4 упражнения и КИШЕЧНИК как НОВЫЙ | Улучшаем работу пищеварения и кишечника БЕЗ ТАБЛЕТОК

[@MarinaKostrova]

✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности? А также задавайте свои вопросы и ставьте + если всё получилось!

[@tatiananikolaevna8854]

Ставьте лайки, не жалейте! Пусть о канале Марины знает как можно больше людей! Мне Ютуб 2 месяца назад предложил какой-то из роликов Марины. И я несказанно благодарна, что нашла этот канал. Тело становится крепче и здоровее, понимание процессов, происходящих в теле, помогает дружить с ним. Делаю упражнения от Марины ежедневно и по нескольку раз в день. Чувствую себя в 53 года лучше, чем в 35.

[@MarinaKostrova]

Ура 🤗

[@ОксанаКерова-ь6р]

Аналогично. 🎉 мне 51.

[@ТатьянаПинская-й5и]

❤❤❤Мариночка я просто счастлива что зашла на твой канал, мне очень подходят все твои уроки и упражнения они все такие простые и эффективные.Мне уже за 70 и твои упражнения мне очень подходят и я их с радостью выполняю и буду заниматься каждый день и конечно же получать удовольствие и результаты. Благодарю за твой труд. Ты большая умница - обьясняешь очень просто и ясно.Большое спасибо. ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@alevtinafastova8925]

Марина ты классная,заниматься с тобой,одно удовольствие 😊😊😊

[@ЭллаБашинуридзе]

Традиционно - вовремя! Летом особенно подходят «шагающие» комплексы от Марины. Спасибо! Становлюсь разучивать. Марина - источник пользы, знаний, энергии, позитива, красоты!!!

[@olganovak1982]

Самый, самый, самый полезный канал 🔥

[@ЭлонаБашинуридзе]

Пока разучивала, дважды споткнулась, качалась,как канатоходец, почувствовала рёбра и отлично взбодрилась! Спасибо, очень понравилось занятие!

[@ЛюбовьНикитина-и3ш]

Доброе утро! Мне 65 лет, неделю назад попала на ваш канал. С первых попыток думала ничего не получится, руки с ногами жили сами по себе. Когда начало получаться, чувствую все тело. Ни в одной зарядке такого не было! Огромная благодарность вам ❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье, рада что полезно 😊

[@МаринаЛеонова-ю9э]

Благодарю Мариночка , как всегда на высоте !!! ❤❤❤❤❤

[@маринашестакова-ж1у]

Спасибо за Ваш труд и отношение к людям!

[@татьяна-ч7х3ю]

Мариночка,не перестаю Вами восхищаться,сколько полезной информации получила от Вас и все это очень и очень актуально,благодарю!❤

[@ladasolnechnaya9372]

Комплекс очень понятный, особенно с объяснениями Марины, но очень и очень действенный!!! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷

[@ВикиСкокова]

Здравствуйте спасибо что вы есть 😊

[@ВераВ-ь4г]

О! Какие замечательные движения и рекомендации!! Благодарю! 😊👍👍👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@elenadrach7704]

Марина! Делаю эти упражнения уже 2 недели, так привыкла, знаю их напамять, но включаю видео, с вами веселей😅. Большое спасибо!

[@МакароваИнесса]

Храни вас господь, дорогая наша! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ludmilalitvinovskaya3757]

Благодарю. Действительно, самый полезный канал😊

[@Полупожилаяженщина]

Абсолютно с вами согласна. Попала на канал случайно. Где то с полгода. Постепенно от всех других отписалась. Остался только этот. Ну и «Про питание».

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Tatusya818]

Самая красивая девушка Марина❤, самый полезный канал👍

[@ИринаИрина-м7и4т]

Замечательные упражнения! У меня после этих упражнений сам собой подтянулся живот и выпрямилась спина. Появилась энергия и улучшилось настроение. Мариночка, спасибо за Ваши видео.

