3 FONDASI BAKAR LEMAK!

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@Arisyadev]

Om Ade .. You changed me to much Feeling, body, and life in tottalyy!! Im a nurse, health worker, tapi aku dulu gemuk, obes, habis kerja always go food aku belajar dunia kesehatan secara pure dari anda percayalah. mungkin ini masalah 'pemahaman adalah fondasi kepatuhan'. aku sangat percaya, problemnya hanya aku belum paham, belum tahu. Dan semenjak akhir desember 2020, aku mengikuti channel ini, beberapa akun di tiktok, mulai healty habits, food dan health thinking, semua nyaa berubah dalam sesaat. berat awal 85 kg and now aku 65 kg so much better!!! im feeel so blessing everyday, percaya diri dan sangat positif! sorry mungkin ini akan panjang, tapi om harus tahu, ini hanya sedikit rasa bersyukurku bertemu anda meski secara online. TERIMAKASIH BANYAK Kata-katanya singkat sih but, ketahuilah rasa terimakasihku melebihi ketikan-ketikan ini.

[@sofistarlight1956]

Umur 26, mulai diet november 2023 sampe sekarang Februari 2024. selama 4bulan loss 16kg, dari 78kg. Rencana ke 55kg, Vidio2 dr mas ade bikin sya semangat + ilmunya 🎉SEMANGAT TERUS

[@lucienestelle9719]

Jaman sekarang uda enak banget bisa akses ilmu gratis cuma model internet, yang jaman dulu orang2 harus bayar buat ke seminar/ private session/ buku untuk tahu ilmu2 dasar kaya gini. Penjelasan nyaman didengar dan bisa dipercaya karena mas ade rai sendiri uda dedikasi ke bidang fitness dalam waktu yg lama banget. Ayu, pake kesempatan ini buat resapi ilmunya dan praktekkan. Aku uda turun 3kg selama 3minggu, hasil denger ilmu sana sini (certified fitness advisor/nutrisionist/dietician/doctor/fitness enthusiast dll). Kalau ada yang ngajarin diet extreme makan dikit,wo banyak apalagi yang cepet dalam 1minggu turun 7-10kg, better ga usah liat. Jadi penyakit, percaya aja sm proses. Uda lewatin soalnya diet2 absurd kaya gitu (pas bloon) hahahaha..

[@agusjunaidi1991]

CONTOH ORANG YG MENEBAR KEBAIKAN, DAN MAU ORANG2 PADA SEHAT SEMANGAT OM ADE RAI

[@aditiaabdurachman9881]

Alhamdulillah dengan belajar intermitten fasting kemudian menerapkan mindset olahraga beban dan meals plan High protein low carbs, real food, sudah 3 minggu jalan dari 84 kg sekarang jadi 76 turun 8kg. Dan aku enjoy jalaninnya, padahal ini juga aku belum clean banget masih suka minum kopi susu, makan tepung2an kayak ayam geprek dan lain-lain. Aku gak hitung defisi kalorit, tapi kata mas ade intermitten fasting itu otomatis kalori defisit kok. Tapi ttep stay on the track. Demi badan yang sehat, kebentuk badan adalah bonus. Aku tau lemak gak bisa pilih2 mana yg harus dikurangi, tapi kalau badan ideal aku yakin nanti fat dari perut akan ke babat abis. Yuk semangat pejuang perut rata. Dan upgrade terus ilmu lewat mas ade. Salam dari saya, konsistensi is the key

[@diananita2068]

Boleh tahu usianya

[@aditiaabdurachman9881]

24 tahun

[@fatonahhadi5169]

Kesehatan dan kebugaran emang hrs di pelihara sejak usia muda 😍

[@a.muh.irhamabdillah.s6052]

Kok bisa turun segitu banyak mas 3 minggu, itu otonya juga ikut turun ya?

[@kawawee3406]

Kok bisa ya. Aku juga low carb tp gak secepet ini dalam sepekan. Atau olahraganya emg berat mas?

