5️⃣ Übungen für den Psoas in 13 min. | schmerzfrei ohne Hilfsmittel

[@traudlrichter5379]

Liebe Gabi, diese Übungen, genau wie die gestrige Stuhl Übung, hat mir unglaublich gut getan. Und ich merke wie sich die vorhandenen Verspannungen schon gelöst haben und Schmerzen nur noch ganz wenig vorhanden sind. Das sind so wertvolle Übungen die man wirklich jedem empfehlen kann. Ganz herzlichen Dank für diese Bandbreite an Übungen und noch einen schönen Abend wünsche ich dir liebe Gabi. ❤🙋‍♀️👍

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Traudl🙏freut mich wenns Dir gut getan hat💕

[@daisyduck3864]

Wenn ich eigentlich gar keine Zeit habe, aber dringend noch was für mich tun muss ... vielen Dank für diese kurze, effektive Einheit 🙂

[@GabiFastner]

Sehr gerne! Auf in den Freitag 🍀🌷🙋‍♀️

[@GH-gp2ek]

Perfekt, auf diese Übung habe ich gewartet. Der verkürzte Muskel bereitet Knie probleme, vielen Dank für diese Perspektive

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊 Alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@klausmurter2961]

Nach einer langen Radtour gestern waren die Dehnübungen für den Psoa genau richtig. Danke und alles Gute Klaus

[@GabiFastner]

Das freut mich Klaus 👍 schönen Freitag 😘🌷

[@gildabeuke1632]

Prima Übungen, großes Kompliment liebe Gabi auch im Hochsommer nimmst Du die Menschen mit 🌺💕🌺lieben Dank dafür🎈🌸

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank Gilda, schön dass Du dabei bist 😘🍀🌷

[@christelpeters6079]

Alles um Lendenwirbel, unterer Rücken und Hüfte sind wunderbare Videos und für meine Beschwerden unersetzlich. Danke dafür liebe Gabi💐💐💐

[@GabiFastner]

Gern geschehen liebe Christel, wir bleiben in Bewegung 😘🌷

[@christinekabus2787]

Genau die richtigen Übungen für meine "Problemgelenke", vielen DANK!!!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Christine 😘🍀

[@schmidthans6935]

Wow, kleine Übungen und doch so heftig. Hat wirklich gut getan.

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@evawieser]

Das ist genau das, was ich im Moment so dringend brauche. 👍🏼🙂 vielen Dank, liebe Gabi, für dein tolles Angebot! 🌸😘🌼

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 Super dass es gepasst hat 👍🌷

[@gabyschwager5844]

Guten Morgen! Super kleines Häppchen Übungen. Danke dafür❣

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@evawieser]

Sehr wertvolle Übungen, vielen Dank! 😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@monikaheller8906]

Vielen Dank für die wirksamen Übungen und ein schönes Wochenende 👍😄

[@GabiFastner]

Wünsche ich dir auch liebe Monika 🍀🌷

[@evawieser]

Immer wieder gut! 🙂👍🏼 Dankeschön! 🌸😘🌺

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Eva 🤗

[@katharinaslupik4062]

Guten Morgen liebe Gabi, vielen lieben Dank! Das hat richtig gut getan! 🤗 Ich bin immer wieder fansziniert von Vielseitigkeit deiner Übungen. Schön das es dich gibt! 💜

[@GabiFastner]

Freut mich sehr wenn’s dir gut liebe Katharina!

[@carolanett8064]

Vielen Dank für die vielen tollen Anleitungen bei Beschwerden. Mittlerweile empfehle ich sie, wenn jemand etwas Sport benötigt und erst recht bei Beschwerden an alle Freunde und Bekannten weiter. Auch meiner Physiotherapeuten Praxis und meiner Ärztin, die ihre Übungen nun auch schon ausprobiert hat, habe ich von die tollen Anleitungen berichtet und empfohlen. Das hilft mir im Alltag sehr, wo man oft wenig Zeit und immer Stress hat. Da kann man diese kleinen Einheiten sehr gut einbauen. Vielen lieben Dank.

