Что лучше: резиновый эспандер петля или гантели, штанга?

[@futuroma_1364]

У меня от постоянного произношения слова "жЕлезо" с ударением на первый слог, чуть кровь из ушей не пошла

[@fabian-k1u]

Щас как? Нормально всё? 🤣

[@АйратКент]

Просто вымораживает

[@MrKsimma]

жЕЕЕЕлезо

[@freakGuitar]

молочные жЕлезы, они же - сизьге

[@Влад-ц1д8д]

Вы стихотворения Пушкина почитайте 😂

[@vibrolili]

Лично я занимаюсь и с резиной, и с гирей, и со своим весом, и становыми вариациями, шины от тракторов разных размеров. Могу сказать одну вещь - резина на много более совершенна относительно того, какая прогрессия вам нужна и насколько ваше тело готово к этой прогрессии. С железом есть два больших минуса. Большинство упражнений - это сопротивление, не только приложение силы, то есть положения железа относительно земли, но и того какое положение занимает ваше тело относительно той же земли. Чтобы еще проще для понимания, для того чтобы сделать например качественное упражнение на трицепс с гантелей или гантелями, вам нужно не просто зафиксировать часть руки и сгибать ее в локте, но и очень хорошо зафиксировать ваше тело, иначе вы завалитесь и получите травму. Если еще проще, вы не сможете прогрессировать пока ваше тело не адаптируется к весу. С гантелей это чуть легче из-за более щадящего центра тяжести, с гирей нет. Со штангой тем более. И здесь резина выступает в плане очень отличного скачка в прогрессии. В отличии от железа, к которому надо просто привыкнуть, то есть просто носить его в руке, резина при натяжении включает в разы больше мышц, и если вы даже банально будете стоять в пиковой точке завершения упражнения например на бицепс, прокачаеться не только бицепс, хотя нагрузка будет на него отличная, но и мышцы стабилизаторы других групп, из-за натяжения. Резина тянет твою руку обратно, чего не делает железо, потому что включается чаще всего одна две группы мышц, из-за их изоляции и из-за самого типа нагрузок. Второй проблемой является собственно травмы из-за банальной случайности. Зачастую если вы уроните ту же гантель или гирю во время упражнений, вероятнее всего вы получите серьёзную травму, которая наверняка отрубит вам путь в силовых видах деятельности. Что случается очень часто с обычными людьми. ( Если вы конечно не супер ловкий человек, и то вряд ли это вас спасёт) ( Да, работа с собственным весом тоже может привести к такому, но в отличии от жилезяки, которая мчится навстречу вашему телу, возможно с вашей же конечностью внутри, ваше тело не сможет вам причинить вред больше, чем оно само может себе позволить, если вы не сможете подтянутся даже раза, единственное что вы себе проведите это плечевой сустав, и то не сильно, из-за отсутствия сокращений мышц, и то если вы весом на много больше за ста кило ) ( и да я не включаю случаи полной рукожопости, неуклюжести или идиотизма, потому что в таком случае не важно, что будет использоваться для занятий, все будет во вред) . Резина же даже если вы ее случайно выпустите из рук или она банально выскользнет с поверхности соприкосновения, она не даст вам такой травмы, ибо в какой то момент она потеряет натяжение. ( Даже если это отработка удара, в стойке, вроде прямого удара с резинкой, все равно, рука не получит такую травму, от которой вы не отправитесь, в отличии от железа) Извиняюсь за то, что так много написано, но хотелось поделится своим мнением на данную тему. Поставил лайк, не просто за хорошее видео, а и для продвижения канала, ибо нравится подача.

[@ATLETIST1]

Спасибо большое за такой развернутый ответ!

[@valera28121979]

👍👍👍

[@samiragalaroff]

Спасибо за конструктивность! 🔥👍

[@vibrolili]

@@samiragalaroff пожалуйста 😀с наступающим. И вас и всех остальных кто заметит комментарий

[@ВасяКуковякин]

Ты про рукожопых, кто железо себе на ноги роняет ? Смешно.

[@drug-Serg]

Занимался и тем и тем одно дополняет другое. Бой с тенью только с лёгкими гантелями, а залечивать травмы резина. А гиря это сила, техника, выносливость.

[@igorjeddex7942]

Иногда когда лень с гантелями, проще с резиной позаниматься, чем вообще не занимается) и спасибо за годный совет про лыжное крепление

[@ATLETIST1]

Приятных тренировок! )

[@Ternistiy]

Отличный выпуск, приятно видеть что качество роликов растет. Молодцы!

