Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?

[@MarinaKostrova]

➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: kzbin.info/www/bejne/d6WTY5SggZymeLc И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

[@ВераВересова-м2в]

Поняла, что нужно питаться 4 раза в день. Как распределить это 4 раза еды? Если ты встаешь в 6 утра например.

[@annavasileva5517]

Может попробовать ультразвук на область живота?

[@ViZZiYa]

Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд. Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку. ( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ). А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают. Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей. Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа. Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова. Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд. Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще. Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой. У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь. А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой. После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё. Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал! Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!

[@Екатерина-н8ы]

Скажите что есть утром обед и ужин подробно а то вумерня запоры

[@annavasileva5517]

@@Екатерина-н8ы , нужен питьевой режим, пить воду, каждый час пять глотков. Есть свеклу отварную, сливы, понемногу. Вообще овощи каждый день

[@ОксанаБелецкая-с1б]

Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Serna-vb9cz]

Полностью с вами согласна, очень многих переслушала, но понравилась Марина, очень грамотно все объясняет, прям каждый нюанс, причём не занудно🌺❤️🌹

[@АндрейРябов-г5ф]

@@MarinaKostrova Да, Марина так и есть! Вы бесценный для нас человек. Спасибо безграничное !!!❤️❤️❤️

[@АндрейРябов-г5ф]

Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!

[@РаушанИбраева-л2ц]

Подписываюсь под вашими словами. Тоже нравится эта девушка. Умная,грамотная, всё доносит бесплатно до нас❤

[@НатальяДобронравова-т4ы]

Спасибо,Марина,согласна на все 100%. Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС. Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7. Результат отличный👍

[@MarinaKostrova]

🤗👍вы молодец 🌸

[@НатальяДобронравова-т4ы]

@@MarinaKostrova спасибо🙂

[@mariamafanikio4652]

👏👏👏

[@oprawinfry1362]

Рост свой напишите)) мнк тоже будет 60 и я вешу 71 кг при росте 172, как то к 62 я не стремлюсь)))

[@ВикторияГительман-ф2п]

У меня рост 166, вес 57 кг, возраст 59 лет. И я жирная! 😢 Вот хочу заниматься , как рекомендует Марина, спасибо ей огромное! 🎉

[@ЮляНам-ц9й]

Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!

[@NarolAlexa5777]

Фотографировать свою пищу и анализировать- это идея на миллион! Это же так очевидно. Спасибо, Марина. Профессионал - это качество!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@narineva]

Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉

[@MarinaKostrova]

Спасибо за ваш опыт!🤗

[@miramira-cb2bf]

Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.

[@ManjaRonald]

Вы не очень огорчитесь, если я скажу вам, что вкУпе и в купЕ, это разные вещи?

[@narineva]

@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?

[@alexandraostroukhova9324]

Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным

[@Вишенка-т6ж9ю]

Марина, как все доступно!!! 🔥🔥🔥 Просто шикарно, такая важная информация ❤

[@alenkapetrof8017]

Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.

[@pion._.]

❤

[@izinn-stein2816]

@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице. Горение возможно только в присутствии кислорода. Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде

[@li2592]

Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.

[@izinn-stein2816]

Сто процентов.

[@СветланаСветлана-г7ь]

Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.

[@MarinaKostrova]

Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема

[@МаринаКузнецова-т5й]

​@@MarinaKostrovaМарина,здравствуйте! Вы из какого города?

[@ИринаФедько-ц4х]

Марина ❤Каждая буква и даже акцент достоин Оскара. Кто услышит ❤тот поймет - всем здоровья и мирного неба через любовь к себе и все что Вас окружает ❤

[@ЕленаРадчук-о3э]

Самый граммотный специалист по движению❤️❤️❤️

[@thetruthisthepower7998]

Грамотный с одной «М» 😅😜

[@НеллиПутилина-п8ж]

Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️

[@sem.irina1961]

Марина, благодарю за информацию. Очень ёмко, доходчиво. Как говорится: бери и делай.

[@ВалентинаСухова-и4в]

Умница. Первое дело-здоровье. У меня давление. Чуть поправлюсь, давленин увеличивается. А вы правильная и умная. Я вам верю.

