3 MENIT PLANK MENGECILKAN PERUT BUNCIT | BAKAR LEMAK PERUT

3 MENIT PLANK MENGECILKAN PERUT BUNCIT | BAKAR LEMAK PERUT, Ayo coba challenge ini lakukan selama 1 bulan lakukan setiap pagi dan Rasakan manfaat nya selain membakar lemak juga bagus untuk memperkuat core tubuh kita.
Simak BERAGAM manfaat saat melakukan Plank.
Pro BCAA BISA kalian dapatkan disini
shopee.co.id/p...

[@nianurjanah9201]

Body fit menamaniku saat diet😊 dari 70 sekarang 54.

[@fitriasiti7780]

Diet apa bun...berapa lama bun dietnya bisa sampai d angka 54

[@agungmaya-mu8oe]

Sudah brp lama ka

[@rafkarazkachanel]

Hari pertama plank hanya kuat 10 detik Hari kedua 20 detik Hari ketiga 25 detik Sekarang hari ke 4 udah mulai 30 detik Tetap semangat dan konsisten💪

[@Justin23730]

Gue yang 1 menit🗿

[@yoshimanqwe]

Kalau gw hari pertama 30 detik

[@mirakamiqfir6543]

Gw yg 2 menit🗿

[@ritzsouvenir2519]

hari peetama 30 detik udah angkat tangan

[@septianfajar3735]

Gw bb 97 bisa 1 menit

[@haeriahaja7441]

Setiap hari ngikutin mas bagus,, Alhamdulillah badanku terasa agak ringan hehee.Semoga Istiqomah & kembali ideal "Aamiin

[@bundalyaandhappykitchen190]

Sy sdh lama banget gk pernah plank lagi. Dan hari ini adlh hari kedua sy mulai plank lagi. Dan hari ini, sy hanya mampu bertahan hingga 1 menit 24 detik saja... Tapi keringat mengucur deras.. 💖💖😂😂 Semoga besok bisa bertahan lbh lama lagi...🥰 Tetap semangat walau cuma di rmh saja.

[@muhamadnurfauzi9983]

Alu 5 menit bund hehe

[@monicajuliartha8031]

Dari sekian banyak video di youtube, senamnya bodyfit by bagus paling cocok.. Bagus di badan, nyaman dipraktekkan.

[@daraazaliaqairenn3618]

Iya yg lain susah diikutin

[@anigunarti9085]

Semangat kl ngikutin senam bodyfit❤❤

[@ariskajuwita7055]

bener bgt kak, paling enak gerakannya utk diikutin. Mantapzzz

[@akhmadhamzah4022]

Benar sekali kak

[@agiramechannel]

Sopan juga pakaiannya.

[@retnowatiningsih5431]

bu julia handalan dech.sering ngikutin kita sama ibu2 tetangga tiap sore kakak.

[@Suherni-nh5eo]

Alhamdulillah menang Challege👏👍😘.Semangat gerak.semangat sehat mksh Coach Bagus N Coach Julia 😍😘

[@DiahIrayanti]

Biar kuat nyampe 3 menit,,, harus konsisten,, yh,, 30 detik aj.. Butuh perjuangan.. Semoga bisa kuat kya mbak Kajol,,

[@DiahIrayanti]

13-11-2024 bisa 2 menit pake bergetar😂😂 semoga bisa 3 mrnit ky bohay julia,, mbak kajol. ❤

[@n.nailahusna1899]

aqu suka SM mba Kajol...murah senyum..orangnya semangat trs..aqu jd ketularan semangat nya...salam kenal mba Kajol😁

[@nisaanisa1215]

Udah 7 bulan ngikutin body fit bagus udah turun 35kg seneng banget dari BB 120kg sekarang 83kg semangat trus pokok nya ngikutin ya 😘

[@ranimiraja4119]

Gimana caranya kak?..

[@RafiAzharr12]

Kakak tinggal dimana

[@VizhamOfficial]

Wahh.. Serius itu kak? Kasih tipsnya.. Apa dibarengi diet kah?

[@therhiez]

@@VizhamOfficial intinya makan dgn porsi sedang dikit, rutin tidur dan jgn bergadang,, tanpa olahraga juga ini udah otomatis berat badan turun. Tapi klo dibarengin olahraga makin bagus hasilnya.