[@ATLETIST1]

Спасибо! Мы очень стараемся )

[@denislesy]

Видео хорошее!) Резина помогает в одних упражнениях,в которых желЕзо помочь не может,и наоборот)) И да, жЕлеза - это органы в теле,а вот желЕзо - это совсем иное))) (в некоторых регионах,например говорят лескА, вместо лЕска,это про рыбалку).

[@ATLETIST1]

Благодарю! Век живи - век учись )

[@krossbatya7037]

Аж по ушам бьёт такое ударение!)))

[@Luchicus]

Татарин, наверное (:

[@user-fl1xn6bm5m]

@@Luchicus я татарин и татары так не говорят или желЕзо или тимер)

[@excellent18rus]

поджелудочная железА... жЕлеза ваще нет такого

[@albertalbert5676]

Пенсионер.начал вести активный образ,взялся за гантели, после вашего ролика понял что резина будет мне более кстати, сразу подписался.

[@ATLETIST1]

Благодарю! Успешных тренировок и здоровья Вам!

[@АнтонСтепных]

Сам занимаюсь с такими петлями и дома,и на вахте. Очень удобно

[@ГеоргийТ-р1т]

До травмы занимался железом, после травмы пробовал но каждый раз срывал спину, плюнул на это дело,перешёл на резинки, турник брусья, есть плюсы и минусы, приходится упражнения самому придумывать , но о тело стало более сухим и подтянутым что ли, телосложение стало более лёгким, но при этом стал делать упражнения которые раньше не мог физически.мне нравится, и если б раньше это было бы так же популярно как и сейчас наверно к железу бы не подходил вообще , оно всё таки более травмоопасно,

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение! Здоровья и продуктивных тренировок!

[@ВиталийВержиковский-е3о]

ТУТ КАЖДОМУ СВОЁ

[@СергейМалахов-я5щ]

Привет Сыктывкар. Теплого вам лета. Все правильно сказано. Я резину использую как дополнение и укрепление связок. Разнообразие нужно всегда. Физкульт привет.

[@ATLETIST1]

Физкульт-привет! Спасибо! 7 сентября. Максимум бабьего лета ) Я тоже резину чаще как подсобку использовал. А теперь решил эксперимент устроить - месяц только с петлями буду тренить. Посмотрим на результат.

[@oleggreen1244]

На мой ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ взгляд , помимо разницы сил упругости vs тяжести есть ещё 2 важных физических отличия резинки от железа: 1. Железо за счёт массы имеет инерцию. Т. е. упражнения на резинки можно делать быстро рывком, а с железом такое не пройдет. Т.о. упражнения с резинкой наверно нужно делать не рывками, а медленно. 2. На обратном ходе нельзя отпустить железо, что бы оно само падало, вам все равно придется его придерживать иначе внизу вы его не удержите. А резинку на обратном ходе можно просто отпустить и она сама вернёт ваши руки обратно. Т.е. на железе обратный ход тоже тратит ваши силы, а резинка нет. Поэтому на обратном ходе, наверно стоит медленно возвращаться, постепенно придерживая резинку, чтобы это тоже тратило ваши силы.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение! С резиной негативная фаза, если выполнять ее четко, подконтрольно, потребует от Вас значительных усилий, мышцы-стабилизаторы очень сильно включаются в работу. Мы сейчас записывали 100 упражнений с резиновыми петлями, и во многих упражнениях мне приходилось брать резину послабее, чтобы выполнение упражнения было достаточно техничным.

[@ATLETIST1]

А ЧТО ВЫБИРАЕТЕ ВЫ? КАКИМ ИНВЕНТАРЕМ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ? 👉Купить резиновые петли с доставкой по всей РФ - atlet-torg.ru/fitness/espandery/rezinovye-petli/?

[@makspiswim4148]

Резина

[@АнтонРоманенко-т1ж]

И петли и железо😊

[@ZZ-ZOV]

Турник три-в-одном и гиря.

[@СергейЗеляков-ц2п]

Гантели 2 по 30 кг , TRX и 2 петли

[@gregy1974]

Я 25 лет ходил в качалку, бомбил массу одним железом. Сейчас мне стукнуло 50 лет. От железа то локти болят, то колени. Решил заниматься дома гантелями+петли+турник и брусья. На хрена мне сейчас бомбить массу железом? Я на соревнования по бодибилденгу не собираюсь:) Отличное видео! Автору лайк!

[@ATLETIST1]

Спасибо! Чем старше, тем выше становится приоритет здоровья и хорошего самочувствия над массой, силой и т.п.

