افضل كارديو للتنشيف + جدول كارديو مجاني
Рет қаралды 233,502
Күн бұрын
@plastichearts_ 2 жыл бұрын
للأمانة انا مشترك معاك من خمس شهور وللآن خسرت 15 كيلو واستفدت معاك كثير ولسا مكمل شكراً لك بدونك ما كنت راح اوصل هنا شكراً كثيير
@obitoedit8002 2 жыл бұрын
ممكن سؤال اذا الواحد سوى كارديو كل يوم ماعدا يوم الجمعة وكان يتمرن حديد وماسك نظام غذائي صحي هل في 4اشهر يمكن يخسر 20كيلو؟
@مستشارالمالوالأعمال 2 жыл бұрын
بس ١٥ كيلو ؟ إذا الحميات الغذائية لحالها تخليك تخسر حوالي ٨ كيلو في الشهر (وفي خمس شهور تكون خسارتك ٤٠ كيلو) فكيف إذا دمجت التمارين مع الحمية الغذائية ؟ راح تخسر أقل من ٤٠ كيلو (حوالي ٢٥ كيلو في خمس شهور) لأنك تخسر الدهون وتبني مكانها عضل . فكيف خسرت بس ١٥ كيلو ؟
@yousefn3640 2 жыл бұрын
نوع الكاميو مهم للحرق الاهم هو سرعة خفقان القلب لحرق الدهون بدل القلايكوجان لازم خفقان القلب يكون بين 120 و 140 اما الكاديو الشديد فانه يحرق القلايكوجان الموجود فالعضلات و بالتالي خسارة عضلات بدل من دهون
@AllMuslimchannel 2 ай бұрын
بعد الحديد العب ا بتكال نص ساعه انا كدا تمام او لا؟
@ipropositional 2 жыл бұрын
تقسيم الرياضة في الاسبوع 1/تسخين كارديو + يوم علوي حديد + سباحة 2/تسخين كارديو + يوم سفلي حديد + سباحة 3/ Off + سباحة كرر + الجمعة راحة و عائلة
@MESHAL205 2 жыл бұрын
جدولك كذا يبي الواحد يجلس بنادي ساعتين او اكثر يمكن
@ipropositional 2 жыл бұрын
@@MESHAL205 حسب هدفك من النادي ولكل واحد نمط حياة صحي يجب أن يطبقه فكن انت افضل من حياتك السابقة بالتطوير موفق لكل خير 💗
@saud6140 Жыл бұрын
يالغالي يعني تسخين الكارديو نفس اللي يقوله ستيدي ولا هيت
@ipropositional Жыл бұрын
@@MESHAL205 كن مرن في الجدول حسب ظروفك الحياتية اما اذا مرتب جدولك ووقتك وعندك خطط يومية واسبوعية بإذن الله تعالى تنجز جميع مهامك في وقتها ومن تجربتي الشخصية يترتب يومك وحتى اولادك ولله الحمد
@ipropositional Жыл бұрын
@@saud6140 التسخين = تقصد تهيئة العضلات لمنع الإصابات الفكرة هنا = المحافظة عليها ثم تحسين الأداء لها فاستخدم اي نوع تسخين للجزء المراد تمرينه ولك الحرية في التعديل مع الوقت لما يناسب تمرينك بأي اسلوب معتمد لان لكل مدرب طريقة فخذ ما يناسبك ممن هم
@rofidah1991 3 ай бұрын
شرح وااافي و جيد جدا ، لكن يا ليت لو المقطع بدون موسيقى عشان الإثم + صوت الموسيقى جدا عالي لدرجة اركز مره عشان اسمع الصوت و كلام
@AbdelazizRashed84 2 жыл бұрын
شكرا عالمعلومات كابتن انمار وصراحة برنامجك جدا مفيد يعطيك العافيه.
