sabtu nah jadwalku latihan howeworkout itu senin sampe sabtu nah skrg saya mau tanya itu kalo hari dimana ada main sepakbola makannya perlu ditambah atau kayak hari hari lainnya tolong dijawab ya bang hehehe

[@eksperimenyoutuber9349]

Bang video baru ya?bikinin video cara besarin forearms dong bang

[@muhammadgirda6828]

Gampang.ambil baut dan obeng.putar2 aja obeng dan baut itu dikayu yg tidak terpakai tapi usahakan keras.krna pada dasarny foreams kecil krna kurang ad kontraksi otot dstu.

[@feberwang8405]

Sissy Squat itu mirip kali fungsinya sama Leg Extension.

[@peterhansel6175]

sya berminat dgn baju 2nine fit..bagaimana cara nk dapat baju itu

[@diansyahputra6667]

calisthenic atau gym yang paling efektif membentuk otot?

[@imadudin1522]

calisthenic itu buat ngelatih lebih dari satu otot, bisa dibilang itu latihan yg efektif buat orang yang ga punya banyak waktu. klo gym itu ngelatih otot2 tertentu(biasanya). gym efektif dilakukan bila ada cedera di salah satu anggota badan. jadi kita hanya perlu ngelatih otot2 yg tidak cedera.

[@randiiskandar2348]

dua duanya sangat efektif akan tetapi memiliki kelebihan masing2... calisthenics itu lebih kepada strenght otot dan sangat technique sedangkan gym itu memiliki keuntungan menambah massa otot dgn maksimal... kombinasi keduanya itu terbaik

[@MrFreRi]

Betis juga boleh yah

[@verysasongko3223]

Ada cara memperbesar otot leher seperti mike tyson tidak mas? Kalau ada tolong ya. Aku subsripe

[@ivanhermanto7852]

very sasongko trapezius bro.. itu ada di video nya bobby

[@verysasongko3223]

Ivan Hermanto tolong tulis chanel nya mas biar saya tonton

[@ivanhermanto7852]

very sasongko cara latihan traps dalam 5 menit

[@Calon_perawat25]

ada lagi nih, pistol squat

[@muhammadgirda6828]

Never skip leg day💪🏽

[@bkgbuvdi9302]

Leg day berapa kali dalam seminggu harusnya?

[@muhammadgirda6828]

@@bkgbuvdi9302 minimal 2 x dalam seminggu kang. Tp kn semua tergantung jadwal latihan akang.kalo saya di hari rabu dan sabtu.minggu rest.efek dr leg day adalah testosterone kita meningkat dan mencegah terjadinya ejakulasi dini

[@bkgbuvdi9302]

@@muhammadgirda6828 oke siapp makasih kang 😉👍🏻

[@mrwannabe1164]

bang BOBBY sya mau tnya ni. ada yang bilang kalo latihan otot dada kita tidak boleh latihan otot sayap dan bicep. latihan otot dada cuma bisa latihan dengan otot tricep. sedangkan latihan otot sayap bisa dengan latihan otot bicep. alasannya karna jika kita latihan otot dada dengan otot sayap akan menyebabkan otot tersebut akan saling tarik menarik dan hasilnya tidak bagus. begitu juga dengan otot bicep dengan tricep. apa benar begitu???

[@randiiskandar2348]

hallo bung menurutku itu adalah mitos, coba kamu pikir secara logika, saya ambil contoh bicep dan tricep. saat otot bicep melakukan contracted maka otot tricep akan relaxed dan jika otot tricep contracted maka otot bicep akan relaxed... mereka adalah satu kesatuan menjadi otot lengan jadi bagaimana kamu menghindari melatih otot bicep untuk melatih otot tricep? tidak mungkin kan

[@mrwannabe1164]

Randi Iskandar berarti dalam sehari itu gpapa latihan fullbody ya bang?

[@randiiskandar2348]

Muhammad Ridwan ga masalah kok, jika waktu kita di gym sedikit ya full body itu lebih praktis... Tapi jika bisa, pisahkan menjadi latihan upper dan lower biar lebih maksimal... Yg penting kita latihan dgn teknik benar,konsisten dan sabar...

