3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!

✅3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ! 😉Не можешь нормально пробежать стометровку? 🔥Не позорься - скорее начинай мою тренировку!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit...
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/vide...
2. rutube.ru/vide...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/pr...
#sjbody #упражнениянавыносливость #тренировкавыносливости #тренировкидома #тренировкивзале #тренировки #тренер #Симферополь #Крым #shorts

[@fantomsecret3301]

Знаете как остановить время? Нужно просто встать в планку😂.

[@_ufs.top_1780]

И тогда одна минута будет идти целую вечность

[@filviar8397]

Тем у меня спина как у рамы ванданы

[@_ufs.top_1780]

@@filviar8397 И когда в переулке на меня гопники нападают я активирую свои часы бен тен получаю супер силу и соло разматываю ту шайку хулиганов дальше сами знаете

[@George-Sigma]

The world

[@zmeekot1488]

А если ещё и поставить дошик завариваться, то время назад пойдет

[@B.Ali909]

-Садимся Я: в ожиданий чего то крутого -И сидим Я: 🗿

[@GOtaG_Pony_towm]

т͇о͇ж͇ с͇а͇м͇о͇е͇

[@AndreyKubany]

Можно выпустить запись озота

[@alcatraz4336]

Можешь сальтуху крутануть так даже лучше будет

[@АлекХуйс]

Берпи это пиздец, я когла впервые на бокс пришел чуть не умер когда его делал, побледнел и в глазах темнеть начало, пришлось остановить тренировку

[@arturzpro9186]

Мда... слабак

[@yupiscaletta1077]

Хаахзазазазазаазхахаза

[@АлекХуйс]

@@arturzpro9186 чувак я до этого таких нарузок не испытыал давно, да и сделал я в сумме штук 70-100 точно не помню

[@WhyN0Texplorer]

@@arturzpro9186 диванные тренер😁

[@arturzpro9186]

@@WhyN0Texplorer Во-первых иди учи русский язык, во-вторых я занимаюсь спортом уже давно. И я понимаю про что я говорю.

[@Sulstar-hp7vq]

Не ну чел ты хорош помогаешь молодёжи - нам развиваться в спорт спасибо

[@Allllexander]

Спасибо что помогаешь нам осваиваться с упражнениями

[@californiadreams1170]

Эхх стульчик. Единственное упражнение которого я искренне боюсь. Стою по 3 минуты, последняя минута всегда бой с самим собой. Скоро буду ставить цель 5 минут.

[@user-xz2wf4hf2j]

Бояться надо берпи

[@michael-d.i.a]

Ничего не надо боятся, надо идти к цели, а если будешь боятся то в жизни ничего не достигнешь...

[@californiadreams1170]

@@michael-d.i.a дело в другом. Бояться чего-то нормально, но можно бояться и ничего не делать, а можно бояться, но сделать. Как я сказал я регулярно выполняю стульчик, стою от 3 до 5 минут

[@michael-d.i.a]

@@californiadreams1170 вот и молодец!

[@ByDy_]

Ну как, зделал? Какой твой рекорд?

[@cloveraniumfreezingraine7870]

Боюсь от первого упражнения может рефлекс сработать (

[@sansstori]

Даже на голодный желудок

[@ammo28254]

АХАХЗАХАЗАХАХА

[@__-mn4xn]

Сначала не понял, потом как понял🤣🤣🤣

[@Люнс-ы3ь]

Обьясните пожалуйста

[@morris-bs2326]

@@Люнс-ы3ь обосрался

[@bulatsadykov9828]

Крутая спортивка самое то к лету , топ спасибо тебе

[@Босс-я6щ]

Мне кажется, кого не спроси, какое упражнение он ненавидит Любой ответит берпи 😅😅😅

[@Darly_007]

Ахаха, как по мне не самое сложное упражнение (2/5 по уровню сложности для меня)

[@АбуХазмиБульбуль-ф3к]

Я его делаю после разминки, чтобы "нагреться" и дальше тренироваться

[@urmother5833]

планку ненавижу, упражнение нудное что пиздец

[@urmother5833]

по морали больше давит чем по телу

[@АбуХазмиБульбуль-ф3к]

@@urmother5833 +++. Лучше бёрпи поделать

[@carollacemry1231]

Садимся и сидим 😂

[@Миша-з6я4г]

Я 1 раз попробовал упражнение стульчик простоял 5 минут в легкую.

