Teste para Diagnóstico de Encurtamento de Isquiotibiais

Neste vídeo o Prof.Esp. Douglas Peralta ensina como aplicar o teste de flexibilidade do quadril, para avaliação da presença ou ausência de encurtamento dos músculos Isquiotibiais. Se você ainda utiliza o teste de banco de Wells para essa finalidade, assista ao vídeo.
O protocolo consiste da realização da flexão passiva unilateral do quadril, com o avaliado em decúbito dorsal, com ambos os joelhos estendidos.
Assista nossos demais vídeos sobre avaliação física e conheça nosso curso de Avaliação Física Completa. Assista ao vídeo sobre teste de encurtamento do quadríceps e iliopsoas, no link abaixo:
• Prática: avaliação do ...

[@bradhon4750]

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[@Leybarreto]

Simples e direto... bela aula

[@gesserlopessantos3573]

Parabéns! Bem explicado

[@capitaojagunco]

Nota dez, parabéns pelo trabalho, me ajudou muito!

[@niltonmartins31]

Bom dia. Dr vc poderia mostrar um teste para ombros.?

[@joaojorge3476]

Muito bom

[@lainedecarvalhomaillari599]

adorei o tema e a explicação.

[@bradhon4750]

Obrigado, Laine. Abraço

[@florenciajeco7223]

Obrigada pela atenção e explicação que qualquer um entende❤

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback. Abraço

[@wagneralfaro6411]

Professor eu estou com minha perna mais curta que a outra devido a uma cirurgia de colo do fêmur o que fazer pra mim igualar as minhas pernas se o senhor poder me responder eu agradeço obrigado fique com Deus

[@user-bj1wz2te8t]

oi. qual a referência pra ser constatado encurtamento? obrigada

[@jacquelineaparecidaresende8405]

Olá boa noite musculo encurtado e a mesma dor miofacial

[@Carolgirassol]

Bom dia. Quais os exercícios para melhorar esse encurtamento?

[@paulofernandosouza]

O interessante seria ter feito este teste, em alguém que temo posterior bem reduzido.

[@daianarosa352]

Oi boa noite eu tenho um filho expecial dr 10 anos que tem encurtamento ele não estics os joelhos direito e ele é cadeirante não anda tem algum exercício que possa ajudar. Fica com Deus

[@lilianecarolina992]

No sou sedentária e estou com encurtamento na perna direita..

[@Clarinhaeloize_12335]

Sir nao senti dor na pernas ou no glúteos o posterior que dizer que e incurtado

[@katiaamaral1411]

Ola boa tarde!td bem? Entao faco musculação e tenho mt tensão muscular na lombar,porem qndo alongo elevando minha mao ate o chao repuxando mt minha parte traseira da perna ,dai melhora minha tensao ,mas kd dia q passa p elevar a mao ate o chao ,vai ficando mas difícil ,pq??? Por gentileza?

[@rafaelsantanadacosta3074]

Ganhou mais um escrito 👏👏👏👏

[@bradhon4750]

Obrigado, Rafael. Espero que aprecie todos os demais vídeos do canal. Abraço

[@sergioluizsouzarodrigues4576]

qual o nome do protocolo utilizado?

[@ingridalves6140]

Eu tenho crtz q tenho. Sinto dificuldade em fazer stiff, principalmente na barra, se eu abaixar muito, sinto muito atrás do joelho, e quando vou fazer abdominal 'toquenos pés' sinto muita dificuldade, pois nao consigo deixar as pernas no ângulo de 90°

[@samirabadia_jc]

Eu tbm

[@bradhon4750]

Ingrid, procure dar um pouco mais de atenção ao alongamento dos isquiotibiais. Reserve em torno de 5 a 10 minutos do treino para isso, 3 dias na semana. Você vai apresentar melhora da amplitude de movimento, com redução desses desconfortos. Abraço

[@elzafarias9880]

Quando treino posterior de coxas sinto muito a posterior que nem consigo alongar de dor faço academia a 8 anos

[@beaaaa517]

professor, uma pergunta, não sei se pode ser encurtamento muscular, mas eu não consigo nem mesmo sentar ajoelhada em cima da perna, minha bunda não chega no calcanhar. isso é normal ou devo ir no médico?

[@alexandreguimaraes8781]

Professor, eu acredito que eu tenha algum encurtamento, principalmente na esquiotibial da perna esquerda, pois sinto uma espécie de queimação entre a nádega e a esquiotibial e uma certa rigidez na lombar deste mesmo lado. Vou fazer este teste em casa com o auxílio de minha mulher. Obrigado.

