5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ

Рет қаралды 482,514

Күн бұрын

นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Пікірлер: 155

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@user-yu4hg7hp6u Жыл бұрын

หนูลองทำดูแล้วสบายมากเลยค่ะ

@neerachannel1349 3 жыл бұрын

ดีมากเลยคะ แต่ตึงขามากกว่าหลังอีกคะ มีวิธีแก้มั้ยคะ

@lussee.b6476 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณครูมากนะคะ ที่มาสอน ทำครั้งแรกรุ้สึกดีกับหลังมาก ๆ ขอให้คุณครูมีความสุขมาก ๆนะคะ ไม่รู้จะพูดอย่างไร คลิปที่ครูทำช่วยชีวิตคนได้มากมายค่ะ มันผ่อนคลายมากจริงๆ ขอบคุณค่ะ

@maomihayashi1981 3 жыл бұрын

คลิปพี่ช่วยชีวิตหนูมากเลยค่ะ เรียนออนไลน์ปวดหลังมากๆทำตามพี่แล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ😂✌💓

@morimori5581 2 жыл бұрын

ท่าดีมาก เป็นวิทยากรที่ดี น้ำเสียงน่ารักน่าฟัง และระหว่างบริหารยังมีการให้เกร็ดความรู้ในการปฎิบัติในชีวิตประจำวันของการทำงานอีกด้วย ขอบคุณค่ะ

@noeywxz9396 2 ай бұрын

ตอนแรกหนูปวดหลังมั้กๆ แต่ตอนนี้ทำทุกวันอาการปวดหลังน่าจะเหลือแค่10%ค่ะ ขอบคุณมั้กๆค่า❤🎉

@user-de3bd3mx4o 10 ай бұрын

วันนี้ตอนไปเดินออกกำลังมา รู้สึกปวดหลัง หลังค่อม พอมาฝึกโยคะคลายปวดหลังคือดีมากค่ะ หายปวดเมื่อย สบายหลังละ สบายใจ😊

@pratuengsukperm9291 4 жыл бұрын

ชอบสุดๆครับ ช้าๆพอดีๆ เข้าใจง่ายและฝึกตามง่าย ผมกับแม่ฝึกตามทุกวันที่แคนาดาครับ ขอบคุณมากครับ FC ครับ

@user-sw4wg2mc2y 2 жыл бұрын

อายุจะเข้าเลข 5 แล้วค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกได้เลยว่าดีขึ้น จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@Lili-pg4mt 3 жыл бұрын

พึ่งดูคลิปแรกต้องกดติดตามเลยเสียงฟังสบายลื่นหูมาก สอนเข้าใจง่ายด้วยชอบมากๆ

@wattaweechock 9 ай бұрын

❤❤❤❤ หายปวดจริงครับ ขอบคุณมากครับ

@user-dw2sx2mo5w 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ คลิบของอาจารย์มีประโยชน์มากครับ

@kiizty Жыл бұрын

ตอนแรกปวดหลังมากค่ะ นอนไม่ได้เลย เจอท่ากอดเข่าเข้าไป หายปวดทันที!! ได้ผลจริงค่ะ หลับสบายแน้วคืนนี้ ขอบคุณนะคะ 💕💖

@skawk 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกแล้วคลายตึงไปได้เยอะเลย

@glowsunstar 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดกล้ามเนื้อตั้งแต่หลัง ตึงขึ้นมาถึงบ่า คอ จนปวดไมเกรนเลยค่ะ เจอคลิปนี้ดีมากๆเลย ค่า❤️❤️

@user-bw2gp7sx7n 5 ай бұрын

เจอคลิปนี้ ก้นกบที่เคยปวดมันดังกึ้ก แล้วหายปวดเลยค่ะ ขอบคุณจริง ๆ 🥹

@tanchamnankeawseeda567 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับสำหรับสิ่งดีดีๆ ขอให้เจริญๆนะครับ สาธุ