[@GabiFastner]

Danke lieber Carola! Freut mich sehr,, dass esdir gefällt, schön, dass du dabei bist

[@lioschulz6657]

Danke, danke, danke! Seit den letzten beiden Kräftigung sübungen für den Psoas habe ich Schmerzen im PO. Diese Dehnübungen werde ich jetzt machen. Ich hoffe es wird besser...😢

[@GabiFastner]

alles Gute!

[@michaelzurker7689]

1000 Dank für die Übungen, die mir täglich helfen und Schmerzen in der LWS lindern.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr 🍀 alles Gute weiterhin

[@BN-lq9ox]

Vielen Dank, die Übungen haben gut getan !

[@GabiFastner]

Freut mich sehr

[@ulrikegallian380]

Wunderbar, dass ich hier hergeführt wurde, es tat super gut! Werde die Übungen wiederholen! 1000 Dank und herzliche Grüsse

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Ulrike, freut mich sehr wenn’s dir gut tut!

[@joku9129]

Dankeschön, früher oder später kriegst du alles fit😃

[@GabiFastner]

Gern geschehen 😊 wir bleiben in Bewegung 😘🍀🌷👍

[@uschi8609]

Danke, liebe Gabi, das waren 5 suuuper Übungen. Du denkst Dir aber auch täglich immer ein perfektes Training aus. Liebe Grüße und einen schönen Tag Uschi

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Uschi 😘🌷

[@petrabaumann7613]

Vielen Dank, liebe Gabi. Gerade jetzt, bei der Hitze, wo ich mehr sitze als normal, sind diese Übungen so wertvoll.😍😍😍

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Petra, alles Gute weiterhin 🍀😘👍 LG Gabi

[@petrabaumann7613]

@@GabiFastner Danke dir....🌞👋

[@DN-xk2mj]

Vielen lieben Dank für diese tolle Übungen 🧡 ich hatte eine Brustwirbel Fraktur und nun eine Beinhebeschwäche, da mein Psoas verkürzt ist. Fühle mich zwar bei den Übungen zwar noch sehr eingeschränkt verspüre aber danach eine tolle Schmerzerleichterung und etwas mehr Kraft in der Bewegung beim Anheben des Beins 🙏

[@GabiFastner]

wunderbar! Mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst!

[@blacksheep4297]

Ach, hätte ich Dich doch schon vor Jahren kennen gelernt, als dieser fiese Schmerz im Psoas anfing. Der Hausarzt meinte nur: "Sie tragen zu enge Jeans." Auch im Fitnesstudio ist niemand so direkt auf dasThema eingegangen. Angenehm waren die Übungen daher nicht für mich, aber sehr hilfreich. Werd ich öfters machen. Viele liebe Grüße Heidi

[@GabiFastner]

Guten Morgen liebe Heidi, wir schauen nicht zurück und versuchen unser Bestes 🍀😘🌷 Bis zum nächsten Training, LG Gabi

[@ClaudiaKersken]

Es hat wieder sehr gut gedankt. Vielen Dank für die Vielseitigkeit und vor allem die Freundlichkeit, mit der Du durch die Übungen führst.Herzlich, Claudia

[@GabiFastner]

Sehr gerne Claudia, freut mich sehr 🌷😘🍀

[@karintubbesing4150]

Danke Gabi, nach dem vielen Liegen mit einer Sommergrippe haben mir diese Übungen besonders gut getan. Nun langsam wieder herantasten. VG Karin

[@GabiFastner]

Sehr schön! Freut mich wenns Dir besser geht!

[@petrajenter2531]

Mal wieder einen schönen Start in den Tag 😊 😊 😊 😊 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön, das wünsche ich dir auch!

