Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось

🔥 Ворвись в IT со Skillfactory всего за 3 месяца: go.skillfactory.ru/HbPEkA (Скидка 45% по промокоду АЛЬБЕРТ до 30.09.2022 г)
• Мой подкаст «Альберт говорит» - albert.mave.digital/
• Хочешь улучшить сон? Пройди бесплатный курс! - albertsleep.com/
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось. Каждый день на протяжении всего месяца я вставал в 5:00, и я решил рассказать, что со мной случилось. Как стать успешным и богатым с помощью раннего пробуждения? Как работают циркадные ритмы? Как лучше спать? Сколько человеку нужно спать ночью чтобы выспаться? Как нужно начинать утро? Как повысить продуктивность утром? Как рано вставать? Зачем вставать в 5 утра? Как вставать рано утром? Как я вставал в 5 утра 30 дней? И какие преимущества раннего пробуждения? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!
Поддержать канал:
Boosty - boosty.to/roal
Patreon - / royolo
Донат - www.donationalerts.com/askme/...
Криптовалюта и другие способы - tapy.me/alsob
• Мои социальные сети: tapy.me/robiyolo
По рекламе и сотрудничеству - [e-mail]
-------
Таймкоды:
00:00 - Почему я решил вставать в 5 утра?
01:46 - Ранний подъём влияет на успех и продуктивность?
02:35 - Как вставать рано утром?
02:49 - Польза и вред раннего пробуждения
03:17 - В чём суть моего эксперимента?
04:02 - 1-й день эксперимента
05:47 - 30 дней эксперимента
08:34 - Как правильно спать днём
08:48 - Полифазный сон: польза или вред?
09:56 - Итоги эксперимента
#альберт #образование #саморазвитие

[@moralpolice]

Кароч, eсли вы будете просыпаться в 5 утра в течение 30 дней подряд и добиваться прогресса в достижении своих целей, у вас будет гораздо более высокий уровень уверенности. С большей уверенностью вы сможете принимать более важные решения. Без уверенности и цели вы будете колебаться в принятии решений. Вы будете жить в состоянии нерешительности и апатии.

[@t1mchuk]

Спасибо за информацию

[@s4ken]

Можно и без этого быть уверенным, банальное изучение какой-то информации и треннировки сделают тебя увереннее. Ну и если будешь следить за своим видом , тоже будешь увереннее.

[@user-yt7tw5by5x]

@@s4ken шутка же

[@user-gh6ud1uj3f]

@@t1mchuk очень сомнительная информация. Всё забывают про СВОЙ - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ режим сна. И превращать сову в жаворонка будет очень проблематично, как психологически, так и физически. Надо слушаться свое тело, а не подражать горе-мотиваторам

[@emptiness2811]

Я на протяжение полу года просыпался в 5 утра, в итоге получил апатию из-за этого, часто был недосып, организм отказывался рано засыпать, утром всегда как бы я себя не переубеждал было плохое ощущение и настроение.... *У каждого все индивидуально.*

[@cainlasgalen2159]

Легла днём на 15 минут, проспала 6 часов, сбила режим 👍👍👍

[@melancholy.y]

ой жиза бро

[@kingofshadow4613]

я так на работе уснул

[@user-gl9rb2jw8c]

@@kingofshadow4613 а проснулся без работы

[@lerusew]

Поэтому ставьте будильники, когда ложитесь днем

[@waataashi]

ХААХАХ да жиза, я так хотела перед нг поспать чуть чуть, в итоге пропустила

[@dianka3641]

встаю уже давно в 4, в 5 утра) всё превратилось в рутину: йога на полчаса-часик, сборы и поход в какое-нибудь место. тусуюсь с друзьями на рассвете, в красивых местах, проводим чайные церемонии) в общем, это к тому, что можно сделать утро самым романтичным временем в вашей жизни!)

[@igora7470]

Тусуюсь с друзьями НА РАССВЕТЕ? Проводим ЧАЙНЫЕ ЦЕРЕМОНИИ?

[@Indigosvet]

Жесть ну и жизнь у вас

[@larionovartemy228]

Врядли вы живете в моем городе, но советую вам, если не сложно, открыто говорить об этом, может кто-то, кто хочет также, будет с вами

[@jemantromit]

А мне можно в вашу тусовку😅

[@larionovartemy228]

@@jemantromit я про тоже ахахха

[@zhanerkebalgabek6004]

Я 30 дней постовил будильник в 5:00 утро , и обрёл привычку встать,отключить будильник, обратно спать!😂 Это у меня уже получается автоматически ,бессознателно , я даже не помню как встал и отключил будильник 😂 но этотуже привычка ,

[@odium8846]

Ставь на 7 часов, потом каждую неделю на 10 минут раньше заводи

[@user-iy9rr7di4b]

😂😂😂🤣🤣🤣😅😅😅

[@saygonara]

согласен, я как-то на 7 утра поставил будильник, проснулся конечно же в 10, а как выключил будильник - я хз

[@merfo_]

Вот это жиза. Даже если будильник в друго конец комнаты, я хоть и встаю, но потом ложусь снова 🤣

[@alenka3652]

😂😂😂😂 Аналогичная ситуация 😂😂😂❤

[@wwaxrb7794]

Наконец то новая порция годноты от альберта, спасибо!

