Облегченные подтягивания: 7 способов сделать с нуля

  Рет қаралды 119,542

Promanblog

Promanblog

Күн бұрын

Пікірлер: 297
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
Плейлист ОФП - kzbin.info/www/bejne/mZ6vq6tsnpemhpI
@csgofantasik9379
@csgofantasik9379 3 жыл бұрын
Фууух. Успокоил. Это не я слабый! Это просто деградация задних мышц)
@chmoviiddipididi
@chmoviiddipididi 3 жыл бұрын
@@vashapeshka ага
@ghost-ul1dl
@ghost-ul1dl 2 жыл бұрын
чок чок слабочок 😊
@captainnikitalyubkov3809
@captainnikitalyubkov3809 2 жыл бұрын
@@ghost-ul1dl шоколадный шоколадный слобочок.
@ghost-ul1dl
@ghost-ul1dl 2 жыл бұрын
@@captainnikitalyubkov3809 of course!
@fomix959
@fomix959 2 жыл бұрын
Ахахах чел позор
@voldemarvoldemarov9908
@voldemarvoldemarov9908 2 жыл бұрын
И еще один простой способ, подставить типа маленькой табуреточки и помогать ногами. Лайк за выпуск.
@ХиппиЭнд
@ХиппиЭнд 4 жыл бұрын
А я думал "Вроде силы вполне достаточно, а подтянуться не могу", спасибо что разъяснили
@technic_and_programming
@technic_and_programming 3 жыл бұрын
Привет. Прошёл год, сколько раз ты подтягиваешься?
@omniflux
@omniflux 3 жыл бұрын
@@technic_and_programming ни уя ты озадачил)
@technic_and_programming
@technic_and_programming 3 жыл бұрын
@@omniflux )))
@KRAEN13
@KRAEN13 3 жыл бұрын
Скок подтягиваешься?
@chmoviiddipididi
@chmoviiddipididi 3 жыл бұрын
Не смотря видео знаю что ничего не выйдет
@ВладимирСедов-э7и
@ВладимирСедов-э7и 5 жыл бұрын
Не все ещё спустились, я в процессе))
@KirillKravitz
@KirillKravitz 5 жыл бұрын
Спасиб, точное попадание в болевую точку.
@irinanikolaeva77
@irinanikolaeva77 5 жыл бұрын
эспандер резиновый - это вещь. я научилась подтягиваться именно с его помощью. когда начала с ним подтягиваться действительно поняла что мое тело даже не подозревало ранее о существовании этих мышц на спине, я впервые их почувствовала)
@МарияИванова-ь9ю9ф
@МарияИванова-ь9ю9ф 4 жыл бұрын
Irina Nikolaeva а программа какая у Вас была?
@grants1442
@grants1442 3 жыл бұрын
За сколько месяцев будет результат?
@brawler_starser2283
@brawler_starser2283 3 жыл бұрын
Улучшает хват
@zyxz4284
@zyxz4284 3 жыл бұрын
Вы улучшили скорее всего предплечья и предплечьями подтягиваетесь
@TV-jo4lz
@TV-jo4lz 2 жыл бұрын
@@zyxz4284 она имеет ввиду жгут для подтягивания, а не эспандер для предплечья...
@onlimkun8476
@onlimkun8476 5 жыл бұрын
Я за год с 0 дошел до 20. Начинал с попыток, потом немного помогал себе носочком, потом висел в подтянутом состоянии, когда стало получаться каждую неделю увеличивал на 1-2 повторения. (Естественно через 2 месяца пошло туже ) и уже повторения перестали увеличиваться.
@КириллАганин-ч6ф
@КириллАганин-ч6ф 3 жыл бұрын
У тебя что то произошло с тело сложением или до лапочки что ты подтягивался
@МаксимГранкин-ц9т
@МаксимГранкин-ц9т 3 жыл бұрын
А я за год смог птдтянуться 1 раз и то с помощью прыжка.
@sergey-hudyakow
@sergey-hudyakow 2 жыл бұрын
@@МаксимГранкин-ц9т а сколько тебе лет?
@SH-re9ze
@SH-re9ze 2 жыл бұрын
Все равно свое 50кг пипец не могу
@Кибер_Турист
@Кибер_Турист 3 жыл бұрын
нашел ту инфу, что хотел. Спасибо. Лайк.
@evgenytatarov2520
@evgenytatarov2520 5 жыл бұрын
Спасибо большое, актуально!
@АлексАльбрехт
@АлексАльбрехт 2 жыл бұрын
В детстве могла 12 раз подтянуться, а сейчас ноль .( Так хочется вернуть это ощущение
@Monarchist1613
@Monarchist1613 3 жыл бұрын
спасибо огромное реально научился подтягиватся.
@doheery
@doheery 3 жыл бұрын
Так вот в чем дело а то не понимал почему 40 раз отжаться не проблема а подтянуться и 1 раза не могу
@Amirchmo
@Amirchmo 3 жыл бұрын
И в чем же проблема?
@validol641
@validol641 3 жыл бұрын
@@Amirchmo человек хорошо развил грудные и трицепс, но мышцам спины не уделял должного внимания.
