4 ท่า ฟิตขาสวย บั้นท้ายกลมเด้ง

Рет қаралды 2,948,228

GNC Thailand

Күн бұрын

Пікірлер: 269

@sbfiorentino1495 5 ай бұрын

พูดจาชัดเจนชอบมากค่ะ สอนเข้าใจดี ทำตามได้ง่าย โอเคถูกใจคนที่ชอบออกกำลังกาย👌👍

@chesterilovelinkinpark5103 7 жыл бұрын

แต่ก่อนเราอ้วนตันมากคือตอนนั้นน้ำหนัก60สูง164คือขาใหญ่เวอร์อ่ะ พอเราดูคริปของพี่แพรแล้วทำตามประมาณ2เดือนคือหุ่นเป๊ะเวอร์ตอนนี้น้ำลงมาเหลือ52เองคือดีงามมาก ชอบช่องนี้มากเป็นกับสังคมมาก

@nitchakamolsitthinam1830 7 жыл бұрын

Ananda wahty ทำกี่เซตคะ

@moniga3610 7 жыл бұрын

ทำกี่วันต่ออาทิตย์คะ

@chesterilovelinkinpark5103 7 жыл бұрын

เราทำวันเว้นวันอ่ะค่ะจะได้ไม่เหนื่อยมาก แต่ทำสม่ำเสมอกันนะคะ

@penpaktras 7 жыл бұрын

Chester I love Linkin Park เก่งมากค่ะ อยากหุ่นกระชับแต่อดของหวานไม่ได้ เอาชนะใจตัวเองยังไม่ได้เลย

@chaveewanamphundang6198 7 жыл бұрын

แล้วต้องควบคุมอาหารยังไงค่ะ??

@Cpooh0218 4 жыл бұрын

มารีวิวค่ะ หลังออกกำลังกายตามเซ็ทนี้ไปประมาณ2-3เดือน ได้ผลดีจริงๆค่ะ จากที่มีแต่กระดูกกลายเป็นคนมีสะโพก บั้นท้ายก็มีกล้ามเนื้อเพิ่ม 555 จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

@แสนพรอุ้มบุญ 4 жыл бұрын

ตอนนี้ออกครบ1เดือนเเล้ว น้ำหนักเเต่ก่อน57.3 ตอนนี้เหลือ54.8 คือเเบบตกใจมากเเละดีใจมาก ต้นขาลดลงหน้าท้องก็ลดลง ขอบคุณคลิปนี้จริงๆค่ะ มันดีมากๆเลย

@thanapornstoffelen4344 7 жыл бұрын

ชอบการอธิบายท่าต่างๆชัดเจนและไม่เสียเวลาในการฟัง ชอบค่ะชัดเจนดีมีแต่สาระ .เราออกกำลังกายตามที่คุณสอนทุกวัน ขอบคุณจ้ากับสาระดีๆมีประโยชน์

@phakawadeewalsungnoen7342 7 жыл бұрын

แค่ลองทำตามพี่เเพรแปปเดียวเหงื่อก็มาเลยค่ะ ตอนนี้คิดว่าจะลองทำบริหารหน้าท้องไปด้วยค่ะ... ที่พี่เเพรบอกให้คุมอาหารด้วยห่วงเรืีองนี้แหละค่ะ คือเป็นคนกินจุกอ่ะ บางทีีก็กินให้อิ่ม แต่จะพยายามค่ะ สู้ๆ✌✌

@tommyhomme8333 6 жыл бұрын

ดีเวอร์วังชอบนางมาก สอนเข้าใจง่าย ดูทุกคลิปค่ะ❤️❤️ น้ำหนักเราเคย 57 หลังจากมาดูคลิปนางทำตาม ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 52 ค่ะ ได้ผลจริงๆ ทำไปวันละนิดหน่อย ชอบเลย ค่ะ ไ้ด้เหงื่อ หุ่นเซ็กซี่ เพอเฟกมาก

@kwanjai1732 Жыл бұрын

ตามหานานมากค่ะ คลิปนี้หลายไปจากเพลลิต เราว่าคลิปนี้ดีสุด❤ ในการปั้นก้น

@niempen4108 8 жыл бұрын

ทำทุกท่าเป็นประจำคะ เห็นผลจริงๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก ในห้องนอนก็ได้ แต่เราไม่ใส่ผ้าใบนะคะ เหงื่อท่วมเลย

