5 лучших упражнений чтобы научиться подтягиваться

Как научится подтягиваться быстро
Характеристики/консультация/заказать➨atlet-torg.ru/fitness/espande...
Как научиться подтягиваться? Желательно быстро! Этот вопрос задают себе многие мужчины, мальчики, а иногда и девушки. Готовишься ты к сдаче зачета или же просто хочешь научиться для себя - не важно.
В этом видео, мы расскажем о 5 самых эффективных способах научиться подтягиваться.
Вы можете попробовать их все или же выбрать понравившейся способ и наконец, то сделать свои первые чистые подтягивания. Усаживайтесь удобней, погнали!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: [phone]
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#резиновыепетли #турник #подтягивания

[@user-vf8qw4up8f]

Большое спасибо Вам за интересные и полезные видео!!!

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@user-ol7mq3oy1w]

Полезные советы, спасибо

[@ATLETIST1]

Алексей, рады, что Вам понравилось!

[@user-ks3rw4ov7n]

Круто!!! Спасибо 🙏

[@ATLETIST1]

Рады были помочь!

[@user-yz4id2cd9e]

Круто, спасибо

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@MRFMultitools]

вот круто чувак. я бы у него купил все что угодно и самое главное очень позитивно и познавательно. фанат своего дела и своего бизнеса. МОЛОДЕЦ

[@ATLETIST1]

Спасибо большое! Греют душу такие комментарии!

[@MRFMultitools]

@@ATLETIST1 я кстати купил уже резинки и теперь подтягивабсь 8 раз, вместо тяжких двух. огромное спасибо

[@ATLETIST1]

@@MRFMultitools отлично! Приятных и продуктивных тренировок Вам!

[@fitnesslife1961]

Спасибо..как всегда у тебя если обзорное видео или обучалка то самое информативное и с юмором что немаловажно..посмотрел с удовольствием получил много новой и полезной инфы.. мне вообще нравится смотреть твои видео даже про ненужные мне девайсы типа велотренажёр или скамья я все равно смотрю ибо мне нравится подача информации ..как всегда лайк!

[@ATLETIST1]

Спасибо огромное за такие приятные слова! Будем стараться радовать Вас и дальше!

[@user-ng8lp6qi2c]

Прошлое видео было так себе, в этом зале, это ничего!👍

[@---bf4pf]

Я почти тридцать лет ждал этой информации

[@ATLETIST1]

Теперь дерзайте! Успешных тренировок!

[@user-ox2bs9ss3s]

Красава.

[@ATLETIST1]

Спасибо)

[@user-ib8kj9vl5p]

Молодец

[@user-ch1rr4xu8n]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@Dmitry022]

Здравствуйте, выбираю гриф для штанги, не могу определиться с длиной РАБОЧЕЙ части (ту, за которую держать гриф). Подскажите, 120 см будет достаточно для комфортных тренировок, или стоит поискать что то длиннее? Мой рост 182.

[@ATLETIST1]

Здравствуйте, Дмитрий! На мой взгляд, более чем достаточно. Единственное, для чего может понадобится большая длина - если Вы привыкли жать очень широко и будете это делать на стойке со страхователями. В этом случае локти могут упереться в страхователи (здесь можно использовать хитрость - вторую пару замков, искуственно удлинив среднюю часть грифа). Но у меня, например, гриф с рабочей частью 115 см и такой проблемы я не испытываю. Кстати, по грифам у нас есть видео: kzbin.info/www/bejne/nIe9oH9tmt2miJY

[@dota2pushok333]

Есть еще один очень хороший способ научиться(увеличить количество) подтягиваний. Это тяга разборной гантели к поясу в наклоне. Да, это движение как бы на ширину спины, но на практике дает очень хороший результат в подтягиваниях. Его можно делать с любым уровнем подготовки, просто меняя количество блинчиков на грифе и прогрессировать плавно. На практике я где то в середине осени подтягивался 9 раз, купил гантели и зиму занимался с ними, в середине весны вышел на улицу и подтянулся 32 раза(не чисто, но с той же техникой, что и 9 осенью). Правда нужда в турнике отпадет, если вы купите гантели, но для всяких нормативов хорошо зайдет.

[@ATLETIST1]

Хорошее упражнение. Признаться, я редко его практикую, т.к. асимметричные упражнения занимают в 2 раза больше времени. А времени у молодого отца критически мало. Но ваш прогресс впечатляет! С 9 до 32 раз за полгода - это супермощно!

[@user-nl5mj8ld1w]

или становая тяга очень мошное упраднение

[@ATLETIST1]

@@user-nl5mj8ld1w в становой больше все-таки поясница и бицепсы бедра работают. Хотя там конечно все тело вовлечено и тот же хват отлично тренируется. Да и в целом, на мой взгляд, №1 упражнение для роста силы и массы.

[@user-lp3pj3cv7c]

@@user-nl5mj8ld1w Ну вот не всем она показана, есть и противопоказания.

[@user-si9mf2yb4c]

Можно сэкономить время заменив гантели штангой.

[@ATLETIST1]

👉 Купить резиновые петли с доставкой по всей РФ - atlet-torg.ru/fitness/espandery/rezinovye-petli/?SPOSOBOV-BYSTRO-NAUChIT%27SYa-PODTYaGIVAT%27SYa

[@f0reste]

а я в Казахстане (

[@ATLETIST1]

@@f0reste в Казахстан тоже отправляем регулярно. Свяжитесь с нами по номеру [phone] (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg Соориентируем по доставке.

[@user-ue3mv1ry5u]

ништяк я тоже купил такие резинки пару шт

[@ATLETIST1]

Успешных тренировок!

[@user-ue3mv1ry5u]

@@ATLETIST1 спасибо! =)

[@aboff7655]

@@user-ue3mv1ry5u результат есть

[@user-ze4yy6mb1e]

А как?

[@f0reste]

?

[@vvldslvv]

раньше подтягивался 10-15, щас ни разу) потому что набрал 20кг, вот сижу смотрю обучалки и сбрасываю вес)))

[@ATLETIST1]

Успехов Вам!

[@Bazbi.]

Как успехи?)))прошёл год

[@user-wj7oe8sm3u]

Лучшее что может быть чтобы научиться подтягиваться это эспандеры, я до 19 лет не умел подтягиваться, несколько раз пробовал научиться но ничего не получалось и заниматься было лень, а когда купил эспандеры стало намного интереснее заниматься так как сразу смог пару раз подтянутся и настроить мозг на положительный результат, что я все таки могу это сделать, в итоге за полтора месяца научился и стразу сделал 2 подтягивания Занимался так: подход на турнике на максимум, 2 минуты отдых, отжимания от пола на максимум, 3 минуты отдых и так 5 кругов; следующий день: турник на максимум, 2 мин отдых, брусья на максимум, 3 мин отдых и так 5 кругов; 3 день отдых, 4 день - все по новой.

[@ATLETIST1]

Спасибо за обратную связь!

[@doe6440]

Как надеть неопреновые ручки на перекладину в центре турника, если он не разборный?

[@ATLETIST1]

Если неразборный, то никак.

[@fackerman2395]

Как раз искал решение, чтобы в подтягиваниях на бицепс постепенно увеличивать нагрузку, а не сразу тянуть всю тушу на такие маленькие мышцы. Большой опыт в тренировках, но до такой простой вещи, как поставить ноги на шведскую стенку - не додумался. Прыгал с пола и по энерции подтягивался до этого, но твой способ намного удобнее 👍 Спасибо за совет.

[@ATLETIST1]

Рад, что смогли Вам помочь! Успешных тренировок!