[@hyslov5577]

Альберт один из немногих блогеров которых я начала смотреть в 2018 году ) и совсем не представляла что превратиться в такого красивого человека с познвательным контентом,спасибо тебе

[@user-nz4sr8xw6o]

Обычный инфоцыган не более

[@user-py2yl5qg5m]

Он который начал снимать в 2019г

[@adambrewster7288]

@@user-py2yl5qg5m у него есть 2 ченел

[@user-ws6wg4wy7e]

@@user-py2yl5qg5m намного раньше

[@kingofshadow4613]

а что он снимал раньше?

[@pampam6739]

Сам вот пару дней смог встать в 5-6 утра. В целом, кажется, понравилось. Я ещё не так давно вставал в 10-12 и мне есть с чем сравнивать. Когда встаёшь раньше, то просто лучше себя ощущаешь. Больше энергии. Я не знаю почему так, но это факт. Просыпаясь в 10-12 я не имел никакого желания вставать и мог даже продолжить лежать глядеть в телефон ещё как минимум час, более менее энергичным становился только к 15-16ч, а реально много энергии было только вечером, часов в 18-19. А вставая в 5 я сразу чувствую прирост энергии, которая начнет спадать только в 17-19ч. Как видно день начатый в 10-12ч проходит куда более вяло, у меня. Но все равно нельзя однозначно сказать, что в 5 утра вставать лучше. Чтобы вставать в 5 утра нужно ложиться в 20-22ч, а в летний период, особенно на высокой широте, в это время ещё светло, спать не будет хотеться. Зимой же, наоборот, в 5 утра будет темно, из-за чего вставать рано будет очень тяжело. Но вот в такое время, как щас, когда день и ночь ± равны, вставать в 5 точно хорошо.

[@user-cq9kd8ru9j]

Привет, я согласна абсолютно со всем, что вы написали😃 Последнюю неделю я ложилась в 20:00, а точнее засыпала к этому времени, а просыпалась не позже пяти утра. И сейчас это мой режим, он у меня прижился😅 На летних каникулах я абсолютно убила свой режим, поэтому, т.к. сейчас школа, я начала восстанавливать режим. Сначала он у меня был каким-то странным: я ложилась часов в 9-10 вечера, а вставала к семи по-моему (я в первую смену учусь), но из-за непривычки (летом я ложилась иногда даже в 10 утра, при том что не спала всю ночь, а просыпалась к семи вечера😳) так вот, из-за непривычки я спала с таким режимом через день. То-есть один день ложусь в 21:30, встаю в 7; второй день не сплю всю ночь и весь день(сутки) и отрубаюсь к девяти. И так где-то неделю. А потом режим стал таким как сейчас. Теперь уроки я делаю по утрам, а не вечером, т.к. теперь у меня утром больше энергии😄 При этом засыпаю я как раз к восьми вечера и чувствую себя бодрой весь день😋 Мне очень помог режим и я как раз хотела посмотреть на эту тему видео, а тут в рекомендациях этот ролик🤗🤗🤗

[@user-vw1is5zs1p]

Каждый день встаю в 3:30-4:00 делаю очень много дел , а потом смотрю на часы, а время то ещё только 7мь и впереди ещё столько побед!!!! За два года приподнялся реально так доход с 30тыщ вырос до 130 и это видимо не предел! Всем мира и добра

[@user-cq9kd8ru9j]

@@user-vw1is5zs1p Ого🤩 Ну ты и крут!😃 Успехов тебе и дальше, это очень классно😄👍Насчёт времени - оно действительно будто бы растягивается, это интересно😁

[@ILya-vs4wj]

@@user-cq9kd8ru9j кажется, он.... Тролль

[@user-cq9kd8ru9j]

@@ILya-vs4wj ахахах, спасибо за поднятое настроение😂😂😂😂

[@krolti]

Альберт, сними видео про то , как ставить цели , тоесть в каком объеме, сколько, нужно ли ограничивать себя по времени и т.д.

[@zarakerimova7284]

Давайте в топ, лайкаем БЫСТРО!

[@user-bx6hc7zj8w]

Ставь большую цель и раздели её на маленькие. Цель нужно ставить так:это120-130%процентов от текущего положения. Если сразу поставишь нераельную для себя цель, то ты разочаруешься и бросишь это делать.

[@user-pz8eh3vu3b]

Если сам себе не поставишь цель и не будешь ее добиваться, никто тебя этому ненаучит

[@voysi4155]

Он очень похож на Польмихана Прям копирует многое

[@ibraiseydin8006]

Кайдзен планирование Маргулан Сейсенбаев

[@user-rb4ox3md3v]

Вчера включил твои видосы на уроке( 11 класс) смотрели все, даже учителя.

