3 bài tập giúp khắc phục Ngực lõm 1 cách hiệu quả | Phát triển Ngực trong chỉ với 3 bài tập đơn giản

[@NguyenHoangFitness]

Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Hoặc hotline : [phone]

[@DinhThong-z6i]

Tập tại nhà bằng dây ngũ sắc và tạ đơn thì uống cái gì cho tăng cân vậy b ơi. Mong b rep với ạ

[@NguyenThanhPhonga-xf9ye]

Trời ơi hiếm lắm mới thấy 1 kênh nói chuyện vô cùng gần gũi không màu mè, chêm xen ngoại ngữ nhưng kiến thức thì cực kì thâm sâu và uyên bác❤❤ cảm ơn anh vì video

[@quyetdao3530]

Bài tập hay giúp ích cho anh em tập tốt hon❤❤❤❤❤

[@lytruong7164]

Chính xác... Nhưng đa số là ngực vuông là khó tập ngực trong nhưng thành công thì đẹp hơn ngực tròn ..ngực tròn giống như tạo hóa đã ban sẵn chủ yếu tập khoảng 1 năm là tuyệt vời rồi nhưng bản không rộng đẹp bằng ngực vuông.

[@thinhtran4857]

Ly Truong ngực tam giác hay còn gọi là mắt cáo mới đẹp nhất chứ

[@quangtran5131]

chuẩn luôn tôi ngực tròn tập mau lên lắm nhưg thấy ngực vuôg nó đẹp hơn

[@quidang3870]

Ngực vuông tập rất rất là lâu lên. Tui ngực vuông nè :(

[@ericbryan9667]

tui cũng ngực vuông với bị lõm trong luôn, nhưng tập rồi lại thấy đẹp và chắc hơn ngực tròn, ngực tròn dễ phình ra mang áo thì đẹp thật nhưng cởi ra thấy như ngực đàn bà ấy hahaha, với cả ngực vuông thì sẽ ko bị chảy xệ khi ngưng tập hoặc có tuổi

[@tuannguyen-pt6qs]

Gym phải nói tập tính bằng năm.qua rèn luyện với thời Gian dài ăn uống đầy đủ mọi thứ đều to bự.đừng suy nghĩ nhiều dễ bị nản lắm ăn tập rồi tận hưởng cuộc sống là ok

[@cantaoi8103]

Bn à

[@cantaoi8103]

Ngực anh ấy mk nhìn là bt k uống thuốc r

[@trinhthanhhuy2857]

Đúng rồi bạn.

[@hiepthe3998]

@@cantaoi8103 thuốc whey à

[@cantaoi8103]

@@hiepthe3998 mik k bt nhưng dễ phân biệt thì dú nó bị lệch nha

[@BACNGUYENHUNG]

Em làm video về các bài tập vùng core đi. Thanks em.

[@NguyenHoangFitness]

Đây ạ kzbin.info/www/bejne/h3zTlWSrataUq6M

[@lacustina6560]

theo mình biết thì ko có cơ ngực trong. Chỉ có cơ ngực trên, cơ ngực giữa, vào cơ ngực dưới. tập 3 cơ này dày lên là sẽ có rãnh ở giữa thôi

[@josephtruong3656]

Bai tap rất chua bao gio trên utube chi ca .rat kham phục su phụ .lam them nhieu clip đi nhe anh dang cho xem đay

[@baochaunguyenngo4838]

Ngực bên to bên nhỏ giờ khắc phục thế nào bạn?cảm ơn.

[@ttquang68]

Cám ơn bạn nhiệt tình làm video. Nhưng mình góp ý như video này bạn nên lên máy tính lựa các đoạn thừa hoặc nội dung trùng lặp cắt bỏ đi, vd nói về ngực lõm bạn nói lại rất nhiều lần. Video này có thể cắt ngắn còn 1/2 hoặc 1/3.

[@DatNguyen-xn1xi]

Vòng ngực bên phải của em ngực dưới đấy ạ to hơn bên trái có người nói là bên tròn bên vuông do cơ địa mỗi người phải không ạ ?