@สไบ-ฐ6ฌ 8 жыл бұрын

Niem Pen ต้องวิ่งก่อนหรือเปล่าคะ หรือออกแบบนี้ได้เลย

@katkat7388 7 жыл бұрын

ส ไบ แล้วแต่จ้า

@แก้วตาเบาเนิศ-ฃ4ว 7 жыл бұрын

สะโพกลดลงมั้ยค่ะ

@niempen4108 8 жыл бұрын

แรกๆทั้งเมื่อย ทั้งฝืนทำบ่อยๆเริ่มชินละคะ

@leavebkalone 8 жыл бұрын

Niem Pen เห็นผลไหมคะ

@katkat7388 7 жыл бұрын

Bk Sueaudom ออกกำลังกายนะคะ คงไม่เห็นผลมั้ง -.-

@aommini862 4 жыл бұрын

น้ำหนักลดมั๊ยคะเราผอมกลัวผอมไปกว่าเดิม

@บุญชนิดาศรีเลย-ณ8ฦ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบค่ะ ง่ายสำหรับมือใหม่

@แบ๊งบุญเลี้ยง 11 ай бұрын

ชอบมากค่ะบอกชัดเจนมากๆ

@nitchaanchoemue4416 8 жыл бұрын

ทำมาได้เกือบอาทิตย์ละคะ่ ขาเล็กง ขอบคุณมากๆนะค่ะ

@Child_2 7 жыл бұрын

ตอนนี้ทำได้4วันแล้ว ทำกับเซตหน้าท้องด้วย 2วันแรกนี่ปวดไปหมด ตอนนี้สบายขึ้นเยอะเลย>

@supaporntongkum5515 7 жыл бұрын

จัดเลยพรุ่งนี้เช้าขอบคุณคลิปดีๆคะ

@Sunshine-xc4fs 8 жыл бұрын

มีความหวังเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มทำ สู้๚ค่ะืตอนนี้ 65 กิโล ไว้จะมาอัพเดท เอาใจช่วยด้วยนะค่ะ

@M_pimka 7 жыл бұрын

Nattakan Sakunsuksiri เปนไงบ้างค่ะ555ตอนนี้

@ponpon6113 7 жыл бұрын

Nattakan Sakunsuksiri อัพเดทหน่อยค่ะ

@Sunshine-xc4fs 7 жыл бұрын

เริ่มแรกเหนื่อยมากค่ะแต่หลังจากสองอาทิตย์เริ่มชิน พุงยุบไปเยอะเลย สู้๚นะค่ะ

@myicy48 7 жыл бұрын

ชอบคุณแพรมากค่ะ สวย เท่ สีผิวสวยมาก

@722daydream 8 жыл бұрын

คุณเเพร์เท่อ่ะค่ะ ชอบ^^ จะบริหารตามให้ได้ค่ะ

@puynunenaka3420 7 жыл бұрын

ได้เรื่องจริงๆค่ะขอบคุณค่ะ ช่วงนี้กำลังฝึกตามคุณ แพร์ค่ะ

@กวางกวาง-พ6ต 8 жыл бұрын

ชอบค่ะดีจริง เพิ่งเริ่มทำแต่รู้สึกดีมาก

@kmvillagepark1295 4 жыл бұрын

สวัสดีคะ เป็นอีกคนที่ชอบเปิดคลิบช่องนี้เวลาออกกำลังกายคะ ยอดเยี่ยมคะ ปล ติดตามนานแล้วคะ

@รักนะจุ๊บๆ-อ3ฎ 7 жыл бұрын

เวลาจะออกกำลังกายมาดูพี่แพร์ทุกที

@nanthidasoukpasert1809 5 жыл бұрын

เดือนสองเดือนไม่ต้องพูดถึง ทำตามคลิปครบ4เชต แค่อาทิตย์เดียวมาแล้ว ดีมากๆเหงื่อออกเยอะมาก

@ttphiapheng5959 7 жыл бұрын

สุดยอดค่ะน้องแพร

@sasitornsupee3535 7 жыл бұрын

2เซตก็หอบแล้ว ต้องพยายามต่อไป ✌✌💪💪

@sasitornsupee3535 7 жыл бұрын

ตอนนี้ทำได้ 3 เซตแล้ว หอบหนักมากกก ใจเต้นตึกๆๆๆ ถ้า 4เซตคงไม่ไหว 😥😥😥😥

@sudajanta8937 7 жыл бұрын

เป็นไงบ้งค่ะตอนนี้

@sasitornsupee3535 6 жыл бұрын

Suda Janta ตอนนี้น้ำหนักลดลงล่ะค่ะ จาก 56 ลดมา 53 ต้นขากระชับขึ้น

@mmobilemmobile9848 8 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ลองทำทึ่บ้านเห็นผลค่ะ