@ابوفزاع-غ8ي 2 жыл бұрын
انمار للامانه ماشاءالله عليك ربي يحميك ويسعدك شرحك بطل وانت كوتش مميز
@علي-ظ5ق3ب 2 жыл бұрын
نشكرك على الإفادة لكن الموسيقى كانت مزعجة لكونها محرمة والناس داخلة تسمع كلامك ما دخلت تسمع موسيقى 🌹🌹
@فوقرؤوسالجبال Жыл бұрын
جزاك الله خير احس انك بتشرح بإخلاص وصدق ناجم عن اصلك الطيب
@ابوسلطان-ش7ك 2 жыл бұрын
انواع الكارديو كثيرة جداً ولا تنحصر على اجهزة محدودة فيه اشهر انواع الكارديو والي يحرق بشكل عالي جداً الي هو الملاكمة تصل الى ٨٠٠ سعرة فالساعة من التمرين المكثف وفيه ايضاً السباحة وكورة السلة والقدم وايضا تمارين البطن الكارديو بختصار الي يخلي نبض قلبك يرتفع وشكراً على الفديو الجميل هذا يا كبتن انمار 👍👍
@demaalhirbi3641 2 жыл бұрын
جاري التطبيق🤩شكرا لك كثير افدتني 🙏🏻
@laithosama5295 Жыл бұрын
وش صار معاك ضبط او لا عشن اعرف ابدا او لا
@mho799686 10 ай бұрын
@@qarn_الشي الوحيد اللي فرق انه مارجعت ترد 😂
@fathimohamed6275 2 жыл бұрын
انا كان وزني 110 وطولي 174 نزلت الي 74 كيلو بدون كارديو وبدون تغير اكل نقصت في كمية فقط وناكل في كل شي بكمية قليلة
@عبدالعزيزالعتيبي-ع7ز 2 жыл бұрын
عندي سوال هو يقول ارفع السير ٣٠٪ كيف يعني
@omar_90go 2 жыл бұрын
@@عبدالعزيزالعتيبي-ع7ز قصده حول الجهاز الى جبلي يكون المشي بشكل مائل
@craz_y843 2 жыл бұрын
بكم شهر ؟؟
@abmakkah 11 ай бұрын
يعني صار وزنك 36 😂😂😂😂😂
@drakgame11 2 жыл бұрын
الله يسعدك من الحين دايم تفيدني وتبهرني بمعلومات اكثر
@KarimElghotmy 7 ай бұрын
الموسيقي 🔊 جدًا مزعجة
@faisalessa6081 2 жыл бұрын
الله يعطيك العافية كابتن انمار، الصراحة فيديو جميل ومهم. وحبيت اضيف نقطة برضه اللي هي القفز على الحبل تحرق بشكل كبير جدا وبرضه تنفع HIIT، وبالساعة تحرق 1000 سعرة ومن تجربة لمدة ٦ اشهر حسيت بفرق ملحوظ في شد الجسم وخاصة الجزء السفلي وزيادة اللياقة وقوة التحمل. اتمنى اكون افدت.