[@RetroGamerBLR]

Приятно смотреть ваши видео, Генчик👍

[@ATLETIST1]

Спасибо!!

[@user-zu2wd6xh8b]

Пилите Шура, она золотая! 👍😂👏классика. Отличное видео. Очень информативно. Спасибо!

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@adrianjosani539]

Ребята , молодцы - все чётко без водички и по делу 💪

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@vitaliykibzun8609]

Интересньій и полезньій обзор. Спасибо.

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@georgiy11.-h1wb3dm2s]

Не сначала железо, железо vs гиря, заруба будет крепкой

[@EugeneTailor]

Спасибо за полезное видео! Все по делу и доступно. Одно замечание. Меня одного передергивает от слова жЕлезо? На протяжении всего видео не мог привыкнуть)) Ну желЕзо же.. на вторую Е ударение)

[@ATLETIST1]

Спасибо! Я исправлюсь

[@ГенриЧинаски-т5щ]

Мое мнение, что если хочешь реально качаться и добиваться результатов то обязательно нужно железо. Петли это для тех кто спорт не любит, но тело время от времени требует хоть какой то нагрузки. Идеальный вариант - место не занимает, предварительная подготовка вроде навешивания блинов всяких отсутствует. Компактно, быстро, любая группа мышц по желанию. Сделал пару-тройку подходов и пошел дальше заниматься своими делами.

[@ATLETIST1]

Спасибо за мнение!

[@user-dq8ok5xj3v]

Берёшь резинку на 25...60кг,соединяшь с 22...40кг и качаешь битцушку. Потом расскажешь как оно. Вангую, что согнуть руку не сможешь.

[@ГенриЧинаски-т5щ]

@@user-dq8ok5xj3v не знаю, я уже поменял свое мнение насчет резинок. Какое то время занимался с ними, и нагрузки не чувствовал вообще. Странная тема.

[@Эффективныйтрейдинг-в4ц]

​@@ГенриЧинаски-т5щчтобы почувствовать нагрузку от резины-нужно просто больше резины) Ну или хват короче)

[@старыйфизкультурник]

Использую то и другое, но больше нравится железо, берешь в руки маешь вещь, к тому же выбор гантелей большой, круглые квадратные, шестигранные, и т.д, а резинки только цветные и шире или уже, это ещё один бал в пользу железа

[@ГлебД-в9ч]

Считаю, что эспандеры - идеальный вариант в виде дополнительной нагрузки к гантелям, особенно тем, кто тренируется дома, и нет возможности постоянно покупать дополнительные гантели или шнанги. Например, у меня гантели по 26 кг, мне для груди их стало слишком мало, для жима на грудь. Эспандеры здесь просто находка - гантели и эспандер - вот уже +10 кг к гантелям. Тоже самое на тягу гантели в наклоне для спины...

[@ATLETIST1]

Да, плюс нагрузка по-другому распределяется. Эспандер в руках держите или на манжеты закрепляете?

[@АндрейГончаров-л1в]

Большое Благодарю !! Автор на своем месте !!!

[@ATLETIST1]

Спасибо)

[@naglec19]

Всё время, не знаю почему резало ухо слово жеелеза, а не железо… капец может потому, что я мед.раб-к

[@krossbatya7037]

Я тоже в шоке!)))

[@АлександрСамсоненкоСтихиоважно]

Спасибо за видео! Очень интересно 👍

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@МИРУСВЕТ-э8п]

Всё по делу разъяснил. Резиновые люди)

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@Soldafon.88]

с резиной худеешь и сушишься быстрее,для тех кто потдерживает фигуру отличная вещь!

[@ATLETIST1]

Благодарю за ваше мнение!

[@user-lj4ue3ty3u]

От души душевно в душу Спасибо,есть гантели,но посмотрел видео захотел резину приобрести

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@ТоктархринатанСадыков]

То и другое полезно

[@ДимаКозырев-р6ь]

Для набора массы,однозначно железо!резина для разминки,для поддержания формы дома ,на природе.в возрасте резина лучше для суставов,связок,сухожилий.резина также хороша для изолированных упражнений.

[@ATLETIST1]

Солидарен с Вами!

[@nikolaigoroshnikov6530]

Благодарю за полезную информацию!

[@VC-qy2kg]

какая железа победила именно? предстательная или щитовидная?)

[@Serega-tankist]

Щитовидная

[@npronin]

Поджелудочная

[@СтремительныйГрач]

или молочная у рыбов?😂

[@Bandwrestling]

Ребята, красавцы. Как насчет коллаборации. Устроим соревы по бендрестлингу среди самых активных подписчиков вашего канала?