[@НеллиДжабраилова]

Спасибо! Правда! За ваш труд и отношения к здоровью. Благодарю!

[@juliaweizel979]

Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣

[@irina_iscelenie]

Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Да, тоже важный момет!

[@ЛюдмилаГрёзева-г7ф]

Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог. Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.

[@irinagazieva]

Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.

[@irinas911]

​@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.

[@irinagazieva]

@@irinas911 ,не все могут,то что вы можете.Что тут смешного? Ешьте на здоровье.

[@showanjali]

Сижу, глазею просто на Вас, Марина )) 🔥 Временами упуская мысль Вашего рассказа )

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@leokadia3256]

Алё, сглазите ещё нашего тренера! 😂

[@ВалентинаСухова-и4в]

Как же приятно слушать! Вы же все очень доходчиво и умно говорите. Успехов вам!

[@marinapimenova3377]

Очень полезная информация. Всё просто и понятно. Спасибо, Марина.

[@ГалинаБрянская-о5т]

Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!

[@MarinaKostrova]

Не надо со мной ничего проводить, то, что я вам советую - улучшит сдоровье большинства людей, которые годами безуспешно хотят убрать лишний жир.

[@Zero-s4q9x]

Вино здесь лишнее

[@НаталияЕж-й4ь]

У нас жара. Вчера вечером так захотелось холодного красного вина... Хотя практически не пью. Даже на Новый год бокал шампанского не выпила.😊

[@Zero-s4q9x]

@@НаталияЕж-й4ь ну если иногда и сильно хочется, то да))), я подумала что это у вас на постоянной основе😄

[@НаталияЕж-й4ь]

@@Zero-s4q9x на постоянной основе у той, что выше))

[@oksanagrankina7546]

Спасибо, Марина! Убедилась, что все делаю правильно! Медленно и с умом иду к своей цели! ❤️

[@solMARIsol0403]

Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁

[@АнастасияЕгорова-ф1м]

Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ИринаБекетова-щ8м]

Мариночка, дорогая, благодарю! Надо смотреть это видео каждый день! На завтрак, обед, полдник и ужин!😂❤❤❤

[@MarinaKostrova]

😂😂😂

[@helenpatsalyuk1622]

Ну не знаю, чисто физически сложно питаться 4 раза в день. У меня маленький ребенок и тут хоть бы пару раз в день качественно поесть. Пожтому, 4 раза для меня пока недосягаемо. Но я и не жалуюсь. Занимабсь с вами, пишевой мусор не употребляю))

[@elenasenkina9282]

Мариночка, я полюбила вас и буду с вами заниматься. Спасибо вам, умница, красавица.

[@TURANdotMUSLIMOVA]

Ну как успехи? Судя по вашей похвале, вы должны скинуть минимум 10 кг

[@elenasenkina9282]

@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.

[@Надежда-с9я9ж]

Умница ! Единственно правильный способ привести в порядок свой организм и тело .

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НинаБайрамова-к7э]

Спасибо Марина очень полезное видео ❤

[@Бумажныймир-я7н8х]

Всегда с большоб благодарностью смотрю и мотаю на ус видео Марины

[@МарияИонина-с6и]

Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!

[@Gulsina116]

Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.

[@MarinaKostrova]

Есть еще возможность заморозки полуфабрикатов. Там сроки хранения гораздо больше

[@ИринаС-ю3ж]

Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤

[@SveLanaChe]

Спасибо, Марина! Особенно за честность❤очень интересно, познавательно, доступно! Сил Вам и здоровья🤩 🕊️

[@ВикторияОмельченко-е8ц]

Марина, спасибо. Лекция содержательная, полезная.

[@rozatyubarova]

Какая же Вы умничка, Марина!!! Вы - самая лучшая!!!❤❤❤

[@marinaslizskaya6399]

Марина, спасибо. Как всегда, супер! 👍

[@mirina_krg]

Мариночка, здравствуйте! Спасибо Вам, что делитесь полезной информацией. Некоторые из Ваших упражнений включены в мою зарядку, как самые любимые.

[@inmotion1177]

Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))

[@Олимпиада-щ7ц]

У Вас видно пониженный аппетит . А я люблю есть и то что не надо готовить ((не толстая но всю жизнь мечтаю быть тощей

[@tomtomych4560]

Повезло)

[@анастасиятопунова-ь5м]

Самая полезная информация! Спасибо!