@brlvxx_mad_men_xx5674
@brlvxx_mad_men_xx5674 3 жыл бұрын
У меня так же, могу за 1 подход до 30 раз отжаться, а подтянутся даже 1 раз не могу
@Amirchmo
@Amirchmo 3 жыл бұрын
@@validol641 я вообще никогда не уделял внимания мышцам спины, но смог 2 раза, хочу увеличить колво подтягиваний
@Shirokov47
@Shirokov47 2 жыл бұрын
Такая же фигня
@НиколайПодлесный-л3й
@НиколайПодлесный-л3й 2 жыл бұрын
Подтягивался нормально. По разным причинам 2,5 года перерыва после систематических занятий в зале. Вес, как был, так и остался 100 кг, с той лишь разницей, что мышцы атрофировались. В итоге пришёл на турник и только 1 раз могу подтянуться нормально, второй раз уже с рывком. Мде, придётся поработать над собой.
@MrXOiOx
@MrXOiOx 5 жыл бұрын
клёвая футболка, прям Pittsburgh Penguins)
@mikhnevovlogs1810
@mikhnevovlogs1810 3 жыл бұрын
Я за 24 года так и не научился подтягиватся.
@ДарьяКомарницкая-н7и
@ДарьяКомарницкая-н7и Жыл бұрын
Ха, я за 37 лет 😁😁😁😁
@Giftmenkacok
@Giftmenkacok 8 ай бұрын
А я за місяць 1піджимання
@artem-khoroshilov
@artem-khoroshilov 3 жыл бұрын
Петр, я кайфую с подтягивании и гирь, но сейчас готовлюсь на марафон. Интересует твое мнение, т.к. генетика по физухе у нас схожая (тоже мясной, ближе к спринту). Могу ли я в основном периоде подготовки оставить тренировки на подтягивания 3 раза в неделю, как вторую тренировку в день, без печальных последствий для марафона? Хочу бегать марафон за 3:30 - мне хватит, и подтягиваться 40 чистых. Это не сильное противоречие?
@ghost-ul1dl
@ghost-ul1dl 2 жыл бұрын
он уже не ответит ковид нещадит никого =(
@FuadAze
@FuadAze 2 жыл бұрын
@@ghost-ul1dl он не умер
@ВячеславНовокаховский
@ВячеславНовокаховский Жыл бұрын
Хвастунишка+брехунишка))😁
@Danny-ws3lv
@Danny-ws3lv 2 жыл бұрын
Совет как от человека который (2 месяца назад не мог подтянуться ни одного раза, даже до половины) , просто вис на турнике как можно дольше по несколько раз, делайте негативные подтягивания с помощью подрыжки и так же пытайтесь подтянуться на столько на сколько можете) так тренироваться 3 раза в неделю по 20-30 мин и через месяц сможете подтянуться как минимум 1-2 раза :)
@SovenskoUA
@SovenskoUA 2 жыл бұрын
Спасибо, попробую. А то на брусьях скоро 40 раз сделаю, а подтягиваюсь максимум 4 раза😂 Напишу что выйдет.)
@ИванНеизвестный-э9с
@ИванНеизвестный-э9с 2 жыл бұрын
А я свинья 🐷 весом в 109 кг при росте 173 см. Хочется попробовать.
@ch1rren749
@ch1rren749 2 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с чего 109 кг ого, а сколько вам лет?
@drzimka2111
@drzimka2111 2 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с Вам пока что вообще не стоит подтягиваться на самом турнике, лучше сбросить вес, иначе получите серьёзные травмы в виде вывихов и растяжений. Начните с подводящих упражнений - про негативные подтягивания лучше вообще забудьте на ближайшее время
@tochga7428
@tochga7428 2 жыл бұрын
@@ИванНеизвестный-э9с сбросьте 30 кг, это достаточно просто при вашем весе, главное ни какой жирной пищи, а для быстрого результата можно устраивать голодовки 2-4 дня в неделю. 1-2 дня чистого голодания, в вашем весе -1-3кг(примерно). так как чем выше ваш вес, тем легче его сжечь
@smirnovanton9333
@smirnovanton9333 5 жыл бұрын
Спасибо за ролик, но, все же, облегчИть.
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
Спасибо. Постараюсь запомнить
@Ютуб-ч5к
@Ютуб-ч5к 2 жыл бұрын
есть выход из положения ,бросать офисную работу и на деревья
@БейбитБижанулы
@БейбитБижанулы Жыл бұрын
Спасибо ты лучший
@ЛарисаЗолотарева-э6у
@ЛарисаЗолотарева-э6у 2 жыл бұрын
Спасибо,коротко и ясно
@DAN-rs8kj
@DAN-rs8kj 2 жыл бұрын
На брусьях могу раз 10-15, отжимаюсь раз 30, обратным хватом могу раз 5, а передним подтянуться не могу ни разу
@mazerusgd2966
@mazerusgd2966 4 жыл бұрын
С негативними надо осторожно,с лесенки упасть можно.А если турник дверной,а ти забрался стулом,то если турник оборвется,то все.
