4 IDEIAS DE LANCHES SUPER FÁCIL E SAUDÁVEL - Receitas para emagrecer!

Oiiii meus amores!
Sei o quanto é chato repetir refeições! Mas cá estou eu com 4 ideias FÁCEIS para seu dia a dia! São receitas bem práticas e deliciosas! Separei 4:
PANQUECA DE BANANA - 0:23
1/2 xícara de aveia em flocos finos
2 ovos
1 colher e chá de essencia de baunilha
1 banana amassada
fermento
mel e frutas a gosto
SHAKE PARA INTESTINO PREGUIÇOSO - 4:08
1/2 mamão
1/2 xícara de aveia em floco fino
1 xícara de leite desnatado
1 banana
1 scoop de whey de maracujá da DUX
www.duxnutriti...
AVOCADO TOAST FÁCIL - 6:38
2 ovos
2 pães integrais torrados
1/2 avocado ou abacate
Creme de ricota
sal e pimenta
SANDUICHE VAPT VUPT - 8:30
1 ovo
sal e pimenta
1 tortilha integral
Tomate
Muçarela
Manjericão
Espero que gostem!
Um beijo,
Mi!
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[@grazymendez3414]

Estou te acompanhando ja faz um tempo, mas sempre vi seus videos pelo cel do meu marido, hoje tenho meu celular e acabei de postar meus videos. Você me incentiva muito!! Não vou perder a fé, sei que um dia consigo ❤

[@somdetudo4890]

Isso aí qual nome do seu canal?

[@thayanenogueiraaa]

vi esse mesmo comentário em outro lugar

[@marinacwsaleh3904]

Ela comenta a mesma coisa em todos canais kkkkkk

[@silvaniamaria2487]

Essa semana levei um puxão de orelha do médico que me falou ou vc muda sua alimentação ou vai viver o resto da vida dependente de remédio, então resolvi mudar e ter uma alimentação mais saudável, e sem querer acabei conhecendo seu canal e amei as receitas, as dicas que você compartilha seu jeitinho tão sereno e meigo de falar me ganhou, já seguindo e curtindo 😍😍😍😍😍

[@MiRuback]

Vamos juntas nessa nova caminhada ♥️♥️

[@silvaniamaria2487]

@@MiRuback nossa te conhecer agora era tudo que eu precisava, foi como um empurrão de Deus para me dar ânimo nesse momento 😭

[@simonecristina4963]

Amei vou fazer todos ,ainda mais agora que aprendi a gostar do abacate

[@dalilasanto4106]

Mi Ruback , vc tem que ir na Ana Maria Braga 😊👏👏👏👏💝

[@michellimoraisalmeida3210]

Mi,todas essas receitas virou um clássico no mundo fitness,quase todo mundo conhece,eu gostaria muito de ver algo diferente disso.

[@MiRuback]

Tem outros vídeos aqui ☺️❤️

[@milenalisboa9793]

Amei. Mi faz receita de pão de forma integral e receita de tortilha ou rap 10 pra fazer em casa.

[@luisamonteiro6782]

Amo alimentação saudável e equilibrada.

[@valeriafernanda4808]

Nossa vou faze pra mim no meu café da manhã 🥣

[@gutinhasilva]

oiiii babaei a ver as receitas kkkk, a gema do ovo a descer hummmmmm, adorei todas,bjs

[@sheiladaiana1111]

Me encantan todas las recetas.... 😍🤤

[@krysthiangalbiatti3422]

Adoro vc e a Audrey ❤️

[@millyzaidan]

Sigo as duas também. Super fofas!

[@mayarasabino3407]

Panqueca de banana e aveia. E, o sanduba. Nuuuuu, bom demais!!!🤤🤤🤤🤤🥰🥰🥰🥰✌🏻✌🏻✌🏻

[@angelitamadalena4344]

Estou amando as receitas. Esse recipiente que vc amassou a banana, é o que? Amei. Quero um!

[@Mahjhesua]

Amei todas! Mas a vitamina com banana e mamão e o sanduíche de ovos top.

[@dianelacerda904]

Ameiiiiiiii todas Miiiiiii

[@mismakelly8470]

Amei vou fzr o da panqueca

[@NoCorpoCerto]

A última...hummmm quero muito

[@wqerg7024]

Eu ameeeeeei a primeira

[@marciajardim2229]

Como não gosto de doces, vou fazer as receitas salgadas

[@mariafatima-cy5ds]

Boa noite que Deus abençoe sempre sua vida e família

[@susanagrilo2244]

Gostaria muito de fazer essas sugestões . Mas eu como não uso xícaras pode dar me em gramas a medida das xícaras? Obrigada

[@dalilasantos849]

Aprendi com uma amiga a grelhar uma banana na manteiga (cortada em rodelas) e colocar em cima da panqueca, fica maravilhosa mas um pouquinho mais calórica kkkk

[@luanamoura3672]

Top água na boca

[@allinepereiradasilva7495]

Já quero tentar esse do avocado.