@sukumarnpongkhajornthon3358 7 жыл бұрын

3วันแรกขาเดี้ยง พอทำได้2-3อาทิตย์ เซลลูไลท์ต้นขาลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ปกติเป็นคนมีเซลลูไลท์ที่ต้นขา

@เศวตเทสินทโชติ-ห1ฌ 8 жыл бұрын

ชอบมากคะทำตามทุกวัน

@พิมพกานต์แพรสี 8 жыл бұрын

พี่สอนดีมาก หนูดูครบทุกคลิปเลย แต่ทำตามไม่ไหวจริงๆ เซตเดียวหอบแล้ว5555

@ตุ๊กตาสาวถิ่นกระทิน 7 жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะ

@sutthinipromkamnoed8738 7 жыл бұрын

ตอนนี้ อายุ 18 น้ำหนัก 55 คะ จะ 56 ส่วนสูง 156 เอง ต้นเเขนเริ่มใหญ่ น่องเริ่มเเตกลาย บั้นท้ายเริ่มเเตกลาย สู้ๆค่ะ ทุกคนทำได้ รวมถึงตัวกิฉันด้วย 555 สู้

@saowalakyam2523 7 жыл бұрын

Yu Gh เหมือนเราเลยย เท่ากันทุกอย่างเลยยย

@sutthinipromkamnoed8738 7 жыл бұрын

Saowalak yam งั่นเราก็ต้องสู้ๆไปด้วยกันนะ 55555 -////-

@sutthinipromkamnoed8738 7 жыл бұрын

เป็นเฟรชชี่ ปี 1 ต้องกระชับๆหน่อย 5555

@saowalakyam2523 7 жыл бұрын

Yu Gh แล้วเรียนที่ไหนหรอ

@rattanathummakhun6149 8 жыл бұрын

ทำแล้วได้เหงื่อมากคะ ชอบๆๆ แรกๆๆทำ ได้ 2วัน ปวดขามาก 55+ ตึงไปหมด

@nareeratcha.6573 5 жыл бұрын

จริงค่ะ แต่พอ1อาทิตย์จะไม่ค่อยปวดค่ะ

@กะทิครับสอนไพวัน 7 жыл бұрын

ดีจริงๆค่ะนู๋ลองทำแล้ว👍

@ploysaowalak8040 8 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำวันนี้วันแรก เหนื่อยมากค่ะ กว่าจะครบ4เซต แต่ก็สนุกดีค่ะ

@luvmarias3036 8 жыл бұрын

ตอนนี้เห็นผลมั้ยคะ

@niyubonsellers5383 8 жыл бұрын

ชอบมากทําตามมาเรื่อยๆค่ะ

@kawkaw5266 8 жыл бұрын

ชอบคิปมากค่ะสุดยอดจริงๆค่ะ

@parita1539 6 жыл бұрын

เก้ย..ดีจริงๆค้า

@whannytbutty1665 4 жыл бұрын

2020ยังทำอยู่ค่ะ พึ่งเริ่ม

@sopasrisopa6527 8 жыл бұрын

ชอบๆค่ะเหงื่อท่วมตัวเลย

@wongsri8881 7 жыл бұрын

ตอนนี้ทำอยู่ค่ะ เดือนกว่าแล้ว ไม่อดอาหารกินเท่าเดิม ต้นขา ก้นกระชับ แต่น้ำหนักไม่ลง 😂 คงต้องทำต่อไป

@teerasukumawadee 7 жыл бұрын

ketkaew เยี่ยมค่ะ น้ำหนักไม่สำคัญนะคะ อย่ากังวลเลย

@wongsri8881 7 жыл бұрын

ขอบคุณจ้า ✌✌✌

@ออมสินสิงห์ขจร-อ7น 8 жыл бұрын

พี่เขาหุ่นสวยมากๆเลยค่ะ

@muysupaporn5809 7 жыл бұрын

เหนื่อยสุดยอด

@natchanikasomsaunchitr1549 8 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ

@Whatever-x7v 5 жыл бұрын

ทำตามท่าพวกนี้มา2อาทิตย์จากสะโพก35ตอนนี้36.5แล้วค่ะก้นกลมสวยเด้งแน่นมากชอบก้นตัวเองมากค่ะตอนนี้5555