[@bradhon4750]

Caro, Alexandre. Fazendo o teste essa suposição se resolve. Se estiver encurtado, basta priorizar um pouco mais os exercícios de alongamento e o quadro tende a ser revertido. Obrigado pela audiência. Abraço

[@AnaLaura-um6yp]

Fiz avaliação ontem na academia, tô com esse encurtamento. E tbm alteração na rotação do manguito rotador (acho que é esse kkk)

[@bradhon4750]

Ana Laura, agora é caprichar nos alongamentos que isso se resolve em 1 a 2 meses. Obrigado pela audiência. Espero que goste dos demais vídeos. Obrigado

[@JulioCesar-ni3fm]

👍👏

[@adriellysouza2766]

Ótimo vídeo!! Faz um com glúteos... Como saber se é ou não encurtado.

[@bradhon4750]

Faremos em breve, Adrielly. Obrigado

[@mariapereira3559]

Professor vc é uma benção... parabéns!! Como avaliar o encurtamento do glúteo?

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback, Maria. Em breve teremos vídeos para análise dos demais grupos musculares. Obrigado pela audiência. Abraço

[@MotogMotog-jy8mr]

O meu não chega

[@andressamartins3585]

Esse encurtamento pode levar a pessoa a mancar?

[@neusinhasilvasilva2116]

Ótimo vídeo, eu tenho lombalgia com encurtamento dos isquiotibiais, sou diarista e sinto muita Dor! Ele me indicou a fisioterapia. Será que vou poder voltar com meu trabalho? Ou vou ter fazer fisioterapia sempre!

[@bradhon4750]

Com um bom trabalho de fisioterapia, provavelmente você resolverá o quadro de lombalgia. Mas certamente, com os exercícios de alongamento, resolverá o encurtamento dos isquiotibiais. Melhoras! Obrigado pela audiência

[@elianaalvesdiadianachacara9233]

Estou com músculos atroviados devido um acidente deu fratura exposta não consigo fazer alongamentos pois o joelho ficou mole e sinto muita dores com os nervos encolhido

[@josildeborbajunior]

Como vc tá hoje?

[@danilorosa1]

Bom dia dr poderia tirar uma dúvida minha,estou com uma tendinite dos iscotibiais esta inflamado no glúteo,sinto dores fortes na nádega,rigides lombar e dores no joelho lado direito,só com a fisioterapia e possivel se livrar dessa inflamação será?

[@bradhon4750]

Olá Danilo. Sim, a fisioterapia consegue resolver esse problema. Depois, é tentar manter a musculatura mais equilibrada, pra evitar recorrência do quadro. Boa recuperação! Abraço

[@novacalucas]

Olá! Como você está hoje? A tendinite melhorou?

[@Lucas-ji5sg]

Fiz isso e senti a lateral do joelho queimar, fiz uma cirurgia de lca a 1 ano e meio. Tô na academia já há um ano e voltei a jogar handebol no qual lesionei jogando, porém senti uns incômodos no joelho

[@bradhon4750]

Caro Lucas. Veja se ainda há algum desequilíbrio de força na musculatura da coxa (anteriores e posteriores), pois isso pode ser decorrente do baixo nível de força, ou de desequilíbrios presentes. Essa sensação que teve ao fazer o alongamento, deve ser consequência de encurtamento dos isquiotibiais. Alongue bastante essa musculatura. Espero que a resposta ainda possa te auxiliar. Abraço

[@derick_isoo]

Meu encurtamento é tão intenso que minha perna dobra quando já começa a levantar... Ali onde ele começou o dela eu não chego nem com ajuda

[@user-ve3pk8ru6o]

Eu tbm kk

[@user-bc7pi3xe5f]

As minhas tbm... A dela chegando a 90 graus, as minhas não chegam nem a 30 kk

[@bradhon4750]

Priorize um pouco mais os treinos de alongamento. Isso ajuda em todo o restante. Abraço

[@lucianomendes6599]

Bom dia. Fiquei dois meses usando tipóia devido uma cirurgia no tendão do bíceps. Tirei a tipóia segunda feira agora. Sinto muitas dores no braço e nao consigo movê-lo em certas posições. Seria por causa do encurtamento muscular? Ainda não comecei a fisioterapia

[@bradhon4750]

Olá, Luciano. Sim, é por isso. Agora é iniciar a fisioterapia e resgatar a amplitude de movimento. Boa recuperação! Abraço

[@silvanasantos8526]

Boa tarde doutor estou com hérnia de disco me atrapalha a andar irradia para a perna até o pé estou andando mancando por 9 meses meu pé está dormente a 9 meses será que estou com encurtamento do nervo ?

