5 Exercícios de Pilates para emagrecimento

Você sabia que apesar de não ser o objetivo central do Método Pilates, conseguimos perder calorias ao praticá-lo frequentemente?
A instrutora e treinadora do Grupo VOLL, Mariana Dias, demonstra o passo a passo de 5 excelentes exercícios de Pilates para emagrecimento. Assista agora e aprenda na prática!
📚 VAGAS ABERTAS: Nova turma da Pós-Graduação Internacional! Novos professores nacionais e internacionais e conteúdos atualizados. MATRICULE-SE AGORA:
tinyurl.com/no...
📲 VOLL+: Tenha acesso a TODOS os cursos online do Grupo VOLL para profissionais de Pilates, em uma única plataforma, com certificados individuais, além de atualizações mensais. Saiba mais e assine aqui: grupovoll.com....
🎓 Quer trabalhar com Pilates? Conheça a maior escola de formação em Pilates do Brasil: grupovoll.com....
É praticante? Mande este vídeo para o seu(a) instrutor(a) de Pilates!
Gostou do vídeo? Curta, compartilhe e assine o canal para aprender todos os dias sobre o Método Pilates na prática!

[@CanalVOLLTV]

📚 VAGAS ABERTAS: Nova turma da Pós-Graduação Internacional! Novos professores nacionais e internacionais e conteúdos atualizados. MATRICULE-SE AGORA: tinyurl.com/novaturmaposgraduacao

[@jackbahe]

Comsegui fazer 🎉🎉

[@leticiaaraujo8365]

Amei muito a forma que vc explicou cada exercício.

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@Aline-wn3bo]

Não entendi. Como o pilates não ajuda a emagrecer, se vc está dando uma aula de pilates para emagrecimento.

[@CanalVOLLTV]

Oi, Aline! O objetivo principal do Pilates é fortalecimento do corpo, conforme você fizer os exercícios naturalmente vai desenvolver massa magra e emagrecer. Mas não é o foco principal.

[@priscilabatista475]

Bom dia! Amei suas instruções. Gostaria de saber quantas vezes faço cada exercício. 😊

[@CanalVOLLTV]

Olá Priscila! Tudo bem? O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições para cada exercício.😍

[@DELMAPorto]

Gratidão!

[@CanalVOLLTV]

🤩🥰

[@pra.juliagoebel5142]

TOP

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@rosanebarros979]

Bela aula

[@nuriajane3301]

Gostei muito das aula show

[@CanalVOLLTV]

😍

[@mceliasilva8694]

Maravilhoso ❤

[@CanalVOLLTV]

🥰❤️

[@cleidisalles8918]

Bom dia! Para emagrecimento posso fazer quantas séries? E quantas vezes em cada série? Desde já agradeço!

[@CanalVOLLTV]

Oi, Cleidi! As repetições podem ser de 6 a 10 dependendo de como se sente, séries de 3. Importante focar na qualidade da execução❤️

[@jussaracardoso]

Mt bom!

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@marisatalarico1321]

Você é ótima em suas explicações, você tem alguma sequencia ou segmento para cervical? Tenho artrose na cervical e por indicação medica recomendou pilates, já faço há algum tempo, porém não é direcionado à cervical em nenhum momento, posso estar enganada , o que sinto que é muito alongamento de braços e pernas, as vezes acabo saindo com mais dor na cervical, poderia me ajudar ?

[@CanalVOLLTV]

Olá Marisa! Nestes links você pode conferir alguns exercícios que te ajudarão com as queixas citadas 😊. studio.kzbin.info_sP4wBqaKzQ/edit studio.kzbin.infowNtCP0ckZLw/edit

[@marisatalarico1321]

Obrigada

[@leoojoinville]

Excelente aula❤❤❤

[@marlenecarneiro2652]

Professora , tem que dizer a quantidade ou o tempo década exercício

[@CanalVOLLTV]

Olá Marlene! Tudo bem? O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições para cada exercício. 🥰

[@dicasdowande]

perdi 11kg em 2 meses, subi um vídeo no meu canal e estou comprometido a compartilhar todos meus resultados, melhor forma de se comprometer

[@julidsgac]

Eu sofro de dores na lombar, eu posso fazer estes exercícios?

