3 Ejercicios EFECTIVOS de Fisioterapia para el Dolor de Hombro y la Tendinopatía del Biceps

[@Mabe-l5z]

Gracias linda! Deje hace un mes la terapia por alta del médico y ahora volvieron los dolores, comenzaré con tus ejercicios.. ☺️

[@magdalenabriones9593]

Gracias por compartir tus conocimientos

[@rumbagenial4109]

Buenísimo, justo el tutorial que estaba buscando, gracias.

[@jesuscueto1635]

Muchas gracias por compartir tus enseñanzas, Bendiciones.. A mi me duele el tendon del bíceps qué se une con el ante brazo.. Por favor podría indicarme

[@lidaarbelaez8349]

Gracias 👍 un abrazo

[@fanprimaciela]

Hola. Gracias, están muy didácticos estos ejercicios. Generalmente, ¿Cuantos días de fisioterapia se requiere para esta tendinopatía?

[@yanihidalgo7735]

muchas gracias ana

[@rosaretiz8783]

Gracias Ana ha mejorado mucho mi hombro con tus ejercicios

[@rogerpaz9328]

Muy buena explicación…. Los pondré en práctica , gracias 💪🏻🫵🏻

[@emudem6]

Genial para la tipica lesion de los escaladores, me incluyo

[@juanpablofragapane7569]

Gracias ..muy buenos videos

[@daviderigiraldo4422]

Gracias ya te comento como me fue

[@Jose_Angel7]

Gracias

[@juandiloquillo321]

Te amo!❤

[@javierrizzo3271]

Primero quiero felicitarte por tu valioso contenido, que tan gentilmente pones a disposición de nosotros tus seguidores, eres muy simpática y amena además de ser clara y coincisa, yo compre un juego de ligas, he puesto en práctica estos ejercicios y son verdaderamente benéficos, solo tengo una pregunta, como lo has dicho es necesario generar adecuaciones para fortalecer los tendones, cuantas veces debo ejecutarlos por semana, espero puedas responder mi pregunta de antemano muchas gracias.

[@luzmavargas6679]

Gracias Anita, un abrazote apretujao desde Ciudad de México 🇲🇽

[@supervisoressstcontecar7052]

Excelente información

[@TrazoUs]

Muy buen video, ¿ funcionan mancuernas ligeras en lugar de las ligas? gracias

[@mggl376]

Hola, yo tengo una tendinopatia en la zona del triceps braquial, cara interna,este dolor aparece al querer hacer dominadas.. llegué a un punto que era demaciado el dolor y solo podia colgarme, sin levantarme, actualmente logro levantarme, pero es muy leve.. el kinesiologo me dijo que debo ser paciente.. llevo mas de 1 mes con esto 🥹

[@gabrielchase1982]

Me ocurrió igual, no dejes de activar trabajar y como ejemplo estos tipos ejercicios. Es falta de magnesio, vas a estar como nuevo

[@juanmiguelchinchayoraica9759]

​@@gabrielchase1982amigo a mi me pasa que el codo al flexionar me suena pero seguido

[@trumandaniel]

Sí, yo también he notado molestias de hombros recurrentes sobre todo cuando comencé a entrenar press banca. Pueden durar unos días hasta 1 o 2 meses como ahora que no sé qué me pasa xd. Antes hacía calistenia y no tenía casi molestias.

[@maryvicunasotelo2294]

Gracias gracias...tengo gñfexque mejoraré!!

[@mjjuradoluque]

Muchísimas gracias Ana! Voy a probarlos para mejorar mi tendinitis de bíceps 💪🏻

[@ignacioboni81]

Buenas días. Estos ejercicios aplican para una tendinopatia del bíceps distal? Gracias.

[@vicentesalazargerrero4055]

Saludos yo ya tuve un desgarre del bíceps y ahora tengo en el otro brazo dolor en el hombro y en el bíceps

[@JuanLugo2023]

Hola, excelentes recomendaciones. Mi pregunta es: ¿Cual debe ser la resistencia de esas ligas?