@alexanderx7959
@alexanderx7959 5 жыл бұрын
ну а как же самый простой вариант, знакомый всем со школы - "подтягивание по-девчачьи", т.е. на низком турнике? ))
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
Вы правы! Это отличный вариант! Правда он подгружает чуть-чуть другие мышцы, но это тоже подойдет.
@zenbenov9424
@zenbenov9424 3 жыл бұрын
Низкий турник для автрвлийского подтягивания же =)
@chmoviiddipididi
@chmoviiddipididi 3 жыл бұрын
@@zenbenov9424 нет
@армищремшми
@армищремшми 3 жыл бұрын
Раньше мог подтянуться за подход - от восьми до одиннадцати раз . Сейчас еле подтягиваюсь три раза , а дальше руки тяжалеют , и не могу продолжить подтягивание . Максимум могу пять-шесть раз . Физрой занимаюсь каждый день , или через день . И так много лет . Автор канала - как вы думаете , в чём дело , и что мне делать чтобы устранить эту проблему ? Неприятно быть на столько слабым , зная что я раньше таким не был .
@PromanBlog
@PromanBlog 3 жыл бұрын
Если вы занимаетесь много лет, но в результатах есть регресс, то вероятно объем выполняемой работы слишком большой. Попробуйте на время снизить количество повторений в подходе и количество подходов. Так прозаниматься несколько недель и сделать выводы. Возможно вы просто перегружаете мышцы и они не способны адаптироваться к этой нагрузке. Так же возможно сохранить нагрузку на тренировке, но уменьшить количество тренировок. Если ранее вы занимались ежедневно, то сделайте тренировки через день.
@армищремшми
@армищремшми 3 жыл бұрын
@@PromanBlog благодарю за ответ . Я тоже об этом подумывал . В последнее время я и в правду выполняю довольно большой объем упражнений . Есть большие результаты , но и какая то слабость тоже начинает появляться . От чего появляется негодование и непонимание того что начало происходить .
@ЕраЛегавый
@ЕраЛегавый 3 жыл бұрын
Тоже самое,давно сдавал физо,подтягивался 20 раз,до 10 без напряга.а после уже тушился.2 года не подтягивался,чувствовал себя уверенно,и тут во дворе по приколу подтянуться решил,3 раза еле как подтянудся,капецц я в шоке,себя лохом почувствовал,неприятно.
@-nikee-5454
@-nikee-5454 3 жыл бұрын
Вот у меня дилемма… я могу спокойно висеть на турнике, проходить на весу лестницу руками, делать упражнения на брусьях, а дело в мышце сгибания предплечья
@PromanBlog
@PromanBlog 3 жыл бұрын
Ну можно просто молотки делать с гантелями. Укрепятся мышцы
@timeminecraft9336
@timeminecraft9336 2 жыл бұрын
Короче начинаю эксперемент с 0 хотя-бы до 10 !
@maxmaksimov6783
@maxmaksimov6783 2 жыл бұрын
Ну как? У меня спина вообще не развита не могу даже 1 сделать, но обратным хватом 8
@opsurdick
@opsurdick 7 күн бұрын
@@maxmaksimov6783 по твоему комменту, у тебя не спина слабая, а предплечье
@yakuzadachi5659
@yakuzadachi5659 3 жыл бұрын
Я подтягивался и делал выходы на две спокойно, но через неделю занятия в зале не могу подтянуться хотя бы раз. Хотя я восстановился и чувствую себя хорошо, но не могу подтянуться
@ЯгонКан
@ЯгонКан 2 жыл бұрын
Почему? Как дела сейчас обстоят
@october2241
@october2241 2 жыл бұрын
Спс разъяснил,с уважением!
@safron9216
@safron9216 4 жыл бұрын
То чуство когда кисть больше чем мышц 😰
@МемныйКубик-ж2е
@МемныйКубик-ж2е 4 жыл бұрын
Спасибо
@ghost-ul1dl
@ghost-ul1dl 2 жыл бұрын
хорошее видео спасибк
@ПавелПономарев-ф8м
@ПавелПономарев-ф8м 2 жыл бұрын
Норм донёс инфу.
@-montego
@-montego 4 жыл бұрын
Привет а у меня проблемы со спиной а я думаю почему не получается подтягиваться ни разу мне 13 лет во время физкультуры упал больно на спину неделю не мог нормально ходить болело спина теперь не болит норм хожу но когда подтягиваюсь с пола начинает болеть а с турника ни разу не могу надеюсь всё будет ок. спасибо❤️
@blackbaki6147
@blackbaki6147 3 жыл бұрын
А сейчас?