@iGTi 2 жыл бұрын
يقال انه يسبب ترهل للصدر قفز الحبل بشكل يومي هل هذا الكلام صحيح؟
@faisalessa6081 2 жыл бұрын
@@iGTi لا مايسبب ترهل بالعكس يشد الجسم كامل، بس لازم يكون نظامك عالي بروتين علشان ماتزيد الترهلات عند نزول الوزن
@iphonestar1420 2 жыл бұрын
بعد ادنك. هل نط الحبل للي عنده الغضروف بيكون غلط ارجوك ترد عليا
@faisalessa6081 2 жыл бұрын
@@iphonestar1420 على حسب الحالة، لكن بشكل عام انصح تاخذي كولاجين مع فيتامين C لتقوية الغظاريف. والتمرين بالحبل بشكل بسيط يوم ورا يوم والزيادة بشكل تدريجي
@iphonestar1420 2 жыл бұрын
@@faisalessa6081 متشكره علي رد حضرتك
@mohameddafir6134 2 жыл бұрын
شكرا يا بطل على النصائح المفيدة حفظ الله اخواننا في السعوديه حفظ الله السعوديه وال سعود
@daikhaled7103 2 жыл бұрын
انمار ممكن تتكلم عن الرياضيين و ازاي يوفقوا بين الفتنس و الحديد و اتكلم علي تمارين الي بتساعد الرياضيين في اللياقة و السرعة زي التمارين الي بتكون علي السلم و انا بلعب تنس طاولة
@abdullahalenezy9299 2 жыл бұрын
اخوي انمار محتواك دايم مفيد وبطل وانا من مشتركين برنامج التنشيف من اول مابدا لكن انتقاد بسيط ةاتمنى تتقبله بصدر رحب مقدمة مقاطعك مرررره طويله يعني قرابة الدقيقتين مره كثير فياليت تختصر وتبدا فالمقطع على طول اللي يتفق معي لايك
@sultanak9753 2 жыл бұрын
جزاك الله خير لكن نصيحه اخ محب لا تحط موسيقى في مقاطعك حرام تأخذ ذنوب الناس وانت في غنى عنها تقبل مروري وشكرا
@abdulrahim-ksa2631 2 жыл бұрын
شكرا لك يا اخي أنمار على معلومات
@modathermustafa3876 2 жыл бұрын
انمار اتمنى ترد ع تعليقي انا حيران الحين بعد م شفت المقطع انا ف فتنيس عند باخشب الفيحاء اروح النادي كل يوم اتمرن اطلع السير ٣٠ دقيقة ودراجة ٢٠ دقيقة وجهاز اوبتيكال ٢٥ دقيقة ثم اسبح ٣٠ دقيقة او ٢٥ دقيقة انا وزني ٩٩.٧ وطولي ١٧٤ هذا جدولي كل يوم ينفع اجرب طريقة الشرح حقتك واش اهم النصائح اللي ممكن استفيد منها وطبعا مبعد عن السكر والحلى يمكن الكاربوهيدرات زي العيش استخرج منه السكر ولا اي شئ حالي موقف من يوم دخلت النادي وباذن لله اشياء اللي فيها دهون ابطل ف ابغى وزني يوصل ٧٥ طولي باذن لله رد علي يبرو 🙇🏾🤚🏽🤍🤍.
@majedalmutairi3114 2 жыл бұрын
انا ماسوي كارديو على الاجهزة وجالس انشف🏃♂️ كل الي اسويه اني اقفل ١٠ الاف خطوة باليوم هذا اعتبره الكارديو حقي ومرتاح وانشف وادائي بالحديد كويس اوزاني تزيد الحمدالله
@غزوىالحربي-ق3ط Жыл бұрын
كيف شفت نتيجه وصلت لنتيجه حلوه ؟
@شاديمقبلالعتيبي 17 күн бұрын
مره اهدا قلك ١٠ الاف في اليوم
@monzermosa7292 2 жыл бұрын
🌹اشكرك حبيبي جعلك تسلم ومنك نستفيد🌹
@Omaros190 Жыл бұрын
اهم جهاز للتنزيل الوزن هو الاوبتيكال اللي انت ماذكرته اصلا ، جهاز الدرج للمتدئين متعب جدا ويجيب وجع فالركب ، جهاز السير تستفيد منه اذا الارتفاع كان ٩ وفوق والسرعة ٦.٥
@ziedmohamed9805 2 жыл бұрын
كالعادة الفيديو إسطوري تبارك الرحمن