[@lonelyguitar345]

Video don gian ma hay qua

[@josephtruong3656]

Minh Vui khi xem vol cua Hoang Huong Dan tap nguc ep có khe õ giua cung hay lám .con phan tap nguc duoí minh Huan biet cach lam

[@sangnguyenthanh9994]

Tập tốt chỉ chiếm 20% tỉ lệ phát triển cơ, 40% ăn ( các món nhiều protein, trái cây) và 40% nghĩ ngơi. Mún phát triển nhóm cơ nào cần tập đúng bài và ăn ngũ đầy đủ

[@hoangquan393]

:)) chất béo , quan trọng nhất để phát triển thể hình k có sao đẹp

[@quyentruong605]

Nghỉ ngơi như thế nào mới đúng cách

[@vietvu8050]

Mới tập thì tập ngực dưới đc k bác

[@huele4676]

E cũng tập mà ngực trong ko lên a.. phải làm sao để nó đều

[@user-yh1cs9du8u]

Bài thứ 2 mình không ngồi mà nằm xuống được khong anh

[@tukhoai7795]

Anh ơi tập vậy xương có phát triển ko anh

[@hieuhoangminh2121]

Cho mình hỏi bài này mới vào tập được không, hay phải để ngực phát triển trước mới tập ạ

[@hieuhoangminh2121]

Cảm ơn bạn

[@huyle6500]

Cơ ngực dày bdf thấp thì khe ngực rõ . Chứ chã có bài nào giúp phát triển rãnh ngực . Cơ chế di chuyễn của fly chã khác nào DB benchpress thậm chí k max rom = DB benchpress . Nếu cảm nhận tốt chỉ cần benchpress và incline db press thêm dips . Nếu có xem qua anatomy và cách chuyễn đọc của cơ ngực thì bài fly trên khá vô dụng . Nhiều ng tập chỉ đễ đa dạng hóa bài tập trong buổi tập đễ k nhàm chán thôi . Nếu tôi nói sai chỗ nào bạn cứ đáp tui sẽ tl .

[@nguyenhoangvu2942]

Mình thấy bạn rành quá cho mình xin fb cách tập ngực dc ko ạ, mình muốn học hỏi thêm ạ

[@chienpham9268]

Cái bài thứ 2 em tập ở nhà dùng tạ đơn dc k anh

[@tungbuivan2120]

Em Bi nhức mình vậy uốn thuốc có dc ko A

[@khoatran683]

Anh Hoàng cho em hỏi Bài đầu với bài cuối tập 1 tay được không ạ ??? Mong anh trả lời ạ!!! ^^

[@ManhNguyen-lb5ye]

A tư vấn giúp e ngực dưới 1 bên rõ vết cắt ngực r 1 bên chưa rõ

[@gataii2008]

Mìh ngực lõm bên trái nhỏ hơn bên phải thì tập như thế nào bạn

[@dungtieu604]

Anh nay it tap bung hay sao ma ko thay co bung

[@cn4s490]

cho e hỏi là cái ghế a mua ở đâu vậy ạ , e cũng đang tính mua

[@DuyVu-fu1vz]

A ơi cho e hỏi xíu ngực e hơi bị lỏm a ạ. Mà em thì đi làm nên k ăn uống điều độ được a có thực phẩm chức năng gì để độ cơ hay có cách gì k chỉ giáo em với.em cảm ơn ạ E cao m67 nặng 62kg

[@DuyVu-fu1vz]

E cảm ơn nha.bên a có bán k ạ.e sợ mua phải hàng giả. Quá

[@locsaec9970]

Cám ơn anh đã chia sẻ . E tập ngực ngoài to ko à

[@manhvu6980]

3 bài này set rep như thế nào ạ

[@batruongofficial5797]

M mới đi tập À chỉ m bài tập tay hiệu quả nhất đi ạ

[@sangnguyenthanh9994]

Có tham khảm 1 số bài viết thì có thấy là cơ ngực trong ko phải ai củng có thể tập đc nhé, có nhiều người ko có cơ ngực trong nên có tập củng ko phát triển đc

[@hieu2448]

Bài thư 3 ko có máy tập ở nhà thì sao a

[@huycmp1999]

Hãy xem xét lại về anatomy ngực lõm giữa nên tập gì chứ không phải cứ flye là cơ ngực ko lõm nha. Trong anatomy không hề có cơ ngực trong nhà bạn chỉ pec major pec minor và seratus anterior thôi bạm

