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[@IgorVSCrispim]

1 - Primeiro exercício (Supino inclinado com halteres) 2:09 2 - Segundo exercício (Supino reto) 4:15 3 - Terceiro exercício (Supino declinado) 4:30 4 - Quarto exercício (Crucifixo inclinado) 6:24

[@fabiovisck]

Mestre continua fazendo esse serie de exercício em academia cheia, se puder fazer de todos os grupos muscular será perfeito, muito obrigado.

[@rodrigosilva9142]

Muito bom como sempre, comprei uma barra e umas anilhas pra treinar em casa peguei o bizu das 3 séries validas achei da hora.

[@WillBoyBad]

Pacho você é sensacional, esse vídeo me salvou muito obrigado mestre, você mesmo de longe está construindo atletas anonimos

[@barrylion_-_4431]

comprei o curso alem da genetica e estou muito satisfeito, muito obrigado Pacho por nos proporcionar sempre um conteudo de qualidade, obrigado de verdade

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão! Tmj

[@ranildomths]

O curso traz os exercícios para cada grupamento muscular?

[@thiagocordeiro8193]

Brabo demais, eu treino em casa só com halter e me ajudou muito

[@miltonmagalhaes8796]

Pacho fala com o Kayk pra irmão tratar seu coração cuidado com lábios roxos! Ou pulmões 🫁 ❤👍🧤🧢🗺️👒🧐

[@jeanjunior760]

Pacho, qual a possibilidade de vc implementar conteúdos de dieta nutrição, pra meter aquele shape, no curso além da genética. Grande abraço!

[@FabricioPacholok]

Vc adivinhou nosso próximo lançamento rsrs

[@helviodoprado8159]

Blz, Pacho. Depois faz um treino ABC, de segunda a sexta, prá indivíduos intermediário e avançado. Como seria a montagem desse treino, e que exercícios seria mais interessante?

[@Viking-yt4mp]

Esses 4 de peito ja dava pra encaixar no treino de peito ombro e tríceps

[@ocharlespereira]

Pacho. Ontem fiz seu treino monster de quadriceps. Destruiu tudo. Fiz os rest pause, uns fazendo com 3 outros com 2 mas foi top demais. Sai mortinho da academia. Mesmo eu malhando a muito tempo, o quadricep ta ardendo ate hj kkkk😂

[@FabricioPacholok]

TMJ IRMÃO

[@013neco]

Muito bom treino em casa, tenho um banco e uma polia e 60 kg de peso muito bom

[@henriquesiqueira9565]

Dalhe professor. Eu treino em casa e peso livre para min é o que eu tenho kkkkk

[@EliasTorres-nf9ff]

Eu vou começa fazer esse treino , meu professor me passou um treino abcd , peitoral tem supino reto , crucifixo na máquina , crucifixo com halteres , supino na máquina e flexão e treinos de tricips em um único dia tá puxado tô 7 mês já nessa (de 85 kg estou 76kg estavo 30% de gordura até agora não fiz outra avaliação tenho 1,75 cm de altura

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Vc têm que avaliar qt percentual de gordura vc perdeu e qt de massa magra vc ganhou. Eu particularmente, nunca coloquei flexões em meus treinos de peito, haja visto que comecei com 21 de braço, hoje tenho 42 com 56 anos . Priorize massa muscular, esquece peso. Muita gente têm 90 kilos, mais pequeno de massa muscular.

[@MarceloBem]

Eu gosto de alternar meus treinos de peito entre máquina e halteres, pessoalmente gosto mais dos halteres. Valeu as dicas, ótimo vídeo!

[@ncdominguezz]

Canal tá ficando simplesmente sensacional. Só conteúdo top que agrega demais pra nós. Pacho, vc é o cara! 💙

[@sergiosc8988]

Qual o ângulo para o supino inclinado?

[@fabio.2002]

Oque é o REST PAUSE?

[@filipesantos113]

Top pra krlh, tras videos para quem sofre com dores na lombar e trm um ombro majs alto que o outro, isso atrapalha mto no treino

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, tá anotado. Mas me fala você costuma fazer seu treino de peito com halteres?!