[@fanofdazaiosamu7651]

Ого.. Серьёзно?

[@helenhikari]

Ничего удивительгого, многие молодые учителя берут видео с ютуб для учеников)

[@girrypro228]

альберт, большое спасибо за подобные видео, после них моя жизнь и правда стала чуть лучше и я чувствую себя потрясающе изо дня в день

[@user-zn8zj8pu1v]

@Бунга Бунга 🅥 че то хуйня какая то

[@dixeeri283]

смотрю этот ролик в 5 утра ;). чувствую себя замечательно! Альберт, ты лучший

[@lex_van]

У меня были проблемы со сном, но спустя все то время соблюдения советов с прошлого ролика про сон, он нормализовался. выработался режим и мне легче высыпаться. Альберт, я очень благодарен тебе за твой контент. От всей души спасибо!

[@frix___xxxx1]

ты заслужил мою подписку брат, каждый день видосики про сон перед сном смотрю. очень приятно делаешь видео

[@user-xt1wl4wr6v]

смотря на старичков которые добили больших высот в жизни и их советам и смотря на видосы Альберта мне гораздо интереснее и проще смотреть твои видео и вникать в них чем долгое и скучное ражжевывание информации у других . Спасибо тебе большое за то что ты есть и создаёшь по настоящему познавательные и интересные видео ❤❤❤

[@luxsar2429]

Альберт, красава! Давно за ним наблюдаю! И вижу, что любит свое дело по-настоящему! Успехов и побольше продуктивности!

[@ma_liberta]

какой же невероятный кайф смотреть твои видео, не могу оторваться от харизмы, чувства юмора, грамотности преподнесения информации и подачи😍💔

[@sonieshs]

в этом видео идеально всё: симпатичный парень, прекрасная озвучка, замечательная подачи и картинка. браво!!

[@resskey2306]

Я так восхищаюсь вами прекрасный человек. Я тоже уже давно соблюдаю этого режима сна, для меня легко ложится спать так рано потому что друзей у меня нет кроме мамы, а она рядом так что не скучаю по кому то и весь день или работаю или занимаюсь чем то. И так каждый день :D

[@paulzwanderer3088]

Ещё один видос про правильное властвование над организмом. Обожаю их, именно с помощью подобных роликов я сформировал режим и придерживаюсь уже около месяца

[@kotik7493]

Как же вовремя ты выпустил этот видос, спасибо!

[@user-qz5sk8yg1c]

Очень полезный контент ❤️ спасибо за старания

[@user-xt1wl4wr6v]

не знаю как вам но мне гораздо комфортнее ложиться в 11-12 ночи и просыпаться в 7-8 и уже к 9 утра я начинаю работать но самое крутое что я для себя открыл по видосам Альберта это дневной короткий сон , после него качество работы улучшается и настроение дольше остаётся хорошим 😂✌

[@maxIimI101]

Для меня это классический, здоровый график, со сном 23-7/00-8, с послеобеденной 15-минуткой дремоты, редко, может 1-2 раза в месяц, но когда хочется и получается просто кайф

[@valaaaa6508]

боже да! тоже ложусь в 11-12,причём стабильно уже не один год, просыпаюсь в 8-9 и всё отлично! но к сожалению это только в выходные дни без учёбы(

[@7xnetix258]

Я не могу днем спать

[@lvandvk]

Альберт, спасибо, что ты есть. Меняюсь к лучшему с тобой 👍

[@snezhok135]

Альберт, поздравляю с 400к подписчиков, ты классный удачи тебе.

[@vingcandy8933]

Ура, новый выпуск 🥰

[@notdivanna_01]

Я буквально на днях заболела, поэтому временно не хожу в школу. А для того, чтобы не ухудшить своё состояние, начала ложиться в 10, а просыпаться в 9. Я чувствовала себя выспавшейся и очень хорошо. За весь день ни разу не хотелось спать, как это бывает обычно. Мне действительно нравится так ложиться и просыпаться, но как только я выздоровею, мне нужно будет ходить в школу, а значит и режим поменяется, а значит, я не буду высыпаться(мне тяжело ложиться в 9 или полдесятого, +на засыпание уходит как правило от 10 минут до часа, бывает, что пару раз точно просыпаюсь ночью). Поэтому, высыпайтесь, это действительно важно для работы мозга и вашего здоровья. Берегите себя!

[@mortalskz617]

Но написала час назад лол

[@shao_urma]

@@mortalskz617 у нее может быть другой часовой пояс 😉

[@notdivanna_01]

@@shao_urma я живу по мск

[@odium8846]

как режим сейчас?

[@notdivanna_01]

@@odium8846 сбила его себе на каникулах, к школе восстановить хочу, спасибо, что спросил(а)

[@sh3ty197]

Очень классная идея, мотивирует, буду пробывать!