[@worosuryani5097]

Terima kasih mas Ade ilmunya.. saya loss 6,7 kg dengan mengurangi jendela makan, makan yg bernutrisi dan workout tiap hari, tidur lebih nyenyak dan badan lebih fresh...🙏🙏

[@lordvenus7999]

good

[@imoetzaja3915]

Hebat

[@siskakusumawati5532]

Happy bangt yahh klw badan mulai ringan gerak lebih lincahh

[@afudfish]

lebih fresh lebih plong, langsung keterusan setiap hari

[@mtaufikqurachman2890]

jan percaya dgn si RAI sok sokan ngajarin org tentang kesehatan.padahal dia sendiri gak sehat. krn si RAI pria MANDUL !!!

[@dickysaputra5085]

Mas ade,bahas dong perbedaan pemecahan otot saat cardio dan pemecahan otot saat latihan beban,apa bedanya sebenarnya terimah kasih

[@rully6563]

Ketika lapar jadi ada sugesti "tubuh sedang membakar lemak", dan itu sya rasakan. Semua ilmu sy dapatkan dari sang motivator hidup sehat Bg Ade Rai.

[@igustiagungmadesuhartana5761]

tad astu swaha, intermitten fasting 4 bulan terus olah raga body weight BB ku turun 11 kg. badan jadi bugar, badan sehat dan hampir tidak terkena flu jika musim pancaroba ini.terima kasih bli ade rai.

[@abigaharuchannels3519]

Puji Tuhan saat ini ngejalanin IF lagi baru 12 hari sudah turun 4,5kg dari 71kg skr udah 67kg.. aku ngejalanin puasa yang 22jam dan jendela makannya jam 12:00PM-14:00PM. yuk semangat pejuang perut rata.. makasih mas Ade Ray lovee banget!!!!

[@mariasahyati8087]

Aku juga menerapkan if yg 22 jam dan jendela mkn hanya 2 jam tapi jendela mkn ku di jam 2 - 4 Karna waktu istirahat kja di jam 2 tapi aku baru 5 hari dan alhamdulillah bdn cergat gak yoyo

[@selamar5062]

Ya aallah alhamdulilah saya ikuti om adi rei saya bisa jaga pola nakan dari yg ngemil hobi bakso pelan pelan aku bisa mengurangi sedikit demi sedikit semoga sukses diet ku bb 80 jadi 65 bismilah konsisten

[@siloamsurabaya418]

Mau tanya, itu tiap harinya makan berapa kali, olah raganya berapa jam menu latihannya apa ya? Keren turunnya banyak, , , ,

[@nugrahamidarna]

Mantaapp, proteinn bergizi trus bahasannyaa. Thx om Ade semoga sehat selaluu

[@misslanyster]

maaf om ade aku nonton ini sambil makan mie + teh manis + faktor lingkungannya kerasa semua dari kebiasaan nonton ngemil, kulkas di kamar, sampe temen2 yg selalu ngajakin seblak, dimsum, ngopi huhuhuhu diajakin olahraga ngegym, renang, lari susahnya minta ampun sedih bgt harus berjuang sendiri menghadang cobaan beraaatt semangat ;(

[@kalebfw8319]

kebanyakan konten yg beredar tentang metode, jarang yang membahas hal-hal fundamental secara detil tapi simpel. terima kasih bang Ade, terus bikin konten yg bermanfaat dan menyehatkan. semangat dan salam sehat

[@attyanto]

Terimakasih mas Ade.... ilmunya selalu bermanfaat. 🙏

[@andimuslim]

terima kasih mas ade, saya selalu ikuti youtube mas ade..intermitten fasting selama 3 bulan berat dari 85 jadi 70 sekarang...target bisa turun ke 65

[@friedburner6075]

amin pasti bisa pak :D saya udah nyentuh 67 ... bener2 badan rasanya jauh lebih ringan dan gak ngos2an kyk dulu T_T

[@dinirf6808]

wah saya senang banget dneger penjelasan mas ade, bagus banget cara penjelasannya, sering dengar sepotong sepotong, tapi mas ade menjelaskan dari awal dengan lugas, dan cerdas, appreciate untuk konsitensi mas ade di bidang health and train ini.

