Treino de Abdômen Completo: Como conquistar a barriga chapada dos sonhos

Se você está procurando um treino de abdômen completo para conquistar a barriga dos sonhos, este vídeo é para você! Este treino completo de abdômen pode ser feito na academia, e garantirá que você trabalhe todos os músculos abdominais, tonifique e perca gordura abdominal. Então, prepare-se para suar e desafie-se com este treino intenso de abdômen. Treino de abdômen completo com os melhores exercícios de abdominais e como realizar a execução dos movimentos. Quais são as melhores séries de abdominais e a grande importância da dieta e do treino aeróbio cardiovascular para o resultado de definição do abdômen.
Exercício para Abdômen:
3 super séries de abdominais
Primeira opção para executar na segunda-feira
Segunda opção para executar na quarta-feira
Terceira opção para executar na sexta-feira.
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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco (Atleta Midway)
Produção: Victor Steluto
Áudio: Jimmy Sanches
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
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[@4FitClub]

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[@santosdfabiobh]

Esses caras ensinam muito mais que os instrutores que tenho na academia.

[@ArthurTaytSohn]

Toda vez que eu for fazer essa porra agora e não respirar direito, vou ouvir o Felipe gritando "a porra da respiração" na minha cabeça. Valeu. hahahaha

[@vamossonhareternamente615]

Arthur Tayt-Sohn 😂😂😂Eu tbm.Fiz ele ontem.

[@saraferreira6354]

😂😂

[@wagnerpivato9092]

Com essa tua foto ai tu grita mordendo a fronha isso sim kkk

[@valdemirsantana8603]

@@wagnerpivato9092 tosco

[@VictorLOCOx]

a primeira dor do abdômen ninguém esquece, ainda mais quando você tem um primo palhaço fazendo você rir kk

[@indio_king3331]

Como eu queria ter um professor "arrogante" como o Felipe. Tenho certeza que iria notar mudanças bem mais rápido. Parabéns Felipe! Parabéns forfitclub!

[@flaviapires1138]

Não eh questão de ter ou não alguem arrogante pra ter um melhor desenvolvimento é só a sua propria motivação. Eu treino sozinha, e tenho um pessoa que presta consultoria pra mim e só com a dieta e minha motivação propria é que os objetivos estão sendo alcançados. Odeio pessoa ignorante!

[@Christopher19870]

***** Boa Braz, tirou as palavras da minha boca!!! Ele é um bom personal trainer e o povo, com esta "sensibilidade" brasileira, ficam reclamando!

[@fabiotiger123]

Fernando Toledo para d ser frango. Atrás da tela geral foda

[@sjiaosasjsoiad4525]

Vitalia Sousa "malhar" "ginásio"

[@366622321]

Patricia Nerino filha sai dos 60 kg pra fala merda do cara

[@flaviomacedo1981]

Senti firmeza nas orientações. Excelentes profissionais. Melhor vídeo do KZbin

[@Gorgonoid]

A respiração tá errada (não é zuera). O correto é soltar na na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica.

[@edivaldobarbosaebarbosa7661]

Gorgonoid Bom dia mano

[@fernandofurtado630]

Felipe eu tou prezizando e um plano de treno max com fotu de makinas

[@bassanaxt]

Fernando Furtado também tá precisando de um Prof° de português.

[@maioralfilhao9985]

não existe certo nessa questão. O importante é respirar!

[@rodrigoaparecidoproenca9885]

Concordo com o rapaz a inspiração é na fase excêntrica e não concentrica

[@netinhoorlando4544]

O treino do abdômen requer muito equilíbrio e resistência. É isso mesmo Filipe e Renam, força ai.

[@valterleiaraujo]

Cara, muito bom. Sem frescura e sem mimimi. Muito legal a didática da apresentação de vocês e as excelentes dicas de exercícios. Valeu e sucesso!

[@cintialima6914]

Obrigada vcs são dois grandes PROFESSORES eu sempre tentei fazer atividade Física, sou magra só que nunca conseguia pegar massa muscular, mas foi com a natação profissional que consegui. Por que isso? vcs já responderam alimentação e RESPIRAÇÃO! duas coisas simples que ninguém liga!

[@MarcosGamerrBr]

2020 alguém??bons tempos quando iniciei na musculação

[@gabrielbrandao3748]

estou apenas com 2 meses na academia e confesso que não recebi uma orientação assim a respeito de abdômen. Depois dessa vou quebrar tudo para receber tais resultados. Obrigado!!!

[@kayssonhenrique966]

nossa esse Felipe fala tão firme que eu fico ate com medo e obedeço e sigo todas dicas desse carakkkkkkkkk ! eita cara que sabe passar firmeza no que ele faz top de linha essas dica Esse sim é verdadeiro!