@aminezahiri5549 2 жыл бұрын
انصح و بشدة بالبوكسينج باك هذا يشغل كل عضلات جسمك و تتعلم ترمي و تقوي لكماتك و ايضا تفش خلقك اذا متضايق😂
@zeinyoussef5718 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@werid536 2 жыл бұрын
انا كان عندي واحد وعضل جسمي بس مشكلته صغير يحتاج واحد كبير وثقيل
@amarsamy7143 2 жыл бұрын
ربنا يوفقك يا بطل اخوك من مصر استمر
@hamadsamit3429 9 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن الله يعطيك العافيه شكرا على هذا المجهود الطيب انا أريد الاشتراك ممكن عن طريق الكردت كارد
@akko1455 2 жыл бұрын
ان شاء الله مبارك 🤍
@اناميتو 2 жыл бұрын
يخوي والله انك كفو بس لاتذلنا بكتابه مجاني
@naharalsamkari2452 2 жыл бұрын
انت جدا ممتاز واصل يا وحش
@Amer_999 2 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ❤️
@souadouafik4929 Жыл бұрын
كلامك احبطني🥺🥺🥺🥺
@محمدرشيد-ن2ز 2 жыл бұрын
سبحان الله استغفر الله الحمد لله الله اكبر 🙏🌹
@مهندالعنزي-غ4ق 2 жыл бұрын
طيب وش رايك في الحصص الرياضيه افضل ولا لا ؟؟
@Mohsin-70 2 жыл бұрын
اشكرك ياكوتش مقطع مفيد ❤️
@mjbvip8502 2 жыл бұрын
أبدعت شكرا لك
@khokhakhokha15 2 жыл бұрын
الله يسعدك نبغى نعرف بس هل بعد ما نخلص الكارديو نسوي حديد 🌸🌸🌸 يارب تشوف سؤالي
@ishakbelhadj7964 11 ай бұрын
إذا كان الكارديو قبل التمرين ذو شدة قليلة عادي لكن يجب التأكد قبل التمرين بأن تعبأ مخزونك من الكربوهيدرات والدهون الصحية لتعطيك طاقة كافية وتحافظ على احتياجك من البروتين للحفاظ على عضلاتك وايضا يجب أن تكون جاهز لهذي التحدي من الراحة والأكل بإلتزام لأن الوصول لهدفك يجب أن يكون بطريقة آمنة وصحية . رغم اني لست صاحب القناة لكن أعطيتك بعض النصائح إن شاء الله تكون استفدت
@yazx111 10 ай бұрын
اول شيء تسخّن على أي جهاز كارديو ١٠ دقايق فقط تكون تسخين بعدين سوي تمارين اطالة تجهز نفسك لتمرين الحديد ، تتمرن حديد لمدة ساعه او ساعة ونص بعدين اخر شيء تسوي الكارديو من نص ساعة الى ٤٥ دقيقة .
@MuhammedAljelani-cp9yv Жыл бұрын
باين عليك معلم كبير - اتمنى ان اشترك معاك
@عليالجابري-ه3ظ 2 жыл бұрын
اليوم العصر كنت ابي اشترك بس ما كان عندي المبلغ كامل وبالصدفه خشيت الحين وشفت الكود واشتركت😂❤️
@محمدرشيد-ن2ز 2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
@mahrouxsm7727 7 ай бұрын
طيب متى أتدرب حديد؟ و هل لازم اكول اشي معين؟
@abood.09 2 жыл бұрын
طيب وجهاز الاوبتيكال اللي منتشر في النوادي ما تكلمت عنه.؟؟؟
@مروانالقرني-ف2غ 2 жыл бұрын
نبغى تحدي مع علي خان الباكستاني💪🔥
@zakk3464 2 жыл бұрын
الله يجزاك خير
@majdsliuman3751 2 жыл бұрын
واللله مرره فهمت وممررهه استفدت ياخي شككرًا💙💙
@walidmenkherfis9702 2 жыл бұрын
شكرا لك 💙
@kareemalali9684 11 сағат бұрын
المدرب قلي الدرج ما ينفع لك لازم يكون وزنك 80 وتحت علما وزني 102 وطولي 181 هل كلامه صحيح لان متحمس العب درج ولعبت لمدة 20 دقيقة