[@ATLETIST1]

Спасибо! Интересная идея, но на данный момент не готовы.

[@danilsi6431]

Было предубеждение к резинкам, надо пересматривать свои взгляды, убедили🙂

[@ATLETIST1]

Спасибо! Помню, один наш постоянный подписчик ругался, что у нас много видео посвящено резинкам. Мол это фигня, только железо рулит. Потом через какое-то время написал, что позанимался и понял всю их прелесть. Понятно, что для разных задач разный инвентарь.

[@МаксимЯкименко-э4ю]

У меня сейчас резина для разогрева от 23 до 57 кг и для серьезных нагрузок как на бицепс и приседания от 45 до 90 кг и я её отлично жму уже и не хуже штанги,еще хочу от 34 до 77 кг взять и будет топчик наборчик

[@ATLETIST1]

Либо Вы очень сильны, либо ваш производитель петель врет насчет нагрузки и реальная нагрузка намного меньше (тут лучше смотреть на ширину петли).

[@DmitriyNeizvestniy]

Я бы сказал, что резина даже меньше травмирует со временем и можно совершать упражнения более естественными движениями.

[@ATLETIST1]

Благодарю за ваше мнение!

[@makspiswim4148]

Мне больше нравится петли.упражнений можно сделать больше

[@ATLETIST1]

Согласен. Петли - просто убийца рутины )

[@holyghost5763]

Резинка и дешевле, и компактнее. Не все могут в квартире устроить фитнес-клуб.

[@roman_with_stone]

Про брутальность , сильно сказано!

[@_htaccess]

Сейчас гири делают из пластика. Наполнитель песок, бетон или фиг поймёшь что... Стоят заметно дешевле железных

[@ATLETIST1]

Да, дешевле. Но надо аккуратно заниматься, чтобы не раскололась, не посыпалась. И мне сильно не нравятся, что они скользкие.

[@user-cq3ii6zi9e]

Резина. Подтягиваюсь с удовольствием. Купил аж 2 штуки

[@МаксимЯкименко-э4ю]

Да штанга и гантели тоже хорошо но у меня проблемы с позвоночником и поясницей и поэтому на резину перешел и мне её достаточно,разнообразие упражнений зашкаливает,их не придумаешь с железом таких

[@ATLETIST1]

Приятных Вам тренировок! И без травм!

[@СергейЗеляков-ц2п]

С резинками невозможно корректно отслеживать и планировать прогрессию нагрузок, а в построении мышечной массы это очень важно.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@А4фриз]

Железка не поможет после операции или сухожилию

[@aleksandrovich5427]

@MX с запоя вышел?

[@vadimfurmanskyy9809]

Рассказываю как найти альтернативу железу.Работать на турниках с собственным весом,что я и делаю.Многоходовки.так же и с отжиманиями и с брусьями,а потом переходим к резине.Лучше комбинировать воркаут и резину,если нет охоты работать с железом.

[@BabayasinTV]

Спасибо за обзор!!

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@FitTrain4]

Резина: в холодное время заниматься дома в зале, летом не оставлять на солнце, хранить в местах без прямого попадания солнечных лучей. Смотреть за поверхностью где заниматься (резина).

[@ATLETIST1]

Все верно! Мы недавно сняли более подробное видео на эту тему: kzbin.info/www/bejne/o3yTp42vf8RrjJY

[@FitTrain4]

@@ATLETIST1 Спасибо

[@Lets_Talk_About_GOD]

Свободный вес, железо противопоказаны при проблемах с позвоночником. А вот резина и фиксированные тренажёры в одной амплитуде супер и даже с больной спиной хорошо развиваешься.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@johnsheev9729]

Железо прорабатывает крупные мышцы. Резина - мелкие, которые стабилизируют кости и задают базу для роста крупных мышц.

[@crazybear2527]

Хороший обзор

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@Alex-fw6rt]

Если цель увеличение силы и мышечной массы то первый бал ,в котором победили гантели и штанга перебивает все плюсы экспандоров вместе взятых

[@Alex_Lubomir]

Согласен. От резины ни хера не растёт - пробовал.

[@jaredletov511]

@@Alex_Lubomir возможно, резины слабые попадались. Так то можно собрать в пучок пару тугих и даже становую делать вполне себе.

[@Alex_Lubomir]

@@jaredletov511 да не, у меня целый комплект их. Может кому-то и подходит, но у меня даже то что накачал не получается резиной удерживать, всё таки нагрузка там своеобразная - пиковая только ближе к концу.

