5 ejercicios para aliviar el dolor del gemelo y prevenir las molestias

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@blancaperez8153]

Hola como puedo agendar un videoconsulta con ustedes?

[@micaelaperez3872]

Estos ejercicios se pueden realizar las personas que tienen protecis de rodilla

[@raquelreyna9098]

Muchas gracias! Realmente bajó el dolor! Siempre muy acertado en todos tus ejercicios!!mil mil gracias!!

[@martinchuso]

¡Gracias!

[@ramonanieto1319]

Gracias Marcos sos un genio al toque de terminar los ejercicios se me fue el dolor

[@GiovannyOlarte]

Mil gracias Dios lo bendiga y lo guarde siempre siempre y lo llene de sabiduría en todo momento gracias

[@elidiarubinos7674]

Súper agradecida por estos ejercicios.

[@hannybasurco3463]

Como magia me quitó el dolor, gracias mil

[@mariarubio-ev1ef]

Millones de gracias ❤

[@jimmyalvarez6099]

Gracias Dr. Por sus gran ayuda al servicio del deporte. Saludos desde Ecuador

[@paolaclaudinetv]

Gracias, soy bailarina y estos ejercicios me acaban de salvar la vida

[@mariadelmarsanchezfernande3345]

Gracias por la explicación

[@RicardoGarcia-ot9bv]

Saludos bendiciones, acabo de bajar la aplicación y realizar los estiramientos y en verdad al finalizar he sentido un alivio de los gemelos a un 90 % y puedo caminar mejor,seguiré realizando más estiramiento, ya que entiendo que al trabajar en el gym esa parte de los músculos al parecer se lastimó un poco.Muchas gracias es un profesional. RECOMENDADO AL 100% ,SALUDOS DESDE Puerto Rico.

[@Guillermohistoriador999]

Gracias. También los isometricos en movimiento son necesarios. Me gusta caminar de puntas por 1 minuto antes y después de correr. ❤❤❤

[@enoccedenomiranda7869]

Muy bueno gracias. Tuve una lesión en un gemelo x falta de hacer ejercicio ya estoy en reposo pero esper poder seguir prevención. Gracias

[@eduar5739]

Gracias Maestro Una vez más Exelente lo Suyo.Nuevamente Gracias!!!!

[@anamariazirate7983]

Muchas gracias por sus ejercicios

[@marcelocordovamartinez3694]

Gracias por tu demostración de ejercicios

[@maycolugo613]

Muchas gracias 😊

[@evaramiro3570]

Gracias

[@franciscotamarit5882]

perfecto gracias

[@eliatkach6187]

Exselente explicación

[@lucareeyes]

muchas gracias!!

[@fannylucreciajimenez8498]

Gracias me a servido de mucho porque tengo rrotura de gemelos. y tibia bendiciones

[@Guillermohistoriador999]

Le mando sanacion ❤❤❤

[@juancarlospais1697]

GENIAL FELICITACIONES CAPO ❤

[@silla889]

Muchas gracias

[@deynethfiorini5970]

Excelente Gracias 🤩

[@juanrdelgado4056]

Muchas Gracias. Excelente 👍

[@robertodecolimacolima518]

Hola puedo aplicar calor o frío después de esta rutina o no saludos gracias

[@mariarubio-ev1ef]

❤mil gracias

[@juanrdelgado4056]

Gracias me encantó

[@tavocanoa25]

Hola pelado, gracias por estos ejercicios de estiramiento. La verdad lo necesitaba. Creo que la dolencia es muscular y, no vascular, como me han dicho, espero resultados clínicos. Soy un apasionado del atletismo ´´criollo´´ de ahí mi lesión. Un abrazo desde Uruguay.

[@javierorobengoa]

Buenas fenómeno. Gracias por enseñar tus conocimientos. El caso es que me he comenzado a tener dolor de gemelos en una pierna realizando ejercicio habitualmente (3-4 veces por semana realizando 500 m. de desnivel). Como ves no es una actividad ocasional. qué hago ?

[@mercedesmartinez4919]

Son de gran ayuda ,yo tengo distrofia de esos músculos, Mil gracias.

[@roderick8975]

Podrías subir un vídeo para el dolor de espalda? En la parte media alta?

[@efes47198]

Estos sirven para calentar. Ya que regrese al gym 3 meses después de una lesión en el gemelo izquierdo.

[@caridadiglesias6501]

Buenas tardes me comenzó de repente venía caminando y sentí un engarrotamiento muy fuerte casi no pude caminar ,que debo hacer gracias

[@evajimenez8153]

muy buenos ,me han dolido montones pero alivia el dolor, gracias. consulta..... me duele solo una rodilla es normal ? deberían dolor las dos?

[@rositamasisquesada4224]

Me llamo Rosita. Soy de Costa Rica . Tengo el 50 por ciento del tendón de Aquiles rota . Que ejercicios debo hacer para fortalecer? Muchas gracias. Me encanta los videos.

[@josephgaibor8481]

Algún video para hernia discal?

[@enriquebrena2343]

muchas gracias lo boy a hacer, pero como se llama usted

[@rubenmanzione]

Hola buen día desde Argentina,tengo alguna molestia en el gemelo derecho,me recomienda hace estos ejercicios??? O son ejercicios sino hay molestia ( un leve dolor)

[@ivanipereiradasilva9128]

Muito Bom.

[@kmarcelacardenasmartinez5625]

Buenos días! Hoy hice esta rutina de ejercicios por primera vez, ya que es mi segundo día de dolor y nunca me había pasado. Mi duda es si como al final de la rutina terminamos con ejercicio, debemos estirar nuevamente al finalizar o ya con lo que hicimos al inicio ya no es necesario? Muchas gracias! Bendecido día!