@S4OUR 2 жыл бұрын
السوال هو يا انمار ..هل ال hit مارح ياثر اذا لعبته بعد الحديد مباشره !🤕
@muhflame Жыл бұрын
م يأثر ، لكن الأفضل تلعب مثلا الكارديو الصبح و العصر تتمرن حديد
@mohamedelpialy6950 2 жыл бұрын
محترم ومعلوماتك مفيده انت برنس الله يوفقك ياباشا واحلي اشتراك لعيونك
@mohammedalshibani3910 2 жыл бұрын
يا أستاذ انا مدربي قالي سخن على السير ١٠ دقايق بعدها ٥ دقايق على الدراجه بعدها العب حديد بعدها سخن ١٠ دقايق سير و ٥ دقايق دراجه و انا لياقتي ماهي مره عاليه
@yasser-tu8qw 2 жыл бұрын
صح كلام مدربك. ماعليك من صاحب المقطع
@saraalhasoun6463 2 жыл бұрын
شكرا لك 👍🏻💪🏻
@AmViR1 Жыл бұрын
انا عن نفسي, بالاسبوع العب درج مرتين, المشي كليوم لمده ساعه مع انكلاين او اروباتيك. والحديد يوم اون ويوم اوف. ومره بالسبوع العب سويدي. يعني تقريبا 5000 الى 6000 سعره بالاسبوع.
@HMR.yt1 Жыл бұрын
قصدك تحرق ٥٠٠٠ ولا تاكل ؟
@barabbasaleh4680 2 жыл бұрын
ما تحدثت السبيننج بايك، مهم جدا تتكلم عنها
@ntffnan8116 2 жыл бұрын
شكرا لك🤍🔥
@ثرأ-ح1ط 4 ай бұрын
اذا رفعنه جهاز السير هل يؤدي الظغط على المفاصل والركب
@عبداللهعليغانم-ع5س 2 жыл бұрын
😍😍😍متابعك من اليمن انت رااائع
@taherbenazouz3320 2 жыл бұрын
كابتن حدثنا عن الحبل battle ropes كم يحرق من سعرات حرارية
@ملاذ-ش4م 2 жыл бұрын
فيديو مرة مفيد صورت الشاشة لين اخلص اختبارات واطبق
@FANTA_68 Жыл бұрын
كيف النتيجة؟
@abo99hero25 2 жыл бұрын
يابختك سعيد ومبسوط دايم
@aslihanmohammed6979 2 жыл бұрын
اش رايك بجهاز الاوربتراك؟ مدربتي تقول افضل شي لحرق الدهون
@MSs-tm1ls 2 жыл бұрын
لعلمكم جهاز الدرج له آثار على المدى الطويل على الركب نصيحه ابتعدوا عنه
@YousefAhmed-gu3vf 2 жыл бұрын
هو كدا انا بحرق من اللي اكلتو فى اليوم ولا من الدهون المخزنه
@bander33 2 жыл бұрын
كلام مفيد جدا و قيم تسلم يا كبتن
@naharalsamkari2452 2 жыл бұрын
لكن الغرض الاساسي للكارديو هو تطوير اللياقه البدنية و النفس
@shiham_1489 2 жыл бұрын
اقسم بالله كياس يقول تحديثات دائماً انا لي سنة ونص مشترك فبرنامج التضخيم اقسم بالله مافي شي تغير من الجداول فقط تصميم الموقع هو الي تغير
@S_Hammadi 2 жыл бұрын
كفو هههه
@v7zey746 2 жыл бұрын
نظامك الغذائي محسوب السعرات ؟ حسبت كميك البروتين عندك ؟
@daealkhayr 2 жыл бұрын
تحكي صدق ناوي اشتري البرنامج اذا مثل ما تقول مالي مصلحة
@النعمي515-ك8س 2 жыл бұрын
الحمدلله وانت علمتنا كنت ب اشترك و بطلت
@zakmohamed167 2 жыл бұрын
راجع نفسك يااخي ولا تكون سلبي رجال انا لا اعرفه ولا مشترك معه بس رجال يقدم في نصائح انت بتعليقك يمكن تاثر سلبيا عل الناس
@a47football80 2 жыл бұрын
شكرالك الف مره
@abumoroowa917 Жыл бұрын
يا كابتن انمار ليش ما اقدر اتمرن على جهاز الدرج كل يوم ايش المانع ؟
@القارئجناتالأمير 2 жыл бұрын
الله يسعدك حبيبي ❤ الفيديو مفيد جدا!
