Фууух. Успокоил. Это не я слабый! Это просто деградация задних мышц)
@chmoviiddipididi3 жыл бұрын
@@vashapeshka ага
@ghost-ul1dl2 жыл бұрын
чок чок слабочок 😊
@captainnikitalyubkov38092 жыл бұрын
@@ghost-ul1dl шоколадный шоколадный слобочок.
@ghost-ul1dl2 жыл бұрын
@@captainnikitalyubkov3809 of course!
@fomix9592 жыл бұрын
Ахахах чел позор
@voldemarvoldemarov99082 жыл бұрын
И еще один простой способ, подставить типа маленькой табуреточки и помогать ногами. Лайк за выпуск.
@ХиппиЭнд4 жыл бұрын
А я думал "Вроде силы вполне достаточно, а подтянуться не могу", спасибо что разъяснили
@technic_and_programming3 жыл бұрын
Привет. Прошёл год, сколько раз ты подтягиваешься?
@omniflux3 жыл бұрын
@@technic_and_programming ни уя ты озадачил)
@technic_and_programming3 жыл бұрын
@@omniflux )))
@KRAEN133 жыл бұрын
Скок подтягиваешься?
@chmoviiddipididi3 жыл бұрын
Не смотря видео знаю что ничего не выйдет
@ВладимирСедов-э7и5 жыл бұрын
Не все ещё спустились, я в процессе))
@KirillKravitz5 жыл бұрын
Спасиб, точное попадание в болевую точку.
@irinanikolaeva775 жыл бұрын
эспандер резиновый - это вещь. я научилась подтягиваться именно с его помощью. когда начала с ним подтягиваться действительно поняла что мое тело даже не подозревало ранее о существовании этих мышц на спине, я впервые их почувствовала)
@МарияИванова-ь9ю9ф4 жыл бұрын
Irina Nikolaeva а программа какая у Вас была?
@grants14423 жыл бұрын
За сколько месяцев будет результат?
@brawler_starser22833 жыл бұрын
Улучшает хват
@zyxz42843 жыл бұрын
Вы улучшили скорее всего предплечья и предплечьями подтягиваетесь
@TV-jo4lz2 жыл бұрын
@@zyxz4284 она имеет ввиду жгут для подтягивания, а не эспандер для предплечья...
@onlimkun84765 жыл бұрын
Я за год с 0 дошел до 20. Начинал с попыток, потом немного помогал себе носочком, потом висел в подтянутом состоянии, когда стало получаться каждую неделю увеличивал на 1-2 повторения. (Естественно через 2 месяца пошло туже ) и уже повторения перестали увеличиваться.
@КириллАганин-ч6ф3 жыл бұрын
У тебя что то произошло с тело сложением или до лапочки что ты подтягивался
@МаксимГранкин-ц9т3 жыл бұрын
А я за год смог птдтянуться 1 раз и то с помощью прыжка.
@sergey-hudyakow2 жыл бұрын
@@МаксимГранкин-ц9т а сколько тебе лет?
@SH-re9ze2 жыл бұрын
Все равно свое 50кг пипец не могу
@Кибер_Турист3 жыл бұрын
нашел ту инфу, что хотел. Спасибо. Лайк.
@evgenytatarov25205 жыл бұрын
Спасибо большое, актуально!
@АлексАльбрехт2 жыл бұрын
В детстве могла 12 раз подтянуться, а сейчас ноль .( Так хочется вернуть это ощущение
@Monarchist16133 жыл бұрын
спасибо огромное реально научился подтягиватся.
@doheery3 жыл бұрын
Так вот в чем дело а то не понимал почему 40 раз отжаться не проблема а подтянуться и 1 раза не могу
@Amirchmo3 жыл бұрын
И в чем же проблема?
@validol6413 жыл бұрын
@@Amirchmo человек хорошо развил грудные и трицепс, но мышцам спины не уделял должного внимания.
