3 POSIŁKI Z AWOKADO (NISKOKALORYCZNE)

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
MUS CZEKOLADOWY 26B/ 15T/ 62W/ 465KCAL
Awokado 0,5 (70g)
Banan 150g (100g zblendować, 50g na górę)
150g skyru naturalnego
15g kakao
maliny 70g na górę
słodzik/ cukier
MAKARON Z AWOKADO 22B/ 31,5T/ 57,5W/ 600KCAL
Makaron 70g
Awokado 0,5 (70g)
2 jaja
Oliwa z oliwek 10g
Sól, pieprz, bazylia
TORTILLA Z AWOKADO 31,5B/ 16T/ 51W/ 470KCAL
Awokado 70g
Placek tortilli
50g fasoli czerwonej konserwowej
100g mięsa z piersi kurczaka
1 pomidor

[@marsiiaa]

Jeżeli film Wam się spodobał zostawcie łapkę do góry i komentarz! 🥑❤️

[@TheMalamalenka]

Marsia A może nagranie filmik jak planować posiłki? 🤔 I Czy macie jaki sposób Jak rozdzielić ugotowane jedzenie kiedy jedna osoba jest na redukcji a druga na masie 🤔 jaj robicie obiad na 2 dni np 😊😊😊 filmik sztoss! 😍

[@gabrielawojtowicz654]

Awokado to najlepsza rzecz pod słońcem 😍 cieszę się że zrobiłaś z nim odcinek bardzo przydatne przepisy które napewno wykorzystam! Może następny odcinek to przepisy z rybą ? Łosoś i tuńczyk lub inna rybcia w jakiejś ciekawej odsłonię albo ciecierzyca 🤩

[@mervs2631]

Ale się cieszę, wreszcie więcej przepisów ♥ Błagam nie kończ nigdy tej serii haha

[@marsiiaa]

Mam jeszcze tyle pomysłów, że prędko jej nie skończę! :D

[@marlenawodyna7596]

Jak zwykle fajne i oryginalne przepisy, czekam na nastepne.

[@han_mericano2863]

Kocham twoje przepisy! Dzięki twoim filmom zmotywowałam się, zaprzestałam niezdrowej diety. Często inspiruję się twoimi przepisami, dostosowując je do siebie. Nigdy się nie zawiodłam, a wszystko smakuje przepysznie! Czekam na więcej tak genialnych filmów

[@natalia5374]

uwielbiam Twoje filmiki tego typu

[@emiliakul2616]

Super jak zawsze 😋

[@Zjawiskowaaa]

Kocham awokado i Twoje przepisy też, pozdrawiam ❤

[@magdalenanowak2455]

Świetny filmik 😁😍 więcej takich 😁

[@Adi-et7ck]

Super filmik jak zawsze ! ;)

[@danielpokolenko703]

Najlepsza Marsia. Uwielbiam twoje przepisy.

[@marektrzyrzyk858]

Dzięki za pomysły 💪

[@Besti001]

❤❤❤ Może 3 posiłki ze szparagami? 🤪

[@Xxousmile]

Megaaa 👍👍dziś wleciał makaron z 🥑❤️jutro tortilla będzie na obiadek, a na wtorkowe śniadanie avokado z bananem czyli smoothe Bowl ❤️🥑Dziękuję Marsia za każdy twój przepis, z wszystkich korzystam, jesteś inspiracją 👏👏tak trzymaj ❤️❤️

[@sewek0902]

Super odcinek może następny film jedz więcej waż mniej

[@marsiiaa]

też o tym myślałam! :D

[@weronikadugosz7462]

Makaronu z jajkami to jeszcze nigdy nie jadłam 😅 świetne przepisy ❤️

[@sylwiama6682]

Uwielbiam Twoje filmy♥️ I podziwiam jak można sobie radzić na tak małym blacie 😍

[@karolinastelmach6845]

Supi przepisy!

[@majaniemczynska6805]

Jej w końcu nowy odcinek. Łapka w górę zostawiona😉❤

[@marsiiaa]

dziękuje!

[@kltk6746]

Super odcinek❤❤❤

[@marsiiaa]

dziękuje!

[@Ola-pb1ut]

Zabieram się do oglądania! ❤️

[@marsiiaa]

😍

[@agnieszkaw.1122]

Tez tak robie tortille. W wersji wege i dodaje jalapenos bo lubie na ostro. Najlepsza na swiecie! 😋

[@gabriela3610]

wszystkie super przepisy

[@marsiiaa]

oo tak! musi być również pyszne :D

[@martynapater8571]

Jestes cudowna jejku 🥰😍😍

[@marsiiaa]

dziękuje :)

[@agasol3786]

Marysia jaka polecasz oliwę???