[@rustyfist1459]

Не знаю, писал ли кто-то из комментаторов, что резиновая тяга - основа тренировок космонавтов на орбите. Невесомость не даёт никакого шанса железу, а для поддержания тела в тонусе и в здоровом состоянии используются, как раз, эспандеры и прочая резина. Для этого часть тренажёров переделана: убрано железо и установлены резиновые петли разных конструкций и нагрузок. Лично я предпочитаю функциональное развитие мускулатуры: то, что нужно для жизни, в сфере твоей деятельности и для хобби. Поэтому эспандеры постепенно вытесняют с моей жил.площади лишнее железо. Из тренажёров, только 2 вида для меня имеют значение: вело и гребной. За временным отсутствием гребного, резинка помогает "набить" основу и привить вкус к предстоящим тренировкам.

[@ATLETIST1]

Спасибо, интересно написали!

[@krossbatya7037]

Ну мы ж не космонавты!)))

[@Вован29]

Видел в инете лавку специальную, с разнобразными креплениями для резиновых петель. стоит до хрена денег.

[@user-zu2wd6xh8b]

Чем старше становишься, тем больше эспандеры заменяют гантели и штангу.

[@ATLETIST1]

Это точно! Хотя многие упорно к этому не хотят приходить.

[@thorax5298]

Резина стала нравится больше, т,к на турниках и брусьях стали болеть плечевые суставы.

[@Alex_Lubomir]

@@thorax5298 у меня локти стали болеть. Но резиной толком не получится дать мышцам нагрузку для гипертрофии - так чисто размять тело, привести мышцы в тонус.

[@thorax5298]

@@Alex_Lubomir ИМХО, если что то стало болеть, не надо делать через не могу. Меняйте упражнения, снижайте нагрузку, от каких то упражнений вовсе придется отказаться. В конечном итоге боль победит и выход из строя иногда на несколько месяцев обеспечен. Возможно если молодой, может все будет и нормально, но у меня именно так (((. Мне 53 года.

[@sunbro9859]

Отличное видео, но я все таки больше гантели признаю. Привет Сыктывкару от бывшего воркутинца

[@ATLETIST1]

Привет северянам! Спасибо за ваше мнение.

[@user-cp1jv3nu2q]

По мне так резина травмоопасней, как сорвется и по лицу как прилетит, мало не покажется 😅

[@ATLETIST1]

Ну, нет. От порванной резины никто еще не умирал, только рождались ))

[@5junkmail]

А ещё когда живёшь в этажке с резиной не боишься уронить её и пробить пол к соседям.

[@ATLETIST1]

Тоже верно!

[@ЯСмогу-ю5ъ]

Я за резинки! (хотя и не использовал, но думаю прикупить).... хотя это не отменяет гантели...

[@JONDRAGA]

Расскажите про полусферы, если еще не рассказывали. Считаю очень классная вещь для статических занятий

[@sanyatigr7134]

Я вот скоро куплю набор петель.

[@sanyatigr7134]

Вот такой набор Красная на 2-15 сиреневая 6-31 и черная на 15-45. Хватит с головой.

[@JONDRAGA]

@@sanyatigr7134 я про полусферы

[@sanyatigr7134]

@@JONDRAGA первые слышу

[@ATLETIST1]

Иван, какие полусферы имеете в виду: большие (босу-платформы) или маленькие (балансировочные подушки)?

[@vsvs6653]

Я выжал оранжевую резинку. 👍😅

[@ZZ-ZOV]

Да ты на стероидах! 😆

[@sergeimaslovskiy]

Химик

[@vadimfurmanskyy9809]

Рассказываю как найти альтернативу железу.Работать на турниках с собственным весом,что я и делаю.Многоходовки.так же и с отжиманиями и с брусьями,а потом переходим к резине.Лучше комбинировать воркаут и резину,если нет охоты работать с железом.

[@ATLETIST1]

Турник и брусья - это обязательно. Но не всем хватит только их. Например, те же ноги, поясницу, шею турниками не накачаешь.

[@vadimfurmanskyy9809]

@@ATLETIST1 Ну,ноги,можно приседами нагружать.Желательно взять толстую резину,наступить на один конец,руками натянуть до плеч и приседать.Ощущение,словно,ногами отталкиваешь груз полулежа.