@brlvxx_mad_men_xx56743 жыл бұрын
У меня так же, могу за 1 подход до 30 раз отжаться, а подтянутся даже 1 раз не могу
@Amirchmo3 жыл бұрын
@@validol641 я вообще никогда не уделял внимания мышцам спины, но смог 2 раза, хочу увеличить колво подтягиваний
@Shirokov472 жыл бұрын
Такая же фигня
@НиколайПодлесный-л3й2 жыл бұрын
Подтягивался нормально. По разным причинам 2,5 года перерыва после систематических занятий в зале. Вес, как был, так и остался 100 кг, с той лишь разницей, что мышцы атрофировались. В итоге пришёл на турник и только 1 раз могу подтянуться нормально, второй раз уже с рывком. Мде, придётся поработать над собой.
@MrXOiOx5 жыл бұрын
клёвая футболка, прям Pittsburgh Penguins)
@mikhnevovlogs18103 жыл бұрын
Я за 24 года так и не научился подтягиватся.
@ДарьяКомарницкая-н7и Жыл бұрын
Ха, я за 37 лет 😁😁😁😁
@Giftmenkacok8 ай бұрын
А я за місяць 1піджимання
@artem-khoroshilov3 жыл бұрын
Петр, я кайфую с подтягивании и гирь, но сейчас готовлюсь на марафон. Интересует твое мнение, т.к. генетика по физухе у нас схожая (тоже мясной, ближе к спринту). Могу ли я в основном периоде подготовки оставить тренировки на подтягивания 3 раза в неделю, как вторую тренировку в день, без печальных последствий для марафона? Хочу бегать марафон за 3:30 - мне хватит, и подтягиваться 40 чистых. Это не сильное противоречие?
@ghost-ul1dl2 жыл бұрын
он уже не ответит ковид нещадит никого =(
@FuadAze2 жыл бұрын
@@ghost-ul1dl он не умер
@ВячеславНовокаховский Жыл бұрын
Хвастунишка+брехунишка))😁
@Danny-ws3lv2 жыл бұрын
Совет как от человека который (2 месяца назад не мог подтянуться ни одного раза, даже до половины) , просто вис на турнике как можно дольше по несколько раз, делайте негативные подтягивания с помощью подрыжки и так же пытайтесь подтянуться на столько на сколько можете) так тренироваться 3 раза в неделю по 20-30 мин и через месяц сможете подтянуться как минимум 1-2 раза :)
@SovenskoUA2 жыл бұрын
Спасибо, попробую. А то на брусьях скоро 40 раз сделаю, а подтягиваюсь максимум 4 раза😂 Напишу что выйдет.)
@ИванНеизвестный-э9с2 жыл бұрын
А я свинья 🐷 весом в 109 кг при росте 173 см. Хочется попробовать.
@ch1rren7492 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с чего 109 кг ого, а сколько вам лет?
@drzimka21112 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с Вам пока что вообще не стоит подтягиваться на самом турнике, лучше сбросить вес, иначе получите серьёзные травмы в виде вывихов и растяжений. Начните с подводящих упражнений - про негативные подтягивания лучше вообще забудьте на ближайшее время
@tochga74282 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с сбросьте 30 кг, это достаточно просто при вашем весе, главное ни какой жирной пищи, а для быстрого результата можно устраивать голодовки 2-4 дня в неделю. 1-2 дня чистого голодания, в вашем весе -1-3кг(примерно). так как чем выше ваш вес, тем легче его сжечь
@smirnovanton93335 жыл бұрын
Спасибо за ролик, но, все же, облегчИть.
@PromanBlog5 жыл бұрын
Спасибо. Постараюсь запомнить
@Ютуб-ч5к2 жыл бұрын
есть выход из положения ,бросать офисную работу и на деревья
@БейбитБижанулы Жыл бұрын
Спасибо ты лучший
@ЛарисаЗолотарева-э6у2 жыл бұрын
Спасибо,коротко и ясно
@DAN-rs8kj2 жыл бұрын
На брусьях могу раз 10-15, отжимаюсь раз 30, обратным хватом могу раз 5, а передним подтянуться не могу ни разу
@mazerusgd29664 жыл бұрын
С негативними надо осторожно,с лесенки упасть можно.А если турник дверной,а ти забрался стулом,то если турник оборвется,то все.
@alexanderx79595 жыл бұрын
ну а как же самый простой вариант, знакомый всем со школы - "подтягивание по-девчачьи", т.е. на низком турнике? ))
@PromanBlog5 жыл бұрын
Вы правы! Это отличный вариант! Правда он подгружает чуть-чуть другие мышцы, но это тоже подойдет.
