【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）

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pth
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[@user-mx4fv3eo7x]

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

[@user-bs7sp1ls8q]

続いてますか？😮

[@sodamilkｰsuchi]

がんばれ!!!!

[@mikalai2242]

効果ガチレビュー 投稿主：骨格ウェーブ、反り腰 期間：2週間 3日目→すごい筋肉痛 7日目→パンツからはみ出る肉が少し減ったかな？ 10日目→尻の変なへこみがなくなる 14日目→目に見えて丸くなったと分かる タイトスカートを自信もって履けるようになりました。 友達にはなぜか｢足細くなった！｣と言われたので脚やせにも効果あり。

[@qmaine]

冷房つけててもめちゃめちゃ汗かくし効いてる気がする、続けて頑張ろう✊🏻

[@user-cg5bg1ve2m]

週3.4回を1ヶ月くらい続けたらお尻だんだん丸くなってきた！ ピーマン尻の凹んでる部分が凄く嫌だったんだけど、手で触ると凹みがなくなってきて、感動✨ ただ首肩痛めやすいから、週3.4が限界かな これからも続けて更にお尻上げてくぞ！

[@user-eu6kl7hv6c]

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

[@user-cz5pp2rq6e]

とっても励みになるコメント。 私も丸いお尻目指して頑張ります💪

[@ohhayo-gohandayo]

すごい！！！

[@user-pj3zo5qq7y]

コレやってたら3歳の息子が背中に乗ってきて、乗せたままやり切りました😂

[@user-re3bd3zt4q]

そんなことできる人はもう鍛えなくていいのではwwwww

[@user-rx7pe9xc3p]

万年ダイエッター卒業したいです！ ひとまず2週間頑張ります！！ 8/14⭕️ 8/15⭕️ 8/16❌😢 8/17⭕️ 8/18⭕️

[@user-hd7gn4kz3h]

3週間でアラフィフも丸い桃尻に♪ サイズも小さくなりました☺︎ まだまだ続けます皆さんも頑張って!!

[@oishinegoraaaaaaa]

動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑

[@user-tg3zq9vk7e]

絶対今日から毎日がんばる！ 8/10〇 8/11〇 8/12〇 8/13〇 8/14〇 8/15〇 8/16〇 8/17〇 8/18〇

[@ちゃむちゃ]

今日から始めます!!いつも三日坊主だけど流石に推しのLIVEあるから頑張る💗💗 何日か経っても帰ってこなかったら察してください^^そうならない為に皆さん通知で知らせてください🙇‍♀️🙇‍♀️お願いじす 8月14日✅

[@user-zb3ir3jc6y]

69歳 始めてから、お尻の形が、変わってきてるのが、わかります、足も少し、細くなりました、体重は、変わらないけど、体脂肪が、すこしづつわが、減ってきてるみたいです、頑張って、続けます

[@user-vn4nd2qj9u]

尻のトレーニングなんて人生で1回もしたことなくて、10代の頃からデケェプリケツ(全て脂肪)＆たるんだ太ももだったのに、これを夜に1回、朝に4、5分のメニューを必ずやるのを１ヶ月続けたら見違えるほど変わって感動している。 デニム越しに見た尻が見たことないやつすぎる。上がってるし小さくなってるし、痩せました。 ありがとう。 1週間目から少し変化が分かったので、皆さんもぜひ続けて見てほしい。(私は10年くらい1週間も続けられなかったです。) 時間経つのが早い動画を下に置いて見ながらやるといいです。 追記 6/1から始めてもう2ヶ月半やってるけど、毎日続けられてる！たまに朝できないけど、でもえらい。 みんなもえらい！

[@user-sj4hq2fu9s]

今日も来てるウチら最高♡

[@puccipuri]

二ヶ月前から始めた者です！気が向いた時にやってますが見事プリケツになれました🍑🤍 結構きついトレーニングなので3日やるだけでも効果あると思います👍 一緒に頑張りましょう└('-’)┘

[@user-xq7dv5sb9y]