[@musicchannel7393]

Om ade tolong bahas fenomena terkait dengan pemuda jompo yang marak akhir-akhir ini terimakasih 🙏

[@satinikarsono1689]

Terimakasih tips dan inspirasinya, semoga Tuhan selalu memberkati mas Ade Rai

[@reviewbuku9211]

makasih om Ade... aku komitmen nonton channel ini satu hari satu video... biar menjaga mood untuk berada di jalur yang benar... hihihi...

[@fatursinan4655]

Ditunggu konten untuk bahas skinny fat mas ade... Lemak yang berfokus ke bagian tengah badan yg berfokus ke perut dan dada.. Mohon dibahas mass 🙏🙏

[@atonaton888]

Bener banget. Pikiran kita yang akan menghadirkan perilaku. Saya pribadi kalau lagi happy, pengen kasih reward ke diri sendiri malah yg saya lakukan itu jogging.

[@hanawa4338]

Selalu kagum dengan pembawaan materi mas Ade

[@SamuelAgustinusNapitupulu]

Ini ilmu mahal sekali - salah satu manfaat internet menjadi mediasi untuk orang seperti mas ade yang tinggi ilmunya namun tidak pelit berbagi kepada masyarakat yang menonton video ini. Thanks mas ade, sehat selalu🙏

[@ekaadityasaputra1460]

Saya dari 120kg, alhamdulillah jadi 87kg (tinggal belly fatnya aja nih), berkat ngikutin channel mas ade, dan disiplin menerapkan puasa 17jam, tidak mengkonsumsi minuman / makanan manis, serta olahraga teratur tiap pagi. Tapi yg bikin males jawabin tetangga yg jarang ketemu sy tuh, "kok kurusan banget skrng? Sakit ya?" Kalo mau sy Dijelasin panjaaaang banget, gak dijelasin tp ngeselin karena disangka kurus karena sakit. 😂

[@SamsungA-kr3yu]

Semangat mas lanjut terus sampai ideal. Hidup lebih sehat kan bagus

[@gunawanrinaldi1802]

Wow mantap om, cita2 saya banget itu.. saya sekarang 115kg, target maunya turun di 75-80kg.. semoga bisa nyusul omnya, aamiin.. mantap om jadi makin semangat saya 😁

[@ekaadityasaputra1460]

@@gunawanrinaldi1802 semangat om. Sabar, disiplin, dan semangat. Beneran enak om. Mau ngapa²in enak banget. Gak gampang ngos²an. 😁

[@tryolshop4460]

Berapa lama ini prosesnyaa,,, mantab turun bnyk bngt

[@ekaadityasaputra1460]

@@tryolshop4460 dari bulan juni udah mulai konsisten. Cut minuman dan makanan manis. Olahraga mulai jalan kaki, bersepeda, main dumble dirumah, ngeplank, situp.

[@alifsubandriyo6566]

Makasih om ,,,sangat2 bermanfaat,,,salah satu chanel yg wajib subscribe

[@yugawardhana4671]

Om Aderai mohon ilmunya untuk pemula yang ini fitnes dengan goals bukan pembentukan badan, tapi pnurunan berat dan kesehatan jantung, apa aja latihan di tempat gym yang bisa dilakukan. Maturnuwun🙂

[@siyamana9322]

Betul sekali Mas Ade, temen banyak yang mencela klau kita diet 🤣🤣🤣 Alhamdulillah semenjak dapat Ilmu dari KZbin Dunia Ade Rai, dalam satu bulan saya sudah turun 7 kg Terimakasih mas ade 🙏 Semoga Mas Ade sehat selalu dan terus berbagi Ilmu 🤲🙏

[@mhd.syafii4340]

Terimakasih sharing ilmunya ya Mas Ade Rai

[@diawidia9927]

Tengkyu mas Ade.. penjelasannya mudah banget dipahami. Sangat bermanfaat.