@user-fn6im9lu5x 2 жыл бұрын

ทำตามครั้งแรกเลยค่ะ หายปวดหลังไปเลยดีมากๆ

@user-ms9pp9of1t 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ปวดชาตามมือเท้าปวดหลังมาหลายปีหลังผ่าคลอดไม่หายซักที จะลองทำตามดูทุกวันนะคะ เป็นคลิปที่น่าฟัง ฟังแล้วทำตามไปพร้อมกัน ติดตามค่ะ

@jijijinie 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะเหมือนได้หลังใหม่ ❤

@borntobeakpopstan 2 жыл бұрын

ทำคลิปนี้ได้อาทิตย์นึงแล้ว (ไม่ได้ทำไปสองวัน) อาการปวดสะโพกร้าวไปถึงขาดีขึ้นมากๆค่ะ ตอนนี้เริ่มก้มตัวโดยไม่รู้สึกร้าวหลังได้เหมือนแล้วค่ะ 😭

@premniphaplernplan 2 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะครูกวาง ค่อยยังชั่วเลยค่ะ ถ้าได้ทำบ่อย ๆ จะดีกว่านี้แน่นอน เลย

@mimimaruko 2 жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายมากๆ เสียงก็ฟังเพลินมากๆ ทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายที่หลังล่างมากๆ โชคดีที่เข้ามาเจอ

@user-li2he6fk8g Ай бұрын

👍👍👍ดีมากๆ หายตึงหลังเลย❤❤❤

@user-bk9ls8lp3f 3 жыл бұрын

ทำตามแล้วรู้สึกค่อยยังชั่ว มีอาการปวดน้อยลง ขอบคุณมากค่ะ กราบบบบค่ะ🙏🙏🙏

@jr_77961 23 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก

@007Thananat Жыл бұрын

ดีมากๆเลยครับโค๊ชกวาง กดไลค์และติดตามเรียบร้อยแล้วครับ😊👍👍

@wawa-fc6ic 2 жыл бұрын

ตึงมากๆค่ะ แต่ทำแล้วคลายขึ้นจริงๆ

@khungkhing12 Жыл бұрын

ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ❤

@poonyapatnakayuanyongsuk1755 Жыл бұрын

ทำแล้วโล่งเลยครับ รู้สึกสบายตัวค้าบ

@mint4544 2 жыл бұрын

เพลินมากเลยค่ะ ทำเสร็จแล้วรู้สึกสบายหลังขึ้นเยอะเลย นี่ขนาดอายุไม่ถึง20ยังปวดเลยค่ะเพราะเรียนออนไลน์😔

@jenniewoo1656 3 жыл бұрын

ลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆค่ะ อยากใจเย็นได้แบบครูจัง

@aimezvous1010 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ จะลองนำไปทำทุกวันนะครับ และได้ข้อคิดที่ต้องไปหาวิธีนั่งในการทำงาน และไม่ควรนั่งนาน เพราะมันส่งผลระยะยาวต่อหลังเราได้ เยี่ยมเลยครับ

@beem8350 3 жыл бұрын

ลองทำตามดูแล้วดีมากค่ะ เบาอาการปวดหลังลงได้มากค่ะ

@HuaweiY-se3up 2 жыл бұрын

ทำแลล้วค่ะดีมากเลย ขอบคุนมากๆๆค่ะ

@marongrrr1953 3 жыл бұрын

เหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ 😭😭😭ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@user-dh4pi6db9c 4 жыл бұрын

ชอบค่ะครูพูดสบายหูเสียงนุ่มนวลมากๆ

@user-ez8do7ki4w Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ช่วยแก้ปวดเมื่อยได้ดี

@katticha5912 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามได้จริง

@yarinbureenok9326 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากคะ เจ็บหลังมาก ยาก็กินวางผ้าร้อน แล้วก็ไม่ดึสักเท่าไร ว่าง เลยได้ดูโยคะของครู วันแรกทำตอนเย็นทำ 2รอบตื่นเช้ามารู้สึกดีขึ้นมากขอบคุณคะ

@iloveyoubabe6556 2 жыл бұрын

ถ้าอยู่ไกล้ๆจะกราบเลยค่ะ กินยาดีขึ้นแค่ตอนกิน อันนี้ทำตามปุ๊ปมันรู้สึกเลยว่าตึงๆแต่รู้สึกผ่อนคลาย