[@johnsoncarl3853]

Ngục dưới bên trái của em, em tập dip nó ko vào luôn anh ơi

[@lam6228]

Anh ơi em là bị lõm giữa lồng ngực ko biết là anh có thể giúp em khắc phục ko ạ

[@lam6228]

Em là con gái bị như thế thật sự rất rất là ngại tiếp xúc và rất tự ti.Bs nói là khi nào khó thở thì vào viện để kt và mổ,em từ nhỏ rất sợ mổ mong anh có thể tìm cách nào giải quyết về vấn nạn này của em

[@lam6228]

Vậy dày thì mình tập thường xuyên có thể khắc phục tình trạng tốt hơn trước ko ạ

[@lam6228]

Nguyễn Hoàng Gym dạ em cảm ơn

[@Amm2_05]

Sao rồi bạn ơi

[@pysub6]

Bạn ơi bạn tập có đỡ lõm ko?

[@caogia5518]

Tay mình rất yếu nâng tạ là nó ko kiễm soát được.mà tập tay mãi nó ko to mà cũng ko mạnh hơn.tạng người mình chẳng thấy cơ đâu chỉ thấy mỡ.

[@hieuvumanh2718]

Mới đầu bạn nên tập nhiều phần tay sau nhóm cơ này rất cần thiết cho tập lâu dài

Ngực trái to hơn ngực phải làm sao anh

[@angnguyen6742]

Hay quá anh

[@BinhPham-iu4fi]

Cơ bụng em bj lệch nên tập có múi xấu quá bỏ tập luôn. Vs ngực thì bên to bên nhỏ nuk.. kaka

[@uctringuyen9257]

Binh Pham uk nghỉ là đúng r. đừng đụng tới gym nữa

[@nnd5710]

Tui cũng v

[@angkhoi-phdk8636]

Cơ bụng lệch là do cơ thể đã có sẵn còn ngục thì tập bên nhỏ nhiều hơn bên to

[@phamnhattam2292]

Còn s để có gờ ngực phía dưới ngực như anh vậy ???

[@phamnhattam2292]

Nguyễn Hoàng Gym cảm ơn a

[@KhanhNguyen-zp1bu]

tỷ lệ phần trăm mỡ của anh chắc tầm 20% hả anh

[@giaminhluu5724]

cảm ơn anh Hoàng rất nhiều . Ngực em nó bớt lõm lên rồi .

[@HaiNguyen-jk5qk]

B cũng bị lõm ngực hả t cũng bị nè b đỡ lõm chưa

[@congdang6144]

Tập bao lâu là đc như anh vậy

[@hungnguyentien2634]

cám ơn em, hướng dẫn rất dễ hiểu dể tập

[@NguyenHoa-ef6ox]

Bạn ơi cho mình hỏi là 1 tuần cho người mới tập nên tập ngực mấy lần trong một tuần vậy ạ ??? Mong bạn trả lời mình nhé cảm ơn bạn

[@NguyenHoa-ef6ox]

@@NguyenHoangFitness cảm ơn anh lịch của em mới xếp anh xem được không anh nhé Thứ hai ngực tay sau Thứ ba xô Thứ tư vai Thứ năm bụng Thứ sáu tay trước Thứ bảy chân đùi Chủ nhật nghỉ ngơi Vậy em xếp vậy được không

[@NguyenHoa-ef6ox]

@@NguyenHoangFitness ok cảm ơn anh rất nhiều em kết bộ ngực của anh đẹp

[@NguyenHoa-ef6ox]

@@NguyenHoangFitness với lại em mới 13 tuổi à em đang tuổi phát triển á em sợ tập chân bị lùn anh ơi

[@beheominion9179]

Để thẳng tay luôn hả a

[@beheominion9179]

Bài đầu tiên là thẳng tay luôn hả a

[@vietanhpham3813]

mk bi lomnguc o giua 2 ben nguc, cao 1m82 ma nang co 67kg gio tap nhu the nao de khac phuc b

[@vietanhpham3813]

mk moi tap duok 3 , 4 hom nay thay moi co va dau co lam b, voi lai sao mk an nhieu ma so can no k len, chi o muc do thoi