@-montego
@-montego 3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 сейчас всё норм спасибо😘 но всё равно не научился подтягиваться на турнике😅✌🏻
@blackbaki6147
@blackbaki6147 3 жыл бұрын
@@-montego хехехе у меня через месяц 14 не могу
@-montego
@-montego 3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 мне уже 14 месяц назад был др😂🤜🏻🤛🏻
@blackbaki6147
@blackbaki6147 3 жыл бұрын
@@-montego блиннн подтягиваться не могу но жиматься могу
@anonim20246
@anonim20246 2 жыл бұрын
Мне 29 лет у меня тоже самое
@rechurydenss7665
@rechurydenss7665 3 жыл бұрын
Я немогу висеть потому что очень сильно болят ладони от трения
@ИндираОмуралиев
@ИндираОмуралиев 2 жыл бұрын
+
@eduardbunderground3931
@eduardbunderground3931 3 жыл бұрын
Я месяц назад мог подтянутся 12 раз,мог ещё сделать выход на один и скльопку, а сейчас подягиваюсь 3 раза, выход не могу сделать скльопку тоже
@jul614j
@jul614j 5 жыл бұрын
Насчёт тренажеров-имитаторов типа гравитрона и тяговых: не помогли они мне совсем. Занималась на этих устройствах в тренажёрке не один год, прогрессировала с весами (противовесами), но подтянуться на турнике не могу ни разу(. Я думаю, что если спина слабая, то в тренажерах дополнительно могут включаться в работу более сильные мышцы и помогать тянуть. А на турнике эта фишка не работает.
@vadimtrololo6497
@vadimtrololo6497 5 жыл бұрын
Ну для девочки подтянуться это вообще очень сложно
@chmoviiddipididi
@chmoviiddipididi 3 жыл бұрын
@@vadimtrololo6497 нет
@Akromaro
@Akromaro 2 жыл бұрын
@@chmoviiddipididi да
@natalja2191
@natalja2191 5 жыл бұрын
Здравствуйте Роман. У меня вопрос по бегу. Можно ли бежать дистанцию в 5 км интервальным бегом во время городских забегов, марафонов?
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
Кто такой Роман? Бегать можно хоть в интервальном, хоть в переменном режиме, только я не знаю для чего это вам нужно.
@Генчик-ъ5ч
@Генчик-ъ5ч 2 жыл бұрын
Кстати прыжок мне помагает в таких подходах
@MrPravowed
@MrPravowed 2 жыл бұрын
в армейке вот так за ноги помогали помню)))
@faust2800
@faust2800 Жыл бұрын
Нужно уменьшить свой вес и нагрузку на мышцы. 1. Способ с колен. Установите перекладину так , чтобы доставать до нее стоя на коленях. Стараемся подтягиваться без помощи ног. 2. Лежа. Ложимся на спину беремся руками за перекладину и подтягиваемся к груди 3. С веревкой. Привязываем веревку к турнику двумя концами так чтобы она списала ниже колен. Встаем одной ногой на веревку подтягиваемся, вставляем вторую ногу так чтобы при опускании вниз нога полностью сгибалась в колене. 3. С помошью резинового жгута
@Total-x9y
@Total-x9y 3 жыл бұрын
Мне в 12 лет рост 165 см, 2 по росту в классе, и мой одноклассник ( 1 по росту) добился этого роста на турнике, а я без:/ (у него 166-167) Изменено: мне также 12 лет и рост щас 167 см, у 1 одн. 171 см
@stepa10010
@stepa10010 3 жыл бұрын
О я такой же был в 6 ща 7 174 уже, тоже без турника
@Геннадий-щ3з2в
@Геннадий-щ3з2в 2 ай бұрын
А я дома ставлю стремянку под турник и по минимуму помогаю ногами.
@technic_and_programming
@technic_and_programming 3 жыл бұрын
Ничего не понимаю, в мае подтягивался 30 раз, а после отдохнул 3 недели, и стал подтягиваться 23 раз, а потом отдохнул 1 месяц, и начал подтягиваться 13-15, потом хотел улучшить скилл, поднялся на 21 (вчера), сегодня подтянулся 18 раз. Почему такая фигня происходит? :/
@youtubeuser903
@youtubeuser903 3 жыл бұрын
Выносливость падает за 2-3 недели, т.к. митохондрии в мыщцах умирают
@youtubeuser903
@youtubeuser903 3 жыл бұрын
Это не опасно их можно восстановить, начав опять тренить
@TD-yt9nu
@TD-yt9nu Жыл бұрын
А я так делаю: у меня дома турник с лестницей, как у шведской стенки. Я залезаю на подходящую по высоте ступеньку и подтягиваюсь))) когда станет просто, уберу одну ногу с ступени 👍
@SexMinister-s2h
@SexMinister-s2h 2 жыл бұрын
Больше всего что меня бесит в турниках на улице, они сделаны для длинных людей. Когда с 172 ростом пытаешься запрыгнуть на него, а после этого подтянуться это достаточно не очень
@ЯгонКан
@ЯгонКан 2 жыл бұрын
Мне наоборот нравится (198)😃
@Aerofalcon
@Aerofalcon 2 жыл бұрын
Что делать, если могу провисеть на турнике 3 мин. и не могу подтянутся ( ни разу )?
@winter4673
@winter4673 2 жыл бұрын
А можете подсказать почему я раньше делал по пять по семь подтягований а щас немогу не разу прошло всего лишь пол года с того момента как я выдовал такие результаты? Что мне делать?
