5 Dakikada KARIN KAS - Hem kolay, hem etkili

Göbeğinizi eritmek isterseniz, bu videoyla başlayabilirsiniz. İlave olarak yapabileceğiniz 2 şey daha var:
▫️Sağlıklı beslenme: Her tabağınızın yarısını sebze veya salata ile doldurmaya çalışın
▫️Kardiyo ve Egzersiz yapmaya gayret edin: Spor salona gitmeniz gerek yok, siz evde benim videolarımı yapabilirsiniz ve ne zaman fırsatınız varsa yürümeyi arabaya veya merdivenleri asansöre tercih edebilirsiniz
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️Baklavalarımı nasıl yaptım
squatgirl.com/...
#karınkası #karınegzersizi #squatgirl #dorishofer
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[@BijiBiji-iu4vx]

Ben bugün başladım yarında burdayım Inşallah😊❤

[@Hyzllx]

03:20 deki hareket beni mahvetti çok etkili teşekkürler Doriss

[@hilaly6225]

yurtta 10 metrekare odada spor yapmaktan soğusam da bırakmadan yapacağım.

[@Göbülüktv]

Devam et dostum ben o odada beş kişiye spor yaptırdım ❤

[@jungkook357.]

1.gün: yapıldı ve muq bir planmış çok etkili

[@berraterzioglu51]

Bu yeni egzersiz çok güzelmiş. Karın antrenmanıma ekleyeceğim 💐

[@bkfc161]

Merhaba gunde kac dakika yapıyorsunuz spor

[@gulozcan3158]

Harika bunu her gün yapıyorum bayila bayila❤

[@ilkekacmaz8425]

Bugün başladım. Yarım saatlik direnç egzersizine ekledim. 20 gün sonra güncelliycem durumu :)

[@user-ev2if5gf2g]

Yaptiysan güncelleme yapar mısın

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@ilkekacmaz8425]

@@user-ev2if5gf2g maalesef kaza geçirdiğim için uzun süre hareketsiz kalmak zorunda kaldım. Ama tekrar başladım geçen hafta 😔

[@zeynepcan1879]

Doriss böyle vidyolar yani bütün videoların çok güzel böyle videolar daha çok gelsin Güler yüzünü hiç eksitmisyosun teşekkürler Doris tam 2 kilo verdim 3 haftada🎉

[@denizsevinc1624]

Doriss seni çok seviyorum seninle spor yapmayı seviyorum enerjin hiç bitmesin. Herkeze tafsiye ederim doriss gercekten forma sokuyor❤️

[@harunoezkul7742]

Insallah birkac motivasyon video görürüz Doris.

[@muslerafan4742]

Hocamm sizi çok seviyorum çokk tatlısınız bi kadın olarak göbek dikkat etmek gerekiyo sayenizde antrenmanım çok eğlenceli 🎉❤

[@devrimbilen885]

Yeni abone oldum, çok güzel videolarınız var bir kaçını denedim gerçekten çok zormuş. Teşekkürler

[@rabiaincel8390]

Harikasınnn cok teşekkürler🌸❤

[@sinembilecen2828]

doriss hastane odasindan sana kocaman sevgiler bu aralar spor yapamiyorum oglum hasta doriss iyi olur olmaz tam gaz devam😘😘

[@Squatgirl]

ahhh kıyamam, çok geçmiş olsun ♥

[@sinembilecen2828]

@@Squatgirl cok tesekkur ederim doriscigim guzel dileklerin icin😘😘

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@Carmen-hw7sl]

Doriss yeni video ne zaman aticaksin özlettin kendini🥺💖

[@medinetorlak1440]

İzlerken yoruldum 😁

[@nnur4y]

Güzel bir video ile karşımızdasın abla,teşekkür ederizz💗💫

[@Squatgirl]

rica ederim 😍

[@selin9218]

Biriciğimiz Dorissss🤩🤩☺☺

[@Jwennierubys]

Lütfen cevap!! Yine bacak inceltme videosu gelsin lütfeen çok işime yarıyorrr

[@muhammetakcelik1369]

Teşekkür ederim bende bel fıtığı var bu hareketleri yapabilirmiyim

[@sevsinsu]

Ben yapıyorum yaklaşik üç haftadır evde baya değişiklik var teşekkürler

[@gulbeyaztugrul2367]

Yaptım 1. Gün

[@denizsevinc1624]

Merhaba okyanusun hediyesi❤️

[@Aysegulhilal]

Ofiste çalışıyorum basen için dizimin biraz üstünden direnç lastiği geçirip aç kapa yapsam etkili olur mu? Aslında hissetiriyo baya ama emin de olamadım

[@cigdem7344]

👌👌👌👌❣Sevgiler!

[@maviboncuk777]

Lütfen cevap !!! Evde egzersiz yapmak için günün hangi zamanında yapmakdaha etkili , doğru olur? Yemekten kaç saat sonra olması lazım???

[@Squatgirl]

hiç fark etmez, blogumda uzun cevabını bulabilirsin

[@jungkook357.]

Gunde 2 saate yakin hatta daha fazla spor yapiorum amaa bogazimi tutamadiim icin kucük bi yag tabakasi hala var doris yardim edermisin ya da bir kac oneri verirsen sevinirim bu senden istiyorum çünku sporu seninle sevdim ve devam edebildim

[@coksukur4879]

Merhaba Doris harikasınız bir sorum olacaktı gerçekten kalin bacak incelenirmi gerçekten sürekli antrenman yaparsak kalin kalçalar incelenirmi önceden tşk

[@eeelifuu__]

soru bana değil ama yinede cevaplamak istedim bence incelir

[@dilekayyildiz8829]

Yeni başladım sonucu merak ediyorum

[@denizsevinc1624]

Diyet makarna nasıl pişirilir? İçine yağ ne kadar atıcam? Hiç atmamam mı gerekior yada cevap alırsam mutlu olurum.

[@boksorkedy4137]

Diyette makarna yemek pek iyi değil ama makarna olacaksa da kepekli makarna olursa ve yağı az olursa diyete daha uygun olur

[@denizsevinc1624]

@@boksorkedy4137 Bilgilendirmenden dolayı teşekkür ederim ilkdefa denicektim aslında :) belki arada yerim o zaman

[@guncepiyanc8215]

❤❤

[@dilekbankoglu5016]

🥰

[@dilekbankoglu5016]

🧡😘🙌

[@Lunamiyav]

İlk yorum🤸🏻‍♀️

[@Squatgirl]

♥♥

[@cansugull]

1❤

[@codycook3170]

ρяσмσѕм 😍

[@Aysegulhilal]

Ofiste çalışıyorum basen için dizimin biraz üstünden direnç lastiği geçirip aç kapa yapsam etkili olur mu? Aslında hissetiriyo baya ama emin de olamadım