[@corneliacioclu4973]

Всё прямо в точку, реально супер упражнения, для меня стульчик тяжеловат))

[@катюша-ц2з]

стульчик вазе треш,я щас делала чуть не умерла,и то ещё подход надо сделать

[@sjbatya..]

@@катюша-ц2з для меня стульчик изи, на тренировках держим 5-6 минут. А вот берпи…..

[@Koldun_122]

Ахах, попробуй телевизор посмотреть, как в армии, берëшь табуретку, и приседаешь в стульчик, руки вытянуты, и ты смотришь в табуретку как в телевизор, вот это реально сложно

[@Koldun_122]

​@@sjbatya..Бëрпи легко, я на уроке биологии 40 раз делал, когда мне сказали, типо успокоюсь я или нет, откуда говорит у тебя столько энергии? Вон говорит поотжимайся в конце класса, и мне одноклассник говорит давай берпи, ну я и сделал, хотя телосложение у меня далеко не спортивное, вернее даже сказать жиросложение

[@krozya]

Почему я сразу же почувствовал прилив сил...

[@Phantom-dd2mi]

Ага, после первых моих в жизни 20 берпи я лежал и не двигался ещё где-то минут 8

[@ВикторАбакумов-в4з]

маловато ты устал -раз время смог засечь ))

[@PustoyZero]

В 10 лет 300 штук за подход на треше.

[@jaREDSILACH]

​@@PustoyZero ага а я в год делал 500

[@PustoyZero]

@@jaREDSILACH хаха, если честно, сейчас я сделаю максимум раз 50 за подход.

[@brzzz8779]

​@@PustoyZeroкрутой ты очень, но чего ты добиваешься?

[@ДушевноеСпокойствие-м7с]

А вам тоже хочется бросить всё и переехать в Симферополь, что бы тренироваться у Спартака, которому 41 год (летом будет 42).

[@Yukiij__]

да

[@Bujingyishibuzhangyizhi]

Полностью с Вами солидарен.

[@ЭтотвашСоккер]

ДА ДАААААА ДААА

[@smart_alex_youtube]

Дааа

[@yarchezvezd418]

Я живу в Ялте. 1 час до Симферополя

[@Valdemarchik100]

Даа.. планка и берпи - это классные упражнения. Каждый день их выполняю, оч хорошо укрепляет мышцы кора и разгоняет лимфу

[@fantom0030]

Расскажи про скакалку!!! Забытое но сверх эфективное

[@OLEGE-v9v]

(Послндний способ) Спартак - это берпи. Мой батя: это же богатырские отжимания!

[@eltaev]

Садимся, (пауза)... И сидим😂😂😂😂😂

[@Zxc_zxc227]

Спасибо за упражнение)

[@TEXHNK27]

В прошлом веке служил у моряков срочку. Стульчик - называлась воздушная баночка. Планка - назывался сушёный крокодильчик.

[@Влад-ц1д8д]

Почему именно так называли?

[@angry_manchi_01]

Да,с берпи согласен,как то раз я на тренировке делал 5 мин без перерыва,это было жесть.Но на удивление это самое эфективное упражнение в домашних условиях

[@Akshin_CR7]

Я за раз делал 50 берпи

[@PustoyZero]

​@@Akshin_CR7 слабаки! 300 штук за подход в 10 лет на тренировке. Из-за отсутствия часов 😅

[@Akshin_CR7]

@@PustoyZeroхорош

[@Akshin_CR7]

@@PustoyZero с отжиманиями без?