@zagorskiytrubnik
@zagorskiytrubnik 5 жыл бұрын
Хм,делать подтягивания с «читтингом»,чтобы включать в работу те же мышцы? Странный совет как с позиции физиологии (всё-таки мышечное сокращение будет происходить иначе,хоть и в тех же целевых мышцах,а это повлечёт за собой иную внутримышечную и межмышечную координацию и работу, что впоследствии аукнется в правильных подтягиваниях), так и с позиции психологии (делать неправильно больше,тем самым закрепляя в своём сознании убеждение о своём прогрессе,что может разниться с реальными показателями физической подготовленности в данном упражнении ). Остальное очень дельное,спасибо
@yshysanga5637
@yshysanga5637 2 жыл бұрын
Я парень Мне 14 Не умею подтягиваться Рост 183 Вес 78
@unusualemptiness4994
@unusualemptiness4994 Жыл бұрын
Ты начал пользоваться советами из видоса за год?
@Dragon-nx7qn
@Dragon-nx7qn 3 жыл бұрын
Скажите аа что делать если болит кисть вся кисть в мазолях
@АлександрАлександр-к3е
@АлександрАлександр-к3е 8 ай бұрын
Перестать заниматься ананизмом✊
@Ezengl
@Ezengl 3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, какой эспандер можно купить к моему весу (125 кг)
@nobodie5150
@nobodie5150 3 жыл бұрын
125 кг
@СанияЖагабаева-ш2я
@СанияЖагабаева-ш2я 2 жыл бұрын
125 кг
@Akromaro
@Akromaro 2 жыл бұрын
125 кг
@abibsirazhudinov8326
@abibsirazhudinov8326 3 жыл бұрын
Балшое спасибо мне 13 лет сейчас я магу 25 раз патягиват
@swqq-eb7ip
@swqq-eb7ip 3 жыл бұрын
Красавчик!
@КанатАбсаметов
@КанатАбсаметов 3 жыл бұрын
Орфографический инфаркт🤭😂😂👌
@edisonptsfan755
@edisonptsfan755 3 жыл бұрын
@@КанатАбсаметов )
@shatotv2470
@shatotv2470 3 жыл бұрын
@@КанатАбсаметов АХАХАХАХА
@miken_
@miken_ 3 жыл бұрын
Это хорошо, но подтяни русский тож) 🤣
@ДудликМудлик
@ДудликМудлик 3 жыл бұрын
Почему то если я хочу подтянуться с нижней точки то не могу,а если чуть локти согнул то наоборот.Почему так ?
@stepa10010
@stepa10010 3 жыл бұрын
Потому что в нижней амплитуде подтягивание сложнее а в верхней легче на 70 процентов
@ДудликМудлик
@ДудликМудлик 3 жыл бұрын
@@stepa10010 я понял ) уже научился 12 раз подтягиваться) работаю над 20.(спасибо за ответ )
@РозаКамишкина
@РозаКамишкина 2 жыл бұрын
Вообще-то 1 признак того что у вас слабая спина потому-что части нашых мышц не все сильные некоторые, даже слишком слабые а за все это отвечают нашы главные мышцы вот то в чем прикол,братаны.
@qwizzard9613
@qwizzard9613 3 жыл бұрын
здравствуйте,мне 15 лет я не могу подтянутся, когбудто силы нету.Мне через месяц здавать нормативы чтобы поступить в военный колледж,и мне обезательно нужно подтягивается,но я увы не могу.Я занимался ушу саньшоу с 5 до 8 лет,а карате до 13 лет.Но я не могу подтянутся я не знаю что мне делать,мне очень нужно здать нормативы.Покачто я весь день дома,и что мне делать чтобы хоть 5 раз подтянутся.
@PromanBlog
@PromanBlog 3 жыл бұрын
Здравствуйте. Ну вот возьмите какие-то из облегчённых способов подтягиваться (например с резинкой) и выполняйте 50% от максимума по 3-4 подхода каждый день или через день отдыха. Уже через неделю в теории у вас должно 1 повторение получаться. Потом аналогично но без резинки. Например по 1 подтягиванию 5-6 подходов ежедневно. В вашем возрасте должны за месяц успеть. Главное не убиваться в одном или каждом подходе, а выполнять с запасом - нарабатывая объем подтягиваний (чтобы мышцы адаптировались к подтягиваниям).
@g_454
@g_454 3 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас делаешь ???
@MrPravowed
@MrPravowed 2 жыл бұрын
@@g_454 наверное не мало в военом колледже быстро научат, а не хочет заставят.
@g_454
@g_454 2 жыл бұрын
@@MrPravowed ну сейчас то наверно много
@igorivanov1892
@igorivanov1892 2 жыл бұрын
А как сохранить силу кистей рук, у меня вес 95 кг, из за слабых кистей не могу держать даже собственный вес на турнике. Бывает так, накачаю кисти за неделю, потом могу держаться на турнике и даже подтянуться три раза. Но потом забиваю и через пару недель кисти опять слабые и не могут держать вес.
@ristep11
@ristep11 2 жыл бұрын
Если у меня остеохондроз и искривление?