[@berlinangel987]

Gestern Abend hatte ich ziemlich unangenehme Rücken- und Hüftschmerzen nach einem harten Arbeitstag. Nach diesen Übungen eben ist der Unterschied "davor-danach" besonders beeindruckend! Dankbare Grüße aus Berlin 🥰🥰🥰

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich sehr wenn’s dir gut getan hat!

[@manuelasickor3800]

👍👍👍

[@susannewerschin3923]

Guten Morgen, vielen Dank liebe Gabi für deine Workouts. Besonders die Kurzen haben mich jetzt nach 2-wöchigem Corona bedingtem Liegen und vielen Schmerzen im unteren Rücken und Hüfte fast wieder beschwerdefrei gemacht. Danke😘🌻

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Susanne, freue mich sehr wenn’s dir gut tut!

[@reginam5185]

Tolle Übungen! Und es ist immer wieder spannend, den Unterschied zwischen den zwei SEiten zu spüren. Und jetzt fühle ich mich wieder gleichseitig ;-) 😉😃😘DANKE!

[@GabiFastner]

Wunderbar 👍

[@manuelaschmid7884]

War im Anschluss zum vorherigen Training ein super Abschluss 👍👌😍

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@brittab.4567]

Nach einem gestrigen Firmenlauf heute etwas verspannt - die Übungen waren eine tolle Hilfe. Liebe Dank❤

[@GabiFastner]

Wunderbar 💕👍

[@rk5636]

Super, der untere Rücken ist richtig warm geworden 👍

[@GabiFastner]

Dankeschön 👍

[@uschibrombach6594]

Danke liebe Gabi, manche von deinen Übungen mach ich sehr oft, tut meiner Hüfte sehr gut, einen schönen Abend, liebe Grüße Uschi 🤩😘

[@GabiFastner]

Das freut mich Uschi😘

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Guten Morgen, sehr gerne!

[@RR-fj6fy]

Danke Gabi, es ist ein sehr deutlicher Unterschied zwischen rechter und linker Seite zu spüren!

[@GabiFastner]

Sehr gern! Viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@elkewiemar1339]

Die Übungen haben mir richtig gut getan: psoas Schmerz zog in die Leiste- jetzt deutlich besser. Vielen Dank

[@GabiFastner]

wunderbar liebe Elke!

[@andreawaletzky1151]

Liebe Gabi, lieben herzlichen Dank für diese tollen Übungen! Ich hatte seit vielen Jahren mit dem Psoas große Probleme und habe durch dich und deine super Angebote deutliche Linderung! Ich nehme fast jeden Morgen eine deiner Videos wahr.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schön dass Du dabei bist Andrea!

[@walterknopf4807]

Immer das, was ich brauche 😊😅 danke, liebe Gabi, lg Angela

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗liebe Angela!

[@pinjaselo]

Guten Morgen liebe Gabi 🌼 Diese Übungen kamen nach dem gestrigen Tag wie gerufen! Das hat heute sehr gut getan.💛 Herzlichen Dank dafür! Hab einen schönen Tag und bis morgen 😉

[@GabiFastner]

Guten Morgen liebe Pinja, freut mich sehr dass das Training gepasst hat 🌷😘🍀 bis morgen 🙋‍♀️

[@MarieEnhoerning]

Vielen Dank, Gabi! Auch sehr gute Übungen für meine alte Hüfte.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@iralukanowski9644]

War wieder dabei gewesen,sehr schön 👍🥰 Danke Gabi😘

[@GabiFastner]

Das freut mich

[@steffiontyd8160]

Tolle Übungen, die ihre Wirkung schon zeigen. Es hat echt richtig gut getan....vielen Dank.💛

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@anitaschoesser3580]

vielen Dank...du bist mir immer wieder eine große Hilfe liebe Gabi

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Danke dir, liebe Anita!