[@ОксанаБоллоева-и6ф]

Спасибо Марина ❤️❤️❤️🫶🫶🫶🌹🌹🌹❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🔥🔥🔥

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@НадеждаЯрошинская]

Дорогая Марина, пишу в очередной раз просто сказать вам огромное спасибо! И выразить своё восхищение вашим профессионализмом и красотой!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Марина, благодарю вас за бесценные упражнения, я знала, что правильное дыхание очень важно, но то как вы раскрываете каждое упражнения делая акцент на дыхании, это просто перестройка в сознании. Каждое упражнение настолько эффективно, что достаточно сделать по десять повторений и уже есть результат. Подтянутый живот, осанка лучше. Я с радостью занимаюсь с вами, и очень вам благодарна!!!!🎉🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@Nargizasanova-n2x]

Вы такая приятная спасибо вам за ваши советы я так рада что нашла вас ❤

[@АлександрМелихов-в3э]

Марина доброе утро.Так здорово когда тело включается полностью в разные стороны.Большое спасибо 😊❤🎉

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@еленаКостоломова-ы5т]

Марина, благодарю за комплекс . Очень люблю упражнения на вытяжение❤

[@MarinaKostrova]

Здорово❤

[@ЗояДомалівська]

Дуже дякую Вам за всі тренування.Якісні та корисні.Просто і цікаво.

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЛарисаПименова-г4в]

Добрый день, Марина. Спасибо, как всегда и образование и практика.

[@user8-mimimi]

Мариночка спасибо большое!!! Как всегда отличный комплекс!!!!!! Добавила к тренировке на каждый день!!! УЛУДШЕНИЯ !

[@ОльгаД-я8э]

Спасибо, Марина. Очень актуальная тема для многих людей.

[@ОльгаСевастьянова-с8ь]

Мариночка. Больше спасибо. ❤❤❤64 г. Екб. ❤🎉

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@questionsasked]

Выглядит многообещающе! Обязательно попробую перед завтраком ❤❤ спасибо!!

[@LanaEclair]

Бесценный комплекс! Начала делать, чтобы помочь кишечнику, и через некоторое время обнаружила у себя талию, хотя всегда думала, что она вообще не предусмотрена в моей фигуре типа "кирпич". Воодушевилась и стала делать и другие вертикальные комплексы на мышцы живота. Мне очень нравится, что в этих упражнениях работает все тело, сразу как-то просыпаешься! Марина, храни Вас бог, я так рада, что нашла Вас.

[@MarinaKostrova]

Нет

[@LanaEclair]

@@MarinaKostrova Ой. Я сморозила глупость? Хотела лишь поблагодарить

[@Розалина-б1ы]

Да ваши упражнения самые луч👍👍👍шие

[@IrinaSergienko-q9f]

Марина, спасибо большое.

[@MarinaKostrova]

☺️🌸

[@ГалинаСусоева-с7ч]

Марина, уже больше года я с вашим каналом. С первого дня знакомства - отклик всего тела на ваши упражнения. Результат превосходный. Благодарю и желаю набрать миллион подписчиков🌹🌹🌹

[@MarinaKostrova]

Спасибо за доверие! Рада делиться знаниями!

[@galinaikonnikova5462]

На мой кишечник отлично влияет беготня рабочая в течение дня, наклоны. Если день тихий, беру коробку скрепок, раскидываю по комнате и по одной собираю в наклоне. Движение для меня приоритетнее клетчатки и воды, по опыту.

[@ЛюбовьЛюбовь-о5ы]

Делайте на здоровье свои наклоны, если знаете что у Вас нет гиперлордоза, протрузий и грыж. При выпрямлении не разгибайте колени до конца, дабы избежать не нужной нагрузки на них и не травмировать. Правильная подсказка?

[@galinaikonnikova5462]

@@ЛюбовьЛюбовь-о5ы да.

[@ЕленаКаретникова-п3й]

Марина,благодарю Вас за такую полезную для всех работу, вы самый лучший тренер!!!

[@nataliya_god]

Сделала упражнения, очень крутые, под впечатлением! Буду делать каждое утро! Марина, большое спасибо за такие полезные правильные упражнения!