@พิมลพรรณบัวผาย 4 жыл бұрын

ทำ4เซตเลยไหมค่ะ

@sarineedarapong5311 7 жыл бұрын

สุดยอดมาก ปวดร้าวแต่สะใจดีคะ

@user-cx4go5bt7d 7 жыл бұрын

สาลินี ดาราพงษ์ ้

@sewarukwatpongphi7248 7 жыл бұрын

ทำตามพี่ ขาตึงเลยคะ 🤗

@palalilakkinhom3817 7 жыл бұрын

พี่ค้ะเป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะค้ะหนูอยากลดมาก ตอนนี้หนัก75สะโพกกะตูดใหญ่มากเลยค่ะแต่ตัวเล็ก หนูจะลองเอาวิธีพี่ไปทำนะค้ะ ที่สำคัญหนูสูงแค่158เองค่ะ อยากร้องไห้จิงๆ😁😢

@sudajanta8937 7 жыл бұрын

Palali Lakkinhom สู้ๆ

@terkinkhawyang7153 6 жыл бұрын

ต้องทำให้ได้✌️

@annanny2969 5 жыл бұрын

ขอบความแมนของพี่จัง 💓

@Landphoo 4 жыл бұрын

ครั้งแรกขอ 3 เซ็ตน่ะ เห้อออออเกือบตายค่ะ

@KittyTH19 7 жыл бұрын

กดไลน์ กดิดตามแล้วน่ะค่ะ

@รักบ้านเกิดแค่ผุ้หญิงบ้านๆ 6 жыл бұрын

หุ่นแชบมากคะ

@oranuchsawadphol2464 7 жыл бұрын

ออกทุกวันเลยค่ะแต่ได้แค่3เซท หอบกินเลย แต่จะทำให้ได้4เซทค่ะ

@dergiu1450 8 жыл бұрын

ชอบพี่แพร์งะะ

@mysongsbite2252 7 жыл бұрын

เป็นคนขาใหญ่มาก เนื่องจากการเล่นฟุตบอล ขาใหญ่มากกก มีแต่ไขมัน มีกล้ามขาด้วย มันจะลดมั้ยอ่ะคะ คือว่าทำยังไงก็ไม่เล็กลงเลย อยากขาเล็กเหมือนคนอื่นเค้า...คนที่ทำมาก่อน ช่วยตอบหนูที..

@PPP-jm6gs 7 жыл бұрын

เหนื่อยสุดๆๆ ได้ผลดีสุดๆๆ ค่ะ

@สมพรเพรชณาจักร 7 жыл бұрын

จะ ลองดุ สุ้ๆๆๆ

@May-zn1xo 7 жыл бұрын

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกาย เป้าหมายให้สัดส่วนลดกระชับเพราะต้นขาและต้นแขนใหญ่มาก ๆ ใครพอจะแนะนำตารางการเล่นให้ได้บ้างคะ ตอนนีจับทางมั่วมากๆ ไม่รู้ว่าวันนึงควรเล่นกี่ท่าดีค่ะ

@กระแตสะสมกิ๊ก 8 жыл бұрын

ทำทุกวันเรนพี่แพร รวมกับท่าบริหารหน้าท้องวันละ9ท่า 4เซท แรกๆหอบกินเรย พอทำทุกวันมันชิน เหนื่อยบ้างเหงื่อนี้ไหลท่วมเรย แต่ไม่เหนื่อยแระหอบเหมือนช่วงแรกๆ ทำจนติดวันไหนไม่ทำนอนไม่หลับเรยคะ

@sudajanta8937 7 жыл бұрын

กระแต สะสมกิ๊ก 4เซตนี่คือทำเเต่ละท่าเเค่1ครั้งรึ4ครั้งคะ

@katkat7388 7 жыл бұрын

Suda Janta สมมุตินะคะ ทำท่านึง 20ครั้ง เราจะนับเป็น1เซ็ต :) 4เซ็ตคือ 20. ครั้ง4รอบค่ะ แต่จะเว้นช่วงเวลาให้พักเหนื่อยไม่เกิน2นาที