[@mrwannabe1164]

Randi Iskandar oh ok2, mksih bnyk bg jwbnnya. Jadi sngt terbantu, soalnya sya bru beginner.

[@syarifhidayatullah1009]

bg bobi numpang tanya. kalo pas lagi negerjain gerakan tersebut trus badan nya sakit2 gimana bg. padahal udah pemanasan dulu bg??. dan gimana cara menemukan limit kekuatan fisik seseorang bg?? makasih

[@shirovenom6068]

Coba bantu jawab... Biasanya kalo istirahat lebih dari 2 hati tuh otot akan balik ke semula, ya kalo sakit jangan terlalu banyak latihan. Biasanya pake parallel, 5 set 20 repetisi 60 detik covering. Kalo gak kuat jangan dipaksa, mending istirahat dulu, agak lama gpp.. kalo kebanyakan bisa parises, kayak temen ku XD Limit yg mana? ATP-PC LA atau VO2? Kalo otot udah kelelahan itu berarti batas kekuatanmu. #CMIIW

[@syarifhidayatullah1009]

tapi kalo kita pengen nya latihan tiap hari bg. trus giman cara recovry yg bagus dan tepat bg

[@shirovenom6068]

Recovery ya tidurlah bang.. sehari minimal 7 jam, maksimal 9 jam bang

[@syarifhidayatullah1009]

oke bg. makasih saran dan tips nya. sukses terus buat ni chanel

[@dendenmushi9915]

Syarif Hidayatullah memang pertama begitu tpi kl udh 2 sampe 3 hri istirahat bdn udh kembali pulih dan nanti pas jlni latihan yg sama badan udh nggak sakit2 lgi

[@rudiyanto995]

Mas Boby ganteng pakai celana lejing yg ketat dong Bang ...🤭

[@robichandra8135]

pertanyaanya tolong dijawab berpengaruh pada tinggi badan gak bang

[@rizkyaminullah645]

bang boleh gak sih fokus ngelatih 1 bagian aja dalam sekali latihan ... misalkan tangan aja yg dilatih soalnya waktu terbatas ?

[@hartonosusilo1577]

Bro, kalo squat-nya ass to grass itu boleh/aman ga sih ? Atau cukup sampe paralel lantai aja ? (Posisi gw back barbell squat)

[@shirovenom6068]

Bantu jawab.. kalo kata dosen ku gak boleh, bahaya di tulang ekor bang

[@hartonosusilo1577]

anti pas tengkyu masukkannya, tapi selama ini sih gw ngelakuinnya fine2 aja hehehe

[@otivco5737]

Cek brodibalo dan gymaniac mereka justru nyaranin ass to grass

[@wicaksono3490]

Mau bertanya bang, apakah squat dpt memunculkan gejala varieses.? Terima kasih

[@millionzonex2816]

Barbel ijo brp kg?? Barbel atau dumbbel namany yg bener

[@imadudin1522]

barbel itu yang panjang, untuk kedua tangan. klo dumbell itu untuk satu tangan, kaya yg di video ini. klo masih blum jelas coba googling. :D

[@Ricky-eg3wd]

500 kg

[@SHOLAWATJALURPUSAT]

kemaren pagi nya saya ikut olahraga ini, tapi shorenya kok kaki saya ngilu bahkan kerasa sampai sekarang, kenapa ya mas?

[@ceciliacindy6719]

Detik-detik di Pulau madura berarti ototnya lagi pecah, karena gabiasa squat atau olahraga yg pake kaki jadi begitu ngelakuin nantinya bakal pegel2 gitu... its normal kok, aku juga dulu gitu tapi beberapa hari kemudian udah ilang

[@AlfathArt]

berarti Latihanmu berhasil

[@aseppermana3120]

bang boleh gk pas bangun tdr langsung nglakuin pusap sma situp sblum ke gym mkasih

[@papedatour3803]

Sumo squad bagusnya brp epitisi bro?