[@ATLETIST1]

@@vadimfurmanskyy9809 да, я в курсе. Сам летом люблю тренировки турник, брусья+резина делать. Вот 100 упражнений с петлями мы делали: kzbin.info/www/bejne/fHnMnXqonbSGkKM

[@depressed_friend]

Купил резинку, довольно тугую Вешу 62 кг, рост 1.75, борец. 27 лет. Спорсмены, подскажите, смогу прогрессировать резинкой? Делаю болгарские выпады например, по 10-12 раз, жжет сильнее чем гантеля. Подскажите пжлст, кпд у резины или гантелей лучше? Ато потеряю месяцы. Спасибо!

[@ИгорьШакиров-з9м]

С резиной спину можно сорвать хлеще,чем с 32 кг гирей,по своему опыту знаю,занимался с гирей 32 кг,жим,швунг,толчки,рывки,махи,все отдично было,в командировку взял эти петли,сорвал,растянул спину при жиме одной рукой петлями,перешел на 40 кг,гири,спина сильная,радуется,петли натяжение в самом верху,из за этого,опаснее для позвоночника

[@ATLETIST1]

Не согласен, но спасибо за ваше мнение!

[@чакидзен]

ты красава ,подписка конечно

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@theprodigy4695]

Резина нормас тема 👍

[@Дегенеративноеискусство-д2б]

Тяну резинки год с креатинчиком огонь дело идёт

[@Alex_Lubomir]

Растёт что-то?) Я помню резиной пытался форму поддержать, которую в спортзале набрал - даже этого не вышло!))

[@MoninaAsvchugf]

Спасибо ❤

[@LeviTalTV]

Купил и то и другое)) правда жгуты у меня трубчатые с карабинами)

[@ati-comunication9316]

Очень важна негативная фаза в упражнениях ...резина не даст ее в полном обьеме..тут старая добрая железяка впереди !!!

[@leoiko.capital_plumbing_repair]

?

[@Nafania00]

Ударение в слове Железо слух режет. В остальном по делу. Работаю и с резинками и с железками, оптимальный путь это комбинирование.

[@Боксердомозговкостей]

Комплект резины заменят тренажерный зал

[@vsvs6653]

Я считаю железо конечно лучше, но это дороже и нужно больше места, ну и оно более целевое, так как для кажжой группы мышц желательно иметь специальный инвентарь. Но я купил себе резинки, и у меня есть squat rack, и благодаря резинкам можно делать кучу упражнений, так что для домашних тренировок считаю резинки обязательны как и штанга.

[@ЯСмогу-ю5ъ]

а зачем мне штанга, если есть гантели?

[@vsvs6653]

@@ЯСмогу-ю5ъ Ну штанга это лучшая вещь для базовых упражнений, жим лёжа, приседы, становая тяга, это лучшие и самые силовые 3пражнения, которые делаются только со штангой, без этого никуда, гантели это уже дополнительно и для более изолированных упражнений. Если занимаешься дома, постарайся приобрести штангу, скамейку и подставки, и будет тебе щастье. Но лучший вариант это squat rack. Я в гараже себе качалку офигенную сделал.

[@ATLETIST1]

Джентльменский набор! Только не пойму, что такое squat rack? Силовая рама или стойки со страховочными упорами? Через поиск и то, и другое выводит.

[@vsvs6653]

@@ATLETIST1 Силовая рама получается. 4 стойки с поперечинами и кучей отверстий и крюками.

[@ATLETIST1]

@@vsvs6653 хорошая штука! Особенно для гаража. Для квартиры огромная, проще на стойки со страхователями заменить.

[@Plainvox]

У резинок есть один существенный недостаток - максимальная нагрузка только в крайних точках траектории упражнения, следовательно мышцы на большей части амплитуды движения задействуются не полностью.

[@ATLETIST1]

Про эту особенность тоже говорили. Поэтому идеальный вариант - комбинировать. Железо отлично нагружает в начальной фазе движения, а резина - в финальной, где важно пиковое напряжение (например, бицепс).

[@КрисКартер-б3ф]

Вы можите уменьшить амплитуду увеличив нагрузку т.е. делать полуприсед растягивая на максимум или даже четверть амплитуды.

[@vadimfurmanskyy9809]

Рассказываю как найти альтернативу железу.Работать на турниках с собственным весом,что я и делаю.Многоходовки.так же и с отжиманиями и с брусьями,а потом переходим к резине.Лучше комбинировать воркаут и резину,если нет охоты работать с железом.

[@vadimfurmanskyy9809]

@@ATLETIST1 Рассказываю как найти альтернативу железу.Работать на турниках с собственным весом,что я и делаю.Многоходовки.так же и с отжиманиями и с брусьями,а потом переходим к резине.Лучше комбинировать воркаут и резину,если нет охоты работать с железом.