[@VizhamOfficial]

@@therhiez alhamdulillah... Terimakasih tips & masukannya ki 🙏🏻

[@embangayuninggrum4962]

Alhamdullilah ternyata enak juga rasanya badan, sampe juga 3 menit walau dilantai tanpa alas, trima kasih mas sehat selalu 👍🏻🙏

[@nurcholies8470]

Qqkkkòkiuii8ii8i8iyytd

[@raniasifa9597]

Alhamdulillah udah seminggu ikutan senam di Vidio body fit.... semangat sehat 💪

[@melii7618]

dari bb 62-43 kg turun 19 kg diet 5 bulan doang kuncinya defisit kalori dibarengin sama workout dari bodyfit by bagus mantap si gobyos parah, semangat buat yg lg jalanin diet ya smoga berhasil! ❤

[@yyima]

defkal itu gmna kak😢

[@Lady_heinna.]

Baru pertama kali coba plank, kuat di 25 detik. Semoga besok dan seterusnya makin bisa lagi sampe 1 menit

[@little.buddies6080]

Channelny sgt bermanfaat dr channel ini juga aku bisa push up

[@demonaji6246]

ngikutin olahraga nya om bagus setiap hari, alhamdulillah sehat 😅😅

[@nurmuchtar1903]

Alhamdulillah bisa 1 menit. Konsisten coba terus makasih 🙏🏻❤️

[@adl684]

Ya paling kuat plank nya 1 menit doang 😭😭😭 selamat mba Kajol 👍🏻👍🏻

[@adl684]

Mantap mba Julia bohay 👍🏻

[@kembangarema8907]

Seneng banget dengan semua tuturial senamnya..muda di ikutin

[@wandisyahputra4342]

Berat badan saya 102kg,saya blm pernah nyoba plank,tapi saya rajin push up setiap hari,karena nonton ini saya coba plank,percobaan pertama saya hanya dapat 1 menit 8 detik,ternyata plank sulit jg,saya jadi ingin melatihnya setiap hari.

[@QuarkandLepton]

Hebat. Aku pertama kali cuma bisa 30 detik

[@arifjohar6034]

Sahabat sehat yg dirahmati Allah SWT 🤲🏻🙏

[@kaindahhakim7693]

Plank semenit aja luama bangett sama gemeteran 😆

[@dyahsrihandayani4588]

Sama bund..

[@Supriyanto-cv4nd]

tahan napas apa g ini?

[@GardaKalibata]

Masakkk sihhh... 😢

[@fifinsiang2606]

Awal2 nyoba hanya 15 detik. Skrg bisa 1 menitan. Itupun keringat sudah bercucuran. Seperti nya mudah. Tpi bagi pemula melelahkan ☺. Tangan masih saya topang di dagu

[@sitinuraini8373]

Mantap bodyfit,,Udah 2bulanan ngikutin senam body ft tp yg pling susah gerakan ini,sering nyoba tp cm bisa berthan 25detik😭,itu udah paling mentok,jdi lbih ke aerobic nya.

[@citraadzana4180]

Ayo kak trs klw bisa tiap hari pagi sore 3 menit pundak jdi bagus

[@utycahyati6166]

Plank kaya gini pemula berat banget yaa😅 dihitung paling sampe 10 udh panas, tapi mantep ada kerasanya ke perut

[@elinyewe4905]

Iya bener banget masih berat hahaha

[@utycahyati6166]

Hehehe Apalagi badannya berisi/gendut susahnya minta ampun,ngeliatin kaya yg gampang padahal berat banget 😅

[@bayalwy7237]

Terima kasih..! pencerahan nya bermanfaat

[@ayuegapratiwi4415]

aku udah pernh nyobain gerakan plank ini coach tapi tangan aku gemeteran wkwkw, mungkin belum terbiasa yaa, kayaknya aku harus bertahap supaya bisaa plank lama 😍

[@jokoprayitno7031]

Mngkin lapar 🤣🤣

[@yousifharrys7258]

Kalo aku bukan tangan nya yg gemetar. Tapi perutnya bergetar😂

[@titikratno9796]

Alhamdulilah beberapa ngikutin sy kuat 3menit 15 dt 😀😀😀

[@msfit2908]

Mantap banget latihannya semoga kita semua dapat melakukan ini di rumah..