[@dulcineiaguerra]

Tenho problemas no nervo ciático, encurtamento nas pernas, depois do pilates tem me ajudado.

[@vieiraweska6734]

Hola, tem exercícios para o encurtamento da tíbia em crianças de 4 anos? 😢

[@daianarosa352]

Oi boa noite eu tenho um filho expecial de 10 anos que tem encurtamento os joelhos dele não estica direito tem exercícios pra ele obrigada

[@user-ds8ll6xf3l]

Bom dia. Doutor tenho problemas no curto nas pernas

[@bradhon4750]

Bom dia. Veja um profissional para te acompanhar na resolução desse encurtamento, com um processo de treinamento que privilegie o alongamento estático e dinâmico. Abraço

[@Cris-ed6iq]

Eu tenho ! Não chego a 90 graus , qual tratamento Deco fazer ?

[@bradhon4750]

Olá Cris. Faça bastante exercício de alongamento para os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais). Abraço

[@alvarosbr8028]

Opa boa noite tudo bem, parabéns pela explicação acho que estou com algum tipo de encurtamento, vendo esse vídeo vi que até consigo levar a perna em 90 graus mais não consigo de jeito nenhum rotacionar a perna como se fosse cruzar a perna direita, será que pode ser encurtamento?

[@bradhon4750]

Obrigado pelo feedback, Álvaro. Pode ser encurtamento dos rotadores externos e glúteos. Vale a pena alongar mais essa musculatura e ver o resultado. Abraço...e bom alongamento!

[@alvarosbr8028]

@@bradhon4750 ok muito obrigado por sua atenção, vou ver isso sim já está me encomodando até pra dormir e obrigado mais uma vez

[@geyzianelangholz8985]

Uma dúvida, eu tenho essa flexibilidade muito boa, isso pode atrapalhar no ganho de massa muscular/definição no posterior? Eu faço exercícios de posterior, o stif por exemplo, e não os sinto, não sinto que está sendo eficiente mesmo tendo uma boa execução e colocando peso, pois não sinto estímulos (dor ou queimação) nessa área. Tem alguma relação ou com o tempo vem os resultados? Torna-se mais difícil estímular esses músculos quem tem muita flexibilidade ou, pelo contrário, isso ajuda? Talvez tenha ficado confuso, mas tenho muita dificuldade em desenvolver o poaterior e fico com essa dúvida.

[@guilhermevieira5277]

oi, tu não sente o músculo nem com cadeira flexora ou exercícios do tipo? o stiff é um exercício complexo, eu fujo dele com medo de machucar a minha lombar. quanto a flexibilidade ela só vai te ajudar já que para o ganho de massa consiste no alongamento e contração muscular. quanto a dor e queimação eu passei por isso por um tempo com a musculatura das costas, parecia que eu não fazia nada para esse grupo muscular, até que com o tempo percebi que estavam crescendo devagarinho. existem músculos que são dificeis de sentir, talvez seja esse o seu caso com o posterior. o negócio é a persistência. não sou especialista mas espero poder ajudar

[@geyzianelangholz8985]

@@guilhermevieira5277 obrigada. Não sinto, faço um bom stiff, não sinto a lombar, porém também não sinto o posterior. Eu fico sem força por causa dos pesos, meus braços acabam se cansando, mas minhas pernas não. Na verdade, pra exercícios de posterior eu não tenha essa falha por doer sabe, eu tenho falha mecânica (o instrutor que falou isso, rs), que é quando mesmo sem dores eu não consigo mais levantar as pernas no caso de mesa flexora, por exemplo. Mas eu sinto resultados sim, com certa facilidade até, exceto posterior que acredito que eu tenha bastante dificuldade de desenvolver, porém não sou veterana de academia, acredito que eu consiga melhores resultados com o tempo. Obrigada 😊

[@guilhermevieira5277]

@@geyzianelangholz8985 parecido com o meu caso das costas hihi. e na verdade eu estranho quando dizem que stiff é pra posterior, quando na minha concepção seria mais para glúteos, ja que é ele que alonga e contrai( sem querer contestar o trabalho do exercício)

[@marcosribeiro3448]

Em caso de encurtamento desse grupamento muscular que faz pra corrigir isso...sou corredor e tenho esse problema....