@MrPravowed
@MrPravowed 2 жыл бұрын
сразу в гроб
@90-5
@90-5 4 жыл бұрын
Стыдился того,что ноги как у машины,а руки макаронины,могу присесть,раз 550 за 2 подхода, катаюсь на велосипеде,по 200-300км ежедневно,бег, прыжки,но подтягиваюсь 3-5 раз,потом понял,что руки не моё,да и рождён я бегать,такая вот генетика,аж глупо себя чуствую,когда вспоминаю,что загонялся по этому поводу...
@tonymontana5056
@tonymontana5056 3 жыл бұрын
А у меня наоборот. Ноги очень худые,как палочки твикс=/ Можно схватиться за нижнюю часть икры касаться пальцами. А вот верхняя часть телы как у быка:\
@tonymontana5056
@tonymontana5056 3 жыл бұрын
по 300 км в день? юморист хренов)
@90-5
@90-5 3 жыл бұрын
@@tonymontana5056 прошу прощения? Никого юмора,я посветил жизнь спорту,тут уже не до шуток) И да,200-300 км в день на велосипеде,это правда Только усердные тренировки и специально построенные диеты.
@dicer250
@dicer250 2 жыл бұрын
@@90-5 200 км гонял без усердных тренировок, но с напарником в хорошей форме, на колесе, охотно верю что и 300 можно катать.
@natalja2191
@natalja2191 5 жыл бұрын
А для женщин те же правила?
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
Да
@КанатАбсаметов
@КанатАбсаметов 3 жыл бұрын
У меня руки слабые, тонкие, вроде длинные как палка, но не могу подтягиваться, мне 20 лет
@qwertyqeerty8594
@qwertyqeerty8594 3 жыл бұрын
Ничего страшного , мне 25 и я тоже ноль раз. Все впереди
@Богдан-ц5ю9ы
@Богдан-ц5ю9ы 2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@eshlli_
@eshlli_ 3 жыл бұрын
Вернусь когда я подтянусь 10 02.08.21
@g_454
@g_454 3 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас ?
@eshlli_
@eshlli_ 3 жыл бұрын
@@g_454 было 0 сейчас 4
@g_454
@g_454 3 жыл бұрын
@@eshlli_ молодец!!!
@eshlli_
@eshlli_ 3 жыл бұрын
Я вернулся
@g_454
@g_454 3 жыл бұрын
@@eshlli_ и что как успехи ?
@Linky-rom
@Linky-rom Жыл бұрын
Здарова всем меня зовут Рамазан мне 18 лет год назад я мог подтянутся на турнике 25 раз а сейчас не могу даже 5 раз и я немного набрал вес год назад был 57 кг а сейчас 62 кг скажите пожалуиста как можно как раньше подтягиватся?
@olf1s479
@olf1s479 3 жыл бұрын
что делать если до жути болят мазоли во время этого?(занимался гиревым спортом на протяжении 3 лет). Никакие перчатки не снижают боль. Я не умею подтягиваться от слова вообще, хотелось бы научиться
@АлександрГришин-п9е
@АлександрГришин-п9е 2 жыл бұрын
Купи набор резинок для подтягивания. Несколько штук разной ширины. И убирай потихонечку резинку за резинкой Через пару месяцев будешь подтягиваться без резинок. Только прежде чем купить набор резинок. Попробуй у кого нибудь сколько резинок тебе надо для начала. Только не бери сразу одну широкую. Лучше взять несколько разных по ширине.
@ponimeo_65
@ponimeo_65 4 жыл бұрын
Не могу подтянутся больше 2 раз, а хочу 7 а точнее ето мне надо 7
@g_454
@g_454 3 жыл бұрын
Ну что ? Сколько сейчас делаешь ????
@GYV32dml
@GYV32dml 3 ай бұрын
Бестолковейшие варианты😂😂😂 Если у человека была травма и ему нужно аналог подтягиваний для реабилитации с выполнением раз 20, при этом тренажёра нет, что ему делать? Резинка поможет?
@k.11522
@k.11522 3 жыл бұрын
Не дожимаю подтягивания. Не могу дотянуться подборожком до турника. Буквально немного остаётся.
@k.11522
@k.11522 3 жыл бұрын
Пару чистых подягиваний делаю
@PromanBlog
@PromanBlog 3 жыл бұрын
Попробуйте потренировать только верхнюю фазу. Чисто от середины амплитуды до верха делать. Ещё вариант это статика в верхней фазе. Должно решить проблему
@mango1406
@mango1406 3 жыл бұрын
Не хватает растяжки или эластичности мышц, пробуй разучивать элементы
@drakon_tut9277
@drakon_tut9277 2 жыл бұрын
спасибо тебе большое а то 14 лет будет в маи 24 а я жирный и ужасный я даже не магу отжатся спс тебе большое
@alten6632
@alten6632 2 жыл бұрын
ну как
@laworkinsq
@laworkinsq 2 жыл бұрын
У меня очень слабая спина и она такая с детства.