7/22⭕️ 7/23⭕️ 7/24⭕️ 7/25⭕️ 7/26❌ 7/28⭕️ 7/29⭕️ 1week 既にお尻のライン上がってる 7/30⭕️ 7/31⭕️ 8/1⭕️ 8/2❌ 8/3❌ 8/4⭕️ 8/5⭕️ 2week 8/6⭕️ 8/7❌ 8/8⭕️ 8/9⭕️ 8/10⭕️ 8/11⭕️ 8/12❌3week 8/13⭕️ 8/14⭕️ 8/15❌ 8/16⭕️ 8/17❌ 8/18⭕️ 8/19 4week ・・・1ヶ月間1週間ごとに写真を撮り続けました。四角いお尻が丸のお尻に変化し劇的ビフォーアフターで驚きです❕ただ、骨格ウェーブなのもあるのか、お尻の横の筋肉が発達？したことで、より横幅が目立つようになった気がします…😭なので、トレーニングの仕方を変えたいのですが、何かいい方法はありますか？？皆さん教えてください😢

[@user-wh3gb7hx1x]

彼氏に振られました！逃した魚は大きいんだと思われるように筋トレ頑張ります‼️🔥

[@si4923]

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

[@mirinhatyomiryo]

わあ、これで悩んでました😭

[@user-cu8rh1wv9f]

わー！ありがとうございます(T . T)

[@user-wg8oo3bi8p]

やりました！ とりあえずお盆まで続けるぞ。 7/23 ~ 7/31 ◯ 8/1 ~ 8/7 ◯ 8/8 ◯ 8/9 ◯ 8/10 ◯ 8/11 ◯ 8/12 ◯ 8/14 ◯ お盆まで続けられた！ お尻は上がった？ような気がする程度だけど、足が細くなりました！これからも続けたいと思います☺︎

[@user-wf1pt5si2l]

すごい！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-wf1pt5si2l なんとか1週間のりきりました、、😂

[@user-sc4ku9nd8b]

私も続けます!!いっしょにがんばろう🥺

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b 一緒に頑張れる人いるって嬉しい、、😭再度やるぞって気持ちになれます！！

[@user-wg8oo3bi8p]

@@user-sc4ku9nd8b がんばりましょー🥹🤍

[@user-cr8ds1ti9u]

これ1ヶ月弱毎日やったらお尻が上がった⭐️ 走ったら揺れてたお尻のお肉も揺れなくなって、彼氏にもお尻が上がったって褒めてもらえました❤

[@まゆ-c7e]

今日も偉いぞ自分！！！

[@なぁ-f1p]

今日も頑張った！体重45キロに戻したい！！！産前より綺麗なボディラインにしたい！！！頑張る！！！

[@user-so2ts4us8g]

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど お尻小さいって言われた そんな事は一度も言われたこと無かったのに しかも辛口な人に言われたよ 今後も続ける

[@user-qe7zz5sz9s]

無理しない程度にやってみます🔥 8/14⭕️ 8/15⭕️ 8/16⭕️ 8/17⭕️

[@user-yy8ol2zd4i]

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎ この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！ 本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！ 私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

[@ayuna3901]

やる気になりました🥹🩵🩵 ありがとうございます！！！

[@user-yy8ol2zd4i]

⁠@@ayuna3901嬉しいです🥹 週に取り組む回数は減らしましたがまだやってます！一緒に頑張りましょう🫶🏻

[@user-sj4hq2fu9s]

コメント増えてると今やってる人が居るんだって思って頑張れるから自分もコメント残しとこ

[@user-qm7mw6lb1r]

今日で五日目。 本当にお尻の垂れが少なくなってきた！ 体重も1キロ弱減。 8月、冷房を切った部屋でやってると滝のような汗。足のすねにすら玉の汗が浮かんでました。 最初は最後までやりきれなかったメニューも少しずつ出来始めました。旅行までに痩せられるよう頑張ります！

[@user-xx2qg7kz9b]

キツすぎるいいねで励ましてください（ ; ; ）

[@user-sj4hq2fu9s]

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

[@mm-db2sx]