[@MrJovannoty]

Liga roja

[@rgodamnk1093]

Muy buenas! Me encantan tus vídeos pero tengo una pregunta, ¿Si lo que tengo es una tendinitis en el bíceps, porque hacemos excéntricas de tríceps? No debería hacer negativas con carga adaptada, pero de ejercicios para biceps? Un saludo!

[@mariahernandez318]

Buenas noches bendiciones Hermosa eso ejercicio son para el tendón roto del hombro derecho por favor

[@valentinavictoriv]

lo acabo de hacer, me duele ): pero siento que me re ayuda! muchas gracias!!! mañana lo intento otra vez!

[@dopamiXn]

Sí a mí también me duele👀 no me fío 😑

[@Mateo-f8s9q]

Hola! ¿ Cuantas veces al día es recomendable hacer los ejercicios? Gracias.

[@slt1636]

Estos ejercicios también sirven para la tendiditis del tendón distal del bíceps? Gracias por tu contenido 😊

[@saradiaz2286]

Gracias por tus videos! una consulta, para tendinitis del manguito rotador qué podrías recomendarme?

[@carlosmauriciogonzalezgord3802]

Love you. 😘

[@ArgenisjoseSanchez]

Buenas noches soy de Venezuela saludos. Los ejercicios para fortalecer el tendón del bíceps son cuántas veces a la semana? Por favor y muchas gracias.

[@josedavidgongora456]

Saben si me sirve para tendinitis del bicep proximal ?

[@dopamiXn]

Hola , lo hago ..y muy suave pero me duele 1 poco .. tengo 1 tendinitis pero me da miedo lesionarme Salud2🍀

[@anacunha8878]

Amei!

[@nataliahernandez2290]

Hola ....quisiera saber cuántas veces a la semana lo puedo hacer ... gracias

[@danteflo3583]

a partir de que día hay que empezar a hacer la fisioterapia?

[@antayjimenez7111]

Hola, ami no me duele el hombro sino el tendon distal de bicep, sirben estos ejercicios igual mente?

[@anonimeit319]

Pero los ejercicios de rehabilitación de una tendinopatia hay que hacerlos a diario?

[@eduardodanielabrilsanchez6607]

Cuantos dias son de descanso semanales, o es dia por medio o como?

[@PHYSIOWODS]

Al menos un día después de la sesión, puede que más dependiendo de cada persona.

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Cuanto se tarda en ver resultados en mejoría ? Yo los hago en el gym con polea

[@julianramirez2273]

Me dio una especie de descarga por un movimiento fuera del gimnasio y se me movió el bíceps, me ayudan esos ejercicios y puedo usar una banda de compresión en el bíceps?

[@jmora0720]

Puedo entrenar pecho con peso liviano que no me produzca dolor?

[@kuikatom117]

Hola buenas, es que no se si estos ejercicios son para mi caso. A mi se me acortó el bíceps del brazo izquierdo como 1cm y medio, tengo síntomas como un dolor punzante específico con ciertos movimientos y se sube un poco a mi hombro el dolor

[@eduardodanielabrilsanchez6607]

Ve a fisioterapia, no sea procastrinador.

[@melanifitness97]

Si tienes dolor en reposo puedes hacer estos ejercicios?

[@trumandaniel]

Puedes hacerlo sin dolor o con dolor leve. Pero nunca con mucho dolor, la primera fase suele ser reposo.

[@yomarisol]