[@asuraaracnus6284]

Ambas de ser posible. La primera es para que los músculos y tendones se elonguen y calienten. Y luego del ejercicio para que el músculo se relaje y no quede tan tenso

[@micaelaperez3872]

Estos ejercicios de pueden realizar con prótesis de rodilla

[@brendanajera5563]

Hola me acabo de suscribir, algún ejercicio para dolor de talón? Por favor.

[@jadieldiaz4375]

Yo cuando caminaba o corría me dolia mucho el talón pero metí el pies en agua tivia con sal y se me Quito en 1 a 2 semanas

[@esther0038]

Yo tengo el gemelo interno continuamente contraído por una lesión en el astrágalo y no poder descansar bien esa pierna ojalá esto me ayude 😢😢

[@willtapia75]

estos ejercicios se pueden realizar pasado 7 días de un micro desgarro en el soleo?, slds. desde Chile y gracias.

[@rominazabala7725]

Hola hace un mes me operaron de apendicitis, ya estoy activa al trabajo. Antes de la cirugía entrenaba con máquinas. Quiero empezar a hacer el ejercicios, pero nose que o cuales hacer?

[@virutacolora7082]

Hola saludos desde chile, tuve un desgarro de gemelo, hace 3 meses que ya estoy recuperado, soy deportista de fin de semana, y de un tiempo a esta parte he sufrido contractura en el mismo gemelo que me desgarre hace un tiempo, esta rutina dd ejercicios cuantas veces puedo repetirlas al día y por cuantos días? Cuanto es el periodo de tiempo para recuperar esta molestia, gracias Saludos

[@robinsondiazescate8647]

Hola. Buenas le cuento que yo tuve un accidente de trabajo y me callo una placa metálica en la pantorrilla del gemelo medial grado 3 me dejó un desgarro de 20cm x 2.5 de ancho ya a pasado 3 meses del accidente estado con fisioterapia todo externo con los tubos magnéticos, un censor que emite calor, después unos electrodos de electricidad pulsaciones compresas frías y calientes y no puedo pisar. Doctor la pierna la tengo delgada. El pie lo tengo adormecido. Yo puedo seguir su terapia de ejercicios que me recomienda le escribo desde Perú se lo voy a agradecer 👋😃 mucho

[@walteroviedo1106]

Dr., tengo la sospecha que mi dolor en los gemelos pierna izquierda tenga que ver con trombosis en las venas profunda pues de ese lado tomaron un pedazo de la arteria de la pierna para bypass en el Año 2002. CUÁL es su opinión al respecto?

[@Chispas935]

Hola, sabes si se puede hacer algo con los nudillos inchandos por el frío?? Gracias y Saludos.

[@gabyinfantelopez2554]

Hola, Tengo Sinovitis y tenosinovitis de gemelo e izquiotibiales izq , Camino demasiado cada dia x El trabajo,. es bueno o contrapridicente dar mas de 20 mil Paso's casa dia?

[@ceciliagiraudo9011]

Muy bueno el video pero... que sucede con el músculo peroneo largo?

[@waxon1997]

No puede hacer los últimos, no podía levantarme con la pantorrilla. Ahí qué puedo hacer? Gracias

[@DavidPerez-qk7jq]

Hola qtal yo me desgarre y senti como que alguien me habia con una bola de beisbol o pedrosa horrible? Ahora el gemelo creo que esta recuperado ya ahorita despues de 2 meses pero abajo en el talon parte trasero de los tobillo me a qdado un vulto y no puedo levantar el talon xq hay dolor en esa parte?

[@anapaulabarboza8308]

hola! yo tuve tendinitis en tendones de aquiles de ambos miembros inferiores, y siento una disminución de elasticidad de los mismos por lo que requiero la utilización de calzado con taco elevado,(no recto) para caminar o estar de pie.¿ es recomendable realizar esos estiramientos?

[@osc5r91]

Mi pregunta es la siguiente cuantas veces tengo que hacerlo al día porque llevo como dos semanas con agujetas en los gemelos y no hay manera de que se me quite 😢😢😢alguien me puede decir algo porfavor

[@manuelcruz02]

Disculpa pero yo tengo una falta de movilidad en la parte derecha del cuerpo y eso me a llevado a tener menos fuerza al extremo de ni moder levantar mi propio cuerpo con el ejercicio de gemelo alguna recomendación o tip para mí ?? Lo agradeceria

[@rociomarlenrey5992]

5:49 CONSULTA: el talon debe estar mirando hacia adentro y los dedos del pie miran hacia afuera, asi como lo haces vos? O lo pongo bien derecho al pie para subir y bajar ?

[@rosarioneiramoir1616]

🙏🙏👌👌✅✅

[@manolicastrootero6529]

Me duele el gemelo de la pierna derecha después de sufrir ciática.

[@senuauwu]

A mi me duelen mucho las pantorillas Y la unica forma que he encontrado de disminuirlo Es hielo o poner mis pantorillas en unas almohadas para tenerlos en alto Y ya estoy muy cansada 24/7 por eso

[@lennylopez7736]

👍💯

[@georgecuevasyosoycoco2705]

🍗saludos 💪

[@antonisotoortizsotoortiz2785]

Me duelen los gemelos pero yo no puedo ponerme de puntas con el pie izquierdo

[@Gerardo17ize]

Sabes tú business

[@enritafwei2914]

Hoooola amigos

[@deynethfiorini5970]

Excelente Gracias 🤩