[@chronoserge1087]

Referensinya sama, saya jg biasanya liat pemaparannya Jason Fung, kalo nggak Eric Berg. Cuma videonya bang Ade ini materinya terlalu padat. Mungkin diangkat 1 isu penting saja, misal cara menurunkan berat badan atau misal nutrisi untuk membentuk otot. Memang menurunkan berat badan dan membentuk otot bisa dilakukan bersamaan, tapi memakan protein yg cukup banyak ternyata jg bisa menaikkan insulin.

[@retnonurwulan9230]

Trimksh ilmunya buat makin sehat mas ade😊🙏

[@khalidaazzahra9492]

Keren parah konten2 di channel ini.. Sehat2 selalu om, panjang umur.. Terus sebarkan pengetahuan ttg kesehatan.. Salam sehat

[@zunnahoney9771]

aku ikut mas ade ray sama dr zaidul akbar alhamdulilah berhasil,jadi lebih sehat dan body sexy walau umur dah tua. kalau mas ade ray menyarankan sarapan pakai protein,lemak ,yg baik..tapi dr zaidul akbar nyarankan sarapan buah..jadi aku sarapanya yg sering buah karna gampang ga usah masak..saya karbo msh tetap mkn ,ubi ubian dan nasi juga kalau siang tapi mkn secukupnya..kalau mlm aku mkn serat sama protein puasaku 15_16 jam skg saya dah ga diet tapi jaduan mkn aku turunkan 14 jam puasane mkn msh seperti biasa jadi bb ga naik ga turun jadi pas..alhamdulillah umurku dah 46 tapi rambutku msh byk yg hitam ada satu dua yg putih..dan dtg blnku msh lancar tiap bln .tidur juga nyenyak,badan penak alhamdulilah and mksh aku bisa menemukam chenel yg cocok untukku,saya mkn dari jam 9_12_1

[@rahmadsuhelmi688]

Penjelasan mas Ade sangat gampang dimengerti mantap mas Ade Terima kasih ilmunya

[@bangyus_w]

Terima kasih ilmunya mas ade rai.. Salam sehat

[@taufiqnoorhidayat466]

Reward nya alat fitness.... Gara gara fitness/latihan beban kita jadi punya kesehatan yang baik dan tubuh yang baik

[@nizarmiftah__]

Om,bahas hal apa aja yang baik dilakukan setelah workout untuk membentuk otot lebih cepat. Terimakasih.

[@nellybengkulu7308]

2 th sdh menjalankan hidup sehat ,,sdh diet sehat turun Dr 85ke 65 kg ,,, Alhamdulillah nggak naik2 lg BB ,,,rajin angkat beban ,,,dan atur pola makan ,, istirahat ,jaga pola pikir jgn mudah stres ,selalu dengarin konten mas Ade ,,utk menguat kan hati dan menambah ilmu ,,,karena ilmu mas Ade semakin aku konsisten hidup sehat ,, terimakasih mas Ade ,,,dengan umur ku yg tak muda lg ,,tapi aku ingin tetap muda dan sehat 💪🙏

[@ridelsumampouw8642]

Mas Ade, ditunggu konten yg bahas OMAD secara lengkap ya, hehe

[@andikajun9122]

Setuju, kalau omad kan hanya makan sekali artinya nutrisi apa saja dan berapa jumlahnya untuk mencukupi keb nutrisi harian

[@theodenk]

Up

[@josart699]

Mau tanya omad itu asupan proteinnya bagaimana ya? Setahu saya sekali makan hanya bisa menyerap 40gram protein. Sedangkan kebutuhan protein harian cth berat 70kg -> 130-150 gram protein.

