🎸💪🏻👨🏻‍🎓40 лучших упражнений со стулом за 3.5 минуты! 40 best exercises with a chair in 3.5 minutes

друзья, я советую вам попробовать сделать все эти физические упражнения и выбрать те, которые придутся вам по душе и по силам. тем, кто засиживается до позднего вечера на работе, эти упражнения будут особенно полезными.
оказывается, даже можно оставаться крепкими и сильными, даже не расставаясь со стулом :) чего я вам всем и желаю.
в ролике прозвучал мой новый сингл "Без дна"
Слова и музыка Серёга photoskiff
Аранжировка А.Любимов
прослушать этот и другие мои синглы можно на моём телеграмм-канале t.me/SeregaPho...
также там я выкладываю много другого интересного спортивного материала, недоступного в ютубе
my advice is to try all of these exercises and then choose the ones you like an capable of doing. in fact it is possible to stay fit and healthy without leaving your chair

[@magicway3092]

Amazing video my dear friend. Just keep sharing.🧡🌺🌺

[@photoskiff]

thank you :)

[@vikap.210]

Благодарю вас!🌷

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@александрвельмер]

Песню с удовольствием послушал

[@photoskiff]

спасибо!

[@Eli77]

На бицепс и предплечья вообще круто!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@alexbarkov2268]

Не перестаю удивляться изобретательности Сергея, спасибо за мотивацию!

[@photoskiff]

большое спасибо! главное - не начать изобретать велосипед :)

[@МаутовБагланМаутов]

Здорово! Все гениальное - просто. Спасибо Вам!

[@photoskiff]

спасибо. если парочка упражнений пригодится, буду рад :)

[@depressivepumpkin7312]

прямо как в той загадке про два стула!!!

[@hlebobulochniy]

Пожалуй самое приятное упражнение, пить чай с вкусными пирожками

[@photoskiff]

это точно! особенно приятным становится, когда сделал остальные :)

[@Alik_Yakov]

а мне песня понравилась :)

[@photoskiff]

спасибо :) я недавно создал музыкальный канал, там только мои песни : youtube.com/@seregasongs

[@jozkomrkvicka3634]

Sergey ako vždy super 👍

[@photoskiff]

спасибо, Jozko, как вегда! :)

[@RbhbkkKolhoznyi]

Лучший качковский снаряд)))

[@photoskiff]

а то! без сомнения 😃

[@alexolev]

Очень креативно!!!!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@alexanderkozlov3053]

Классный камин.

[@photoskiff]

c камином я упражнений ещё не придумал :)

[@vladimirstrelovich7016]

Добрый день Сергей Интересный ролик многие упражнения я не разу не пробовал Нада попробовать обязательно А песня вообще супер Спасибо за позитив 👍94 💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🤝

[@photoskiff]

большое спасибо, Володя! у меня сегодня всё болит после вчерашних съёмок и дублей :) некоторые упражнения действительно очень эффективные. и, конечно же, рад, что песня пришлась.

[@Konrad_Karlovich]

Всё гениальное просто. "Используй все что под рукой и не ищи себе другое" Филиас Фогг(кажется). Спасибо и за видеои за песню. Удачи.

[@photoskiff]

замечательные слова, спасибо!

[@АлександрЧудинов-и2к]

Спасибо Вам! Держим форму. Стулья добрые у Вас. У нас только табурет в 2-х позициях. С наступившим 2023!

[@photoskiff]

с табуретом тоже не заскучаешь, упражнений немало наберётся :) с наступившим!

[@Zheka..]

Хорошо , позанимался и тут же отдохнул. 🙂👍

[@photoskiff]

это точно, Жека! :)

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

Серёга красавчик !! Отличный материал для занятий с собственным весом !! Очень полезный для многих !! Возьму себе на заметку !! Ещё попробуй повтори его 😊Музыкальное сопровождение 🔥!!! 👏👍💪💪🤝

[@photoskiff]

Олег, спасибо! тебе сразу богатырские стулья на 32кг надо заказывать :)

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

@@photoskiff не , не осилю 😄 лучше обычный :) 🤝

[@AlexanderAxt]

Молодец, Сергей! Тему хорошо осветил👍. Даже работая на шахте и стройке, я делал упражнения, которые поддерживали работоспособность.

[@photoskiff]

Саня, спасибо! что уж говорить о нас, компьютерных затворниках, без упражнений быстро превратишься в студень. я всё же жду ролика от тебя. не может быть, что не занимаешься чем-то интересным :)

[@AlexanderAxt]

@@photoskiff Спасибо, Сергей! Кое-что, конечно, есть)), но часто выставлять - морально не готов))

[@andrew2828]

Ох и Серега .. ох и фантазия же у тебя - ролик получился огонь ! Мне больше всего понравились 2 упр . махи на дельты и конечно же последнее упр . )) Спортивный лайк !

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха! да, махи нормально работают, также и мах (удержание) перед собой на передние дельты (я его не включал) нормально делать. ну а последнее - топчик без вариантов, насмотревшись твоих спорт-рецептов не мог не добавить 🤣

[@snake6507]

Пора писать книгу Сергей по своим соображениям. Как всегда аплодирую. Отличные упражнения.

[@photoskiff]

Дима, спасибо! книги сейчас мало кто читает, все смотрят ютуб 🤣

[@gonzo1312]

Отличное видно, Сергей! Спасибо!

[@photoskiff]

Ярик, большое спасибо!