[@veronikagoncharova5571]

Альберт, ты очень классный видеоблогер. Тебя так приятно и полезно смотреть и слушать... Спасибо за твои крутые видео, которые дарят кучу позитива и , конечно, кучу полезного)

[@water_water]

Согл

[@teleskopka8646]

Альберт, довольно интересное видео. Посмотрела его от начала до самого конца. Мне бы очень интересно посмотреть видео, как сформировать свой режим школьнику, чтобы день тоже был довольно продуктивным.

[@Mr.Amidar]

Я после сессии 1 курса сбил режим (но не в привычном понимании). Получалось так, что я приходил после универа и ложился спать очень рано 20-21 часов. Но просыпался в 4-5. и всё что мне надо было сделать я делал с утра. Это необъяснимое чувство. Реально лёгкости, свободы. Когда понимаешь что учёба это не встал и сонный едешь куда-то, а это этап спустя 5-6 часов после подъёма (у нас занятия начинаются в 10). Сохранил этот режим и на лето. Стараюсь придерживаться ему и до сих пор! Вот так случайность подтолкнула меня к раннему подъёму

[@spring041]

Повезло, что занятия начинаются в 10...

[@Avelon_]

*Видно что качество очень выросло! Альберт красавчик :)* *Очень понравилась раскадровка*

[@arcticocean8879]

Тебя так приятно слушать 😌

[@grizzly_box8887]

Ролик Альберта как подорожник на душу❤️‍🩹🌱

[@dangilma]

Альберт, сделай видео про проблему акне. Думаю, многим эта тема будет актуальна и полезна, а учитывая то, как ты интересно и доходчиво доносишь информацию, то все люди, столкнувшиеся с данной проблемой, ждут такой ролик от тебя :)

[@andreybaykovv]

Он не врач. Неужели в интернете нет никакой информации про это?

[@juzzter3091]

Это отличная мотивация! Буду стараться каждый день делать так же

[@user-kb6xd2zd4e]

Отличные ролики, очень интересно слушать.Спасибо за качественные видео !)

[@amogus8980]

Только я собрался вести подобный образ жизни, так и Альберт выпустил ролик по теме, ну что ж, спасибо)

[@kenshingrinev]

Тот момент когда перешёл на данный вид сна абсолютно случайно, и ни о чем не жалею, просыпаться стало проще с утра, хоть вечером и есть усталость, но ее перебиваю прогулками, душем, физ нагрузками, в общем мне нравится.

[@FISHER55]

ждал это видео, Альберт спасибо огромное за такие видео, смотрю тебя с самого начала твоего творчетства

[@ruruka765]

Как удачно вышел ролик. Уже в течении нескольких дней меняю режим. Было интересно узнать о твоём опыте:3 Всех тебе благ!

[@user-xc7ev1gq3v]

Целый год у меня был такой режим: засыпаю в 21:30 - 22:00, а просыпаюсь в 4:30 - 6:00. И такой режим получился сам собой. Один раз я случайно встала в пол четвертого и не спала дальше, именно в ту ночь мой режим поменялся. Этим летом начала отсыпаться и вставать где то с 7-ми до 9-ти. Хотела поменять режим на прошлый, потому что он мне очень нравится и твое видео как напоминание, спасибо большое, что стараешься для зрителей❄️❤️

[@xesax]

Режим поменялся за 1 день ?

[@meanwhile1347]

За 2 недели или месяц

[@user-xc7ev1gq3v]

@@xesax да, за один день, потому что я сделала это не через силу

[@user-br1xn9fq2l]

@@xesax да, я тоже поменяла свой режим за один день. Летом, у бабушки, я очень сильно устала за день и легла спать в 22. Проснулась в 6 и кайфанула от того, что выспалась. Вечером также заснула в 22, потому что организм уже засыпал, так я и наладила свой режим. Так было уже раза три-четыре. Выматывалась за день, к вечеру приходила домой и ложилась спать намного раньше. Вот и весь секрет того, как наладить режим

[@user-dt7si2qx4v]

Я тебя обожаю ты мне и вправду помогаешь 🥰

[@vetta-chka]

Аналогично, один из лучших каналов на ютубе

[@larionovartemy228]

@@vetta-chka он далеко не лучший в своей сфере, просто объясняет для детской аудитории, и это понятно многим

[@bu_maga]

Спасибо, благодаря твоим видео я поняла куда мне двигаться и что делать Удачи, надеюсь у тебя все получится ✊✨

[@lilapo0]

видос потрясный. спасибо, Альберт;3

[@rainy4193]

*Мой отец в 44 года работает 6 дней в неделю, ложится в 2-3 ночи и встает в 6-7 утра. Я не знаю, как он это выдерживает.*

[@Jan-Jak-Pidjak]

Папа до пенсии не дотянет....пусть готовит завещание🤫

[@DmitryMalinkin]

@@Jan-Jak-Pidjak Блин, опередил с комментарием. Абсолютная истина: дифицит сна убьёт батю стопроцентно.