[@НатальяНатали-ч2у]

Супер тема! Мариночка спасибо Вам большущее!!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍👍

[@Ol_7777]

Супер 🔥 Маришка как что-то придумает 🎉 💪

[@ГалинаПавлова-й2г]

Марина, хочется вырзить Вам благодарность за то, как Вы объясняете и вообще за то, что Вы именно объясняете, прежде чем показывать упражнения. Потому что на самом деле нет правильных знаний о своём теле. Это очень ценно 🙏👍 Совсем недавно увидела Ваши видео и начинаю понемногу делать упражнения. Еще не могу сказать о каких-либо результатах конкретных, потому что времени мало прошло. Но чувствую, что уже начинает меняться что-то. Хотела спросить, что может означать, что когда я делала второе и третье упражнение, у меня выдох очень длинный, намного длиннее, чем вдох. Именно при вытягивании . Это нормально или у меня с дыханием непорядок?

[@MarinaKostrova]

Да, в норме выдох всегда длиннее вдоха

[@НинаШерер-ш1ь]

Марина, спасибо Вам огромное преогромное! С каким удовольствием я делаю Ваши тренировки! Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@АлександраХусаинова-ж1и]

Какие клёвые упражнения, просто приятно делать, буду с детьми в садике делать)

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@gulinasirova3257]

отличный комплекс, мучаюсь рефлюксом много лет, во время упражнений прямо чувствую, что что-то там такое позитивное происходит.

[@НатаПопова-з3й]

Купите клиновидную подушку

[@natalyasazonova2056]

​@@НатаПопова-з3й Надо устранять причину, а не подушками маскировать

[@natalyasazonova2056]

Рефлюкс обычно бывает из-за пониженной кислотности жел.сока, попробуйте принимать натуральный яблоч.уксус...,либо во время еды бетаин гидрохлорид. И да, есть спец.упражнения от рефлюкса, поищите в инете.

[@gulinasirova3257]

@@НатаПопова-з3й Спасибо:)

[@julia_prolove]

Какой классный комплекс. Пока его делала в животе всё бурлило, почувствовала облегчение. Благодарю за упражнения🤗🌹

[@JennyZen78]

Очень необычные и красивые движения!

[@Татьяна.ЛюбимыйУголок]

Здравствуйте Марина! Как правильно вы говорите! Была на работе форма: юбка+ блуза. Работа за компьютером. Итог: к вечеру живот как "барабан" и .. боли. Нарушился весь ЖКТ.😢 Когда уволилась, немного стало лучше! Отдаю предпочтения платьем!! И спасибо , что есть ваш канал! Занимаюсь по вашим видео и общее состояние становится во много раз ЛУЧШЕ!❤ Вас благодарю!!! Процветания вашему каналу🎉🎉🎉🎉

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Прямо с наслаждением протянулась👍 Марина, благодарю❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Здоров❤

[@МухаммедТураев]

круто большой человеческая спосибо💥💯👍

[@АлексВойтунов]

Как же классно! Обожаю ваш канал)

[@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь]

присоединяюсь 🙏 канал Марины это спасение для меня 😊благодарю🌼

[@nataliv9597]

Спасибо большое за супер комплекс🙏 👍

[@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь]

Марина, благодарю🌼!

[@annabaiseitova8824]

Спасибо, Марина! Интересно и полезно !

[@ТатьянаБатищева-у3д]

От этих упражнений всё тело кайфует. Спасибо Вам Марина ❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@cheh6187]

Премного благодарна вам за такие замечательные тренировки. Здоровья вам, Марина и всего доброго ❤️

[@MarinaKostrova]

Спасибо за хорошие слова! Рада, что вам всё понравилось 🤍

[@РозаКоченюк]

Марина спасибо!❤чудесно! Выполнила!😊 Радость для тела и души!