[@ssdecorartes]

acadêmia que vou, professor nem fala com os novatos direitos, temos q se virar nos 30 ....kkkk

[@alexssialarissa5243]

Acontece muito... Acho super escroto!

[@EVEUX]

Manda eles pra casa do caralho

[@vinnysilva6517]

Seja mulher, tudo se resolve

[@vaniafonteles079]

@@vinnysilva6517 Nem sempre!!! Eu treino sozinha porque se eu esperar por um, estou ferrada!!! Só acho que alguns precisam de um curso de relações humanas. A clientela é quem paga o salário e faz a propaganda deles. Fica a dica!!!

[@vinnysilva6517]

@@vaniafonteles079 sim, mas na maioria os personal trailers só ligam pras minas, ou n liga pra ngm, a falta de profissionalismo do krlh

[@dodoproducoes7431]

olha a diferença de 2015 pra 2017. o cara cresceu muito slk, parabéns

[@user-js2oe1nq7y]

E hoje 🤣🤣🤣

[@maedojbsniperjb1milhao916]

Hj em dia tá um monstro

[@danielcorsofraga7480]

Felipe VC é um grande professor um ótimo profissional eu acho q se a pessoa não tiver um planejamento e uma dieta não adianta nada

[@natanguimaraesf1]

-"É, mas eu estava fazendo o inferior e já vou pro lateral?" -"Não interessa!" Kkkkkkk o cara se dá o fora kkk

[@liveshow9962]

Cade a porra da respiração renan ? kkkkkkkkk rachei

[@CineFilmesHD]

kkkkkkkkkk

[@fiosdemariacroche2733]

Poxa! Amei esse vídeo, me ensinou bastante, coisa que não estou aprendendo com meu instrutor. Na parte da alimentação eu já sabia, só não tinha feito nenhum exercício de abdômen até agora

[@adrianaantonello2086]

Cade a p**** da respiração???? Hahaha. Adoro esse canal e a forma como explicam os exercícios. Parabéns e mto sucesso!!

[@ibrunera9559]

hahahaha, ri mto disso tbm!

[@lc0130]

e incrivel o profissionalismo do felipe

[@Marcos_250]

sou fã desses caras ..

[@vagner1278]

Cara, muito bom o trabalho de vocês. Tem gente aqui criticando o jeito militar de vcs mas isso só dá mais animo pra treinar. Pois quando o personal é gentil demais o aluno relaxa. Em qual região fica a academia de vcs?

[@polyanacandido4964]

O melhor treino já fiz 500 treinos e único que me deu resultado foi esse

[@tavinhovdladvincola5132]

humildade o carlh eles tao ai e pra ensinar td correto,nn pra ficar de mimimi e pagar simpatia

[@andremartins1643]

A sinceridade do professor é o diferencial kkkk (pena que entre corpo fit e um churrasco eu ainda prefiro o 2) 😂

[@thiagotattoo8493]

Dá pra ter os dois só se dedicar

[@fabiovieira4472]

Carne maior fonte de proteína entre todos os alimentos carne faz bem amigo

[@Ronaldosousa198452]

Carne faz mal

[@mohanemoura5830]

To vendo agora mais amanhã já esqueci kkkkkkkk

[@luishenriquet.santos1244]

Jamais iria para academia com professore como esse Felipe...

[@RafaelMarinho100]

O Renan já não aguentava mais fazer abdômen no declinado , aí o Felipe fala : agora joga a anilha lá em cima kkkkkkkkk

[@robertorodrigues3899]

Alguém assistindo em 2019??

[@gabrielaramos7083]

2020

[@achouqueeuestavabrincando9202]

2022 aqui pae

[@mattosand2012]

2020 💪

[@patriciapereira9237]

Assistindo em 2021👍

[@karladasilva3549]

Boa gostei muito, tem que ser assim mesmo foco..

[@4FitClub]

Assista também a evolução do Renan Corrêa: Fim do Reality FIKAGRANDEPORRA com Renan Corrêa

[@renatofege1855]

Só queria msm umas dicas de alimentação, se alguem souber pf me avisa ai, ou manda um link, pq quero uma dieta completa :) vlw!!

[@lucasduarte6287]

+4FitClub uma pergunta, separei meu treino por A B C, posso por todo esse treino completo no treino C, tendo o descanso de 48 hors?

[@silasguimaraes4355]

kkkkk, o cara tá quase morrendo de rir de vê você cingindo

[@fuznavpirado1x1realmane12]

+4FitClub é vive falando de dietinha e os caralho mais não falo q só cresceu e definiu pq uns 90% e só ciclo.kkk e os outros 10% talvez seja dieta e malhação. mas oq vc falou ali no começo do video é verdade.

