٤ فوائد لتمرين الحديد في حرق الدهون

[@aboapokv928]

#اللهم_صل وليس صلي والله أعلم بلأخير وجزاكم الله كل خير يارب.

[@ZxcvbnmLkjhgfdsa-v3o]

دا بقول كلام زي الفل من اليوم ارجع اتمرن حديد ألف ألف شكر

[@nusaybaajori8252]

يعطيك العافيه..اكتر حدا استفدت منه هوو انت ..

[@maramfarho2129]

اليوم كنت بجي وبسألك عن هالشي بالتحديد شكرا كتير

[@khaledhoujeri4803]

صدقت من خلال تجربتي الحديد والاوزان الثقيل تحرق الدهون بسرعة كبيرة

[@-narutogaming8770]

زين شنو الاوزان الي نلعبها

[@saeedalhosani]

هذا هو الكلام الصحيح 100%

[@jaaackaissa1633]

شكرن كابتن ممكن تتكلم عن الفرق بين البرامج التدربية ( جسم شامل _ دفع سحب ارجل _ عضلة وحدة كل يوم )

[@محمدضيفالله-ط1ي]

شكرا جزيلا لك كابتن الف تحيا من الجزائر والمعلومات كانت مفيدة جدا شكرا 🌹

[@صفاء-ض9ت]

كنت محتاجه اعرف الفرق 👍🏽شكرا

[@ahmedalofi5044]

حط في بالك ان العضلة أصلًا تساهم بحرق الدهون في وقت الراحة يعني لو كنت سمين ومارست الحديد فانت تضرب عصفورين بحجر

[@The_magic_of_wisdom]

يا كوتش بالله تكلم عن دايت الPSMF بالتفصيل و عطنا امثله له و ليوم الريفيد تبعه 🙏😘

[@bahaa91ali92]

شخصيا انا هدفي كان افقد وزن و الجيم مو حلو لشخص وزنة زايد و ما يعطي حافز للاستمرارية. انصح الجميع لفقدان (من اجل استمرارية) المشي و تقدر تعملها في اي وقت و اي مكان و ما يحتاج تدفع لاشتراك الجيم.

[@1am8i]

كابتن حبيبي متابعك من العراق وشكراً ع النصيحه الجميله وشكراً ع اسلوبك الحلو الله يوفقك♥️

[@حمدسالم-ك2ث]

شكرا لك كبتن والله من زمان بدور على هذي المعلومة شكرا من القلب🌹🌹🌹🌹

[@سالمالخليفه-ج8ز]

جزاك الله خير ياخوي فعلا كلامك صحيح كنا قبل نسمع نفس هذا الكلام المدمر

[@ياسرالافضل-ه1ب]

وبالنسبه لتكرار السيت في تمرين الحديد .هل يختلف عدد التكرارات والدفعات بالنسبه للاشخاص الراغبين في تنزيل الوزن عن الاشخاص الراغبين ببناء العضلات وزيادة الوزن؟؟

[@باسلباسل-ظ8خ]

تدريب كمال الأجسام بيضل يحرق سعرات حتى بعد التمرين ب24 ساعة..يعني تمرينة حديد قوية رح احرق أكتر من 300 سعرة بكتير مايعني إذابة دهون أكتر بكتير من الكارديو بس الكارديو ضروري لتقوية القلب والتحمل يعني مطلوب كمان إلى حد ما ..بس إذا بيخيروني بين التنين بختار تمرين الحديد بلا تردد

[@ahmeda9400]

شكرا ❤❤

[@عبدالعزيزمحمد-ط2ح]

شكرا من القلب على هل النصيحة الثمينة ❤️❤️❤️

[@ياسرعبداللهياسر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته والله ياكوتش ريحتني راحه شديدا جزاك الله خير

[@hasanghaith6117]

كوتش ممكن معلومات عن الساونا والبخار كيف وشو مفيد وكم الوقت وكم مرة ???? مع العلم هدفي بناء العضلات

[@محمدعبدالرحيمرشيد]

عاشت ايدك كابتن ماهي مدة التمرين الحديد من غير الكارديو

[@ahmadtaffal6025]

حبيبي يا كوتش ، ربنا يوفقك

[@انااني-ص2ق]

اللهم صلِّ على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما وبارك على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@الخناس]

عاشت ايدك وربي يوفقك

[@عامرالخالدي-خ3ت]

شكراً على التوضيح ❤

[@alidost9749]