[@blogierka5312]

moze dzieki Tobie przekonam się do awokado :)

[@iwad.4692]

Dziś ta tortilla wleci😋 akurat mam wszystkie składniki 😁 uwielbiam avokado 🥰😍, na słodki też w najbliższym czasie wypróbuję 👍

[@marsiiaa]

super! w takim razie smacznego! :)

[@SAHARAona]

Z Olimpa uwielbiam białko podwójna czekolada :D

[@abc-zd5st]

Ja często blenduję awokado z kakao, miodem i wodą i dodaję jako à la nutellę do omletów 😋

[@marsiiaa]

noo jest pycha!

[@jolad1337]

Fajne przepisy, pełnowartościowe, fit ,zdrowe i taki nagłówek pasuje bardziej niż niskokaloryczne😉 . Pyszny deser z awokado można robić w wersji waniliowej bez kakao, chociaż kakao mega zdrowe, trochę więcej odżywki wanilowej , tak samo z mrożonymi jagodami czy truskawkami.waniliowe i łyżka mielonych orzechów ewentualnie plus masło orzechowe dla potrzebujących dużo paliwa.Wersja kokosowa z mlekiem kokosowym... Pozdrawiam😊

[@jatotygrrysia]

Makaron i tortilla nie są fit... Jeżeli się odchudzasz radzę omijać wszelkie węglowodany, a dostarczać je w postaci owoców

[@jolad1337]

Jasne, że na redukcji ograniczamy węgle,ale na pewno nie z samych owoców, to je jemy w ograniczeniu!! Jak już, to warzywa Chyba masz na myśli. A pieczywo najlepsze w domu ,domowe bez dodatku cukru.

[@jatotygrrysia]

@@jolad1337 owoce owoce, warzywa też, np ziemniak lub marchewka Produktów zbożowych nie polecam żadnych

[@jolad1337]

Kiedyś też wyłączyłam zboża, i niestety to skutkowało wahaniami wagi, ciągłym zmęczeniem, na limicie ,ale zboża są, i akurat mi służą.podkreslam,na limicie. Jak ktoś chce szybko schudnąć, to może odstawić, ale czy zupełnie...?

[@magdalenaczastka8135]

Moja propozycja zblenduj awokado z truskawkami skyrem i kakao. Sztos 😍

[@marsiiaa]

Będę próbować!

[@jestembarbara2433]

Zamiast truskawek banan

[@annad.4478]

Nagrywaj nagrywaj 😁

[@fallofmanbrand]

great video bro

[@limelightoliwia3390]

W tym makaronie jajka można zastąpić, skyrem/jogurtem naturalnym i wymieszać z pesto, w tedy wyjdzie nam taki krem wytrawny ✌ Ale ogólnie to sztos odcinek❤❤

[@wiktoriazygmunt7351]

Zacny odcinek ! Mam takie pytanie czy jeśli jestem na deficycie kalorycznym i przekroczę ilość cukrów ( ale z samych owoców!). To coś się stanie czy jak ? Szukałam w internecie, ale każda strona to coś innego, a Pani się na tym bardzo dobrze zna :)

[@marsiiaa]

Nic się nie stanie :) To czy tyjemy to zależy od kaloryczności jaką spożywamy danego dnia :)

[@wiktoriazygmunt7351]

Dziękuję bardzo za odpowiedź 😁

[@magdalenaczastka8135]

💓

[@wujo6032]

Jakis przepis na batony proteinowe ?

[@Kusta_monster]

Co to za nutka w ciągu odcinka

[@dorotadorota1028]

❤️

[@elwirailczuk3417]

Co sądzisz o dużej ilości owoców w diecie jem dużo jabłek na co dzień czy to może wpłynąć negatywnie na moją figurę?

[@marsiiaa]

Jeżeli się dobrze czujesz po takiej dużej ilości owoców to okej. A co do figury to tylko zależy to od ilości spożywanych kalorii, a nie danego produktu :)

[@ziculettowa]

Możemy smażyć na oliwie (min. 7:00) ? :) Myślałam, że średnio nadaje się do podgrzewania.. Super film Marsia ❤

[@Ferdynat286]

Dokładnie nie można smażyć na oliwę z oliwek ona jest tylko na zimno jako dodatek do sałatek i nie tylko

[@marsiiaa]

Można jak najbardziej :)

[@Ferdynat286]

@@marsiiaa jestem innego zdania

[@jatotygrrysia]

Można smażyć na oliwie, pod warunkiem że jest to oliwa Virgin Ale najlepszy do smażenia jest olej kokosowy lub zwykły smalec Olejków rzepakowych nie polecam, ze względu na sposób jego suszenia (randapem), jest to karmiciel rakowskiego

[@rebelillo]

Widziałam badania (są gdzięś na pubmedzie), z któych wynikało, że mimo, że oliwa ma niższą temperaturę dymienia niż np. olej rzepakowy, to jej wiązania są w porównaniu do innych tłuszczów bardzo stabilne i rzadko się rozpadają, więc według aktualnej naukowej wiedzy jak najbardziej nadaje się do smażenia.

[@matkawariatkahe9300]

3:17 nutka?