7月に推しのライブに行くのでナイスお尻で臨めるよう頑張ります！ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 軸足と手首が痛い、、笑 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ 6/6 ⭕️ 昨日出来なかったので3分別トレーニングを+追加！ 6/7 ⭕️ 6/8 ❌　次の日休みはサボりがち笑 6/9 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/10 ❌ 6/11 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/12 ❌ 6/13 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/14 ⭕️ 6/15 外泊 6/16 外泊 6/17 体調不良 6/18 ⭕️ 6/19 ❌ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ❌ 6/23 ❌ 6/24 ❌ 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 メンタル落ちてるので一旦お休 7/2 ⭕️ 7/3 ⭕️ 7/4 ⭕️ 7/5.6.7外泊 7/8 ⭕️ 7/9 ❌ 7/10 ⭕️

[@littlegirlu4556]

戻ってきて〜！

[@mm-db2sx]

@@littlegirlu4556 推しのライブが始まって忙しくて中々出来ておりませんが8月からまたがんばります！😂 呼び戻しありがとうございます😊！

[@user-vo6tp6dt8w]

今日から始めます！！まずは1ヶ月、さらに3ヶ月と習慣化する！！ 8/5 🙆‍♀️ 8/6 🙆‍♀️ 体調悪いけどこれだけ這いつくばってやりました笑頑張った 8/7 🙆‍♀️ 筋トレ色々やってるけど、お尻筋トレが一番変化が大きくて楽しい！！ 8/8 🙆‍♀️ 今日も頑張る！！ 8/9 🙆‍♀️ 8/10 🙆‍♀️ 受験期太りの2年前から履けなくなっていたデニムを今日試しに着てみたらなんと、履けるようになってました！！他の筋トレや有酸素運動は1ヶ月前から今も続けているのでこの筋トレだけの効果ではないと思うけど、お尻が大幅に絞まった気がします！！お尻の筋トレ大好き！！これからも頑張ります🔥 8/11 🙆‍♀️ 筋トレを始めてから1ヶ月、最初は痩せなきゃ、ダイエットしなきゃっていうマイナスのモチベでしたが、今は変わっていく見た目が嬉しくて、楽しみながらやれています！さらに身体を綺麗にしたくて食事も工夫してみようと玄米生活を始めたりと、新しい経験が出来て楽しいです！無理なく、あくまで毎日を楽しむために運動や筋トレを続けていきたいです！今日も頑張ります🔥 8/12 🙆‍♀️ 今日は来るのが遅いけど頑張ります！筋トレやると次の日の活動モチベ上がるので絶対やってから寝る 8/13 🙆‍♀️ メンタルが今日は下がってるけど頑張りました！！明日からは朝活で頑張る 8/14 🙆‍♀️ 朝から来ました！頑張ります🔥 8/15 🙆‍♀️ 頑張ります！ 8/16 🙆‍♀️ 今日も頑張ります！！ 8/17 🙆‍♀️ 8/18 🙆‍♀️

[@yugen-zikkou]

私もとりあえず5日間続けれることを目標に頑張ります！ 7/27⭕️ 7/28⭕️ 7/29‪‪‪❌ 7/30⭕️ 7/31 8/1 8/2 8/3 8/4

[@user-ij4hk3ig8r]

スクワットや他の尻トレしてるし、体力ある日だけやる！とコメントしたものの、やり始めて6日連続で続いてる👏 こんだけお尻トレしてて上がらんわけないよね??楽しみ💞

[@海-e4l]

有酸素運動と合わせて７か月継続して取り組んでいますが、７キロ痩せました。（51キロ⇒44キロ） これからも継続して頑張ります。ちなみにおしりだるんだるんだったのがめちゃくちゃ小さく引き締まってパンツ余ってきました。 これ超効果あります。ずっと維持します。

[@user-um3lf1rs5j]

やばい💦1回しただけでめちゃくちゃ汗でてきました、これから毎日やるぞー！腹筋にもききますね

[@user-nl8ge7hy3b]

これ気が向いた時に選んでるけど、毎回5分に見えて始めちゃう😂

[@user-xm6tk9qh4w]

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。 骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。 これからも続けます。

[@user-hr4nv6zk6p]

このトレーニングを始めて約3週間が経ちました おしりが明らかに小さくなって、脚が長く見えます！ トレーニングはとてもきついけど継続して変わっていく自分に自信がつきました✨️ コメントでモチベ上げながらこれからも頑張ります！！

