TENDINITIS SUPRAESPINOSO : Automasaje + 2 Ejercicios de Fisioterapia - Para hacer en casa

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TENDINITIS SUPRAESPINOSO : Automasaje + 2 Ejercicios de Fisioterapia - Para hacer en casa
En este vídeo Ana Galeote nos explica un automasaje y 2 ejercicios de rehabilitación de hombro para aliviar el dolor y recuperar la salud de tu tendón.
Puedes realizar estos ejercicios desde casa. Realiza el automasaje regularmente para aliviar el dolor. Puedes realizar los ejercicios cada día o cada dos días para recuperar tu hombro y acelerar la rehabilitación.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Acude siempre a tu fisioterapeuta si tienes dolor y molestias cervicales.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@carolinajara915]

Hace 2 noches q me desperté con fuerte dolor en el hombro del lado q estaba durmiendo, se irradiaba hasta el codo.... Estuve despierta hora y media mas o menos masajeando brazo y hombro.... Voy a realizar tus ejercicios con cuidado para ver como evoluciono. Gracias. Sos súper clara y entendible. Saludos desde Chaco, Argentina

[@luisenriquehernandezcordov5435]

Eres una Master,,,, Dios te prospera!! Saludos y un fuerte abrazo desde México CDMX

[@mayracastillo6558]

Hola saludos , tengo lesionado hombro izq. Excelente vodeo

[@libiaangarita6964]

Buenas noches como me encanta llegar a su canal y enseñanzas yo me cai de una bicicleta sobre el brazo derecho y tengo roto el supraespinoso y estoy haciendo los ejercicios muchas gracias Dios la bendiga

[@pablomazariegosify]

Gracias Ana, precisamente tengo una tendinopatía que me ha estado molestando mucho desde hace tiempo, así que voy a hacer los ejercicios y luego te cuento, muchas gracias por tus enseñanzas y que Dios te bendiga!

[@MabelVilleda-f6z]

Hoy empecé con los tres ejercicios, primero Dios mejórare😢

[@juanmiguelchinchayoraica9759]

Confía en ella es muy buena como te va

[@jmb3289]

Cuando es mejor realizarlo? Pre o post entrenamiento? Muchas graciassss 🧡

[@antoniodelpino]

Me ha encantado el video, estoy tocado con el hombro, me pongo a ello!! Gracias!!

[@gustavovazquez5535]

Gracias guapa! 🌺👍🏼

[@j1ace171]

Gracias por la recomendacion de los ejercicios ..llevo 6 meses de rehabilitación..x suerte recupere la movilidad. Solo q aun no recuperé totalmente la fuerza . Gracias a Dios y a los ejercicios y rehabilitación recuperé mi brazo 1 80%. Ya q lo tenia caído totalmente. .

[@maryleyva8216]

Una pregunta ,cuánto tiempo llevaba sin poderlo mover?

[@PIPEBALL]

que ejercicios hiciste para recuperar la movilidad mi bro gracias❤

[@rosamariarendon4814]

Gracias por tus consejos muy efectivos, desde venezuela

[@elrenegado70]

Excelente Ana, quee sencillez para explicar algo tan complicado. Besos

[@alizcruz2199]

Hola gracias a Dios q ay personas como tu dvd tengo un dolor empeze con la espalda y ahora ya no aguantó el hombro me dice el médico q es por mi trabajo llevo 35 años laborando el mismo movimiento mil gracias hice algunos y si me sentí mejor

[@particular259]

hola Ana, que tal estas? bueno te sigo ultimamente pues no entraba en estas cosas pues me lio facilmente, veo tus ejercici9os para los hombros, pero yo tengo roto el manguito rotador, .supongo que no es lo mismo, hay algun video que hables de ese problema añadido, gracias y saludos desde Tenerife!!

[@guenky1870]

Gracias....