[@ATLETIST1]

@@vadimfurmanskyy9809 турник и брусья - это обязательно. Но не всем хватит только их. Например, те же ноги, поясницу, шею турниками не накачаешь. Я такую схему "турник, брусья, резина" очень люблю летом делать. Жаль, что лето у нас короткое + часто дождь и комары.

[@NarchukAA]

Чё за проблема с постановкой ударения на правильном слоге? Специально так делаете что ли?

[@ATLETIST1]

Нет.

[@ИванДадылин]

Суть тренировки впреодолении себя. Какая разница чем преодолеваешь железом 30 раз или резиной 30 раз, а через 2 недели 32. В сарае гиря, на 5ом этаже резина. В поход штангу, пришел шварц домой. Ну конечно резину. И еще соседку 😂😂😂. Просто занимайтесь и все придет. Тело само попросит

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@azat2007]

Здравствуйте,хочу поблагодарить вас за видео. Разъяснили что да как с этой резиной) Скоро буду покупать,но у меня все же остались вопросы. У меня есть проблемы с осанкой,из за чего я хочу создать себе мышечный корсет с помощью данных жгутов. А также хочу себе бицепс. Мне 14 лет, рост 187см, вес 105кг, какую мне петлю покупать?). Надеюсь ответите)

[@ATLETIST1]

Здравствуйте! Резина для подтягиваний или для упражнений? Если для подтягиваний - зависит от того, сколько раз можете подтянуться и можете ли самостоятельно. Для подбора петли для подтягиваний у нас есть специальная таблица: atlet-torg.ru/fitness/espandery/rezinovye-petli/ Если для упражнений, то зависит от упражнений. Под разные упражнения разная нагрузка. Поэтому лучшим вариантом будет набор из 4 петель: atlet-torg.ru/fitness/espandery/rezinovye-petli/ Это и функциональней, и дешевле, чем петли по отдельности + есть бесплатная доставка.

[@ATLETIST1]

Также про подбор петли мы рассказывали в этом видео: kzbin.info/www/bejne/Y5-raoJvfrytaJY

[@ДмитрийКочнев-ц4т]

Крутое видео 👍😎

[@ATLETIST1]

Спасибо!

[@ahmadomarov8029]

Ленты и дешевле и удобнее занимают мало место и менее травмоопаснее можно возить с собой для обычных людей не нужен металл , но если хочешь чего-то добиться без металла не получится

[@ATLETIST1]

Спасибо за обратную связь! Приятных тренировок!

[@dmitrysimenov4508]

Мляя.... когда слышу фразу "жена выгонит из дома" прям слух режет! А для большинства ведь это слышать нормально. Чтобы было понятно о чём я, то для меня эта фраза звучит так же как для многих "собака выгнала хозяина из дома"!😂

[@ATLETIST1]

Это точно. Как говорится, "кто в доме хозяйка" )

[@Nikefox123]

так что же лучше: жЕлезо или рЕзина? :)

[@ATLETIST1]

Победила дружба)))

[@LLuKKen]

​@@ATLETIST1дружбА

[@МаксимЯкименко-э4ю]

Парни если что пишите кто чем занимается и как успехи

[@drive2206]

А жеееелеза какая? Молочная???

[@ATLETIST1]

Хорошо, не предстательная )

[@Vardigard]

Не "жЕлезо", а "желЕзо". А видео толковое, да.

[@ATLETIST1]

Спасибо! Действительно, буду знать

[@Кутько]

Лучше и то и другое)

[@ATLETIST1]

Согласен!

[@ev_ge_ny_us5730]

Возможно ли хоть чуть наростить машечную массу, не так конечно как с железом но все же возможно или нет???

[@ATLETIST1]

На мой взгляд, при грамотных тренировках, конечно, возможно. Особенно, если добавить к этому турник и брусья.

[@ev_ge_ny_us5730]

@@ATLETIST1 турник и брусья это неотъемлемая часть в упражнениях на спину и грудь постоянно делаю

[@ev_ge_ny_us5730]

@@ATLETIST1 а у вас нет случайно всех упражнений на все группы мышц??

[@ATLETIST1]

@@ev_ge_ny_us5730 по турнику-брусья-пресс снимали несколько лет назад видео: kzbin.info/www/bejne/n6TboaBje5Vpaq8 По петлям планируем снять несколько видео с упражнениями в будущем.