[@MarinaKostrova]

♥

[@АлександрМелихов-в3э]

Марина доброе утро.На пятый день я делаю упражнение безболезненно а наоборот с удовольствием Спасибо вам 😊❤ 🎉🎉

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@СонСовы]

🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿 СПАСИБО! На середине второго упражнения, пришлось прервать занятия.🤭 (кишечник интенсивно заработал)! 😆 Здоровья Вам, Марина, радости и успехов!

[@shirinisaeva6451]

Марина, здравствуйте) спасибо большое за помощь и упражнения) начала делать, посмотрю и поделюсь результатами. Всех благ и много подписчиков!

[@MarinaKostrova]

Благодарю!

[@ЮрийДементьев-х1д]

Благодарю, очень хорошо!!!❤

[@Marta-nn4sp]

Спасио, Марина! Давно ждала видео именно на эту тему,

[@ВалентинаШмакова-о1ъ]

Мариночка,вы прелесть,умница,все очень хорошо объясните. БЛАГОДАРЮ

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@ТатьянаКрохова-э2й]

Спасибо Марина. Гипофункциях щитовидки причина запора.

[@MarinaKostrova]

Как одна из причин, но это не отменяет необходимость двигаться

[@ЕленаКуликова-н2ж]

Спасибо. Реально помогает.

[@ГалинаДронова-к2щ]

Спасибо, очень мотивирует к действиям❤

[@ЛилияХаимова-и5у]

Очень полезные упражнения! Спасибо Марина❤

[@АннаРябова-ь4п]

Полезнтое упражнение и ни какого бла бла бла Мариночка огромное спасибо

[@юрийчерняк-д4н]

Спасибо большое, все пробую делать, все очень нравится, мне 70 лет, есть проблемы с пищеварение, с позвоночником, делаю массаж живота и упражнения по Агулову, делаю упражнения" здоровая спина"

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@АннаРахманова-т4ъ]

Крутые упражнения🔥 благодарю❤ хочется больше упражнений именно для кишечника, так как метаболизм замедлился и начала полнеть.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@РиммаРозымова]

Умница, Мариночка благодарю.❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Делаю 3-4 раза в неделю! Марина, благодарю ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@Fashion_my_profesional]

Помогает вам ходить в туалет? Или у вас с этим нет проблем?

[@МадинаБелка-ъ8ы]

Благодарю! Третье упражнение сложно держать дыхание, первые простые

[@lyubovv1847]

Здравствуйте, дорогая мариночка.как рада что вы есть,самые лучшие советы и разработки упражнений только у вас. Всем знакомым рекомендую только ваш канал. Хотела узнать,есть ли у вас спец.упражнения при камнях в желчном пузыре. Недавно обнаружили на узи что камень в перешейке желчного пузыря.

[@MarinaKostrova]

Таких нет. На сколько я знаю, камень надо удалять.

[@lyubovv1847]

Благодарю, буду думать что делать

[@yuriy2800]

Хорошо объясняете и мотивируете

[@Alina_Mos]

Марина, спасибо.

[@АлександрНикитин-л9в]

Отличная тренировка, спасибо большое)

[@by_Daria]

Марина, и снова огромное спасибо!!! ❤❤❤ Занимаюсь с вами каждый день уже несколько дней, просто супер! Чувствую результат, тело раскрывается, осанка улучшается. Делюсь вашими видео со всеми вокруг )))

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@regigina]

Благодарю!!!!❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ОльгаВейса-б3з]

Спасибо Марина. Супер упражнения!!

[@ЖугинаЗинаида]

Марина, благодарю!

[@АллаПарфенова-о8п]

Благодарю! Все понятно!

[@MarinaKostrova]

🥰

[@irenafraizinger8007]

Очень Полезные упражнения...❤

[@ЛарисаВячеславовна-с6о]

Много о вас слышала,Марина и вот наконец увидела,очень понравились упр.и главное как вы их показываете,все понятно,доступно,интересно.у меня вопрос по дыханию,вначале у вас диафрагмальное дыхание,а потом в процессе упр.также дышать ,или обычно вдох носом,выдох ртом,спасибо

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ЭльвираКураева-р3т]

Спасибо, Марина. Очень полезные упражнения❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@НаталіяСитнік-ь7ы]

Благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ИринаБелицкая-ы1п]

Спасибо огромное !!