[@aristoteles3148]

Up.. Setuju

[@fatonahhadi5169]

Iya ikut menunggu Mas

[@lusiaryola3353]

Saya insomnia akut pasca covid kemaren bli ..saya berusaha memperbaiki diri saya dari dalam dengan olahraga teratur,intermitten fasting dan berusaha pola makan sehat.. Alhamdulillah sekarang rada membaik...terus berusaha supaya lebih baik dan bisa tidur sempurna seperti sebelumnya ... Waktu insomnia akut Ciri2 saya sama kaya bli bilang...moon face,perut membesar dll ..sekarang udah LBH baik alhamdulillah

[@lindawatiradeya608]

Love it...thx so much..mas Ade, always God bless !! 🙏🙏🔥🔥❤️❤️💪💪

[@komalaindrasari5710]

Perasaan bbrpa bulan lalu subscribernya msh seratus lbh eehh skrg udah 447k aja...wouuw kerenn mas Ade...secepat ituhh 👍👍❤️

[@evibudiasih8521]

Mas ade...3 bln yll ak dvonis diabetes Bb 73 ,9 kg guladarah sebelum puasa 170 gula darah sewaktu 300 dkasih obat glimepired sm metformin dan peganbetin selh liat chanel mas ade ak mulai mengubah pola mkn dan lat beban sekarang bb ku trun 8 kg lemak perut yg tdiya 9sekarang 6kg lemak tubuh yg tadiya 39 sekarang 35 serasa enteng sekali tangan yg sering kesemutan mulai hilang semoga aku trs dbeti kekuatan utk mrlawan diabetes dgn hdup sehat..thank.so much mas ade

[@jarzdivo]

wah referensi dr. jason fung. mantap banget nih. saya baca buku2nya antara lain Obesity Code dan Diabetes Code. Sangat saya anjurkan untuk semua.

[@robiafriano6285]

Ditunggu video tentang program Latihan dan pola makan dan istirahat selama Ramadhan

[@aldanfirdauss]

alhamdulillah lingkungan saya baik dlm mensuport syaa untuk diet, malah keluarga saya yg dulunya doyan makanan manis dan asin sekarang meniru saya untuk makan yg bersih (cleane food)

[@yantisah5482]

Mas Ade, untuk mempertahan BB ideal setelah IF dan olahraga beban ditutup dengan cardio. Bagaimana mas Ade, BB saya tetap ideal dan masa otot lebih banyak lagi

[@oliviaputri3137]

Alhamdulillah mas ade pila makan saya udah sehat, tepung & gula udah nga dimakan lagi sarapan pagi outmeal teh hijau makan siang nasi merah makan terakhir saya jam 3 sore, makan malam udah nga olahraga seminggu 4 kali dengan dumbel setengah jam sekarang 54

[@sarahpradana3498]

Keren banget. Thanks ilmunya om Ade:)

[@DoddyFeryanto]

Sehat selalu mas Ade. Anda salah satu orang berilmu yang menguasai bidang Anda dan mampu mentransfernya dengan jelas pada orang lain.

[@mtaufikqurachman2890]

jan percaya dgn si RAI sok sokan ngajarin org tentang kesehatan.padahal dia sendiri gak sehat. krn si RAI pria MANDUL !!!

[@skincarebyizzi7068]

Bismillah mulai dari nol lagi , tahun kemarin bb 65 kg mulai tgl 14 oktober smpe 24 oktober 21 bb trn 5 kg , defcal sma olga workout abis itu cardio tapi bln november udh mlai down , makan acak2kan lagi otomatis bb naik jdi 70 kg 😤😤😤 Baju ga muat semua Bulan maret mulai dr nol lg tp bb trn lambat karena jarang olga cmn defcal sja otomatis metabolisme melambat skrng udh tgl 12 april 22 bb di 66.7 kg kelebihan 15 kg Semoga bisa turun

[@midart0207]

aku baru tontonin satu2 videonya mas Ade, 14 hari dari 67 kg jadi 61 kg dengan intermitten fasting dan olga treadmill, sekarang lagi stuck krn gk olga tapi tetep turun 60 kg targetku 48kg karna tinggiku cuma 156 cm mohon doanya semoga konsisten 🙏🏻🤗

[@ZahiraOfficial24]

Terimakasih mas Ade,saya selalu mengikuti video KZbin mas Ade.. Saya mau tanya mas Ade,kalau saraf kejepit bolehkah tetap fitness mas Ade? Tunggu pulih dulu atau gimana mas Ade? Mohon jawabannya mas Ade🙏

[@kazokugaming9288]

