4 ejercicios para tener más FUERZA en las MANOS

¿Te falta fuerza para abrir los botes y las botellas de rosca?
La falta de fuerza de agarre es extremadamente importante en las personas mayores, tanto que se usa como medida para calcular la fuerza y el estado físico general en la tercera edad. Puede parecer una tontería pero perder fuerza de agarre en la mano, te vuelve más dependiente, si no eres capaz de abrir botes, de coger un vaso o de manejar tus cubiertos, es muy probable que necesites alguien que te ayude para comer, vestirte o incluso para tomar una ducha. Si notas que tienes dificultades al abrir botes, o que siempre estas ayudando a tu padre o a tu abuelo a abrirlos, te recomiendo quedarte hasta el final del vídeo para aprender una sencilla rutina de ejercicios para mejorar la fuerza de tus manos, que podrás hacer desde casa sin ningún tipo de material especial. Yo soy marcos sacristán tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.
0:00 INTRO
0:17 PORQUE ES IMPORTANTE LA FUERZA DE LAS MANOS
1:06 CUBO DE ARROZ
3:01 TARJETA
5:40 BOLAS DE PAPEL
9:34 ENROLLAR BASTÓN
12:16 DOSIFICACIÓN
12:35 OUTRO
Más vídeos para la tercera edad 👨🏻‍🦳
• 👴🏻 Rutina de ejercicio...
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@mayoritalarcon5907]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, SIEMPRE TENGO QUE PEDIR AYUDA PARA QUE ME ABRAN LOS FRASCOS, AVECES NI LOS PUEDO COMER, POR O TENER LA FUERZA NECESARIA, BENDICIONES, LLUVIA DE BENDICIONES PARA TODOS USTEDES!!!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@beatrizsalcedo6826]

definitivamente eres el ser mas especial que hemos conocido . No solamente altamente profesional sino amoroso con tus ensenanzas. Mil gracias.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@silviadominguez6387]

Me gustó porque nunca tuve fuerza lo suficiente los voy a practicar

[@oloroddi957]

Gracias Marcos x Facilitarnos la Vida con tus Videos 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@pabloperezhernandez984]

Muchas gracias, me encantan tus videos, educativos y de salud que ayudan a las personas, dios te bendiga.

[@mariaperez2084]

Muchísimas gracias Marcos. Eres grande y tienes ángel en tu forma de dar las clases.

[@mariadejesusgonzalez1858]

Mil gracias , muy buenos consejos para para ejercitar las manos y dedos 🤗🙏🏼

[@ossaca]

Muy, muy original, Gracias

[@mirarte2002]

Muchas, muchas gracias, Marcos!! 🙏😃

[@irisvidea4716]

Gracias por tu dedicación

[@silviacastillo7445]

Gracias Marcos por tú labor es de suficiente ayuda saludo cordial 🇲🇽🇪🇦

[@irenesilva880]

Muy bien los ejercicios estos son para mi nuevos y están buenos gracias marcos por los ejercicios que nos enseñas para estar mejor bendiciones

[@mariaclementinaaricacodarl7098]

Eres excelente Marcos.Que nuestro Creador te bendiga mucho.

[@Fisioterapiaatualcance]

Todo un detalle que me hayas escrito un comentario. Por favor considera apoyar mi trabajo siguiéndome a través de alguno de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

[@hildaflorian8795]

Excelente,me encantó,voy a ponerlo en práctica.

[@rosaramos3341]

Excelente, como siempre

[@mariajesusporqueras27]

Gracias por tus consejos, Marcos

[@dr.nelsonlama5953]

Muy interesante, gracias

[@isabelescobal3745]

Muchas gracias Marcos; justo lo q buscaba.!🤗😀

[@SoniaCordoba]

MIL GRACIAS 🎉❤❤❤

[@maye7122000]

Excelente, perfectos para mí mamá 💚 gracias!!!

[@diegosflores9136]

Que buen video. Una segunda parte, por fa 🙏

[@isabellerodriguez2880]

Gracias por tus ejercicios que es todo una alluda

[@nobody_AskedMe]

Muy interesante video Marcos, gracias 👍

[@marthainespinillachaparro7711]

Excelente especialista.

[@AlvaradoCarol]

Gracias!