[@PustoyZero]

@@Akshin_CR7 а как-же. Без них бёрпи не бёрпи.

[@brucewayne2191]

Садимся! ... ... ... И сидим😅

[@АлексейШакирзянов-и6щ]

Спасибо большое

[@filviar8397]

*3 лучший упражнения для новичка*

[@Gedekliks]

Очень классные и вновь раскрученные упражнения из советских времён!

[@покинутаядеревня]

Самая хорошая выносливость,это бег☝

[@Vodka_or_pivko]

Dungeon master

[@sergeysergey5156]

Благодарю вас за полезное видео!

[@Ride51]

Я так де как и ты в ванной лежу по 3 часа в день, выносливость на высшем уровне👍👍👍

[@DadaSana401]

Спасибо очень помогло! 👍

[@maximignatenko9693]

Оох, у меня этот стульчик в памяти надолго останется) Когда старший брат из армии приехал, он меня заставлял его сидеть, как наказание (говорил ещё, что это называется "полтора", по крайней мере, так в армии называли)

[@Ivanukek]

У нас в летнем лагере так же делали И тоже называли полтора

[@habibulin0906]

Спартак, видео кайфовое, только эффект размытия заднего фона сделай поменьше (чисто рекомендация)

[@advance307]

Спасибо за видео информацию помогла

[@ruslankryklyvyi9900]

Это ж наш Спартак из Симферополя, респект!

[@клуд]

Самое жестокое упражнение , это планка

[@Snusnumrische]

Для каждого своё. Мне, например, норм.

[@V_for_Vadim]

А на турнике просто висеть пробовал , на время ?!

[@JosephStalin6730]

Пожалуй, самое бесполезное. Разве что, если держишь планку менее 30 секунд, тогда да, нужно.

[@СергейМунтян-м1ц]

Попробуй берпи

[@Koldun_122]

​@@V_for_Vadimлегко

[@rizon_77]

Sjbody ты топ дай бог тебе здоровья и счастья

[@RUSTAM.7.12.10]

Мы в Бакулева в больнице только стульчик делали почему-то.

[@skorpion1011]

Выносливость, это бег,! Велик,! плавание,! Лыжи!

[@ГатамИсаханов]

А сколько отдыхать после подходов

[@_verger_9871]

До 2 мин

[@AbySS_with_Light]

Берпи- это любимое упражнение нашего МЧСника ... Ни один урок без этого упражнения не проходит:__(

[@magaimbushka6402]

Здравствуйте, Спартак, вы выпускали недавно на этой же площадке видео про тренировку на руки, а у меня вопрос, сколько раз в неделю еë выполнять?

[@qazaqdub4085]

На самом деле надо тренироваться день через день, то есть день тренировка и день отдых.

[@НовыйЧеловек-к1б]

1 раз в неделю

[@senpai_san777]

можно 2 раза, сам уделяю 1 день на определенные части мышц т.е 1 день руки и плечи 2 день грудь и трицепс 3 спина и ноги

[@Gabriel-tn7mz]

Одно и лучшее. Своё хозяйство и без налогов.

[@zagurchik9768]

Еще можно в батутный центр сходить, там можно хорошо прокачать выносливость

[@lakstrim]

Ведь планка - это баааза!

[@gigas9483]

Это Спартак , ему 41 год и он фитнес тренер из Симферополя

[@legomens-dz7et]

Садимся и Сидим убило😂

[@lutiy8859]

Все вокруг выносливые, а ты нет? Запишись на бокс, или вольную борьбу Сразу станешь сильным и выносливым, смысл изобретать велосипед

[@СтепанХаржавин]

Нууу, знаете! Эти упражнения можно выполнять везде и бесплатно, а бокс или борьба это платные занятия.

[@Gedekliks]

Сильным и выносливым и с отбитой головой... И не обижайтесь,пожалуйста. Но бокс,это спорт,да,но последствия ужасны. Любой вид спорта несёт последствия,но бокс в этом самый коварный.