[@effect1205]

こう言う御報告があると更に頑張れます。 自分に自信が持てるように頑張ります。

[@n068]

今日も昨日も一昨日もやりました！えらい！みんながんばろ😭

[@user-sn6bz7vr5v]

２３歳女 おばあちゃんのようにお尻が下がっていて流石にまずいと思って初めて4日目です 写真を毎日撮って比較してます！ 気持ちおしりが上がったような気がして毎日やるのが楽しみになってます😃 ピタッとしたジーパンを綺麗に履けるように頑張ります！

[@user-vo5mu8jw2q]

1週間達成🎉効いてると思うのでもう1週間頑張ります！ 6/27◯ 6/28◯ 6/29◯ 6/30体調不良のため🙅‍♀️ 7/1◯ 7/2◯ 7/3◯ 7/4◯ 7/5◯＋寝たまま3分反り腰解消、内腿トレ 7/6◯＋2分腹筋、内腿トレ 7/7◯＋プランク2分 7/8◯ 7/9◯＋プランク2分 7/10◯ 7/11◯ 7/12途中まで、、お腹痛くて断念 7/13◯＋カエル足トレ 7/14◯＋プランク2分

[@ayuna3901]

す、すごすぎます！！！！ 私も見習って頑張りますっ🥹🩵 効果はいかがですか🥹？？

[@user-vo5mu8jw2q]

@@ayuna3901ありがとうございます☺️ お尻の境目なかったのですが、できました！！少しきつかったパンツも少し楽になりました〜✌️ 余談ですが…お尻に筋肉がついたことで足が速くなりました！

[@kra-iu3tq]

毎日続けられてる！確実にお尻小さくなりました！ほんとすごいこれまじで効くし毎日やってれば慣れてきつくなくなる！

[@user-sj4hq2fu9s]

久しぶりになっちゃったー！でも来たことが偉いと思って頑張ってる！滝汗すぎ！

[@kikyou3534]

下半身太りの私…。どのトレーニングも続かなかったけど、これは3週間目！！毎日やって、やっと下半身締まってきた！お尻もマイナス2センチ！

[@user-yi2ib1ob8n]

水着可愛く着たいので八月までにヒップアップしたい！！去年は挫折したから今年こそ夏までにがんばる！！😂

[@user-pr5el2lg4c]

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

[@SI-ck3bx]

1日1セットの現在5日目です。年子で産み、くしゃみをすると尿もれしてましたが4日目あたりから尿もれがなくなりました！また、おしりも引き締まってきた感じがします😊継続して頑張ります！！😊

[@user-hh2wn5xg8k]

2024.06.20 仲間がいると思うと頑張れるっ！ 8月 01🌼02😮03🌼04🌼05🌼06🌼07🌼08🌼09😮10😮11😮12🌼13🌼14😮15🌼16🌼17😮18🌼

[@user-ju1bf5xh5j]

続けて1ヶ月半。ずーっっと辛い！笑 下半身デブなのであんまり変化分からないですが、このまま続けて良いご報告が出来るように頑張りたいです🍤

[@user-lq5tv5nu1t]

すごい！変化わからないのに続けるのすごすぎます👏私ならモチベ無くなってやめます😂理想に近づけますように！

[@user-ju1bf5xh5j]

あれから二週間経過！ ようやく目に見えて足が細くなり、お尻が上がるのも分かってきました🎉モチベあがる～！！！

[@user-lq5tv5nu1t]

@@user-ju1bf5xh5j よかったです！脚も効果あるんですね！ 以前2週間程続けて、ずっとしんどいだけだったのでやめましたが、私もちまちま再開しようかな🍑

[@user-hihuhihu]

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です 6/15 🙆🏼‍♀️

[@user-yv3xt5ys7y]

こういう系ではじめて1週間続いた！今月いっぱいはつづけるぞー♡

[@sakura_mono_sakura]

自分用 7/29 ⭕️ 7/30 ⭕️まじできついけど腹筋も鍛えられててるから良い感じ 7/31 ⭕️昨日より辛く感じなくなった 旅行で習慣崩れしました反省。 8/12 ⭕️旅行でビキニ着てお尻がもっと大きかったら！と思いができたので来年に向けて大きくしていきます！