@zenbenov94243 жыл бұрын
Низкий турник для автрвлийского подтягивания же =)
@chmoviiddipididi3 жыл бұрын
@@zenbenov9424 нет
@армищремшми3 жыл бұрын
Раньше мог подтянуться за подход - от восьми до одиннадцати раз . Сейчас еле подтягиваюсь три раза , а дальше руки тяжалеют , и не могу продолжить подтягивание . Максимум могу пять-шесть раз . Физрой занимаюсь каждый день , или через день . И так много лет . Автор канала - как вы думаете , в чём дело , и что мне делать чтобы устранить эту проблему ? Неприятно быть на столько слабым , зная что я раньше таким не был .
@PromanBlog3 жыл бұрын
Если вы занимаетесь много лет, но в результатах есть регресс, то вероятно объем выполняемой работы слишком большой. Попробуйте на время снизить количество повторений в подходе и количество подходов. Так прозаниматься несколько недель и сделать выводы. Возможно вы просто перегружаете мышцы и они не способны адаптироваться к этой нагрузке. Так же возможно сохранить нагрузку на тренировке, но уменьшить количество тренировок. Если ранее вы занимались ежедневно, то сделайте тренировки через день.
@армищремшми3 жыл бұрын
@@PromanBlog благодарю за ответ . Я тоже об этом подумывал . В последнее время я и в правду выполняю довольно большой объем упражнений . Есть большие результаты , но и какая то слабость тоже начинает появляться . От чего появляется негодование и непонимание того что начало происходить .
@ЕраЛегавый3 жыл бұрын
Тоже самое,давно сдавал физо,подтягивался 20 раз,до 10 без напряга.а после уже тушился.2 года не подтягивался,чувствовал себя уверенно,и тут во дворе по приколу подтянуться решил,3 раза еле как подтянудся,капецц я в шоке,себя лохом почувствовал,неприятно.
@-nikee-54543 жыл бұрын
Вот у меня дилемма… я могу спокойно висеть на турнике, проходить на весу лестницу руками, делать упражнения на брусьях, а дело в мышце сгибания предплечья
@PromanBlog3 жыл бұрын
Ну можно просто молотки делать с гантелями. Укрепятся мышцы
@timeminecraft93362 жыл бұрын
Короче начинаю эксперемент с 0 хотя-бы до 10 !
@maxmaksimov67832 жыл бұрын
Ну как? У меня спина вообще не развита не могу даже 1 сделать, но обратным хватом 8
@opsurdick7 күн бұрын
@@maxmaksimov6783 по твоему комменту, у тебя не спина слабая, а предплечье
@yakuzadachi56593 жыл бұрын
Я подтягивался и делал выходы на две спокойно, но через неделю занятия в зале не могу подтянуться хотя бы раз. Хотя я восстановился и чувствую себя хорошо, но не могу подтянуться
@ЯгонКан2 жыл бұрын
Почему? Как дела сейчас обстоят
@october22412 жыл бұрын
Спс разъяснил,с уважением!
@safron92164 жыл бұрын
То чуство когда кисть больше чем мышц 😰
@МемныйКубик-ж2е4 жыл бұрын
Спасибо
@ghost-ul1dl2 жыл бұрын
хорошее видео спасибк
@ПавелПономарев-ф8м2 жыл бұрын
Норм донёс инфу.
@-montego4 жыл бұрын
Привет а у меня проблемы со спиной а я думаю почему не получается подтягиваться ни разу мне 13 лет во время физкультуры упал больно на спину неделю не мог нормально ходить болело спина теперь не болит норм хожу но когда подтягиваюсь с пола начинает болеть а с турника ни разу не могу надеюсь всё будет ок. спасибо❤️
@blackbaki61473 жыл бұрын
А сейчас?