[@conchabaltazar5088]

Hola buenas noches Doctora ,si tengo tendinitis solo en el brazo izquierdo, también tengo que hacer los ejercicios con el brazo derecho?? O puedo causar algún daño si los hago? De antemano muchas gracias y buenas noches

[@danieldrp1737]

Madre mia que gustito el masaje de modo que voy masajeando hacia el hombro💪🍉ya he aprendido algo hoy Muchaa gracias

[@jorge5233]

Lo haré, tengo dolor de hombro derecho y casi no puedo levantar el brazo. Muchas gracias por tus consejos. ❤🙏🇦🇷

[@toscanacastro1182]

Estamos igual, y como duele, ni para desvestirse

[@lenercr7737]

Ami tb

[@miriamlp3291]

Yo igual, efectivamente ni para vestirse.

[@susanavela5081]

Muchísimas gracias, Dios te bendiga

[@anamariacarvajal5831]

Muchas Gracias muy buen ejercicio 👌

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!! Niña!!!

[@dilsacartagena8217]

Me gusta que explicar bien yo tengo un problema dice que el omoplato no trabajaba gusto al otro y tenia hombres adelantados pero a un no recuperado fuerza después de las terapias algún 30 x ciento e recuperado

[@CarinaSoriano-l4r]

Muy bueno tu programa.

[@JOSEMAK]

¡Gracias! ❤

[@franciscojaviersanchezgarc4484]

Muchas gracias por tu ayuda, de ❤ 😊

[@robertohernandez379]

Hola Ana, saludos desde México acabo de suscribirme, me gustaron mucho los 2 videos que acabo de ver realizaré los ejercicios para tratar de aliviar mi dolor de hombro

[@yarimontesdeoca5850]

Mira una pregunta que también me interesa por favor, para hacer los ejercisios de rehabilitación tengo que esperar alas 6 semanas de reposo?

[@yolandadecker181]

Gracias. ❤ 😮 😊

[@marymanriquez4965]

Gracias 🙂 estuve con kine. Pero no me dio mucho resultado. Me hicieron una infiltración, antes, así que practicar lo que tú enseña, ojalá me dé resultado, gracias 🙂 saludos, desde chile.

[@lorenaortega7619]

Genia!

[@ElCucuruchoReal]

Hice el masaje y me dejó de doler. Muchas gracias

[@antonioalonso3361]

Gracias por tus consejos!!

[@argeliaguedez5444]

Tengo diagnóstico de tendinitis del supraespinoso después de una caída en bicicleta. Logro hacer el segundo ejercicio de tu video, Ana, sin dolor ni dificultad, pero el primero de rotación es casi imposible. ¿qué otro tendón o músculo participa en la rotación externa?

[@danielbenalcazar9745]

Hola..acabo de ver varios vídeos tuyos.. muy buenos.. puedes hacer un vídeo para contractura del piriforme con therangun. Por fa. Muchas gracias

[@susysanchezpisco2819]

Y esto funciona en tendinosis del supraespinoso y el subescapular?

[@plumaquema2199]

A mi me interesaría la tendinopatia del codo. Tengo rotura tendinosa y mucho dolor

[@nonitasantos9992]

Muchas gracias sus concejos , por favor subir un poco mas el volumen otra vez gracias

[@eloisapachon1340]

Hola gracias por las terapias , dime si tienes para leve rotura del supra espinoso , Se puede recuperar ?

[@magalisnatera8681]

Excelente ❤

[@diegoalvarez7264]

Saludos, estando inflamado el tendón supra se puede realizar lía ejercicios?

[@martinmagana4752]

Yo tengo la misma pregunta

[@angelinapinochet2569]

Muy bueno

[@HerlindaValadez]

Disculpe yo tengo desgarro de tendón en el hombro izquierdo yo también puedo hacer esos ejercicios? 🙏🙏🙏

[@AlmaOrtega-f8y]

Tengo la misma duda, aunque mi problema tiene casi un año, el traumatólogo me dijo que no me hiciera masaje ¡no entiendo qué se debe y qué no se debe hacer! Me advirtió que mi tendón tiene una rasgadura parcial.

[@angelrenteriaildefonso2799]

¿ Se realizan diario el masaje y los ejercicios?