[@ОльгаС-ш2ф]

Марина, правильно пишут,что вы самый грамотный специалист!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@alexandrastorozhik1649]

Благодарю)) 🤗🤗С нетерпение жду каждую новую тренировку и информацию❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@natalilysikova7744]

Супер))!!🔥🔥🔥Спасибо))!!❤❤❤

[@greytrading]

Марина, спасибо за вашу работу! Добавьте на канал, пожалуйста, упражнения для пальцев рук при артрозе, артрите.

[@Kpeolka20]

Марина Благодарю 🙏🤗 Как увидела твои ролики (спасибо Ютуб 😜 ты мой постоянный тренер и учитель (извини что на ты, но на Руси на Вы, к врагам или мн число🙂). Рекомендую всем своим любимым людям.) Дай бог здоровья счастья и Бога в душе (что и так у тебя))🙏🤗

[@tocolitic]

А что с головой? Обращаешься на ты, но извиняешься за это - знаешь, что неправильно, но делаешь всё равно, потому что руzzкая Чокнуться можно

[@MarinaKostrova]

🤗🤗

[@ge_org_alina2297]

Марина, спасибо. С наступающим довольствием прослушала Ваш новый эфир на старую тему, которую ранее слушала у Вас. Очень полезно

[@НатальяПрибыльнова]

Огромное спасибо за ликбез😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@elenapopova4525]

Спасибо, Марина. Суперполезная информация!❤

[@LyuBaSha-m0608]

Наконец-то я нашла адекватного человека, блогера, который все классно объясняет без лишней воды и перегибов. Лайк и подписка❤️

[@MarinaKostrova]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@nelia6373]

Уважаемая Марина, спасибо большое за информацию, она действительно нужна, чтобы грамотно начинать похудение. 👍👍👍😘💫

[@flowersflyis997]

Мне очень понравилось видео Марии, всё просто и легко. Уже начала использовать.❤

[@НатальяМацнева-м3ы]

❤Спасибки. Всё так понятно и доступно ❤

[@gulyahalil6062]

Не представляете как я рада что нашла ваш канал❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяБурдина-е5к]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ТатьянаПлотникова-ш8х]

Очень рада, что на просторах интернета встретила Марину!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@EkaterinaAlma]

Марина ,благодарю! Вот теперь всё на свои места стало!

[@natalyapavlenko6181]

Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)

[@StellaFOS1605]

А мозги есть у этих женщин?

[@onion1250]

​@@StellaFOS1605 фу, как грубо. Так можно сказать про всех людей имеющих те или иные зависимости: от курения, алкоголя, наркотиков. Так всё просто - это же просто идиоты, нечего о них и говорить. Правда, среди этих зависимых были и есть и всемирно известные учёные, и писатели, и поэты, которых безмозглыми как-то язык не поворачивается назвать. А самое главное, что от того, что вы презрительно назовёте их безмозглыми дураками, эта проблема а никуда не исчезнет и эти люди никуда не денутся. Ну хоть вы потешите своё самолюбие, что вы-то не такая.

[@StellaFOS1605]

@@onion1250 какая Вы умная......

[@onion1250]

@@StellaFOS1605 а у вас, похоже, непреодолимое желание оценивать умственные способности других людей

[@StellaFOS1605]

@@onion1250 Как и у Вас.

[@miliamirzagulova4188]

Умничка👍 Так доступно, лаконично, и главное, с заботой о здоровье👌 Спасибо🙏🏻

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЛарисаВолкова-ф6и]

Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷

[@elenastrukova2770]

А канал просто находка, кладесь информации. Спасибо ❤️❤️

[@MarinaKostrova]

❤

[@Марго-з8б]

Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪

[@angeliquemargaryan]

Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@Anna-o2e6u]

У меня трехразовое питание, ранний ужин, поэтому полдник просто не входит в расписание, ну может иногда пару орешков. Что еще важно учитывать- это возраст и соответственно метаболизм. Мне 46, медленно начинается начало менопаузы, то есть процессы замедляются…, то есть сколько я могла есть даже три года назад- сейчас все меньше…, но физическая активность ежедневно, как Отче наш …правда, сейчас ни такая интенсивная… но 2 часа в день регулярно. На диетах никогда не сидела- только сбалансированное питание и физическая активность.