[@anitachmurzynska2083]

Pro tip z tymi plackami muszę spróbować bo zawsze mam ten problem 😆

[@sarastarowicz6388]

Jak nazywa się piosenka? 🥰

[@mam7lat]

🥰

[@Fausti_p]

Cześć, czy te posiłki mogą być na redukcję?pozdrawiam

[@neke5517]

Wszystko może być na redukcję

[@wiolettamichalik705]

Placków nie trzeba mrozic🙂 wystarczy dobrze zawinąć 🙂

[@olatort7865]

Czy można brać odżywkę bialkową jeśli się nie ćwiczy np. Jako dodatek do posiłków

[@katarzynakarp290]

Podpinam sie pod pytanie, czy mozna brać odżywkę białkowa jesli nue ćwiczę ☺

[@gosiagosia8009]

Oczywiście, ze tak! Odżywka to nie jest żaden magiczny proszek dla pakerów, czy osób ostro ćwiczących😅 to po prostu suplement, białko w innej postaci😊

[@marsiiaa]

Jak najbardziej tak! :)

[@katarzynakarp290]

Dziękuję w takim razie kupię ☺

[@olatort7865]

@@marsiiaa A co znaczy :Nie stosować jako zamiennik (Bo na opakowaniu jest tak napisane)

[@annaolawa8278]

Szukam zegarka do kupienia, może podpowiesz co masz za model ? :) dzięki

[@marsiiaa]

samsung active ale nie polecam :)

[@annaolawa8278]

Marsia moge wiedzieć dlaczego ?

[@nataliapaszkowska3404]

Makaron z awokado 🥑- 3:32

[@paulinapaulina5396]

Ja bym dala jaja na w pol miekko bo najzdrowsze jaja sa z płynnym żółtkiem

[@wujo6032]

Ewentualnie batony godne polecenia

[@ml-fu3er]

👍👍👍 masz suba ode mnie 👏👏👏

[@asiam6514]

melduję -12 kg, cały czas waga leci w dół :)

[@Besti001]

Co robisz?😯😍😍

[@marsiiaa]

brawo!

[@justynaswietlik4498]

Czy ktoś wie dlaczego po awokado może boleć brzuch? 😭

[@xgdgxczdcvv733]

Moja mama i brat mają nietolerancje histaminy I przez to między innymi nie mogą jeść awokado

[@annakwiatekgralak3556]

"Te " białko.... To białko. Wegańskie,nie "weganskie". Uczmy się wszyscy mówić poprawnie,ja też się uczę,😃

[@jatotygrrysia]

Ona powiedziała też "kakało"...

[@jake592]

Ja bym jeszcze do tego makaronu dodał tofu

[@neke5517]

No przecież powiedziała o tym

[@Magdalenka250192]

Mus z awokado smakuje jak serek homogenizowany! Będziecie lizać miski 😂

[@marsiiaa]

pychota!

[@marzena895]

Straszny sajgon masz w tej kuchni .Nie apetycznie robisz te jedzonko

[@neke5517]

Nie zesraj się

[@karolina.chrostowski]

Myśle, że powinnaś popracować nad swoją wymową, bo bardzo ciężko się Ciebie słucha. „Nie bedom”, „wiencej”, „takom”, albo błędy typu: „te mięso” brzmią okropnie. Dodatkowo powtórzenia: „że tak powiem” albo: „nie ukrywam” są męczące 😒 Szkoda, bo filmiki są fajne. Zaraz będziesz Panią magister, wiec troszkę wstyd takie coś wrzucać 😉 Powodzonka🤞🏻

[@kittykitty6661]

Trochę za ostro według mnie. „Brzmią okropnie, są męczące”- dla Ciebie. Rozumiem, ze to miała być konstruktywna krytyka, ale wyszło troszkę niemiło i atakująco. Staraj się brać odpowiedzialność za swoje odczucia i formułować zdania w bardziej pozytywny sposób. Pozdrawiam :)

[@karolina.chrostowski]

Kitty Kitty Wyraziłam swoje zdanie. Jestem pewna, ze jest więcej osób, które myślą podobnie. Nawet mój chłopak jakiś czas temu poprosił żebym wyłączyła filmik Marty bo jak to ujął nie mógł słuchać „że tak powiem” 🙈 Sądzę, ze Marta ma bardzo dużą wiedzę, po prostu sposób w jaki się wypowiada zostawia wiele do życzenia 🤷‍♀️

[@adagie]

Dla mnie jest urocza i wyjątkowa i zupełnie mi to nie przeszkadza, ale kwestia gustu:) są youtuberzy którzy mnie drażnią, więc rozumiem, jednakże ja ich po prostu nie oglądam. Pozdrawiam serdecznie :)

[@jatotygrrysia]

Ale ty jesteś nartystyczna... Popracuj nad tym bo nie przyjemnie się ciebie ogląda, przez to

[@neke5517]

Co XDDDD