[@Mant86]

Si tengo tendinitis de supraespinoso pero a la vez tengo una bursitis de las que duele por encima del hombro puedo hacer estos ejercicios? Ayuda por favor ningún fisioterapia logra ayudarme

[@diegomarcos42]

Creo q puedes realizarlo con normalidad pero q no te duela mucho

[@FranciscoCarreño-v2g]

Estoy recien con kinisiologo en cuanto meses debo colocar peso

[@ManuelJuarez-ir4lk]

Amiga una pregunta,eso afectara la parte del omoplato,me siento desgarrado.me punsa.

[@ariprincesa578]

Se puede hacer esos ejercicios si tengo rotura parcial de supraespinoso. Muchas gracias por su respuesta.

[@yneschuquizuta2246]

Hola me gusto ,yo tengo los tedoles inflamodo del obro me duele mucho por favor me puede ayudar

[@Claribel-q7p]

Estoy en silla de ruedas,adapto el ejercicio a mis condiciones,tengo dolor del hombro derecho,los ejercicios me alivian mucho, gracias . ..

[@fernandorobledoi.3773]

Realizare estos ejercicios y los de otro video que vi anteriormente de tu pagina, ojala me ayuden, practico calistenia hace casi 10 años y primera vez que tengo tan molesto ese dolor en el supraespinoso, muchas gracias por la informacion, muy bien explicado

[@emanuelalessi6488]

hola! te pudiste recuperar? estoy en la misma.

[@jimmorrisondecaparrapi459]

Las cremas de canabis pueden usarse para reducir el dolor durante el esfuerzo?

[@yarimontesdeoca5850]

Hola quería hacerte una pregunta por que mucha gente me an dicho que la tendinitis del hombro no se llegan a curar nunca, eso es verdad?

[@fepemi]

Es normal que cada vez que subo el hombro oigo un ruido como un " crock"?

[@juanmiguelchinchayoraica9759]

Brod eso si son normales buscalo en su mismo canal de aquí y encontrarás en su video la explicación de esos ruidos

[@sheilavillegas3549]

Hola hace 2 meses me operaron y mi hombro no ha mejorado quw puedo hacer

[@antonioalonso3361]

Si lo tienes con calcificacion es, los mismos ejercicios??

[@GustavoReyes-pz3rc]

Hola buenos días Anita qué gran información para este gran dolor del hombro qué da el manguito rotador gracias por compartir y reciba un gran saludo desde Morelia Michoacán México.

[@miriamrouiller7758]

Hola,me puedes pasar una dirección ,p edcribirte d forma reservada ?Graciaaass!!!

[@kevingnz10]

El segundo ejercicio seria elevación lateral?😅

[@norabarrientos4907]

Hayy niña me pareces tan profecional, y siempre vas directo al punto, felicitaciones Dios te bendiga.

[@marisol6385]

HOLA ANA , ESTUVE HACIENDO LOS EJERCICIOS Y ME TRUENA MI HOMBRO AL LEVANTARLO, POR FAVOR DIME SI ES NORMAL? TE AGRADECERE MUCHO ME CONTESTES MI PREGUNTA.

[@ariadnapoblano5714]

Yo me pegue con una puerta en el codo estaba cargando una sandia grande al chocar el dolor se me fue hasta el pecho simbro todo mi brazo y de ahi me duele el hombro horrible.😢

[@Hamlet-jv2by]

Debo decir muchas gracias, tu video hace énfasis en hacer correctamente el ejercicio, aparte, se nota que conoces la anatomía del hombro. 💪

[@wilsonandaready9260]

Oigan pibes alguien se ha lesionado el hombro haciendo press de pecho. Quería hacer una repetición pesada y en eso cuando la barra está abajo tocando mi pecho y quiero subirla, siento que mi hombro izquierdo cede y como que sentí que se movió o sonó algo, quise volver a hacerlo con menos peso pero fue igual, seguí haciendo pecho pero con la máquina de press sentado y las poleas. Ayuda. Mi pectoral no saltó asi como los video de lesiones de pecho.Pero tengo miedo volver a hacer press. Fui a hacer fondos y estaba con la espalda recta y los hize normal pero cuando me incliné un poco hacia adelante para darle más enfasis al pecho, sentí de nuevo de esa sencion de que habia algo mal con el hombro. Hize ejercicios de hombro y espalda y no sentí dolor, han pasado 3 días y no siento dolor pero tengo miedo hacer esfuerzo