[@anaritaoliveira8334]

Qtas repetições de cada exercício, e vou aumentando como? Toda semana?? Vou fazer!!

[@CanalVOLLTV]

Oii, Ana Rita. Tudo bem? Pode iniciar com 10 repetições e ir evoluindo aos poucos até 20 repetições, mas sempre respeitando seu corpo e seu ritmo.

[@diegoalmeida4513]

Minha mulher faz hidroginástica a noite porém está em processo de emagrecimento a 5 meses ... Qual o melhor horário pra ela fazer esses exercícios? Pode ser depois da hidroginástica?

[@CanalVOLLTV]

Oii, Diego. Tudo bem? Os exercícios mais intensos, caso feitos no mesmo dia, precisam de, no mínimo, 6 horas de descanso para uma boa recuperação.

[@noelioliveira5874]

Quantas repetições de cada exercício tem que fazer?

[@lucilenedossantossantos4004]

O pilates ou musculação para auxiliar na perda de peso?

[@CanalVOLLTV]

Oii, Lucilene. Tudo bem? Tanto o Pilates como a musculação promovem gasto calórico, o que auxilia na perda de peso. É importante destacar que, para a eficácia de qualquer exercício para emagrecimento, o ideal é estar alinhado a uma alimentação equilibrada.

[@vanessamonteiro1905]

Depende se tu combinar exercícios aeróbicos mais pilates e alimentação saudável mais corrida ou caminhadas daí tá ótimo, se não quiser pode fazer academia não esquecer da esteira e bike 😊

[@DaniloSantos-uz5ci]

quais são os pra ganho de massa muscular ?

[@CanalVOLLTV]

Olá! Para ganho de massa muscular geralmente são exercícios de força com melhores resultados a partir de uma alimentação correta com esse objetivo.

[@kaloliveira636]

😊

[@candidamuller3279]

👏👏👏👍

[@luazinhadoce122]

Morri mais passo bem 😂

[@luciaporpino6156]

Quantas repetições ?? De cada exercício?

[@CanalVOLLTV]

Olá Lucia! Tudo bem? O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições para cada exercício! 🥰

[@lietenunes4419]

Tem q usar caneleira de pelo menos 2 kg cada

[@martademattossilva4416]

😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CanalVOLLTV]

❤️😍

[@dra.natalienassimbemnassim6461]

Querida, não consigo fazer as flexões no último exercício, estou pesada e totalmente sedentária. Você teria como me orientar? Obrigada.bj💋❤️

[@CanalVOLLTV]

Oii, Natalie. Tudo bem? Você pode fazer adaptação de flexão usando a parede ou encostada o Barrel! ☺️

[@dra.natalienassimbemnassim6461]

@@CanalVOLLTV legal, boa ideia.Obrigada😊🙏

[@cleusaaparecidarodrigues3124]

Quem tem hérnia de disco pode fazer esses exercícios?

[@CanalVOLLTV]

Oi Cleusa! Pode sim, mas aconselhamos que tenha o acompanhamento profissional para avaliar o seu caso e te orientar de acordo com as suas especificidades, principalmente se estiver em fase aguda (ainda com dor).

[@veraornellas6860]

Eu estou fazendo Pilates faço 2 vezes na semana será que eu vou ter resultado

[@mavida7532]

@@veraornellas6860 vai

[@mariaborges1260]

Muito bom, gostei. Gostaria de faze-lo três vezes por semana.

[@mariaborges1260]

Meu nome é; Maria Borges. Moro em Teresina -Piaui.

[@andrielebraga4065]

Quanto tempo ou repetição de cada exercício??

[@CanalVOLLTV]

Oii, Andriele. Tudo bem? Pode iniciar com 10 repetições e ir evoluindo aos poucos até 20 repetições, mas sempre respeitando seu corpo e seu ritmo.

[@marlenesilvadejesus4232]

Boa noite você só não falou quantas vezes até 10 sessões ou mais

[@CanalVOLLTV]

Olá, Marlene! Você pode fazer 3 séries com 6-8 repetições cada.

[@orlandaoliveira1258]

Quantas repeticoes

[@CanalVOLLTV]

Olá! Tudo bem? O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições. 🥰