[@janethbarbosa7305]

Muy buenos días Doctor Marcos. Ulm saludo especial desde Colombia, agradeciéndole una vez más por tantos videos tan excelentes que nos comparte., todos son excelentemente buenos, me han servido muchísimo y a las personas a las que se los he compartido. Dios le siga dando su salud, y nos pueda seguir compartiendo su interesante conocimiento. Y si estoy enamorada de tu calva😘

[@gogi672]

55 años, espondilitis anquilosante, rizartrosis bilateral. Estos ejercicios maravillosos, Marcos. También practico Pilates desde hace 16 años. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@armandolopez-rb3kz]

Hola amigo gracias por compartir estos ejercicios justamente estaba buscando un método asi . Muy efectivos . Saludos

[@AnaHartog]

Muchísimas gracias 🙏🏼👩🏻‍💻👋🇳🇱

[@lucianapena4577]

Excelente...y compartida. Muchas geacias!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@laurafernandez1936]

Magnifico gracias mil

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@yolandawabnik2804]

Que gran profesional eres Marcos, no me canso de observar como te preocupas por hacer que tengamos una mejor calidad de vida. En todas tus entregas aprendemos y cada vez nos traes ejercicios nuevos para distintas partes del cuerpo. Es maravilloso como programas para abarcar la totalidad de las dificultades que con el paso de los años, todas las personas padeceremos seguramente. Muchas gracias por tu dedicación y la transmicion de tus amplios conocimientos profesionales. Un saludo grande!!

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco! , un saludo igualmente Si quieres conocer más sobre mi trabajo en internet, te invito a seguirme a través de lo siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo el vídeo con tus amigos y conocidos.

[@sofiaallman23]

Lo compartiré!!

[@maryguillermo7639]

Muchas gracias Bárbaro el vídeo Gracias por su tiempo y enseñanza Para mi muy útil 🙋👍❤️🇺🇾🇺🇾🇺🇾

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@miosotismartinez4354]

Excelente gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@user-jt1xb5jr9w]

Excelente. Justo lo que necesito 👏👏👏👏👏👏👍😉gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@adaduenasguerra8481]

Éxitos siempre 💪🏻, muchas gracias 🌻🌺🇵🇪♥️

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[@pilarrueda1524]

Muchas gracias Marcos, Dios te bendiga

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@rommdan2716]

Gracias Doctor Johnny Sins

[@isabelcortes2448]

Muchas gracias por tu entrega, bendiciones!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@carlosalbertocastillo7570]

Excelente, eres muy especial Y efectivo con tus vídeos, por que esta información es valiosa para enseñar a nuestros adultos mayores

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@eduardogarcia1328]

Gracias sigo todos tus videos.un saludo de un maño residente en Rep.dominicana

[@herminiapereze8179]

Gracias es de gran ayuda aprender estos ejercicios para poder valernos nosotros mismos gracias gracias que Dios le bendiga

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@luciaguadalupeolivares8589]

Muchas gracias Profesor Marcos Sacristán; que importantes y valiosos ejercicios. Mil gracias nuevamente. 🌹

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@luciaguadalupeolivares8589]

@@Fisioterapiaatualcance Muchísimas gracias Profesor Marcos Sacristán, con todo gusto. Le seguiremos, porque es muy bueno el ejercicio y la forma y tiempo que nos concede, por lo que reitero mi agradecimiento a usted con mucho cariño y respeto. 😊

[@evaristocastillotorres8217]

Excelente ejercicio gracias por enceñar

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@kocobaq4402]

Gracias!! Has un video para fortalecer manos para danza aérea por favorsisimo!! :)

[@carmenysabel6544]

Muy buenos ejercicios yo tengo débil el lado izquierdo más que nada en la mano y pie por una enfermedad neurólogica los pondré en práctica 👍🙏

[@anadenboer3609]

Muchas gracias me encanto mucho gue inportante aser estos ejercicios es de lo mejor y fácil todos sus ejercicios me encantan Dios lo bendiga mucho 🙏🏽🙏🏽🌈🌈♥️♥️♥️🌈🌈

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@alfredohernandez2224]

increíble maestro....

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@yolandahernandez1867]

Muchísimas gracias.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@aidaatencionunez3918]

Gracias por compartir tu conocimiento ya estoy inscrita y he compartido tus videos son muy buenos muchas bendiciones agradezco al todo poderoso que te dio el conocimiento y lo puedes compartir

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@isivqz4651]

Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@griselvillafuerte6201]

Me gustó gracias por el vídeo...lo hice con ud y seguiré realizando

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@maricarmenperezfernandez1792]

Me encanta todo lo que nos enseñas Marcos de luego que eres mi fisio preferido🫶 Graciass

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@pabtenisdemesa]

Hola, como estas? genial el video, las personas con hiperlaxitud presentan menor fuerza en las manos y dedos puede ser?

[@marcesanjar9917]

Doctor muy agradecida con todas sus enseñanzas le cuento que lo sigo desde que empezó la pandemia he realizado los ejercicios de acuerdo a mis necesidades soy una paciente diagnosticada con fibromialgia hace 12 años me han reducido los dolores en un 60% hombros caderas rodillas cintura Gracias gracias gracias. la constancia es fundamental para lograr mejorar la salud Nuevamente gracias gracias gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario, me alegro por tu mejoría y como dices, es muy importante la constancia 😀 Puedes seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.