[@javiertorres-w9d]

Cuento dolor al lanzar la pelota de beisbol

[@Nancycanezhuenuman]

Muchas gracias Anita me sirvió mucho conocerte por éste medio, un gran abrazo desde Araucania chile ❤

[@ih5769]

Hola...una vez que tengo él diagnóstico de tendinitis del supraespinoso,es necesario hacer ultrasonido y Magneto terapia? O puedo comenzar con los ejercicios en el rango del no dolor?

[@PHYSIOWODS]

Puedes empezar!

[@derislilianaalvarezmartine4035]

Voy a empezar hacer nolevanto mi brazo hace 6 meses

[@j1ace171]

La fisioterapia es fundamental..yo llevo 6 meses de rehabilitación..x suerte recupere los movimientos..antes lo tenia bailando el brazo ..ya q se me corto x completo el tendon ...y no voy a cirugia x mi diabetes ...hoy aun sigo en rehabilitacion ..Magneto ..electro.desimflamatorio...y movimientos circulares .como ser 1 péndulo..1 soga la cual subes y bajas los brazos.suerte .

[@maryleyva8216]

Yo ya llevo año y medio igual

[@alexcruz8862]

Muuy bueno el video, pero porfa una sugerencia con el volumen!! del audio..Es muy fuerte el cambio entre la presentación y luego tu voz. Es sólo un aporte, no ofendais por favor 🙏🙏

[@priscilacaceres6490]

Gracias,estoy mejorando,pero trngo un problema un dolor en el codo q puedo hacer? Gracias eres muy buena Ana Dios la bendiga en su trabajo.

[@josesalvadordevincenzogibb3071]

Hola, muy buenos días. Muy buenas las recomendaciones, pero OjO, el audio es bastante bajo y hay momentos en los que no se logra escuchar. Del resto, genial . Un fuerte abrazo desde Guadalajara, CLM.

[@chykitograndot7946]

Hola buenos días Yo me caí sobre el hombro derecho y me diagnosticaron tendinitis bursitis subacromial tengo dolor todos los días desde atrás del hombro me irradia el dolor hasta el codo ya me hicieron una infiltración con Alin depot y no me quito el dolor .¿Estos ejercicios me servirían para el dolor? Aparte que tengo 75 años y soy diabético De antemano muchas gracias

[@norad7230]

Excelentes ejercicios! Estoy haciendo rehabilitación de mi hombro izquierdo luego de una operación por lesión de manguito rotador y voy a hacer estos ejercicios también Saludos desde Argentina

[@mariosalinas382]

Pregunta: cuando iniciamos una terapia como estás es necesario dejar de hacer labores? Ocupo mis brazos en la jardinera

[@eugeniagarces7629]

Excelente explicación para una buena rehabilitación de hombro. Mil gracias! Bendiciones!

[@miguelangelizzo4241]

Hola, muy buenas. Felicitaciones por el video, muy claro y didáctico. Una pregunta porfa, qué me recomiendas para el tratamiento del Supra, aplicar calor o frío, es que cada uno me recomienda una cosa distinta. Muchas gracias.

[@llo1423]

Hola, se pueden hacer estos ejercicios aunque te duela?

[@michiferrucci]

Ana chiquilla, aprende a respirar con la nariz por favor, es que todo el vídeo escuchándote deglutir.. 😅

[@octaviomoralesgallegos2915]

Yo tengo un ligamento cortado y convivo con él, hace años. dejé de hacer los ejercicios recomendados por el kinesiólogo, este masaje me sirve ?.

[@elenamiyagi6669]

Hola, me gustaría saber si esto lo puedo hacer si hace un mes tuve una luxación en el hombro. Saludos

[@morganadixit7422]

Gracias! Pero sonido bajísimo!