@sheishiyawei4215 7 жыл бұрын

Kat Kat ถ้าเราทำแค่2เซตได้ไหมค้ะ

@sheishiyawei4215 7 жыл бұрын

แล้วมันจะช่วยก้นกับขาเล็กลงไหมค้ะ

@foundropsi6372 7 жыл бұрын

เก่งมากเลยนะคะทำได้ สี่เซท

@wanmaidd7247 7 жыл бұрын

มาเล่นทุกวันเรยย

@kusuman.s.p1736 7 жыл бұрын

คลอดน้องได้5เดือน อายุเลข3นี้อะไรมันก็ลดยากไปหมด จะลองทำตอนนี้น้ำหนัก 53 กก. อีก1เดือนจะมาอัพเดทผลอีกที💨

@pinkployz8539 8 жыл бұрын

4 เซตไม่ไหวเลยค่ะ เซตเดียวก็หอบแล้ว555

@letit6333 8 жыл бұрын

ทำไปเรื่อยๆจะไม่เหนื่อยค่ะ

@puithatsanee7699 8 жыл бұрын

M i n o R i เหมือนกุนเลย

@katkat7388 7 жыл бұрын

M i n o R i หายใจให้เข้าจังหวะจ้า

@niphathonluekitna7735 7 жыл бұрын

Graen KayGirl ใช่ค่ะ😁

@mild-wb448 6 жыл бұрын

เมื่อวานเราเริ่มเป็นวันเเรก วันที่สองคือปวดมากกๆๆ ทั้งขาทั้งก้น ลุกก็ปวดนั่งก็ปวด จนวันที่สองอ่ะ ทำไม่ได้เลย เเต่จะพยายามนะเเล้วจะมาอัพเดพทุกสัปดาห์

@อ้ายหําแหล่-ห9ฑ 8 жыл бұрын

ขอบคุณทุกคลิป

@oraphinkhotsombun2581 6 жыл бұрын

ได้ผลดีค่ะ

@pensupakhrueabuddee4368 7 жыл бұрын

วันแรกขอเซตเดียวนะคะ หายใจไม่ทัน

@kakakanyaka8106 8 жыл бұрын

หน้าพี่เหมือนน้ำชามาก น้ำชาชัดๆ 55555

@pongpangchannel3415 7 жыл бұрын

หนูพึ่งเริ่มทำ ^^ ทำได้แค่2เซ็ท เหนื่อยมากกกก แต่ไม่ท้อออ

@khristinen.4523 7 жыл бұрын

ท่าพวกนี้ได้ผลจริงเคยลองแล้ว ติดตรงเราขี้เกียจนีล่ะ

@徐慧湘-r1f 7 жыл бұрын

ขาพี่สวยมากคะ

@kamolthiplim3591 8 жыл бұрын

ต้องใส่รองเท้าผ้าใบตลอดมั้ย

@minibaito3y_ 7 жыл бұрын

ตอนนี้ขาใหญ่มาก จะลดพน.ค่ะ ตอนนี้หนัก70สูง165 คือเเบบ..หมูป่าชัดๆ😂😂 เเล้วจะมาบอกผลลับให้ฟัง ขอกำลังใจหน่อยย✋ #คงไม่มีหรอก😂😂

@nannannti9819 7 жыл бұрын

bi toey สู้ๆๆค่ะ

@sasinanjaemsai7853 7 жыл бұрын

สู้ๆน่ะค่ะ มาอัพเดตด้วยน่ะค้ะ

@อาภากรส่วนศรี-ฉ7อ 7 жыл бұрын

สู้ๆค่เพิ่งเริ่มเหมือนกัน เรามาลดไปพร้อมกันนะ

@บูคอรีอุมา-ห9ร 7 жыл бұрын

ทำไปเรื่อยๆ.

@국태태국 6 жыл бұрын

4:27 เหมือนท่าของบังทันเลยเพลงblood sweat&tear #เขียนผิดซอรี่

@สไบ-ฐ6ฌ 8 жыл бұрын

ก่อนออกกำลังกายแบบนี้ต้องวิ่งก่อนไหมคะ แล้ววิ่งกี่นาทีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

@katkat7388 7 жыл бұрын

ส ไบ ไม่ต้องจ้า

@ningofficiallymee6495 7 жыл бұрын

เราเคยเข้ายิม คนที่ยิมแนะนำว่าให้วิ่งหรือปั่นจักรยานก่อนทำพวกนี้ซัก 15-20 นาทีค่ะ พอเวทเสร็จก็วิ่งหรือปั่นจักรยานทำเหมือนตอนเริ่มค่ะ เราได้รับคำแนะนำมาแบบนี้นะคะ