@АндрейКоваленко-л6с
@АндрейКоваленко-л6с 2 жыл бұрын
Я тут 20кг набрал, и подтягиваться стал раза 2-3😂
@Генчик-ъ5ч
@Генчик-ъ5ч 2 жыл бұрын
Вес играет ключевую роль в таких подоходах, чем больше весишь тем меньше сможешь подтянутся даже не смотря на то что систематически ты все делаешь правильно но желаемых сил чтоб подтянутся не хватает. Не на тренированные мышцы и бицепсы в весе больше 70 кг устают очень быстро и желаемое кол-во подходов не получится сделать. Нужно садится на диету и сбрасывать вес.
@deizzik7086
@deizzik7086 3 жыл бұрын
Я один смотрел на обизяну
@ГригорийКравченко-ч8г
@ГригорийКравченко-ч8г Жыл бұрын
Какие ветки?😮😅😂
@nurdauletadilbaev1508
@nurdauletadilbaev1508 Жыл бұрын
Можно без инструментов
@Monariroll
@Monariroll 5 жыл бұрын
Не читал и не писал на этом канале комментарии. И, возможно, это уже говорили, но .. Лароса теперь на русском разговаривает?
@B.o.n.e.s371
@B.o.n.e.s371 Жыл бұрын
Я на брусьях могу раз 30 сделать а подтягиваться 10,как это работает блин
@tatchermute
@tatchermute 3 жыл бұрын
Один я смотрю это на случай зомбиапокалипсиса? А то мало ли, и придется от них куда то лезть
@зажимаюубиваю
@зажимаюубиваю 3 жыл бұрын
Ахахахахаха
@варкаутваркаут-й4ы
@варкаутваркаут-й4ы 4 жыл бұрын
А это правда у кого получилось?
@СаитСарбулатов
@СаитСарбулатов 4 жыл бұрын
Я не плохо подтягиваюсь 37 раз в 14 лет
@СаитСарбулатов
@СаитСарбулатов 4 жыл бұрын
Чисто
@staymoonkz
@staymoonkz 4 жыл бұрын
Красавчик, а мне 11 и 0 раз могу(
@ПлитаВоалаы
@ПлитаВоалаы 4 жыл бұрын
@@staymoonkz видимо у тебя лишний вес как у меня просто веси на турнике и худей
@ЗаринаТаранчиева
@ЗаринаТаранчиева 4 жыл бұрын
@@ПлитаВоалаы рили
@staymoonkz
@staymoonkz 4 жыл бұрын
@@ПлитаВоалаы я худой
@grants1442
@grants1442 3 жыл бұрын
За сколько месяцев будет результат?
@PromanBlog
@PromanBlog 3 жыл бұрын
О, привет!) На самом деле многое зависит от антропометрии (рычаги - длинна рук, предплечья и плеча, крепления мышцы, вес тела человека итп) от толерантности тела к нагрузкам ( кто-то быстро реагирует на неё, а кто-то долго ) ну и конечно от внешних факторов - питание, сон, экология и прочее. Но через 2- 3 недели системных занятий уже будет эффект. Кроме того конечно важно какой план занятий. Дозировка и вариативность упражнений очень важна
@LM-mh2jr
@LM-mh2jr 5 жыл бұрын
А как увеличить количество подтягиваний с 5-7 до 10-15 раз?
@chosenzxc
@chosenzxc 5 жыл бұрын
занимайся по системе накопления, каждый раз выходя во двор подтягивайся раз 5-6,спустя месяц уже будешь где то около 15 делать
@LM-mh2jr
@LM-mh2jr 5 жыл бұрын
@@chosenzxc Спасибо.
@mazerusgd2966
@mazerusgd2966 4 жыл бұрын
@@LM-mh2jr ну что там?
@dmytrobashlyk5905
@dmytrobashlyk5905 4 жыл бұрын
добавь утяжеления - в рюкзак бутылку 2 л с песком и водой вешаешь ремнём на пояс или бёдра. Потом через 2-3 недели ещё одну бутылку в рюкзак и так далее.
@gemocidebanni
@gemocidebanni 4 жыл бұрын
Дайте совет, я не могу подтянуться ни разу делаю упражнения пытаюсь хоть пол подтянуться не вышло
@bekash5135
@bekash5135 4 жыл бұрын
Как я понимаю тебя ☹️
@АйдарГафиятулин
@АйдарГафиятулин 4 жыл бұрын
Сегодня поставили турник Не могу ни разу Тянусь вроде, до момента когда турник у глаз А дальше вообще никак
@БекарысТоленды-я3й
@БекарысТоленды-я3й 4 жыл бұрын
@@АйдарГафиятулин попробуй как по девчатский.Так легче
@Карафутов
@Карафутов 4 жыл бұрын
Резиновые петли вам в помощь. В зависимости от веса от 8 до 10 повторов и в путь.
@vladimirvagan9594
@vladimirvagan9594 3 жыл бұрын
Много воды...
@Рори-к3э
@Рори-к3э 3 жыл бұрын
В 13 лет только 2 раза могу
@blackbaki6147
@blackbaki6147 3 жыл бұрын
А сейчас?