[@noravaldespino7325]

Gracias, voy a hacer los ejercicios muy buenos. Porq no puedo rotar el brazo tengo mucho tiempos. Excelente.

[@conchiborregon3846]

Como se que que el hombro esta bien organizado con la escapula, o que esta alineado con la espalda si soy cifotica?

[@samsungsamsumg1266]

exelente..gracias..me.estoy..reavilitando......

[@jesusreycontrevida-yi8ct]

SALUDOS ANA TÉ DESEÓ GRANDES BENDICIONES Y UNA FELIZ NAVIDAD JUNTÓ A TÚ AMADA FAMILIA, SOY TÚ SEGUIDOR POR TÚ GRAN APOYÓ CÓMO FISIOTERAPEUTA A MI SITUACION DE TENDINITIS DE MI HOMBRO DERECHO EL CUÁL ESTOY BASTANTE RECUPERADO DEL MISMO. GRACIAS A LOS EJERCICIOS QUÉ ME RECOMENDASTES.. BENDICIONES PARA TI ANA DESDÉ VENEZUELA...❤❤❤❤❤❤❤

[@javiergamboa6920]

Excelente explicación, gracias por compartir.

[@vilmac.hardingalderete860]

Perfecto Gracias muchas gracias que Dios te bendiga 🙏

[@luciabentacul2161]

Tengo 3 meses que tengo mí brazo derecho sin poder moverlo y mí mano no lo puedo cerrar me realizaron terapias con electricidad y magnético y no mejore nada

[@PHYSIOWODS]

Hola Lucia, cambia de fisioterapeuta

[@gloriagamez1367]

😮

[@menchumartinacedo1004]

Muchas gracias. Sencillo y bien explicado. Por favor, me puedes decir si este masaje y ejerciciios sirven también para el supraespinoso ROTO? Un saludo!!

[@margaritadelpilarnunez9759]

La felicito 💐 gracias por ayudar a tantas personas bendiciones,

[@miriampuerta1617]

Hola. Hace un tiempo padezco de un dolor en el hombro que al palpar se nota una bolsa o pelota...me han diagnosticado rotura parcial de filtros musculares de la region posterior del deltoides y me han aplicado 10 sesiones de U/Sonido y ejercicios de rotación y en circulo en péndulo..no he resuelto e ido a peor y noto traquea mucho el hombro y duele con intensidad.. Ayúdeme ..como puedo contactar. Soy de Cuba. Saludos

[@raquelfernandez7603]

Muchas gracias, me ayudó muchísimo con la tendiditis que parezco hace bastante .

[@monicasagadin8434]

Hola, me he roto en el brazo derecho el tendón supraespinoso y he esforzado mucho el brazo izquierdo y me duele mucho. Que puedo hacer, existe algún automasaje que me pueda hacer, dependiendo el brazo? Muchas gracias

[@DiegoPalacioM]

SOS una crack!!!!! Si tengo hace mucho dolor de codo me puede generar dolor de hombro? Gracias

[@alexisvivas8826]

Podrás Colocar ejercicios para la recuperación del Biceps por rotura del tendón superior que esta cerca del hombro, gracias por toda la atencion prestada.

[@nachoquiroga2150]

Excelente explicación Ana! Muchas gracias! Nacho Quiroga de Córdoba Argentina!

[@brianandara7766]

Y si me duele hacerlo sin peso😓

[@rafaelangelchia6855]

Hola Ana, muy interesante el vídeo. los ejercicios que recomiendas se pueden hacer también con banda elástica o es mejor con el disco para retener el peso en la fase excéntrica del movimiento? ¿qué peso recomiendas con el disco? Gracias y un saludo.

[@lilianadangelo4144]

Tengo tendinitis subespinoso me encanta los ejercicios

[@santiagozaragoza202]

Excelente explicacion y demostracion de los ejercicios, le felicito, saludos. Dr Santiago desde. Cuba

[@enriquecarrillo4646]

Una consulta? el rango de acción del supra espinozo en una abducción de 20° de hay para arriba ya traba el deltoides.