[@Олимпиада-щ7ц]

Да мне 58 теперь худеть стало тяжелее (( раньше вообще быстро

[@nadejdaklimenko6307]

Приятно слушать грамотные советы для сохранения здоровья, а не рекламу чего-то. Благодарю вас Марина❤️🤗 Хорошо, что попала на ваш канал.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ТатьянаКапустина-т6м]

Марина, спасибо большое за ваш труд!!!! Все доходчиво объяснили. Недавно с вами. Очень нравится ваш канал.

[@juliaschoeneseifen5449]

Спасибо большое Марина ,что вы делитесь с нами такой полезной информацией.❤

[@Olga-75139]

Спасибо вам огромное Марина!!! 😊Доверилась вашим советам,надеюсь и у меня получится 😊

[@MarinaKostrova]

Обязательно получится!

[@IrinaUstinova-s8f]

Спасибо Марина! Осень полезно ❤

[@annabaiseitova8824]

Спасибо большое, Марина!❤ Полезно и интересно!

[@zhannavr]

Спасибо, Марина! ❤❤❤

[@Александра-ц5ы5э]

Спасибо вам большое за этот ролик. На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@oxanavostrova7335]

Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ИринаЛопушанская-к9й]

Марина, а супчики и борщ мы в какую категорию включим?

[@MarinaKostrova]

Нужно считать, что в супе. Так как это может быть и куриный бульон, и крем суп на сливках

[@AsAlwaysteacup]

Я раньше считала калории на весах и на пачках. Но лучше примерно знать, прикидывать калорийность. Постоянно жить и считать калории - это можно сойти с ума и бросить всё.

[@Andr0meda.s]

Марина, спасибо Очень полезно ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Pechkin1965]

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш ТРУД!!! Второе компетентное интервью, на всём ЮТУБ пространстве!!!👍👍👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ТарасАндреев]

Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю. Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета. Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь. Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня. Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история. Всем не болеть и любить себя. Марина, вам дальнейшего развития))

[@MarinaKostrova]

Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно

[@user-Olga65]

Я,вылечила шпору сеансами УВТ. И никаких уколов!!! Узнайте у врача-физиотерапевта. Теперь летаю)

[@ЕленаШевченко-б5ж]

❤спасибо 🙏💕 , Марина, все понятно разложила по полочкам.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ЕкатеринаСедова-в8п]

Марина спасибо большое за полезные знания❤

[@ОляХомякова-м6й]

Марина, большое спасибо за информацию.Вы совершенно правы во всём.Всё это испытала на себе.

[@ТетянаТимофєєва-ш2п]

Благодарю, Марина,полезное видео

[@ВалентинаПальянова-г3х]

Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!

[@МайяБорщ-й3х]

Спасибо Вам огромное за правильно расставленные приоритеты в работе над собой! ❤

[@EuropäischeTraum]