[@eghiallen2980]

Om bob klo squat tiap hr apa boleh?

[@masterpiecejasa7290]

TFI om...

[@eriek77171]

Bang btw kalau squat bisa bikin lari tambah kenceng ga

[@adikrisna3311]

mau nnya dong bob, obat sama suplemen buat fitness itu beda ngga ya? trus kalo susu sepeti isomass, king mass dll termasuk suplemen atau obat? dan ada efek sampingnya ngga kalo di konsumsi kalo sempet tolong di bahas ya thanksyou salam dari bali

[@killianmodafieraxel8527]

Kak bobby Kalo paha aku gede itu pengaruh gak sama kecepatan lari aku.apa jadi lambat atau cepat

[@irawanir7689]

Killian Modafier Axel ngg pengaruh biasa aja

[@burakjibrielstarki4582]

Saya squat malah paha dan bokong saya berasa jadi kecilan dan dibagian lutut terasa nyeri

[@hamdyahmad7170]

Berapa berat ideal untuk tinggi badan 171?? Sekarang berat ku 62 dan masih merasa kurus..

[@asepseptiadi3gh]

Ideal mas

[@dedeyusuf8352]

bang mau tanya klo progresh misal minggu ke 1 :q

[@RaihanAbigail_OOO]

baaang,atau para subscriber,gimana cara ngecilin nyonyok pada laki" ya? apa pake 10menit membentuk dada itu? kasi tau dong

[@stevenmartin1315]

raihan abigail nyonyok apaan sial?

[@RaihanAbigail_OOO]

Azas Black selow napa,kan gue cowokni,tpi gue agak gemuk,jadi nyonyok gue tu agak gede,sering di gangguin sma temen" gue,kan gue jdi malu ya,sama kurang PD nah olah raga apaaa yang cocokkk buat ngeciliinnya?

[@stevenmartin1315]

raihan abigail nih bro, gw sih dlu sama kek lu. dada gw berlemak dan gede jadi digangguin tmn" trs dlu gw gemuk dan gw krg pede jadinya nah gw tau pushup tuh ngefek bat buat kecilin dada dan hilangin lemak didada, lu bisa baca komenan gw ya ke video ini di kolom komen, dan gw udah lakuin calistenhic kek pushup dri mulai angka ratusan ampe 1000 perhari dan gw lakukan rutin sampe setengah tahun tapi sayangnya malah badan gw bagian lain yg kurus dan dada gw cuma bertambah besar (besar otot bukan lemak) tapi lemak yg nutupin dada gw ga kunjung hilang dan akhirnya gw berinisiatif buat gym dan ngebakar lemak didada tapi efeknya sama aja otot dada gw makin besar tapi masih dilapisi lemak jadi gw msh bingung antara ini kena gynecomastia (lu bisa googling gynecomastia tuh apa) atau emang gw yg kadar lemaknya masih tinggi. Jujur aja gw iri sama tmn" gw yg dadanya rata bagus dan keren kalo pake baju apapun, sedangkan gw harus pake baju agak longgar biar ga keliatan nonjol kayak cwek, dan gw sampe skrg belom nemu solusinya gimana bro makannya gw nanya ke bang bob lewat komen, tapi gw rasa pertanyaan gw ga akan direspon dan sia". Intinya i know your feeling lah karna gw jg laki" dengan dada yg besar walaupun sixpack. Ya kalo lu emg mau kecilin dada lu coba rutin pushup lah selama sebulan, 200x sebulan penuh. Jadi lu bisa cicil selama sehari tuh 20 20 ato 10 10 sampai sehari tuh 200x dibarengin situp juga boleh ato pullup (kalo bisa) biar semua badan lu kena bro, selebihnya lg lu bisa cari video ttg calisthenic atau olahraga yg menggunakan berat badan kita sndri (body weight training), gw yakin lu bisa bro. Gw sih ngestuck gini" aja dan gw harap gw ga kena kelainan berupa gynecomastia dan sampe harus dioperasi, ya gw cuma bisa nikmatin proses gw gym aja bro. Gw jg baru ngegym 3 bulan. Semangat bro.