[@user-gn2yr9fd1y]

На самом деле, эксперемент скажется для всех по разному. Например последний месяц из-за обстоятельств, я встал вставать в 5-6 утра и ложится в 8-10 вечера. По итогу всего этого я стал спать больше, но высыпаться меньше, продуктивность изменилась но в худшую сторону т.к. стал очень вялым, довольно стрессовым и в голову начали лезть грустные мысли, да и вообще стал достаточно депрессивным. В общем этот эксперимент со сном крайне субъективный

[@maxIimI101]

Еще при перестройке бывает странная штука, вскакиваешь в 5 вроде весь заряженный и довольный собой, встречаешься с "сонями" к 9, и тут с 9-12 как начинает рубить, просто мутняк, готов стоя уснуть, ничего не понимаешь, ладно еще когда есть возможность залипнуть хотя бы 15 минут

[@user-dy7wy1mg5g]

@@maxIimI101 ++ поприколу пробовала и поняла, что мне это не нужно. летом ложилась в 1-3 ночи, просыпалась в 12-13 и чувствовала себя отлично!! мне снилось очень много интересного, я просыпалась и ещё немного отдыхала.. я успевала сделать зарядку, тренировку, порисовать и все было в кайф:0 а вот когда встаёшь в 5 утра, то обычно хочется либо лечь обратно, либо делать всё очень очеоь медленно

[@maxIimI101]

@@user-dy7wy1mg5g Мне кажется знаменитые 5 утра успешных людей либо не для всех, либо долго привыкать надо, по собственной инициативе имел я такие вставания, мне по темпераметру полуночный образ жизни тоже комфортнее и продуктивнее. Иногда бывает чудо, когда прям очень надо, прям нет вариантов соскочить и в моих интересах, встаю сам до будильника в 5-6-7, даже если спал 4 часа.

[@tulpano8566]

Вот именно. Во-первых у всех разные циркадные ритмы,а во вторых люди уже не один век перестали в большинстве своем быть метеозависимыми. Я два года вставал на работу в 5-6 утра и был очень несчастен потому что не научился спать в 8 вечера, как только я не старался. А так каждый человек индивидуален в плане количества времени на сон, то и спят все разное время. Теперь уже 5 лет я встаю в 8-10 так как работа у меня идёт по тому графику, который я сам себе строю,и весь день я себя чувствую хорошо и все успеваю. А просыпаясь в 5-6 утра я весь день ходил, как побитая собака, все время хотел спать, а по наступлению ночи Я не мог уснуть. Так что все это бред собачий. Нельзя всех людей подогнать под один образ жизни. Это всё рассерженная шляпа про успешный успех любителей бодрствования в 5 утра

[@zontitherius2490]

Я встаю на в 5 утра, ибо я живу далеко от колледжа Сплю по разному, бывает поспала 1-3 часа (обычно в понедельник, во вторник нам нужно быть там в 12:00 из-за практики, да и делимся мы на группы, первая приходит как обычно, вторая в 12:00), в понедельник же поем и сразу спать в 3-5 часов дня. Дальше сплю чуть побольше, по 4-6 часов И я никак не могу себя заставить ложиться спать пораньше, но я стараюсь

[@wiw0owi]

летом я решил изменить свою жизнь координально, и за такую демонстрацию полезного для меня и многих людей эксперемент, большой респект, благодарю

[@silver_girll]

Очень круто, так держать!👍

[@talian3712]

Я тот самый человек который встает в 4 утра (по своим причинам) и по своему опыту могу сказать что на успешность это никак не влияет

[@user-xt1wl4wr6v]

спасибо что поделился опытом и информацией

[@kuptsovv4169]

😂😂

[@kuptsovv4169]

Все дворники которые встают в 4🗿🗿🗿

[@maxIimI101]

Не с той ноги встаете

[@user-om4hi2yf6k]

Смысл не только в том, чтобы проснуться в 4 утра, а в том чем эти дополнительные утренние часы наполнены. Идея в том, чтобы утро посвятить себе. Спорт, самообразование, размышления, и тд. Если вставать в 4 утра и фигачить на работу к 5, то это уже немного не то о чем тут идёт разговор. Раннее пробуждение= дополнительные часы потраченные только на развитие себя. В этом весь секрет.

[@raxanavolk4354]

Я искренне люблю вставать рано. Мне нравиться это и в свободные дни и в рабочие. Прогуляться по пустому городу в 6-7 утра - высшее наслаждение. И имея час два на свои дела перед работой/учебой я гораздо бодрее могу действовать. К сожалению мой нынешний график не позволяет мне ложиться рано + появились некоторые психологические "загоны" мешающие рано ложиться (хотя бы сразу после работы). Но надеюсь добиться того что бы вставать, выспавшись, хотя бы в 9

[@johneva42]

Альберт, огромное спасибо за твои видео про сон! Дневной сон теперь помог избавиться от головной боли, которая часто возникала после обеда от недосыпа

[@user-vn2cv4ke5c]

Доброго времени суток. Мы с Альбертом ровесники, но узнаю очень много полезной информации. Спасибо большое!

[@Alansky_Ruslan]

Альберт, очень хотелось бы увидеть у тебя на канале видео «ты неправильно ешь»)))

[@LeeFellix.]