[@lilmois4475]

o certo e 3/4 séries 10x/15x repeti..

[@guilhermeeric3807]

O Felipe é muito engraçado kkkkkkkkkkkkkkk

[@AninhaApenasUmaCuriosa]

muito mesmo, raxo o bico

[@NishimuraCris]

Guilherme Eric ... eu também acho. Ele não tem paciência. Kkkkkk

[@slaslaslaslasla208]

“ISSO TUDO É UM LIXOO”

[@orleansrabelo8893]

Ele é muito marrento

[@erilenebarbosa6144]

maravilhoso esse treino vou me expirar em vcs nos meus treinos. beijos valeu forte abraço

[@thiagosilva2611]

Pode colocar na velocidade 1.5x que parece que estão falando normal haha.. valeu as dicas brôs 👌🏼👍🏻

[@isia3182]

Assisto tanto em 1.5× 1.7× tds os vídeos que já até acostumei 😂😂😂😂😂.

[@wagnersilva4250]

Coisas que foram faladas aqui precisam ter uma maior atenção antes de serem ditas. Falar pra gente que exercícios que trabalham a musculatura interna do abdômen é lixo?? Cara, se uma pessoa que possui alguma patologia ouvir isso, vai querer executar essa série de exercícios, piorando assim a morfologia e a patologia da sua CV. É NECESSÁRIO SIM pra qualquer pessoa trabalhar a musculatura do CORE, que abrangem vários músculos estabilizadores. isso evitará doenças como Hernia de disco ou Hiperlordose. Cuidado com a forma que você fala cara, porque você é um professor. As pessoas têm o direito de perguntar e você têm o dever de responder quantas vezes forem necessárias.

[@tomatomaacai3483]

Vou acompanhar as dicas de vcs .. valeu . Parabens

[@Dotacoringa]

Putz! 2015 aqui... Olha o Felipe "Frango". Mudou demais em 2 anos. Monstrão.

[@rh9040]

+Patrick Kervin Né cara, chega a ser cômico.

[@LucasMetchuezzer]

só bomba

[@rh9040]

klose rex Deixa de ser doente cara. Não é só isso não, tem toda uma dedicação, alimentação e descanso por trás.

[@LucasMetchuezzer]

+Rodrigo Hernandez E bomba tbm, eu sei q tem dedicação, mas se ele n tivesse aplicado, ele estaria com nem metade do corpo de hj.

[@rh9040]

klose rex Sim cara. Mas não é todo mundo que usa que consegue isso, só a alimentação do cara é mais de 100 pal por dia.

[@denisedefatos9994]

Adorei ...vou colocar em pratica e treinar certo ....

[@raphaellanes3114]

cade a porra da respiração ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@fadotiozangsd9525]

kkkkk

[@TheEmersonbrasil]

Kkkkkkk

[@NAPOLITANO.]

Kkkkkkkkkkk

[@danisemlimite5454]

Nossa vcs são. top bainha acácia não tem pessoas capacitadas como vcs lá eu entrei o professor não. explica nada estava perdida ate conhecer vcs valeu muito obrigado.

[@phillipewst]

Eu vejo esse video so por causa da PORRA DA RESPIRAÇÃO RENAN kkkkkkkk

[@renatogomes9328]

Dieta é simplesmente 85 à 90 % dos resultados do seu treino, de preferência HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!

[@lucasmacedo9306]

O vídeo mais completo de treino de abs quer eu já vi

[@marcelosousa851]

Vei, quem tá vendo em 2019 e racho de rir do Felipe quando começou a falar kkkkkkkkk, acostumado a ver os vídeos de hoje em dia

[@leonardolopes2725]

Kkkkkkkk

[@RJ_____________]

otimo video... boas explicações... continuem com o bom trabalho... grandes professores... XD...

[@nazu3d]

Eu ñ vejo arrogância nele, acho ele mto bom professor, um cara qu estudou pra isso,mto bem preparado e consciente, ñ é um marombeiro qu acha qu entende pq tem um corpo bem desenhado, nota se qu o conhecimento dele vai além da experiencia própria.

[@gabisilver]

Nossa show amei a vdd que vc falou realidade total🔥 ganhou uma escrita🔥

[@luizfilho99]

Não precisa palavrão nem gíria para explicar o exercício. Apenas persistência e carinho no modo de ensinar. TRABALHE ISSO !!!