[@СветланаСаенко-л3х]

Марина,эти упражнения можно делать при поясничной грыже?

[@ИринаКиреева-ъ7ч]

Супер!!! Реально помогает!!

[@MarinaKostrova]

Супер, рада!

[@lanalem2582]

Подскажите в какое время лучше делать эти упражнения?

[@MarinaKostrova]

В свободное )

[@ТатьянаДерновая-й7п]

Марина, благодарю за упражнения, обязательно буду делать!👍👍👍❤️

[@gagera-as4432]

Благодарю вас!

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@irinalehtman2339]

Супер🎉

[@FritzVonKlein]

Марина, добрый день! Спасибо за интересные упражнения, ставлю лайк. Подскажите, подходят ли эти упражнения (может, нужны какие-то еще) при постоянном вздутии живота, вызванного постоянным употреблением лекарств (бросить лекарства нельзя, и заменить тоже - там еще хуже побочки)? Мне кажется, что живот все больше становится вздутым, будто вываливается, читал про ленивый кишечник - вот похоже, что мой тоже не особо работать хочет. Смена питания не дает особых эффектов, т.к. все равно лекарства принимать нужно

[@MarinaKostrova]

Да, вам обязательно нужно делать подобные упражнения. Напишите потом о результатах

[@nadezdagrigoryants8188]

Благодарю 🙏 ❤😊

[@irinat-va9311]

Марина, поможет ли этот комплекс активизировать моторику кишечника? Живу на прокинетиках. Может, есть комплекс именно на усиление моторики?

[@ОксанаБоллоева-и6ф]

Спасибо огромное понятная подача 🫶🫶🫶❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@ClaireLaVie]

Делала в очередной раз и попробовала дышать не в живот, а в поясницу, т.е.больше в спину, получила потрясающий эффект. Перестало выдавливать живот дыханием, сдулись передние ребра. Возможен ли в данной тренировке такой тип дыхания? Подозреваю, что дышу как раз именно так, как объясняет Марина, а вот мозг это запускает через команду дышать в спину. Забавно, но спина долго не хотела этого делать, а вот выдавливать живот и раскрывать передние ребра - с удовольствием

[@MarinaKostrova]

Вы знаете, тактика дышать в зону боли - хорошая, применяйте ее, если хороший эффект

[@ClaireLaVie]

@@MarinaKostrova спина как раз не болит. Поясница вообще больше слепая зона, я её слабо ощущаю в движении. Даже подумала, что в теле стоит поработать с зонами комфорта, возможно, они как раз и отдыхают, перенося свою работу на остальные

[@elenadrach7704]

Марина! Только вчера об этом подумала и вы уже читаете мои мысли. Благодарю! А есть ли упражнения чтоб убрать рефлюкс? Или хотя бы уменьшить? Мне доктор сказал вечером делать 10 кругов с высоко поднятыми руками и на ципочках . Не понимаю что это даёт с физиологической точки зрения. Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Тоже дает активацию мышц, с рефлексом в принципе сложно работать, но если врач рекомендует - занимайтесь упражнениями, эти в том числе будут полезны

[@elenadrach7704]

​@@MarinaKostrovaбольшое спасибо, Марина, уже делаю.❤

[@НатаПопова-з3й]

Купите клиновидную подушку

[@ИринаМельникова-щ5х]

Делаю эту зарядку, помогло, но надо еще убедиться, что желчь нормально отходит. Чем меньше желчи в кишечнике, тем медленнее проходит пища. Я еще делаю массаж желчных протоков от спазмов. Но желательно проверить, что нет камней в желчном. А если есть, это значит, что желчь давно плохо отходит и застаивается. Ну и плюс правильное питание и вода, все в комплексе.

[@ВячеславБойцов-ю9ч]

Спасибо 👍 👍👍