@-montego3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 сейчас всё норм спасибо😘 но всё равно не научился подтягиваться на турнике😅✌🏻
@blackbaki61473 жыл бұрын
@@-montego хехехе у меня через месяц 14 не могу
@-montego3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 мне уже 14 месяц назад был др😂🤜🏻🤛🏻
@blackbaki61473 жыл бұрын
@@-montego блиннн подтягиваться не могу но жиматься могу
@anonim202462 жыл бұрын
Мне 29 лет у меня тоже самое
@rechurydenss76653 жыл бұрын
Я немогу висеть потому что очень сильно болят ладони от трения
@ИндираОмуралиев2 жыл бұрын
+
@eduardbunderground39313 жыл бұрын
Я месяц назад мог подтянутся 12 раз,мог ещё сделать выход на один и скльопку, а сейчас подягиваюсь 3 раза, выход не могу сделать скльопку тоже
@jul614j5 жыл бұрын
Насчёт тренажеров-имитаторов типа гравитрона и тяговых: не помогли они мне совсем. Занималась на этих устройствах в тренажёрке не один год, прогрессировала с весами (противовесами), но подтянуться на турнике не могу ни разу(. Я думаю, что если спина слабая, то в тренажерах дополнительно могут включаться в работу более сильные мышцы и помогать тянуть. А на турнике эта фишка не работает.
@vadimtrololo64975 жыл бұрын
Ну для девочки подтянуться это вообще очень сложно
@chmoviiddipididi3 жыл бұрын
@@vadimtrololo6497 нет
@Akromaro2 жыл бұрын
@@chmoviiddipididi да
@natalja21915 жыл бұрын
Здравствуйте Роман. У меня вопрос по бегу. Можно ли бежать дистанцию в 5 км интервальным бегом во время городских забегов, марафонов?
@PromanBlog5 жыл бұрын
Кто такой Роман? Бегать можно хоть в интервальном, хоть в переменном режиме, только я не знаю для чего это вам нужно.
@Генчик-ъ5ч2 жыл бұрын
Кстати прыжок мне помагает в таких подходах
@MrPravowed2 жыл бұрын
в армейке вот так за ноги помогали помню)))
@faust2800 Жыл бұрын
Нужно уменьшить свой вес и нагрузку на мышцы. 1. Способ с колен. Установите перекладину так , чтобы доставать до нее стоя на коленях. Стараемся подтягиваться без помощи ног. 2. Лежа. Ложимся на спину беремся руками за перекладину и подтягиваемся к груди 3. С веревкой. Привязываем веревку к турнику двумя концами так чтобы она списала ниже колен. Встаем одной ногой на веревку подтягиваемся, вставляем вторую ногу так чтобы при опускании вниз нога полностью сгибалась в колене. 3. С помошью резинового жгута
@Total-x9y3 жыл бұрын
Мне в 12 лет рост 165 см, 2 по росту в классе, и мой одноклассник ( 1 по росту) добился этого роста на турнике, а я без:/ (у него 166-167) Изменено: мне также 12 лет и рост щас 167 см, у 1 одн. 171 см
@stepa100103 жыл бұрын
О я такой же был в 6 ща 7 174 уже, тоже без турника
@Геннадий-щ3з2в2 ай бұрын
А я дома ставлю стремянку под турник и по минимуму помогаю ногами.
@technic_and_programming3 жыл бұрын
Ничего не понимаю, в мае подтягивался 30 раз, а после отдохнул 3 недели, и стал подтягиваться 23 раз, а потом отдохнул 1 месяц, и начал подтягиваться 13-15, потом хотел улучшить скилл, поднялся на 21 (вчера), сегодня подтянулся 18 раз. Почему такая фигня происходит? :/
@youtubeuser9033 жыл бұрын
Выносливость падает за 2-3 недели, т.к. митохондрии в мыщцах умирают
@youtubeuser9033 жыл бұрын
Это не опасно их можно восстановить, начав опять тренить
@TD-yt9nu Жыл бұрын
А я так делаю: у меня дома турник с лестницей, как у шведской стенки. Я залезаю на подходящую по высоте ступеньку и подтягиваюсь))) когда станет просто, уберу одну ногу с ступени 👍
@SexMinister-s2h2 жыл бұрын
Больше всего что меня бесит в турниках на улице, они сделаны для длинных людей. Когда с 172 ростом пытаешься запрыгнуть на него, а после этого подтянуться это достаточно не очень
@ЯгонКан2 жыл бұрын
Мне наоборот нравится (198)😃
@Aerofalcon2 жыл бұрын
Что делать, если могу провисеть на турнике 3 мин. и не могу подтянутся ( ни разу )?