[@sandroborges8440]

falou tudo, alimentaçao é o mais importante... bons resultados requer uma boa alimentação e muita dicação

[@lucindarogeriomartins2480]

Bom dia, gostei do vídeo é esclarecedor. Mas já que os exercícios são vários e todo mundo vê, gostava que explicassem melhor a respiração por ser fundamental durante a realização dos exercícios

[@rafaelmiguel4906]

Excelente trabalho! Adorei...

[@BreninhoSax]

Lucinda Martins, é simples. Só lembrar que quando vc for contrair o abdômen (levantamento do tronco, no caso do chunch) vc solta o ar e quando vc for relaxar o abdômen (descida do tronco ao chão) vc puxa o ar.

[@lucindarogeriomartins2480]

Boa tarde Breno Uau Obrigada, vou experimentar. Pensava eu que respirava se ao contrario.

[@rosalinosaul5538]

acho que e mais um desafio. estou com dificuldade de respirar segundo a orientação mas da para se adaptar. obrigado pela atenção

[@DEYVIDMS]

"Ele não tá usando nenhuma vez, a respiração. A Porra da Respiração! Rennam!" kkkkkkkk

[@arthuremanuel6819]

Respira irmão kskskksksksk

[@ezequielalmeida7112]

Cadê a respiração Renan kkkk essa dupla é a melhor , parabéns pelo trabalho vcs são tops ,

A poha da respiração Renam kkkkkkk

[@galocortes6588]

14:38 Cadê a porra da respiração no meio do abdômen Renan Kkkkkk

[@gustavosteffen6533]

2023 e o Renan ainda não lembra da PORRA DA RESPIRAÇÃO, RESPIRA IRMÃO 😂😂

[@giovanipreira2842]

8 anos depois eu aprendendo a fazer abdominal

[@dickystreets]

🤦‍♂️

[@JRSOBREVIVENTE]

Vim do ano de 2021 para dizer pro Renan respirar

[@marcelogomes6382]

sensacional!!

[@daviclips6382]

Caramba o felipe cresceu demais oolhando essa foto é notavel a evolução muscular absurda dele

[@ahalysson3316]

Muito suplemento

[@mariosilva6810]

@@ahalysson3316 bomba quer dizer ne

[@ikeMiranda]

o carinha de branco parece que vai bater em nos pela câmera kkkkk, calma cara.

[@ikeMiranda]

ss Kleber.

[@paulovinicioify]

Muito proveitoso as informações, tenho aprendido bastante!

[@canaldodriuzin3309]

2021 e eu assistindo esse vídeo de novo para lembrar dos treinos de abs

[@Deb0raB0rda]

Top o vídeo, mas a respiração está errada !!!! Expira na força e inspira no repouso 😉

[@kleberlucas6630]

top demais mano esses exercícios. ..

[@atletavemprimeiro7313]

“A porra da respiração, Renan!” HAHAHAHAH

[@deivesdb2]

qual seria a dieta?

[@youroldfather865]

Dieta low carbo. Googla ai.

[@marioalbertino3388]

Ir direto ao assunto ajuda bastante!

[@NauanColussi]

"Respira aí, TÔ FALANDO PRA RESPIRAR PORRA!!! FFFFFF"😂😂😂😂

[@Sc00rpionXGames]

FRANGOO DO CARALHOO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@darff6395]

Ótimo trabalho esse

[@jesserodrigues9956]

Amigos e Qual A Dieta Por Favor ?????

[@allysonmoreno_]

O treino começa em 4:30h ☝🏻

[@gladstonier]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@jessicamaria5720]

Cara sou super fã dos treinos desse cara.... Parabéns... Isso e muito bom e importante.... postem mais

[@cacador9203]

não seria mas obvio soltar a respiração ao contrair assim melhorando a contração no músculo do abdômen ?

[@eduardobofx]

Marcelo alexandre Exato

[@luizm.4249]

Marcelo alexandre Tambem achei que esse fosse o correto....

[@cauefernandes7296]

exato!

[@ramonoliveira03]

Marcelo alexandre Sim, ele fez o Inspirar e expirar errado.

[@bryanavon2194]

+Marcelo alexandre Na verdade pelo oque eu sei, você deve sim contrair por que assim você fara justamente o contrario do normal forçando e o tencionando mais, caso contrario você fara o abdomem com o músculo solto, e ele deve ser feito tensionado, contraído e otra, o cara é profissional né, pelo menos com certeza tem mais conhecimento, acho que sabe oque ta falando né...