[@lutiy8859]

@@Gedekliks никто не говорит за проф уровень Но жестко спаринговаться ,иногда повыступать на любительском уровне - надо

[@Gedekliks]

@@lutiy8859 Ну...может быть на таком этапе и да 😊

[@Fesko-ly1wr]

​@@СтепанХаржавин согласен, плюс не факт что тренер будет хорош в своем деле. Я когда мелкий был с таким тренером целый год учился отжиматься, хотя этого можно добиться чуть ли не в 4 раза быстрее

[@НатальяСальникова-д2ы]

Какой ты крепкий парень!!!

[@siranushbagratyan2477]

Получается гопники со двора супер выносливы

[@Syka_dio_blen]

Про берпи в тему

[@oyunclub9888]

Спасибо большое. Я сделал режым мне 12 но выгляжу как 15-16 летний

[@Артӛм-ф7й]

Я в 12 выгляжу на 30, ты о чём?

[@Riman_Afron]

По одной только ошибке в комментарии я могу определить, что это пиздежь

[@КаримаНуриллоева]

Спартак ты просто лучший я теперь стал выносливие

[@Илья-и7б6й]

Я в планке на 30 секунде тресусь похлеще чем бульдозер

[@adiladzhikulov4946]

Ооо, Спартак сегодня не в облигающем...тебе так лучше💪👍

[@kirill_Cu]

Я который еле сделал 2 отжимания: Саня, шпингалеты лопнули!

[@АлександрИванов-щ5щ7т]

Спасибо❤❤❤🎉

[@crat_tus2371]

С первым упражнением можно легко посрать.

[@zanoszanosov1]

Не, не легко...

[@ManasAidarkanov]

Оно не лёгкое если ноги слабые это еще упражнение ад

[@Andrey_Andreev1984]

Колесо от трактора самое лучшее

[@ghoul_7]

Хочешь мотивацию ? Просто посмотри Джо джо 3 сезон

[@sapsansapsan5327]

Доброго времени суток, эти упражнение на каждый день? Благодарю

[@onlybataalay]

Скакалочка хорошо тренирует )

[@margaritapomytkina6590]

Сидела на стульчике смотрела видосы, теперь я сама стульчик и смотрю твои видосы💪😂

[@zitli9935]

Я бегу постоянно вокруг футбольного поля могу 5 кругов пробежать для разогрева перед тренировкой (один круг 350метров-+) (еще факт у меня лишний вес но меня это не остановило бегать 1.750метров в каждую тренировку) около 4,5 месяцев назад я еле еле 2 делал. Пацаны мой совет занимаетесь спортом это вам только в пользу пойдет.

[@Kura_Gho7l]

Спасибо

[@arsenarsen3717]

Огромное спасибо надеюсь пожет перед созтизанием 🙏💪

[@Китлер-т4ъ]

Лежал, смотрел, увидел первое упражнение уже устал.

[@Mazik3057-q2m]

Я хожу на рукопашный бой и там мы на ковре (на огромном мате) и там мы постоянно делаем берби и тренер говорит что это самое любимое упрожнение, но даже ты сказал что это зло (согласна с тобой😅♱)

[@PRAVDA-ky2zt]

Бросайте всё и приезжайте в Калининград!

[@Anvarchik193]

У меня физручка на физкультуре этот твой канал смотрит и нас учит

[@drednout_mk4560]

Совмещённый вариант упражнения, сочетающий движение и статику: Присед с блином в руках. Во время седа блин прижат к груди, при вставании он поднимается над головой. Делать максимально быстро в течение 45 секунд, следить за дыханием обязательно. Сразу же после этого идёт планка 45 секунд. 3-4 таких круга с отдыхом в пол минуты. Каждый круг идёт разная вариация планки (классическая; с переменной упора лёжа с ладоней на локти; планка-альпинист). Если не умрёте, то выносливость будет на отличном уровне)

[@j4naa1]

Я каждый день делаю планку и тренируюсь по 40 минут благодаря вам

[@ilyaermola6465]