[@rodrigosilva9142]

Cara suas dicas são muito boas tou usando elas pra treinar em casa

[@filipesantos113]

@@FabricioPacholok ss só faço com halteres, com barra eu sinto dores nos punhos

[@EliasTorres-nf9ff]

Eu estou travado nos 20 a 25 kg cada tá estaguinado essa carga só consigo fazer movimentos com ajuda pq não evoluiu mais ? Eu faço 1x por semana peito

[@allanmartins2511]

Fala Pacho, parabéns pelo excelente trabalho. Me tira uma dúvida, pra quem treina em casa e so tem barras e halteres e uma barra fixa e paralela de parade. O supino declinado poderia ser substituído pelas paralelas? Digo isso mais por questões de segurança, pq fico com medo de fazer esse improviso aqui em casa e acabar dando ruim kk Desde ja muito obrigado pela resposta, que Cristo o abençoe 🙏💪

[@papaleguasmestreentregas6]

Porra um vídeo top, de Treino bom pra Cabeça e mente, pois esse Papo do Cariri ta foda deu uma Bad. Mas vamos aguardar vlw Monstro Mestre Pacholok

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, vamos focar no que está no nosso controle. Obrigado por acompanhar canal. Você costuma treinar com halteres irmão ?!

[@papaleguasmestreentregas6]

@@FabricioPacholok na verdade como treino em academia de rede ai já viu né, tem que ir aonde está livre, mas curto alternar entre Halteres / Barra / e Cabo, como digo ao um amigo meu, você tem que treinar e sair do treino se possível sem lesão, pois qualquer mal jeito já viu, pra natural então

[@raregameBR]

Perfeito, mas um exercício bom que eu acho q poderia estar no vídeo é o pullover(já que não cansa tanto o ombro no meio do treino seria perfeito)

[@ElcioIwanoskiGaldino]

Muito Obrigado Pacho 👍 teus vídeos são D+ Obrigado mesmo mestre 👊

[@euridesjunior6139]

É contraproducente realizar no mesmo treino o supino inclinado com barra e halteres?

[@FabricioPacholok]

Na realidade não tem necessidade irmão, você pode revezar os estímulos, fazendo em um treino com halteres e no outro com barra ou até mesmo na polia 💪💥

[@gustavomontels4017]

TOP! Vlw PACHO! Salvou meu treino hj! Mais uma vez😂😂😂😂

[@limit_performance]

Parabéns muito útil.

[@glauberscheffer7666]

Treino monstro como todo vídeo, sugestão de vídeo: Como evoluir pontos fracos, sinto que meu posterior de ombro é braços estão para trás do resto do shape e não sei oque fazer, vamo pra cima que zanca ano que vem domina o mr olympia 💪

[@luansemedo1068]

Pacho treino em casa com dois halteres como faço para treinar peito em um banco de 30 graus não consigo com uma cadeira sou novo só vou entrar em uma academia ano que vem

[@davidferreiraneto1032]

Bom dia! Tomar HMB é bom? E como tomar para aproveitar ao máximo o HMB?

[@ministeriojorgeferreira]

Show ótimas opções valeu!

[@vagnerrodrigues7342]

Eu com minha tendinite sofro com barra

[@riazevedo4789]

obrigado pacho. seus vídeos ajudam demais.

[@bds260805]

Academia cheia nunca tem banco

[@Rodrigo_PS_Daniel]

Excelente vídeo, Pacho 👏

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Você costuma treinar com halteres !?

[@bruce7014]

Eu treino, uso a academia do prédio e lá não tem crossover =/ pelo menos tem banco de supino e ai pra evitar dores no ombro e dores subacromiais eu uso mto halter

[@erlonmartins2086]

Já por aqui, vlw pacho pela indicação do vídeo

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão 💪💥💥💥

[@Lucas.kablack]

Boa ae

[@guga03]

Fala pacho faz um vídeo de treino de perna só com halteres i achamento livre por favor

[@FabricioPacholok]

Semana que vem o treino de pernas com halteres está no canal 💪😁💥

[@guga03]

@@FabricioPacholok show, todo sucesso pra você mestre🙏

[@dennisgomes203]

Ótimo

[@roselidiasramos8408]

Amei com essa explicação de treino é um máximo

[@FabricioPacholok]

Obrigado Roseli 💪😁💥

[@jose6553]

Muito bom msm

[@Philippe780]

Treino top!!

[@wagnerdiegobarbosadeolivei9578]

Treinão mestre. Dá um pump monstro no peitoral 💪🏼😎

[@FabricioPacholok]

Haa que bom que curtiu irmão, obrigado pela confiança. Desejo um feliz natal pra voce e para sua família Wagner 💪💥

[@wagnerdiegobarbosadeolivei9578]

@@FabricioPacholok Eu achei interessante a técnica do estepe embaixo do banco mas fiquei com um pouco de medo pois minha costa escorregou um pouco quando deitei.. Enfim, você é minha referência na área do treinamento 💪🏼😎