[@vietanhpham3813]

Nguyễn Hoàng Gym b choi mk hoi chut nua neu bi dau vay thi co phai nghi 1-2 ngay k, hay mk van tap binh thuong b

[@chelinh3668]

Em tập ik như bài tập thứ 2 của anh... Tụi tập chung nói em tập tào lao.. mặt dù rất hiệu quả

[@huytruongnguyen7263]

Làm 1 bài về lêchj xô đi bạn

[@liemo6592]

Thấy ngực trên của a đều và đẹp . Vậy là e tập ko đúng hay sao.Lần sao a nói chậm lại cho nghe dễ hiểu hơn nha a

[@tonggiang9096]

Bài sau là bài vô dụng nhất. Gần như tất cả cách pt. Coat đều chê. Bài cầm dĩa tạ

[@bmc5296]

Ngực em ở phần dưới bên phải nó có 1 cục cơ nhỏ nhìn đieu vãi Nhưng nếu phát triển hết thì có lộ cục đó ko anh

[@NguyenHoangFitness]

Giảm mỡ thì nó sẽ lộ Cơ là điều đương nhiên mà e :))

[@bmc5296]

Ko anh ạ Ngực em có cục nhỏ ở xéo bên trái phần ngực dưới(đó là cục ở phần cơ ngực thưa anh) Em lo là bị tật j đó -anh hầng xóm em cơ bắp khủng lắm bảo “anh chưa thấy như lày bao giờ nhưng mầy cứ tập nó lên đều chắc nó mất

[@bmc5296]

Nó tách hẳn khỏi mảng cơ ngực nhưng nó ở ngực

[@virutzika7799]

Anh ơi Em 78 kí cao 1m7 tướng em gọn chứ k có phùng phình mà vếu em nó bị gọi là vếu con đĩa á anh nó nhọn , dẹp khi em ngồi xuống nó xệ xuống anh ra clip hướng dẫn cách khắc phục đi anh

[@josephtruong3656]

Bai tap rat la hay tuyet chieu

[@gokuvlogs9667]

khi nào từng bị hãy nói. do cơ địa chứ cách nào tập dc.

[@dungnguyenviet7299]

Goku vlogs nói ngu như lợn. Cơ ngực nào do cơ địa. Trăm người thì có 1 2 người thôi. Còn cơ bụng mới là do cơ địa.

[@trunghieuphan1359]

Rất hay

[@ThuNguyen-ov3sk]

Cam ơn a đa huong dan...

[@oonghieutam6264]

A ơi ngực bên phải của e bị xệ khoảng 1cm so với bên trái a chỉ e cách khắc phục với ạ... e cảm ơn ạ!!!

[@oonghieutam6264]

E cảm ơn a ạ

[@homegym7042]

Mình bị lõm bẩm sinh lun ak. Mình cungc tập ở nhà mn voi xem nhận xét mình với nha.

[@Ducchung03]

Home Gym tôi cũng bị giống như ông

[@congbui8059]

tớ cũng bị lõm ngực bẩm sinh, ko biết có ảnh hưởng đến sức khỏe ko nữa

[@t-an-nguyenten7423]

Mình cũng vậy khổ lắm

[@tricao8954]

Bẩm sinh thì chịu thôi bạn ơi

[@trungduongvlogs]

Tui cg z

[@Mr.GreenBee.Ongsiengnang]

Cơ ngực căng mà cơ bụng hơi nhẽo. Không chuẩn lắm

[@aidennhan4927]

Bạn đó đang tronh giai đoạn bulking nên bụng to đó bạn.

[@jasonnguyen739]

Dip is the best!

[@aoxuantruong3581]

ghế a mua bn đấy

[@h_namvlogs9224]

Khi nào hít vào khi nào thở ra vậy a

[@h_namvlogs9224]

@@NguyenHoangFitness kiểu như là cơ co thì vào, cơ dãn ra thì mình yếm khí, xong co cơ lại là thở ra đúng không a.