Очень интересный и информативный выпуск. Возможно, это совпадение, но я тоже начала просыпаться в 5 утра в прошлом месяце, чтобы успевать всё и не спать. Да, как и было сказано в видео, это было сложно, но мой организм привык за неделю. Возможно, это из-за того что я шла к этому постепенно, а не резко стала просыпаться в 5, а не в 10.

[@user-ch1ds2zc9h]

Альберт, очень хотелось бы увидеть видео о привычках, полезных и вредных. Как они формируются, как убрать или заменить ту или иную привычку, какие привычки привить себе и тд.. Было бы интересно посмотреть)

[@smf2433]

Альберт спасибо тебе большое за такие видео ❤

[@ak1lina]

когда встаю позднее 9 часов утра - день будто полностью потерян. всегда встаю в 6-7 утра, и в выходные, и на каникулах, очень люблю просыпаться рано, так появляется намного больше сил

[@dreamer4178]

Кто смотрит ночью?

[@keka808]

Как я Тебя обожаю, ты такую мотивацию даешь

[@nxlsssi]

Я тоже начал свой собственный месяц, спасибо за тако душевный месяц!

[@user-qe8ss5yk6t]

4:04 жиза такой же будильник, такая же реакция утром от этого будильника

[@Death_Mouse]

что за трек?

[@37BlackWolf37]

Че за трек?

[@carindahub]

Самое идеальное для организма ложиться спать когда потемнело, а просыпаться на рассвете. Качественный сон - это сон без посторонних звуков, шумов, света (можно к примеру надеть повязку на глаза, или темные шторы). Это самая лучшая связка для сна

[@Irina_F14]

Спасибо, ты помог мне найти те мысли до которых я не дошла сама, забавно но я была близка)

[@maksimwolf273]

Хорошее видео, сам уже пол года встаю в 5,а ложусь в 21-22:00 по самочувствию очень комфортно и бодро. В освободившееся время начал играть на гитаре, постигать фин. Грамотность, и биржу, достаточно много целей реализуется именно перед работой. Рад был бы обсудить данный опыт.

[@bliss4455]

Просыпалась в 5 утра пол года, когда нашла работу в больнице на ресепшене, сказать что я получала удовольствие - нельзя) так как для меня это была катарга, и вообще по утрам в Сибири - НИХЕРА не романтично, снег, тьма и холод, вот и всё) сейчас благодарю Бога, Вселенную, за то что нашлась работа на дому)) я просыпаюсь в 10, бывает в 12 дня если легла очень поздно, скажу так, я просыпаюсь в отличном настроении а главное тогда когда уже светло, пропала усталость, синяки под глазами, в общем когда я сплю столько сколько хочу - чувствую себя ГОРАЗДО счастливее чем когда ложилась в 10 и вставала в 6 утра) каждому желаю в жизни найти себе место, и жить так что бы работа не влияла на количество сна)

[@pordoctor]

Если всегда планируешь отдых на выходные, видишься с друзьями только днём, чувствуешь прилив сил и вдохновения, вставая рано, и успеваешь намного больше, то ранние подъёмы это твоё))

[@annahuds]

Альберт!!! наконец-то новое видео

[@alsouguitar2368]

Я уже давно подписана, но почему я только сегодня разглядела, какой Альберт милашка 🥰😁

[@laura.malanciuc]

Я 9 месяцев просыпаюсь в 5 утра,но с синяками под глазах жуткой усталостью.А когда высыпаюсь выгляжу свежой

[@Danlend]

Лег на дневной сон на 15 мин. Просыпаюсь по будильнику. И такое ощущение будто энергии меньше и дальше хочется спать, потом через 2-4 минуты отошло

[@Maksim_Dishtyr]

Альберт спасибо тебе большое, за познавательный ролик теперь мне тоже захотелось поэкспериментировать со своим сном, хочу попробовать встать рано утром я тебя увидеть случайно в ленте рекомендации, мне стало интересно как организм будет реогировать на ранний пойдём. Я теперь хочу на тебя подписаться у тебя интересный контент спасибо ещё раз. 😊

[@BrainFirst]

*Это то чего я ждал*

[@user-hy5uo2ve7v]

Я не ложился ранее 2х ночи. Но когда появилась дочь, я вставал в 4. Год уже она ест во сне, каждые 3часа... Встаю я. Не спал целый год более 3х часов разом. И ничего помогает гимнастика!)

[@katerinas5154]

Хороший папа)

[@te7ted311]

Альберт, помоги разобраться с темой расставания в отношениях, почему чувство привязанности не проходит и с каждым днём думаешь только об этом человеке. Как избавится от этого чувства и забыть человека Думаю это интересная тема для разбора

[@alberts1594]

заниматься интересным делом, и потом найти работу, и это всё забудется

[@user-bx6hc7zj8w]

Есть ролик про дофамин. Как только задумался об этом делай что-то, что станет привычкой

[@guashhh]

попробуй анфетамин нередко помогает броски

[@artem_tarutin]

Посмотри канал «Максим Вердикт»

[@maratdmitriev]

Он в этом не шарит, т. к. кажется он не с традиционной ориентации)) Лучше посмотрите Макса Вердикта либо Веру Степанову

[@user-xs2se2qt6q]

Спасибо очень крутой ролик!