yo he quedado mal...hace tiempo cargue unas botellas y eso me dio harto dolor que fui al traumatodolo me dio unas capsulas y eso em ayudo años mas tarde me volvio a pasar pero cuando estaba nadando el mismo brazo...me puse trapos de agau caliente soportable con sal marina durante 2 horas y se me paso 1 año despues este enero me rompi la muñeca al llevar a mis erros a pasear fueron pro dfendrme de un perro callejero que nos aslio de sorpresa nos siguio y yo llevaba enredado en las muñecas las cuerdas 2 huskies de 24 kilos cuando solte fue tarde me fracture la muñeca por traccion pero creo que esa halada afecto mi biicep y el yeso de 35 dias me remato fue puesto hasta el antebrazo por uan fractura menor ahora se que asi no era el ratamiento peor una cais me ponen 1 mes mas solo el brazo decia suerte no acepte lo que hacen por scarte dinero lo cierto es que a 20 dias el bicep es como que siento que traquea en el movimiento no he ido a un fisoteraputa para que.. si no me quiero hacer cirugia... y sea cual sea la causa que para mi es mi bicep el tratamiento es igual ejercicio.,.. tengo dolor no es intenso es cuando lo muevo igula esoy tomando complejob citrato de magensio y todo el sol que puedo ejercitare despacito gracias me ayuda mucho

[@letyhernandez547]

Éstos ejercicios se hacen diario?

[@PHYSIOWODS]

No, hazlos de 2 a 4 días a la semana

[@HayabusaOMG]

Que me duela el tendón del bíceps izquierdo al tragar cualquier alimento es algo muy preocupante?, me da un ligero pinchazo de dolor al tragar en la zona del bíceps.

[@rosaretiz8783]

❤

[@DanielAbrahamMarquezPena-fo7zx]

Tengo 11 años y una tendinitis de bíceps, debo hacer los ejercicios con 2 series nada más

[@rutx122]

tengo meses con esta lesión, no tengo disponibilidad de ir a un fisioterapeuta, así que he estado haciendo elevaciones laterales y frontales con 1kg 3x10 y ejercicios de movilidad con una pelotita desde hace 3 semanas y creo que he mejorado bastante, pero todavía me falta, para enero quiero volver a hacer ejercicio. De mientras planeo hacer lo que dijiste en el video con lo que ya estaba haciendo los dias Lunes - Miercoles - Viernes y Sabado solamente los de movilidad y hacer pierna Martes y Jueves. Esta bien así?

[@nueve9821]

como te esta llendo?

[@rutx122]

@@nueve9821 de momento volví al gym pero muy leve, ya en una semana te confirmo que se quite el efecto de lo molido

[@trepanation0370]

cómo estás ahora?

[@enriquealejandrosalazarhdz5987]

Tengo tendinitis en el bíceps por andar haciendo dominadas en la última ya no podía y caí pero sin soltarme y mi brazo se estiró demasiado y al día siguiente empezó el dolor alguien puede recomendarme algo esque no puedo mover el brazo en más de un ángulo de 90° y si lo hago siento el tendón estirándose y un dolor insoportable Por cierto tengo 13 años y no se que hacer ya que yo no puedo ir al gym y mis padres no saben que es y se lo toman a broma

[@renzoarana3018]

Disfruta tu infancia , el gym es cuando ya cumplas 18 años y tengas desarrollados tus huesos

[@trumandaniel]

Qué tal andas del tendón del biceps? A mi me pasó algo parecido en dominadas supinas hace años pero fue leve y recuperé en 2 semanas. Ánimos.

[@enriquealejandrosalazarhdz5987]

​@@trumandaniel hola Bro ya me recupere del problema y gracias Bro por tu mensaje, si no te preocupes ya estoy bien Bro, saludos

[@aljuarismi9624]

Ojo las tendinitis suelen tardar entre 3 y 5 meses en sanar

[@T.R.X.]

Debo hacerlos cada dia??¿

[@eduardodanielabrilsanchez6607]

3 series de 10 repeticiones de cada una.

[@santosmorales777]

Que pedo con el primer ejercicio, cómo vas a trabajar el bíceps si este hace flexión de codo y supinación y en ese ejercicio quien extiende el codo y goma es el tríceps

[@zubulls]

Se trabaja excéntrico de biceps

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Hola, se pueden hacer 2 de 3 ejercicios con mancuerna de unas 8 libras ?

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Una gran desventaja de una tendinitis es que puede durar meses en solucionarse 😮

[@Mateo-f8s9q]

Hola! ¿ Cuantas veces al día es recomendable estos ejercicios? Gracias.