@winter46732 жыл бұрын
А можете подсказать почему я раньше делал по пять по семь подтягований а щас немогу не разу прошло всего лишь пол года с того момента как я выдовал такие результаты? Что мне делать?
@zagorskiytrubnik5 жыл бұрын
Хм,делать подтягивания с «читтингом»,чтобы включать в работу те же мышцы? Странный совет как с позиции физиологии (всё-таки мышечное сокращение будет происходить иначе,хоть и в тех же целевых мышцах,а это повлечёт за собой иную внутримышечную и межмышечную координацию и работу, что впоследствии аукнется в правильных подтягиваниях), так и с позиции психологии (делать неправильно больше,тем самым закрепляя в своём сознании убеждение о своём прогрессе,что может разниться с реальными показателями физической подготовленности в данном упражнении ). Остальное очень дельное,спасибо
@yshysanga56372 жыл бұрын
Я парень Мне 14 Не умею подтягиваться Рост 183 Вес 78
@unusualemptiness4994 Жыл бұрын
Ты начал пользоваться советами из видоса за год?
@Dragon-nx7qn3 жыл бұрын
Скажите аа что делать если болит кисть вся кисть в мазолях
@АлександрАлександр-к3е8 ай бұрын
Перестать заниматься ананизмом✊
@Ezengl3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, какой эспандер можно купить к моему весу (125 кг)
@nobodie51503 жыл бұрын
125 кг
@СанияЖагабаева-ш2я2 жыл бұрын
125 кг
@Akromaro2 жыл бұрын
125 кг
@abibsirazhudinov83263 жыл бұрын
Балшое спасибо мне 13 лет сейчас я магу 25 раз патягиват
@swqq-eb7ip3 жыл бұрын
Красавчик!
@КанатАбсаметов3 жыл бұрын
Орфографический инфаркт🤭😂😂👌
@edisonptsfan7553 жыл бұрын
@@КанатАбсаметов )
@shatotv24703 жыл бұрын
@@КанатАбсаметов АХАХАХАХА
@miken_3 жыл бұрын
Это хорошо, но подтяни русский тож) 🤣
@ДудликМудлик3 жыл бұрын
Почему то если я хочу подтянуться с нижней точки то не могу,а если чуть локти согнул то наоборот.Почему так ?
@stepa100103 жыл бұрын
Потому что в нижней амплитуде подтягивание сложнее а в верхней легче на 70 процентов
@ДудликМудлик3 жыл бұрын
@@stepa10010 я понял ) уже научился 12 раз подтягиваться) работаю над 20.(спасибо за ответ )
@РозаКамишкина2 жыл бұрын
Вообще-то 1 признак того что у вас слабая спина потому-что части нашых мышц не все сильные некоторые, даже слишком слабые а за все это отвечают нашы главные мышцы вот то в чем прикол,братаны.
@qwizzard96133 жыл бұрын
здравствуйте,мне 15 лет я не могу подтянутся, когбудто силы нету.Мне через месяц здавать нормативы чтобы поступить в военный колледж,и мне обезательно нужно подтягивается,но я увы не могу.Я занимался ушу саньшоу с 5 до 8 лет,а карате до 13 лет.Но я не могу подтянутся я не знаю что мне делать,мне очень нужно здать нормативы.Покачто я весь день дома,и что мне делать чтобы хоть 5 раз подтянутся.
@PromanBlog3 жыл бұрын
Здравствуйте. Ну вот возьмите какие-то из облегчённых способов подтягиваться (например с резинкой) и выполняйте 50% от максимума по 3-4 подхода каждый день или через день отдыха. Уже через неделю в теории у вас должно 1 повторение получаться. Потом аналогично но без резинки. Например по 1 подтягиванию 5-6 подходов ежедневно. В вашем возрасте должны за месяц успеть. Главное не убиваться в одном или каждом подходе, а выполнять с запасом - нарабатывая объем подтягиваний (чтобы мышцы адаптировались к подтягиваниям).
@g_4543 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас делаешь ???
@MrPravowed2 жыл бұрын
@@g_454 наверное не мало в военом колледже быстро научат, а не хочет заставят.