[@user-fe3le9vk1t]

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

[@user-yj7si1fc6u]

三日坊主すぎる自分だけど本気で頑張ってやる！！！ 結局三日坊主どまりだったけど戻ってきただけ偉い！また頑張ろう

[@user-rd7tf1fq7e]

仰向けでお尻を持ち上げるトレーニングが苦手なのでコレぴったりです！明日も頑張るね！ 3日目来ました❤

[@user-ri4gg5ev5i]

2ヶ月くらい続けられてます。 最初はキツ過ぎて辛かったし、これするの嫌だ…と億劫になってしまっていましたが段々と最後まで余裕をもってできるようになってきました。 お尻少しあがった気がします👌

[@RrkmMr]

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

[@user-vk8oj8ti8c]

これやると1セットで滝汗です🤣 旦那に「Siriがだらしない！」と言われたので昨日から頑張ってます笑 お尻によく効くし、腰をそらないようにお腹にも力入れてるからお腹にも効くし、腕にも効く！この動画だけで気になるところ3点セットで鍛えられるから良い🫶

[@woo7638]

これ本当にすごい。デニム履いたときにお尻の下にはみ肉出来てたけど、1週間で目立たなくなるくらい効いた。もっと継続します。

[@tonchan51]

週2-3回を1ヶ月半続けてます。 このストレッチをした翌日はいつも足がスッキリします。お尻と太ももとの境目が一ヶ月目からでてきました😊

[@uni_shiro]

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった 今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

[@Meiporu1130]

このコメをモチベにがんばりまっす！！！！

[@user-ht1el7oi3o]

やる気出てきたありがとう

[@なぁ-f1p]

結構前からやってるけどホント変わる〜〜〜〜〜〜！！！！！！🍑男育てるのはムズいけどお尻育てるのはこの動画するだけだから簡単🩷🩷🩷🩷🩷

[@user-yc7iw8iu9k]

最初から最後までキツいけど おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた パンツからのはみ肉が無くなりました！

[@fuwa3575]

毎日お菓子大量に食べて、確実にぷよぷよしてきたので… 今日から１ヶ月頑張ります！🔥 また１ヶ月後、ここに良いコメントを残せますように☺️

[@なぁ-f1p]

今日も頑張れた！！どんどん自分が好きになる！！！おやすみなさーい！！！

[@なぁ-f1p]

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

[@hikaru4744]

参考になります。ありがとうございます。腰痛が消えてなくなりますように🙏

[@user-he1yh4it5y]

みなさんのコメント見て私も今日から実践👊普段リングフィットアドベンチャーで軽い運動してるから余裕かと思ったけどキツかった😂 桃尻目指して頑張る🍑 7/9⇨ok 7/10⇨ok 7/11⇨ok 7/12⇨ok 7/13⇨ok(リングフィットも◎) 7/14⇨ok 7/15⇨ok (お尻が段々上がってきた..!! これの効果か不明だけど内腿も少し隙間ができた！) 7/16⇨ok 7/17⇨ok 7/18⇨ok(リングフィットも◎) 7/19⇨ok(リングフィットも◎) 7/20⇨ok 7/21⇨ok(海水浴🏖️) 7/22⇨ok 7/23⇨ok(眠すぎたけど頑張った🥹) 7/24⇨ok 7/25⇨ok 7/26⇨ok 7/27⇨ok 8/3⇨ok 8/4⇨ok 8/12⇨ok(久々辛すぎ😂) 8/13⇨ok 8/16⇨ok 8/17⇨ok 8/18⇨ok

[@user-lf8zi3jt9k]

彼氏に柔らかいお尻も好きだけど筋トレしたらキュッとなるかもね😙と言われムカついたので今日からこのたるたるでぶるんぶるんなお尻を引き締まったお尻目指して頑張ります😤👍🏻 一回やっただけで初めて味わうケツの激痛😫💦

[@user-sj4hq2fu9s]