بختصار 1- المشي ينزل الوزن ويحرق الدهون لكن تحتاج فترة طويلة لاتقل عن 6 شهور 2-الكارديو ينزل الوزن ويحرق الدهون فترة اسرع في ثلاثة 3-شهور 3-الحديد ينزل الوزن ويحرق الدهون على حسب تمرينك واجتهادك . معلومه حطها في بالك من دون نظام غذائي ماراح توصل الي الهدف نهائيا

[@Mneera.a80]

واذا جمعت بين المشي والحديد هل ممكن انزل ؟

[@f.8947]

انا اتمرن كارديو بين مشى واوبتكل وبعدها انزل حديد شامل لمدة 5-6 ايام مع انتظام غذائي 80٪ كذا ووزني 61 وطولي 164

[@n7s711]

@@f.8947 اكل ٦ وجبات باليوم وخلها دسمه

[@MMD-vy7np]

@@f.8947 كم نزلت

[@karton324]

@@Mneera.a80 ركز علي حديد وعمل ١٠ دقايق كارديو

[@salahk22]

كابتن كم المدة الي لازم نغير فيها النظام الغذائي والتدريبي... يعني كل كم شهر؟. عشان نتطور ونحصل نتائج؟ خصوصا اذا مبتدئ

[@aliakradee1040]

عشت بارك لله بيك

[@kindaaline5768]

شكرا كابتن محمد بالتوفيق

[@argouman3933]

هناك من لديهم افكار غبية تجده ربما لديه جسم جيد و لكن نصاىحه خطيرة على الناس لانه لم يثقف نفسه جيدا او لايستوعب شكرا على نصاىحك يا كوتش

[@maramfarho2129]

وشي تاني كمان العضلة فيها دهون يوم اللي بلعب حديد ف اجباري الدهون ح تنزل (بالاضافة لنظام طعام صحي خالي من السكريات) لحتى يمتلئ هاد المكان او الكتلة يعني

[@ولديعقوبالمنصور]

مع تقليل النشويات اقل من 50 غرام و تكون نشويات صحية طبعا

[@abdullahmusical8245]

كابتن هل التكرار بأوزان خفيفة الى درجة الإجهاد العضلي يعطي نفس نتيجة رفع الوزن الثقيل. بحكم ان العامل المؤثر لنمو العضلة هو الإجهاد العضلي. قريت دراسة تقول كل النظامين تعطي نفس النتيجة لإنها تتعرض لنفس العامل المؤثر وهو الإجهاد العضلي.

[@naderhosny657]

ممكن بس التكيف العضلي هل هيكون واحد ىالاعصاب اعتقد بتتعود وبتعرف فرق الوزن الثقيل او الخفيف

[@abdullahmusical8245]

nader hosny كلام منطقي 👍🏻👍🏻

[@عليتايسون-ث7ي]

احسنت عزيزي بس بمرور الوقت لازم تزيد الوزن حته تتوسع الالياف العضليه وتكبر حجم العضله

[@امالخير-ع2ظ]

جزاك الله الف خير عل الاجابه

[@Dhafer66]

تسلم إيدك كابتن محمد

[@سلطانالجنيد-ق1ك]

يعطيك العافيه كابتن ايش سبب نفخه البطن انا بستخدم بروتين نتروتك هو يسبب نفخ ولا في سبب ثاني

[@Bilalbilal-ji1rh]

فيديوهاتك قصيرة ولها فائدة كبيييييييرة 👌

[@monemabdel1974]

شكرا كتير كابتن و شكرا على تواضعك والله يوفقك 😊

[@forjanitrade6719]

كوتش أيها اسرع في حرق الدهون الكارديو ام الحديد

[@sarsouraloulou2093]

فينا نستخدم الدهون كطاقة لما نعمل كارب سايكلين صح؟؟؟

[@اللهاكبروللهالحمد-ل9ث]

احسنت السوال

[@helmiabdellaoui4772]

يا كوتش بعد إذنك سمكت الجلد فوق عضلات كيف نتخلص منها وشكرا 💪

[@waledmaher2258]

نسيت شكرًا كوتش حبيبنا

[@abdellahdido4930]

جزاك الله كل خير يا كوتش

[@ZahraZahra-eb7bc]

ترهل اسفل البطن من سبب القيصريه هم يروح برياضه

[@Nnoo-kn8np]

ايهم يساعد فى شد الجسم

[@coachingmaroc2033]

Chokran ✌👍

[@mohammedmilad6332]

السلام عليكم كابيتن ممكن تعطيني فكره عن التخلص من الماء الزائد في الجسم

[@ボーリング-u1z]

الماء الزائد بسبب الملح والصوديوم اللي فيه لانه يحبس الماي

[@ahmednasr-ky9dz]

عاش يكوتش

[@محمدالدراجي-ح1ث]