[@gilbertobarboza7522]

Amei suas receitas maravilhosa

[@jacquelinedinizoliveirasou2130]

Amei todas!

[@marciareginatellinirecio8965]

Adorei a panqueca de banana...😋

[@carlaamorim2989]

Obrigado pela receita

[@biancaazevedo9886]

Amei todas, vou tentar e te marcar no insta 🥰

[@nataliam.1693]

amei o vídeo, vou tentar todassss

[@izabelacarvalho8176]

Adoro seus vídeos cozinhando

[@denisegoncalves8162]

Eu já fiz essas panquecas de banana e aveia várias vezes , mto gostosa, eu uso uma colher de sorvete pra deixar do mesmo tamanho e coloco pasta de amendoim em cima com mirtilos.

[@nataliamateus5458]

Amei a panqueca de banana, vai ser meu café da manhã essa semana, obg Mi!

[@flaviafagundes3432]

Fiquei apaixonada pelos seus utensílios

[@danigove1794]

Ameiiii as receitas!

[@fabianagomes5094]

Amei todas Mi😍

[@elisangelajesus3132]

Ai amei as dicas

[@kikaribeiro5745]

Cheguei amo receitas saudáveis 🤩💥

[@dricacosmeticos9371]

Ameiiiiii

[@percilianaoliveira8078]

Amo seus vídeos blogs Porq amo vc

[@fabianahelena6145]

Q show amei

[@nathalieaguiarlobo4719]

Já amo tds ❤👏🏻👏🏻😊

[@taisedamatasantos1537]

Incrível!!👏🏽👏🏽👏🏽😍😍😍 Obrigada! ❤Mi...Sempre compartilhando ótimas receitas. Sucesso!! 🤩🤩Você merece!!👏🏽👏🏽 Parabéns pelo 500 mil seguidores na rede vizinha. Te acompanho diariamente 😍🤗😙😙

[@naraferreira2237]

Ameiiiiiiii....muita delícia e delicadeza no teu preparo.. *Parabéns* de💚

[@isabellaguna1699]

Ótimas receitas obrigada parabéns

[@kethelinlucion6111]

Panqueca de banana é meu víciooo! Eu amo e não enjoo 😍 🍌

[@amygirl1352]

Mi faz mais desses vídeos mais práticos e objetivos na parte das receitas, tô apaixonada por essas receitinhas que vc ensinou. gratidão 😍😍😍

[@andrielistefani4005]

Cada vez mais gostando das suas receitas ❤ amei a última

[@rosahelenadesasantos7248]

Amei, Mi! Principalmente a última! 😋😋😋

[@aracelisbelineli3097]

Adorooooo estar aqui. Você vai ser um sucesso em nome de Jesus como nutricionista!

[@51salete]

Estou amando as suas receitas 😋 Parabéns 👏👏😘😘

[@grazioliveira1995]

Amei muitoooo 😍😍😍

[@amarecuidar-compalomacarva7536]

Obrigada por compartilhar tantas receitas práticas 😍😍😍

[@silmaradeaguiargoncalves3868]

Oie Mi, que showwwwwww!! Qual o processador que você usa?

[@veronicaheringer5304]

Ameeeeeei todas as receitas!! Vou reproduzir com certeza! Parabéns pelo trabalho!! 👏👏👏😉😘

[@vanessagomesleite8947]

Ameeeiii!! Obrigada por compartilhar 🙌🙌🙌🙌

[@isabelisouza1924]

amei🥰

[@mayarasabino3407]

Obrigadaaa por mais um vídeo miiiii. Que idéias legais e práticas amoooo

[@samantahsanches1224]

Amei a super vitamina, como pós treino é maravilhoso mesmo, amo mamão rs

[@agathavfernandez]

mii amoooo seus videos e suas dicas! é uma inspiraçao

[@carol9066]

Que bacana. Obrigada por ensinar. Sucesso

[@allinepereiradasilva7495]

Excelente Mi, eu achei o máximo 👌😋

[@cristianecarla3245]