なんで高評価は1回しか押せないんだ😭頑張ってるみんなのコメント何回みても毎回いいね押したくなる

[@asdfghjkl51225]

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰 これからも頑張ります！ みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

[@user-ki5ly5qw1h]

すげぇ👏

[@user-db8dd6pb2e]

6/16 ⭕️ 6/17 頭痛 6/18 ⭕️ 6/19 ⭕️ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 生理 6/24 ⭕️ 25〜28 おやすみ 6/29 ⭕️ 6/30 ⭕️ 7月 4⭕️ 10回目達成🎉 お尻の丸みとウエストがいい感じ 13⭕️

[@yt-ey3nw]

7/13〜21 × 22◎ 生理が終わって戻ってきました！ 今日からまたお尻をいじめていきます 夏本番がんばります！

[@user-xg3bv2dt9u]

3周目です！ いいね👍で応援をおねがいします！ 1日目今日は2setできました😊 2日目です。1setできました 3日目です。昨日サボって唐揚げ食べました。少し後悔してます。でもおいしかったです。１セットやりました。 4日目！今日で14日分！生理挟んで5日サボってました。あせる今日は2セット😅 5日目ラストです！途中中だるみはありましたが、やり切りました！応援ありがとうございました！一旦ハイパーヒップに移ってからまた、戻ってきます！みんなで良いおしりゲットしましょう！

[@なぁ-f1p]

1日あいたけど今日はできたー！！！！えらい！！！！🍑夏野菜カレーつくった！！明日の朝ゴハンたのしみー！！！

[@user-xs2bk1qy8e]

今日初めてやりましたが、お尻の位置が上に上がった気がします！✨️これから毎日頑張ります！

[@user-sj4hq2fu9s]

今日もお疲れ様でぇーす！！！！！！🙌

[@user-rh7zp2cz1e]

動かしてるお尻と逆の方が痛くなる方へ→体の重心を動かしてない足の方へ少しだけ傾けてみてください。

[@abj4938]

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

[@佐々木啓太-g8b]

これまで腰痛がキツくて背筋や足を筋トレしてましたが、この動画で臀部鍛えたら腰痛が無くなりました。大殿筋郡すごっ！

[@morimemento7188]

3日連続で筋トレしたら、下がってたお尻が丸くなって上がってきた！！お尻系筋トレで効果が目に見えてわかるのはこの動画がいちばんかも❤

[@user-rt1io5ml8r]

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

[@user-un8rz6kf2t]

軸足側が痛くなるけど、それでもお尻にちゃんと変化でたよ！って人いますか⁇(コメ欄のアドバイス通り重心とか意識しても軸足のお尻がキツい…)

[@user-hh2wn5xg8k]

2024.06.20 お尻上がれーー！！！ 7月 08🌼09🌼10😮11🌼12😮13🌼14😮15🌼16😮17🌼18🌼19😮20😮21🌼22🌼23🌼24🌼25🌼26🌼27🌼28🌼29😮30🌼31😮

[@hmry24RIE]

のがちゃんの尻トレ初めてもうすぐ2ヶ月経ちます。初心者向けの腹筋動画と合わせて夕食後に毎日欠かさずやってます！最初は真横に上げるやつとか数cmしか上がらなくてめっちゃキツかったんですが、今はのがちゃんと同じくらいまで上がるようになりました！確実に筋肉ついてるって日々実感しています。食事改善も合わせてダイエットに励んでいます。少しづつ痩せてきた時にキュッとしたお尻になってることを期待してこれからも頑張ります！

[@user-jc2po7zb9d]

1ヶ月毎日続けましたが別人級です🥺誰がみてもわかるぐらい変わりました！

[@user-gd1iv2ch6r]

食事管理とか、ほかの運動とかしてましたか？！😖

[@user-jc2po7zb9d]

@@user-gd1iv2ch6r 食事管理はしてないです🙅🏻‍♀️ 食事管理してたらお尻以外も痩せたのかもしれませんが私は今まで通り普通に食事していたのでお尻だけが綺麗にまんまるにヒップアップしました！ この動画も一緒にやってました👇🏻👇🏻 kzbin.info/www/bejne/eH7SeJqahpeqjrMsi=hzVMU6ZHzEzwqeeP

[@to.8939]

正直、、このコメ欄サクラだろって思って半信半疑で続けてたらほんっとにおしりのトップの位置が格段に上がったし、🍑の境目がたるんでくっきりあったのが境目の線がめっちゃ薄くなった!!beforeの写真撮ってたら違いが一目瞭然でめっちゃモチベ上がるからオススメです!!