Saya klo diet pake jendela makan 17:7, makan nya jam 12 siang sampai jam 7 malam, 17jamnya cuma minum air tp kadang2 ngemil buah apel dn pepaya 🤣

[@rajawardani928]

Dapat ilmu lagi..trm ksh

[@anatan7547]

Thanks edukasinya👍👍sangat bermanfaat.Sukses selalu🙏🙏

[@hunsahan4400]

Thx bli ade sangat bermanfaat, aku udah ngejalanin OMAD selama seminggu dan IF 16 puasa 8 mkn , buka puasa telur rebus 2, dada ayam panggang 100 gr, jus campuran sayur & buah,;roti gandum 1 + selai kacang 1 sdm terus terakhir susu Anlene 1 gelas...seminggu turun 3 kg apakah ini terlalu extrim? Pola OMAD nya apa sdh mencukupi gizinya? O ya olah raga nya sepeda statis 15 menit dan ol beban pk dumble 30 menit 5 x seminggu...thx

[@rauhillaimansariw3034]

Ini serius bermanfaat banget. Makasih pak

[@hambaallah9671]

Mas diet2 / pola makan & olaraga yg cocok buat jenis2 bentuk tubuh ...kya yg jenis tubuh pear dll

[@titikwuryandari6745]

Satu koment buat mas Ade, aluss bangetttt.... 👍👍👍

[@axel-ie6vc]

Thx om ilmunya. om. saya punya masalah stress yang mengakibatkan kurang tidur / tidur tidak nyenyak. seandainya tidur sudah 6 - 7 jam tetapi kurang nyenyak dan memang dipikiran ada stress, apakah berpengaruh juga terhadap aktivasi hormon kortisol ?

[@rasmaniyuma2015]

Trmkasih mas ade atas ilmunya...

[@MarvelDoyle777]

Wah makin keren nih powered by Close the Door. Dari pengambilan video dan editing lebih baik. Keren!

[@yikbaqir]

manteb bang Ade Rai, sistematis banget.

[@misbahulmunir9745]

Mas ade bahas creatin dong ..bahaya ga kalau dikonsumsi terus-menerus

[@iqbalhakim3569]

Mas ade bahas dong manfaat latihan beban untuk anak2

[@sudarwawansudarwawan1276]

Yess tinggal praktekkan

[@virginnianvierlaponti]

Nah..iya bener Mas Ade..soal lingkungan..yg sering sy alami..orang² bilang jangan kurus²..ntar keliatan tua..kisut..ga seger..padahal body fatku lho masih 33% tergolong besar kan..itu ga sehat kan..kan juga skg aq barengin olahraga..latihan beban + kardio..

[@ANurul-qj6sn]

Terimakasi kang ade atas ilmunya. Ternyata kurang tidur penyebab saya tidak ada perubahan.

[@khrisnahomestay6186]

Mas ade tolong bikin konten Jadwal dan jenis olahraga beban untuk orang kantoran.

[@wahyudwiendarendar6281]

Sungguh detail dan mendasar dan sangat luar biasa

[@ichsanfadillah6268]

Makasi mas ade ilmu nya

[@cintacintaku6352]

I need to be in your gym to loose weight… get motivated and discipline and get healthy in my head too😊 you’re Legend ! 💙🧡💪🏽

[@sincindy1414]

Makasih Ade Rai atas penjelasan nya👍👍👍

[@20a4]

Mas tolong share tips maintain mass di bulan ramadan 🙏🏽

[@jand2152]

aya ikut om ade, saya berhasil turun 8kg blm satu bln😍😍

[@aakboy]

Terima kasih ilmunya

[@holy992]

makasih mas ade untuk ilmunya

[@iwayanagusumbara4093]

Terima kasih Bli Ade Rai... 🙏🏻

[@irvananugrahhutasuhut1879]

om ade, kalau orang yang terkena penyakit asam urat, apa boleh latihan beban sprt deadlift, squat dan lainnya?

[@lianinurfadillah6724]

Makasih mas ilmunya..