@g_4542 жыл бұрын
@@MrPravowed ну сейчас то наверно много
@igorivanov18922 жыл бұрын
А как сохранить силу кистей рук, у меня вес 95 кг, из за слабых кистей не могу держать даже собственный вес на турнике. Бывает так, накачаю кисти за неделю, потом могу держаться на турнике и даже подтянуться три раза. Но потом забиваю и через пару недель кисти опять слабые и не могут держать вес.
@ristep112 жыл бұрын
Если у меня остеохондроз и искривление?
@MrPravowed2 жыл бұрын
сразу в гроб
@90-54 жыл бұрын
Стыдился того,что ноги как у машины,а руки макаронины,могу присесть,раз 550 за 2 подхода, катаюсь на велосипеде,по 200-300км ежедневно,бег, прыжки,но подтягиваюсь 3-5 раз,потом понял,что руки не моё,да и рождён я бегать,такая вот генетика,аж глупо себя чуствую,когда вспоминаю,что загонялся по этому поводу...
@tonymontana50563 жыл бұрын
А у меня наоборот. Ноги очень худые,как палочки твикс=/ Можно схватиться за нижнюю часть икры касаться пальцами. А вот верхняя часть телы как у быка:\
@tonymontana50563 жыл бұрын
по 300 км в день? юморист хренов)
@90-53 жыл бұрын
@@tonymontana5056 прошу прощения? Никого юмора,я посветил жизнь спорту,тут уже не до шуток) И да,200-300 км в день на велосипеде,это правда Только усердные тренировки и специально построенные диеты.
@dicer2502 жыл бұрын
@@90-5 200 км гонял без усердных тренировок, но с напарником в хорошей форме, на колесе, охотно верю что и 300 можно катать.
@natalja21915 жыл бұрын
А для женщин те же правила?
@PromanBlog5 жыл бұрын
Да
@КанатАбсаметов3 жыл бұрын
У меня руки слабые, тонкие, вроде длинные как палка, но не могу подтягиваться, мне 20 лет
@qwertyqeerty85943 жыл бұрын
Ничего страшного , мне 25 и я тоже ноль раз. Все впереди
@Богдан-ц5ю9ы2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@eshlli_3 жыл бұрын
Вернусь когда я подтянусь 10 02.08.21
@g_4543 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас ?
@eshlli_3 жыл бұрын
@@g_454 было 0 сейчас 4
@g_4543 жыл бұрын
@@eshlli_ молодец!!!
@eshlli_3 жыл бұрын
Я вернулся
@g_4543 жыл бұрын
@@eshlli_ и что как успехи ?
@Linky-rom Жыл бұрын
Здарова всем меня зовут Рамазан мне 18 лет год назад я мог подтянутся на турнике 25 раз а сейчас не могу даже 5 раз и я немного набрал вес год назад был 57 кг а сейчас 62 кг скажите пожалуиста как можно как раньше подтягиватся?
@olf1s4793 жыл бұрын
что делать если до жути болят мазоли во время этого?(занимался гиревым спортом на протяжении 3 лет). Никакие перчатки не снижают боль. Я не умею подтягиваться от слова вообще, хотелось бы научиться
@АлександрГришин-п9е2 жыл бұрын
Купи набор резинок для подтягивания. Несколько штук разной ширины. И убирай потихонечку резинку за резинкой Через пару месяцев будешь подтягиваться без резинок. Только прежде чем купить набор резинок. Попробуй у кого нибудь сколько резинок тебе надо для начала. Только не бери сразу одну широкую. Лучше взять несколько разных по ширине.
@ponimeo_654 жыл бұрын
Не могу подтянутся больше 2 раз, а хочу 7 а точнее ето мне надо 7
@g_4543 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас делаешь ????
@GYV32dml3 ай бұрын
Бестолковейшие варианты😂😂😂 Если у человека была травма и ему нужно аналог подтягиваний для реабилитации с выполнением раз 20, при этом тренажёра нет, что ему делать? Резинка поможет?
@k.115223 жыл бұрын
Не дожимаю подтягивания. Не могу дотянуться подборожком до турника. Буквально немного остаётся.