Какой же карикатурный чувак)

[@blackhawk4018]

за стульчик спасибо, школы хватило, про колледж молчу

[@ШунинЛеонидЛеонидович]

Есть Товарищ Спартак! Приступаю к выполнению😊

[@БоровиковИван-п5г]

Я занимался на баскетболе ,и делал всё это по сто раз!Я не знаю как я выжил

[@vaccum4943]

Не только выносливость, но и сила

[@marisgrinuks6924]

❤ благодарю!😊

[@DetectiveDed]

Выносливость: 1 упражнение:Стульчик,3 подхода по 1 минуте 2 упражненияе:планка,3 подхода по 2 минуте 3 упражнение:берпи,3 подхода по 20 повторений.

[@Pashalkogtlr]

Очень помогло я уже месяц этим занималась чуть чуть выносливость улучшилось

[@sprinter6826]

Закончил супер сет в 41

[@user_aAleksey]

Нифига, Спартак раньше ходил не в колготках 😮😮😮😮

[@JotqroKujo]

Нифига себе, вот это я выносливый. Короче рассказываю, мне было 8 лет и родители меня записали на тренировку по Каратэ, так вот у нас был строгий молодой тренер лет 28, и мы в чём то, я уже не помню точно (все, всей групой) провинились, и он нас заставил стоять в планке целый час!, Это я запомнил сильно, без подходов без нечего нас всех заставили, так вот я не смог продержатся час, потому что мне буквально не хватило нескольких минут, мне не хватило 7 минут, я тупо как и все стоял в планке 53 минуты! Это было очень жёстко. У меня потом ещё день после этого сильно мышцы болели. Я правда не знаю много ли это час, но для меня это было много, при учёте того что мне было всего 8 лет ну почти 8 с половиной, почти 9

[@blitemin]

Еще бы сказал сколько отдых между подходами, вообще супер было бы

[@clin_tv]

Я знаю все эти упражнения учиться мне нечем) но всё же интересно

[@clevermr.smart.clever9624]

Не знаю почему, но я ловлю такой кайф, когда очень очень долго терплю и расслабляюсь

[@Rasiya-130]

Мене хватает пойти школу

[@nopersonallife]

А у нас на тренировке берпи назывался спецназом

[@СтепанШигильдеев]

Планка мое самое любимое 10 минут могу

[@kakyoinoriaki]

для упражнения "стульчик" лучше всего использовать инвентарь "бутылка с узким горлом"

[@ПашаЧернышев-э9ы]

Лучшие упражнения на выносливость были в армии ,сейчас там таких нет.

[@v0rdY0901]

Стульчик 3подхода по 1 минуте , планка 3 подхода по 2 мин, берпи 3 подхода по 20 повторений

[@gsedisongep8117]

Я профессиональный футболист, и я могу сказать, что самое лучшее упр. Для выносливости - это 40 минутный кросс в хорошем темпе и с ускорениями на прямых на 60-100 метров на 80-100% своей скорости (если 1 круг 250-300 метров). 👍🏻во

[@antonyxgood]

Когда я занимался в зале, боксом, когда ещё ногу не ломал, берпи говорили Солнечные зайчики. И его делали по 1.5-3мин

[@Harizzz_]

Ещё от характера человека зависит

[@Bogatir120]

День в деревне, начинается с упражнения стульчик.✊

[@8384-l7w]

Оооох нк навижу делать планку ну если надо

[@МихаилКарташов-э7б]

Я очень выносливый. Постоянно попадаю на видео Спартака и выношу их.

[@МихаилКарташов-э7б]

Спартак, сколько у тебя банки в окружности?

[@anastascompany5828]

Если я так на площадке сяду, то скоро лягу

[@MIKASK712]

1 упражнение на каратэ делали, не помню как называется, 3 года назад забросил. Зато сейчас я хорошо ногами работаю

[@АбобаАбобович-н3к]

Спартак, а можно во 2 упражнений 6 подходов по 1 минуте?