[@layyeu8272]

Terima kasih ilmunya,Mas Ade ada cara memperkuat lutut? Tolong ilmunya

[@wahyudwiendarendar6281]

Super detail dan mendasar

[@atrinaldi6059]

Aku suka peceran dari mas aderai

[@abdulqodirbinkatma]

Thanks Coach Ade Ray

[@shantywong1782]

Terima kasih bang Ilmunya.

[@fatihnaila8356]

Terimakasih Mas Ade penguatan Hati nya saya ..hari ini ada acara makan2 mie ayam..tapi setelah lihat vidio ini jadi lebih kuat dan IF ..saya hari ini lagi IF sudah fat loss 13kg sekali lagi Terimakasih Mas Ade saya selalu nunggu2 vidioe2 Mas Ade

[@yunistri9056]

Tetap semangat Bang...!!!

[@muhamadzainudin2907]

Mks bli, next bahas OMAD donk bli.

[@agnivisimboh2835]

Edukasi yg luar biasa🙏😇

[@savintcrew76]

Dari bulan 8/22 tonton mas ade untuk dapat motivasi dan pelajaran atur pola makan. Menerapkan intermitent fasting 18 : 6, makan sayur2an rebus + fillet dada ayam atau kadang beef slice / saikoro panggang. Ditambah coba beginner push up dari dinding sekarang bisa di sandaran sofa.. sekarang bulan 11 sudah turun dari 123 kg ke 109 kg. Tidak ada maag // sakit perut. Tidak bisa instan saya sadar masih obesitas. Target masih jauh bangat ya ke sekItar 80an. Semoga mas ade panjang umur dan sehat selalu terimakasih atas ilmu dan motivasnya.

[@AlexanderEdi]

wow keren mas.. mau nanya, mas apa sama sekali ga makan nasi atau gimana ya mas? pertanyaan dari yang baru jalan seminggu.. haha.. semangat terus mas dalam mencapai goal nya 🙏

[@savintcrew76]

@@AlexanderEdi sama sekali gk makan nasi. Tp saya jujur dalam 3 bulan itu makan nasi padang 2x saja cheat day. Nasi awal2 diganti kentang jagung kadang edamame atau kacang polong rebus. Jagung disuwir jadi kek makan nasi. Cuman sekarang lg ke maintain dulu deh. Yang berat bukan di mulut soal rasa karena ada ayam panggang gurih ataupun maag karena tidak ada maag... yang berat di hati dan psikisnya mass

[@AlexanderEdi]

@@savintcrew76 wah i see mas.. saya sekarang jg baru bisa mengurangi porsi nasi nya jd sepertiga yg biasanya.. semangat terus mas

[@jihandena445]

Konsumsi protein brp % dari kalori harian mas?

[@Diazwaleng]

Om ade,, konten OLaraga di bulan puasanya🙏🙏🙏🙏

[@nurulfathia8436]

Mas Ade, aku turun berat dan badan udh berubah bgt bentuknya.. pinggang ngecil, perut rata, tapi masa lengan aku g kecil2, bisep sama trisep udh berbentuk tp g ngecil, aku nge-gym 5-6 kali seminggu dengan durasi 45-60 menit dan cardio 30 menit tiap abis latihan.. aku harus apa? Apakah aku g boleh latihan tangan or lengan biar g makin gede?

[@septipradiniputri9885]

Konten yg ditunggu tunggu

[@marlenstevanie3722]

Hari pertama Ikut arahan Bakar Lemak Ade Rai 🙏🏾

[@endypurwono2986]

Santun sekali cara penyampaian nya. Salut..

[@avrasafamily]

bertahap nonton Dunia Ade Rai, biar ada motivasi dulu untuk hidup sehat

[@konecamp9583]

Konten tanpa dislike👏🏻

[@amilluddin606]

Keren bang mantap ilmu nyaa

[@srikristinawati6643]

Mas ade, kalau istirahat malam adalah salah satu point penting dalam habit yg baik, bagaimana jika kami adalah pekerjaan yang mendapat shift malam yg mengharuskan kami bergadang dalam dua hari setiap 6 hari?