@k.115223 жыл бұрын
Пару чистых подягиваний делаю
@PromanBlog3 жыл бұрын
Попробуйте потренировать только верхнюю фазу. Чисто от середины амплитуды до верха делать. Ещё вариант это статика в верхней фазе. Должно решить проблему
@mango14063 жыл бұрын
Не хватает растяжки или эластичности мышц, пробуй разучивать элементы
@drakon_tut92772 жыл бұрын
спасибо тебе большое а то 14 лет будет в маи 24 а я жирный и ужасный я даже не магу отжатся спс тебе большое
@alten66322 жыл бұрын
ну как
@laworkinsq2 жыл бұрын
У меня очень слабая спина и она такая с детства.
@АндрейКоваленко-л6с2 жыл бұрын
Я тут 20кг набрал, и подтягиваться стал раза 2-3😂
@Генчик-ъ5ч2 жыл бұрын
Вес играет ключевую роль в таких подоходах, чем больше весишь тем меньше сможешь подтянутся даже не смотря на то что систематически ты все делаешь правильно но желаемых сил чтоб подтянутся не хватает. Не на тренированные мышцы и бицепсы в весе больше 70 кг устают очень быстро и желаемое кол-во подходов не получится сделать. Нужно садится на диету и сбрасывать вес.
@deizzik70863 жыл бұрын
Я один смотрел на обизяну
@ГригорийКравченко-ч8г Жыл бұрын
Какие ветки?😮😅😂
@nurdauletadilbaev1508 Жыл бұрын
Можно без инструментов
@Monariroll5 жыл бұрын
Не читал и не писал на этом канале комментарии. И, возможно, это уже говорили, но .. Лароса теперь на русском разговаривает?
@B.o.n.e.s371 Жыл бұрын
Я на брусьях могу раз 30 сделать а подтягиваться 10,как это работает блин
@tatchermute3 жыл бұрын
Один я смотрю это на случай зомбиапокалипсиса? А то мало ли, и придется от них куда то лезть
@зажимаюубиваю3 жыл бұрын
Ахахахахаха
@варкаутваркаут-й4ы4 жыл бұрын
А это правда у кого получилось?
@СаитСарбулатов4 жыл бұрын
Я не плохо подтягиваюсь 37 раз в 14 лет
@СаитСарбулатов4 жыл бұрын
Чисто
@staymoonkz4 жыл бұрын
Красавчик, а мне 11 и 0 раз могу(
@ПлитаВоалаы4 жыл бұрын
@@staymoonkz видимо у тебя лишний вес как у меня просто веси на турнике и худей
@ЗаринаТаранчиева4 жыл бұрын
@@ПлитаВоалаы рили
@staymoonkz4 жыл бұрын
@@ПлитаВоалаы я худой
@grants14423 жыл бұрын
За сколько месяцев будет результат?
@PromanBlog3 жыл бұрын
О, привет!) На самом деле многое зависит от антропометрии (рычаги - длинна рук, предплечья и плеча, крепления мышцы, вес тела человека итп) от толерантности тела к нагрузкам ( кто-то быстро реагирует на неё, а кто-то долго ) ну и конечно от внешних факторов - питание, сон, экология и прочее. Но через 2- 3 недели системных занятий уже будет эффект. Кроме того конечно важно какой план занятий. Дозировка и вариативность упражнений очень важна
@LM-mh2jr5 жыл бұрын
А как увеличить количество подтягиваний с 5-7 до 10-15 раз?
@chosenzxc5 жыл бұрын
занимайся по системе накопления, каждый раз выходя во двор подтягивайся раз 5-6,спустя месяц уже будешь где то около 15 делать
@LM-mh2jr5 жыл бұрын
@@chosenzxc Спасибо.
@mazerusgd29664 жыл бұрын
@@LM-mh2jr ну что там?
@dmytrobashlyk59054 жыл бұрын
добавь утяжеления - в рюкзак бутылку 2 л с песком и водой вешаешь ремнём на пояс или бёдра. Потом через 2-3 недели ещё одну бутылку в рюкзак и так далее.