Conheci seu canal agora e foi justo qdo decidir focar mto nos treinos e ficar mais forte. To amando suas dicas! Maravilhosas p mim q tem dificuldade na cozinha 💖

[@laisrosac.5689]

Hummmmmmm 😋 adorei a última receita, porque sou uma ratinha, amo queijo! Obrigada Mi, já vou fazer amanhã

[@lauradepaula3236]

Surpresa Maravilhosa 😍😍😍

[@daianapadilha7968]

Amei teus vídeos, práticos sem enrolação e as receitas cabem no bolso! Parabéns 👏👏👏👏

[@lilianabreu8403]

Mi, gratidão pelo conteúdo! Uma dúvida, essa tortilha é aquele "rapi10"? Obrigada! Beijoo

[@francinebittencourt5687]

#Amei Adoro receitas fáceis e gostosas!! Todos os Dias no meu café da manhã eu faço essas panquecas com + ingredientes ( Linhaça,aveia,chia e canela )e Com Whey , é muito nutritivo rsrsrs. Mi arrasando como sempre !

[@roannemascena4480]

Obrigada Mi pelas ideias simples e rápidas 😌

[@roseanegomes6830]

Muito prático, amei😍😍😍

[@tayaneoli]

Amo suas receitas Mi

[@maianesantosmay3848]

Obrigada por compartilhar receitas práticas que pode nos ajudar na alimentação saudável. 😍❤

[@elisreginasantana8413]

Pode usar Tahine como cobertura?

[@alessandra1233210]

Que delícia essas receitas !!! Amei ❤️❤️ sempre tudo impecável ! Mi só uma pergunta: quanto tempo vc deixa o ovo para ficar naquele ponto no avocado tost ? Nunca acerto kkk

[@lucianagulart6272]

Adorei 👍🏽😋😘

[@catherinebinda6771]

Todas😜

[@monicasenhorini381]

Mi estou amando seus vídeos, estou tentando uma alimentação mais saudável e você tem me ajudado muito com suas receitas maravilhosas...

[@glauciamariaduarte2987]

Que delícia já estou desejando faser essas panquecas!!!

[@nathaliaprado4914]

Quanto tempo cozinhou o ovo para ficar com a gema mole?

[@marleidesilva139]

Sempre Maravilhosa nas receitas ❤️

[@lorenafreitas5578]

Eu amooooo essas receitinhas fáceis e práticas 😍

[@samantahsanches1224]

Miiiiii você sempre arrasa ♥️ obrigada pelas dicas

[@monnykasantoss]

E esse whey e igual aos outro normal tem o mesmo efeito ?

[@ArianeFerlin]

Amei, Mi. Você sempre arrasa nas ideias 👏🏼👏🏼👏🏼

[@elianasantos7623]

" Deleite-se no Senhor e ele atenderá os desejos do teu coração, entregue seu caminho ao Senhor, confie nele, e ele agirá. "Salmos37:4-5 Quando a nossa vontade é entregue a Deus e nosso coração se deleita em honra -lo , então Deus nos espera ansiosamente para pedirmos que nos abençoe com os desejos do nosso coração...

[@nilcefreire6703]

Receitas deliciosas e super fáceis de fazer, amo seus vlogs! Bjos 😘

[@cristianejesus9092]

Mi faz receita que não vai ovo não gosto de comer ovo 🥰

[@iandriarodrigues2062]

Amei vou fazer 💖#dieta #fitnes 💪🏻👊🏻

[@erikalopes4701]

Mi vc acha de pagar personal ajuda nos treinos? 4 vezes por semana?

[@SilvelaneSeverino]

Todas

[@alinedesouzapedro3079]

Qual a marca da frigideira?

[@nilcilenemaria7772]

Maravilhosa Eduarcada

[@BrunaRotinaFitness]

obrigada por trazer receitinha sem banana, eu não gosto hahahah mas as que tem banana, com o que posso substituir? amei as receitinhas miii, vc arrasa

[@niltonjsramos2616]

Alguém sabe o nome da marca d do liquidificador que ela usa? Acho super prático

[@MiRuback]

Active sense da oster

[@niltonjsramos2616]

@@MiRuback obrigado 😊

[@angelasouza104]

Gostaria de receita sem lactose

[@gaby]

Eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina

[@DanySilvaish]

Gente qual a diferença de avocado pra abacate ?

[@MiRuback]

Só tamanho hahaha

[@larissafaccini8499]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@cleolopes6181]

Que delícia Mi, amei as receitas😍😘

[@marciareginatellinirecio8965]

👏👏👏👏👏👏👏👏⚘