@yanisachompoo5564 3 жыл бұрын

คลิปคุณดีมากๆค่ะ ทำปุ้บหายปั้บมันเป็นไปได้ยังไงกันคับเนี่ย 😳

@diamondsingle8626 2 жыл бұрын

มีท่าคลายกล้ามเนื้อต้นคอ บ่าไหล่ ไหมคะ พอดีต้นคอตึงมากๆค่ะ ชอบคลิปมากๆค่ะ ติดตามค่ะ

@joannajaa 4 жыл бұрын

สอนเก่งมากค่ะ สามารถทำตามได้ เสียงคุณครูฟังแล้วสบาย ผ่อนคลาย ขอบคุณค่ะ

@coreyluka9124 3 жыл бұрын

pro trick: you can watch movies at flixzone. I've been using them for watching lots of of movies during the lockdown.

@wildergibson460 3 жыл бұрын

@Corey Luka Yea, I've been using Flixzone for since november myself :D

@marleyaxton123 3 жыл бұрын

@Corey Luka yea, been watching on Flixzone for years myself :D

@user-ne8nf4om8l 3 ай бұрын

เจ๊หุ่นแป๊เลยที่บ้านผมเอวเหมือนกระสอบข้าวสาน(ฮะแอ้ม)จะทำดู แตผ่าหลังหมอนรองกระดูกทับเส้น ประสาทจะทำได้ไหมมันเริ่มจะปวด ผ่ามาเกื่อบสิบปีแล้ว

@onjiramapamo4723 3 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ฟังเพลิน ทำเพลินมาก

@user-ns8uy2tn8g Жыл бұрын

ป้าปวดหลังพอทำก็รู้สึกดีขึ้น

@carrotsocute274 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สอนเข้าใจง่าย บองทำตามแล้วรู้สึกเหมือนได้ยืดเส้นเลยค่ะ

@khunball8188 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะช่วยใด้เยอะมากเลยค่ะ ชอบมากเลยค่ะ

@Noppawan365 4 жыл бұрын

เสียงฟังแล้วสบายหูจัง

@itcity3869 3 жыл бұрын

ตึงทุกส่วนเจ็บมากค่ะ ครูกวางน่ารักเสียงเพาะทำตามได้เรื่อยๆ จนจบคลิป

@jann9682 Жыл бұрын

ขอบคุณค่า ช่วยได้มากๆเลย

@thipyadasuwanwong6261 4 жыл бұрын

ครูกวางคะ ตอนนี้มีปัญหาปวดเมื่อยก้นกบมาก ขยับไปมาโดนเส้นก็จะจิ้ดๆร้าวๆไปถึงขา ถ้ามีวิธีหรือทางกรุณาช่วยทำคลิปสอนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@phaiclothpattern 3 жыл бұрын

เวลาฝึกท่าก้มหัวทำไมเวียนหัวค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@donotkdwithme4326 3 жыл бұрын

คุณคะ หายปวดจริงๆค่ะ เราแบบปวดนานมากจนว่าตะไปหาหมอ พอทำโยคะตามแค่ครั้งเดียว เช้ามาหานเลยค่ะ เจ๋งมาก ขอบคุณมากนะคะ

@TitimaPrapanpat_cream 2 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ช่วยได้เยอะเลย

@momnme-poogun2597 2 жыл бұрын

กำลังปวดหลังเลยค่ะครู 🙏💪

@user-js9jv9to7h 2 жыл бұрын

ครูกวางค่ะ กระดูกหลังส่วนล่างยุบปวดหลังล่างมาก มีคลิปบริหารหลีงส่วนล่างมั้ยค่ะ

@user-sb1jj4un3q 3 жыл бұрын

ทำแล้วสบายตัวมากค่ะติดใจแล้ว

@siwawut0663 3 жыл бұрын

สอนดีมากค่ะ เสียงเพราะ

@prapusvarin5596 4 жыл бұрын

คุณครูสอนดี ใจเย็น น่ารักมากค่ะ

@shishimaru947 3 жыл бұрын

ทำตามแล้วเหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ

@teetieinging4160 2 жыл бұрын

ดีมากเลยขอบคุณค่ะ

@gamerover3705 3 жыл бұрын

เสียงน่าฟังมากค่ะ แต่ใดๆก็คือทำครั้งแรกดังกรึ๊บทั้งตัว555

@user-lx6jz4rc8j 2 жыл бұрын

เริ่มอ้าขาตึงๆ

@boonrongwongjaroen5170 2 жыл бұрын

เสียงเพราะมากเลยค่ะ❤

@PuppyDC 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะโค้ช พี่ปวดหลังแล้วตามโค้ชอยู่คะ...❤