[@javierblumenkamp4853]

Excelente profe

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@markusamoros]

GRACIAS🙏🏼💎✨🍀

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@Fourk66]

Me sirve para el armwrestling, gracias profe

[@damiand7701]

Hola! Me gustó tu vídeo! Podrías hacer un video para poder ejercitar las manos, muñeca y antebrazo para personas con problemas de "charcot marie tooth " ya que todos parecemos la falta de fuerza y la posterior distrofia muscular y deformación. Y ningun fisioterapeuta sabe bien que tipo de ejercicios darnos. Saludos desde Argentina!

[@kallarix3873]

Yo viendo este video con 25 años ;-;

[@carmenelenasalassalazar576]

Excelente . Así aprendes y previenes

[@dianncedeno6639]

He visto personas de 20 años que no tienen fuerzas en las manos! Así que no me extraña😉😉

[@HAL-99000]

Lo recordarás en 25 más

[@Mr.Dylan7w7]

Yo tengo 18 :-P

[@TutioBarbas]

Lavar ropa a mano: exprimir, restregar y estrujar. Eso sí que dá buen agarre.

[@hamurabi52]

Para hoy o para el futuro,buenos consejos,gracias sr.Sacristán,ah ,olvidaba lo mejor ¡la calva!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@maribelzevallosmalpartida8672]

Muy agradecida, tengo las manos muy débiles. Espero fortalecerlos con estas rutinas. Bendiciones

[@YisusLifter]

Bro unas cuantas repes de peso muerto y te sentirás mejor

[@perudisdigemid9525]

estimado marcos , buenos dias es para agradecerte la información y preguntarte si es posible compartir ejercicios para los adultos mayores, gracias saludos de Lima-peru

[@pvhevalopez9871]

Que bien me viene .con artritis perdí mucha fuerza.Gracias .Saludos

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@lamasbonita3679]

Fabulosos!!!

[@mariabustos4517]

Gracias Marcos fabuloso tu video, Yo trabajo mucho con mis manos soy peluquera tus ejercicios me van a ayudar mucho en mi trabajo..Un saludo de Chile..

[@Fisioterapiaatualcance]

Todo un detalle que me hayas escrito un comentario, un saludo igualmente. Por favor considera apoyar mi trabajo siguiéndome a través de alguno de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@yanethsaenz9243]

Buenas terapias las sumare a las que precisamente estoy haciendo estos días.Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@leitoslarana2285]

Felicidades en el día del Fisioterapeuta saludos desde México.

[@Fisioterapiaatualcance]

¡Muchas gracias!, un saludo

[@luzgauna9833]

Gracias de ❤️desde Paraguay 🇵🇾

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@devijahn]

Excelente, practicare porque tengo secuelas de reumatismo en mis manos, gracias Marcos 🙏🏻🌟💚

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@signosPetia]

¡Eres genial, Marcos!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@signosPetia]

@@Fisioterapiaatualcance lo he hecho encantada, Marcos. 😊. ¡Gracias!

[@liumilamargaritalisetdebla8027]

Increíble comenzaré 😢

[@mariajosebrunasantiago9237]

Caray! Te descubrí jace poco. Tengo 70 años y muchos de lo que enseñas lo práctico Mil gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@adelabeneitez2621]

gracias por todo.. los ejercicios de respiracion cpara la EPOC VALEN PARA LA BRANQUIECTASIS?

[@patricioavendano4136]

Hola Marcos, por fractura radial me pusieron un metal pero rosa un nervio que me hace hormigueo en la palma y perdí masa y fuerza de agarre, crepita la muñeca recomiendas remover la placa de titanio o hacer más ejercicios?

[@facundogarcia4816]

Que tal, quisiera saber si hace consultas en linea o mediante su app, me gustaria me consultara sobre un dolor en la muñeca que me deja realizar mis actividades normales pero es algo molesto, saludos

[@silviomartinez9839]

Excelente el video soy terapeuta de Paraguay, aplicaré esto en mi paciente con secuela de acv

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@dianncedeno6639]

Wow…excelente video gracias Marcos; amo tus videos definitivamente uno es mejor que el otro; Oh por Dios👏👏👏GRACIAS!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@prettybyale4110]

Buenas tardes Dónde puedo encontrar un video de tu canal para el entumecimiento de los dedos por neuropatia en manos

[@rosaramos3341]

Tengo 61 años hace 4 años me caí y me fracture el radio hice terapias pero me quedaron algunas deficiencias bueno perfecto 🫡 cuando nacemos. Ahora en enero me volví a caer😢😢😢 y me fracture tibia y peroné ya voy superando, silla de ruedas, muletas , bastón de 4 puntos y a partir de hoy bastón de un punto😊😊. Me duele la mano con la que agarré las muletas y agarro el bastón, además de el celular 😮 ,les diré cómo me va con éstos ejercicios, gracias

[@williamosorio1849]

ASHWAGANDHA Y LISTO!!