السلام عليكم ارجو الرد حرق الدهون اسرع شتائن او صيفن

[@يوسفالشمري-ب5ت]

طيب انا عمري ١٥ ونص اقدر احرق دهون ولا ياثر على نموي ؟؟؟؟؟؟؟

[@alidallas9980]

كابتن السلام عليكم انا علي من العراق وزني 91 وطولي 187 واريد تشرف على تمريني لان عندي دهون كيف اتواصل معاك

[@arassali2162]

السلام عليكم كابتن عندي سؤال شخصي ولو فضول مني بعدك مكمل مع جون اندريسون ؟ وهل طورت معاه ؟

[@funnyvedio6376]

مشكور على المجهودات يا كوتش متابعك من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩ عندي سؤال هل عندما انقص الكاربوهدرات راح يتقلص العضلات (اي تفقد حجمها). مع العلم اني في فترة التنشيف وشكرا لك

[@الحرثيمسعود]

في فترة. تنشيف لازم تنقص من الكربوهدرات لكن ليس بشكل نهائي لكن لا تنقص من البروتين

[@mouadidrissi7900]

@@الحرثيمسعود صديقي ممكن سؤال ؟

[@funnyvedio6376]

@@الحرثيمسعود شكرا لك

[@الحرثيمسعود]

اسأل اخي

[@mouadidrissi7900]

@@الحرثيمسعود هل حرق الدهون أثناء تمارين الحديد معنيٌ بالمنطقة الممارس عليها التمرين ، ام الحرق يكون على صعيد الجسم ؟! ، مثلا أنا عندي دهون زائدة في البطن هل الحرق يكون فقط عند ممارسة تمارين البطن ؟! ، وشكرا مسبقا أخي

[@احمدالعربي-ح8غ1ل]

كابتن اني دخلت للجم من مدة قصيرة عندي زيادة وزن قليله مو هواي حاليا اتمرن حديد وكارديو فممكن حضرتك توضحلي الوجبه بعد التمرين بالنسبه لحالتي شنو الانسب؟؟؟وايضا وجبة قبل التمرين اذا امكن؟تحياتي الك

[@mokhtaromar1259]

شكرا

[@abouhaydar5105]

صح ١٠٠٪ انا بس بلشت اتمرن حديد حرقت اكتر

[@soufiilyea9966]

ما هو النظام الغدائي لاحرقها

[@mosabtaibaoui8478]

جميل كوتش الله يجزيك

[@عليمحمد-غ4ر6ك]

طيب يااخي ممكن سؤال تجاوبني عليه انا عندي تمزق بالغضروف الهلالي للركبه هل الحديد يعالجه

[@forjanitrade6719]

Thanks 🙏

[@iphiph865]

عشت كابتن

[@صفاء-ض9ت]

شكرا 👍🏽

[@fufuchan6854]

من وجهه نظري الطاقه تزداد كل ما زادت القوه المبذوله في اتجاه معين والقوه تزيد من تزيد الكتله فهل بينفع اذا شلينا ثقل كبير وبدينا نمشي فيها مسافه كيلو مشي طبيعي ؟. بنحرق دهون ولا اا

[@cherifben7184]

شكرا أخي

[@hussein78_]

كابتن بعد الانقطاع عن استخدام حوارق الدهون هل عملي الايض ترجع كالسابق (قبل استخدام الحارق) ام تتهدم عملي الايض بسبب الحارق

[@ahddndjkdshsggs2173]

كيف اخشن صوتي اكثر و هل الرياضة تخلصنا من التوتر الزائد

[@احمدوشاح-م8ت]

بل حاله هادي ايش نزام الاكل

[@مجديمحمد-ب3ط]

شكرا على معلومات القيمة وعندي سؤال هل عادي أمرن عضلة الصدر يومي لانه ما في اي تطور بالنسبة لهذه العضلة ومشكور

[@solobeast_haf]

مرتين في اسبوع يكفي بس كثر من بروتين و كارب و يريد وقت لحتى يكبر و شوف وزنك يزيد كل شهر ولا لا

[@أبومنى-ح5ط]

شكرا ياكبتن

[@ammarnasser9260]

لو سمحت يا كابتن .. ايه النظام الغذائي الجيد للتخسيس مع عدم التمرين المستمر ؟

[@مجدالعروبه-د8ع]

بيض والتونه والسلطه

[@waledmaher2258]

كوتش سؤال انت حكيت مرة انو لازم تاكل او تاخذ بروتين فوراَ بعد التمرين انا هيك فهمت منك.. من كم يوم شفت غيديو للمدرب وائل اروط عم يقول لازم ما تاكل ولا تاخد اي شي لبعد نص ساعة معقول كل مدرب عندو تكنيك شكل 🤔🤔 ..