[@bradhon4750]

Caro Marcos. Nesse caso, você precisa priorizar os exercícios de alongamento dos músculos isquiotibiais. Tudo o que envolve flexão do quadril tem grande eficácia no alongamento dessa musculatura

[@marcosribeiro3448]

@@bradhon4750 obrigado mestre...vc tem vídeo no canal com esses exercícios

[@bradhon4750]

Por enquanto não temos esses vídeos, teremos em alguns meses.asmoor enquanto, fico te devendo. Abraço

[@edcarloseduardo]

É possivel um encurtamento desse que foi detalhado no vídeo colaborar para uma condromalacea patelar? Desenvolvi condromalacea bilateral, estou retornando à musculacão buscando fortalecomento do quadriceps e agora estou sofrendo com dores durante exercícios na extensora. Segundo o meu instrutor, devido ao encurtamento do posterior de coxa.

[@user-zy3cp7ou3k]

também tenho os dois, não sabia q podia ter relação

[@user-zy3cp7ou3k]

também tenho os dois, não sabia q podia ter relação

[@CortesdeAne]

Nesse caso você tem que fortalecer os isquio tibiais (posterior das cochas)

[@suavexz9913]

Ola,na escola bati o joelho e estou com dor de baixo do joelho, quando estico e ando oque pode ser??

[@bradhon4750]

Sugiro fazer um exame clínico inicialmente, pois pode ter havido alguma lesão por trauma. Caso não melhore com gelo em 48 hs, procure o médico para os exames. Desejo melhoras. Abraço

[@brunnocosta6496]

Puts, em mim nos 60° já parecia q ia romper os músculos, muito preocupante?

[@bradhon4750]

Bruno, é um nível bem alto de encurtamento muscular. Aconselho priorizar mais os exercícios de alongamento, mesmo que por 5 minutos, 2 a 3 dias/semana. Parece pouco, mas vai te ajudar a melhorar bastante a flexibilidade do quadril. Abraço

[@thaiisbraaga]

Esse encurtamento pode causar algum problema na sacroiliaca?

[@bradhon4750]

Em geral, não há esse risco. Mas pode haver, em alguns casos, um reposicionamento da pelve, que pode gerar desconfortos maiores para algumas atividades. Vale a pena cuidar com alongamentos. Abraço

[@BackupBakup]

Kkk, não chego em 90º de jeito nenhum, acho que nem dobrando o joelho, pode ser o nervo encurtado também ?

[@bradhon4750]

O encurtamento é da musculatura mesmo, mas é facilmente resolvido com treinos de alongamento, 3 a 5 minutos por dia, 3 vezes/semana. Faça isso em casa mesmo. Abraço

[@Juninho07Pulma]

Eu fiz o teste e minhas coxas do lado de trás deu cãibras na hora e faz 3 dias acordando de madrugada com cãibras muscular Acho que não deveria ter feito isso 🥲

[@alessandraelias3852]

Levanto a minha perna somente até um pouco menos da metade do que ela levantou e já dói bastante, o meu encurtamento é “ normal “ ou já é gravíssimo ?

[@bradhon4750]

Alessandra, isso já é um grau avançado de encurtamento. Priorize os exercícios de alongamento para a musculatura posterior da coxa (isquiotibiais). Aos poucos, esse quadro tende a melhorar. Abraço

[@lucaspiresoficiall]

Quais exercícios para quem não consegue ficar igual a mulher ai?

Faço parte da maioria kkk

Como podemos corrigir? Apenas com alongamento?

[@randellyevaristo3467]

Doeu até em mim kkkkkkk

[@richardcarvalho6649]

Se estiver encurtado como alongar ?

[@bradhon4750]

Caro Richard. Essa musculatura é alongada com todo tipo de exercício que envolva flexão do quadril, como "levantar" a perna (conforme o próprio teste no vídeo), abaixar o tronco, inclinar o tronco à frente estando sentado etc. Qualquer dúvida, fico à disposição. Obrigado pela audiência. Abraço

[@marianexavier3952]

Só de colocar meu pé no ombro eu já estaria no 9

[@samirabadia_jc]

Fui diagnosticada com degeneração no quadril direito. Percebi que o problema é consequência do encurtamento da posterior direita. Por consequência, o fêmur e obquadril ficam expermidos. Aumentei o peso e piorou

[@ale_kank]

E como está tratando?

[@Juninho07Pulma]

Eu fiz o teste e minhas coxas do lado de trás deu cãibras na hora e faz 3 dias acordando de madrugada com cãibras muscular Acho que não deveria ter feito isso 🥲

[@moisespeid2023]

Toma magnesio