@gemocidebanni4 жыл бұрын
Дайте совет, я не могу подтянуться ни разу делаю упражнения пытаюсь хоть пол подтянуться не вышло
@bekash51354 жыл бұрын
Как я понимаю тебя ☹️
@АйдарГафиятулин4 жыл бұрын
Сегодня поставили турник Не могу ни разу Тянусь вроде, до момента когда турник у глаз А дальше вообще никак
@БекарысТоленды-я3й4 жыл бұрын
@@АйдарГафиятулин попробуй как по девчатский.Так легче
@Карафутов4 жыл бұрын
Резиновые петли вам в помощь. В зависимости от веса от 8 до 10 повторов и в путь.
@vladimirvagan95943 жыл бұрын
Много воды...
@Рори-к3э3 жыл бұрын
В 13 лет только 2 раза могу
@blackbaki61473 жыл бұрын
А сейчас?
@Рори-к3э3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 а сейчас 3 чистых
@amogus43853 жыл бұрын
11 лет 8 чистых, я недоволен .. пока мой сверстники по 15 делают
@Рори-к3э3 жыл бұрын
@@amogus4385 с возрастом тяжелее
@amogus43853 жыл бұрын
@@Рори-к3э Ага
@ТимаХасен-д9б4 жыл бұрын
Причём тут нормативы?
@maestrovich.24604 жыл бұрын
А при том, что допустим в армии, школе сто пудов нужно будет подтягиваться
@groupinvisiblemen9163 жыл бұрын
Если мужчина не может подтянуться это полный провал
@k.115223 жыл бұрын
Что ж ты зашёл на это видео, раз можешь подтягиваться?
@groupinvisiblemen9163 жыл бұрын
@@k.11522 чтобы ты спросил
@k.115223 жыл бұрын
@@groupinvisiblemen916 а ок
@youtubeuser9033 жыл бұрын
Твоë узкое мышление настолько безнадëжно?
@groupinvisiblemen9163 жыл бұрын
@@youtubeuser903 скорее всего я не так выразился. Если мужчина не может подтянуться,то это позор и чудовищная слабость.
@chosenzxc5 жыл бұрын
я не особо понимаю, как можно хотя-бы один раз не подтягиваться. я за месяц с 3 дошёл до 15, не подтягиваясь до этого
@ПетрПотапенко-н6о5 жыл бұрын
За месяц с 3 до 15? Да по тебе большой спорт плачет) к своим 53 годам таких не встречал, на всё требуется время и труд.
@chosenzxc5 жыл бұрын
@@ПетрПотапенко-н6о я сам не особо понял, как это получилось, но я делал так: каждый раз входя на улицу, я делал свой максимальный подход, спустя час ещё, потом ещё и ещё. Но потом уже рост пошёл медленнее, где то три за месяц, с сейчас вообще на месте стоит около 29-30
@jul614j5 жыл бұрын
Быть женщиной, например)
@PromanBlog5 жыл бұрын
1)тут очень много зависит от входных данных. У кого есть к этому предрасположенность за месяц тренировок делая что угодно подтянуться 15-20 вообще без проблем. Все что касается прогресса за месяц тренировок - это не развитие физических качеств, а первичная адаптация мышц к этому движению (т.е. вы вышли на свой входной результат). 2)Есть факторы влияющие на невозможность подтянуться даже 1 раз. Вес человека, антропометрия рук, рост человека - например. 3)Любые результаты в физкультуре относительны. Исключением является большой спорт, но туда попадают только лучшие из лучших - там результаты "простых людей" не котируются. Для некоторых (более одаренных физически) подтягиваться 20 раз - это ничто, а для других подтянуться 5 отличный показатель его физического развития и здоровья.
@РоГЕ-ш7л2 жыл бұрын
Научился kzbin.infon67Yc966T7c?feature=share
@user-lg9qi6vk6g2 жыл бұрын
Не помогает ж
@arthurlucas23272 жыл бұрын
первое впечатление о тебе это нет ли у тебя парня
@csgofantasik93793 жыл бұрын
Ммм. Буду тренероваться так 30 дней. Буду писать изменение. (Даже за 30 дней есть шансы что это мало!)
@bmbgggmm45483 жыл бұрын
Уже неделя,есть изменение?
@csgofantasik93793 жыл бұрын
@@bmbgggmm4548 слабые. Подтянуться могу лишь раз(наверное иза лишниго веса).
@bmbgggmm45483 жыл бұрын
@@csgofantasik9379 У меня у самого такая проблема.