[@ninaagustiani8218]

Alhamdulillah dapet lagi nih video barunya...thanks mas Bagus. 👍

[@bocilsakti3526]

Waktu mulai saya liat si ungu paling bener posisi planknya dan entah knp yakin dia paling kuat, eh bener dia menang. Plank nih lebih bagus bermanfaat buat otot di lengan bahu sama nguatin core perut menurut saya

[@budiraharjo7974]

dia coach juga soalnya, lihat aja chanel nya bohay by yulia itu istri coach bagus kalo gk salah

[@bocilsakti3526]

@@budiraharjo7974 oh pantes hehe

[@sitijulaeha939]

Ikutan plank hanya kuat 1,5 menit pinggang kaya hbs dipelintir😂😂😂 nanti dicoba lagi bertahap.. terima kasih bodyfit, senam dan olahraga bodyfut yg menemani saya diet😂😂

[@susikrisnawati7939]

Wooww...brtahan 3 menit coach...tngan gemeter rasanya .keringat ikut ngucurr😁😁

[@GardaKalibata]

Masak bisa sampai gitu sihhhh.. Serem banget yaa.. 😮

[@sukyfamilydihk6237]

lanjutt... pokoknya kak...aku bnr bnr bahagia bisa ketemu video ini semoga aku cpt langsing seperti dulu..... 🤗🤗🤗🤗

[@suraidajaya5191]

Mantap bu julia dan mbk kajoll..👍🤗

[@yohanabana2217]

Hallo Body fit Bagus. Salam kenal,saya adalah salah satu penonton video setia body fit. Saya mau tanya apa susu Protein seperti di video tadi bisa di minum oleh wanita yg berusia 50 th? Ada pengaruh atau efek samping gitu.mohon di jawab,Terima kasih dan selamat hari raya Idul Adha 🙏🙏

[@lavagolem278]

Sunguh bermaanfaat

[@come_thrue]

Huwooooo bisaaa

[@gutomondaru945]

Istrinya mas bagus hebat bangt bs plank selama itu dan bodynya ga gemeter ,trlihat santai bangt ,sprti ga berat...aku baru 20 detik aja udah gemeter 😭

[@BodyFitByBagus]

😁😁

[@srisumartini7071]

Ya iyalah...wong beliau instruktur senam

[@tintabiru15]

Mbaknya udh biasa...jd enteng aja

[@Odettedavina]

Pertama kali plank kuat cuma 1 menit.. Moga besok bisa lebih lama durasinya

[@Aldoxx__30]

Wah sudah 3 hari lakukan plank hari ke 4 sudah bisa 1.30 menit

[@anistuty1346]

Selalu keren dan mantap wat chenel mas bagus.. ❤ ak gagal di menit 01.10 detik😢😢

[@tambahwidodo1683]

He he mau ikutan malah baru sarapan ....

[@tiohabeahan5696]

👍👍👍👍 hebat ya bisa 3 menit Mantap Saya baru kuat 1 menit aja 😀😀😀😀

[@muhammadmustofa5856]

Krenggosan bos ,baru semenit,harus sering kali ya

[@carolinegosal7085]

Saya pengen turun berat badan dan kecilin perut buncit. Terima kasih atas programnya pak

[@lilyrahmawati7385]

Asyikkk ditunggu

[@noerjanah4731]

Semangat sehat sehat.... ( bonus gobbiyoooss )

[@zumiyatiulfah8161]

Wahh besok aku mau coba🎉

[@elmidiah5245]

Wah hebat Bu julia

[@andrianamayasari2143]

Yukkk....Semangat Semangat Semangat💪

[@Linamurnihani]

Keren ih

[@akunpalsu3349]

Yo jelas mbk Yuli yg menang, wong instruktur senam 🙄😉😏😁

[@babucinoofficial3652]

gobyos bang..salam dr shanghai

[@maisarahmawar3188]

Semoga saya bisa juga InsyaAllah, walaupun umur sdh 64 thn memang banyak fat ter-buai².

[@daramanja5484]

Baru mulai ikut senam..happy dan menyenangkan❤

[@diahccr]

Yess bisaa 3 menit pas 🎉

[@qcymalakaaa]

Gapernah bosen dari dulu liat konten ini salam bodyfit

[@nanisurya2980]

gobyoossss gak ada matras di atas kasur pun jadi😁😁😁 tepar 00;01:43

[@Ifdhol-zh5bg]

Setelah senam bodyfit by bagus aq pasti lakukan yg ini baru kuat 1 menitan

[@nuryun3395]

Mntaaaap berat badan jadi turun

[@shellarevan8870]

Makin semangat olahraga

[@Vanes5a]

Ternyata sy coba 3 menit 00 sanggup jg 😁.semoga lama2 bs 5 mnt , 10 mnt

[@hazima6417]

Mbak puput semangatnya keren loh

[@bombazcarlo2917]

3 menit setiap pagi, siang , sore dlm 2 minggu uda terasa perbedaan nya terutama di bagian perut , lebih efektif plank dripda crunch klo menurut saya 😁 Simple ga ribet ☺

[@Justin23730]

Serius bang? Soalnya gw masih awal² plank ini pengen ngecilin perut

[@mhmdazhari5133]

Bener banget, sehari 3 x 1-3 menit berasaa

[@Justin23730]

@@mhmdazhari5133 setiap 1 menit istirahat kan trus lanjut smpe 3X?