[@annettegause8557]

Danke, einfach weil es so gut tut, genieße ich mein "Doppelpack Gabi am Morgen" 🙏❣️🙋

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Annette 😘🤗

[@oscargonzalez7863]

Sooo gut! Die beiden Seiten waren vor allem bei der letzten Übung vollkommen unterschiedlich. Und jetzt bin ich, dank dir und dieses Workouts, schmerzfrei. 😀 Genial! LG Tina 🙋‍♀️😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Tina, LG Gabi 🍀🌷👍

[@helenespiess2435]

du, bin so dankbar für diese Uebungseinheit. Ist genau dass, was ich brauche!! .....mach ich nun jeden Tag, denn mit dir macht es Spass:)))

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@moze2656]

Hat sehr gut getan. Vielen Dank liebe Gaby. Ja, ich unterstütze dich schon seit Corona und ich bin sehr glücklich mit dem Training mit dir. Leute, Gabi es ist echt wert. LG

[@GabiFastner]

Dankeschön 🙏Du bist ein Schatz!

[@Puckirike]

Danke, tolle Übungen!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@utam.3210]

Danke Gabi! Wird immer besser 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@brittaschwabedissen6267]

Wie immer sehr effektiv, vielen Dank 🤩!

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@simonemichels]

Sehr schöne effektive Übungen. Schon die erste Übung mit dem Schwingen des Beines tat gut. Diese Übung kann ich auch bequem am Schreibtisch machen, wenn ich gerade im Stehen arbeite. Wichtig ist das Wissen von diesen Übungen und das Umsetzen. 💪🤸🏃‍♀️🧘

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Simone, freut mich sehr dass Dir das Training gut tut 🌷🍀👍

[@manuelaschmid7884]

Guter Start in den Tag 😉👍

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@susanneelisabeth6322]

Sehr schöne Übungen, gut erklärt und einfach nachzumachen. Auch für (noch😅) nicht so gelenkige Menschen.

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank 😊

[@juttawagner833]

Sehr wertvoll nach 3 h Schreibtischarbeit 👌

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Jutta, freut mich

[@willifeuser6459]

Kurzes aber mega effektives workout🤗🥰liebe Grüße, Marita

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@nellie0504]

Hat sehr gut getan. Ich hab leider seit ca 4 Wochen mit dem Piriformis Syndrom zu tun. Aber die Übungen helfen, danke!

[@GabiFastner]

Gute Besserung 😘🌷🍀

[@derfigurfluesterer]

Wie immer TOP🏆🙌

[@willifeuser6459]

Kurzes aber effektives workout 🤗🥰 liebe Grüße, Marita

[@GabiFastner]

Dankeschön Marita😘

[@riccardad.1031]

Dankeschön! 🌺 Es hat teilweise schon recht an den Muskeln gezogen, aber wenn ich in die Dehnung hineinschmolz, war es sehr lösend. Hat gut getan. 😀 Einen sonnigen Tag und liebe Grüsse ⛱☀💕

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Riccarda, freut mich dass es geklappt hat 🍀👍 liebe Grüße, Gabi

[@monikamarz3770]

Vielen Dank

[@GabiFastner]

Bitte sehr liebe Monika 😘🍀🌷

[@anitajankofsky2051]

Super, mit wenig Zeit, viel erreicht ..... 👍

[@GabiFastner]

So ist es.😘👍

[@nicoleeckhardt5917]

Super Video.Danke Gabi.Bin nun viel Lockerer 😉

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@bestofidea]

Wieder so hilfreiche und ansprechende Übungen, liebe Gabi, vielen Dank! Sehr interessant finde ich immer die beiden Seiten zu vergleichen. Mir gehts jetzt gut, zum Glück ist mir auch a bisserl warm worn, hahahaha, i druck di ganz fest und gfrei mi scho wieda aufs näxte Moi mit dir. 😘

[@GabiFastner]

Ja, da hast du recht liebe Gaby, der Vergleich ist immer wieder sehr interessant! Ganz liebe Grüße, drück dich natürlich wie immer zurück!