[@РоманЯшин-л5х]

Можно гордо высказать Я Закрыл эспандер на сотку.

[@АбдурахманАхмедов-п2э]

Ещё один плюс к гантелям: Их весь можно определить на весах А у петлях точно узнать невозможно на глаз можно сказать 6/7 Железо побеждает

[@ATLETIST1]

У наших петель я как-то замерял нагрузку на цифровом динамометре. Она соответствует цифрам, указанным на петле.

[@mannysantosrusland]

Нужно разобраться с ударением в слове 'железом'

[@sportmotivator51]

Гантели лучше .👍ну резинки только для тонуса.🤦чтоб штаны не упали.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@mekhanik1796]

🔝

[@colouringpagesforkids2472]

Для 5 лет с резинками форма у вас так себе, без обид) Или вы не качаетесь?

[@ATLETIST1]

Вы меня не видели до того, как начал тренироваться. На 20 кг меньше, ручки-соломинки. Так что все относительно. Когда-нибудь я сниму видео и по этой теме.

[@casf2448]

Ага гантель набор массы и лучше ...)) Посмотрите на Бронсона , который использовал полотенце как эспандэр , и голые стены вокруг , и силы у мужика были аномальные 😂 а потом раскажите про железо и какое оно прям неральное ))) это тема скорее про лень человека, а не про то что лучше ...так как с резиной нужно плотно работать в комплексе с неочень приятными упражнениями которые доводят до жения а с металом более проще и спокойней так как метал любит монотонность и нагрузка предсказуема эфект сразу виден и довольно таки быстрый, в сравнение с ризиной которая визуал даёт медленно, смотря конечно как работать, я по себе скажу , что когда наступает день резины у меня иногда слёзы наварачивпются от нежилания с ней работать , блого товарищ есть заставляет но эфект не сравним нискаким металом , и задействование мелких мышц такое что не даст вам никакая гантеля или штанга

[@ЯСмогу-ю5ъ]

Теперь всегда буду говорить жЕлезо....

[@ATLETIST1]

Да, фейл. Ну, я не русский, мне простительно )

[@nickvermut4245]

Если жЕлезо - значит рЕзина ?

[@chernilof]

Я пользуюсь экспандером и гантелями

[@ATLETIST1]

Отличный вариант! Приятных тренировок!

[@lexass77]

Резина движения неестественные и если брать аналогичную нагрузку как у тех же гирь то получается не особо ,так как дорполнитеьные упражнения а не заменитель,тот же жим с петлями херьня полная или становая как вы те же 150-200 кг сделаете петлями

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение

[@wn8391]

Это как же надоели резиновые петли автору- что он их выкинул на балкон?! Даже видеть их в квартире не хотел!

[@ATLETIST1]

Ни в коем случае ) У меня балкон-спортзал: kzbin.info/www/bejne/Y6rRo6JrnJabaKM kzbin.info/www/bejne/ZpiToHeXdryUaNE

[@ykpauHckoe_4M0]

Зачем оператору в шнобель зарядил? 😮

[@ATLETIST1]

Это где? )

[@ev_ge_ny_us5730]

Добрый день купил на али черную и красную резинку красная ширина 13мм и написано 15-35 lb а чёрная резина 22мм 25-60 lb мой вес в данный момент 84 кг подтягиваюсь раз 5 со своим весом но если руки привязать то могу ещё пару раз😄😄подскажите что такое лб?? Я так понимаю это не кг

[@ATLETIST1]

Добрый день! lb - это фунты. Но по ширине видно, что даже в фунтах нагрузка указана неверно. Обычное дело для али. Остается надеяться, что они у вас не порвутся слишком быстро.

[@ev_ge_ny_us5730]

@@ATLETIST1 будем надеяться, спасибо

[@76-dmitriy]

Же́лезо, серьезно?!))) Вы с какой страны, вроде по-русски говорите)

[@ATLETIST1]

Из России, но по национальности нерусский )

[@user-wk4ro4go2e]

Мне и жЕлезо и рЕзиновые эспандЕры и петлИ нравятся

[@АскерАскер-м9м]

"я выжал оранжевую резинку"😂

[@Томпсон-р1к]

Гиря хорошо может дополнить тренировки. Гантелями нужно более детально заниматься. А с гирей для общего укрепления мускулатуры и повышения мышечной выносливости.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение!

[@Романсергеевич-щ6л]

👍

[@Романсергеевич-щ6л]

4 мм брать резину шириной?

[@g.s.707]

Услышал 2 раза "жЕлезо" , возненавидел автора !!!