[@jessebarroso253]

9:25 o Felipe tava olhando pra thola do cara kkkkk

[@HospedaSeuSite]

kkkk pqp... ele e diz boaaa kkk

[@danielalves-jk4by]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@cleidimarsabar1677]

Kd a poha dá respiração Renan 😂😂😂😂 vcs dois são tops juntos! Quem está assistindo em 2019 para melhorar os treinos?😂😂😂

[@wyl14]

Não sabia que fazer abdômen era tão complexo assim...

[@ruanbenfica77]

Nada é facil

[@gabrielsantos4746]

Nem é complexo! Só é um músculo, tem que fadigar ele como todos os outros

[@fabianabarbosa4313]

Gostei muito de ter essas informações. Realmente o músculo no abdômen é para a qualidade de vida. Estou iniciando e quero ter saúde, não suporto as dores no corpo. Muito obrigada! Só fiquei com um pouco de medo do professor bravo rs.

[@LTEOM]

Ele quer mesmo passar uma imagem militar usando esses coturnos e falando dessa forma ? hahahahahaha

[@guts-jp185]

FunkyItensCat Eles ja são amigos a um tempão, ele fala assim pro renan parar de merda hsuahsuahsuahsuhasuhaushauhsahsu

[@mpmaromba569]

2019 aqui caraio ....cadê a porra da respiração Renan 😂😂😂😂

[@TheFlavian007]

Cara, aprendi muito com esses dois nesta epoca! Meu Deus, ja se foram 5 anos... :"(

[@2.mmarques500]

Valeu parceiro agora Sim vou levar meu corpo a perfeição E obrigado por ter falado essas dicas respondeu Tudo que eu precisava saber

[@aslansantos8718]

Que diferença do Felipe Franco kkk

[@paulusulmuadib]

Personal de qualidade, não fala palavrão no treino.

[@vinicyusvillanueva2683]

kkk pensei q ele ia bater no cara

[@jeffersonwarlley5105]

o cara é fodaa quem não evoluir com ess cara do lado é um burro cara.

[@zenildapereira8167]

Kd a porra da respiração Zenilda kkkkkkkkkkkkkk

[@4FitClub]

cade a respiração

[@rutemateus6418]

Muito bom treinamento

[@dhonathanramos3054]

cade a porra da respiração Renan ! kkkkkkkkkkkkjkkkkkjjjjj

[@moisesbahia8754]

Instrutor: você pode instruir os seus alunos sem ser arrogante/grosseiro. Seu corpo pode ate ser bonito, mas com certeza nao reflete o profissional que você deveria ser.

[@hederlopes54]

Falou tudo

[@daniloguerra7400]

Seu frango esse cara é mo humilde

[@fabriciocalazans7833]

ai que garoto sensivel

[@glezinha]

Verdade !

[@glezinha]

@@daniloguerra7400 pode ser humilde mas tem que praticar (e ele nao comentou sobre humildade)

[@leinhabrazbraz]

Adorei as dicas, já inscritaaaa...Top top.

[@wendel528]

Bom esse professor é meio grosso né ? mas creio que se alguém quer chegar em algum resultado precisa levar a sério a dieta e os exercícios pois não existe outro jeito.

[@matheuschaves9198]

Máximos Veridios Dieta e VENENO amigo

[@genailsondiogo7904]

Qual seria uma dieta ideal pra perder a camada de gordura?

[@Digooschizzi]

Jejum intermitente 12 horas, tem vários videos e comprovações científicas

[@lazarobaltzides7808]

muito. bom mesmo to aprendendo muito com vcs

[@gustavonovelletto602]

14:44 a risada do Renan e mto boa irmão kkkkkk

[@luizricardopedroso]

Todos os alunos dele falam com essa voizinha rsrsrsr

[@jackriper674]

Muito legal o treino !!!

[@ichigokurosaki-pb7rj]

mano abdômen vai muito da genética meu primo tem 70 kilos e tem o abdômen trincado e ele come de tudo nen faz dieta

[@williamfrbr2539]

verdade

[@marcianofit428]

ai ele é seco é diferente kkk

[@stefaneloyara3728]

Ele é um ectomorfo Meu marido tbm é assim É magro mas não é aquele magrelo sem curvas É totalmente definido.. Não treina e menos ainda faz dieta. Come pra caramba e tem a musculatura definida. Enquanto uns sofrem, outros nascem com essa sorte kkkkkk

[@stefaneloyara3728]

E o irmão dele já é um magrelo estranho. Sem definição. Apenas um magrelo kkkkkk

[@raycamargo8668]

😂😂genética nd isso e papo de frango 😂n dizendo que eu n sou franga, 😂sou sim ,mais né 😂😂😂

[@oscarmoura6718]

Muito bom ouvir suas dicas, bem simples e direto!

[@fabianomendes8090]

Renan, volte a fazer videos assim!! Valeu