Марина, у меня артрит коленей, поэтому снижение веса для меня очень важно. Я занялся этим с одной целью - снизить вес любым понятным мне способом. У меня было 123 при росте 179. У меня диагностировали ожирение печени, счастливую возможность сахарного диабета, артрит. Прошло два года и теперь у меня 93-95. Дальше не идет. Я хочу 88. Что я делал. Никакого спорта - на это просто нет времени. Просто прогулки легкие по возможности, без подъемов по лестницам. Если можно пройти пару остановок пешком - я иду пешком. Продал машину - это прямой путь к ожирению. Сначала убрал из рациона раствор сладкой воды. Все газировки, соки, холодные чаи и прочее. Но не запретил себе полностью - раз в месяц я могу с настоящим кайфом выпить бутылку Пепси. Это просто космос - какая же она вкусная! Потом начал убирать сахар в чистом виде - но не отказался от утреннего кофе со сгущенкой или парой ложек сахара. Я не хочу озвереть от насилия над собой. Потом убрал всю выпечку. Но это не значит, что раз в квартал я не могу съесть эту безумно вкусную пиццу или торт на дне рожденья. Потом убрал всю соль. Индикатором служат следы пота на футболке. Сначала мне было дико без соли, а теперь дико есть еду обычную где-нибудь, потому что она адски соленая. Я понимаю, что соль - это электролит, но вот например филе рыбы охлажденное или замороженное уже соленое, больше его солить не надо. Вообще соли в полуфабрикатах очень до хрена. Потом начал убирать дрожжевой хлеб, с ним можно справиться гораздо проще. Сначала пек хлеб сам в хлебопечке, потом мне это надоело и я просто не ем белый хлеб. Предпочитаю серый отрубной в небольших количествах. Черный хлеб терпеть не могу, меня аж воротит с него. Мюсли ем только в командировках, когда в неизвестной местности нужна безопасная еда. За это время я страшно полюбил паприку и огурцы. Ем много редиски и помидор уж не знаю почему. Просто кайфую с черриков. Разлюбил кишмиш - он кажется жутко сладким. Рацион в принципе нормальный, яйца, рыба, мясо, овощи, макароны. Почему-то перестал есть шоколад - просто не хочу. К алкоголю равнодушен, но раз в неделю могу выпить баночку сидра или бокал вина на редких праздниках. Крепкое спиртное не пью в принципе. Но с удовольствием могу выпить какао с молоком. Покуриваю айкос. Считаю, что у меня достаточно физнагрузок на подработках. Сборка мебели, укладка ламината, плитки.. С этим все хорошо. Достаточно часто делаю гимнастику, но силы воли не хватает делать это регулярно. У меня исчезла вторая ж88а, щеки над ж888й и зоб. Похудело сильно лицо, шея, руки и ноги. Провисает живот, но подкожного жира практически нет. Вероятно то, что там есть - это висцеральный жир, но утверждать не буду. Пресс вроде есть. На доске могу сделать 3 подхода по 25- 30 раз. Но это просто для проверки, целенаправленно не качаю. Кто-то мне сказал, что это от того, что я дышу животом, но я понимаю, что я дышу легкими. Можете ли вы что-то мне посоветовать чтобы уйти ниже 90 кг? Мне 54.

[@valb783]

Благодарю Вас, Марина! Вы даёте самую полезную и грамотную информацию. Недавно на Вашем канале. Очень рада, что нашла Вас!❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Эльвира-ф8щ]

Спасибо за честность!очень интересно Вас смотреть и слушать

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликается информация на канале!

[@kameliyakirilova6694]

Марина, Вы молодец! Поздравляю и благодарю Вас! Все правильно и логично приподнесли аудитории!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@flowersflyis997]

Очень познавательно, премного благодарна ❤ вы самые лучшие ❤

[@СветлашкаЖитЬиЕмое]

Спасибо,Марина❤ так много пользы от вас!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Natalia_M-r5k]

Спасибо, вы такая умница! Очень все понятно и реализуемо❤❤❤❤

[@ЛарисаСемерич-с7н]

Спасибо за информацию которая доступна и понятна!!! ❤😊

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НатальяБогданович-э6н]

Благодарю, Марина. Как Вы относитесь к спорт- витаминно- минеральным комплексам ?

[@leokadia3256]

Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤

[@MarinaKostrova]

Граммы готовой еды. Не много, вы же не чистое мясо будете есть, а чередовать разнообразные белковые продукты.

[@leokadia3256]

@@MarinaKostrova Понятненько, спасибо!)

[@Nikolay2001]

Спасибо Марина, за такую интересную, доступно Вами переданую, толковую, полезную лекцию! Безумно приятно Ввс слушать и исполнять! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@nataliekorth9790]

Большое спасибо вам за лучшую информацию, за ваши советы и рекомендации ! Люблю смотреть и делать ваши упражнения ! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@userGloria888]

Благодарю Вас Марина. Всё чëтко и понятно.

[@krolia977]

Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаКолесникова-с5е]

Всю жизнь при росте 166, вес был 58, но наступила менопауза , а за ней аутоиммунный гипотиреоз и за год набрала 4кг. Диеты, спорт не помогали. Стала считать калории, оказался дефицит по белкам. Добавила протеин+ регулярный спорт, и только после этого килограммы стали уходить😊

[@2012Mother]

Спасибо дорогая Марина за то что вы есть!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