[@trucquoc6926]

Kk

[@quanphan8834]

Nguc thì ok ui..mà bung thì cha có múi mô ca

[@ThachMinhNhat]

Chia sẻ rất hay, cảm ơn bạn, like

[@ngochovlog6189]

Người E cũng gần giống người A đấy chỉ là ngực với cơ nhỏ thôi

[@kaybanhbao1066]

Mỗi bài gáng 20 cái =))

[@nguyenthinh3908]

Tập bụng đi a

[@nguyenthinh3908]

S a ko tập cho cơ bụng lộ ra rõ lun anh nhìn cho đẹp

[@sachhaychomot]

anh ơi, em ăn thịt anh nha :))

[@lamphamfa]

e có ngực nhưng k có xô ngực rộng to k thấy xô đâu

[@kieno905]

Tập nhiều vai và xô lên. Ngực bớt đi ho chuẩn dáng men phi sích... dáng chữ Y

[@lamphamfa]

@@kieno905 cơ bản là mk tập ở nhà tại đi làm cả tuần mà tối tranh thủ tập thôi

[@hoguomhn7606]

Ông này bụng o có múi nên ít người like :))

[@quyetho7297]

Nhan To người ta chưa siết cơ thoi.

[@hoanhqb]

thằng e tui tập 4 năm rùi to như con bò mà vẫn 0 múi kaka

[@trangvoki]

Do tỷ lệ mỡ còn cao nên múi ko lộ ra thôi

[@LongLe-vh1yp]

Face a tên gi vây

[@VinhNguyen-ud1kz]

Bực mình ghê em bị bên Trái lớn hơn bên phải ? pt ko đều

[@khoanguyenchi3153]

Vinh Nguyễn tôi cũng bị như bạn. Tập 1 mình = bộ tạ cá nhân và kiến thức thể hình chưa cao. Bạn cố gắng gồng chặt lưng( cả 2 bên) đưa xương bả vai xuống vị trí thấp nhất để hạn chế tối đa chuyển động của nó + với gồng chặt cơ mông và chân đẩy tạ thật chậm cho đungs động tác là ok. Tôi cũng đang sửa và gần = nhau rồi

[@octmc6851]

Hay :>>

[@truongngoc6933]

Chào a mong a tl

[@batongsanlongan3832]

Em cũng đang bị lõm mà ko biết bắt đầu từ đâu nữa anh ạ

[@batongsanlongan3832]

@@NguyenHoangFitness em có thể nhắn tin fb anh tư vấn cho em vs dk ko ạ? Bởi vì tháng 4 em sang nhật em sợ tình trạng này ảnh hưởng đến công việc vs việc học ạ

[@batongsanlongan3832]

@@NguyenHoangFitness vâng em bị bẩm sinh từ bé bây giờ chắc phải phẫu thuật ạ

[@binhhuu4712]

Ông anh bao nhiêu kg thế

[@CongThanh-dc4ws]

ngực em có lõm khoảng 1-2 cm ngay ức, cơ dưới vú xẹp ko nổi như người thường, làm cho vú em nằm xệ xuống dưới luôn ấy. vậy giờ em phải làm sao :((

[@thienbinh6198]

Này là xương rồi bạn ơi chỉ có phẫu thuật mới đc thôi

[@Anh_Khoa_94]

Anh có ở Long Khánh không vậy sao em nhìn thấy giống ông ở phòng em vậy -_-

[@Anh_Khoa_94]

Giống đâu giống dữ vậy ta :)) Sao giống luôn câu nói

[@hieutruong2224]

Tập chân vẫn là phê nhất

[@DS123InVoKeR123G]

❤

[@NguyenSon-mn4co]

Người gầy tập thể hình lên cân ko a

[@luannguyen4661]

Nguyễn Sơn có chứ. Bạn tập xong bạn mệt nên ăn nhiều. Xong khoẻ mạnh tăng cân. Cứ tập là bạn thấy à

[@DucNguyen-qn4jn]

Nguyễn Sơn lên nhiều lm đó cứ tập cháy máy vào xong ăn thật nhiều 1 tháng lên ít nhất 4kg

[@cfvanga5324]

Cho e xem a tập cầu vai di

[@TrungLu]

Bụng mỡ quá

[@Duykhanh1986]

Nguc ban nay co dep gi dau

[@trannghia2859]

bác siếtco di cho đẹp

[@trunghieu5820]

💪💪💪💪

[@yenha5764]

Like

[@aulongngcntrai8725]

😅