[@user-kl2eo2wp3v]

筋トレにサクラとかない

[@user-py1fw5gz6s]

ほんとこれ辛いからやりたくない！でも頑張って毎日やってる！！

[@CAZ92dbd]

部分痩せは信じてないんですが2ヶ月以上これ続けてみてお尻にしっかり筋肉がつきヒップアップし始めてます。慣れて楽に感じる日なんてありませんでした。ちゃんと効いてるって実感するので週のトレ項目に入れてやってます。 痩せた！って感じは今のところないのですが、デニムが余裕をもって履けるようになり、ヒップアップともに下っ腹もインナーマッスルがついてきたような感じがします。おばあちゃんになっても自分の足で歩きたいので、このトレはずっと続けていきます。神動画感謝します。

[@user-kc1uc9fq3v]

お尻にめっちゃ筋トレ探しまくってやっと辿り着きました！🤩 ヒップ-8cmまでやめません👊

[@lilannai3651]

1ヶ月毎朝続けたら彼にお尻が引き締まったねと言われました🥹最初はヒーヒー言っていたのに、今では物足りないくらい。のがちゃんありがとうございます✨

[@なぁ-f1p]

なーんかやる気出なかったけど動画流し始めたらやらなきゃ！！ってなって頑張った！！！！おやすみなさい！

[@user-ed6yd7uw5f]

アラサーに差し掛かり、そろそろ運動をしていかないと体重維持できなくなってきたので始めました！ このトレは前からたまにやっていますが、一度1ヶ月続けたら3ヶ月くらい空けても筋肉が残っているくらい威力のある筋トレだと思います（というのを何回か繰り返しているあせ😂） 再開して1週間ですが、この動画だけは毎日続ける習慣をつけたいので今回は頑張ります！！！

[@yt-ey3nw]

お尻より腕がつらい！自重！笑 がんばります！お尻あかれーー！

[@user-hd7gn4kz3h]

朝晩2回3日目終了！がんばります！ アラフィフも桃尻になれるって証明したい

[@nico_k795]

43歳です。 OL時代は座り仕事ばかりで、運動も少ししてるくらいでした。 結婚して子ども3人産んで、自分のお尻なんて見てられないまま時間が過ぎて、ふと振り返ってみたら… 汚すぎるお尻がそこにありました。泣 こちらの動画がアップされて直ぐに始めて数ヶ月、別の動画に浮気してしまったら余り効果が出ていない事に気づいて戻ってきました！ 再スタートして2ヶ月です。 お尻はまだまだ汚い形のままだけど、少しずつ効果が現れてると信じて、朝夕寝る前やってます👍 しんどい時は1日1回の時もありますが😂

[@user-sj4hq2fu9s]

まじいつの間にか夏が来てる

[@user-rc7sc6kw2t]

4/24から今日5/11 サボったのは1日だけで毎日やってます！ 初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！ 肝心のお尻の変化… 本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍 あとこれは期待してなかったけど 足の浮腫み！ 座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！ 調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

[@sanpin098]

7月1日から始めてます😊 バーベキューが8月3日 みんないいね👍で呼んでください ほんといいねの数だけ頑張れます

[@sanpin098]

いいね👍ありがとうございます！ お陰様で続けることが出来 気持ち上がってる気がします😭✨ ダイエットもしていて 10日で2キロ減しました。 引き続きがんばります

[@user-jo8rp1ny5n]

8/6 🌸 7🌸 8🌸 9🌸 10🌸 11🌸サボろうと思ったけど効果出てて頑張り直した！！ 12🌸

[@user-sj4hq2fu9s]

今まで骨盤周り？に肉があってそのせいか、おしりにくぼみがあって形が綺麗じゃなかったんだけど、、、なんか丸みが綺麗になってきた✨くぼみが減った！！