[@napomanai]

Мир вам Сергей благодарю вас за ваши полезные и очень нужные видео, эти очень эфективные упражнения со стульями своим весом очень хорошо 👍в дни отдыха после тренировки с гирями.

[@photoskiff]

большое спасибо! если выбрать из этих упражнений соответствующие по уровню подготовки - они действительно будут очень даже эффективными

[@dauletbai1974]

Ап, бәрекелді! Кеңсе қызыметкерлеріне таптырмас жаттығу болды. Енді олар спорттық сняряд жоқ дей алмайтын болды...😊😊✊️✊️👍👍

[@photoskiff]

точно, теперь пусть попробуют отказаться! 🤣

[@NikolayKadnikov]

Просто спасибо батя, нету возможности от мазаться, 2 стула дома найти уж можно....

[@photoskiff]

на здоровье, желаю успехов и здоровья, Николай!

[@19atlant]

Привет Сергей! Хорошие упражнения, особенно понравилось где спинки стульев заменяют брусья!

[@photoskiff]

спасибо, Альберт! ну это классика :)

[@fitnesslifeafter45]

Отличные упражнения и хорошо, что есть место так стульями махать😀! Здорово, Серёга! Спасибо за видос и ещё раз отдельно за саунд трек!

[@photoskiff]

спасибо, Серёга! если места нет, можно махать по очереди каждой рукой :) рад, что тебе понравилось!

[@kolodiysergiy6498]

Класньіе упражнения! Тоже часто тренеруюсь со стульями. Пресс хорошо качать с ногами на стулье- поясница подгибается и прижимается к полу и при скручиваниях не травмируется.

[@photoskiff]

спасибо. да, стул люди недооценивают - сидят на нём и ничего больше :)

[@kolodiysergiy6498]

@@photoskiff в моем доме наоборот- на стульях стоит аквариум, и сложена одежда, а сижу я на каремате) На нем и тренеруюсь, и ем, и сплю, и с ним путешествую)

[@КашейБессмертной]

Как всегда, позитивненько!!

[@photoskiff]

спасибочки :)

[@yuramotor5720]

Отличные упражнения,Сергей.Ваш ролик ещё одно подтверждение,что главное желание,а возможность всегда найдется))Песня кстати тоже хорошая,чем то даже Сплин напомнило))

[@photoskiff]

Юра, большое спасибо. честно говоря, "Сплин" хорошая группа, земляки мои, хотя очень сильно напоминает Би-2. уж не знаю, кто кого из них вдохновлял :)

[@АндрейИванов-н2й8д]

Приветствую Сергей🤝🤝🤝 очень разнообразные и тяжелые упражнения👍👍👍🤝🤝🤝 вот что значит быть развитым многосторонне, физические кондиции на высоте🔥🔥🔥👏👏👏

[@photoskiff]

Спасибо, Андрюха! я старался показать разного уровня, но парочка есть таких непростых :)

[@ExitPower4C]

Это просто крутой ролик. Спасибо 🤝

[@photoskiff]

Миша, спасибо! рад, что понравилось :)

[@АлексейБелов-т4к]

Серге добрый вечер когда-то великий Власов сказал ;если бы меня посадили в клетку то и там бы я нашел как нагрузить свое тело ; Вы этому пример браво

[@photoskiff]

спасибо, Алексей! да этот легендарный человек всегда был предметом моего восхищения!

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Отличное видео, зачем много снарядов, главное стул и соображалка👍💪 Видео ТОП 🤘

[@photoskiff]

спасибо, Саня! сегодня, после всех дублей, всё тело болит, так что, эффективность упражнений подтверждаю :)

[@berdysh2003]

Cергей сможет принять вызов от Андрея Галушко. по гирям? Посмотри пожалуйста.

[@Бывалый-к5н]

Всё супер! НО в описании под видео лишняя "не" весь смысл искажает

[@photoskiff]

спасибо! очепятку исправил :)

[@ВиталийЛевченко-з3д]

Сергей, делать пистолетик меня и за миллиард не заставить. Я знаю что это за хрень вместе с выпадами. С остальными упражнениями согласен. Я дома встаю на маленький стульчик и проверяю гибкость держа гантельки по 2 кг

[@photoskiff]

привет, Виталь, спасибо! ну на то их и 40, чтобы каждый выбрал по вкусу :) да, с гантельками хорошее упражнение

[@aleksandr3963]

Во время съёмки фильма ни один стул не пострадал.

[@photoskiff]

подтверждаю! :)

[@sergyak1421]

Что за песня?

[@photoskiff]

так написано же и в самом клипе и в описании :) моя песня

[@berdysh2003]

Спорт в 60 лет гиря 32 кг. сайт название.

[@photoskiff]

Виталя, не сводничай ;)

[@berdysh2003]

@@photoskiff Сергей. Мне понравился трюк с гирей. Почему я сводничаю. Он про тебя не знал. О Сергее хорошего мнения.

[@photoskiff]

@@berdysh2003 я о нём тоже хорошего мнения, но у нас разные направления. у него силовое, у меня - функциональное.

[@berdysh2003]

@@photoskiff Понятно Сергей. Но Вы оба для меня- Мотиваторы. Выбираю на любой вкус.

[@лисаалиса-д1й]

мне стыдно, я гораздо младше, а и половины не могу сделать,

[@photoskiff]

да я и сам половины не могу сделать, просто "на миру и смерть красна" :)))

[@berdysh2003]

Не правильно Андрушко.