[@RaihanAbigail_OOO]

Azas Black oalaahhh push up ya,oke deh brooo,makasi banyak yaaa uda mau ngasi tau,uda sampe ngetik panjang" gitu,Wkwkw makasi banyak yaa:)

[@stevenmartin1315]

raihan abigail iya sama" bro, semangat aja dan diniatin. karna kalo lu ga niat percuma, jgn perduli apa kata org karna ya jujur aja gw dlu pas sebelom gym pas msh rajinnya calisthenic tuh gw dimanapun pushup gw lakuin, lg dikelas ada waktu kosong gw pushup, lg ada waktu pjok/olahraga gw pushup, jdi kita bisa lakuin olahraga ini dimanapun dan kapanpun. 1 hal yg paling penting tuh org mau ngatain lu apa ga ush dengerin, nanti mereka yg iri liat badan lu bagus bro. Oke, sukses ya broo 👍👍

[@fingerstylegitartune7927]

Kalo dengkul lancip apa bisa kembali lagi bang

[@galangramadam]

selamat malam, apakah sebelum melakukan squat ada pemanasannya dulu?

[@irawanir7689]

Galang Ramadan pemanasan dulu supaya tidak mudah cape

[@reylumantouw5632]

kalau buat ajdi kecil tapi ber otot gimana kak latihannya ?

[@rindaman5309]

Amputasi kakimu

[@ridhomukti0330]

Apakah salah satu squad yang di video ini bisa menambah lompat?

[@fenshendrik2094]

Squat juga ngaruh ke perut ya?

[@tsukishimakun3966]

Otot paha bisa nambah tingi lompatan bnr apa gk

[@agussutikno445]

bang booby ida,boleh bagi kaos 2 nine fit nya nggak?? tolong balass🙏

[@dedeyusuf8352]

bang mau tanya kalo progresh itu misalnyah minggu ke1 ;10 rep 3 set mingu ke2;11 rep 3set minggu ke4;9rep 4set?

[@aminfauzy8261]

kak boby kalo tb 163 bb idealnya brapa kak?

[@andreyusri7331]

153

[@imronhasani2154]

@@andreyusri7331 obesiatas

[@andreyusri7331]

@@imronhasani2154 kalo saya sih ngitungnya tb - 100 om hehe

[@bradybali863]

Bro,itu paha sama betis ada plan utk dibesarin lg? Sy termasuk punya paha dan betis kecil, bisa gak dibesarin spt bodybuilder?apa mentok segitu aja krn faktor genetik? Mohon info ny thx bro

[@febrisuranto9231]

Berapa lama bentuk paha depannya

[@judandirizky]

wajib di push dulu g sihhh bokongnya kebelakang ???? atau langsung aja kebwah.... ????

[@rizky_diananto]

Itu kaosnya size apa?

[@irfaniskandar7574]

Kalau dari ectomorph menuju ideal, kira" butuh betapa lama ya kalau rutin latihan

[@albertnikijuluw9146]

Saya kurus, saya mau nanya, kalau seminggu bagusnya berapa kali untuk workout ini?

[@anakrantaumotovlog2122]

berat 43 tingi 172 gak ideal bgt 😑😢

[@sholahudin6322]

Kurus nian donk Klo aku 165 bb 57,5 kg

[@anakrantaumotovlog2122]

iya kurus .tpi tadi gw coba timbang ..bb ku naik 2 kg alhamdulilah

[@andreyasmine9569]

lu jangan squad lu pushup aja

[@Dhiblenk]

KURUS BRO KYK GUA ITU, TAPI GUA 170 43kg, SKRG UDH 50kg RAJIN ANGKAT BEBAN AJA BRO NTAR NAIK KRN NAFSU MAKAN KAMU JUGA NAIK ⚡️

[@Frostmoon748]

pistol squat?

[@anwarshobirin3378]

Minimal berapa bang boby

[@Kira-u3v]

Kak Bob gimana cara mengecilkan bokong pria

[@devipranata8452]

itu kaki apa tusuk gigi 😂😂😂