[@user-ivanovvladimir]

Очень качественный контент, спасибо автору за довольно хорошо проработанный видео-ролик. На такое видео не жалко и лайк поставить. 👍👍👍

[@user-qn5sp4yb8j]

Спите столько, примерно на сколько вы устаёте. Если вы сильно устали, организму надо больше восстанавливаться. Если умственная и физическая нагрузка была не сильная, то и уснуть вы не сможете. Вам просто нет необходимости долго восстанавливаться. Но укладывайтесь и вставайте в районе своего графика. Например. Я если сильно устал(особенно эмоционально и умственно) укладываюсь в 9.30-10.00 вечера, а встаю в 5.30-6.00 утра. Если не сильно устал, укладывают в 10, в встаю в 5. Это мне сильно помогает, т к я ещё учусь в школе. Р.s.: я следовал при этом словам Сандхуру из видео, как улучшить качество сна, но не пренебрегал и графику. Итог: раньше просыпался в плохом настроении и разбитый, глаза не размыкались. Теперь легче вставать, да и чувствую я себя восстановленным. Вот ещё, хочу добавить, что если будете контролировать себя в течение дня в плане напряжения и раздражения, будете меньше уставать. Чтобы улучшить качество сна, улучшайте качество дня. Ну, собственно вроде всё... это моя история. :3

[@user-pk1oi4gw1q]

Уже 3 год просыпаюсь в 4-5 утра, при этом сплю по 6-7 часов. Реально крутая тема, утром перед учёбой успеваю сделать все свои дела, а во второй половине дня могу больше времени уделить себе

[@user-pk1oi4gw1q]

А ещё я обожаю утро: сборы, зарядка, вкусный завтрак и хорошее настроение на весь день

[@vilkablue]

А во сколько ты ложишься?

[@santaklaus640]

Привет.круто ты и сейчас в пять встаёшь и ложишься в 10? Я б хотел с тобой пообщаться?? Есть телеграмм ?

[@user-ip2tx8is2i]

Ураааа видосик от Альберта😍😍😍

[@chimichka.]

спасибо вам большое, благодаря вам я начала избавляться от панических атак и начала жить без стресса !!!!!❤

[@alexkuzmin344]

Даже не смотря видео, готов заспойлерить - я 2 года в армии в 6 утра вставал. Ничего, кроме желания выспаться это не вызывает. Как говорится, не количество проведенных за работой (хобби, творчество и прочее) часов определяют успех, а качество.

[@fanofdazaiosamu7651]

Началась школа, поэтому каждый день ( кроме выходных ) встаю в 6:00. Я сова, так что для меня это один стресс. Ещё + учиться я ненавижу. И нет, я не какая-то первоклашка которая начала ненавидеть школу просто потому что не смогла решить пример. Я учусь в школе уже 5 лет, пошёл 6-той год. Для меня это как каторга. Вообщем. Альбертик, можешь пожалуйста сделать ещё видео про медитации?.. Я начала медитировать, благодаря тебе!^^ Удачи!

[@tanyapetrukhina6086]

типичная шестиклашка когда увидела смешанную дробь

[@fanofdazaiosamu7651]

@@tanyapetrukhina6086 Пон

[@dairnor]

Информативно и интересно, спасибо

[@smexyenok5736]

ооо крутой ролик спасибо !!!!

[@sonjadryomina8143]

ложусь в 9-10 просыпаюсь в 4 в жизни не ощущала себя так хорошо я не знаю какого ощущение при употреблении запрещенных веществ, но мне кажется я близка к этому наслаждению именно по утрам, когда ты сам с собой наедине, где есть только ты

[@maxIimI101]

Я когда засыпал в 3-6 у меня было такое же ощущение, что сам с собой наедине, где есть только я))

[@Romario7923]

@@maxIimI101 Самый топ, реально. Поэтому ночная жизнь так манит и тяжело выровнять режим..эх )

[@brownie3759]

Самое главное смотреть это видео в час ночи😂

[@user-su6wy4xi5j]

спасибо большое, Альберт. очень замотивировало это видео. 2-3 года назад, я просыпалась в пять утра была продуктивной, пыталась сформировать утренние привычки. сейчас все поменялось. режим сна у меня давно сбит, продуктивности 0, постоянная прокрастинация и никакого желания жить. это видео снова разбудило во мне мотивацию к действиям, мысленно вернуло в те времена, когда я ещё была продуктивной. теперь хочу выработать нормальный режим сна, начать медитировать и разобраться со своими целями, начать действовать для того, чтобы прийти к ним.

[@daiteotvettvari]

Как успехи?