@Рори-к3э
@Рори-к3э 3 жыл бұрын
@@blackbaki6147 а сейчас 3 чистых
@amogus4385
@amogus4385 3 жыл бұрын
11 лет 8 чистых, я недоволен .. пока мой сверстники по 15 делают
@Рори-к3э
@Рори-к3э 3 жыл бұрын
@@amogus4385 с возрастом тяжелее
@amogus4385
@amogus4385 3 жыл бұрын
@@Рори-к3э Ага
@ТимаХасен-д9б
@ТимаХасен-д9б 4 жыл бұрын
Причём тут нормативы?
@maestrovich.2460
@maestrovich.2460 4 жыл бұрын
А при том, что допустим в армии, школе сто пудов нужно будет подтягиваться
@groupinvisiblemen916
@groupinvisiblemen916 3 жыл бұрын
Если мужчина не может подтянуться это полный провал
@k.11522
@k.11522 3 жыл бұрын
Что ж ты зашёл на это видео, раз можешь подтягиваться?
@groupinvisiblemen916
@groupinvisiblemen916 3 жыл бұрын
@@k.11522 чтобы ты спросил
@k.11522
@k.11522 3 жыл бұрын
@@groupinvisiblemen916 а ок
@youtubeuser903
@youtubeuser903 3 жыл бұрын
Твоë узкое мышление настолько безнадëжно?
@groupinvisiblemen916
@groupinvisiblemen916 3 жыл бұрын
@@youtubeuser903 скорее всего я не так выразился. Если мужчина не может подтянуться,то это позор и чудовищная слабость.
@chosenzxc
@chosenzxc 5 жыл бұрын
я не особо понимаю, как можно хотя-бы один раз не подтягиваться. я за месяц с 3 дошёл до 15, не подтягиваясь до этого
@ПетрПотапенко-н6о
@ПетрПотапенко-н6о 5 жыл бұрын
За месяц с 3 до 15? Да по тебе большой спорт плачет) к своим 53 годам таких не встречал, на всё требуется время и труд.
@chosenzxc
@chosenzxc 5 жыл бұрын
@@ПетрПотапенко-н6о я сам не особо понял, как это получилось, но я делал так: каждый раз входя на улицу, я делал свой максимальный подход, спустя час ещё, потом ещё и ещё. Но потом уже рост пошёл медленнее, где то три за месяц, с сейчас вообще на месте стоит около 29-30
@jul614j
@jul614j 5 жыл бұрын
Быть женщиной, например)
@PromanBlog
@PromanBlog 5 жыл бұрын
1)тут очень много зависит от входных данных. У кого есть к этому предрасположенность за месяц тренировок делая что угодно подтянуться 15-20 вообще без проблем. Все что касается прогресса за месяц тренировок - это не развитие физических качеств, а первичная адаптация мышц к этому движению (т.е. вы вышли на свой входной результат). 2)Есть факторы влияющие на невозможность подтянуться даже 1 раз. Вес человека, антропометрия рук, рост человека - например. 3)Любые результаты в физкультуре относительны. Исключением является большой спорт, но туда попадают только лучшие из лучших - там результаты "простых людей" не котируются. Для некоторых (более одаренных физически) подтягиваться 20 раз - это ничто, а для других подтянуться 5 отличный показатель его физического развития и здоровья.
@РоГЕ-ш7л
@РоГЕ-ш7л 2 жыл бұрын
Научился kzbin.infon67Yc966T7c?feature=share
@user-lg9qi6vk6g
@user-lg9qi6vk6g 2 жыл бұрын
Не помогает ж
@arthurlucas2327
@arthurlucas2327 2 жыл бұрын
первое впечатление о тебе это нет ли у тебя парня
@csgofantasik9379
@csgofantasik9379 3 жыл бұрын
Ммм. Буду тренероваться так 30 дней. Буду писать изменение. (Даже за 30 дней есть шансы что это мало!)
@bmbgggmm4548
@bmbgggmm4548 3 жыл бұрын
Уже неделя,есть изменение?
@csgofantasik9379
@csgofantasik9379 3 жыл бұрын
@@bmbgggmm4548 слабые. Подтянуться могу лишь раз(наверное иза лишниго веса).
@bmbgggmm4548
@bmbgggmm4548 3 жыл бұрын
@@csgofantasik9379 У меня у самого такая проблема.
@dxnko
@dxnko 3 жыл бұрын
@@csgofantasik9379 что смог? Месяц прошел
@armanleroux5725
@armanleroux5725 3 жыл бұрын
ну? смог?
@gamesalish1224
@gamesalish1224 5 жыл бұрын
Я первый сукаа
Perfect Pitch Challenge? Easy! 🎤😎| Free Fire Official
00:13
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 96 МЛН
БЕГ ЗИМОЙ / В Чём я Бегаю? Силовая Тренировка Дома
11:52
Учитесь умнее, а не усерднее! 5 советов  // Marty Lobdell
16:15
Подтягивания - ТОП 8 ошибок начинающих!
11:57
Школа Воркаута
Рет қаралды 731 М.
Как УДВОИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ за неделю (НЕ КЛИКБЕЙТ)
6:47
How gymnasts to be taught to do pull-ups
5:59
Andrey Telitsyn
Рет қаралды 5 МЛН