[@yusufqassim3080]

كابتن كنت ابغا اسالك عمري 26 الطول 183 الوزن 110 ايش تنصحني الحديد ولا كارديو وكم دقيقه

[@sabahaood7338]

كابتن هل استطيع ان اخذ بروتين ثلاث مرات في اليوم والسكوب الواحد في 50 غم بروتين وما هي كميه امتصاص الجسم للبروتين في الوجبه الواحده

[@monemabdel1974]

كابتن لو سمحت،هل الإنقطاع عن التمرين لمدة أسبوع أو عشرة أيام بيخلي العضلات ينقص حجمها، يعني لو حدا مريض أو اشتغل بالعمل، هل يتقلص حجم العضل؟ و شكرا

[@امرامر-د5ظ]

بعد التحية كابتن كيف احصل شهادة مدرب ؟ اتمنى ترد ؟؟

[@حسو-م6ف]

كابتن اني كاطع الكل تمامن وأتمرن كارديو وتمارين مقاومه سبب مكاعد يصير عندي نزول ولا جسمي نفس الشي بس نوبات اكعد نصف الليل جوعان اكل شي غير صحي اريد نصيحه

[@OmarMuhammad]

احبك ياخي

[@ياسرالعميسي-ي1غ]

طيب حتى اللي عنده دهون زائده ينطبق عليه الكلام هذا

[@Dima-gc7qx]

كيف فيي اتواصل معك ضروري كتير

[@ياسرالعميسي-ي1غ]

طيب حتى اللي عنده دهون 2 كيلو بالجسم ينطبق عليه هذا الكلام

[@tigerMpower]

طيب يا كابتن .. الشخص البدين اللي عنده وزن زائد و معدل BMI عالي .. اذا تمرن حديد بشدة سوف يجوع اكثر لانه يحرق سعرات اكثر مع الاوزان و بالتالي لما يروح البيت سوف يأكل اكثر و ينام و سوف يخزن دهون. ما رأيك و شكرا لك 👍🏼👍🏼

[@-narutogaming8770]

عادي ما مجبور ياكل هذا كلامك بس عله الما ملتزمين

[@ابوعبدالرحمان-ض1ل]

كابتن لو سمحت ممكن اعمل كارديو علي الريق قبل وجبة الفطور في فترة التنشيف مع العلم اني بتمرن بدون سايكل هرمون

[@abdoozawia383]

نعم ممكن ولاكن اهم شيء تحافظ على شرب الماء يعني

[@mohamedadly6168]

ممكن تقلى نظام التنشيف اللى انت ماشي عليه

[@majdbasel]

يا اخي مافي كوتش متلك من الاخير

[@saleemadham2348]

بس في نقطه ما حكيتها انو الناصح رح يلعب حديد مهو هيك رح يبني العضل ع الدهون

[@موصلاح-د6ج]

محمد موناف صح

[@magiclawer9840]

السلام عليكم اناعندي 47 سنه امارس كمال الاجسام منذ12 سنه عندي بعض دهون في منطقه الخصروالبطن واتمرن 4 ايام اسبوعياهل ممكن امارس تمارن هيت كارديو لمده 10دقاءق بعد التمرين مباشرا هل يوثرعلي النموالعضلي

[@yudanelegiggle7579]

كوتش يعطيك العافية على الإفادة، هل تنصح المبتدئين انهم يوخدو هرمون التستوستيرون ، مع جزيل الشكر

[@issaeless1346]

منور كابتن

[@mouadidrissi7900]

سؤال أتمنى أن تجيبني عليه ، هل حرق الدهون أثناء تمرين الحديد يكون معنيا بالمنطقة التي اتمرن عليها ام يكون على مستوى الجسم كله ؟!

[@yawelly1980]

لا هو يزيد حجم العضلة التي تتمرن عليها ولا يوجد تمرين يحرق الدهون في منطقة معينة بل يحرق الدهون المخزنة بالجسم ككل

[@mouadidrissi7900]

@@yawelly1980 شكرا على التوضيح اخي

[@مصطفىالبصراوي-س2ذ]

@@mouadidrissi7900 يحرق المنطقة الي تتمرن عليها لان العضلة اذا كانت قوية فهي تحرق الدهون المحيطة بها

[@t.malhuseiny2991]

كابتن عندي سؤال/ كيف يستطيع لاعب كمال الاجسام من رفع الاوزان الثقيلة خصوصا تمرين السكوات؟؟

[@rastakhiziran]