@صلعه-ر6و 2 жыл бұрын
انا عمري ١١ و اتمرن وش النصيحه الي تقدمونها لي. ❤️🩹
@qarn_ Жыл бұрын
استمر
@user-xe6ug2hk7w 2 жыл бұрын
يكتش ايش رايك ف الي يلعب كارديو قبل التمرين وا بعد التمرين
@m7md-b5l 2 жыл бұрын
بعد التمرين افضل
@wajedjan2337 11 ай бұрын
سلام عليكم وزني ١١٠ اذا هرولت على جهاز الجري مدة ٣٠ دقيقة كم سعرة حرارية احرق وكم غرام افقدمن وزني ممكن الرد كابتن
@f3id656 Жыл бұрын
السير ممتاز للركض او الهروله
@pleo6157 2 жыл бұрын
2:04طيب الدراجه الهوائية نفس الثابته ولا كيف؟🙂
@abadymohammed8030 2 жыл бұрын
ما تكلمت عن الاوبتيكال؟ وبالنسبة للسير نخلي الارتفاع كم ٦ او ٧
@abdalrhman_2023 2 жыл бұрын
شكرا يا انمار أنا معي في البيت الدراجه الثابته بس الدراعين حقها متحركه. انت قلت إن أفضل شي للكارديو هو الرقاد طيب اقدر استخدم رقاد البيت اطلع وانزل صح والا لا؟ شكرا المقطع أكثر من رائع 👍👍👍
@-ibnfarouk2177 2 жыл бұрын
تسلم والله
@abual-ghoz9750 2 жыл бұрын
ياخي انت فكيت ازمه
@HasanAHasan-ws9zl 2 жыл бұрын
زين الكارديو بعد الحديد ام قبل الحديد
@m.dgamer5314 2 жыл бұрын
انا اركض دقيقه وارتاح دقيقتين ما هروله ركض سريع وارجع ارتاح ورى الدقيقتين اهرول ارجع ارتاح شويه على المشي ارجع اركض سريع وعلى هاي الحاله نص ساعه هل هذا الشي جيد وارجع جهاز المشي مو الي بي السير الي تحرك ايديك ورجليك مع بعض لمده ربع ساعه متوسط السرعه من ٥ الى ٧ هلشي ممتاز وقبلها العب حديد ساعه ونصف ممتاز هلشي لو اغير طريقتي ؟
@x7ipx7ip66 2 жыл бұрын
شكرااا اكتير كواش
@محمدمحمد-ظ2ظ1ب 2 жыл бұрын
سوي تمارين بطن الطريقة الصحيحة
@ibraalsir5954 2 жыл бұрын
والله انك كفو
@هماممروان-ش9ي 2 жыл бұрын
الله يسعدك
@khaledadam63 2 жыл бұрын
طيب ياكابتن جهاز الغزالة في الكارديو
@fathimaf5665 Жыл бұрын
كيف تحافظ ع وزنك عطني طريقه
@saeedyaseen107 2 жыл бұрын
هل الاشتراك يضمن فيديوهات التنشيف والتضخيم ؟
@ealbishi 2 жыл бұрын
انا اشتركت معه و الله برنامجه الغذائي خرافي و مدى الحياة ومقاطع فيديو عالي الدقة رهيب و دائماً يحدث برنامجه و يكون مجاني لك
@MK-nx2en 2 жыл бұрын
بعد اذنك محتاج اعرف الرد هيفيدنى كتير هل دا طبيعى ان 14 كيلو دهون فى جسمى يبقوا 20% وأنا وزنى 68.4 وطولى 165
@rawnaqmahdihashim3155 2 жыл бұрын