[@christianberghoff835]

Ich habe Dir nur zugeschaut 😉👍geht mir schon viiiiiel besser 😇💕... Bis später 👏💞

[@GabiFastner]

😉👍sehr schön

[@shokoufeh8027]

درود گابی جان خیلی شیرینه و مهربان و معلمی با تکنیک مرسی

[@GabiFastner]

درود گابی جان خیلی شیرینه و مهربان و معلمی با تکنیک مرسی

[@tanjadohler2572]

Guten Morgen Gabi das wat richtig angenehm Hüfte ist wieder lockerer.Sitze zwar nicht viel aber wenn man den ganzen Tag steht als Friseur ist auch alles verkürzt😉.Könntest auch mal ein Ganzkörperworkout für viel Steher machen wenn es sowas gibt🤔😅.LG😘

[@ariskarimi2160]

👍Danke

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@cookie-ib6rz]

Cool,passt. Hab gerade Probleme mit unterem Rücken

[@GabiFastner]

Alles Gute dir!

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@petrarenker-panoramacoachi2457]

ganz toll.

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@christinathomas7409]

Das war wieder mal wunderbar❗️👍 Was und wie trainieren wir denn heute Nachmittag bei "aufrecht und stabil"❓️💪

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat! Heute Nachmittag trainieren wir vor allem Rumpfstabilität😘

[@gmh1467]

Tip top

[@GabiFastner]

😘👍

[@SILVIE.]

Tat gut…WohlFühlFaktor🙌🏻

[@GabiFastner]

Freut mich sehr 🍀😘

[@ukasimir7704]

Hallo Gabi, darf ich diese Übungen mit einer Hüft-TEP machen? Ich hab eine ziemlich starker Hüftbeugereinschränkung. Deine Übungen für die WS im Stehen turne ich regelmäßig und bin begeistert. Danke Ute

[@GabiFastner]

Freut mich wenn es dir gut tut! Leider darf und kann ich das aus der Ferne nicht konkret beantworten! Bitte frage Deinen Arzt was Du machen darfst und sollst 😘und mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst 😘

[@elleng.8812]

Liebe Gabi ich habe eine dringende Frage Ich habe Probleme mit dem Posas Illioposas durch Trauma Ängste Da ich die Schmerzen im Rücken , Hüfte und vorallem im Bauchraum !!! habe welches Video Übungen von dir wäre für den Bauchraum der Tut am meisten durch den Muskel weh, dann Rücken und Hüfte Zum anschauen mitmachen gut. Gottes Segen 💛

[@GabiFastner]

gib "iliopsoas Gabi Fastner" in die Suchzeile von KZbin ein! Alles Gute Dir!

[@martinamielke4860]

Liebe Gabi, kann/darf ich diese Übungen auch mit einem künstlichen Hüftgelenk machen? Wurde vor 9 Monaten operiert und habe seitdem immer mal wieder Schmerzen in der Region.

[@GabiFastner]

Leider darf und kann ich das nicht beurteilen, bitte frage deinen Arzt und Nachsorge mit wie es für Dich passt😘

[@martinamielke4860]

@@GabiFastner Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Die Antwort der Ärzte und Physiotherapeuten waren:"Sie können machen was Sie wollen ", oder "Müssen Sie mal gucken "... das ist für mich aber keine klare Aussage...natürlich kann ich machen was ich will...aber was daraus resultiert wäre interessant. Trotzdem Danke ☺️

[@Erolution36]

Mein schmerz ist genau da wo sie es zeigen kann es sein dass der muskel so verspannt ist dass ich es bei viel belastung wie eine vorwölbung tasten kann wenn ich gerade liege da wölbt sich nämlich immer ein Muskel hervor ich weiss halt nur nicht was das für ein Muskel ist.