@104.9 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่ ผมสบายมากเลย

@bamsudarat7448 4 жыл бұрын

ชอบมากกก ขอบคุณนะคะ เสียงน่าฟังมากๆๆๆๆๆ

@user-rv6mp6fk1j 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิปเลยค่ะ

@papapapa2722 2 жыл бұрын

คุณกวางหน้ารักจังเลยครับ

@user-nf7fr1sv7v 2 жыл бұрын

ทำตามแล้วดีมากคะ

@user-dv8dn5jm6d 6 ай бұрын

รู้สึกดีมากเลยคะ

@warinmansri420 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบครูกวาง สอนแบบเข้าใจง่าย❤️❤️

@thatpunthispae2607 2 жыл бұрын

สบายตัวมากค่ะ

@TanchanokPloybut 3 жыл бұрын

ขอบคุณน้องกวางมากๆค่ะ

@tanananchuenhuana6874 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@kunfai26 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้นี้งามมากจริง ๆ

@user-pk2fx6vg8w 3 жыл бұрын

ดีค่ะจะรองทําตามขอบคุณมากค่ะ

@user-qy3ol1cs5r 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🥰

@nuuwan111 4 жыл бұрын

ทำตามคลิป ช่วยคล้ายอาการปวดได้ดีเลยค่ะ

@teelovekon2546 4 жыл бұрын

ผมทำตามอาจารย์ครับ รู้สึกเบาตัวดีครับ ขอบคุณครับ

@user-jp8vd5dj2o 3 жыл бұрын

เสียงบ๊ายบาย น่ารักจังเลย💖🥰

@user-lp3fk8uz4v 4 жыл бұрын

เสียงเพราะมากกกกกม๊าก

@user-ob6kh7ym5u Жыл бұрын

มันดีจริงๆ

@ratchaneewonchunlertlit4737 4 жыл бұрын

มุมนี้เห็นท่าชัดดีค่ะ

@tanthongphetchabun2312 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆกับเสียงที่อ่อนนุ่มน่าฟัง ทำตามแล้วรู้สึกผ่อนคลายหลังมากขึ้นค่ะ

@user-km8px8ko4h 2 жыл бұрын

แจ๋มแจ๋วมากค่ะ

@yamdarawalee9676 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@krupeunginsuranceexpert9535 4 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@rungcungnaka1 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะครู😅😅

@nanaapatnimwat3885 2 жыл бұрын

สอนดีมากเลยค่ะ

@yindeelueamsai6316 4 жыл бұрын

รอกดlikeนานแล้วนะคะครูกวาง ขอบคุณคริปดีๆนะคะ

@lert8889 Жыл бұрын

มีท่าโยคะ สำหรับข้อเท้ามั้ยค่ะ แบบ ข้อเท้าพลิก

@atipawhangthong6404 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

@SamSung-wn9hs 2 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@user-qc9hv1rm1l 4 жыл бұрын

ครูกวางสวยขึ้น

@chompu2421 3 жыл бұрын

ทำแล้วดีช่วยลดอาการปวดหลังคะ

@so-great 2 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ

@Rise_and_Fall 25 күн бұрын

คลิปนี้รวมท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงด้วยมั้ยคะ หรือว่าเป็นเฉพาะท่ายืดคะ

@PordiporYoga 24 күн бұрын

เฉพาะยืดค่ะ หลังแข็งแรงอันนี้ค่ะ kzbin.info/www/bejne/fYnWmoZ4acyfr5osi=Ru2b3Vdbk7LE7suD