اخي الفاضل جهاز الدرج يؤذي الركب كيف نجنب الم الركب خلال التمرين
@hesokia 2 жыл бұрын
كلامك يناقض الكابتن محمد الدره الي هوا مدربك هو يقول انو افضل كارديو هو الجري المستمر بسرعات متوسطه يحرق أكثر لان نبضات القلب ماتنزل
@ezedeenalsayyed7950 Жыл бұрын
لما ارفع ال انكلاين 15 % قصده level 15 ولا كيف لانه level 15 كتيير صعب اعتقد
@yazx111 10 ай бұрын
المقصود بالانكلاين ميلان السير يعني يكون مُرتفع لفوق كأنك طالع جبل او درج ، فيه مستويات لميلان السير لفوق والدرجات الثانيه تبع السرعه يعني مشيك كيف بيكون مشي خفيف او هروله او ركض.
@marwanmohammed612 2 жыл бұрын
طيب الي ما يلعب حديد يقدر ينشف ب الكارديو بس. ب الطريقه الي قلتها لنا
@abdallahgamal308 2 жыл бұрын
آنمار بيقدم لنا ضمار
@m7m86 2 жыл бұрын
ال hit training ارفع جهاز المشي ؟
@remedyboii4583 2 жыл бұрын
أنا العب كرة يوميا تقريبا ساعتين في اليوم هل يعتبر كارديو كويس ولا لا؟
@ابوداحماحمد 2 жыл бұрын
ايه
@جميعاهدافالدوريالسعودي-ي2ض 2 жыл бұрын
هههه ايوه
@الشريف-ح3و 2 жыл бұрын
ايه كارديو وجهد عالي كمان لأنو فيه سبرنت
@AhmadAhmad-um5lo 2 жыл бұрын
ممتاز
@a_9895 2 жыл бұрын
على حسب جهدك، وانت ادرى بحركتك
@randayossry8716 2 жыл бұрын
مشكور
@abo99hero25 2 жыл бұрын
كيف اسواق المال وخصوصا سهم شركة علم دبل
@عبداللهعقاقي 2 жыл бұрын
بارك الله فيك ياكابتن
@KG-dp4tk 2 жыл бұрын
اشتراك مدى الحياه اجل كل شخص وسعراته وتختلف من شخص الى اخر وكل فتره يتغير جدوله حسب هدفه . فبطل هرائات على المبتدءين عشان فلوس. وانت تضل مبتديء بجسمك ولا تفقه شي
@sakuranatsu2978 4 ай бұрын
6:38 زين اذا صعدت و نزلت الدرج ١٠ الى ٢٠ دقيقة كم احرق
@IbraheemAsaad-c5g Ай бұрын
احسب الصعود فقط وجدا انصح بيه ممكن تسويه ك hit تصعد سريع وتنزل على كيفك
@flyf2704 2 жыл бұрын
ليه ماتكلمت عن جهازي المفضل بالكارديو و الي هو الاوبتيكل
فِكر تاني
Рет қаралды 1,8 МЛН
Marusya Outdoors
Рет қаралды 100 МЛН
AlArabiya العربية
Рет қаралды 341 М.
Wael Karout
Рет қаралды 174 М.
اتعلم تمارين الكارديو لحرق الدهون 🔥| كيف تصمم برنامج تمارين كارديو لنفسك للوصول لهدفك💪 مبتدئ / محترف
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 246 М.
OTB على البنش
Рет қаралды 153 М.
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 1 МЛН