یا شباب...الکابتن یقول الصواب ...انا اول ما بدت الکمال اجسام ایام ما کنت اعیش فی مالیزیا ،کان عمری34سنه و کان وزنی 84کیلو دهون ...بعد 10اشهر نقصت وزنی الی 72 کیلو عضلات کل الدهون عندی حرقت کلیاتهم ...صوری موجوده ...انا کنت اتمرن حدید عنیف کل یوم بین 3 الی4 ساعات فی الجیم حتی ایام الراحه حدید...نعم 90% کان حدید...10% کاردیو یعنی ربع ساعه مش اکثر علی کل یوم تمرین.کنت ازید التکرارات علی کل حصه (set)...مع اوزان خفیفه....ما عدا هیک کنت اسوی اشغالی بدون سیاره فی بعض الاحیان کنت امشی مسافات بعیده اکی اوصل المترو القطار...فلا اتفلسفوا او تفکروا و تقولو مستحیل...مافی شی مستحیل یا شباب ....NO PAIN NO GAIN GUYS 💪💪💪

[@تبيلالنعيميالنعيم]

منور كابتن كلامك حكمه لا تقطع علينا معوماتك مشكور

[@عسلسل17]

متى لازم اطور الوزن

[@sarsouraloulou2093]

ممكن سبب هاد التفكير الخاطئ هو انو لما يكبر العضل و الدهون يلي فوقها ما ينقص حجمها فالشخص يشوف انو جسمو عم يصير اضخم من قبل ففكر انو الدهون زادت او كبرت .. هيك بظن

[@shirinalbaiaty5886]

يي صح اني بنت وتمرنت بالجم لمده ثلاث شهور حديد وحسيت شكل ايدي تغير يعني صار فيها انتفاخ من جهة وحدة كولش مو حلو وتندمت لان لعبت حديد ماعرف هسه راح يرجع شكل ايدي رغم مر ست شهور من تركت الحديد وبس العب كارديو

[@Fehd.3b]

بلضبط👍

[@haidarkheirdeen176]

خطأ بس تروح الطاقة الطبيعة التي في الجسم يبدأ الجسم بإستخدام الطاقة التي في الدهون وتصبح تحرق الدهون 😇

[@kaderking2017]

كبتن. المقصود انو الحديد بشكل بسيط. قد يحفز العضلات للاحتفاظ بدهون اكثر.... اما تمارين الكارديو فتمس اغلب عضلات الجسم في حصة واحدة ما يؤدي الى حرق دهون بشكل اكبر....... اما كلامك على الشكل المنتظم الذي تسبقه تمارين تسخين جيدة. وهنا لا فرق بينه وبين تمارين الكاردو... او هو افضل. لانه جمع الاولى والثانية. سلام.

[@Rababbeautybrand]

وبالنسبة للبنات

[@نورالدينالنوباني]

لو سمحت أنا عندي دهون في البطن والباقي الجسم عضلات الجسم مقسمة وعمري 14 هل يجب أن التزم بالدايت

[@نورالدينالنوباني]

هل يمكن أن تجاوب لو سمحت

[@samerhennawi]

كوتش يمكن الشب قصدو انو بالتمرين عم تقوي العضلة وهو بالاصل عليها دهون فبالنتيجة البطن رح يضخم مثلا مو ينحف

[@wacemsami5215]

كاتبن انا أتعب كثير اذا لعبت حديد وانا اعمل دايت الكارديو اسهل بكثير من الحديد وقت الدايت ايش الحل من واقع خبرتك خصوصا اني مع كل لقمه يزيد وزني كيلو😭 ونفسي ازيد الكتله العضلية

[@bmwlovelove3873]

سلام عليكم كابتن كابتن كنت اخذ هرمون بدون معرفه وصار عندي تثدي ولحد الان منطقه الصدر الغده اذا المسهه بتوجع واريد ارجع للجم لكن مالي واهس لان التمرين بلا هرمون ميهطي النتائج المزبوطه السؤال اكدر ارجع للتمرين وماهو العلاج لحالتي ممنون كابتن

[@bandarhassan7872]

هرمون ايش ؟

[@فيصلفهد-ك4ط]

لازم تنزل وزنك اول اذا هدفك تضخيم العضلات فلما يكون وزن زائد وانت في مرحلة التضخيم حتزيد دهون مع العضله فالافضل تنزل وزنك وتبدء من الصفر لكن لو الهدف فقط تلعب حديد وخلاص بدون هدف تضخيم العضلات صح ينفع لكن لاتحط براسك بناء عضلات لان اكلك لازم يكون السعرات اقل من احتياجك عشان تنحف والعضلات مستحيل تكبر وانت تاكل سعرات اقل من احتياجك