[@twenty-four7434]

Gw plank kok geter2 gitu ya badan gw

[@srisumartini7071]

@@twenty-four7434 sama.. apalagi sy ada bekas sesar,berasa bgt ketarik gt.dan gemeter

[@tokoolahraga]

Semangat terus bund💪🏻🔥

[@ciroy12]

perdana 30 detik 😂

[@badrunnurlaila1136]

seneng lihatnya

[@tutipatmawati]

Emang enak bngtt si ni kaya gini tp aku pemula cuma nympe 2 menitan aja udah keringatan 🤗

[@wahyusaptanugraha3221]

Aku semenit aja

[@balqiszahrotuljannah3958]

Awal awal sya cm bertahan 30 detik.. Skrg bertahan d 1 menit. Tp itu dah gemeteeeeeerrr

[@SriLestari-rw5qv]

Seminggu plank baru bisa 1 mnt.itu aj dh gemeter dan gobyos😊

[@asmiyati866]

Ikutan ah...😁

[@anggitaikawati6118]

Baru kuat 10detik wkwkwkwkwk besok coba lagi 💪

[@lailaqadrianty373]

Slamat tuk mba yg menang👍

[@nurdwi7382]

Yg ungu jilbab an diliat emg kuat nafas nya jg bisa diliat

[@endahsriuntari6253]

Mas bagus, sy ikut senam sdh 6 minggu tp knp tulang tulang terasa sakit pd kaku kaku, tp klu sdh olah raga hilang. Soy tdk sakit2 sy harus minum apa.

[@nisanyasatria8241]

Sama Bun Saket semua tangan kaki tapi seger

[@apriani3024]

Alhmdllh...saya enggak..

[@hancolecton8758]

Praktekkk ahhhh

[@BantengIn.]

Gilak bisa nahan plank sampek 3 menitan, aku aja cuman 20 detik badan rasanya bergetar macam hp nokia jadul 😅🤣

[@muhamadnurfauzi9983]

Aku 5 menit an bang

[@surtikwatiyano5556]

Siappp ikutannn semngat 😀

[@perdhanakusuma7317]

Keren 3 menit 30 detik

[@khoirotulkhomsiyah3293]

Seumur2 belum pernah plank,, kuat 5 detik.. 11 bulan pasca sc k 3...aman2 😂

[@sariaulia6835]

Keren 3mn

[@dedekurniatialwi2149]

Masyah allah aku kuatx cmn 1 mnit. Tp perut krasa bnget. 😍

[@wahyusaptanugraha3221]

Samaaa

[@sopiYatun-l6l]

Sama,,aku juga,,

[@PetrusJakubAturhidup]

salam sehat! mantap!

[@risaltutorial8391]

Plank Efektif kah Buat kecilin Perut Yang penuh lemak ?? Kira kira butuh brapa Hari Biar perut buncit jadi Kecil

[@umarsaputra9960]

Izin share

[@fahraniagustina8960]

Selamat ya mba kajol👏👏

[@khiyrani5495]

Ini tu harus tiap hari biar kuat lama...kalo GK pernh 20 detik aja udah gemetar

[@bentakoyako9626]

Maksimal sekali plan berapa menit ya?kalo terpotong..misal awal 1 nenut, istrahat bentar trus satu menit lg boleh ndak

[@rickyabdullah4758]

Nice three minutes

[@oktaviasihombing2036]

Saya senang bngt, ikut Grakan mas bagus💪

[@FootballOnly-c7h]

Challenge push up 50x dong

[@yusufafandi3195]

Mas bagus kenapa hbis senam pinggang paha Dan kaki skit mom petunjuk nys

[@ayusiti5575]

Gobyos

[@funhappyworld6031]

Mantap ibu-ibu 🙌 saya cuma kuat 10 hitungan 😭

[@BodyFitByBagus]

Tetap semangat

[@ChannelkuSerbaReview]

Coba sit wall... Auto panas tu coach kaki2 nya hehehe

[@metafora3263]

Wih gila 3 menit

[@heriagussantoso9918]

Mohon jawabanya beratku 56 tb 145.dg plank apa bisa ya bb ku mencapai 48.

[@arjunimonela68]

Mau nnya ini dilakukan sekali doang? Apa beberapa kali

[@amyieamyie626]

Mantap Bosque Body fit