@เป็นหมูนะไม่ใช่แมวถึงใจรักแมวแ 4 жыл бұрын

01:20

@pammepm1061 7 жыл бұрын

ดีต่อใจมากค่ะ แต่ได้แค่เชตเดียว

@nnss7645 6 жыл бұрын

กางเกงเสิมก้นเหนชัดเลย

@TounSina 2 ай бұрын

❤❤

@sumanitjaichuai3343 7 жыл бұрын

ทำมา4วันละค่ะ แต่เจ็บมากย่อไม่ไหวแล้ว นั่งไม่ลงกันเลยทีเดียวแต่ ได้เหงื่อดีมาก

@sumanitjaichuai3343 7 жыл бұрын

มีวิธีให้หายเจ็บมั้ยค่ะ

@twiligthtrinity5624 7 жыл бұрын

ดี๊ดี

@kunratliew2348 6 жыл бұрын

น่าจะเพิ่มคลิปกระชับแขนให้เล็กไม่ย้วยด้วยนะคะ ปัญหาตอนนี้คือแขนใหญ่เพราะไขมันแต่ไม่อยากให้เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อค่ะ เพราะมันคงจะใหญ่มาก5555555

@bonrodthungkaum1991 7 жыл бұрын

แพรเน่าสวยจิง

@กาญจนาสิงห์ชาดา-ศ5บ 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@smile_kannika2321 8 жыл бұрын

ได้ผลอยู่นะ👍

@user-pc2se2bc3x 7 жыл бұрын

คนผอมทำแล้วจะยิ่งผอมกว่าเดิมไหมคะ ไม่อยากผอมแต่อยากมีก้นอะค่ะ

@sakaodueansoreng2307 6 жыл бұрын

อยากทราบว่าถ้าทำแค่วันละเซ้ท ทั้งคาดิโอ เซทหน้าท้อง เซ็ทฟิตแขน เฟิร์มกระชับ และเซ็ทนี้ ทำทุกวันแต่อย่างละ1เซ็ท พอจะได้ผลไม๊ค่ะ

@สตรีรัตน์ศรีโสภา 6 жыл бұрын

อยากผอมมากค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง167. จะลองทำดูน่ะค้ะ

@ธัญชนกกันทะรัตน์-ฐ5ฟ 5 жыл бұрын

สูง167น้ำหนัก50ถือว่าหุ่นดีน่ะค่ะอยากสูงเหมือนน้องจังพี่สูงแค่153ค่ะเตี้ยค่ะ

@bestphone8494 7 жыл бұрын

ไหวค่ะ

@asa9600 5 жыл бұрын

ถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้ แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มนน.แบบอยากอ้วนอ่ะเพราะผอมมาก ใช้การออกกำลังกายแบบนี้ได้มั้ย

@hanny4035 8 жыл бұрын

มีไอจีมั้ยคะ ชอบพี่แพร

@Sasithron100 7 жыл бұрын

ทำได้ก็ไม่เหนื่อยแล้ว

@PPorn-rt5wq 5 жыл бұрын

ผอมค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อควรเล่นแบบไหน

@pimmierungthip3831 7 жыл бұрын

ผอมอยูแล้ว มาออกกำลังกายแบบนี้จะผอมลงมั้ยคะ ไม่อยากผอมลง

@beershi9163 4 жыл бұрын

จะผอมต้องควบคุมอาหาร ถ้าออกกำลังกายเฉยๆจะได้ความเฟริม

@ชินเฮ-บ2ค 6 жыл бұрын

ท่าทั้งหมดช่วยให้ก้นเล็กลงไหมคะ หรือให้ก้นเด้งกระชับขึ้นคะ

@EwanDid 5 ай бұрын

❤

@nnct3432 8 жыл бұрын

พึ่งทำ สองวันปวดขามากค่ะ555 เเต่รู้สึกตึงกระชับดีค่ะ

@yeanlor3570 8 жыл бұрын

ต้อนแร่กเมือนกัน

@jajajaja4767 7 жыл бұрын

ถ้าเดียวเลิกไม่ไหวเหนื่อย

@donny9613 7 жыл бұрын

อันนี้คือกระชับกล้ามเนื้อส่วนต้นขาและน่องหรือเปล่าคะ หรือว่าลดแค่ไขมันคะ กลัวมันใหญ่ขึ้นอะค่ะ

@เจนจิราตุลารักษ์ 7 жыл бұрын

ครูค่ะ ท่าที่ 1 2 4 ขา ท่าที่ 3 ก้น เข้าใจถูกมั้ยค่ะ