[@user-su6wy4xi5j]

@@daiteotvettvari с целями вроде как разобралась, но тогда, полгода назад меня сбила машина и это очень повлияло на меня в плохом смысле, долго восстанавливалась, психика пошатнулась стала постоянно чувствовать тревогу. неделю назад только устроилась на работу, вроде как всё налаживается, есть определённые трудности с тем, чтобы быть продуктивной из-за своей семьи, но думаю через пару месяцев съеду от них.

[@sss-gw9sq]

Опять крутой ролик)

[@24red95]

Я засыпаю в 2-3, просыпаюсь в 7-8, потом засыпаю в 16-17 и просыпаюсь в 19-20. Чувствую себя супер

[@tulpano8566]

Просыпаюсь в 8-9 иногда в 10 и все у меня классно. Высыпаюсь, все успеваю, радуюсь жизни. Когда просыпался в 6 утра - моя жизнь была адом. Спите столько - сколько хотите и выкиньте из головы Дин псевдохерню с ранним пробуждением. Нет особой разницы в том, чтобы уснуть чуть позднее и встать позднее. Главное уснуть после 11. Это давно доказанный факт, что каждому человеку нужно разное время для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.

[@artofwar3happy]

Скоро лям подписчиков,ура!)

[@dtrug]

"Время сна" Для меня - понятие размытое, я могу захотеть спать когда угодно. Я могу лечь по раньше, чтобы 12 часов поспать перед важным делом, но в итоге я могу просто не уснуть, либо вообще проспать

[@let_it_sin_kin]

А у тебя когда-нибудь в жизни был режим вообще? У меня так, но режима никогда не было, с самого детства. Я думаю, это как-то связано. Может, если родители бы воспитали таким образом, чтобы я ложилась нормально, мне бы легче это давалось

[@dtrug]

@@let_it_sin_kin я могу нормально соблюдать режим сна, но иногда просто никак не могу уснуть, либо хочу спать весь день (даже если соблюдаю режим сна И ещё я могу резко почувствовать резкий прилив сил (как и наоборот посреди дня почувствовать сонливость)

[@let_it_sin_kin]

@@dtrug звучит так, будто ты себе противоречишь

[@let_it_sin_kin]

@@dtrug я не так поняла. Перечитала и подумала что жиза

[@dtrug]

@@let_it_sin_kin на самом деле я не знаю как объяснить правильно Возможно позже подберу слова

[@ofrcasmr5356]

Мой режим: 20:00 ужин, 20:20 прогулка, 21:00 0,5 кружки воды, 21:05 книга, 21:30 сон, 4:00 подъём, 4:05 кружка воды, 4,10 разминка 4,25 начинаю работать 14:00 дневной сон, 14,12 подъём. И всё по новой. Я советую всем этот режим и вы станете бодрым весь день и по утрам у вас будет куча времени. Это многим понравиться как и мне. Живу так уже 1,5 года

[@ofrcasmr5356]

Я это написал ровно в 21:30. И я нарушил свой режим потому что ушёл в работу и будильник не прозвенел

[@user-xt1wl4wr6v]

спасибо за информацию, я попробую перейти в этот режим и посмотрю что получится из этого

[@ofrcasmr5356]

Желаю успеха

[@lisa.1lu]

вы спите 6.5 часов....я так не могу

[@ofrcasmr5356]

@@lisa.1lu к этому привыкаешь

[@fazufuse9074]

Кайф то, чтоты сделал подкасты:3

[@user-ov9pq1iu2s]

Благодарю,за видео. Тема интересная

[@Eten_]

Не думаю что ранний подъём влият на твою успешность:)

[@a.aa.9]

А что делать, если можешь спать от 7 до 13 часов? Буквально, в какое время я бы не проснулся, я чувствую что могу продолжить спать. И если у меня нет будильника, я могу проснуться, полежать 2 минуты и снова заснуть и так до вечера. Типо не чувствую себя выспавшимся сколько бы не поспал

[@user-bn7qf4sl2t]

просто встать)

[@user-op1pt1uj3j]

Ты что, близнецы? Вххахпхпхсж

[@jennion6223]

Да да да это треш

[@amnut9990]

сходи к врачу, сдай анализы. это может быть признаком многих заболеваний

[@amnut9990]

@@tulpano8566 человек сказал что буквально может спать сколько угодно и всё равно будет сонным, а ты ему говоришь, чтобы он спал столько, сколько говорит тело. чувак, он не может хронически выспаться, ты о чём?

[@lohebsnuy]

Спасибо большое за такой афигенный ролик😊 Он замативировал меня к такому же эксперименту, а может я буду это делать на протяжении многих лет. В общем время покажет Подписка, лайк😅😊

[@mrvartoxrus5519]

Отличное видео, самому уже надоело просыпаться поздно с чувством, что всё просрал. Буду пробовать, спасибо! Скажи пожалуйста, почему ты не снимаешь видео про спорт, это же тоже очень важно?

[@Gid_black]

Я переиграл всех. Я вчера уснул в 7 вечера и встал в 2 ночи, щас 4:56 и к 8 на работу😁. Организм человека очень интересная штука, он может адаптироваться почти к любым условиям)