[@silvestra2762]

❤

[@victoriaquijano8947]

Tengo una estréches en el canal carpiano me puede recomendar un tratamiento? Le agradecería infinitamente, no deseo una operación !

[@nereidamercado6485]

Gracias...tengo mas de 40 años y 6 operaciones de los tendones de los dedos de ambas manos Y el carpel tunnel en ambas manos Las terapias.no me ayudaron. Tratare estos ejemmaestro. Usted muestra. Exito Desde New York city

[@wilbermartinez4036]

4gGwy

[@mathewstivescobarrubio3742]

Me encanto el video, tengo 17 años y lo estoy poniendo en practica porque soy muy debil

[@MegaObag]

DIOS SANTO!!!! Yo intentando buscarle ejercicios a un paciente con un acv de rigidez en el hemisferio izq y llegaste al momento justo!!!! Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario, me alegro que te hayan sido de utilidad Puedes seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.

[@amparitosigcha1815]

Hola buenos días preg.porque se me duermen las manos cuando empuño algo en las manos

[@lilianotegui1194]

😀💯👌🙏😉

[@josefons1854]

Estos ejercicios sirven de algo con la artrosis en las manos? De hace poco más de un año noto dolores en todos los huesos mis manos. Tengo solo 58 años, pero he trabajado toda mi vida con ellas y haciendo mucha fuerza y movimientos complicados. Me dediqué muchos años a la mecánica

[@williamosorio1849]

ashwagandha

[@williamosorio1849]

eso me curo el mismo dia que la tome tome un frasco completo una diaria por 60 dias buena para la ansiedad tambien antiinflamatoria soy tornero y tuve ese problema de dolores en mis manos por 5 años

[@Fisioterapiaatualcance]

Hola, gracias por escribirme, a continuación te dejo algunos vídeos relacionados con tu comentario. Si mi contenido te ha sido de ayuda, considera compartirlo con amigos y conocidos. ¡Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos! Artrosis de manos y dedos, causas, síntomas y tratamiento 👉kzbin.info/www/bejne/eaCpp4mNmdmffpo Ejercicios para artrosis de manos y dedos 👉 kzbin.info/www/bejne/mp3On4iHesuXaKs También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas Suscribiéndote al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntándote a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargando mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf

[@bertoser1620]

Los demas ejercicios se pueden probar pero la artritis reumatoide que conozco no permite hacer el ejercicio de la arena.

[@mariadejesusrendonmartinez8123]

Se puede realizar con alpiste

[@mariafulviapenaospitia4943]

👏👍Y no produce residuos perjudiciales aereos Igual con granos secos: alverjas,girasol etc

[@mariadejesusrendonmartinez8123]

Gracias, buen día.

[@elojon82]

Como puedo buscar en internet el nombre del elástico?

[@janethgarces7704]

El médico me debe ordenar radiografía para diagnosticar artrosis??? Me hicieron electromiografia no hay ni túnel del carp ni neuropatía periférica.... el dolor en mis dedos es tenaz, tengo artrosis en rodillas y región lumbar, fibromialgia, recibo quimioterapias...gracias

[@ManuelRodriguez-rr8rl]

Si quiereis coger fuerza en las manos coger una radial 8 horas al dia cortando lo que sea preferiblemente hierro, luego tambien podeis realizar alguna serie de pico y pala , para finalizar el carrillo mano lleno de mezcla con paseos periodicos. Con estos 3 consejos yo coji bastante fuerza en las manos.

[@mariancorchado3950]

Yo viendo el título del video pensando en mejorar mi técnica pianistica 😂😂😂

[@mamazylberberg8673]

Tengo manos flojas y se me caen a menudo las cosas. Hay ejercicio para ello ?

[@sofiayaquifidelistajuchema9723]

No sabía de estos solo ejercicio para pulseadas

[@malugonzalez1968]

A mi se me hace difícil es porque me duele al hacer fuerza con los dedos

[@user-to2hh5lz3n]

La verdad lo hago para poder sacar arriba porque me hace falta fuerza

[@vickyvillanueva7380]

Yo a la mano izquierda le digo "la floja" 😀 .. la pondré a trabajar ! 😁

[@farinoso5963]

Para abrir los frascos, golpear la tapa tres veces al suelo y se abre

[@vero..7928]

Yo tengo 26 años y siempre me ha costado abrir una botella jajaja